头痛的经络按摩法
现代人生活节奏越来越快，各方面压力也在不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头涨、失眠、昏沉不清等诸多不适，下面就给大家介绍一套简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。
第一步：开天目
用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间），以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有规律的抹法。双手共二十次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
第二步：推前额
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
第三步：点按存竹、鱼腰及太阳
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
第四步：点按四白及迎香
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持续数秒或半分钟。
第五步：摩掌熨目
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作三～五次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
第六步：疏通经络
用两大手拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
第七步：梳头栉发
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作五～十次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
第八步：双鸣天鼓
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作三～五次。
第九步：拿捏肩井
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其它四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放的交替进行。
第十步：整理放松
用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩─上臂─前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉。此套按摩法至此结束。
最后，需要提醒大家的是，按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可按摩，否则冰凉的双手会让人产生不适感。
感冒的经络按摩法
感冒，一年四季均可发生，冬春尤为多见。中医经络学认为，感冒属外感风邪，常由肌表侵入内脏而发病，故采用按摩方法进行预防和治疗往往能达到良好的效果。下面就给大家介绍几种预防和治疗感冒的简单方法。
搓手预防感冒方
手拇指根部，医学上叫大鱼际，由于肌肉丰富，伸手时，明显突起。大鱼际与呼吸器官关系密切，每日搓搓，对改善易感冒的体质大有益处，且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有效。
此法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法似双掌搓花生米一样，一只手固定，另一只手搓动，两手上下交替，大约搓一～两分钟，整个手掌便会发热。可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，故而不易感冒。
按摩「人中」和「风府」预防感冒方
预防感冒，可按摩「人中穴」和「风府穴」。「人中穴」又称「水沟穴」，位于鼻唇沟上中两分之一交界处，是常用的急救穴；「风府穴」在枕骨末上隆凹陷处，为风寒入侵的门户，又为治疗感冒或伤寒的要穴，两穴均属督脉，督脉主一身之阳。中医的「阳气」就是指人体的正气，包括现代医学的免疫力、抵抗力等。使用本法可以扶助正气，抵御风寒，达到「正气存内，邪不可干」的作用，摩擦这两个穴位，在局部产生了生物电，加速了血液循环，可增强人体抵抗力，从而提高人体对病毒的免疫力，因而能预防感冒。具体方法是，用大拇指和食指在两穴各捏十几下即可。按摩可以在以下两种时刻进行：一是每次脱衣前或起床穿衣前；二是从室内到室外前。
按摩「太冲」穴治感冒方
感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可透过按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。
具体方法是：先用温水浸泡双脚十～十五分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按，连续推按五分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴（大脚趾与二脚趾上一寸五分处）由下而上推按，双脚都按摩，每侧按摩五分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其它症状也会随之减轻，甚至痊愈。
失眠的经络按摩法
不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚至会上瘾，还会产生耐药性。其实，中医的按摩、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松肌体，改善睡眠质量。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上二寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为一寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉五～十分钟，就可以达到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神、平肝潜阳的作用。
根据中医辨证施治的原理，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸（注意一定要逆时针）。如果平时多表现脸色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
高血压的经络按摩法
高血压是中老年人的常见病，此病往往会在各种不良的诱因下并发各种严重的疾病，甚至会危及生命，所以应该积极防治。平时除注意情致调节和药物治疗外，自我按摩保健是最好的防治措施。
方法一
（1）浴面分抹法：搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复二十～三十次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进脸部光泽。
（2）揉攒竹穴：用双手拇指端分别按揉双侧攒竹穴约一百次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。
（3）抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上沿处，双手交替进行，反复多次。此法有显著的降压作用。
方法二
「抹、擦、梳、滚、揉、按」六字按摩法降压好。如高血压病人在坚持服用降压药物的同时进行此按摩法，可帮助巩固降压疗效。
抹：就是抹前额。其方法是用双手的食指或中指进行抹。
擦：就是用双手手掌摩擦头部的左、右两侧。摩擦时用力不宜过大，以自觉舒适为好。
梳：就是将双手手指微屈，两手十指好似虎爪般，先从前额发根开始，一寸向头顶，再一寸向脑后推着，边推边梳，当然也可以左、右两手互相交替反复进行推梳五～十分钟左右。在此基础上，再进行「滚」、「揉」、「按」三种方法。
滚：就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳，拳眼对贴着相对的腰背部左、右两侧用力上下滚动，幅度可以尽量大一些，按摩三分～五分钟即可。
揉：就是揉动腹部。做法是：两手重迭，尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。揉动时应顺时针方向转动，约三～五分钟。揉腹后一般血压都会有较大幅度的下降。
按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴、内关穴、合谷穴。
糖尿病的经络按摩法
糖尿病现在越来越年轻化了，比如像一些有家族史的，这些人容易得糖尿病。再则现在生活节奏比较快，精神压力比较大，还有现在应酬比较多，有些人管不住嘴，也容易得糖尿病。所以如果有这种倾向的人，应该做一些简单的预防动作。
第一步：抱颤腹部
这是从振腹法来的。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，这样两个掌根放在大横穴上（大横穴在肚脐两侧一横掌处），小指放在关元穴（关元穴在肚脐下四横指处）。另外大拇指放在中脘穴上（中脘穴在肚脐上方一横掌处）。这个穴位不一定找得非常准确，大体位置对了就可以。把手放在这个的方微微的往下一压，然后上下快速颤动，这个动作应该至少每分钟超过一百五十次。应该在饭后半个小时，或者睡前半个小时做，一般做三分～五分钟。这个手法不但可以降糖，而且能降压，还可以治疗便秘。
第二步：扣右季肋
摸肋骨和上腹部这一块，然后轻轻的叩击两分钟左右就可以了。注意，这个是光叩击左侧的，右侧不做。
第三法：擦背
需要借助一条毛巾，右手在上擦右侧，左手在上擦左侧。擦到后背发热就可以，每天两次，两侧各一～两分钟。
第四法：按摩三阴交
先坐下来，跷二郎腿，找到内踝，三阴交在内踝上三寸，就是中指的中间一个指节三个的长度，用拇指揉捻，大约做两三分钟，做完左侧再做右侧。
这一系列共四个动作，合起来用十二～十五分钟，对糖尿病的预防会达到很重要的作用。
胃痛的经络按摩法
胃痛又称胃脘痛，常表现为上腹部经常性疼痛，伴有腹胀满、食欲不振、嘈杂反酸、恶心呕吐、大便秘结或稀烂，或有头晕眩、坐卧不安、体倦乏力等症。
中医认为，产生胃痛的病因多为忧思郁怒、肝气横逆反胃或饮食劳倦、损伤脾胃所致，是一种常见病，如果处理不当，很可能转化为严重的胃病。下面这套经络疗法对治疗胃痛有良好的功效，且无任何的副作用，大家有时间可以多做。
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重迭，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐一～两分钟。
揉按中脘穴
将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉三十秒～一分钟。
功效：疏肝和胃，止痛止吐。
团摩上腹
将左手掌心迭放在右手背上，将右手掌根置放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩动三十秒～一分钟。以上腹部有温热感为佳。
功效：宽胸理气，健脾和胃。
分推肋下
将双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推三十秒～一分钟。
功效：调中和胃，理气止痛。
拿捏肩井穴
将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴三十秒～一分钟。双肩交替进行。
功效：放松肌肉，活血通络。
合按内关穴、外关穴
将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上，二指对合用力按压三十秒～一分钟。双手交替进行。
功效：安神镇静，和胃理气。
按揉手三里穴
将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉三十秒～一分钟。双手交替进行。
功效：理气和胃，通络止痛。
按揉脾俞穴、胃俞穴
双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按三十秒～一分钟。
功效：健脾和胃，调理气血。
掐压足三里穴
将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按三十秒～一分钟。
功效：补脾健胃，调和气血。
以上手法也可以配合其它诊治方法进行。需要注意的是，胃及十二指肠溃疡出血期不宜在上腹部按摩。平时生活起居要有规律，饮食要有节制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不过度疲劳，心情要开朗。
腰痛的经络按摩法
腰痛是一种常见病症。很多疾病会导致腰背部、下腰部和腰腿部疼痛，如脊椎退化性改变以及肌肉、韧带等组织劳损等都会导致腰痛。
腰是人身体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均达到重要作用，对人体影响很大，故应引起重视。
一般来说，除了内脏疾病或肿瘤引起的腰痛外，其它的腰痛都适用经络按摩来防治。其方法如下：
擦腰
两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转的揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推四～十次。
弯腰捏腿部
站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复五～十次。向前弯腰时，头要昂起。
推腰部
站位，两脚分开如肩宽。两手插腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。
捶腰
体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共二十～三十次。
以上动作，每日做一～二次。有些动作，如弯腰捏腿等做起来有困难者，可暂不做，待锻炼较有基础后再做，或动作的幅度先做得小一些，以后慢慢增大。
肩周炎的经络按摩法
肩周炎又称肩关节周围组织炎，是中老年人的一种常见病、多发病，以女性为多见。肩周炎多发生于五十岁左右，故又有人称它为「五十肩」。中医认为本病多为肩部受风寒所致，便称它为「漏肩风」。又因为生病后常见肩关节僵硬，不能活动，好像冻结了一样，所以又叫它「冻结肩」「肩凝证」，形容得十分贴切。
肩周炎的发病特点为慢性发病，病程较长。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩部怕压而特定卧位，翻身困难。疼痛不止不能入睡。
肩周炎如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，呈冻结状，影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难，更严重者生活不能自理，肌肉也可萎缩，患者极为痛苦。
目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为用止痛药只能治标，缓解症状，停药后多数会复发。而用西医手术松解方法，术后均可引起黏连。所以中医的手部疗法被认为是疗效最佳的方法，若病人能坚持功能锻炼，愈后相当不错。
下面介绍几种肩周炎的手部疗法，以供参考。
屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。
体后拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患肢手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。
展翅
患者站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停十秒钟左右，然后回到原处，反复进行。
后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并后仰的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸棘突，由下逐渐向上至最大限度后停住不动，两分钟后再缓缓向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。
梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前、对侧耳部、枕部绕头一圈，即梳头动作。
擦汗
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
需要提醒大家的是，对以上的动作不必每次都做完，可交替进行锻炼，根据自己的情况，适当进行功能锻炼。每天三～五次，每个动作做三十～五十次左右，多者不限，只要持之以恒，对防治肩周炎会有很大的益处。
咽喉肿痛的经络按摩法
中医认为咽喉肿痛与肺、胃积热，虚火上延，外感风邪，体质虚弱等因素有关：感冒、咽喉部炎症也可导致咽喉肿痛。本病有时还伴有畏寒、发热、声音嘶哑等。
经络疗法如下：
（1）病人两拇指放于喉结两旁，然后向下推揉至锁骨上窝，操作约一分钟。
（2）以拇指端交替点压对侧合谷穴各一分钟。
（3）用拇指和食、中指揪拧大椎穴周围的皮肤上、下、左、右各三十下，再用一手掌在颈后横向搓擦二十～三十下。
（4）用一手的拇指与中指弹扣对侧少商穴十余下，然后换手依法操作另一侧。
（5）双手握拳伸出拇指，以指腹轻按揉喉结旁一点五寸处人迎穴一分钟，最后再以双拇指由喉结向锁骨上窝推揉一分钟。
哮喘的经络按摩法
哮喘是世界公认的医学难题，被世界卫生组织列为疾病中四大顽症之一。中医认为，过敏性哮喘是由于肺、脾、肾三脏虚弱引起的，造成肺里始终有「一块痰」，一旦受外界邪气刺激，痰就会阻塞气道出现喘憋。治疗以补益肺、脾、肾为原则，在这个基础上化痰、宣肺、平喘。下面为大家介绍一套自我按摩防治哮喘的手法。
按揉重点穴位：天突穴、内关穴、列缺穴、曲池穴
位置：天突穴位于颈部下方，前正中在线胸骨上窝中央。内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的联机上，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上一点五寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上髁联机中点。
作用：此四穴是推拿治疗哮喘急性发作期的关键穴位，使用按揉法，再辅助药物，可以有效缓解哮喘发作时出现的喘憋。在哮喘缓解期，按摩此四穴同样可以用来强身健体，预防哮喘发作。
家人协助横擦肾俞穴、命门穴
位置：肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开一点五寸。命门穴位于腰部，后正中在线，第二腰椎棘突下凹陷处。
作用：此二穴具有很强的补肾作用。需要注意的是，此二穴要经常使用擦法，也可使用按揉法。
家人协助直擦背部督脉及膀胱经
位置：背部督脉及膀胱经主要是从肩膀开始到腰眼，从中间向两边各延伸到肩胛骨内侧缘这样一个宽度的长方形区域。
作用：督脉和膀胱经是人体强壮的重要经络，可以让患者趴在床上，露出后背，家人用手掌从上向下或从下向上直线擦动，注意要使局部发热发红，但不要擦破皮肤。
家人协助按揉脾俞穴、肺俞穴、定喘穴
位置：脾俞穴位于背部，第十一胸椎棘突下，旁开一点五寸。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁开一点五寸。定喘穴位于背部，第七颈椎棘突下凹陷，旁开零点五寸。
作用：此三穴为背部膀胱经治疗哮喘缓解期的重点应用穴。中医谈到的哮喘，根源在一个「痰」字上面，化痰是治疗哮喘的核心。痰的生成与肺、脾关系密切，按揉脾俞穴和肺俞穴是补益脾肺的首选，配合定喘穴，效果非常好。
按揉风池穴，拿颈项部
位置：风池穴位于项部，枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
作用：具有预防外感风寒的作用。如果天天做五～六次，每次一分钟，能有效提高免疫力，防止哮喘加重。注意应用此二手法时，要闭眼并放松。
按揉膻中穴、关元穴、丰隆穴
位置：膻中穴位于胸部，前正中在线，平第四肋间，两乳头联机的中点。关元穴位于下腹部，前正中在线，脐中下三寸。丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）处。
作用：经常按揉膻中穴，会感到呼吸顺畅。按揉关元穴则能培元固本，增加体内抗炎物质的分泌。按揉关元穴也可以用手掌进行掌揉。而按揉丰隆穴是专门针对「化痰」这一功效，它是人体治痰的最有效的穴位。
掌擦胸胁，拿胸部云门穴、中府穴
位置：云门穴位于胸外侧部，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线六寸。中府穴位于胸外侧部，云门穴下一寸，平第一肋间隙处，距前正中线六寸。
作用：用手掌推擦胸肩部及两胁二十～三十次，以微有热感为宜。之后，拿胸肩部的云门穴、中府穴，此二穴为治喘良穴。
最后，需要提醒大家的是，采用经络按摩治疗哮喘，如果是在哮喘急性发作期，不能缓解时，必须送医院抢救。
便秘的经络按摩法
便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但却给我们的生活带来了不少的烦恼。
中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便，给身心带来极大伤害。与其如此，不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法，相信更能达到安全通便的作用。
（1）推揉腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下的推擦三十～五十次，直至腰骶部发热。
（2）按揉肾俞穴：同上坐姿，两手插腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉三十～五十次。
（3）揉按足三里穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹揉按同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按三十～五十次。
（4）按揉天枢穴：同上坐姿，双手插腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉三十～五十次。
（5）掌揉中脘穴：仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重迭在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按三十～五十次。
（6）推腹外侧：同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做三十～五十次。
（7）团摩脐四周：同上卧姿，将右手掌心重迭在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐做顺时针圆形摩动三十～五十次。
（8）拿捏腹肌：同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉三十～五十次，双手可同时进行。
（9）按揉关元穴：同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉三十～五十次。
（10）团摩下腹部：用右手掌心重迭于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力做顺时针圆形摩动三十～五十圈，以皮肤发热为佳。
（11）取双耳、双手上的对应点进行刺激（可以用牙签点压），耳朵上以皮质下和便秘点为重点，外加交感点、大肠点、直肠下段和脾点。手上取支沟穴，这个穴位在外关穴下一寸左右的位置。
小儿腹泻的经络按摩法
很多家长疼爱孩子，生怕孩子瘦下来，于是把一些高脂、高蛋白的食物过量喂给孩子吃，孩子承受不了就会导致腹泻。临床上经常看到家长抱着腹泻的小儿来医院，原因就是小儿吃得太多、太营养、太饱，止腹泻的药吃了、抗生素也吃了，却不见什么效果。遇到这种情况怎么办呢？父母可以按照以下方法给小儿做经络按摩来改变这种情况。
揉拇指
让宝宝平躺在床上或仰卧在妈妈怀抱里，妈妈一手拿着宝宝的手，使宝宝掌心向上；另一只手食指、中指固定宝宝的大拇指，用自己拇指的螺纹面顺时针方向推摩宝宝的拇指螺纹处，至少推摩一百圈。
推食指
宝宝仰卧位，妈妈用左手拿住宝宝的手掌，掌心侧向；右手食指与中指一起配合拉着宝宝的拇指，（尽可能远离食指）然后用自己拇指的桡侧顺着宝宝的食指桡侧（外侧）从指尖推向指根，做一百次。
摩腹部
宝宝平躺在床上，妈妈将一手的食指、中指、无名指并拢，用三指指腹在宝宝腹部绕圈按摩，每次三～五分钟。
揉脐
宝宝平躺，妈妈用掌根或中指端（注意指甲要短而平）由轻到重揉宝宝的肚脐部位，每次三～五分钟。
揉龟尾
宝宝俯卧位（年龄或月龄小者，不采用俯卧位，可由妈妈抱着，头部向上，脸部及胸腹部朝向妈妈），妈妈以一手的中指端作为接触面，在宝宝的尾骨端做指揉法，约三百～六百次。
推七节骨
宝宝俯卧或抱起，妈妈以一手的拇指外侧作为接触面，沿后背正中线从尾骨端推向头顶端，约五公分长。推六百次。
贫血的经络按摩法
贫血是我们大家生活中比较常见的疾病，确切说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。
不过，贫血虽然临床表现多样化，但与脾胃功能关系最为密切。中医称「脾为后天之本」，即是脾的健运功能正常，水谷精微不断吸收，化生气血，营养全身。故采取健脾益胃的经络按摩方法，对防治贫血有良好的疗效。
搅沧海
舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动十次，产生津液分三口缓缓咽下。
摩脘腹
双掌相迭，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹三十圈，然后再顺时针，从大到小摩动三十圈。
荡胃腑
坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴（脐上正中四寸处，剑突与肚脐之正中）上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力向右推荡，往返计做十次。
振中脘
坐或仰卧，双掌相迭于中脘穴处，以振动手法操作一分钟。
分阴阳
坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作十次。
疏肋间
坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复十次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。
揉血海
坐位，双手拇指分按于两侧腿部的血海穴（大腿内侧，膝关节内上方约二寸，屈膝时肌肉隆起处）上，做旋转按揉一分钟。
理三焦
坐或卧位，两手十指相交叉，横置按于膻中穴，两掌根按置胸内侧，自上而下，稍用力推至腹尽处，计推二十次。
按足三里
双手食、中指相迭，按揉足三里穴（人体强壮穴，膝关节膑骨下，外膝眼直下四横指处）五十次。
鼻出血的经络按摩法
鼻出血又称鼻衄，是临床常见症状之一，多因鼻腔病变引起，也可由全身疾病所引起，偶有因鼻腔邻近部位病变出血经鼻腔流出者。鼻出血多为单侧，亦可为双侧；可间歇反复出血，亦可持续出血；出血量多少不一，轻者仅鼻涕中带血，重者可引起失血性休克；反复出血则可导致贫血。多数出血可自止。
对于非内科疾病和外伤引起的一般性鼻出血，自我按摩有比较好的预防作用。按以下方法有规律的按摩，可以很好的减少鼻出血的发生。
按揉迎香、巨髎穴
这两穴都位于鼻翼旁。迎香穴在鼻翼外缘中点。巨髎穴在瞳孔直下，鼻唇沟外侧，与鼻翼下缘相平。按摩时将双手食指指腹放于左右穴位，对称的进行按揉。先迎香，后巨髎，每穴五分钟，早晚各一次。还可以把按摩范围扩大，将两手食指或中指的指腹面放在鼻翼的两侧，沿鼻梁向上摩揉，可以到两眉之间，向下可以到鼻翼旁。注意按压要适度，最好由轻渐重。这样每天来回摩擦五十次，还可以防止鼻出血，有预防感冒、宣通鼻窍的作用。
揉上星、神庭穴
此两穴都位于人体中轴的督脉上。神庭穴在前发际线直上半寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为一寸），上星穴在前发际线直上一寸。可以用一手的拇指按压在穴位上，有酸胀感后向一个方向按揉，每穴五分钟，早晚各一次。
此外，需要注意的是，由于儿童为「纯阳之体」，鼻出血多因肺热、胃热引起，故家长可以用拇指推孩子双手的无名指和拇指掌侧，从指尖推向指根，这样可以清肺、胃两经之热，防止鼻出血。
中暑的经络按摩法
中暑是指在高温环境下，由人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
中暑早期完全可以透过中医穴位按摩治疗或预防。具体按摩手法如下：
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽；左手掌心与右手背重迭，轻轻放在小腹部；双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐一～两分钟。
按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉三十秒～一分钟。
功效：清泄暑热，通络镇痛。
揉掐风池穴
将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力揉掐三十秒～一分钟。
功效：疏风清热，开窍镇痛。
掐百会穴
将右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百会穴上，适当用力掐三十秒～一分钟。
功效：醒脑安神，镇静除烦。
按揉太阳穴
将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附于头部，适当用力按揉三十秒～一分钟。
功效：通络止痛，清热除烦。
按揉曲池穴
将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上，由轻渐重的按揉三十秒～一分钟，双手交替进行。
功效：疏风通络，镇静安神。
掐揉合谷穴
将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐揉三十秒～一分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。
功效：疏风清热，开窍醒神。
掐人中穴
人中穴位于鼻下沟的上中三分之一交界处。将一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，适当用力掐压三十秒～一分钟。
功效：开窍醒神，疏风清热。
掐十宣穴
十宣穴位于双手十指尖端正中，距指甲约零点一寸处。用一手的拇指指甲和食指指甲，分别掐另一手的五个指头的指尖，每个指尖十～二十秒钟。双手交替进行。
功效：开窍醒脑，清心泄热。
按揉足三里穴
将双手食指与中指相迭，中指指腹分别按在同侧足三里穴上，适当用力按揉三十秒～一分钟。
功效：补脾和胃，调理气血。
合按内、外关穴
将一手中指和拇指指尖放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压三十秒～一分钟。双手交替进行。
功效：安神镇静，和胃理气。
按揉劳宫穴
将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指紧附手背，适当用力揉三十秒～一分钟。双手交替进行。
功效：镇静安神，疏通心络。
最后需要说明的是，经络按摩对先兆中暑（高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过三十八度）及轻症中暑（上述症状加重，体温在三十八度以上，出现脸色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状）有较好的疗效，可以作为一种应急和预防措施。但对症状比较严重者，应立即送医院救治。
落枕的经络按摩法
按照中医的说法，落枕是受风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或扭伤及血瘀气滞所造成的。一方面是由于睡眠姿势不当，枕头过高或过低，软、硬程度不当，使颈部肌肉痉挛疲劳，在睡眠中发生急性颈肌扭伤。另一方面就是睡眠时感受风寒所致。患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而着凉，造成局部经络不通，气血运行不畅。
落枕现象相当常见，几乎每个人都遇到过，但是大多数人都认为这是个小问题，不用去治，过一两天自己就会好了。事实上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引发重大疾病。
落枕的主要表现是颈肌痉挛，颈项僵硬。病情轻者一两天就可自行缓解；病情重者可拖延很长时间，不仅妨碍正常的生活和工作，甚至可能引起颈椎自发性脱位、颈椎病等，对于老年人来说，引起的后果会更加严重。
落枕时，如果病情严重，须尽快去就诊，如果只是轻微落枕，则可自我按摩来缓解。只要不是颈椎病诱发的经常性落枕，就不用太紧张。可使用下面这几个小方法进行自我治疗：
（1）将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉五分钟左右。可左右手交替进行。
（2）用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各一～两分钟。
（3）手背第二、三掌骨间，指掌关节后五分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里三分～五分钟，待有酸胀感觉时再持续二～三分钟。
（4）用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
（5）拇指点揉曲池、外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里，按揉时配合颈部主动运动。
（6）双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复十次，再用手掌在患部使用掌擦法操作二十次。
经以上手法治疗后，患部疼痛可消除或减轻，若再配合局部热敷疗效会更好。
牙痛的经络按摩法
牙痛不是病，痛起来真要命！牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状，也是一个常见病症，不少人为牙痛而苦恼。
中医认为风火、风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。而用自我按摩的手法，可缓解牙痛症状。
在做按摩以下穴位或部位前，取坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息一～两分钟。
指掐合谷穴
用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压三十秒～一分钟。
功效：疏风解表，活络镇痛。
按揉下关穴
用双手中指或食指指腹，放于同侧脸部下关穴，适当用力按揉三十秒～一分钟。
功效：疏风清热，解痉止痛。
按压颊车穴
用双手拇指指腹，放于同侧脸部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压三十秒～一分钟。
功效：解痉止痛，活血消肿。
按揉风池穴
用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉三十秒～一分钟。
功效：祛风散寒，提神醒脑。
指掐少海穴
用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐三十秒～一分钟。
功效：祛风散寒，通络止痛。
按揉阳溪穴
用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐三十秒～一分钟。
功效：通腑泻热，清热止痛。
掐牙痛穴
用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐三十秒～一分钟。
功效：活血止痛，通络解痉。
揉按脸颊部
用双手掌掌心，分别放在同侧脸颊部，适当用力揉按三十秒～一分钟，以脸颊部发热为佳。
功效：活络散寒，缓痉止痛。
推行间穴
用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动三十秒～一分钟。
功效：消肿止痛，通经活络。
自我按摩可在疼痛时操作。脸部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧脸部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。
口臭的经络按摩法
