吃好不吃药，让你保持好胃口的然谷穴
现实生活中，有很多人在伤心、生气紧张或者生病的时候都不想吃东西，感觉不到一点饿，另外，还有一些人，特别是一些女性朋友，为了减肥而强制节食，因此而造成厌食症，这都属病理反应，因为在身体需要饮食的时候，脾胃功能往往很弱，胃气消耗也往往比平时更大。越不吃，脾胃就越没有东西可以运化成气血，身体就会更受损，那么，该怎么办呢？
最好的办法是让人马上产生饥饿感。有了饥饿感，就说明肠胃已开始恢复了正常功能。而按摩然谷穴就是一个非常好的办法。
在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。「然」字就是「燃」的本字。谷，表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置，精气埋藏得特别深。所以叫「然谷」，也是有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。这是古人所给出的这个穴道的意思。也有些中医学专家认为，这个穴道是消化食物的要穴。所以，按摩然谷穴，可以很快使你产生饥饿感；此外，还能治疗过度饮食后的不适以及因减肥而造成的节食症，可以说具有双向调节的功能，每天都坚持按摩然谷穴，可以让你的肠胃一直保持正常的敏感和活力。
当然，按摩然谷穴也是有学问的：第一步就是准确找到穴位，用大拇指用力往下按，按下去后再马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复十～二十次（到底是十次还是二十次呢？这就要看是否按到火候了。当您感觉酸胀感越来越难以退去，最后再也不退的时候，火候就算到了）。双脚的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
之所以要用这种手法，其原理在于：按照中医经络学的说法，强烈的、快速的刺激为泻，柔和的、缓慢的刺激为补。一个穴位，选择用补法或用泻法进行按摩，其所导致的效果是不一样的，甚至相反。我们对然谷这个穴，用的就是泻法。要把这个手法做对，才有明显的效果，不然，如果只是随便按一按，揉一揉，效果虽说仍然会有，但就要大打折扣了。
按照上面的手法按摩完然谷穴后，我们就会很快感到嘴里的唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。大约二十分钟后，就会产生比较明显的饥饿感。这时候，可以吃东西了。但是，一定要记住，千万不要暴饮暴食，吃到七分饱就可以了。平常体弱多病的人要尤为注意，「过犹不及」，任何事情都不可过度，做人做事是这样子，经络养生也是如此！
神仙也怕脑后风，防治虚邪贼风侵入的风府穴
风府为督脉、足太阳膀胱经与阳维交汇之地，可治各种急重症，在人体穴位中占据着极其重要的地位，尤其对各种风症均有独特的疗效。
在我们的后脑正下方可以摸到一处凹陷，这就是「风府」穴了，这个地方是脑部最薄弱的地方之一。风邪侵入人体，通常就是从此而入。在人体的奇经八脉中，督脉总督一身的阳气，而风府在督脉最敏感的地方，因此，如果风邪从此而入，首先就会对人体的阳气造成伤害，使人出现恶寒、发热、头痛等症状。
这里需要指出的是，除了风府穴外，人体还有两个易受风邪入侵的穴位。一个是风池穴，它的位置在风府穴两侧两寸许，这两处各有一凹陷，就像两个池子，故得名「风池」穴，因为它在足少阳胆经上，所以风邪一旦从风池进入人体，就往往会带来口苦、目眩等与肝胆相关的症状。另一个穴位是「风门」，顾名思义，就是风之门，它在膀胱经上，人体第二椎下两旁各一寸五分处，又名热府，不但是风邪的入口，而且是寒、湿、热等各种邪气入侵人体的门户，异常紧要。
正是因为我们身上有风府、风池、风门这三大易受风邪侵入的穴位，所以才有「神仙也怕脑后风」的说法，当「虚邪贼风」从脑后偷袭、侵入人体的时候，轻则引起伤风感冒，重则可致中风瘫痪。
所以，在日常生活中，我们一定要保护好这三个穴位，尽量不要让其遭受风邪的入侵，尤其是在夏天吹空调的时候，尽量不要让冷风吹及这三个穴位。
最后，我们再来看看风池穴的作用。风池穴主治各种风症：
其一，外风所致如伤风、头痛、恶寒发热等，可取风府穴祛风散寒清热。且常与风池相互为用，提高疗效。《伤寒杂病论》中说：「太阳病初服桂枝汤，反烦不解者，先刺风池、风府，却与桂枝汤则愈。」中医针灸名作《席弘赋》中说：「风府、风池寻得到，伤寒百病一时消。」《通玄指要赋》中说：「风伤项急，始求于风府。」因此，外感病无论风寒、风热，风府是有效的首选穴位。
其二，内风所致的中风神昏不浯、偏瘫或四肢抽搐，甚至角弓反张、癫痫等症，可选风府，或亦可与哑门穴交替使用。如神昏，则可配人中、百会以醒神开窍，清热熄风；失语者则加廉泉、通里以利喉舌开音；四肢抽搐者配太冲穴；角弓反张者配大椎穴。
提神又治病，人体大药百会穴
百会穴在头部正中在线，两耳尖联机的中点处。百会穴位于头顶凹陷处，古人云此穴可容豆。简易取穴时，可将双手的拇指插入耳洞，其余四指垂直向上，双手的中指在头顶会合，两指尖所指的位置即是。
百会穴深处即为脑之所在，且其所属的督脉又归属于脑。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。现代研究证明，针刺百会穴能够使脑细胞得到一定恢复，对大脑皮层的中枢神经有良好的调节作用，并能改善细胞中的血流量，从而达到通络止痛的效果。
中医认为，生命运动的主要表现形式为气血的流通，尤其是健康的身体，非常需要阳气向四周的发散，向上的提升，一旦这种功能失调或产生紊乱，就会引起气血的阻滞。因此百会穴周围，如果出现肿胀、疼痛等异常时，说明体内的气血运行遇到了障碍。由于「头为诸阳之会」，百会穴又位于人体巅顶之上，是体内多条阳经和阳气会聚之处，所以平时按压百会穴，能提升体内的阳气，维持阴阳的平衡，有助于人的养生保健、疾病预防，古代医学典籍《针灸资生经》上说，百会穴「百病皆主」，意思就是什么病都能治。另外，急救时，按压百会穴，则可平肝熄风、清热开窍，救人于危难。
指压小叮咛
指压时，可采取端坐或平躺的姿势，然后以拇指向下按压百会穴。若需要给予兴奋的刺激，可以急速、间歇性手法敲打点压百会穴；若需要宁静时，可以缓慢、持续性的手法在百会穴上轻柔压迫。
增强疗效全攻略
刮痧：刮痧时，则可用刮痧板，从前向后刮拭百会穴，直至局部组织稍稍发热即可。
艾灸：可将中药店买来的烟卷式艾炷，对着百会穴灸三分～五分钟。
梳头：每天晨起或空闲时，可用木梳对着头顶部梳上十余遍，即可达到刺激大脑、促进头皮血液循环和新陈代谢的作用。
按摩：使用按摩手法时，可用手掌紧贴百会穴，先顺时针旋转二十圈，然后再换以逆时针旋转二十圈。
叩击：指压时，若需要较强刺激量，可将口微微张开，全身放松，单手握拳有节奏的敲击百会穴，这要比单纯的按压效果更好。
人体自有「威而钢」，助你追寻「性福」的关元穴
关元穴位于脐下三寸处，过去也叫玄关。它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫「关元」，是我们固气保健的要穴。透过对这个穴进行艾灸，能使人的元气源源不绝，所以，关元既是长寿穴，又是「性福」穴。我们用这个穴的时候，可以用艾条灸，也可以用手按压，这两种方法都可以使你在享受「性福」的同时健康长寿。
古人在养生中特别看重这个穴位，认为这就是练长生不老丹的最佳位置，将之称为丹田。这像种庄稼需要田地一样，这个位置就是种「丹」的田地。一说「丹」，朋友们一定会觉得挺神秘的，如果我们将「丹」理解成「元气」，理解成一种「能量」就容易明白了。那么关元穴就相当于是储存能量的能量库。
传说，南宋有个江洋大盗王超，得一高人指点，在每年夏秋之交，用艾条施灸关元穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷夏不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总像有团火一样。王超被捕获后，因罪行重大被判处死刑，结果，行刑后剖开他的腹脘之处，发现有一非肉非骨之物，若坚石，这个东西就是用艾火灸出来的。
王超被处死是罪有应得的，但在古代大医的眼里，关元穴这味人体大药却真的很神奇！因为它至少有两个作用，一是让人健康长寿；二是能让人保持旺盛的性能力。
艾灸关元穴对培补元气功效卓越，当你元气充盈时，相当于激发了你的自愈程序，元气就会主动寻找你的病灶，出现元气在体内通窜而攻伐病灶的现象。这时有些症状好像有病情加重的感觉，你不用害怕，这其实就是养生家所说的气攻病灶现象，是人体的自愈系统在发生作用，只要坚持数日，不久健康又会回到你身边。所以艾灸关元穴还能治疗某些难症、恶症，如胃溃疡、溃疡性结肠、胃癌、肝癌和其它恶性肿瘤等。病是邪气，元气是正气。邪不压正这个成语就是说：只要正气充盈，病邪之气就会很快逃之夭夭。
对关元穴施灸最好的时机在每年秋夏之交，七月底到九月中，隔日灸一次，每次十五～三十分钟，每月十次。冬春除特殊原因尽量不要去灸它。
此外，睡前将双手搓热，用手掌的劳宫对准关元，意守此处，慢慢入睡，也是很好的保健方法。劳宫穴是心包经上的大穴，属火，关元穴是小肠经的大穴，也属火，用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，可以达到阴阳相济之功。
摆脱颈椎之苦，办公室一族要多按摩大杼穴
大杼穴位于人体的背部，第一胸椎棘突下，旁开一点五寸处。
一般来说，大杼穴相对于我们前面所讲的穴位，重要性有所不如。但是，随着社会的发展，有很多人或长期处于空调环境里，或久坐办公室工作，或长期使用计算机，或长时间熬夜，颈肩部很容易疼痛、僵硬，导致颈椎病的发生。在这种情况下，大杼穴就变得非常有用了。
而对于老年人来说，颈椎病也是一种常见病，尤其是那些年纪虽然大了，但依然奋战在第一线的老年人，更容易得颈椎病。
有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发胀、发酸，这时触及大杼穴也会有较明显的压痛。这是因为，不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。同时，姿势不良对脊柱骨质产生压力，时间久了，产生骨刺，也会加重大杼穴气血瘀阻的状况。
所以说，保持大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状也就能得到改善。
在开始感觉到颈部酸痛、肩部不适的时候，经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做二～三次，每次十分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的瘀阻。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。
此外，每天用梅花针敲打大杼穴一带三～五次，每次五分钟，也会达到较好的效果。疼痛持续出现时，还可以在梅花针轻度敲打后在穴位处拔罐五～十分钟。在这一阶段应该避免过度紧张，避免长时间的坐姿和长时间的眼睛疲劳，这样的自我保健可以使颈椎病免于继续发展，趋向好转。
如果颈椎病已经形成，出现明显的颈肩背部疼痛时，此时，仅靠按摩或用梅花针刺激大杼穴就不够了，还需要配合风池、肩井、外关等穴位，用按摩、梅花针敲打以及拔罐的方法进行自我保健。平时要放松身心，睡眠充足，避免长时间疲劳等，这样，对治疗颈椎病还是会有一定程度的疗效，同时也能够控制颈背部的疼痛，保证生活质量。
但如果颈肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸软无力，或出现头晕的症状，这时就应该到医院就诊，按照疗程进行规律的针灸、砭石治疗。
需要注意的是，急性的颈肩疼痛，伴有颈肩肌肉的肿胀的，则不可强力刺激大杼穴，以免加重肌肉的肿胀，使疼痛更严重。只可以用梅花针轻刺激穴位一带，促进穴位微循环好转。
人体两大长寿要穴，练活「神阙」护「命门」
神阙穴就是人们常说的肚脐。人体先天的强弱与此穴密切相关。神阙穴还是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。前方的神阙（肚脐），为任脉上的阳穴，是人体元气的根本；后方的命门（在后腰与神阙相对的地方），为督脉上的阳穴，是人体的生命之门。所以，拍打这两个要穴，可以通行气血，调和阴阳，激发人体的元阴元阳，祛病强身。
神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，所以，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就能随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、脸色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴的保健方法有三。其一是揉转法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上迭放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次三百六十下。其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。其三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气产生，胎息则慢慢启动。
命门穴与神阙穴相平行，亦是人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门的药物又多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约十分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，用意念将太阳的光和热源源不断输入命门穴，心意必须内注命门，时间约十五分钟。
另外，我们上文说过，命门穴和神阙穴在人体上是相互对应的，一为督脉上的阳穴，一为任脉上的阳穴，同时打这两个要穴，可以通行气血，调和阴阳，激发人体的元阴元阳，祛病强身。所以，命门穴可以配合神阙穴一起拍打。
最初的时候，可以先用一只手拍打神阙，然后，再用手拍打命门。分开来拍打，以舒畅为度，就这么简单。
当然，熟练的时候，也可以变着花样来，甚至可以左右手轮流拍打神阙和命门。
比如：先把右手手掌按在肚脐眼上，左手按在命门穴上，接着，上身右转，带动两手甩动，右手往后甩，去拍命门；同时左手往前甩，去拍神阙。手掌拍下，马上随着身子的左转而弹起，右手往前甩拍神阙，左手往后甩拍命门。如此来回重复。不过，没有必要拘泥于形式，拍打熟练了，自然而然就能找到适合自己的拍打方法。
熟能生巧，养生也不例外，当你越练越自然，你就会把初看起来像是体育锻炼的方法，上升到健康养生的高度。
点燃「情」火─助你创造完美性生活的要穴
经过前文的描述，我们已经知道，人的身体穴位很多，这些穴道对身体健康有着举足轻重的作用，但很多人未必知道，一些穴道对性爱也有着很大的辅助作用，掌握这些穴道和技巧，会让你的性生活更加美满。
角孙穴
角孙穴位于耳朵内侧凹陷处。耳朵原本就是女性的重要性感带之一，多半采取「舔」和「轻咬」两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧或用手指插入耳道，效果都相当好。
中府穴
中府穴位于胸前壁的外上方，云门穴下一寸，前正中线旁开六寸，平第一肋间隙处。
一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢的揉搓。可以用舌头不时轻轻的舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
乳根穴
乳根穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第五肋间隙，距前正中线四寸。
爱抚女性乳房时，要从下往上方推压，无论是用揉的，或是由下往上推抚，效果都很好。同时搭配触摸乳头的话，就可以达到前戏的目的。
居髎穴
居髎穴位于肚脐与胯骨之间，比耻丘的位置还要再下面一点。
沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。不过指压的方式不是用力往下压，而是用手指轻轻的搓揉，如此效果才会好。
大巨穴
大巨穴位于下腹部，当脐中下二寸，距前正中线二寸。
按摩这个穴道可以促进女性肉体的血液循环，让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。
天柱穴
天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约一寸左右即是此穴。
在使用拇指按摩此处的同时，轻轻的碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。
膻中穴
膻中穴位置在两个乳房中间（乳沟），心窝之上。
用拇指按压「膻中」穴时，按到女方眉头稍微皱起即可。有丰乳的功用。
膈俞穴
膈俞穴在背部，当第七胸椎棘突下，旁开一点五寸。
可以用指压的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面轻抚此穴，指压这个穴位对那些三围不甚理想的女人最有效。
次髎、下髎、上髎三穴
次髎穴位于脊椎骨之上，从骨盆向上算约三个指头宽的地方。基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。如果在指压的同时揉捻乳头的话，就能让快感散布到女性全身。再者，由「次髎」往下数约三个指头宽，又有一个名为「下髎」的穴道；从「下髎」再往上算三个指头宽，还有一个「上髎」穴。「下髎」穴连同臀部一起刺激效果最好，「上髎」穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉更加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。
承扶穴
承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点。
这里是性感带更为密集的地方，由于这个地方对于痛觉相对迟钝，所以指压时也必须用力些。由于和性器连接的坐骨神经，正巧位于左右「承扶」穴和尾椎之间，因此也有人借着刺激这里来治疗性冷感。对这个穴位施以指压的话，可以强化扩约筋的收缩力，也可以增加性器的敏感度；所以对「承扶」穴的指压是很重要的。
涌泉穴
我们已经多次提到这个穴道，事实上，它不仅有保健养生的功效，也可以助「性」，需要注意的是，以助「性」为目的时，就不需要这么用力，反倒要以轻柔的碰触为主。由于这里有重要的神经干透过，所以用手指轻抚或用舌头舔，都会让女性获得实时且敏锐的快感。
大敦穴
大敦穴位于大拇指（靠第二趾一侧）甲根边缘约两公厘处。
和性交有极大关联的神经干正透过此处，因此这是一处绝佳的性感带。以指压的方式为主要手段，压的时候要稍微用力一点，有时再辅以舌头舔抚，如此可以让女性得到快感。
委中穴
由于与性器连接的神经支干有延伸至此处，所以即使只用手指轻轻抚压，也能提高女性的性亢奋度。
养生抗衰老，生命的泉眼─涌泉穴
涌泉穴位于脚底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是。
涌泉穴是人体的「长寿穴」之一。俗话说：「若要人安乐，涌泉常温暖。」据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。所以，涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉，顾名思义就是水如涌泉。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一「肩井」穴，与脚底涌泉穴形成一条直线，二穴是有「井」有「水」的上下呼应，从「井」上可俯视到「泉水」。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气场，维持着人体的生命活动。
经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，脸色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。
涌泉穴养生治病的方法很多，现简介如下：
按摩涌泉法
按摩涌泉法是防病保健的常用方法，古今医家历来都非常重视。主要方法如：
（1）擦涌泉穴：清代第一部外治专著《急救广生集》说：「擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。」
（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以病人能耐受为度。
（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉一百次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能；可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。
火烘涌泉法
用中药川乌（或草乌）一百克，樟脑十克，共研为细末，用醋调制成弹子大小，置于足心，足下放微火烘烤，温度以人能耐受为度，用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。此法可治足、膝等关节风湿疼痛。《串雅外编》亦载：「脚气肿痛，樟脑二两，乌头一两，为末，醋和丸弹子大，每置于足心踏之，下以微火烘之，衣被围盖，汗出如涎为效。」
灸涌泉穴法
宋代《扁鹊心书》指出：「涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。」用艾条或艾柱灸涌泉穴二十～三十二十～三十分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺证不宜用此法。
足心涂药法
将药物研末后，用适当的液体将药末调成稠汁状（或直接选用油脂类药物），将药膏涂于涌泉穴。此法既可发挥药物作用，也可透过涂擦对足心起刺激作用，因而应用时宜反复涂擦。足心涂药法在古代较为常用，如《千金方》即载：用「五物甘草生摩膏方」涂抹小儿的手足心，可防病保健。
涌泉贴膏法
在《清太医院配方》一书中，载有「延年涌泉膏」之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各六十克，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各十五克，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各六克，麝香零点六克。用香油一千五百克，将所列杜仲至木香等前十二种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，诸多疾病皆可治。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，用处是非常大的。
意守涌泉法
此为气功锻炼的一种方法。意守时，可采取站立位，也可采取卧位，将全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，时间可由短到长，每次可意守三十分钟左右，也可根据个人不同情况将时间缩短或延长。每天一～三次。意守足心法一般不会出偏差，对体弱多病或上热下寒者最为适宜。本法多与按摩足心法配合应用，有强身健体，延年益寿之功。
