1 保养你的“情感触发器”
2 关键时刻谨防犯错
3 “快速设想”和“快速规划”的力量
4 “忍术”词汇备忘录
感谢
香蕉是“智慧之果”，
传说佛祖因食之而获得智慧。
现实中，香蕉是“快乐之果”，
能使人提升耐力，解除忧郁。
本书即是“心灵的香蕉”，
在隐忍和冲动之间，
她将带给你平衡人生的智慧。
忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实。
在同一个地方摔倒两次也许是本性天真，摔倒三次就是本性愚蠢了。记下那些我们因为当时没“忍”住而后悔不迭的教训，学会控制自己吧。
在迷茫与纠结时保持清醒，
这是不可能做到的事情。
我们唯一能做到的且不会产生严重后果的事情就是——先忍住。
…
所有我们想着“我还年轻，先及时行乐，以后再去努力，生活还会变得更好”的事情，无一例外地都没有变得更好。我们不想努力的唯一借口，年轻，也在离我们远去。你拖延从来都只意味着低效，而不代表事情会自己慢慢变好，当时忍住不拖延就好了。
每个我们因为抹不开面而答应其无理请求的同事，都不会变成我们真正的好朋友或者对我们有所回报，因为和“无理”之人讲道理是件很蠢的事，如果当时忍住婉转拒绝就好了。
遇到很急的事情，但是急又没什么用时，不如把时间留在“计较”后果上，想清楚自己的初衷到底是什么，
能够更轻松地做出有利的人生选择。这时间是“当时忍住了”为我们留有的。
愤怒之下所做的选择大多违背初衷；愤怒之下所说的话大多伤害了他人，甚至有可能是我们的至亲之人。
上司的暴脾气、妈妈的暴脾气、女朋友的暴脾气、同事的暴脾气，没有一个人可以忍受他人坏脾气的迁怒，所以当时忍住不发泄愤怒就好了，没有人有义务承受的“没有恶意”的坏，即使是最爱我们的人。
我们十有八九的欲言又止在日后想来都庆幸，而绝大多数的心直口快在事后都追悔不已。不要将自以为是的好变成他人的负担，当时忍住不说就好了。
“当时忍住就好了”，生活中有多少人发出过这样的感叹，就会有多少人需要这本书的帮助。一生中，我们有多少次是因为忍不住而做了不利的人生选择。
面对同事的无理求助，我们忍不住答应了，最后同事化身“邀功精”，走向“人生巅峰”；多少次怒气冲冲时，我们被激得头晕脑胀，忍不住做下违背初衷的选择，最终后悔不迭；对着一大桌需要完成的工作或者是需要写的作业，我们忍不住不停看视频、打游戏、和朋友畅聊不已，最后还有可能应下饭局，出门“嗨皮”。
“忍”不是被动的隐忍与自我压抑，不是“干就完了”的反义词，更不是得不到回报的一味付出。“忍”是一种意志坚定的极高修养，是一种处理问题的智慧哲学，是一种高情商的“克制”。
“忍”或许并不迷人，但于我们的人生而言，她必定有用。那么，就请静下你的心灵，打开你的思维，随着这本书开始一场自我修炼的旅程吧。
——编者
读这本书之前，写下你因为没有忍住而后悔的事情：
读这本书之后，在关键时刻，我们忍住了：
自序
关键时刻忍得住，告别容易后悔的人生
当我还在哈佛大学读书时，发现身边很多人都在做着可怕的，甚至自我毁灭的蠢事。看着他们一步一步地亲手毁掉了自己，毁掉了原本拥有美好前程的机会，我感到甚为惊讶和惋惜。这真是天大的讽刺。这些事也让我发现：一个高智商或天赋异禀的人，并不一定能真正控制自己的内在能量。有时甚至完全相反，他们会完全被自己的负面能量所驾驭。
回想一下，你的判断力是否也曾被愤怒、孤独、憎恨、不安、嫉妒或绝望等情感所左右，然后做出一些令人失望或有害的人生选择？如果你的回答是：“嗯，是的，这种情况在我的生活中已经出现太多次了。”那么你是否想过，究竟是什么原因扰乱了你的生活？
我想说的是，你的情绪、欲望和冲动，都是极其强大的能量。如果你驾驭了这能量，你就能很容易实现你的人生目标，而一旦你被这能量驾驭，它们便会成为一种负面能量，变成摧毁你人生的一种隐形的杀手。它们可能让你不能按时完成规划，摧毁你的梦想，让你不能过上梦寐以求的生活。潜在的负面能量会引发自卑感，让你质疑自我。最可怕的是，它们能摧毁你的精神和正能量。毋庸置疑，这些负面能量都是极为有害的东西。
那些在旁人看来十分愚蠢的行为，都来自你体内潜在的负面情绪、欲望和冲动带来的能量电荷的刺激和催化。这种能量电荷过于强大，让你完全无法思考，不能做出理智的判断，因而导致了错误的行为。结果就是，你的时间和精力都用来安抚这种强烈的冲动和欲望，反而无暇去积极生活了。你的行为并不是理性判断和深思熟虑的结果，因为你并没有考虑你到底想要过什么样的生活。相反的，你在情绪的控制下做出了一个适得其反、完全背离你原本想法的选择。
你在头脑清醒时是不会这样做的。事后，经过一番回顾，你意识到你又一次偏离了人生目标和梦想，同时也伤害了自己的身体、心理、情感和精神健康。自己认为“对”的事情却无法做到，这可能会极大地挫伤你追求和享受优质生活的自尊心和自信心。
在过去的30年里，我给上万人做了关于“人生和事业最重要的选择”方面的心理咨询。他们几乎都有一个共同点：都曾被负面情绪、冲动和欲望干扰，无法做出理智清晰的判断，继而做出了适得其反、伤人害己的错误决定。
虽然有时我们不会因为做出不明智的决定而付出代价，但是，很多时候我们会因为这些决定而丧失重要的目标，让自己和所爱的人受到严重的伤害。因为，负面情绪总是会在关键时刻失控，那一刻，我们的大脑已经接近愚蠢了。
那么，我们该如何在关键时刻驾驭心中的负面能量？我的回答是：忍。这里的“忍”，并不是让你一味地自我压抑，自我压抑是不对的。我要说的是，面对汹涌来袭的负面能量，你需要具备忍的技巧，在忍的过程中，巧妙地将负面能量瞬间转化为正能量。
现在你手上的这本书，是我30年研究的结晶，所讲的就是如何在关键时刻，忍得住内心的能量，驾驭自己的情绪和欲望，把它们转化为你前进的助力。要做到这一点，首先要学会如何准确地识别你独特的“情感触发器”。稍后我们会了解到这些触发器的作用有多大，启动它们，你的情绪、欲望和冲动所承载的能量电荷，都将被它们所制服、减弱，甚至消除。这样一来，你就能从负面情绪的束缚中挣脱出来，以长远的眼光审视自己想要的生活，做出明智的人生选择，并为此努力奋斗。
如果，你已经厌倦了后悔的感觉，你再也不想在关键时刻前功尽弃，再也不想做因小失大的笨事情，再也不想被别人看作傻瓜或者幼稚的人，再也不想在“截止期限”的大道上狂奔，再也不想发出那种“当时忍住就好了”的事后感叹，那么请走进这本书，它将给你一份意想不到的收获。
