message.04
按揉气海穴
●位置：肚脐直下约2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针方向按揉气海穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟或用艾条对准熏到微微发热、皮肤有红晕为止。
●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻，女性月经不调、痛经、闭经，男子阳痿、早泄、遗精等。
message.05
按揉关元穴
●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。
●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者站于一侧，先顺时针方向按揉关元穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。
●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。
message.06
按揉足三里
●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。
●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗消化系统疾病，如腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。
辅助穴位
◆腹部
◆下肢
局部按摩
加热肚脐 睡前洗澡的时候用热水冲肚脐，或者用热毛巾盖在肚脐上，可以改善腹泻。
卧功 睡前平卧于床上，意守丹田，自然呼吸，以一掌心按摩脐部，以脐为中心，逐渐增大按摩范围，顺、逆时针方向各按摩36次，直到腹部发热为止。
揉腹 将两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动，即由右下腹行至右上腹、左上腹、左下腹而延至右下腹，如此反复100次，然后以右手搓丹田100次。
小贴士
治疗腹泻的八宝糯米饭：莲子、白扁豆、薏米、核桃肉、桂圆肉、青梅各20克，大枣20枚，山药、白砂糖各100克，糯米500克，猪油50克。将糯米、薏米、白扁豆、莲子洗净后分别放入锅中蒸熟，取1个大碗，用猪油10克抹于碗内，再排放青梅、大枣、桂圆肉、核桃仁、莲子，加入糯米饭，放入锅中蒸30分钟，取出大碗翻扣于大盘中，再用猪油和白砂糖溶化后浇淋饭上即可，这可是治疗腹泻的好方法哟！
●chapter 04
便秘
便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。为你的爱人准备粗纤维、低热量的食物吧，同时用实际行动帮助爱人摆脱便秘的折磨。
按摩主穴
message.01
按揉天枢穴
●位置：肚脐两侧约3横指宽处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
●功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等胃肠病，月经不调、痛经等妇科疾患。
message.02
按揉中脘穴
●位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。
●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸等，此外对目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。
message.03
按揉支沟穴
●位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。
●按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗习惯性便秘、胁痛、肩臂酸痛、小便困难、产后乳少等。
message.04
按揉大肠俞
●位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腹胀、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。
message.05
揉擦八髎穴
●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗腰骶部疼痛、便秘、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调、痔疮等。
辅助穴位
◆腹部
◆腰背部
◆上肢
◆下肢
局部按摩
圆瓶滚腹 手边有玻璃圆瓶如饮料瓶时，可以顺手拿来，在腹部上下滚动，对便秘很有好处。
按揉腹部 双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部120次，至微微发热为佳。
温冲肚脐 洗澡时可以用喷头对着肚脐周围冲击腹部，水温适当，可以促进胃肠的运动，预防便秘。
圆瓶滚腹
按揉腹部
小贴士
便秘者应定时起床、经常跑步，并养成散步的好习惯，每天至少步行20～30分钟，可以帮助胃肠消化、蠕动；早餐前喝杯热开水，能帮助肠蠕动；多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
感冒的食疗药膳：
蜂蜜2～3匙，芝麻焙熟研细末2～3羹匙，对入开水（温凉均可）200～300毫升，调成糊状口服，早、晚各1次。
蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，此法最适用于老年人及习惯性便秘者。
●chapter 05
痔疮
痔疮是肛门内外静脉曲张、血管肿胀引起的，分为内痔、外痔和混合痔。引起痔疮的原因有长期便秘、腹泻、久站、久坐等。其主要症状为肛门附近有肉眼可视的肉疙瘩，大小、数量不等。很多人患了痔疮以后都隐忍不说，自觉难以启齿，这个时候亲密伴侣的帮助就显得非常重要，参考以下方法秘密地为伴侣治疗吧！
按摩主穴
message.01
点按会阴穴
●位置：位于人体的会阴部，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。
●按摩方法：被按摩者仰卧，双腿分开，按摩者用中指轻轻点按会阴穴约2分钟，以酸胀感能忍受为宜。
●功效：治疗痔疮、前列腺增生、遗精、遗尿、阴痛、阴痒、阴部潮湿、脱肛、阴挺、月经不调等。
message.02
点按会阳穴
●位置：在尾骨端旁开1小指宽处。
●按摩方法：被按摩者俯卧，双腿分开，按摩者用拇指轻轻点按会阳穴约2分钟，以有酸胀感能忍受为宜。
●功效：治疗痔疮、肛门热痛、前列腺增生、遗精、遗尿、阴痛、阴痒、阴部潮湿多汗、脱肛、阴挺、月经不调等。
message.03
点按长强穴
●位置：在尾骨下端与肛门之间的中点凹陷处。
●按摩方法：被按摩者俯卧，双腿分开，按摩者用拇指轻轻点按长强穴约2分钟。
●功效：治疗痔疮、脱肛、腹泻、便秘、原发性闭经、继发性闭经等。
message.04
推擦八髎穴
●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下推擦至尾骨两旁约2分钟。
●功效：治疗腰骶部疼痛、小便不利、月经不调、小腹胀痛、痔疮等。
message.05
按揉承山穴
●位置：跷脚趾时，小腿肚下方呈“人”字形纹的顶端凹陷处。
●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于其旁，用大拇指或掌根顺时针方向按揉约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，或捏揉小腿肌肉，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗痔疮、脱肛、便秘、坐骨神经痛、腰背痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪等。
message.06
按揉肾俞穴
●位置：腰部，第2腰椎棘下旁开2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用两手大拇指向下按肾俞穴半分钟，顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗阳痿、早泄、月经不调等。
辅助穴位
◆头颈部
◆上肢
◆下肢
◆腰腹部
局部按摩
摩腹 双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部60次，直到腹部微微发热为佳。
按压肛门 用医用纱布紧贴肛门，右手食指和中指并放布上，按压肛门，一按一松，反复50～70次。每天坚持3次，每次约2分钟。
小贴士
大便通畅可以有效预防痔疮。饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20克。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。
●chapter 06
眼睛疲劳
在我们周围，有些人很容易发生眼睛疲劳。只要他们用眼睛时间稍微一长，尤其是长时间使用电脑、看电视、看电影，或长时间驾驶就会感到眼部灼热、视物模糊、眼睛干涩或迎风流泪、眨眼无力、眼结膜充血及困倦欲睡等症状。如果长时间看书，也会出现字迹模糊不清、串行，甚至会出现头昏、恶心等症状。
可以说眼睛疲劳是现代都市人的常见病、多发病，需要引起我们广泛的重视。都说眼睛是心灵的窗户，为了使这扇心灵的窗户永远保持明亮、清晰，一定要坚持按摩治疗，这样才能和你的伴侣共同见证美好的未来。
按摩主穴
message.01
按揉攒竹穴
●位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指或中指轻轻按揉攒竹穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病等。
message.02
点按睛明穴
●位置：内侧眼角凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指轻轻点按晴明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗目赤肿痛、迎风流泪、目内眦痒痛、目眩、近视、色盲等。
message.03
按揉丝竹空
●位置：眉梢的凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。
●功效：缓解眼部疲劳，促进血液循环，治疗头痛、眼睛肿痛、眼睑跳动、牙痛等。
message.04
按揉瞳子髎
●位置：眼角外侧1厘米凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟后，按顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。
●功效：治疗常见的眼部疾病：如眼睛疲劳、眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障等。
message.05
按揉四白穴
●位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米的凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉四白穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放散为好。
●功效：治疗红眼病、眼睛痒痛、视物模糊、口眼歪斜、头痛眩晕等。
message.06
揉捏风池穴
●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。
●按摩方法：按摩者一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟。
●功效：治疗感冒、头痛发热、眼睛红肿疼痛、迎风流泪、颈项强痛、头痛等。
辅助穴位
◆头面部
◆上肢
◆下肢
局部按摩
第一步 热敷眼球 仰卧，闭眼。将毛巾浸湿，放进微波炉加热30秒，敷在眼睛上，放松直至毛巾变冷。
第二步 按压眼球 仰卧，闭眼。按摩者将双手拇指置于被按摩者双眼，轻轻向眼睛内部挤压，压迫眼球。反复做10次。
第三步 眼球运动 尽量睁大眼睛，停约2～3秒。眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。眼睛向上、向下看约2～3秒。
小贴士
眼部特别护理方法：
眼睛酸涩疲劳：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟。
黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20～30分钟后取下。
眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15～20分钟后取下，经常使用可减轻眼袋症状。
●chapter 07
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎又称变态反应性鼻炎，是鼻腔黏膜的变应性疾病，可引起多种并发症。另有一型由非特异性的刺激所诱发，无特异性变应原参加，不是免疫反应过程，但临床表现与变应性鼻炎相似，称血管运动性鼻炎，或称神经反射性鼻炎。造成鼻子过敏的原因很多，常见的有接触外界环境诱发、遗传过敏体质等，过敏源有花粉、尘螨、霉菌、蟑螂等。其主要症状为连续打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻痒，有哮喘病史的人还容易诱发哮喘。为了让你的爱人能够享受清新的空气，快快帮他／她消除鼻炎困扰吧！
按摩主穴
message.01
按揉迎香穴
●位置：鼻孔两侧，鼻唇沟上。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐其头侧或头后，用双手拇指指面轻轻顺时针方向按揉迎香穴1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗鼻塞、流涕、嗅觉减退、面部神经麻痹等。
message.02
推抹印堂穴
●位置：双眉头中间。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗鼻塞、流鼻涕、鼻炎等鼻部疾病，耳鸣、前头痛、失眠、高血压，目眩、眼部疾病等。
message.03
按揉上星穴
●位置：头部正中线上，在前发际正中直上1大拇指宽处。
●按摩方法：被按摩者仰卧在床上，按摩者坐于其头后，用拇指或中指顺时针方向按揉上星穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头部放散为佳。
●功效：治疗鼻子过敏、鼻出血、鼻窦炎、头痛、头痒，预防头发干枯分叉、秃头，发热、迎风流泪等。
message.04
揉捏风池穴
●位置：颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧凹陷处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗鼻子过敏、鼻塞、感冒、头痛发热、颈项强痛、头痛头晕、目赤肿痛等。
message.05
掐揉合谷穴
●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
●按摩方法：按摩者用一手托住被按摩者一手手掌，用另一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30下，两手交替。
●功效：治疗鼻子过敏、鼻炎、鼻窦炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。
message.06
搓涌泉穴
●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。
●按摩方法：按摩者用双手握脚，用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗发热、鼻子不适、过敏、腹泻、五心烦热、头昏、便秘、小便不利等。
辅助穴位
◆头面部
◆颈部
◆上肢
◆下肢
局部按摩
按摩鼻翼 用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，做上下且呈正三角形方向按摩，一次约1分钟，按摩后喝一杯热开水。
热摩鼻子 用两手拇指外侧相互摩擦，在稍微感到热时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。按摩时可用两手拇指，也可用一手的拇指、食指，每天最好做2次。
小贴士
鼻子过敏者应随时保持鼻腔的清洁卫生，香水、化妆品等会刺激鼻腔黏膜，要尽量避免接触。
用温盐水洗鼻可以缓解鼻炎的症状。将水烧开，加入适量不含碘的食用盐，待水冷却后（水温以有一点温热为宜），对鼻腔进行反复冲洗，每天进行1～3次。洗鼻前把盐水用微波炉加热至合适温度方可使用。鼻子过敏的您快来试试吧！
●chapter 08
困倦易疲劳
困倦易疲劳是亚健康状态最常见的症状，随着工作紧张、精神压力增加，长时间下去就会影响生活质量。其主要症状为少量的运动后就出现疲劳、困倦、睡眠质量不高等。在竞争激烈的社会中，困倦易疲劳几乎成了上班族的通病，以下几个穴位按摩能够很快地缓解疲劳。当然，夫妻之间的相互体贴和关心也是缓解疲劳的良方。
按摩主穴
message.01
按压天柱穴
●位置：颈脖子处，后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，拇指、食指同时着力，按压天柱穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：消除颈部酸痛，促进头部和全身血液循环，治疗颈椎酸痛、落枕、眼睛疲劳、忧郁症等。
message.02
揉捏风池穴
●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗感冒、头痛发热、全身疲惫、乏力、头痛头晕、目赤肿痛。
message.03
按揉肾俞穴
●位置：腰部，第2腰椎棘突下左右旁开2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者俯卧在床，按摩者用两手大拇指向下按半分钟，顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：消除腰背部酸痛，缓解全身疲劳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、阳痿、遗精、早泄、月经不调等。
message.04
按揉足三里
●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。
●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗失眠、精神不振、疲劳、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。
辅助穴位
◆头部：百会、头维
◆腰背部：肩井、命门、志室
◆上肢：劳宫、养老
◆下肢：三阴交、昆仑
小贴士
高丽参、西洋参、花旗参泡茶喝。每天下午一杯参茶，能够很好地缓解全身疲劳哦！
局部按摩
头部 被按摩者正坐，按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉头到眉梢，以弹起的方式松手，反复做10次。
颈部 被按摩者正坐，头稍倾斜。按摩者从耳后向锁骨侧用四指按揉，略似画弧形。反复做10次。轻轻捏拿颈部两侧肌肉18次，促进颈部、头部的血液循环，缓解疲劳、改善睡眠。
背部 被按摩者俯卧，按摩者先用双手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推运。然后再沿着背部的边缘向上按揉至臂根部，再至肘尖，最后回到脊椎骨。如此反复做10次，动作要连贯顺畅。
●chapter 09
耳鸣耳痛
耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。其主要症状表现为患者会听到外界并不存在的声音，有的如细雨沙沙，有的如洪水暴发，这种疾病极大地影响了人们的正常生活。耳痛最主要的原因是耳朵发炎。如果不想另一半听不到你的殷殷叮嘱，就开始练习下面的指法吧！
按摩主穴
message.01
按揉听宫、翳风穴
●位置：听宫穴位于头部侧面耳屏前部，与耳珠平行，张口凹陷处；翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中间。
●按摩方法：按摩者用两手拇指按在左右翳风穴上，食指按在听宫穴上，顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。
●功效：治疗耳鸣、耳痛、耳聋、三叉神经痛、头痛、目眩头昏等。
message.02
按揉耳和髎
●位置：耳门前上方，鬓发后缘，平耳廓根的前方。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于被按摩者头后，用双手拇指相对，同时轻轻用力按住耳和髎半分钟，然后顺时针方向揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗耳鸣、耳聋、耳痛、头痛、鼻肿等。
message.03
按揉耳门穴
●位置：在耳屏前上方，张口时呈现凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，微微张口，按摩者坐于被按摩者头后，用双手拇指相对，同时轻轻用力按压耳门穴半分钟，然后自上而下推耳前18次，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗耳鸣、耳道炎、头晕、面部肌肉酸痛、聋哑、牙痛、腮腺炎等。
message.04
按揉太溪穴
●位置：内脚踝正后方凹陷中。
●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者脚脖子，用拇指指面顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗高血压、耳鸣、耳胀、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数等。
辅助穴位
◆头面部：听会
◆腰部：肾俞、肓俞
◆上肢：合谷、内关
◆下肢：复溜、三阴交、悬钟
小贴士
在听宫、听会、翳风、耳门穴上滴香精油2滴，能清醒耳目，缓解耳鸣、耳痛。坐立姿势也有助于消肿，能促使吞咽顺利，缓解疼痛。
局部按摩
按摩头部 被按摩者仰卧位，颈下垫薄枕，按摩者坐于其头侧，点按其耳朵周围的穴位后，双手在被按摩者耳朵周围发髻处，由前向后捋按36次；再从耳尖向耳垂方向按揉耳廓36次。
●chapter 10
食欲减退
食欲是指为了满足人体的正常需要而想要进食的一种本能需求。当这种需求低落、甚至消失时，即可诊断为食欲减退。食欲减退的原因有多种：1．疲劳或紧张。上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲减退；2．过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲减退的因素；3．精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，最终导致食欲减退。想想看，不能和心爱的人一起共享美食是一件多么令人遗憾的事啊，所以快动动手指，找回他／她的好胃口吧！
按摩主穴
message.01
按揉中脘穴
●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。
●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟。
●功效：治疗食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘等。
message.02
点按内关穴
●位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者前臂，用拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。
●功效：治疗呕吐、呃逆、食欲减退、胸闷、失眠、心烦、心悸等。
message.03
按揉足三里
●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。
●按摩方法：被按摩者膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲减退、便秘等胃肠道疾病。
辅助穴位
◆腹部：上脘、下脘、梁门、天枢
◆背部：脾俞、胃俞
◆上肢：合谷
◆下肢：梁丘、上巨虚、下巨虚
局部按摩
按揉上腹部 按摩者用手掌根按住上腹部中脘穴处，进行顺时针方向揉摩5～10分钟。每天坚持按摩1～2次，坚持一段时间，可改善食欲减退症状。
小贴士
引起食欲下降的原因很多，常见的主要有7大原因：
情绪紧张、过度疲劳：在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们很容易有失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃分泌功能失调，引起食欲下降。
过度的体力劳动或脑力劳动引起的胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。
酗酒、吸烟：酒精可直接损伤胃黏膜，严重的还会造成胃和十二指肠穿孔。
饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃黏膜损伤。
暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成黏膜损伤，重则造成胃穿孔。
吃生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲减退的症状。
睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，导致食欲下降。
●chapter 11
消瘦
消瘦是指人体因疾病或某些因素导致体重下降低于标准体重的10％以上。其原因主要有：消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病引起的身体消瘦；因体质、遗传因素导致的消瘦；还有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。消瘦者通常表现为体形瘦削，皮下脂肪少；严重者全身肌肉萎缩，胸部肋骨清晰可见，四肢骨关节显露。幸福的家庭怎能容忍消瘦的存在呢？帮助伴侣找回健康的体魄是你的责任啊！
按摩主穴
message.01
按揉中脘穴
●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。
●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟。
●功效：中脘是胃的募穴，能健运脾胃，补益中气。
message.02
点按天枢穴
●位置：肚脐两侧约3横指宽处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀并向腹部放散为好。
●功效：天枢是治疗胃肠疾病的重要穴位，能补虚助运，是一个补虚要穴。
message.03
点按关元穴
●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指或中指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。
●功效：关元位于下腹部，内藏元阴元阳，故名“关元”，按摩此穴能鼓舞和补益元气，增强体质。
message.04
点按足三里
●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。
●按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：该穴能鼓舞胃气，增进食欲，促进食物的消化吸收。
辅助穴位
◆腹部：上脘、梁门、神阙、气海
◆背部：脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞
◆下肢：血海、三阴交、太溪
小贴士
消瘦者应注意：加强锻炼，如骑自行车、长距离散步等；调节饮食，减少饮酒；保持身心愉快。
局部按摩
按揉腹部 被按摩者仰卧，按摩者以一手手掌或双手重叠紧贴其肚皮，分别在上腹部、肚脐和下腹部顺时针方向按揉60次，至腹部微微发热为佳。
捏脊 被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指面，从后边抵住其脊柱两侧的皮肤，食指、中指指面相对，由前方捏起其皮肤，然后分别向前推挤搓转皮肤，保持皮肤被捏起的状态，逐渐向前推进，由腰骶部直到大椎穴，反复做3次。
●chapter 12
咳嗽
咳嗽是由于呼吸道受到各种病原体感染、有害物的刺激而引起的气管、支气管黏膜的炎症。其主要症状表现为早晨起床时咳嗽，有时可咳出痰液。无休止的咳嗽大大扰乱了正常的家庭生活，只需按摩几个简单的穴位就可以消除这种困扰，赶快试试吧！
按摩主穴
message.01
指推膻中穴
●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下而上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。
●功效：治疗呼吸困难、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、心悸、肥胖、消瘦等。
message.02
点按天突穴
●位置：颈部前正中线上，胸骨上窝凹陷的中央。
●按摩方法：被按摩者仰头，按摩者用中指点按天突穴约2分钟，力度以不影响呼吸为宜。
●功效：治疗哮喘、咳嗽、失语、咽喉肿痛、瘿气、梅核气、咳唾脓血、支气管哮喘、支气管炎、喉炎、扁桃体炎等。
message.03
按揉中府穴
●位置：胸前臂外上方骨突下第一肋骨下缘的凹陷中央。
●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者用拇指轻轻按揉中府穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，以局部酸胀感向肺部放散为佳。
●功效：治疗咳嗽、气管炎、支气管哮喘、肺炎、胸满痛、肩背痛等。
message.04
揉掐列缺穴
●位置：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处。
●按摩方法：按摩者一手托住被按摩者前臂，用另一手拇指轻揉列缺穴半分钟，然后用拇指和食指掐按1分钟。
●功效：治疗咽喉肿痛、咳嗽气喘、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、酒渣鼻、口眼歪斜等。
message.05
按揉肺俞穴
●位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指。
●按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧在床上，按摩者双手拇指顺时针方向按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为度。
●功效：治疗感冒咳嗽、支气管炎、哮喘、自汗、盗汗、背部酸痛等。
message.06
按揉大杼穴
●位置：肩胛内侧，第一胸椎棘突下旁开2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针方向按揉该穴约2分钟，以局部发热为度。
●功效：治疗感冒发热、咳嗽、鼻塞、头痛、喉咙痛、肩部酸痛、颈椎痛等。
辅助穴位
◆头面部
◆上肢
◆下肢
局部按摩
拍打胸部法 左右手交替拍打胸部膻中穴周围64次，拍打的同时伴有半蹲动作，拍打一下半蹲一下，每天3次，以感到胸中之气散开为佳。
揉摩胸胁润肺法 两手十指交叉用掌面协同大面积抚摩前胸及两胁；两掌紧贴胸胁自上而下交替对揉；单掌揉擦胸前面。
小贴士
咳嗽的注意事项：
少食辛辣刺激性食物。
每次吃药最好不超过3种以上，而且要间隔10分钟。
如果用药4天左右不见效果，再考虑换药。
因感冒发烧引起的咳嗽，最好不吃肉类及海鲜。
咳嗽期间不能打防疫针。
●chapter 13
心悸
心悸是自觉心跳加快并且很强，并伴有心前区不适感。可有心脏跳动异常快速，或者不规则等现象。本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。
其主要症状有心中急剧跳动、惊慌不安、不能自主等。心悸处理不当，易引起病毒性心肌炎，危害家人健康。关爱家入就一定要将心悸消灭在萌芽状态中。
按摩主穴
message.01
指推膻中穴
●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下而上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。
●功效：治疗呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、肥胖、消瘦等。
message.02
按揉厥阴俞
●位置：肩胛骨内侧，第4胸椎棘突下旁开2横指。
●按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针方向按揉厥阴俞约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为度。
●功效：治疗咳嗽、心悸心痛、低血压、心慌胸闷、呕吐等。
message.03
按揉心俞穴
●位置：肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部感觉酸胀、发热为佳。
●功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘等。
message.04
指掐神门穴
●位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。
●按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，至感觉酸胀为止，左右手交替进行。
●功效：治疗失眠、多梦、心慌、心悸、神经衰弱、精神分裂症等。
message.05
点按内关穴
●位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。
●按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。
●功效：治疗心烦、心慌、心悸、心绞痛、胸闷、胸胁痛、冠心病、失眠、胃肠神经官能症等。
message.06
按揉三阴交
●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
辅助穴位
◆颈背部
◆腰背部
◆上肢
◆下肢
局部按摩
预防心慌、心悸妙招 保持心情舒畅的同时，自觉紧张时做深呼吸9次，做扩胸运动，或者轻轻拍打胸部36次。
推抚全身滋阴法 被按摩者俯卧，全身放松，按摩者用双掌、掌根或鱼际肌，从双肩开始，沿背腰部足太阳膀胱经路线推至双髋及双下肢后面；当推至跟腱时，转向内踝与足弓直至足尖。
小贴士
心悸食疗方案：
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2 的食品；同时还要选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；当然我们还要有意识地多选用对眼睛有益的食物，如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子。同时，要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。当然，心悸者除了保持良好的饮食习惯外，更重要的是安排好作息时间。
