《病由心生：健康心理幸福一生（出版书）》
作者：才永发
内容简介：
幸福的人生应当建立在健康的基础之上。如果说“人食五谷杂粮，孰能无病”可以理解，但因为过度追求海市蜃楼般虚无缥缈的幸福，而让自己陷入心理疾病的泥潭，则可以说是人生最大的不幸。
幸福有很多种定义。拥有健康的身体，是幸福；拥有甜蜜的爱情，是幸福；拥有美满的家庭，是幸福……幸福不仅仅是你拥有几幢豪华别墅，拥有几辆顶级名车，当这一切无人与你分享，或者你已经没有能力和精力去享受，你还会感觉到幸福吗?幸福也不是你中了500万之后的欣喜若狂，如果你的心理承受能力在生活的重压之下早已不堪一击，这样的惊毒你或许无福消受。真正的幸福，不是用你所拥有的财富作为衡量的标准，而是当你拥有这一切时，你还是从前的你，你的微笑依然灿烂，你的爱心依然让周围的人感到温暖。
朋友们，拥有健康，你就是这个世界上最富有的人。假如你在生活的压力下无所适从，假如你正遭受心理疾病的困扰，假如你的微笑越来越少，假如你的天空越来越暗……不妨打开此书，在这里，你将找到重返健康家园的“灵丹妙药”，你将重拾昔日单纯而无忧的笑容！风雨过后，相信你的生命依然绚烂如花！
目录
《病由心生》 内容简介
《病由心生》 养身先养心(1)
《病由心生》 养身先养心(2)
《病由心生》 养身先养心(3)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(1)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(2)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(3)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(4)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(5)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(6)
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(7)
《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾(1)
《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾(2)
《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾(3)
《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾(4)
《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾(5)
《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾(6)
《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏(1)
《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏(2)
《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏(3)
《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏(4)
《病由心生》 修补人格的心理缺陷(1)
《病由心生》 修补人格的心理缺陷(2)
《病由心生》 修补人格的心理缺陷(3)
《病由心生》 修补人格的心理缺陷(4)
《病由心生》 修补人格的心理缺陷(5)
《病由心生》 修补人格的心理缺陷(6)
《病由心生》 突破意志的心理障碍(1)
《病由心生》 突破意志的心理障碍(2)
《病由心生》 突破意志的心理障碍(3)
《病由心生》 突破意志的心理障碍(4)
《病由心生》 突破意志的心理障碍(5)
《病由心生》 突破意志的心理障碍(6)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(1)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(2)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(3)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(4)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(5)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(6)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(7)
《病由心生》 走出不良行为的心理桎梏(8)
《病由心生》 搬走工作压力的重石(1)
《病由心生》 搬走工作压力的重石(2)
《病由心生》 搬走工作压力的重石(3)
《病由心生》 搬走工作压力的重石(4)
《病由心生》 搬走工作压力的重石(5)
《病由心生》 掀掉家庭压力的牢笼(1)
《病由心生》 掀掉家庭压力的牢笼(2)
《病由心生》 掀掉家庭压力的牢笼(3)
《病由心生》 掀掉家庭压力的牢笼(4)
《病由心生》 大胆地与人交往(1)
《病由心生》 大胆地与人交往(2)
《病由心生》 大胆地与人交往(3)
《病由心生》 大胆地与人交往(4)
《病由心生》 大胆地与人交往(5)
《病由心生》 大胆地与人交往(6)
《病由心生》 健康理智地追求“性福”(1)
《病由心生》 健康理智地追求“性福”(2)
《病由心生》 健康理智地追求“性福”(3)
《病由心生》 健康理智地追求“性福”(4)
《病由心生》 正确认识老年的到来(1)
《病由心生》 正确认识老年的到来(2)
《病由心生》 正确认识老年的到来(3)
《病由心生》 百病不患的心理训练法(1)
《病由心生》 百病不患的心理训练法(2)
《病由心生》 百病不患的心理训练法(3)
《病由心生》 健康人生靠自己(1)
《病由心生》 健康人生靠自己(2)
《病由心生》 健康人生靠自己(3)
《病由心生》 健康人生靠自己(4)
《病由心生》 内容简介
心理、情绪等对人身体的影响往往被人忽视，却又是治疗过程中必不可少的一个要素，有时甚至是决定性的要素！心理学研究得到惊人发现：意识可以改变身体！拥有健康，你就是这个世界上最富有的人。
假如你在生活的压力下无所适从，假如你正遭受心理疾病的困扰，假如你的微笑越来越少，假如你的天空越来越暗……不妨打开此书，在这里，你将找到重返健康家园的“灵丹妙药”，你将重拾昔日单纯而无忧的笑容！风雨过后，相信你的生命依然绚烂如花！
本书由全国第一家中医心理门诊创始人，CCTV—10《走进科学》栏目心理顾问，著名心理专家、心理训练师、主任医师许丽霞做序推荐。
《病由心生》 养身先养心(1)
百病由心生
一般来说，人生病不外乎内外两方面的原因，内部原因是七情困扰，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，哪样情绪控制不住都会损伤五脏六腑，造成内伤不足的病症，叫做虚症。外部原因是风暑燥热湿寒侵入，属于后天有形的气血之症，叫做实症。
由于发病的原因不同，治疗的方法也就不同，实症采用打针吃药针灸等方法可以治疗，虚症最好的治疗方法是心病还需心医，需要反思静养。有人大病缠身，一旦看开世态炎凉，抛弃争强好胜之心幡然醒悟，往往会逐渐痊愈康复，就怕执迷不悟，医术再高的人也无能为力。同样是癌症患者，有的精神崩溃，有的坦然面对，结果也肯定不同，快乐疗法被证明是治疗绝症行之有效的方法。下面，我们就介绍一下导致人生病的内外原因的几个具体因素。
环境因素
环境这一因素在疾病的产生中是不可轻视的。比如说，南极上空的臭氧层空洞已经对南半球的人们造成了严重的健康威胁。现在全世界都在呼吁和倡导绿色饮食、绿色呼吸等，但我们却都在不自觉地摄入毒素，比如化肥和农药的残留物、工厂废料、汽车尾气等等。至于污染引起的健康问题，最明显的一个例子就是哮喘病发病率的显著提升。无数事实表明，我们将自然改变得越多，付出的代价也就越沉重。在每个病例中，都应考虑到环境因素的影响，疾病与环境污染的关系是我们急需深加研究的课题。我们不能再用化学产品来施肥、喂养家畜，更不能再把化学废料倾入江河，任由它们损害人类的健康。但是，我们也不完全是无计可施，我们可以制定人体摄入毒素的数量，在商业化耕作中谨慎使用化肥，尽量食用绿色食物，精心呵护这个我们赖以生存的地球。
不要觉得现在为时已晚而自暴自弃，更不能觉得这只是小事一桩，不值得小题大做，漠不关心。我们必须有所行动。
另外，环境因素也包括社会和文化因素的影响。举个例子，在某个国家发病率奇高的病症很可能与当地风俗和地理环境相关，这种病症可称作“国家性疾病”。比如乳腺癌，在日本和中国的患者较少，但在美国却有1/9的女子受到乳腺癌的困扰。这仅仅是由于饮食结构的差异，还是与两种文化中女性对于自己身体的态度不同呢？这有待于进一步探讨研究和解决。
再比如，捷克在国家体制转变之前，在过去的很长时间里，他们一直生活在极大的精神压抑下。在很多地区，很多人深受喉部与胸部疾病的困扰。身体的这两个部位与情感压抑紧密相关，尤其是悲伤与恼怒。很长时间，他们无法为了自己呼吸，也无法为了自己说话。他们的情感在心中压制了太长时间，以至于无法接触到真正的“心”——愉悦之心，关爱之心。这就是喉部疾病和心脏疾病发病率较高的原因。
基因因素
遗传或者基因是不可否认的另一个致病因素。比如说，有些生理缺陷在每一代人身上都会发生，所以，相比其他病症，父母身上的病症更可能发生在我们身上。不过，单单一个基因并不是决定性的力量，外部的因素对基因的诱导可能更加重要。举个例子，同胞兄弟有完全一样的基因组合，但是他们不一定患一样的病。
生活态度和情感环境对于身体的健康来说是同等重要的。它们一起决定了我们的饮食方式、锻炼方式和个人习惯。反过来，这些方式和习惯又影响到身体健康和抵抗疾病的能力。当你的身体缺乏照顾、缺少锻炼、营养不足或被恶习（比如吸烟酗酒）所侵蚀后，即便原来的体质并不弱，也无法抵御疾病来袭。如果把病因归结为“我之所以得病是因为我父母也得过这样的病”，只会让宿命论和绝望占了上风，而你的抵抗力愈加脆弱。不管发生什么，都要鼓励自己、爱护自己。你越加关爱你的身体，你的身体就越能对抗发生在你身上的疾病。
其他因素
假设一下，当我们患病了，然而却对病因毫无所知，而且其他所有的解释都对不上号的时候，其他一些不可知的因素就成为最后的解释。我们必须承认，有些未知因素是确实存在的，有可知的事情就有未可知的事情，不是所有事情都可以被我们彻底认识和了解的。
《病由心生》 养身先养心(2)
这种所谓的不可知的因素会让我们的心理和精神感到迷惘并深受挫折。虽然如此，我们的态度仍然很重要。如果我们轻易向绝望和无助投降，就会迅速滑向沮丧的深渊。不过，如果我们选择用一种尊重规则的态度，也就得到了这些不可知的尊重。比如说，在死亡面前，我们可以选择放弃生命，也可以用各种方式来体验生活中种种神秘之处，两种不同的态度必然带来两种不同的方式或结果。
如果大多数病症确实是由生活态度和生活方式引起的，我们就必须严肃认真地想想这个问题了。生活方式涵盖了生活中的方方面面：锻炼身体的频率如何，是否吸烟喝酒，休闲时间和可以支配的个人时间有多少，对待自己的态度是漠然还是尊重。这些因素都会慢慢地削弱或者增强我们对疾病的抵抗力。
相比而言，自我感觉也是不容忽视的。不过，如果你并不是真的爱自己，如果你感到生活毫无价值，并且经常内疚和羞愧，长此以往，这些负面念头都会在你身上留下伤痕。身随心动，我们的思想和言语就像是种子，我们的健康状况反映了我们的所思所想，就像种子发芽长成大树，思想影响和塑造着我们的实在的身体。举例来说，从自己对自己的健康评估中，我们能够得到相对准确的寿命预期，这会比多数的医学检查都要准确得多。一项权威调查显示：“说自己身体状况‘差’”的人群死亡率是“说自己身体状况‘很好’”的7倍。
和那些整日郁郁寡欢的病人相比，具有开朗乐观心境的病人痊愈的可能性要高得多。当我们对疾病持悲观、绝望态度时，体内的潜能就无法正常发挥，康复的时间可能就会遥遥无期。当我们对疾病持一种乐观、平淡的态度时，疾病痊愈的可能性就会大得多。
另外，我们是不是喜欢自己的身体，对自己身体的关注程度的大小也是影响我们心理和身体健康的因素之一。可以这样说，很少有人用爱与尊敬的眼光来看待自己的身体。大多数人都希望自己更苗条一点或者更有线条感，希望自己更高挑些或者脸上的皱纹更少。如果你问一下身边的朋友，哪些人是真心诚意地爱自己的身体，答案很可能是没有。
比如，你可能不太喜欢自己的大腿。在过去很长的时间里，你一直希望你的大腿更苗条或更壮实（当然这是对男性而言），希望它更细腻、柔滑，充满线条感。所以，每当你照镜子时，都觉得自己的大腿粗糙而又丑陋。别太在意自己的形象，记住，你就是最好的，你的身体当然也是最好的。只有怀着乐观开朗的心情去接受，才是最佳的心理状态。
力戒大喜与大悲
老子云：上善若水。几千年前，老子便用水的各种特点来描述圣人谦退不争的品格，他认为，圣人努力学习水的品格，要做到“七善”，其中之一便是要做到“心善渊”，即心胸要善于保持沉静，不可大喜大悲，这样就符合养生之道。诸葛亮在《诫子书》中也曾写道：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。可见古人十分讲究保持平静的心态，不以物喜，不以己悲。平常心是一种恬淡洒脱、气定神闲的心态，它既是“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的惬意，也是“竹仗芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生”的超脱。处变不惊、不随物悲喜的超脱人生观，是我们在纷纭变幻的世事中所努力追求的，也是最难得到的。
《病由心生》 养身先养心(3)
《福州晚报》刊登过一则社会新闻，说的是一青年在购买彩票时中了大奖，不幸的是中奖后又破财，结果导致精神失常。一个原来好端端的青年遭此厄运，真的很不幸，着实让人同情。医学专家对此的说法是：买彩票须持一颗平常心。其实，岂止买彩票要有平常心，做其他事也一样需要平常心啊。
在现实生活中，我们要努力让自己保持内心的平静，无论是取得卓越的成就，还是遭遇了意外的打击，都应当以平常心去面对，去接受。在某些大起大落的情形下，装一装“糊涂”也未尝不可。
虽然我们从小就接受这样的教育：在大是大非面前绝对不能糊涂！但在心理保健方面，难得糊涂却不失为一剂良方。“难得糊涂”是郑板桥的得志之作，按照现在的理解，是指一个人在非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠，对危害自身的询问假作不知，对不便回答的问题佯作不懂，以理智的“糊涂”化险为夷，以聪明的“糊涂”平息可能发生的矛盾。从某种意义上说，“难得糊涂”可以解除许多心理压力，也可让僵硬的人际关系化干戈为玉帛。然而我们不得不承认，现实生活中的许多人都不能很好地控制情绪，想“糊涂”却难“糊涂”，遇到不顺心的事，要么借酒浇愁，吸烟解闷，要么以牙还牙，破罐子破摔，更有甚者，居然为了一点鸡毛蒜皮的小事就轻生厌世，这简直有些荒谬。
韩老爷子因为所买的基金涨跌不定，情绪波动较大，结果导致心脏病复发；秦女士为了一些小事与家人发生争执，血压突然升高，出现持续性头疼，胸闷气短的症状；远来奔丧的杨大妈则是在极度悲伤的情况下，最初的受凉感冒发展为支气管炎……医生提醒，情绪不良容易致病，人们要学会控制好自己的情绪。
英国女作家简·奥斯汀曾经说过：“以理性来领会世界就注定是个喜剧，以感性来领会世界就注定是个悲剧。”这就是说，过于感情用事，容易失之偏颇。其实，这个世界上并不存在完全理性或完全感性的人，每一个人都是理性与感性的复合体。过于理性的人，容易给人一种冷酷无情的感觉，而过于感性的人则太过情绪化，容易被外物所左右，很难做命运的主人。所以，我们要学会在理性与感性之间寻找一种平衡，而不是将自己的情绪极端化。
我们常常会因为别人的赞扬而过分沾沾自喜，也会不时地为一些芝麻琐事而和别人生气，甚至火冒三丈……如何才能避免自己感情上大起大落的冲动呢？还是那句老话：凡事保持平常心。在成功面前，不要被鲜花和掌声冲昏了头脑，要知道，一时的成功并不等于一世的成功，鲜花不会永开不败，在未来的道路上，你需要再接再厉，而不是成天沾沾自喜。在遇到不如意的情况时，更要懂得调节自己的情绪。一方面，你可以尝试找个没人的地方把内心的愤怒、痛苦等对健康有害的情绪合理释放出来；另一方面，你也要学会控制自己的情感，不要轻易被外物所左右。
要让理智战胜情感，不妨学学《孙子兵法》中著名的一招：知己知彼，百战不殆。首先，要能察觉到自己当时的情感体验，是喜，是悲，是苦还是乐？如果你在焦躁不安的时候却无法意识到自己正处于情绪失控的状态中，又怎么能冷静地想到处理问题的办法呢？然后，可以冷静分析一下自己为何产生这样的情绪，只要找到问题的根源，对症下药，将问题解决，不良情绪也就自然而然消失了。
让我们以一种平常淡定的心态去品味和珍惜人生中的酸甜苦辣吧，看透并超越人世间的成败得失，努力进取，于平凡的人生中创出不平凡的业绩，实现梦想，让快乐伴随一生。
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(1)
小心“气”出糖尿病
随着人民生活水平的提高、人口老化、生活方式的改变等原因，糖尿病患者的数目正在以惊人的速度增加。WHO1997年报告，全世界约有1.35亿糖尿病患者，预测到2025年将上升到3亿。
引起糖尿病的原因有很多，但你一定想不到，生气也会引起糖尿病。你是不是觉得这一说法不可思议？不要惊讶，这绝对不是危言耸听，现实生活中，由于不良情绪和精神因素而导致糖尿病的患者还真不是少数。
在糖尿病患者中，部分人由于病情轻，症状不明显，故平时不会出现糖代谢异常，所以通常没有自觉症状；另外一些患者空腹血糖显示正常，但饭后有高血糖及糖尿，糖代谢紊乱不严重，也没有表现出临床症状。然而当人体处于紧张、焦虑或受惊吓的状态时，交感神经的兴奋就会直接作用于胰岛细胞的β受体，抑制胰岛素的分泌。专家提示，长期受不良情绪影响，会使胰岛素分泌不足的倾向最终被固定，进而导致糖尿病。当然，并不是所有人只要情绪不好就会引发糖尿病，也不是所有的糖尿病都是因为情绪问题而发生的，不良情绪对胰岛素分泌的影响主要限于中老年人。老年人的内分泌功能随着年龄的增长开始渐渐减退，胰岛β细胞的数量也逐渐减少，功能下降。因此，中老年人更应当积极控制不良情绪，以防诱发糖尿病或其他疾病。另外，不是一般的不良情绪就能导致糖尿病，只有当这种情绪反复刺激，并且长时间作用于机体时，才有可能诱发糖尿病。
当然，情绪问题不是诱发糖尿病的唯一原因。目前，糖尿病的病因尚未完全阐明。但专家认为，糖尿病不是唯一病因所致的单一疾病，而是复合病因的综合征，它除了与个人情绪密切相关外，还与遗传、自身免疫及环境因素有关。从胰岛B细胞合成和分泌胰岛素，经血液循环到达体内各组织器官的靶细胞，与特异受体结合，引发细胞内物质代谢的效应，这整个过程中的任何一个环节发生问题，均可导致糖尿病。
下面我们着重从精神因素方面对糖尿病作进一步的认识。常言说“气大伤身，十病九气”，中医认为“怒伤肝”，这话不无道理。因为肝脏具有舒泄、畅达、疏通、排泄等综合生理功能，一旦遇上外界的精神刺激，就十分容易引起肝的疏泄功能异常，从而引起各种病变。
食物进入体内后，必须通过脾的运化功能和肝的疏泄促进作用，才能把其中所含的水谷转变成精微物质，将水谷精微散布全身，各脏腑组织器官得到充分的营养后，才能维持正常的生理功能。但是，假如肝的疏泄功能失调，就会严重影响到脾胃运化作用，导致胰岛素分泌不足，引起糖的代谢紊乱，从而诱发糖尿病。
由此可见，生气对于糖尿病的发生有着不可推卸的责任。因此，我们都要以乐观的态度对待各种突发事情，防止情绪波动太大，最后只落得个劳神伤身。
另据科学家研究表明：每天都保持心情愉快的人，血液中会有较健康的化合物产生。越是快乐的人，拥有的可体松越少，而高含量的可体松和二型糖尿病、高血压有密切关系。易生气而又不善于及时消气的人，生气时容易引发心律不齐，严重时可以致命。有人曾将生气等不良情绪比作生命的“断路器”，会压塌整座生命“大厦”，出现灾难性的后果。
生活中不乏这样的人，他们时不时地为一些小事就生气，但却有一个不错的身体，而且有人还很长寿，这又是什么道理呢？常生气的人长寿的理由是会及时消气！这种人生气时情绪波动不显著，或者生气的过程十分短暂，刚才还是愁云密布，马上就艳阳高照了。通过和这样的人接触，我们不难发现，他们都善于自我排遣，可以迅速消气，具有较强的自我心理调节的能力。说到底，他们还是属于乐天派，懂得不拿别人的错误惩罚自己的道理，不和自己生闷气。
如此说来，在某种程度上，性格不仅决定一个人的命运，还会左右一个人的健康、寿命、家庭幸福以及事业的成败。近年来，越来越多的科学家发现：什么样的性格得什么样的病。这绝对不是玩笑话。比如，性格暴躁的人，爱生气、易发怒，多引发高血压、心脏病、糖尿病；性格内向、忧郁的人，易引发湿疹、癌症；而性格温和的人，常能保持心平气和，气血畅通，不易生病。
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(2)
如果你恰恰就是一个十分容易生气动怒的人，有没有想过试着改变一下自己暴躁的脾气呢？或许你曾经努力过，想要做一个心平气和的人，但最终还是没能成功，只好独自叹一句：江山易改，本性难移！其实你完全没有必要因此而灰心丧气，性格的确不是轻易改变得了的，不过我们至少可以做一些尝试，让自己的性格趋于完善，让自己的身体远离疾病的困扰。只要你有决心，有毅力，相信你的性格还是会有一些改变的。
性格暴躁的人，可以从今天起，在要发火的时候，克制自己数30个数再发。如果能顺利做到的话，再慢慢把数量增加，待加到能数到300时，你就会发现自己已经没火可发了。这一招有点像前些日子热播的情景喜剧《武林外传》里的一个情节：郭芙蓉是一个脾气十分暴躁的人，经常有一些无名之火噌噌地往外冒，一不小心就“伤及无辜”。秀才给她出了个主意，让她在即将发火的时候先默念几句话：世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好……如此几次，小郭发火的次数果然有所减少。当然，这只是电视剧里的一个情节，但其中的道理相信我们大家都能明白。古语云：“小不忍则乱大谋”，其含义也很明显。总之，不要让自己周身都窜着愤怒的火苗，即使不会伤及他人，对自己也无益。损人而不利己，何苦为之？
一个人的性格很少能够几十年如一日，不发生丝毫改变。通过努力，相信你会逐渐拥有一个日趋完善的性格。本杰明·富兰克林年轻时，觉察到人们都不喜欢他，就反省自己，而后列出自己所有让人讨厌的性格特点，他决定彻底改掉这些坏毛病。以后的时间里，每改掉一个坏毛病，他就从清单上划掉一个，直到划完为止。最后，他成为全美国人格最完美的人之一，其人见人爱的性格也成就了他多个领域的伟大事业。著名传记作家卡尔·范·多林曾说：富兰克林是智慧与意志、天才与艺术、力量与优雅、智能与风度集于一身的榜样。
人无完人，我们都需要改善、修正自己。从现在开始，从小事开始，让自己真正心平气和下来，平心静气地对待周围的人和事，相信你会体会到什么是真正的快乐，也会因此而摆脱无孔不入的身心疾病。
值得重视的现代白领常见病——神经衰弱
随着时代的发展，脑力劳动越来越成为人们创造财富的重要手段，随着社会物质的极大丰富，很多无法摆脱的烦恼也“应用而生”，比如困扰作为脑力劳动者主力军白领的“噩梦”——神经衰弱。此病目前已遍及世界各地，居各种神经官能症的首位。
究竟什么是神经衰弱呢？我们都听说过这个病名，但每个人都无法确切地给它下个定义。有的人说自己睡眠不好是因为患上了神经衰弱，也有的人记忆力差就怀疑自己患了神经衰弱，还有的人认为自己精力不足就是神经衰弱的表现……
其实神经衰弱病人的临床表现很复杂，同时会有多种精神症状和躯体症状。由于人体的内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱患者的神经细胞极易兴奋，能量消耗过多，久而久之，患者就会表现出一系列衰弱症状，如经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑或脑力迟钝、注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低等等。
另外，对内外刺激的过度敏感也会导致神经衰弱。在日常的工作、生活中，一般的活动如读书看报、看电视、上网等，往往可视为一种娱乐放松活动，但对于神经衰弱患者来说，就是另外一回事了。患者非但不能通过这些活动达到放松神经、消除疲劳的目的，反而会导致精神异常兴奋，不由自主地浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前，一遍一遍像在“放电影”。尤其是晚上睡觉前，本应该静心入睡，而患者却总是不由自主地回忆起多年前的往事，越想神经越兴奋，最后导致根本无法入睡。此外，还有的患者对周围的声音、光线特别敏感，即使有一点点声音，有一点点灯光，也会难以入睡。有的医生认为，这种情况是因为病人的“感觉阈（yù）”下降所造成的。所谓“感觉阈”，就是我们身体所能感觉到的最低限度的刺激强度。如果刺激强度太弱，我们就无法感知。只有当刺激强度达到一定程度时，才能被我们感知。对不同刺激的感觉阈因人而异，一般来说，神经衰弱会导致患者的感觉阈下降，因此他们比正常人对刺激更为敏感。正常人感受不到的微弱刺激，他们却可以明显地感觉到。
那么，神经衰弱究竟是如何引起的呢？
目前，关于引起神经衰弱的病因仍不十分明朗，尽管国内外精神病学家对此做了大量的研究工作。经过众多精神病学家的调查研究，一般认为，神经衰弱与下列三个因素密切相关。
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(3)
1.各种社会心理因素
普遍认为，各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为神经衰弱的促发因素。在经济高速发展的时代，居住稠密、交通拥挤、竞争激烈、失业、下岗、个人收入的悬殊等社会存在的某些不良现象，都会导致人们的精神紧张。发生在周围的生活事件，也会给人们造成严重的心理负担，如股民对股票的涨跌若过于投入，在心理压力太大的情况下，就会引起神经衰弱。
长期的精神或心理创伤也会引起神经衰弱。如家庭纠纷、邻里关系紧张、婚姻不幸、失恋等，会使人们精神过于紧张，心理负荷过重，从而出现神经衰弱。大量的调查研究表明，神经衰弱患者发病前一年内经历的应激事件的频度明显高于对照组。
脑力活动强度大，学习时间过长，压力过大，尤其在像高考等重大考试中受挫等情况，通常会造成神经负担过重，这也成为现在学生中神经衰弱患者屡见不鲜的一个重要原因。
2.易感素体因素
我们都知道，内因是变化的根据，外因是事物变化发展的条件。神经衰弱发病也遵循这一规律。在同样的生活、工作环境下，为什么有的人会患上神经衰弱，而大多数人都不会呢？这就涉及易感素体因素的问题。这种因素主要包括遗传和人格类型、年龄、性别等。
神经衰弱与人的性格不无关系。性格内向、情绪不稳定的人，多表现为多愁善感、焦虑、保守、安静等特点，这种人往往易患神经衰弱。他们通常没有什么特殊的兴趣爱好，也很少有特别高兴的时候。这些人信仰养生之道，对改变生活习惯很敏感，过分注意自身的感觉。巴甫洛夫认为，人的高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。他们往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张等特点。
3.维持因素
指患者所处的社会文化背景及个体病后附加的反馈信息，使疾病形成恶性循环，久治不愈。
二战期间，曾在纳粹集中营被长期拘役的幸存者们，几乎百分之百患有焦虑、抑郁、紧张、失眠等神经症症状。假如一个人搬迁到一个语言不通，风俗习惯与以往不一样的地方，他就会产生一些不良的心理反应，有些比较敏感的人会因此而产生神经衰弱。随着工业化和都市化的进程不断加快，神经衰弱的患者数目也在不断增加。据统计，台湾1946-1948年神经症患病率为1．2‰，15年之后上升到7．8‰，其中就包括神经衰弱患者的增加。
神经衰弱的诊断标准有许多种类，世界卫生组织(WHO)有(ICD)诊断标准。西欧大多采用美国的诊断标准，即DSM—I、DSM—2、DSM—3。我国新近的诊断标准如下：
A：至少具备下列四组症状中的三项，方可诊断为神经衰弱。
a衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持久。
b兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。
c情绪症状：紧张、易激动、烦恼。
d心理症状：紧张性疼痛(头痛、腰背或肢体痛)，睡眠障碍(如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力)，植物神经功能障碍(如心悸、多汗)。
B：病程迁延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。
C：如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。
另外，神经衰弱在诊断时还应注意与其他疾病的鉴别，应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症、心理障碍等类似疾病。
神经衰弱患者在饮食方面应注意食用一些对脑有营养价值的食物。下面列出一些神经衰弱患者应当经常食用的食物，供大家参考。
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(4)
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心菜及海藻等。
富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。
富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。
很多神经衰弱患者之所以久治不愈，是他们给自己设置了太多的心理障碍，他们不相信自己的能力和价值，常常在临阵退缩后随即陷入深深的自责。他们否定了生活的丰富性和多变性以及人们之间的差异性等基本事实，其实就是作茧自缚。神经衰弱症的治疗虽然需要很长时间，但合理安排生活，改变不良的生活习惯，加强体育锻炼，与医生积极配合等，都有利于治疗。
无论什么事，总害怕会出现最坏的结局——焦虑症
焦虑是一种较为复杂的心理现象，从字面上来理解，焦虑指的就是焦急和忧虑。焦虑情绪的产生始于对某种事物的热烈期盼，由于期盼值太高，同时又十分担心失去或达不到目标，故心存担心和疑虑。焦虑不只停留于内心活动，还常常表现为外显行为，如不能集中精力工作、坐立不安、失眠多梦等，给身心健康带来极大危害。
焦虑症的全称为焦虑性神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。作为一种精神症状，焦虑症给患者带来了无尽的痛苦，显著妨碍其心理和社会功能。
焦虑症患者的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，优柔寡断，无法很快适应新事物及融入新环境。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，也可能会产生焦虑，但这种焦虑通常并不构成疾病，而是一种正常的心理状态。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时，才构成焦虑症状，这时焦虑就会起到相反的作用，妨碍人处理面前的危机，使人在事情还没有定论时就习惯于想到最坏的后果，严重时妨碍正常生活。
通常，有以下两方面的症状可被确定为焦虑症。
1.焦虑心情
患者成天提心吊胆，惶恐不安，总感到大难就要临头或危险迫在眉睫，但他也知道实际上并不存在什么危险或威胁，却不能解释自己为什么如此心烦意乱。他们似乎时刻在等待不幸的降临，不论什么事，总害怕出现最坏的结局，他们习惯于预知未来岁月中可能发生的一切危害和灾难。比如皮肤划破一个小口子，他们马上会想到破伤风和败血症，想到死亡；排队买菜时，总担心轮到自己菜就卖完了，或者害怕自己因为给错钱而受他人指责……实际上，这些情况发生的几率几乎为零。
2.客观表现
焦虑的客观表现主要有两种。一是运动性不安：患者闭眼向前平伸双臂可见其手指对称性轻微震颤；肌肉紧张使病人感到头紧头胀，后颈部发僵甚至疼痛，还常常感觉四肢和腰背酸疼；严重者坐立不安，不时做些小动作，如搓手抖腿等，甚至来回奔走，一刻也无法安静下来。二是植物功能紊乱，尤其是交感功能亢进的各种症状，如口干，出汗，心悸，呼吸紧迫，胸部发闷，食欲不振，便秘或腹泻，尿急尿频，易昏倒等。
一般认为，只有焦虑心情而没有其他任何客观症状的人，很可能是人格特性或常人在一定处境下出现的正常反应，不能够依此判定此人就是焦虑症患者。同样，单纯根据植物功能紊乱而视为焦虑症，也是不科学的。
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并非相互冲突，而是互补的。主要观点有以下几种：
第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些特殊情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。很多研究发现，病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平会发生急剧变化，但是这些变化到底是焦虑症状的原因还是结果，还有待进一步确认。
第二，认知过程或者思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人较一般人而言，更习惯于把模棱两可的、甚至是良性的事件理解成危机的先兆，更习惯于认为?事情会落到他们头上，更习惯于认为失败就在前方等待着他们。
《病由心生》 身体各部分与情绪的密切关系(5)
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。一些专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为包括应激准备就可看做是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，产生紧张、心慌等情绪，影响到后续行为，从而引发焦虑。
新加坡国大医院于1998年针对约3000名新加坡人所进行的一项调查显示，本地约有10%人口有患上焦虑症的迹象。男女患者的比例是1︰2。一位心理医生在接受记者采访时说道，焦虑症是最常见的精神疾病之一。女性可能基于本身的生理与心理构造，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。他还说，精神疾病可分为轻微和严重两大类。轻微的又统称为神经官能症，常见的包括焦虑症、强迫症和恐惧症。较为严重的精神病则有忧郁症、精神分裂症等。造成精神病的因素包括遗传、性格问题和后天环境因素。
目前，都市上班族用电子邮件来相互传递信息已是平常事，电邮成为继信件、电话之后的另一交流工具，然而电子邮件在给上班族带来便捷的同时，由电邮引起的焦虑症也正在侵袭着都市白领。
薇薇大学毕业后一直在一家外企做文案，三年来，她每天早上起床后的第一件事就是打开电脑，趁机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就是坐在电脑前目不转睛地浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手胡乱地拿点饼干之类的东西往嘴里填。进入办公室之后，薇薇查看电邮的频率基本上是二十多分钟一次，她不停地刷新页面，鼠标点击屏幕有时竟成了一种无意识的动作……
这种现象在白领中并不少见，甚至有些白领在非工作时间依旧对电邮、MSN等念念不忘。
在外贸部工作的林女士说：“我现在基本上夜不能眠，主要原因还是在于电邮。在公司里怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会出现提示音。晚上回到家里，电脑几乎从不关机，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，一醒来就会不自觉地去看看是不是又有邮件来。即使关掉电脑，耳朵里也总会听到办公室那种‘叮咚’的电邮提示音……”
有专家表示，“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群。这其中女性的比例要远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。
轻松的心情有助于缓解紧张情绪、克服焦虑，从下面的建议中找出适合自己的方式吧。
深呼吸
深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张的情绪。当你感到紧张或焦虑时，你的脉搏会加速，呼吸也会紧迫，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已成为过去。
