日常生活中常用的十三个经络保养法
一、头部点穴
点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约一分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约一～三分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕等症状。
点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约一分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾等病症。
点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点按此穴可提神醒脑，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等症状。
二、十指梳搔头皮法
头为「诸阳之会」，脑为髓之海，乃诸阳经气的会聚处。每日早晚双手五指分开如爪向后梳搔前额发际至枕后发际各六十次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
三、搓掌揉脸法
每天早晚双手搓掌至发热，揉脸部各六十次，激发脸部气血，使脸部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。
四、搓揉耳廓法
「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚之处。先用掌心旋摩耳廓前面十次，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面十次，使耳部发热，有烧灼感为宜。每日早晚各六十次。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能（有化脓性中耳炎者禁用）。
五、叩齿弹舌法
齿属肾，「肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去」。老年人常叩齿则健齿，齿健则福。每日早晚叩齿各六十次，可健齿、防牙病和牙齿脱落等。
「心开窍于舌」，舌为心之苗。每日早晚弹舌各六十次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。
六、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各六十次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
七、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚各按摩六十次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。
八、上肢部按摩法
上肢部位为「手三阴手三阳之脉」的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚各按揉六十次，即从上内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
九、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉所交会处，每日早晚按揉六十次，有疏肝理气、清肝利胆之效，对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
十、腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处，每日早晚双手重迭放在脐部（神厥穴），上下左右顺时针方向按揉六十次，然后再以同样手法逆时针方向按揉六十次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
十一、腰部按摩法
「腰者肾之府」，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
十二、骶尾部按摩法
骶尾部为人体「大树之根」，按摩骶尾部八髎穴和长强穴，每日早晚各六十次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。
十三、下肢部按摩法
下肢部位为「足三阴足三阳」之脉的要道。每日早晚拍打由下（三阴交穴—悬中穴）向上（足三里—阴陵泉）和股下段（梁丘穴—血海穴）至股上段（风市穴—环跳穴），如此反复拍打六十次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。
经络保养的正确时间
中医学将人体气血循环比作水流，用以阐明十二经脉气血的流注过程。流注，从字面上看是流动转注，比喻自然界江河湖海水流的会合和往返不息。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二个时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间和方式保养经络，事半功倍。
卯时（五点～七点）对应大肠经。大肠经最旺。「肺与大肠相表里」。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便时说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时应排除体内的废物，以免毒素留在体内，引发诸多疾病。
辰时（七点～九点）对应胃经。此时胃最活跃，一定要吃早餐，每天在这段时间里敲胃经最好，可以启动人体的发电系统。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
巳时（九点～十一点）对应脾经。「脾主运化，脾统血」。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。「脾开窍于口，其结在唇」。脾的功能好，消化吸收好，血液的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。这段时间里要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
午时（十一点～十三点）对应心经。午餐应美食，这里的美食不是指山珍海味，而是要求食物要「暖」和「软」，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午休。
未时（十三点～十五点）对应小肠经。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时有利于吸收营养，是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午一点前食。
申时（十五点～十七点）对应膀胱经。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。这段时间是一天最重要的喝水时间，要多喝水，肾脏和膀胱不好的人，更要在这段时间多喝水（不少于五百毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的「火气」。
酉时（十七点～十九点）对应肾经。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血除湿之功效。晚漱口，除去饮食之毒气残物，以利口齿。
戌时（十九点～二十一点）对应心包经。练静气功，然后安眠。睡时宜右侧卧，「睡如弓」。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
亥时（二十一点～二十三点）对应三焦经。三焦经最旺，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
子时（二十三点～一点）对应胆经。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。「睡不厌蹴，觉不厌舒」。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
丑时（一点～三点）对应肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。「肝藏血」。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》中说：「卧则血归于肝。」所以丑时未入睡者，脸色青灰，情致倦怠而躁，易生肝病。
寅时（三点～五点）对应肺经。「肺朝百脉」。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，透过肺送往全身。所以人在清晨脸色红润，精神充沛。人体气机都讲顺其自然，也是从肺经开始，这时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化，这就需要有一个深度的睡眠。
一天抖三抖，能活九十九
民间自古流传着很多简单的养生谚语，其中蕴涵着深刻的养生哲理，「一天抖三抖，能活九十九」就是其中很具代表性的一句。
「一天抖三抖」为什么可以防病健身呢？中医有个理论叫做「通则不痛，痛则不通」。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，抖动就是既简便又有效的方法，它时时刻刻可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。因此，许多得益于抖动健身的人们，都有这样的体会：一日抖三抖，能活九十九。
具体做法
（1）双脚平肩宽，手腕放松摆在前面：血压偏高者，双手摆在腹下方；血压偏低者双手摆在肩上方；血压正常者双手摆在胸部前方。
（2）双脚跟慢慢提起离地，越高越好，以大拇指用力支持身体，然后再慢慢放下脚跟。做三～五次适应性训练后，逐渐脚跟用力向下蹬，力度以自己的身体能承受为度。
（3）随着脚跟的不断向下蹬，双手也不断放松，上下抖动。
（4）一般有空之闲，疲劳之时，就可以随时抖动三～五次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼，最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是六十岁之人，不用一分钟就锻炼完了。
操作功效
透过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。
时间安排
每天早晚各一次。晚上睡前做还有利于睡眠。
让手足天天温暖，经络方能生机勃勃
经络不通，保健无功；命要活得长，全靠经络养。中医认为经络在人体内有运行气血，沟通内外，联络脏腑，贯通上下的作用。人体透过经络系统把各个组织器官连成一个有机的整体。可以说，经络是人体的生命之树。
经络这个人体生命之树的根和本在人的体内，也就是在脏腑；枝和梢在人的体外，即在指趾。也就是脏腑是经络的根本，而指、趾是经络的枝梢。
天地的寒气经常会从我们的手足进入我们的身体，而经络气血的正常流通需要恒定的温度，中医认为寒则凝，就是说，寒气会让经络气血流通不畅。如经络轻度堵塞就让人感冒、头痛，手足长期接触寒气，经络严重堵塞的话，就会得腱鞘炎、关节炎等疼痛难忍又很难痊愈的病。在医院骨科，很多得了腱鞘炎、手足关节肿痛的中老年妇女来看病，原因就是她们不注意手的保暖，经常大冬天接触冷水，寒气长时间郁闭经络造成的。寒气一般都是从手、足、口进入人体的，比如经常吃生冷的东西，大冬天经常用冷水洗东西，平时爱打赤脚，这些生活上不注意的小细节都会让寒气有机可乘，侵犯人体经络使人致病。
所以说，日常生活中一定要多注意手足的保暖。在炎热的夏天，最好不要长时间待在开空调的屋子里，温度也要控制好，不要开得太低，否则寒气侵入经络；在冬天，则要注意手足的保暖，外出时最好戴上手套，晚上睡觉前多用热水洗脚。
除此之外，按摩相关穴位也可以有效给腿脚保温。
首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。
接着是心俞穴，它的位置在左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位，按揉三十六次，左右各转十八次。肾俞穴（即两边「腰眼」），两侧各按揉三十六次，每一侧都是左右各转十八次。
最后是按摩脚底涌泉穴，按摩以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有效果。
另外，需要提醒大家的是，千万不要养成打赤脚的习惯，虽然偶尔赤脚可以达到一定的按摩脚底经络的作用，但时，如果时间过长或者经常性赤脚，就会给寒气以可乘之机。据说，新加坡人就有在室内打赤脚的习惯，让脚底直接与地面接触，结果导致寒气直接从足而入，因此新加坡人患腰腿痛的很多。由此可见，打赤脚千万不能形成习惯。
保养经络需要正确的喝水方式
说到喝水，大家都觉得是小事一桩，其实喝水是很重要的，而且很少有人真正有科学喝水的习惯。一天最少要喝六大杯水，因为经络是能量通道，人体里的能量离不开类似电的物质。而水是良好的导电体，所以经络的通畅离不开水的参与。身体缺水时，经络就会产生导电不良的现象，而使气血滞塞，无法将身体所需的能量送达各器官组织，从而使代谢物无法正常排出，导致气血不畅，生理紊乱，以致体弱、生病。
人体所有经络运行跟时序息息相关，所以说，喝水只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。
一般来说，一个人一天喝水量的多寡与频率，还要视排泄量而定，但无论如何，一天至少要喝四次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水的时间是早上起床时，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，所以最好先喝水。接着，开始上班后，马上倒六百毫升的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完；到了下午四五点，也要适当再补充些水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水。需要注意的是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。
另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个人需要和习惯，交替补充水和运动饮料。
那么，一天中究竟该喝多少水呢？这与体重有很大的关系，越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以三十，就是个人需要的毫升量。如果不喜欢只喝白开水的话，也可以喝花草茶，喝茶的效果与精油芳疗很像，混合两三种不同的植物像松果果实、熏衣草等，喝了就很有排毒效果！
最后要说的是餐前空腹喝水的重要性，这样能配合饮食来保养经络。餐前空腹喝水是指，早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达八千毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留两三分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。
所以，餐前喝水可以保证分泌必要的、足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为经过一夜睡眠，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，空腹喝水可及时补充人体水分的流失。
空腹时宜喝温开水，也可以饮用清淡的饮料，如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等食物不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还会因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。
走路也可以很好的保养经络
中医认为「走为百炼之祖」，可见，步行与健康有着密切的关系。人体的五脏六腑无不与脚有关，日常生活中，坚持步行锻炼其实也就是对全身的经络与穴位的一种保养。
那么步行具体都有哪些好处呢？
（1）适用于任何年龄层。步行动作简单，且节奏、时间、路线完全都由自己控制，选择余地很大，因此可以自由发挥，随心所欲，可谓老少皆宜。
（2）适用于任何地点。步行没有空间、时间的限制，不受环境影响。无论在山区、平地还是草原，无论艳阳高照还是刮风下雨，只要你想，随时都可以实现。
（3）提高心脏功能，加快新陈代谢。步行时，心跳会加快，这样就促进了血液循环。如果心率提高并保持一定时间，会大大增加心脏和血管的韧性和强度，从而提高了心脏功能。如果坚持每天以每小时三公里的速度步行两个小时，可使代谢率提高百分之五十左右。对冠心病等多种心脏疾病有很好的防治作用。
（4）防治疾病，塑体美形。步行可以有效锻炼腿部关节，对各种骨质疏松和关节疾病有一定的预防作用。研究发现，每天步行四公里，可额外消耗三百千卡的热量。透过步行大量消耗体内的热量，减掉多余脂肪，对于体型偏胖的老年朋友来说是一个不错的选择。
（5）放松大脑。步行是一种正确疏导压力的方式，人们可以透过步行放松处于紧张状态的大脑皮层，使大脑得到休息，从而缓解不良情绪，保持自然的心情。
（6）改善老年人的行为控制能力。行为控制能力指计划和安排事物的能力、工作时的记忆力及自我约束能力。美国科学家对一百二十四位身体健康、但惯于久坐的六十～七十五岁的老年人进行了研究，让其中的一半人步行，另一半人做舒缓的伸展肢体的有氧操，每星期三次，每次四十五分钟，然后比较两组老年人的需氧适应性和神经认知功能。结果显示，在六个月中，步行的老年人最大耗氧比率比基线高出百分之五点一，而做操的老年人最大耗氧比率比基线降低百分之二点八。与此同时，步行的老人在行为控制能力上也有所改善，而做操的那组老人却无改善。
在充分了解步行的好处之后，下面介绍一下步行都有哪些方式，以供大家根据需要自己选择：
快走
快走速度大约为一分钟一百公尺左右，步幅适中。快走能提高心脏和呼吸功能，增强体能，并且可以释放压力，调节心理状态。
散步
散步的步调比较随意轻松，速度控制在每分钟三十公尺左右。散步能促进血液循环，锻炼心脏。增加血管弹性，降低血压和血糖，改善消化功能，并能有效治疗失眠，对心脏病患者、肥胖者和神经衰弱患者有明显功效。
赤足步行
赤脚走路可以直接刺激脚底的肌肉、穴位、韧带、神经，进而反馈给中枢神经系统，使人体各组织器官功能提高，从而保持身体健康。
以上只是一些基础方法，其它还有雨中步行、倒步走、跑走结合等方式。希望读者能在此基础上开发出具有创新性的步行种类，以达到趣味与健身合二为一的目的。
睡眠也是保养经络的一种好方法
经络运行全身气血，对睡眠有着重大的影响。如果经络气血不畅，阳不入阴，或阴不敛阳，就会造成睡眠的障碍。同样的，睡眠品质不好，不能在相应的时刻让相应的经络得到正确的保养，对经络也是一种很大的伤害。
那么，如何保证高质量的睡眠呢？以下的方法可以作为参考：
睡前泡澡
沐浴是一种百试不爽的放松法。所以，水疗自古就被人们推崇，并能在各种不同的文化背景中开花结果。神经和身体都在紧绷状态下的你，可以透过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心「允许」自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。
需要提醒的是，泡澡最好泡至出微汗。热水能帮你「促进」血液循环，帮你「发汗」，把疲劳从「里面」发出，这时你会感觉身体很轻松。而且毒素也已经透过汗排出一部分。如此一来，睡觉的时候你就会很安稳。
睡前泡脚
热水洗脚的好处在前文我们已经有详细的说明，事实上，它也是非常有助于睡眠的。
睡觉保暖
如果你觉得很难入睡或容易醒，又多梦的话，不妨加厚一点被子，确认暖洋洋的这种感觉，一定会睡好觉。特别夏天在空调房，温度不宜低于二十六度。
白天流汗
白天有固定而规律的运动，尤其是能够适当做赤脚运动，流点微汗，非常有助于夜间的睡眠。
睡时放松
放松睡觉，想象全身的骨头一节一节的松散了一样，全身没力躺在床上，然后练腹式呼吸，千万不要在乎睡没睡着，只要一心练深呼吸，很快就能入睡。
睡前按摩
躺下去三十分钟还睡不着觉的话，干脆你起床做点温和的对应睡眠的自我按摩。方法可以参考前文第五章中对失眠的解决方法。
睡前关灯
晚上不宜开灯睡觉，医学研究证实，人在黑暗中才能有深度的睡眠，有灯光会干扰睡眠，不利于人的代谢。
睡回笼觉
有的人清晨醒来，不一会又感到睡意袭来，多数人靠硬挺过去的办法。其实，如果条件和时间允许，不妨再睡一次「回笼觉」。特别是中老年人，短时间的「回笼觉」，能满足生理需要，对健康是有益处的。台湾「经营之神」王永庆活到了九十多岁，他的一个重要的养生方式就是睡回笼觉。
睡前散步
《紫岩隐书．养书》说：「入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。」可见，睡前散步对于提高睡眠质量有很大帮助，事实上，这也是很多长寿之人都拥有的良好习惯。
保养经络就一定要避免「五劳七伤」
在中医学里，有「五劳七伤」之说，它们都是危害经络的大敌，要保养经络，就一定要防止「五劳七伤」。那么，什么是「五劳七伤」？下面分开来谈。
首先，来说「五劳」。所谓「五劳」就是指《黄帝内经》中所说的：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。」
「久视伤血」，是指长时间使用眼睛的人每每容易患近视或某些眼病。中医认为「形诸外必本于内」，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。如果人们习惯于长时间的全神贯注看书读报，而且又不配合适当的休息与艺文及体育活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，则会出现面白无华、萎黄或自觉头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚症。
「久卧伤气」，是指人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说「久卧伤气」。
「久坐伤肉」，是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定张力，以维持身体平衡，如久坐，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。再者，人体呈坐姿时，被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，由于体位的关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象，所以说「久坐伤肉」。
「久立伤骨」，是指人如果老站着不动，骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说，适当站立有利于增大骨骼密度，增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动，骨骼得不到支撑力量的刺激，反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍，所以说「久立伤骨」。
「久行伤筋」，是指人长时间行走，会使筋肉受到伤害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲乏的原因，所以说「久行伤筋」。
既然「五劳」有损身心健康，那么应该怎样预防「五劳」呢？
首先，身心的劳动要适可而止。如有中医主张变「五劳所伤」为「五劳所养」，即「适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨」，就是说，无论身或心，都要使其有所「劳」，但必须控制住度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。
其次，要注意有劳有逸。古语有云：「一张一弛，文武之道。」「张」是紧张，「弛」是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说：「不欲其劳，不欲其逸。」说的也是这个道理。
最后，一定要重视睡眠。古人说：「眠食二者，为养生之要务。」「能眠者，能食，能长生。」充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生有利。
下面，我们再来谈「七伤」。「七伤」是指：
「太饱伤脾」，脾伤则爱叹气、欲卧、面黄。
「大怒气逆伤肝」，肝伤则血色微紫、目光暗淡。话虽这样说，但并不代表不能发怒，毕竟憋着、忍着也会伤肝。这其中如何把握，还需要透过自身的修养和智慧来判断。
「房劳过度，久坐湿地伤肾」，如果房事过多就会伤肾，如果长期坐着，以致坐出汗来，这就是久坐湿地，同样会伤肾。肾伤则气短、腰脚痛、下肢寒冷。
「过食冷饮伤肺」，现在很多人喜欢喝冷饮，而且往往是大口大口的喝，这样很容易伤到肺。肺伤则气少，咳嗽、鼻炎等病症就会随之而来。
「忧愁思虑伤心」，心伤则神伤，喜忘善怒，夜不能寐。
「风雨寒暑伤形」，如果在天气不好的时候对穿衣不加注意，就容易伤形，形伤则发落，肌肤枯槁。
「恐惧不节伤志」，做什么事都害怕，而且不知道节制，就会把自己的志气给伤了，志伤则恍惚不乐，心神不宁。
那么，该如何防止「七伤」呢？可以参考以下方法：
（1）加强自我心理保护。人有自卫的本能，当受到精神打击时，应学会自我安慰。
（2）积极社交，丰富感情生活。人有「合群」心理，这种心理得到满足时，就会产生友谊、友爱、安心、欢悦的积极情绪。
（3）做好人际关系，减少心理疾患。良好的人际关系是心理健康的条件，又是心理健康的表现。
（4）不过高的要求自己。一个人要了解环境，更要知道自己，在理想和追求上达到主客观的一致。
（5）不过高要求别人。人各有志，每个人，包括朋友、亲戚和子女在内都有自己的思维方式和处事方法，也都有自己的优点与缺点，我们不应对别人吹毛求疵。
（6）要尽量减少与人竞争。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以他人作为竞争对象，使得自已经常处于紧张状态。
（7）要学会适当让步。退一步海阔天空，要养生就应放开胸怀，不往小处去钻。
（8）在一段时间内只做一件事。国外有位心理专家发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因，是因为患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大，从而引起精神上的疾病。
