下面我们来做一个小小的测验，看看你的人际关系如何。
假如你走向一个熟睡的婴儿时，他忽然睁开眼睛，你认为接着他会有什么反应？
Ａ.哭
Ｂ.笑
Ｃ.闭上眼睛继续睡觉
Ｄ.咳嗽
【分析】
选Ａ的人，你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非常美好。
选Ｂ的人，你是个自信满满面的人，交际手腕相当不错，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要过度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了别人的感受、想法。
选Ｃ的人，你是个相当孤僻的人，与其和别人在一起，还不如一个人来得快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；但工作是重注团队合作的，绝不可独来独往，所以要好好调整自己。
选Ｄ的人，你是一个相当神经质的人，非常在乎人际关系，也小心翼翼地去维护；但太过于在意别人的感觉、想法，会弄得自己精疲力竭，最好放松一下自己，以平常心来面对人际关系。
人生规划训练——对自己的人生有个宏观的把握
人生从来都不是一个轻松的过程，假如你盲目、散漫、毫无规划与目标地生活，只会让你的人生一败涂地。有位哲人说过：“一个人的幸运，不是因为他手中拿到了一副好牌，而是因为他知道用最好的方法把牌打出去。”幸福的人生也是如此，你不知道未来会发生什么，但你可以用心去规划。只有对自己的人生有个宏观的把握，才能在未来的路上走得精彩，走得从容。
有的人生活毫无规划，任人支配，很容易在心中滋生一种空虚感和无助感，甚至对生活失去信心。合理的人生规划，能战胜空虚和寂寞，激发你的无限潜能，显示你的真正价值。
确定一个目标
几年前，美国作家盖尔·希伊出版了一部名叫《开拓者们》的畅销书，为了撰写这部书，他做了一份内容十分广泛的“人生历程调查问卷”，间接访问了6万多名各行各业的人士，发现那些最成功和对自己生活最满意的人至少有两个共同的特点：首先，他们喜欢有更多的亲密朋友；其次，他们都致力于实现一个其实际能力难于达到的目标。
西方有一句谚语说，“如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了”。人生不能没有目标，否则你将无法前进。
《病由心生》 百病不患的心理训练法(3)
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的调查。调查对象是一群智力、学历、生活环境等条件都差不多的年轻人。结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；只有3%的人有清晰且长期的目标。25年的跟踪研究表明：那些占3%的有清晰且长期目标的人，在25年来从来不曾动摇过自己的人生目标，并朝着同一个方向努力，几乎都成为社会各界的顶尖成功人士。那些占10%的有短期目标的人，大都生活在社会的中上层。他们的那些短期目标不断实现，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可缺少的专业人士。剩下27%的是那些25年来都没有确定目标的人，他们几乎都生活在社会的最底层，生活不如意，且常常抱怨他人、抱怨社会。
罗斯福总统夫人在本宁顿学院念书时，要找一份工作，修几个学分。父亲为她约好了当时担任美国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军。将军问她想做什么工作，她回答说：“随便吧。”将军说：“没有一类工作叫随便，”他目光逼人地提醒她，“成功的道路是目标铺出来的”。
想要有一个成功的人生，首先你要做的就是确定一个目标。
坚持自己的方式
有的人没有自我，他们活在别人的世界里，感到压抑却又无法逃脱。就好比有人穿鞋，为了美观可以舍弃舒服，为了得到他人的赞扬，可以让自己的脚肿得几乎无法走路，在他人的目光中“痛并快乐”地活着。
从前，有一只九头鸟学人说话，它很聪明，学了不久能讲两三句。有一天，它听到有只蝉在树上快乐地唱着歌，便嘲笑起来：“你的歌声太刺耳了，与其听你唱，倒不如听我说人话。”然后就自顾自地讲了几句。蝉听完九头鸟的“人话”后，说：“我的歌声虽然不好听，但这是我自己的歌。你讲的话固然悦耳，但不是你自己的而是别人的语言。”九头鸟听了蝉的话，无言以对。
人生在世，一定要记住：你就是你自己。成功是多元的，宁可用嘶哑的声音唱歌，也不要带着盲目崇拜的目光去模仿别人。
坚定自己的价值
人的价值，不在于躯壳，而在于大脑，在于智慧。真正能让你闪光的是生命价值，它永远都不会贬值。一次讨论会上，一位演说家高举一张20美元的钞票，问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他将钞票扔到地上，又踏上一脚，再问：“现在谁还要？”还是有人举起手来。这说明了什么？那张钞票不会因为泥土和脚印贬值，正如“只要是金子，总是要发光的。”
不管发生什么，只要我们还能发现自己的内在价值，我们的生命就会熠熠发光。
发挥自己的优势
美国哈佛大学心理学家加登纳提出多元智能理论。他认为，人类的智慧至少应包括7种不同的能力，即语言智能、数理逻辑智能、空间智能、音乐智能、体态智能、内省智能、人际智能。人的智能发展具有不均衡性，有强点和弱点，人一旦找到自己智能的最佳点，智能潜力就能得到充分的发挥，从而取得惊人成绩。
瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，可是最初他选择了一条文学之路，老师对他说：“你很用功，但文风过分拘泥，不适合在文学领域继续发展。”后来他又改学油画。但他既不善于构图，又不会润色，绝大部分老师都认为他成才无望。只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备做好化学实验应有的品格，于是就建议他试学化学。多亏这位老师的建议，瓦拉赫智慧的火花一下子被点着了。文学艺术的“不可造就之才”最终变成了公认的化学方面的“前程远大的高材生”。
每个人都有属于自己的人生轨迹，要想在人生路上走得顺畅，走出辉煌，就要及时确立生命目标，坚定自己的人生信仰，发挥自己的优势长处。用心经营人生，你才会拥有充实和快乐。
《病由心生》 健康人生靠自己(1)
让自己的容貌永远单纯
有一首歌这样唱到：“谁能够保证心不变，看得清沧海桑田，别哭着别哭着对我说，没有不老的红颜……”不管你愿不愿意承认，这个世界上的确没有不老的红颜，随着岁月的流逝，即使是国色天香倾国倾城，也只能在回忆中去追寻。
岁月会在不知不觉中留下很多痕迹，有的人随着时间的推移有了一双悲伤的眼睛，有的人有了冷酷的嘴角，有的人一脸喜悦，有的人一脸风霜。留心观察，你会发现，原来岁月并不曾真的逝去，桌上的日历一页页翻过，但岁月却转过来悄悄躲在我们的心里，然后再慢慢地改变我们的容貌，让我们的眼睛将一切变化都表露出来。
岁月可以改变很多东西，在岁月里，我们经历着人生的喜怒哀乐；在岁月里，我们努力为自己划一个圆满的圈；在岁月里，我们无法让美好的一切永远停留；在岁月里，我们唯一可以保持的是一颗年轻的心。
容颜会老，这是不争的事实，我们从来没有足够的能力与岁月抗衡，我们从来无法阻挡岁月在曾经年轻、美丽的面孔上写写画画。任何人都敌不过岁月的无情，但假如你拥有一颗宁静的心，它可以保证你的容貌永远单纯。
单纯，来自于内心的宁静。
滚滚红尘，已经很少有人能够固守一方，独享一份宁静了。更多的人脚步匆匆，奔向人声鼎沸的地方，殊不知，喧闹之后却更加寂寞，更加荒凉。如果你能在热闹中独饮那杯名叫寂寞的清茶，也不失为人生的另类选择。毕竟，宁静并不是每个人都会享受的。
宁静是一种难得的感觉，只有在拥有宁静的时候，你才能真正静下心来梳理自己烦乱的思绪，只有在拥有宁静的时候，你才能让自己真正走向成熟。宁静是一种感受，是心灵的避难所，它可以给你足够的时间来舔舐伤口，重新以从容的微笑面对人生。
懂得享受宁静，便能从容地面对纷繁的世事，将世界化作一盏清茗，在轻啜深酌中渐渐体悟人生的哲理。并不是所有的生长都能成熟，并不是所有的欢歌都是幸福，并不是所有的故事都会真实，并不是所有的谎言都是罪恶。当你拥有一颗宁静的心，你可以用自己的理解去解读人世间风起云涌的悲欢离合，思考人生历程中的欢悦和痛苦。爱恨情仇，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽容，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在记忆之中，远离刻薄和庸俗，让自己有一颗单纯的心。
当你真正感悟到人生的丰富与美好时，就不会让心灵的天平因为贪图而倾斜，不会因为欢喜而忘形，不会因为危难而逃避。当你真正读懂宁静，理解宁静，宁静就成为你人生的享受。享受宁静，是一次心灵的净化，让人感动，美丽而又真实。
《病由心生》 健康人生靠自己(2)
宁静是一种心境，氤氲出淡淡的清幽和秀逸，让你的心灵逃离城市的喧嚣，保持着神圣的单纯。你的人生因为单纯而晶莹透亮，你的容貌因为单纯而永远迷人。
所以，无论未来的路上有多少风雨，请务必保持一颗属于自己的年轻、宁静的心。这样，无论是十年，二十年，抑或更久，当我们久别重逢，也能容易地将你从人群中辨认。
把快乐当成自己的一种心理性格
阿伯拉罕·林肯说：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”的确如此，快乐来自于一个人的内心，而不是存在于外在。快乐是人类特有的一种心理感受，一个精神充实、对生活充满信心的人，必定是一个心理健康的人。现代人总是觉得自己经常不快乐，可究竟为什么不快乐呢？是压力太大，还是自己想要的太多？如何保持生命的最佳状态？怎样拥有乐观的态度和散发着春天般活力的心灵？美国心理学家赛利格曼为我们揭示出一个与传统心理学完全不一样的心灵世界——积极心理学。
积极心理学表明，要想快乐，首先必须有一颗宽恕的心。快乐的人，家人与朋友总会围绕在他身边，他不会去盲目攀比，在意自己是否能跟上邻居富裕的脚步，因为他有着一颗宽恕而善良的心。让快乐成为自己的一种心理性格吧，正如积极的心态能够加快一个人成功的步伐，快乐的心理性格可以让你拥有一个无悔的人生，让你生命中的每一天都能够坦然微笑。
想要拥有快乐，不要忘了感激。感激自己还健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有美好的未来可以期待，感激他人给予你的一切帮助。心理学研究显示，把自己感激的事物表达出来，能扩大一个成年人的快乐！多给自己注入一些“积极基因”，做一个从内心拥有快乐的人！
没有人能随时都感到快乐，但也没有人会永远痛苦。养成快乐的心理性格，你会发现这个世界上的快乐原本就多于悲伤。正如肖伯纳所说的那样，“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。”同样的道理，如果我们觉得快乐，那快乐一定伴随我们左右。
一个快乐的人，通常更容易取得成功。托马斯·A·爱迪生有一间价值几百万美元的实验室，一次意外，实验室被火烧掉了，更让人痛心的是实验室根本就没买保险。有人问他：“你该怎么办呢？”爱迪生回答：“我们明天就开始重建。”乐观的态度帮助爱迪生战胜了绝望，开始了科学探索新的征程。心理学家H·L·霍林沃兹也说过：“快乐需要有困难来衬托，同时需要有面对困难的心理准备”。
美国畅销书《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”假如你想培养快乐的性格，首先要让自己拥有快乐的习惯。
1.每天拍几张照片
《病由心生》 健康人生靠自己(3)
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，将一些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是一种美好的回忆，人会因此而变得快乐起来。
2.偶尔做个白日梦
你不必在周末一大早起床就开始马不停蹄地做家务活，这样的习惯常常会让人在晚上疲惫不堪，并影响到第二天的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应心安理得地对自己说：“我平时工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，根本无可厚非。”
3.亲近大自然
有研究指出，由于在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效让你的身心得到放松。即使有再多的烦恼，在绿树环绕、潺潺流水的环境中，你也能暂时抛开一切，让自己的心灵得到来自大自然的抚慰。
4.参加集体活动
虽然独处是调节心情的好方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中让自己体会快乐的强大力量。
5.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家优雅的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……你肯定不陌生这样的画面，不错，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中的浪漫，你会收获意想不到的快乐心情。
心理学家爱德华·迪纳认为，快乐是一种心情，但更是一种性格。快乐的心情时有时无，因为生活中有太多的因素左右我们的心情，但快乐的性格却是可以相伴我们一生的。拥有它，你的一生都将与快乐同行。
珍惜自己的生命
有一天，阿峰和曾经留德的老师谈起了老师在德国的留学生活。
老师漫不经心地说：“在德国，因为学制还有一些适应的问题，有些人要待上十年才拿到博士学位。”
“那么久啊！”阿峰惊叹道，“对于才二十岁的我而言，十年不就是生命的一半吗？”
老师笑了笑：“你为什么会觉得十年很‘久’呢？”
《病由心生》 健康人生靠自己(4)
“等我拿到学位回国工作，都已经三、四十岁了。”阿峰回答道。
老师问他：“就算不出国，总有一天，你还是会变成‘三、四十岁’，不是吗？”
“那倒是。”阿峰点了点头。
老师又问：“你想透了我这个问题的涵义了吗？”
阿峰不解地看着老师。
“生命没有过渡、不能等待，在德国度过的那十年，也是一个人生命中的一部分啊！”老师语重心长地说。
老师的话对阿峰产生了很大影响。从此，他对生命有了一个全新的认识。
“生命没有过渡、不能等待。”每当阿峰在忙碌的生活中疲惫不堪想要放弃时，老师的话就会清晰地回响在他耳边。因此，他总是很努力地喜欢自己生命中的每一个阶段，体验每一个生命过程。因为，那些过程的本身就是生命，不能重来的生命。
我们经常说“人生苦短，如白驹过隙”，的确，和人类绵延几千年的历史相比，每一个个体的生命都是昙花一现。即使曾经万人瞩目的辉煌，也会随着生命的消失而渐渐沉溺于历史沧桑的长河中。生命对于每个人来说只有一次，它永远都无法重来，这也正是生命的宝贵之处。
生命中有很多的美好，但是悲观的人不这么认为，他们觉得生命中只有痛苦和烦恼，快乐犹如天边闪烁的群星，是永远都无法触及的一个梦想。于是，有很多人在遭遇挫折的时候选择了放弃生命，他们用结束生命的“壮举”来成全自己的悲伤，却完全不顾这种不负责任的举动会给亲人和朋友带来多么大的伤害。
珍惜生命，并不是要你去寻求长生不老的仙丹让自己长命百岁。珍惜生命，是让自己在有生之年好好度过每一天，宽容别人，理解别人，忘记不快，把快乐带给身边的人，用心去爱这个世界。
虽然，漫漫人生路上，你会遇到来自学业、工作、感情、婚姻等众多的不如意，这些烦恼曾让你焦头烂额，甚至痛不欲生，但即便如此，你也没有任何理由轻易放弃生命。当你选择离开的时候，你有没有想过，痛苦会永远离你而去，但随之而去的还有幸福。你不应当因为一朵花的凋谢，就忘却了整个春天的美好。只要用心去观察，你会发现身边有很多值得你去做的事情，它们会让你的生命更加精彩。
生命的意义，在于让一个亥己不晓的人懂得自己的生命是最宝贵的，自己的存在是有意义的；在于让他学会用生命去爱那些曾经给予他爱的亲人和朋友，甚至敌人；在于让他爱上这个曾经让他迷惑、无奈而又欣慰的世界。
珍惜生命，应该从各个方面来关注自己，比如身体状况、精神状况、生活质量等等，使自己经常处于一种快乐的环境中。
许多的事，败了之后还可以重来，许多的花，谢了之后还可以盛开。唯有鲜活的生命，一出生就约定无法更改！人生如戏，既然拉开了幕布，你就得勇敢面对舞台。生命，是一场没有彩排的演出，无论过程是喜是悲，是苦是乐，它只有一次精彩！学会珍惜生命，不要带着遗憾离开！
