只要你采取一个简单的步骤，对自己说一句简短的话，说上几遍，每一次要深呼吸，放松，你对自己说，同时心里想“不要怕。”就行了。
深呼吸，睁开眼睛，再轻松地闭起来，告诉自己：“不要怕。”仔细想想这有魔力的字句，而且要真正相信，不要让你的心仍彷徨在恐惧和烦恼之中。
我们不能将忧虑与计划安排混为一谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。未来的计划有助于你实现现实中的活动，使你对未来有自己的具体想法与行动指南。而忧虑只是因今后可能发生的事情而产生惰性。忧虑是一种流行的社会通病，几乎每个人都要花费大量的时间为未来担忧。忧虑消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，那么你就必须改变这一缺点。
请记住，世上没有任何事情是值得忧虑的。你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也无法改变现实。
让快乐随着你的生命一直延续
还记得自己少女时代的事情吗？那时候你总是说自己无忧无虑，一人吃饱全家不饿，想去做什么就去做什么。然而现在，你为什么总是一脸的不高兴呢？我们还很年轻，不要觉得自己已经老了。现在虽然负担重了，但并不代表我们就不需要兴趣了。只要你愿意，你还可以像以前一样快乐。
有人说二十出头的女人是最漂亮的，感受着爱情带给她们的那份自信和美好。她们是社会花费最大的群体，因为她们完全有资格不为自己算计，完全可以做自己想做的事情，买自己想买的东西。然而几年以后，很多女人却开始困惑不已，她们尽管已经有了更多的存款，满意的物质生活，却感觉自己越来越不快乐。她们整日在为自己心中的理想奔波，却开始怀疑那份理想对自己是不是真的那么重要。这时候，很多女人开始重新审视自己人生的意义，开始思考自己这辈子最需要的是什么，为什么自己得到的越多，却感觉失去的更多。这也许就是生命的一个过程吧，我们也许会经历很多人生的疲惫，然后开始明白物质和金钱并不能给我们带来更多的快乐。
我们不用去抱怨时光的一去不复返，带走了自己天真的想法和追梦的情怀，因为它还给了你一颗成熟而坚定的心，精明而干练的头脑。其实，人的一生中会面临各种各样的选择题，如果愿意，你完全可以选择放下身边的一切负累和欲望，拥有一份无忧无虑的快乐生活。你依然可以去做你喜欢的事情，从事自己热衷的兴趣爱好，去交往更多志同道合的朋友。即便你已经不是小女孩了，但你的心依然年轻，只要你愿意，你完全可以像以前一样拥有一份属于自己的快乐生活。
真正懂得生活的女人是一个丰富多彩、有滋有味的女人，而不是一个整天只知道围着公司或家庭打转的女人。
如果你喜欢旅游，那你可以找几个曾经的旅友，大家可以在一起聊聊哪里的风景比较漂亮，哪里比较适合爬山，天气好的时候，一起走出去亲近一下大自然。那样和平轻松的环境可以让人有极大的放松，并找回了昔日与朋友一起游玩儿的感觉，同时又增长了见识，何乐而不为呢！
如果你喜欢写写画画，尽管你不是专业的，但是只要你有那样的兴趣，每天抽出半个小时的时间，并且能坚持下去，那也是一种极好的自我放松方式，说不定还会有意外的收获。
如果你爱好运动，那么把自己的时间分点给这样的业余活动。运动可以让一个人充满活力，在一天的劳累工作之后，挑一个时间，约上几个志同道合的朋友一起做运动去。可以参加俱乐部，也可以去健身中心，或者到公园跑跑步、打打球，都可以让你一天的疲劳得到有效的缓解。只有良好的身体状况，才可以让你的工作和生活更加有效率。
如果你喜欢读书，那不妨每晚睡前抽出点时间，放松自己的心情，拿出自己一直喜欢却没时间阅读的书籍，在一片安静、祥和、轻松、自然的环境里与各位大家的灵魂对话。用心去感受作者笔下流淌出来的文字，去感受故事主人公的命运，在优雅柔美的文字中穿行，在睿智深刻的语言中感知社会、感知人生。
如果你喜欢舞蹈，那就可以找出落满灰尘的舞蹈鞋、搁置已久的运动衣，充满自信地与那群满脸青春的女孩子一起跳出快乐、活泼的音符，勇敢地展现自己高贵、优雅、大方的舞姿。这样不但可以锻炼身体，可以塑造形体，还可以提升气质，更可以让你容光焕发，使生活充满各种乐趣与阳光。
曾经那么向往在海边看日出，觉得太阳喷薄而出的那一瞬间，心灵都会为之一颤。但是少年时必须经过十年寒窗苦读，根本没时间去看；从学校走出来了，又忙着工作、忙着赚钱，即使偶尔经过海边，也只是匆匆一瞥，日出的美妙与震撼始终没有机会去领略。
日出是极具诗意的，就如同一粒种子在黑暗中酝酿、挣扎，以至毅然地长出嫩芽；又如毛虫在艰辛复杂的过程中蜕变为蝴蝶；太阳也同样经历很久的奋斗、摸索，才能最终一跃而出，将黑夜化为黎明。
事实上，日出除了具有可与日落媲美的诗意，更具有令人叹为观止的壮丽：随着旭日发出的第一缕曙光撕破黎明前的黑暗，东方的天幕由漆黑而逐渐转为鱼肚白、红色，直至耀眼的金黄，喷射出万道霞光，最后，一轮火球跃出水面，腾空而起。整个过程就像一个技艺高超的魔术师，在瞬息间变幻出千万种多姿多彩的画面，又怎能不令人叹为观止呢？
然而，生活在高楼林立中的都市女人，有过多少观看日出、沐浴晨曦的体验呢？
或许只有寥寥几次吧，比如某个刚下火车的早晨，或偶尔登山观景之时。而更多的人或许一次都没有！每当那个时刻，我们都蜷缩在被子里，蒙头大睡……即使偶尔起个大早，忽萌看日出的念头，又能怎样呢？高楼大厦夺走了地平线，都市的晨曦不知从何时起，早已变了质——灰蒙蒙的尘埃，空气中老有黏黏糊糊的感觉，老有挥之不散的汽油味儿……
曾经有人如此断言：“从没有看过日出的人，实在是枉过此生了。”既然在都市中没有机会实现自己看一次日出的梦想，那不如趁某一个闲下来的周末，放下身边的一切凡尘俗事，背起行囊出发吧，去感受日出的诗意和壮观，去感受大自然的美妙和伟大。
女人，应该在自己的人生中拥有自己更多的快乐。我们不要让自己的爱好搁置太久，更不要让自己的愿望在心中慢慢覆灭。人生并不像我们想象中的那么长，想去做什么，就去做吧。尽管我们要赚钱，要管家，但是也要抽出一些时间来留给自己。我们没有必要将对快乐的追求停滞在自己的少女时代，它应该随着你的生命一直延续，它应该陪伴你更长的时间，如果一定要有一个期限的话，那一定会是一生一世……
