肺经─调诸脏即是治肺
学习中医经络养生，认识人体的十二正经，第一个要讲的就是手太阴肺经，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。
《黄帝内经》中说「肺者，相傅之官，治节出焉」，也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么呢？他了解政务、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》里有「肺朝百脉」一说。大家一定很奇怪，为什么中医几个指头在左右手腕上一摸，就能知道五脏六腑的情况？就是因为人体内有这个肺经。皇帝要想知道国家的情况，怎么办？他首先要问宰相。医生要知道人身体的情况，首要就要问一问肺经，问一问寸口。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴正在这个位置，它们是桡动脉的搏动处。
很多人都知道，有咳喘症的一大病根就在肺上，按摩肺经穴位就可有效治疗咳喘。事实上，肺经的功效是非常大的，它上可疏解肝经的郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚，不是一个咳喘所能代表的。退一步讲，即使是咳喘症，也很少由肺经直接引起，多是其它脏器波及。由肝火引起的叫「木火刑金」，去肝火就好，由肾虚引起的叫「肾不纳气」，补肾气即有效。由脾虚引起的叫「痰湿蕴肺」，健脾去湿最佳。还有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒。通常，咳喘的病总会迁延不愈，古时便有「内科不治喘」之说，其实多是因见肺治肺，有痰化痰，宣来降去，不治根本，才成痼疾。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以「调诸脏即是治肺」实乃真知灼见。
《黄帝内经》上说：「诸气者，皆属肺。」这真是金玉良言，这是说气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以透过调节肺的功能来实现。《黄帝内经》中还说：「肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛。诸气愤郁，皆属肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鬼。」古人不但给我们讲述了肺的功效，还告诉了我们具体的治疗办法。倘若你忧郁很久了，郁结之气难以排解，从哪里宣发呢？
有一位六十来岁的退休干部，因为儿女的事情与他的老伴发生争执，心情变得极坏，不巧又遭遇风寒，结果在内外夹攻之下，胁肋产生了比较强烈的痛感。医生给他开了舒肝止痛丸，可是吃完药胁痛不但没好，还咳嗽上了。之后，他求助一位著名的老中医。这位老中医用取嚏法，他连打了十来个喷嚏，头部微微出了些汗，胁肋的疼痛当时就减轻了。老中医说：「既然有了咳嗽症状，就吃点药将痰排出才好。」于是他先后吃了四颗药。只一天的工夫，咳嗽、胁痛就都治愈了。
其实，肺经的功用不止这些，因为它和肺、大肠、喉咙等器官的联系相当密切，只有保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能才能得到保证。肺经不通时，人体的这些器官就会出现问题。
肺经上有一个穴位非常重要，这就是列缺穴。把两只手的虎口交叉，然后按下来，食指终点的位置就是列缺穴。这个穴位是三经交汇的地方。《四总穴歌》中说：「肚腹三里留，腰背委中求，头颈寻列缺，面口合谷收。」其中的「头颈寻列缺」，就是说，列缺穴可以治头部的很多病症，大家在头痛时不妨多按这个穴位，保证你会达到意想不到的良好效果。此外，平时也应该多按摩这个穴位，可以达到清肺热、补肺气的养生功效。
大肠经─人体淋巴系统的保护神
大肠经是和肺经关系非常密切的经脉。呼吸系统有疾病时，以大肠经上的曲池穴位为治疗点，是经常使用的疗法。现代医学中，大肠是承接小肠以下的直肠、结肠、盲肠，并以下连接肛门为终点的消化器官之一。然而，以中医学而言，大肠是指从肚脐上约一点五寸的穴位开始，经直肠直通肛门的整个系统。
大肠经为多气多血之经，阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最善祛体内热毒。若平日常常敲打，可清洁血液通道，预防青春痘。大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成。
大肠经在十二正经中有独特的应用，其养阳、生津、通腑是其它经脉所不具有的功能。大肠主津，津液运行正常，皮肤才能滑润光泽；如果津液不足，则皮肤会出现皱纹，同时也会生出多种疾病。
人体大穴合谷穴就在大肠经上，合谷穴是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢？就是因为它的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中，因此得名合谷。合谷穴具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
除了合谷穴外，大肠经上的迎香穴也有妙用。迎香穴在鼻翼最宽处的两边，如果在便秘时按揉迎香穴，还可以达到通便的作用。天天坚持按揉迎香穴，再配合充足的睡眠和适量多饮水，还可有效预防感冒。
心包经─包治百病的救命之经
古时候的人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。因此，心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。
心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉，透过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直下来。心包经可以通治上、中、下三焦的病症，可「包」治百病！
心包经包围心脏，有保护心脏作用，若有受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样，如脸部上火、发红，心悸、目黄，沿着心包经的经脉由胸到侧腹会产生疼痛、麻痹感，并伴发抽筋、手掌发热等症状。心包经有异常时，压迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥阴俞穴位感觉有硬块。
心包经可令人心情愉快，郁闷时，可以做一个简单的动作─鼓掌，就是两手相互对击，啪啪作响。事实上，这一个简单的动作也有着很好的养生功效。原因在于，手掌中央有心包经通过：大陵穴位于手腕内侧横纹中央，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经的井穴中冲穴。小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。故此，鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。所以说，日常生活中，不要吝惜您的掌声，给别人以赞许和鼓励，也给自己以欢乐和健康。
另外，在参加考试、面试或者是在其它重要的场合时，如果出现紧张、心跳过快的情形，做一个动作就可以使这种紧张的情绪得以缓解，那就是握拳振臂为自己加油鼓励。这不仅是一种心理刺激，从经络学上讲也有一定的道理，因为，握拳时中指尖的中冲穴正好点按在劳宫穴上，这看似平常的动作可以充分刺激心包经的相关腧穴，激发心包经的能量，使人心情舒畅、坚定信心。
心包经的穴位不多，但有些穴位是专病专穴，是其它的穴位无法取代的。比如郄门穴，对于防治心绞痛疗效神奇。
记得有一天天气较冷，我刚一出门，就看到邻家一位七十多岁的老大爷脸色煞白，头上大汗淋漓，右手捂着胸口，斜靠在墙角的地上，话都说不出来了。我见此情形，料定是他的心绞痛犯了，想起了一个穴位─郄门，便撸起老人左臂衣袖，用我的左手大拇指点按住郄门穴，右手握住老人的左手掌进行顺时针旋转。一分钟的光景，老人长出一口气，四肢也由冰凉逐渐转暖；五分钟以后我扶着老人回到屋里休息，此时他已谈笑风生，说当我按住他的穴位时，他感到有一股热流由左臂涌入前胸，心里立即不再紧绷了。
郄门穴穴位较深，自己按摩时可用右手拇指用力按住此穴，同时左手腕做顺时针旋转，这时此穴就会有较为明显的感觉。不要等到发病时才想起去按摩，那时定是心有余而力不足了，还是平时就揉一揉，防患于未然吧。
三焦经─人体中无言的「神医」
三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴。所以中医学里有一种说法叫做「三焦为枢」，也就是枢纽的意思。
许多病痛潜伏在三焦经上，只要学会运用三焦经这个无言的「神医」，就会对养生祛病达到你意想不到的功效！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，掐支沟穴可以治胁痛岔气，掐液门穴可以治口干咽痛。
有这样一位老年朋友，他比较爱发脾气，情绪总是不稳定，而且一紧张就胸闷，平时与邻里甚至老伴常有争吵，之后他就会莫名胸闷憋气。厉害的时候，胸口就像上了铁箍，喘息不得。经过西医多次体检也没查出一点毛病，都认为他是神经太紧张了！有一次，他与别人一起玩麻将，旁边有人在给他出招的时候无意间用拳头捶了他的胳膊一下，原本是无意之举，而且这个人的力量很轻，可结果他却痛得不得了，捂着肩膀直叫疼：「哎哟，你轻点，我这胳膊哪经得起你这样打！」其实对方根本没用力，打牌的人也觉得他大惊小怪，不就轻敲了一下胳膊嘛，哪至于这样？大家都知道他平时脾气不好，爱为小事生气，以为他这次还是如此。可看他又不像是故作姿态。我当时正好也在场，感觉很奇怪，以我对经络的了解，我认为他的三焦经上肯定隐藏着什么疾病，于是便暗里决定要帮他治一治，于是我在旁边又用手突然按了按他的伤处，他疼得直咧嘴，准备转过身来就骂，可当他看清是我时，愣了一愣，然后带着疑惑的表情问我：「萧老师，原来是您啊！这是怎么回事，您为什么要突然按我的胳膊了。」我没有回答他的问题，而是问道：「先别说这个。你现在感觉怎么样？」他高兴说道：「您一说，还真是的，我刚才还胸闷得很，经你这一按，倒是痛快很多了。」边说边自己按摩起被敲疼的那块肌肉，结果，胸闷很快就完全消失了。
此时，我注意观察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦经上的消泺穴，他的胸闷是上焦气郁而成。
那么，三焦经既然这么神奇，老年朋友又该怎么应用它进行养生保健呢？
第一，循经按揉或敲击。三焦是看不到摸不着的一个东西，我们怎么理解三焦经呢？其实，三焦经所治的这些病基本上都是经络循行所过的地方的一些病。三焦经是主枢，是门轴，不管是外面的东西要进去还是里面的东西要出来，都得经过门，都得转门轴，所以三焦经也能用在其它一些病的治疗和预防当中。我们在应用三焦经的时候，要注意一下时间问题。什么时候揉三焦经最好呢？三焦经的气血在亥时达到顶峰，也就是晚上九点～十一点，这时候不管是工作还是休息的人都会想睡，所以选择这个时段按揉三焦经，对全身都有很好的保健作用。
第二，重点穴位的按揉。三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见。在自我保健中的应用不及临床上那么多和广，大家只要掌握常用的几个重点穴位，如支沟、肩髎、翳风、耳门等就可以了。
心经─关乎生死的人体大经
心是人体最重要的器官，因为在医学史上，心死亡曾经很长时间是死亡标准的统治者。即使现在脑死亡成为了主要标准，可是心的作用仍然是巨大的。
《黄帝内经》上说：「心者，五脏六腑之太主也，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。」
《黄帝内经》上也说：「（心）主明则下安，以此养生则寿，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。」
这些金玉良言都是在告诉我们，养生必须养心，如果心神混乱，却想身体健康，根本是不可能的。也许您会问了，养心又谈何容易呢？《黄帝内经》上说：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」这话虽然是至理名言，却不好操作。于是《黄帝内经》上又说了些具体的养心之法：「美其食，任其服，乐其俗。」不管是粗茶淡饭还是海味山珍，都吃得津津有味；不管是名牌西服，还是廉价布衣，都穿得落落大方；不管是阳春白雪，还是下里巴人（两首古曲，一雅一俗），都听得声声悦耳。还有「以恬愉为务，以自得为功」，也就是说，以让「身心保持愉快」为生活的第一要务，以「让精神感到满足」为事业的最大成功。如果您能按此心法来养心，何愁万病不祛，清福不来？
俗话说：「药能医假病，酒不解真愁。」真正的病根在心，岂是药力所能及？但药能减轻病痛，正如酒可令人昏眠，在我们尚未「明心见性」之前，还将是我们的伙伴。
而按摩心经，就是最好的药，就是最纯的酒。沿着心经的走向，可以找到以下要穴：
极泉穴在腋下中，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；
少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣手颤及精神障碍；
神门穴在掌纹边，点掐可促进消化，帮助睡眠，预防老年痴呆；
少府穴在手掌感情线，可泻热止痒，清心除烦，通利小便。
此外还有四种常用调心的科学中药─柏子养心丸、天王补心丹、牛黄清心丸和人参生脉饮，大家可以根据自己的体质和症状，参选而用。
以下顺口溜也可以助您一臂之力：
心慌气短食不下，可服柏子养心丸。
口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。
夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。
常服人参生脉饮，气阴同补功效全。
小肠经─反映心脏能力的镜子
天天守在计算机旁的朋友们通常都会肩膀酸痛，有的人站起身活动一下，很快就恢复如常；而另一些人则会日渐加重，先后背痛，然后脖子也不能转动，手还发麻。医院通常诊为颈椎病。颈椎病其实多数是心脏供血不足，造成小肠经气血虚弱所致。观察一下小肠经的走向就会发现，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来，正是你平常出现症状的部位。
有的人总是爱胸闷、胃堵，还有些人脾气很急，老是心烦气躁，动辄要与人嚷嚷，这时就一定要按摩三焦经和小肠经。
有的人不从事案头的工作，肢体也总是在运动之中，那么他们心脏供血不足的情况又怎么检查呢？有一个很简单的方法，我们知道在胳膊手肘的略下方有一根麻筋，小的时候打闹玩耍经常会碰到它，总会过电般麻手。这条麻筋就是小肠经的线路。你可以用拳头打一下这条麻筋，看看能不能麻到小手指去。如果麻到底，证明你的心脏供血能力还是不错的；如果只痛不麻，那你的心脏已经存在供血不足的情况了。另外还有一个更简单的测试法，只要行个军礼，看看上臂靠近腋下的肌肉会不会很松弛，松弛就是此处气血供应不足了。这里正是小肠经，而小肠经是靠心经供应气血的。
我有个朋友，快六十岁了，有一段时间，他总是胸闷、胃堵，尤其是一紧张或看了点文章和电视新闻，就堵得像胸口压了块大石头一样，呼吸费力，说是精神因素，可实在烦闷许久。去医院检查，总以为他是胃炎，心脏也查不出任何毛病。于是吃了许多治疗胃的药物，可烦闷还是常常不请自来。有一次聚会，他任何东西都没吃就已经开始胸闷憋气。我帮他按摩三焦经和小肠经，按摩三焦经时，他感觉只有些酸，可当触及小肠经上臂的部分时，发现他那里的肉松弛若棉，里面有许多网状的黏连的东西，手还没用多大力，他已经刺痛难当，直叫我轻点儿。我问：「胸还烦闷吗？」他惊喜的说：「奇怪啊，不闷了！胸闷和胳膊还有关系啊！」「是啊，心血不足啊，当然烦闷了！」「可是我没心脏病啊！」我说：「这团肉再松下去，你离真正的心脏病也就不远了！」于是我叫他回去好好调养小肠经，几个月后复查，那团松松的棉花已经有弹性多了，按摩也不刺痛难忍了，当然最主要的是胸闷对他来说已经是稀客了。
透过了解心脏和小肠经的表里关系，我们不但能预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。由此可见，小肠经就好像是一面反映心脏能力的镜子。
小肠经上有两个穴位对我们养生非常有用：
第一个穴位是后溪穴。这是个非常重要的穴位，是八脉交会之穴，这个穴位与督脉相通，可以辅助治疗腰痛、腰间盘突出，还对落枕、肩膀痛有一定的疗效。这里再告诉大家一个小技巧：对于长期在计算机前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及计算机对人体带来的不良影响。
第二个穴位是养老穴。位置在小臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧凹陷中。顾名思义，养老穴就是专属老人的穴位，各位想敬老的朋友不妨让父母多按按这个穴位，对老年人的眼花耳聋，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛等，都有很好的预防作用。
脾经─按揉脾经，百病不生
在中医的理论中，脾的功能非常巨大，被称为是「气血生化之源」，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。
任何疾病，都是在人体内有瘀血的情况下生成的，而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。
透过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是好多人不适应或不吸收，怎么办呢？其实，最安全有效且持久的方法就是揉按脾经。
揉按脾经时要注重脾经上的以下主要穴位。
首先是隐白穴。隐白穴位于足大拇指的内侧，距趾甲角一分许。主治：腹胀，暴泄，善呕，烦心善悲，梦魇，胸痛，心痛，胸满，咳吐，喘息，慢惊风，昏厥，月经过时不止，血崩，吐血，衄血，尿血，便血，癫狂，多梦。
其次是公孙穴。公孙穴位于第一跖骨小头前缘，赤白肉际处。公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解瘀。
所以，有妇科方面问题的女性，请每天揉揉公孙穴。另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，赶紧揉揉它，食物很快就会往下运化了。
此外，商丘穴也很重要。商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点。商丘穴正好对应足的反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时它又揭示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。但为什么揉这个穴还能消除炎症呢？这是因为脾是管运血的，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然就消除了。
胃经─保护好我们的后天之本
胃经经于胃，络于脾，所以它和胃的关系最为密切，同时也和脾有关。胃为人体的后天之本，每个人在出生后，主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食物，这样人体才能将摄取的饮食消化吸收，以化生气、血、津液等营养物质，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。所以说，胃也为气血生化之源。
按摩胃经的重点穴位，第一可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥，就不容易被疾病「打败」；第二是可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前就把它消弭于无形。
胃经上最重要、名气最大的穴位当属足三里。足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸（把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸）、胫骨外一横指处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。
足三里号称人体保健第一大要穴，历代医家十分推崇「足三里穴」的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣等多种疾病。现代医学研究证明，针刺足三里不仅可以增强身体的免疫功能，而且还具有双向调节人体机能的作用，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和治疗都具有积极的作用。
针刺足三里固然有很好的疗效，但这常常需要在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间和地点的限制。拍打、按压也是刺激穴位的一种方法，临床上按压足三里同样能产生「酸、麻、胀、痛」的「气感效应」及循经传导的现象。因而，按压、拍打足三里可达到有病治病、无病健身的目的。
从微循环学说而论，人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关。因此，拍打足三里能达到防止衰老的作用。经常拍打足三里，对身体健康是很有好处的。
拍打足三里，刺激该穴位，除了达到与针灸相同的效果外，还能提高整个身体的免疫功能，增强抗病能力。
临床观察表明，按压、拍打足三里不仅可以用来治疗胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等疾病，而且对急性肩周炎也有很好的疗效。按压足三里治疗肩周炎时需在他人的帮助下完成，具体做法为：患者取端坐位，放松双上肢，取患肩对侧下肢足三里穴，用拇指由轻渐重进行按压，持续三分钟，当患者感到被压足三里穴周围酸、麻、胀、痛难忍时，嘱患者猛抬举患肢，并停止按压。这时患者会感到患肩疼痛明显减轻，肩关节活动范围明显增加，并鼓励患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等动作。上述治疗每三日施行一次。
拍打、按压足三里，刺激该穴位，除了可以防治上述疾病外，还能够改善手脚冰凉的症状。老年人在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致。如果经常拍打足三里，可以透过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。
肝经─最值得敬畏的经脉
现代医学研究发现，肝具有解毒和储藏养分的作用，并且是维持生命不可或缺的脏器之一。在中医学的领域中，肝和肾一样，担负着维持人的生命机能的重要任务。肝属木，可称之为人体的将军。将军率领着抵御外敌的军队，肩负排除体内、体外不断拢积的毒素的任务，是一个专司解毒的脏器。肝经发生异常时，身体即会呈现各种不适的症状。如：脸色不佳、喉干、恶心、阴部痛、腰痛、焦躁、缺乏决断力等。
肝实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔替人做工，却天天受到伤害。也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情，每天吃护肝的食物，每天都在做运动……
的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意到─那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。这样做很不好，为什么呢？因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。「卧则血归于肝」，熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。
有些中年患者说一段时间内他总是会无缘无故发脾气，稍有一点不如意的事情就会大发雷霆，也不知道为什么。其实，原因就在于，这些人通常工作比较多，经常加班到半夜，每天睡眠不到五个小时。也有人不解了，难道加班还能让人的脾气变大吗？肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，有了好发脾气的习惯也就理所当然了。
中医认为，丑时（即凌晨一点到三点）是养肝血的最佳时间，所以在这一段时间一定要睡眠，而且必须要「在这段时间内睡着」。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找时间适当休息一会，这样才有助于强化肝脏。
我们再来了解一下肝经上的主要穴位。
首先是太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、第二趾跖骨连接部位中。太冲穴善于调节人体上、中、下三焦之总气，而且是冲击瘀阻之气的「消气」急先锋。按摩太冲穴，能让瘀气、浊气、毒素及时从人体内排出。
其次是行间穴。行间穴位于人体的足背侧，大拇指、二指合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇指边缘。行间穴主治疾病有：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、胀气上逆、肋间神经痛、月经过多、黏膜炎等。
接着是大敦穴。大敦穴位于足大趾末节外侧，趾甲角旁约零点一寸处。大敦穴是女性常用穴，常按摩此穴位对女性月经失调、停经、血崩有很好的疗效。除此之外，大敦穴还是自古以来被视为镇静安神及恢复神智的要穴。因此用手指按压大敦可以缓解焦虑急躁，早晨起来后头昏脑胀的感觉也可得到消除。
最后，我们再来了解一下神奇的阴包穴。阴包穴的位置在大腿上，屈膝，在膝（关节）内侧横纹头上方，胫骨内髁之后凹陷处直上四寸处。阴包穴可有效的消气止痛。一病人由于生气，加上晚上空调受寒，腿疼得走不了路。开始有一中医认为是膀胱经受寒，于是进行拔罐治疗，但效果不佳，有时会更加疼。后来，这位病人找到了我，我为他把脉后，发现他的肝火很旺，于是就在阴包穴上揉推两分钟，结果马上见效。旁边的一位朋友看了后十分不解，虽然同在肝经上，为什么不是太冲穴，而是阴包穴呢？等病人走了后，他便询问我，我告诉他，病人有一个症状是小腿发凉，这说明他的小腿已经气血不足了，堵口肯定在上面，所以阴包穴才是正确的答案。
胆经─敲胆经有着神奇的养生功用
胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气需借肠道而出。所以说，敲胆经能很好的排浊气和毒素。
现代人胆汁往往分泌不足。敲胆经会直接刺激胆汁的分泌。胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发。这是人体的血气不足所致。人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自然界的产物，必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。众所周知，早睡可以造血。除此之外，还有一种很有效的造血方法─敲胆经，每天花不到二十分钟的时间敲胆经，能够很快改善身体状况。
现代人由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也是没有多大作用的。解决这个问题同样可以依靠敲胆经。
敲胆经主要目的在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
那敲胆经的具体做法是怎么样的呢？
动作要领：大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
当然，任何事物都要注意风险控制。如敲胆经时就必须注意以下事项：
（1）力度。不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出瘀青来，敲出瘀青有两种情况：一种可能是力量太重了，等瘀青退尽了再敲；另一种则不是「敲」的关系，而是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出瘀青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶或其制品，不用太多，一周有一餐也就够了。
（2）时间。晚上十一点以后不可以再敲了。晚上十一点至凌晨一点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，不要太认真。
（3）敲打位置。敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
（4）不适合人群。孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
（5）女性月经推迟。有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
（6）长期坚持。身体的保养是长期的，尤其是女性，只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。血要上升，但要慢慢上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服。
（7）不生气。敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。所以说，生活中遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾驭你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌系统，使身体内部产生混乱。
胆经上的穴位以肩井穴和风池穴最为常用。
肩井穴位置在大椎穴与肩峰联机三中点，肩部最高处。肩井穴对两肩酸痛、牙痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等有神奇疗效。
风池穴位置在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴不仅能有效增加颅内血的流动，而且能抑制过度兴奋的各级神经，降低血压。通常按揉风池穴后会有一种全身放松，头轻目明的轻快感觉。注意按揉风池穴时一定要闭目操作才能取得较好的疗效。
肾经─保护肾经就是保护健康
肾是人体五脏中最重要的器官之一，中医有肾是「先天之本」的说法。这种说法源自肾的基本功能：肾藏精。
所谓精，又称精气，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精气是人体生命活动中最重要的物质，其作用表现在人体的生长发育、生殖、脊髓生成、化血等一系列人体最基本的生命活动中。正因为人的这些生理功能都离不开肾精，所以，中医中才有了肾经是健康的根本的观点。
这里主要讲肾经的三个穴位─太溪、复溜、涌泉。可别小看这三个穴，它们个个都身怀绝技。
太溪位于脚内髁后三公分凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可透过刺激这个穴看到明显的效果。
「复溜」就是让血液重新流动起来的意思，这个穴位的位置在太溪穴直上两公分处。这个穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以膀胱炎、阴道炎、前列腺炎以及因流产留下的后遗症等，都可以选择此穴治疗。有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件养生法宝。
涌泉穴，相当于脚底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。此穴最实用的功效在于能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。比如高血压患者可取中药吴茱萸二十五克研末，加醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常二十小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，便不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。
总之肾经是一条关乎人一生幸福的经络，我们若想提高生活质量，益寿延年，那就必须把肾经保护好。
膀胱经─人体最大的「污水管道」
经常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背。在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么大都选择后背进行保健治疗呢？
这是因为，后背是膀胱经循行的主要部位，膀胱经有许多俞穴都在后背，它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。
所谓俞，就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等，这些俞穴各自通着各自的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。因此咳嗽就按摩肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就按摩厥阴俞。可以说越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有用。
当然，除了后背的众多俞穴，膀胱经在腿脚上也有很多重要的穴位。
先说委中穴，委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经穴歌诀里有「腰背委中求」一说。是说后背、腰部的病痛都可以透过委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻百分之三十的疼痛。另外，委中穴还有一个独特的作用，那就是能让鼻子通气。按摩委中穴要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。
再说承山穴，踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。承山穴的主要功能有：消除水肿，排除体内的废物，美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。
除了以上两个穴位外，至阴穴也是膀胱经的一个重要穴位，尤其是对于女性朋友来说，这个穴位是一个妇科要穴。古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。其它妇科疾病如月经不调、血崩、带下、痛经、更年期症候群及急性乳腺炎、乳腺良性肿瘤等，采用针灸至阴穴也可获得一定功效。至阴穴的位置在足小趾外侧趾甲角旁零点一寸处。
