日常生活中常用的十三个经络保养法
一、头部点穴
二、十指梳搔头皮法
三、搓掌揉脸法
四、搓揉耳廓法
五、叩齿弹舌法
六、颈项部按摩法
七、肩胛部按摩法
八、上肢部按摩法
九、胁肋部按摩法
十、腹部穴位按摩法
十一、腰部按摩法
十二、骶尾部按摩法
十三、下肢部按摩法
经络保养的正确时间
一天抖三抖，能活九十九
具体做法
操作功效
时间安排
保养经络需要正确的喝水方式
走路也可以很好的保养经络
快走
散步
赤足步行
睡眠也是保养经络的一种好方法
睡前泡澡
睡前泡脚
睡觉保暖
白天流汗
睡时放松
睡前按摩
睡前关灯
睡回笼觉
睡前散步
保养经络就一定要避免「五劳七伤」
序 言
中医是一门博大精深的学科，可以师从名家，也可以从中医基础理论开始，还可以直接阅读《黄帝内经》，然而，要想切身体会中医，想随学随用、用即有效，那学习经络就是最好的快捷方式。
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通内外表里的内在结构。经，有路径之意，是经络系统的纵行干线，大多循行于人体的深部；络，有网络之意，是经脉的大小分支，循行于人体的较浅部位，有的还显现于体表，纵横交错，网络全身，无处不至，并像网络一样相互联系。
中医里有句术语，叫「诸病于内，必形于外」。这就是说，只要观察一下我们的哪条经络有不正常的反映，就可以知道哪个脏腑器官出了问题。不仅如此，透过对经络的按摩或刺激，还可达到养生祛病的目的。可以说，经络是人体的生命之河。疏通它就能告别疾病，常保健康；忽视它，可能会因此百病缠身，伤痛不断。故此《黄帝内经》中才说：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」
近年来，传统中医经络养生越来越热络。数据表明，三十岁以上人群中约百分之二十八点五的人注重日常养生，关注饮食与生活方式；而在四十岁以上人群中，这个比例为百分之四十点二。在受访人群中，百分之二十一的人尝试过脚底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。
那么，经络养生缘何如此之热？
这主要有四个原因：
一是大家越来越认清了滥用抗生素和其它药物带来的副作用；
二是人们开始正视熬夜、酒肉美食、空调、打麻将等生活方式对健康的巨大危害；
三是五千年的发展证明了中医经络养生的「绿色」、安全、有效；
四是近几年来，大量经络养生书籍，达到了科普式的教育和推动作用。
然而，我们应该认识到，经络养生绝不是随意的按摩或者捶打放松，这其中有着很大的学问。
那么，这些学问都有些什么呢？这正是本书所要告诉给大家的。本书以中医经络养生学说为核心，针对身体健康的各方各面，传授你如何透过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。经络虽然极为神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了作者深入浅出、通俗易懂的笔法，相信能让读者更加真实和到位地理解经络养生的真谛，并学会正确使用人体经络的方法，以此拥有一个健康和幸福的人生。
