脚底按摩的经络原理与作用
中医经络学认为，人体最重要的十二条经脉和奇经八脉，有十条起止于脚底，双足又聚集着全身许多的经络穴位，是脏腑经气输注和聚集之处，脏腑的病变往往可以透过经络反映到脚底，所以足被称为「人的第二心脏」。当我们按摩脚底反射区时，就会刺激这些穴位，它同血液循环和反射原理一样，沿经络循行路线进行传导，从而达到疏通经络的作用，中医认为「痛则不通，不通则痛」，就是这个道理，所以按摩脚底反射区可以达到疏通经络的作用。
中医脚底按摩的治疗作用是多方面的，而其中以下四点最为明显。
促进血液循环
人体心脏的跳动促使周身的血液循环，而脚底远离心脏，静脉内的血液中有很多的「杂质」，非常容易在脚底沉淀下来，这些沉积物受地球引力的影响，长年累月最后滞留在人体脚底反射区，透过按摩，脚底的温度升高，血液流速加快，同时脚底的沉积物也会被按摩「碎」，有利于被排泄出体外。
调节肌体的免疫力和抗病功能
当人体某组织器官出现异常现象的时候，在脚底相对应的反射区会出现不同程度的变化，刺激按摩这些反射区时就会有非常明显的压痛感，引起一系列的神经调节，激发人体的潜能，调节肌体的免疫力和抗病功能，调节体内某种失衡状态；同时也可以阻断原有病理讯息的反射。
疏通经络的作用
经络学说认为，人体各脏腑器官在脚底都有相应的反射区。我们的双足上有很多穴位，当我们按摩脚底反射区时，就会刺激这些穴位，从而达到疏通经络的作用，提示我们做好预防与治病的准备。
心理治疗作用
在几十分钟的按摩过程中，患者必须安静坐下来，把各种负担放在一边，将注意力集中在脚底按摩所引起的反应中。这样可使人紧张的心情放松，使心理上得到一个调整的机会。
脚底按摩的重点穴位
脚底是人体之「根」，因为，连接人体五脏六腑的十二条经脉，有一半以上起止于它；脚底有多达六十六个穴位，并有许多与人体内脏、器官相连接的反射区，这其中除了我们曾多次提到的涌泉穴以外，以下九大穴道也是非常重要的。
申脉穴
取穴方法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，申脉穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一公分凹陷处。
主治疾病：头痛、眩晕、癫狂、腰腿酸痛、目赤肿痛、失眠、冷感症（怯寒症）等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。
大敦穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇指（靠第二趾一侧）甲根边缘约二公厘处。
主治疾病：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，此穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。
丘墟穴
取穴方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
主治疾病：颈项痛、腋下肿、胸肋痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、中风偏瘫等。此穴为人体足少阳胆经的重要穴位之一。
太冲穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部之间凹陷处。
主治疾病：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。
昆仑穴
取穴方法：昆仑穴位于人体的脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相联机的中央点。（或足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。）
主治疾病：头痛、腰痛、高血压、眼疾、冷感症、腹气上逆、肠结石、下痢等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。
太白穴
取穴方法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放脚底的姿势，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
主治疾病：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
临泣穴
取穴方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
主治疾病：头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。此穴位为人体足少阳胆经上的重要穴位之一。
行间穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，行间穴位于人体的足背侧，大拇指、二拇指合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇指边缘。
主治疾病：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多等。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。
太溪穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐，平放脚底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
主治疾病：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的重要穴位之一。
脚底按摩的操作要求和注意事项
脚底按摩的操作要求有四点：准确的定位、正确的姿势、适当的力度和足够的时间。
准确的定位
这是脚底按摩取得满意疗效的首要条件。要求操作者要熟练掌握脚底各个反射区的位置，以及确定位置的体表标志和方法。
正确的姿势
包括操作者和受术者的体位。受术者取坐位或半卧位，操作者与受术者相对而坐，把受术者的脚放在身前的小凳上或自己的膝上。操作时还应注意施力手和辅助手的相对姿势，以方便施力治疗。
适当的力度
按摩要有一定的力度。如果力度过小，则起不到治疗作用，如果力皮过大使受术者产生剧烈疼痛也没有必要。力度大并不等于疗效好，更不等于舒适。
足够的时间
根据身体体质或者相应的病症，选择相应的按摩时间，以保证足够的刺激量。
脚底按摩的注意事项则有以下几点：
（1）操作时要保持室温，不可有风直吹脚底，按摩结束后注意脚底保温，不要用冷水洗脚。
（2）操作结束半小时内，需饮用温开水三百～五百毫升。患有严重心肾疾病的病人饮水量要适当减少。
（3）按摩时应避开骨骸突起部位，以免损伤骨膜。老年人骨骼变脆，关节僵硬，按摩时不可用力过大。
（4）淋巴、脊椎和尾骨等反射区，一定要朝心脏方向推拿，以利于推动血液和淋巴循环。
（5）在服药期间采用脚底按摩疗法时，若所服用的是镇静剂，一般应停服，其它的药物应遵循医嘱。
脚底按摩的效果并不是越痛越好
脚底按摩越痛越好是错误的概念。脚底按摩用力大，不但容易引起被按摩部位内出血，还可能造成组织发炎、化脓，效果也不理想。
这是因为按摩力度的大小和疗效有密切的关系，力度太小，达不到有痛感的最小刺激量，则无法达到预期的效果；力度过大，会造成强烈的疼痛和肌肉的损伤、神经的紧张，也可能引起自抑作用或神经麻木，使得按摩所产生的神经传输信号无法改变病理反应所发出的紊乱传输信号。强忍疼痛会让交感神经过度兴奋，神经长时间绷紧会引起情绪的烦躁不安，效果反而不理想。
那么正确的脚底按摩方法是什么呢？一般来说，指压力度应该在三～五公斤，而且必须根据个人的忍耐度，在个人能承受的最大限度内，取得最好的效果，由轻到重，慢而有规律的尝试，感觉到安全、舒适才好。有时候需要用到重手法，例如实症用泻法时，是重而慢的手法，而且要稳，否则痛楚会立即引起「应激反应」，会有冒冷汗、心情烦躁，甚至痉挛的现象发生，还会引起被按摩部位内出血，青紫一片，疼痛难忍，甚至造成骨膜或肌肉组织发炎。
整体来说，脚底按摩的要领需因人而异。操作者必须掌握「病症」，了解病人的病因、病位、病程、病史、疾病的性质、身体状况等，拟定诊治的方法，决定先治标或治本，对象是每一个「人」而不是某一种「病」的治法。虚证应用轻而快的手法；实证用泻法，是重而慢的手法。一个人病情重，但他的元气还很充足时，才可以用泻法。对老弱妇孺绝不可用重手法，因为疼痛会令其受不了，再加上其元气不足，泻了之后，会使症状更严重，体力更衰弱。
脚底按摩要因时、因人而异
脚底按摩现在是很多人所认可的养生祛病的方式，它也的确能治疗很多的疾病，因为脚是人的根，在根上疏理、疏通的效果当然是最好的。不过，这其中的道理并不只是这么简单，做一个比方，按摩脚底就好比我们在冬天开火炉一样，火炉里堆了很多的木炭，塞得太紧实了，火就不容易烧得旺、烧得透。可是，只要在火炉底下捅一捅，让其稍有一些空隙、松动，整个火炉的火就会一下子旺起来。相反，如果火炉已经烧得很旺了，你还在反复捅火炉，那么，结果只能是大量消耗木炭，浪费能源，而且时间一长，架得太空了，火炉的火没了底气，燃烧的速度就会慢下来，甚至还会有熄灭的情况。
脚底按摩的道理也是如此。很多人在刚开始做的时候，感觉效果非常明显，就是因为它的确非常有效疏通了经络。可如果经常性频繁做脚底按摩，尤其是去做足疗，人反倒容易疲劳和容易生病了，特别是在冬天，「冬天养藏」，是人体储存能量的季节，这时如果还在做脚底按摩，还在不断「捅火炉」，大量消耗自身的能源，可想而知，身体必定会越来越虚弱。
不可否认，脚底按摩的确是一个非常好的治病保健的方法，只要我们正确运用，就一定能养生祛病。但如果太频繁、不分季节、不分体质地随时都在用，效果往往会适得其反。
整体来说，在冬季尽量不做或少做脚底按摩。如果非要做，半个月一次就足够了。做脚底按摩的同时，补血、补肾的食疗必须跟上。身体虚弱的人最好少做，如果要做的话，不要做全足按摩，只要针对身体出现的不适之处，选择一两个反射区，对症按摩就可以了，而且按摩的时间不要太长，几分钟就行了。
热水洗脚也是一种很好的脚底按摩方式
古代人们很早就已经十分重视对双足的锻炼和保养了，这种锻炼和保养一直流传下来，民间流传的健康谚语「热水洗脚，胜吃补药」就是对这一认识的总结，可以说它是一种最简单实用的「足疗」。中医保健理论中关于「一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼」的记载，正是对足浴功能的形象概括。
中医学认为脚底是人体经络的汇集之处，其中足少阴肾经位于脚底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏最远，血液供应少而慢，而且脚部脂肪层薄，保温能力相对较差，所以脚最易受寒。
坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
双脚寒冷会反射性的引起上呼吸道功能异常和其它脏器的不良反应，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道黏膜的微血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染、气管炎和肺炎等疾病。
人体的脚底穴位很集中，如果能在睡前用热水洗个脚，既干净卫生，又可以解除疲劳，还能达到防病治病的作用。脚在人体最下部，属人体末梢，在热水的浸泡下，脚底的血管扩张，血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和脚底静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，非常有利于睡眠。需要注意的是，洗脚水不能太烫，冬季以不超过四十五度为宜，夏季则可控制在五十度左右。
脚底是经络集中的地方，在用热水洗脚时，可以不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。
针对不同的情况，热水洗脚也有着不同的方法和注意事项。
患有头痛的人双脚在四十度左右的热水中泡十～二十分钟后，头痛就会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
用热水洗脚对减轻感冒发烧引起的头痛也有效。用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，还有助于降低血压。
热水洗脚可以按如下的顺序进行：
准备一盆热水，然后把脚泡在水里，先清洁皮肤表面，这里要注意水温最好能控制在四十度，这样有助血液循环。然后把食盐放入洗脚水里，盐水有助脚部皮肤细胞活跃。接下来做腿部护理工作，加入热水，让水温略微烫手，将一条毛巾完全浸泡在热水中，然后拧干毛巾，把热毛巾敷在腿上，这样热敷大约十分钟。然后再用食盐擦拭双腿。把盐沾在手上，由下往上反复画圈擦拭，然后可以配合腿部按摩，在外膝眼下方六～七公分处找到足三里穴，轻轻揉一揉，每天坚持按摩二十分钟，能很快去除腿部的寒气，再配合热毛巾热敷，对缓解腿部疼痛很有好处。最后用热水洗去腿部的盐分，擦干腿部水分，涂一些保湿的护肤品即可。这个过程能促进腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，既有治疗的作用又有瘦腿的功效，可谓一举两得。
了解脚底反射区：找准反射区，按摩才有效
肾脏反射区：位于双足脚掌距脚趾约三分之一中央凹处。在通常情况下，此区不参与脚底的运动。按摩此部位能使肾脏的血液循环增加，提高工作效率。按摩后，在一周～六周内尿液颜色变黄、黄褐或红褐色，并带明显恶臭味。
膀胱反射区：膀胱反射区位于足的内面，正好在足跟前内侧下部。
输尿管反射区：位于双足掌自肾脏反射区至膀胱反射区之间的线状区域。
胃反射区：位于足弓的前部，相当于拇趾大小。双足均有，胃的一半反射区在右足，另一半在左足。
十二指肠反射区：位于双脚掌第一后足骨与第一楔状骨关节的前方。
肝脏反射区：位于右足掌第四跖骨与第五跖骨区，在肺反射区的下方。
胆囊反射区：在右足，在肝的反射区内。
胰脏反射区：位于双足掌，胃与十二指肠反射区的交接处，有如扁豆状。
小肠反射区：位于双足掌心凹陷区域。
盲肠反射区：位于右足掌跟骨前缘靠近外侧，与小肠上行结肠连接。
升结肠、横结肠、乙状结肠反射区：右足的反射区是升结肠和横结肠的前半段，左足的反射区是横结肠的后半段以及乙状结肠。
肛门反射区：位于左足掌跟骨前缘直肠反射区的末端。
心反射区：在左足掌第四跖骨与第五跖骨间，在肺反射区下方。
脑（头部）反射区：位于双足拇趾，头的右半球反射区在左足，头的左半球反射区在右足。
腹腔神经反射区：在双足掌中心，分布在胃的反射区附近。
淋巴腺反射区：上身淋巴腺的反射区在双足外侧踝骨前略凹陷处。下身淋巴腺反射区在双足内侧踝骨前略凹的区域。胸淋巴腺反射区位于双足的第一和第二跖骨之间。
脾脏反射区：在左足，位于心脏反射区之下。
脑垂体反射区：位于左、右足拇趾底正中。
肾上腺反射区：在肾脏反射区之上，位于足掌部所形成的人字形交叉点下方，右肾上腺反射区在左足，右侧者在左足。
甲状腺反射区：在脚底第一和第二跖骨之间。
喉反射区：在足背拇趾根部和第二足趾连接处。
眼反射区：位于脚底肉球处至第二、三足趾的下半部，右眼反射区在左足，左眼反射区在右足。
耳反射区：位于脚底肉球上部至第四、第五足趾的下半部，右耳在左足，左耳在右足。
肩关节反射区：位于脚底紧靠第五趾跟，第四与第五跖骨间的肉球部。
膝关节反射区：在两足外侧的凹陷处。
小脑和脑干反射区：位于两足拇趾趾腹根部，左半侧小脑及脑干反射区在左足，右边反射区在右足。
如何透过脚底按摩防治常见病
感冒
按摩脾、胃、肺、肾、咽喉、鼻子、上身淋巴结反射区各三分～五分钟，以被按摩的部位产生酸痛为度，可以很快治好感冒。
神经性头痛
每天按摩小脑、脑干、三叉神经、颈项、心脏、肾、腹腔神经丛反射区各三分～五分钟，若加按头部太阳穴、风池穴，效果更好。
食欲不振
按摩脾、胃、十二指肠、胰腺、肾、腹腔神经丛反射区各三分～五分钟，配合推腹，饮食宜清淡。
消化不良
按摩胃、十二指肠、小肠、腹腔神经丛反射区各三分～五分钟，再配合推腹法，治疗效果快且好。
气管炎
每天按摩气管、咽喉、肺、脾、肾上腺反射区各三分～五分钟，以按摩的部位产生酸痛为度。平时注意保暖，预防感冒，忌食辛辣刺激的食品。
支气管哮喘
每天按摩肺、支气管、心脏、横膈膜、上身淋巴结、胸淋巴腺、肾、肾上腺、膀胱、腹腔神经丛各三分～五分钟，坚持足疗可使支气管哮喘不再复发。
胃炎
每天按摩脾、胃、十二指肠、小肠、胰腺、腹腔神经丛反射区各三分～五分钟，再配合敲胃经，效果更好。
腹泻
按摩升结肠、横结肠、降结肠、大肠、小肠、脾反射区各三分～五分钟，以按摩的部位产生酸痛为度，很快痊愈。
便秘
按摩横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、脾、胃反射区各三分～五分钟。配合敲带脉，第二天即可见效。
痔疮
每天按摩乙状结肠、小肠、直肠、肛门反射区各三分～五分钟，可免除服药或手术之苦。
腰痛
每天按摩腰椎、腰痛点、腰骨、心脏、肾、坐骨神经反射区各三分～五分钟，两周之内病情就会明显好转。
颈椎病
每天按摩肩、肩胛骨、斜方肌、颈项、颈椎反射区各三分～五分钟。还可配合肩部刮痧或按摩，治疗效果更好。
坐骨神经痛
按摩坐骨神经、腰椎、髋关节反射区各三分～五分钟。注意保暖、适度运动。
鼻窦炎
每天按摩鼻子、额窦、肺、支气管、咽喉、上身淋巴结、扁桃腺、肾、胃反射区各三分～五分钟。平时注意保暖，预防感冒。
慢性鼻炎
每天按摩鼻、额窦、肺、支气管、咽喉、上身淋巴结、扁桃腺、肾、膀胱、腹腔神经丛各三分～五分钟。平时注意预防感冒。
慢性咽炎
按摩咽喉、气管、肺、脾、肾、扁桃腺、上身淋巴结反射区各三分～五分钟。
湿疹
按摩脾、肺、胃、胆、甲状旁腺、肾、肾上腺、膀胱反射区各三分～五分钟。
女性美体祛病的脚底按摩法
（1）减肥：每天按摩腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、脑垂体、甲状腺、脾、心脏反射区各三分～五分钟，减肥就可以变成一件轻松愉快的事。
（2）乳房保养：每天按摩胸部乳房、胸淋巴腺、肾、输尿管、肾上腺、膀胱、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、扁桃腺反射区各三分～五分钟。再结合热敷胸部、乳腺按摩等方法，可以很好的保护乳房。
（3）急性乳腺炎：每天按摩胸部乳房、脾、上身淋巴结、胸淋巴腺、下身淋巴结、腹腔神经丛、肾、肾上腺、膀胱反射区各三分～五分钟。再结合热敷胸部、乳腺按摩等方法，很快可以痊愈。
（4）阴道炎：每天按摩肾、膀胱、阴道、输卵管、子宫、卵巢、下身淋巴结反射区各三分～五分钟。坚持两周，不适就能明显减轻。
（5）盆腔炎：每天按摩肾、膀胱、输尿管、子宫、卵巢、脑垂体、甲状腺反射区各三分～五分钟。坚持脚底按摩来治疗这种迁延不愈的疾病，比吃多种药物都有效。
（6）月经不调：按摩肾、子宫、卵巢、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脑垂体、脑干、大脑反射区各三分～五分钟。经前一周还可以配合服用逍遥丸。
（7）痛经：按摩大脑、肾、输尿管、子宫、卵巢、肾上腺、膀胱、腹腔神经丛各三分～五分钟。经前一周开始按摩，每日一次，坚持到月经结束。
（8）更年期症候群：每天按摩大脑、小脑、脑垂体、子宫、卵巢、腹腔神经丛、上身淋巴结各三分～五分钟，更年期的各种不适就可以渐渐减轻，甚至消除。
哪些人不宜做足疗
提到足疗，已经被现代人广为知晓。累了、闲了，去足疗店享受一把脚底按摩是时下许多人都会选择的放松方式。
但是，足疗并不是人人能做的，中医学认为，以下七类人不宜轻易做足疗：
（1）妇女妊娠期间和月经期间。
（2）脚底皮肤有皮肤病，如皮肤上的脓疮、溃疡等。
（3）脚底有新鲜或未愈合的伤口，或脚部骨折。
（4）有出血性或出血倾向的疾病，如尿血、呕血、便血等，或白血病、血小板减少等病。
（5）病人患有重度心脏病如出现心力衰竭者，肾脏病如出现肾功能衰竭者，或心脑等疾病如冠心病、高血压，特别是二期、三期高血压，做足疗会引起对心脑系统的危害。
（6）极度虚弱者、精神极度紧张者、皮肤高度敏感者、精神病患者，尤其是处于兴奋和狂躁状态时，不宜做足疗。
（7）各种急、慢性传染病如活动性肺结核、消化系统的感染等疾病，严重的感染性疾病做足疗会对身体健康造成很大的威胁。
