按摩主穴
message.01
点揉命门穴
●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。
●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、全身疲劳、房劳过度、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。
message.02
按揉肾俞穴
●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指向下按半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗腰酸腿疼、房劳过度、阳痿、遗精、早泄、月经不调。
message.03
按揉气海穴
●位置：肚脐直下约2横指宽处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针按揉气海穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟。或用艾条对准熏气海穴至微微发热、皮肤有红晕为止。
●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、痛经、闭经、阳痿、早泄、遗精等。
message.04
按揉关元穴
●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，先用拇指顺时针按揉关元穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。
●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。
message.05
按揉太溪穴
●位置：内踝正后方凹陷中。
●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者脚脖子，用拇指指面顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗耳鸣、耳胀、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数、房劳过度等。
message.06
点按会阴穴
●位置：会阴部，男性在阴囊根部与肛门连线的中点，女性在大阴唇后联合与肛门连线的中点。
●按摩方法：被按摩者仰卧，大腿稍微张开，按摩者用中指顺时针点按会阴穴约2分钟，然后逆时针方向点按约2分钟。
●功效：遗尿、不孕不育症、房事过劳等。
辅助穴位
◆腰背部
◆腹部
◆下肢
局部按摩
摩腹 被按摩者仰卧，按摩者先用一手拇指指腹自颈部喉结起，沿前正中线轻轻向下按压，至剑突部则改为指揉法，揉至曲骨穴，反复做6～9次。最后用一手掌摩腹5分钟。
推腹 按摩者先用两手掌自被按摩者胸部沿两乳中线向下推至小腹，反复做20次。再用一手掌，沿其前正中线从胸部推小腹，反复做20次。
小贴士
房事过劳者应注意：
节制性生活次数，不可纵欲无度。
劳逸结合，清心寡欲，戒除手淫等不良习惯。
调畅情志，加强锻炼，增强体质。
身体虚弱或病后，不可凭借补药勉力行房。
饮食有节，起居有常，平时多食高蛋白和富含微量元素的食物。
●chapter 22
尿频
正常成人日间平均排尿一般为：男性4～6次，女性3～5次，夜间就寝后0～2次。若排尿次数明显增多，超过上述范围，则为尿频。其主要症状表现为尿次数增多而每次尿量正常；排尿次数增多而每次尿量减少；或仅有尿意并无尿液排出。尿频可分为生理性与病理性两种。除了药物治疗以外，穴位按摩也能取得很好的疗效。
按摩主穴
message.01
按揉三焦俞
●位置：腰部，第1腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉三焦俞约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：调节全身水液代谢，治疗全身水肿、肥胖、尿频、尿急、尿潴留、腰痛等。
message.02
按揉气冲穴
●位置：大腿根部，腹股沟能摸到动脉波动处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉气冲穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：通经活络，可以治疗膀胱炎、疝气、不孕不育、月经不调、带下病、尿不尽、尿频、尿急、遗尿、遗精等。
message.03
搓涌泉穴
●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。
●按摩方法：被按摩者先以温水泡脚后仰卧，按摩者用双手握脚，用大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗头痛、头昏、失眠、便秘、小便不利、阳强不软、下肢疼痛、下肢肌肉萎缩等。
message.04
按揉关元穴
●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指先顺时针按揉关元穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部酸胀感为宜。
●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、早泄、前列腺炎、尿频、尿急或小便不下等。
辅助穴位
◆头部：百会
◆腹部：气海、中极
◆下肢：公孙、太溪、照海
局部按摩
按摩腹部 被按摩者仰卧，按摩者两手对搓使其发热，右手掌放置于被按摩者小腹部，上下由肚脐至耻骨；左右在两腹股沟的范围内，做顺时针方向，轻松自如地旋转按摩500周，手掌要直接贴着皮肤，五指略分开，像是粘在皮肤上一样揉动，速度缓慢，力量轻柔，以感到小腹部有温热感，并逐渐向小腹内浸透为准。
小贴士
尿频者应注意休息，不要过度疲劳；讲究卫生，经常洗擦外阴，尽量避免盆浴及在不干净的水中游泳；不穿紧身裤；常吃新鲜水果与蔬菜，如西瓜、梨、苹果、青菜、萝卜、冬瓜、番茄等。
part 05 按摩养颜，让另一半保持最佳状态
按摩还可以让爱侣因工作、生活压力及岁月流逝在身体上留下的痕迹消失得无影无踪，还您一个青春靓丽、精力充沛、充满活力和爱意的伴侣。
从现在开始，从双手开始，做爱侣最贴心的按摩师吧！岁月流逝，而爱意无终点。
按摩养颜，让另一半保持最佳状态
穴位按摩最天然的美容方式
massage
永远保持青春美丽是每一个女性的愿望，可以说她们对容颜变化的敏感度远远高于其他一切事物。但是，社会竞争的压力、家务事的繁忙、人际关系的劳神以及岁月的流逝等，无一不在吞噬女性如花般的美丽容颜。特别是过了25岁以后，因为荷尔蒙的分泌已经呈现出减少的态势，种种衰老现象开始一点点显现：皮肤不再充满弹性，已经有了干燥、缺水的困扰，光滑度和透明感也大不如前，甚至还会出现细微的面部皱纹。
化妆品对女性皮肤的损害│massage
很多女性朋友为了留住自己的美丽，到了一定的年龄以后就拼命地往脸上涂抹化妆品。可是您知道吗，在男人看来，宁愿女性脸上有些许缺陷，也不愿意看到浓重的化妆痕迹。更重要的是，许多化妆品会对女性的皮肤造成伤害：
1．酒精的伤害。目前市场上很多化妆品都含有一定量的酒精，酒精有非常强的渗透力，能直接渗透到细胞内，使细胞脱水。而残留在皮肤表面的酒精也会在带走热量的同时带走表面的水分，让皮肤由内而外失去弹性。经常使用含有酒精的化妆品不仅不能增加皮肤的光泽和保湿能力，而且还能使皮肤变得干燥、粗糙、毛孔粗大，加快皮肤老化。另外，含有酒精的化妆品还会使皮肤产生光敏反应，导致皮肤色素累积加重，而这样形成的斑点是很难消除的。
2．紫外线吸收剂的伤害。每当夏季，市场上防晒产品的销售都会异常火爆。但您知道防晒产品防晒的原理吗？它依靠的是产品中的紫外线吸收剂，因为其对紫外线有吸收作用，所以能保护皮肤。但因为紫外线吸收剂本身就是一种光敏物质，所以很容易产生光敏反应，使皮肤变得粗糙、敏感，而且和酒精一样，会让皮肤产生色素沉着。
3．激素的伤害。有些化妆品为了使效果更加明显，会添加激素。而经常使用带有激素的化妆品会导致“激素美容综合征”，严重的还会导致皮肤病。这些化妆品一般还会打着“治疗皮肤过敏”的幌子。因为产品中有激素，所以有过敏症状的人使用后，初期确实会有很好的疗效，不仅过敏症状能在很大程度上得到缓解，而且皮肤也会变得光滑细腻。但一段时间之后，过敏的症状就会再度发作，而且会更加严重。长期使用这类化妆品会导致毛细血管的扩张、萎缩，同时还能引起人体激素水平的变化，引发内分泌紊乱。
美容手术其实暗藏杀机│massage
还有一些女性朋友，为了让自己更美丽而不惜花巨资在身体上动刀动针，接受整形手术。对此美容专家给出了几点意见：
首先，现在推出的“美容手术”其实在一定程度上误导了消费者，它向消费者暗示这是一个非常快捷和简单的手术。事实是，虽然整形手术已经发展得比较完善了，但和其他外科手术一样，是有无法避免的风险的。经验再丰富的整容医生也不能保证手术百分之百的成功。
其次，整形手术并不是易容术，不可能让人焕然一新，更不可能完全改变被手术者的形象。整容手术的作用只是在患者原有的基础上做一些调整和修饰。
最后，对手术后可能产生的后遗症和并发症要有心理准备。刚才说过，整形手术和其他任何外科手术一样，是有不可避免的风险的，所以也可能出现失血过多、感染、手术后留下刀痕和疤痕等情况。
按摩美容，还您美丽容颜│massage
那么，有没有既不用过度依赖化妆品，又不用动刀美容的好方法呢？其实，按摩在美容界已经风行起来了。按摩美容与化妆美容、手术美容等方式相比，其根本区别在于是从女性身体自身出发，顺应人体的新陈代谢，由内而外让女性焕发出美丽光彩。在中医按摩理论中，只有保持经络气血的流通和脏腑功能的协调，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
有针对性的穴位按摩可以解除很多令女性十分苦恼的“面子”问题。比如“鱼腰穴”可以同时缓解眉棱骨痛、黑眼圈、眼睑浮肿、眼睑跳动、眼睑下垂、目赤肿痛、视物模糊、面瘫等多个问题；“承泣穴”更是可以同时治疗眼袋、黑眼圈、近视眼、远视、散光、色盲、夜盲、青光眼、视神经萎缩、白内障、急慢性结膜炎、视网膜色素变性等多种疾病。让人懊恼不已的眼袋可以通过按压“四白穴”和“攒竹穴”等穴位来消除。当然，还有很多的问题可以通过按摩来解决，赶快行动起来，让按摩还您美丽容颜吧！
●chapter 01
眼睑浮肿
眼睑浮肿一般分为两个类型：一种眼睑浮肿是由眼睛及临近组织的疾病引起，如眼睑脓肿、结膜炎、皮炎、急性青光眼等，多为单侧眼睑浮肿；另一种是眼睑肿胀，皮肤色素潮红，眼睑睁开困难，是炎症性的眼睑水肿。很多时候眼睑浮肿都是由生活不规律而引发的，深爱伴侣的你除了监督他／她按时作息外，还可以做些什么呢？
按摩主穴
message.01
按揉瞳子髎
●位置：眼角外侧1厘米凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗眼睛疲劳、眼睛肿痛、眼皮跳动、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障、头痛等。
message.02
按揉攒竹穴
●位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压攒竹穴半分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、浮肿、黑眼圈、假性近视等。
message.03
点按睛明穴
●位置：内侧眼角凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指轻轻点按睛明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗目赤肿痛、黑眼圈、迎风流泪、目内眦痒痛、眼花、近视、散光等。
message.04
按揉丝竹空
●位置：双侧眉梢的凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。
●功效：治疗头晕眼花、黑眼圈、眼睛浮肿疼痛、眼睑跳动等。
message.05
按揉鱼腰穴
●位置：双侧眉毛的正中间。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用两手拇指或中指小幅度按揉鱼腰穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗眉棱骨痛、黑眼圈、眼睑浮肿、眼睑跳动、眼睑下垂、目赤肿痛、视力模糊、面瘫等。
message.06
掐揉合谷穴
●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
●按摩方法：按摩者用右手拇指掐揉被按摩者左手合谷穴约2分钟，左右手交替。
●功效：治疗鼻炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、眼睛肿胀疼痛、喉咙疼痛、耳鸣、面神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。
message.07
按揉肩井穴
●位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉肩井穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
message.08
按揉陷谷穴
●位置：脚背，在第2、3脚趾根结合部后方凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针按揉陷谷穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗面目浮肿、目赤肿痛，水肿、肠鸣腹痛、足背肿痛等。
点按大陵穴
●位置：在腕横纹上，屈曲腕关节时，手臂内侧正中紧张肌腱的内侧。
●按摩方法：按摩者用拇指点按被按摩者大陵穴约1分钟，顺时针方向和逆时针方向按揉1分钟，以有酸胀感为佳。
●功效：消除手臂脂肪，治疗心痛、喜笑不止、口臭、呕涎水、咳嗽、咳血等。
辅助穴位
◆头面部
◆上肢
◆下肢
◆背部
局部按摩
拉抹上下眼睑 中指、无名指分别从上下眼睑内侧，一起向后拉抹，到外眼角处并拢，经太阳穴拉抹至腮部，往返约2分钟，随时按摩，彻底消灭浮肿现象。
轮刮眼眶 双手拇指点按在太阳穴上，用食指的侧边沿着眉头向外刮至外侧眉梢处，反复刮约2分钟。
小贴士
妙招去眼睛浮肿：
冰菊花茶敷眼：每天喝3～4杯菊花茶，不但视力更好，不疲倦，而且将剩下的菊花茶冰起来后敷眼，消肿效果也很好。容易浮肿的人，应平常喝，及时敷。菊花不要选大朵的，又干又小的菊花才是上上选。
冰眼贴：把眼贴放到冰箱里，待眼睛疲劳时拿出来敷，很有效的。
●chapter 02
眼袋
眼袋的过早形成一部分是由于眼窝中的脂肪消减和眼部的营养失调而引起的，亦与年龄的增长有关，这是不可抗拒的，也是无法避免的。其主要症状表现为下眼睑组织臃肿膨隆或下垂，形如袋状的异常形态。帮助你的伴侣去除那可恶的眼袋吧，因为它不仅不美观，还会阻碍眼部的血液循环呢！
按摩主穴
message.01
点按承泣穴
●位置：眼平视，瞳孔正下方，下眼眶边缘上方。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用两手拇指或食指同时点按承泣穴30～50次，以局部有酸胀感为佳，每天3～5次。
●功效：治疗急、慢性结膜炎、眼袋、黑眼圈、近视眼、远视、散光、色盲、夜盲、青光眼、视神经萎缩、白内障、视网膜色素变性等。
message.02
按揉四白穴
●位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米凹陷处。
●按摩方法：按摩者用两手拇指同时顺时针按揉四白穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗近视、色盲、目赤痒痛、眼圈发黑、眼袋、口眼歪斜、头痛、头晕等。
message.03
按揉攒竹穴
●位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压攒竹穴半分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、浮肿、黑眼圈、眼袋、假性近视等。
message.04
点按睛明穴
●位置：内侧眼角凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指轻轻点按睛明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗目赤肿痛、黑眼圈、眼袋、迎风流泪、目内眦痒痛、眼花、近视、散光等。
message.05
按揉肩井穴
●位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、眼睛疲劳、眼睑浮肿、眼袋、乳房红肿疼痛等。
message.06
按揉阴陵泉
●位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。
●按摩方法：被按摩者膝关节稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟。
●功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿等。
辅助穴位
◆头面部
◆上肢
◆下肢
局部按摩
拉抹上下眼睑 中指、无名指分别从上、下眼睑内侧，一起向后拉抹，到外眼角处并拢，经太阳穴拉抹至腮部约2分钟。
轮刮眼眶 双手拇指点按在太阳穴上，用食指的侧边沿着眉头向外刮至外侧眉梢处，反复刮约2分钟。
小贴士
睡前在眼下部皮肤上贴无花果，坚持久用可收到减轻下眼袋的美容效果。也可用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后涂敷。
下眼睑常有意识做闭合眯眼运动，每日最好坚持做100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，可延缓眼袋的产生。
●chapter 03
青春痘
青春痘又叫痤疮、面皰或粉刺，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，毛发和皮脂腺因此堆积许多物质，使油脂和细菌附着，引发皮肤红肿，从而产生青春痘。
虽说青春痘被视为正值青春的象征，但满脸的痘痘难免有碍观瞻。为了解救你那正为“青春”烦恼的伴侣，牢记下面介绍的穴位吧！
按摩主穴
message.01
掐揉列缺穴
●位置：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处。
●按摩方法：按摩者用拇指掐被按摩者列缺穴约半分钟，然后揉约2分钟。
●功效：治疗感冒、咽喉疼痛、咳嗽气喘、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、酒糟鼻、口眼歪斜等。
message.02
掐揉合谷穴
●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
●按摩方法：按摩者用一手拖住被按摩者一手手掌，用另一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次。
●功效：治疗感冒、流鼻涕、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等。
message.03
按揉肺俞穴
●位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指取穴。
●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，揉至局部发热为度。
●功效：治疗感冒咳嗽、支气管炎、哮喘、青春痘、酒糟鼻、自汗、盗汗、背部酸痛等。
message.04
按揉曲池穴
●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。
●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗牙痛、咽喉肿痛、偏头痛、头晕、面红目赤、痤疮、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。
message.05
按揉大椎穴
●位置：颈椎根部，第7颈椎下缘，鼓起最明显骨头的下缘。
●按摩方法：被按摩者取坐位、低头，按摩者站于其身后，用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗风湿发热、怕冷、脖子痛、痤疮等。
辅助穴位
◆头面部
◆上肢
◆腰背部
◆下肢
局部按摩
推大肠经消青春痘 头面部的青春痘可以用大鱼际自上而下推擦手阳明大肠经在手臂外侧经过的路线60次，坚持一段时间后，青春痘可被消除。
小贴士
有青春痘者不要随意用手挤压，以免炎症扩散。每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁，祛除油污，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。洗脸次数不宜过多，每天2～3次，以免破坏正常的皮脂膜。以下五个方法，可以帮你赶走油性粉刺皮肤：
有耐心：油性青春痘皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。
好习惯：养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。
睡眠足：人的一生1/3的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“加油站”。充足的睡眠不仅可使你获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。
慎饮食：虽然未证明食物与青春痘的显著关系，但每个人应根据自己的实际情况观察皮肤对哪些食物敏感而避免食用。尽量减少食用煎炸的食物和巧克力。平时用餐注意营养平衡，多食用蔬菜和水果。
慎用药：有些药物可能会造成或加剧青春痘的现状。
●chapter 04
脸部细纹
脸部细纹指脸部在没有表情的时候也能看到的纹理。细纹的产生与肌肤的老化、胶原蛋白和弹力纤维组织逐渐流失有关系。其他因素还有营养不均衡、长期或不当的紫外线照射、肌肤长期缺水、长期抽烟等。爱美之心人皆有之，当看到你的伴侣用各种方式掩盖自己脸上的细纹的时候，轻轻地为他／她抹去岁月的痕迹吧！
按摩主穴
message.01
点揉四白穴
●位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米凹陷处。
●按摩方法：按摩者用两手食指同时点按被按摩者四白穴约1分钟，然后轻轻顺时针方向按揉四白穴约1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。
●功效：治疗面部浮肿、雀斑、眼下皮肤松弛有细纹、眼圈发黑、口眼歪斜、牙痛、牙龈红肿、牙周炎等。
message.02
点揉颧髎穴
●位置：眼外角直下方，颧骨下缘凹陷处。
●按摩方法：按摩者同时用双手拇指点按被按摩者双侧颧髎穴约半分钟，顺时针揉1分钟，然后逆时针揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。
●功效：预防面颊部细纹、雀斑、治疗面部各种病症、中风后遗症、口眼歪斜、眼皮跳、牙齿痛等。
message.03
点揉巨髎穴
●位置：在面部，眼睛正中直下和鼻翼下缘的交点处。
●按摩方法：按摩者同时用双手拇指点按被按摩者双侧巨髎穴约半分钟，顺时针揉1分钟，然后逆时针揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。
●功效：促进血液循环，治疗面部皮肤细纹、雀斑、黄褐斑、面神经麻痹、口眼歪斜、流涎、牙痛等。
message.04
按揉颊车穴
●位置：在面部，咬牙时肌肉隆起最高点处。
●按摩方法：按摩者用双手轻轻托住被按摩者下颌，用双手拇指按压两侧颊车穴1分钟，顺时针按揉约1分钟，然后逆时针按揉约1分钟。
●功效：治疗牙痛、三叉神经上颌支或下颌支疼痛、咬肌不利、张口困难、雀斑、黄褐斑、面部细纹、面神经麻痹、口眼歪斜、流涎等。
message.05
按揉地仓穴
●位置：在面部，眼睛正中直下和口角外侧的交点处。
●按摩方法：按摩者用双手拇指或食指顺时针按揉被按摩者地仓穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。
●功效：治疗三叉神经痛、牙痛、雀斑、黄褐斑、面部肌肉萎缩、面神经麻痹、流涎、酒糟鼻等。
message.06
点按太渊穴
●位置：腕横纹上，桡动脉搏动处。
●按摩方法：按摩者用左手托住被按摩者前臂，用左手拇指或食指点按被按摩者太渊穴约2分钟，到感觉酸胀为止，左右手交替进行。
●功效：治疗面部细纹、咳嗽、哮喘、胸痛、乳房刺痛等。
辅助穴位
◆头面部
◆上肢
◆腹部
◆下肢
局部按摩
推抹面颊 脸部涂好偏水性、清爽的按摩霜后，双手中指、无名指指面着力，从鼻根部由内向外、向外下方螺旋状推抹两侧面颊到耳前、耳下64次，每天3次。
小贴士
去皱保健方法：
必须戒除日常的不良行为习惯，诸如：不要经常刻意眨眼；若减肥要渐进式，因为体重的骤然下降，使皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹；化妆、卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。
为减少眼部四周的皱纹，必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是不可缺少的一个环节。
●chapter 05
额头纹、眼角纹
额头纹在不抬额的时候也能看出来，抬额时额头纹就更加明显了，又叫“抬头纹”。眼角纹是在外眼角周围的皮肤出现类似鱼的尾巴状的皱纹，所以又形象地叫做“鱼尾纹”。虽然皱纹的出现随着年龄的增加是不能抵挡的，但适当的按摩可以延缓肌肤的老化速度，从而减少皱纹的出现。记得抽出时间为你的伴侣按摩以下穴位，把青春永远留在他／她的身边吧！
按摩主穴
message.01
按揉阳白穴
●位置：位于额头，瞳孔正上方，离眉毛上缘约一拇横指处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针按揉阳白穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放散为好。
●功效：阳白穴是额头美容的要穴，主治额头皱纹、黑斑、三叉神经痛等。
message.02
推按印堂穴
●位置：两眉头的中间。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后面，用两手拇指交替地从鼻根部向上推按印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗头痛、头晕、眼睛疲劳、黑眼圈、额头皱纹、鼻塞、酒糟鼻、鼻窦炎。
message.03
按揉丝竹空
●位置：外眼角上方，眉梢的凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。
●功效：常用于眼部的美容保健，预防鱼尾纹、黑眼圈等，治疗头痛、眼睛肿痛、眼皮跳动、牙痛等。
message.04
按揉瞳子髎
●位置：眼角外侧1厘米凹陷处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟后顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟。
●功效：治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹，其他还可治疗眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障、头痛等。
message.05
按揉头维穴
●位置：头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。
●按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者坐于其头后面，用两手拇指同时顺时针按揉头维穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧放散为佳。
●功效：延缓衰老、减少皱纹，预防头发干枯、分叉、秃头、白头等，治疗头皮痒、偏头痛等。
message.06
按揉足三里
●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。
●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟。
●功效：治疗胃肠疾病，促进气血生成，对改善皮肤粗糙也很有效。
辅助穴位
◆头面部
◆胸腹部
◆下肢
局部按摩
推抹前额 额头部涂抹好按摩霜后，双手中指、无名指指面着力，从眉毛上缘由下向上推抹至前发际，共64次，每天3次。
分抹鱼尾纹 眼角周围涂好按摩霜后，双手食指、中指呈剪刀样张开，分抹眼角皱纹64次，每天3次。
小贴士
水果、蔬菜去皱纹法：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀后涂在脸上对去皱有帮助；将西瓜皮用清水洗净，擦脸，可使皮肤清爽润滑；将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净。同时，欲去皱者可多吃如奶油、胡萝卜、柿子、花生米、海带、芝麻、杏、番茄。
●chapter 06
皮肤粗糙
皮肤粗糙的主要原因是水分与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。造成皮肤粗糙的基本原因有两个，即体质原因和存在炎症。皮肤粗糙常表现在脸部和手背，同时还可伴有皮肤瘙痒、脱皮屑的症状。所谓“一分耕耘，一分收获”，想要伴侣能够经受住时间的洗礼，永远保持细腻、嫩滑的皮肤，就要及早动手消除隐患。
按摩主穴
message.01
按揉曲池穴
●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧。
●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗咽喉肿痛、牙痛、眼睛痛、痤疮、皮肤粗糙、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。
message.02
按揉肺俞穴
●位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指取穴。
●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，揉至局部发热为度。
●功效：治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、青春痘、酒糟鼻、皮肤粗糙、自汗、盗汗、背部酸痛等。
message.03
按揉膈俞穴
●位置：背部，第7胸椎棘突下旁开2横指处，平肩胛下角。
●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一侧，两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，局部按压有酸胀感为宜。
●功效：治疗背部淤血疼痛、背部肌肉劳损、皮肤粗糙、产后恶露不尽、贫血、打嗝、呕吐等。
message.04
按揉血海穴
●位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。
●按摩方法：按摩者用拇指先顺时针按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。
●功效：治疗膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。
辅助穴位
◆头面部：四白、阳白
◆胸腹部：中脘、气海
◆上肢：合谷、支沟
◆下肢：足三里、三阴交
局部按摩
挤压锁骨 正坐，用四指推压锁骨上的凹陷处，反复做6次。注意不要用指甲按。
弹拉面部 正坐，将双手掌心放在面颊上，边用手指轻压，边做出“＜”形，用整只手捏抓，然后突然把手从面颊上松开。反复做2次。
小贴士
含温泉矿物质有效成分的香浴盐，其细致的磨砂作用可有效去除角质死皮，改善皮肤粗糙。在沐浴时将之涂抹全身，轻轻按摩，不但可唤醒疲倦肌肤，还可滋润、嫩白肌肤。
●chapter 07
健美肩部
圆隆和细腻的肩部是身体健美必不可少的重要组成部分。但是，长期一个姿势工作，会使肩膀酸痛不适，时间长了，就会使肩部肌肉萎缩、消瘦，骨头突起，影响美观。我们可以通过按摩肩部来解除肩关节的疼痛，使肩膀活动自如，更能使我们的肩部变得健美。
按摩主穴
message.01
按揉肩井穴
●位置：后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉肩井穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩、乳房红肿疼痛等。
message.02
按揉天宗穴
●位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。
●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针按揉1分钟。
●功效：治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。
message.03
按揉肩贞穴
●位置：肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，用大拇指顺时针按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、结核病、耳朵鸣响等。
message.04
按揉肩髃穴
●位置：上臂外展90°时，肩峰前下缘的凹陷处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者一侧，大拇指顺时针按揉肩髃穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩等。
message.05
按揉肩髎穴
●位置：上臂外展90°时，肩峰后下缘的凹陷处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针按揉肩髎穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、胁下胀痛等。
