我们忍不住的是能量
◇ 负面能量如何伤害了你
◇ 如何面对你的负面能量
◇ 什么是驾驭能量的时间轴
◇ 驾驭能量前要做的心理准备
很多人曾问我：关键时刻让我们失控的是什么？我的答案是：能量。
我想请你回忆一下，当你被某人或某事激怒时，你的身体是否会感受到肾上腺素激增的兴奋感？当你恋爱时，你是否会有那种飘飘欲仙、充满无限动力的感觉？当你得到梦寐以求的东西时，你是否会有异常兴奋的感觉？如果有，为什么？因为这些情绪来袭的瞬间，激发了你生理上非常激烈的能量电荷，从而形成了你生理上相应的感受。我把这种情绪称为“生理情绪”，只不过我们通常会从理性的角度来看待这种情绪，很少会把它视为一种起催化作用的力量，更加不会把这种力量当作一种强烈的能量电荷。潜在的负面情绪引发的能量电荷与允许这些能量随意发泄完全是两码事。
1 负面能量如何伤害了你
众所周知，一个怒火中烧的人可能会因为愤怒做出一些伤害自己的举动。情绪本身并无好坏之分。当由它们引发的能量电荷驱使你做出积极有利的人生选择时，它们便是有益的；相反的，由负面情绪、欲望和冲动引发的能量电荷将会让你做出不利的人生选择。
很多人曾问我：关键时刻让我们失控的是什么？我的答案是：能量。
我想请你回忆一下，当你被某人或某事激怒时，你的身体是否会感受到肾上腺素激增的兴奋感？当你恋爱时，你是否会有那种飘飘欲仙、充满无限动力的感觉？当你得到梦寐以求的东西时，你是否会有异常兴奋的感觉？如果有，为什么？因为这些情绪来袭的瞬间，引发了你生理上非常激烈的能量电荷，从而形成了你生理上相应的感受。我把这种情绪称为“生理情绪”，只不过我们通常会从理性的角度来看待这种情绪，很少会把它视为一种起催化作用的力量，更加不会把这种力量当作一种强烈的能量电荷来看待。
有些能量是正面的，可以给你愉悦、上进的念头，而有些能量却是负面的，会让你升起沮丧、退缩，甚至毁灭的念头。
这些能量是巨大的，它们不会凭空消失，只能被转化。它们无所谓好坏，关键在于你如何驾驭它们。当然，对能量运作的研究是复杂的，我为此耗费了十几年的心血，这里我只介绍几个基本概念，因为这对于帮助大家驾驭自己的能量已经足够了。这就好像你们只需要喝牛奶，而无须去研究怎样才能生产出这样的牛奶，不是吗？
第一个基本概念是“理性的能量”和“感性的能量”。理性的能量，是指我们的才智，即我们的见识或我们脑中的思想。感性的能量，指的是我们的感受，即我们通常所说的情绪、欲望、冲动等。
没错，当你做选择时，这两种能量很可能水火不容。然而你会发现，你的才智和情绪其实是可以合作的，它们能助你实现最渴望实现的目标，过上梦想中的生活，体验掌控自己情绪时的那种全身充满活力的感觉。这种和谐的通力合作便是你追求的目标。
第二个基本概念是“能量的流动”。很显然，我们要想做出对我们最为有利的人生选择，仅靠思考是不够的，因为我们经常会受到人、事、思想或者某些情况的潜在影响而产生负面情绪。这个时候，理性的能量和感性的能量就会发生碰撞，碰到这种情况，我们通常都会无能为力，只能任由这些负面情绪和欲望冲昏我们的头脑，击垮我们的理智，最终做出错误的选择。
一位名叫比尔的人曾向我寻求帮助。他是一个非常有天分的人，对自己的工作远见卓识。然而，他有些情绪控制方面的问题，也曾因为情绪失控遭受了不少挫折。尽管比尔在工作中有过不少成绩，但是一旦有什么事情触动了他的“情绪按钮”，他便会变得异常暴躁，对同事大发脾气。下面是发生在他身上的一则小故事。
比尔的老板非常欣赏他过人的天分，即使知道他经常在工作中大发脾气，也不过睁一只眼闭一只眼。但有一天比尔又发脾气了，这次发脾气的对象是一位德高望重的同事。他面目狰狞、满腔愤怒地用极其刻薄的话指责这位同事。这位同事当场表示，如果公司不解雇比尔，他就辞职不干了。鉴于比尔之前的种种行为已经引起周围同事极大的不满，老板不得不解雇比尔。
在这个个案中我们不难发现，尽管比尔有异于常人的天分并且也十分热爱自己的工作，但是一旦有什么人或事触碰到他敏感的神经，他就完全无法控制自己的情绪。很不幸，不到一年，比尔又丢掉了第二份工作，失业原因跟上次一样：他经常性的勃然大怒。
很明显，这个案例给我们展示了一个人被愤怒的情绪控制，从而丧失理智判断的过程。比尔在原来的公司里因勃然大怒已经被指责过无数次。每次与人力资源部门的人交谈时，比尔总说自己非常明白不应该把气撒在同事身上。他知道这样不停地乱发脾气肯定会影响到自己的职业前景，甚至还会造成失业。比尔最后一次与人力资源部门负责人谈话时，曾无比悔恨地对负责人和公司总裁说他已经想通了（在一次次乱发脾气之后），以后无论任何人或事让他生气时，他都会“理智”地处理。随后他又非常诚恳地表示，他非常珍惜在这样一个享有盛誉的公司工作的机会，也非常感激他们能给自己继续在这里追寻职业理想的机会。他不断地说他已经知道该怎么做了，他再也不会发脾气了，再也不会贬低和辱骂同事了。
公司领导听着比尔的忏悔，觉着他似乎真的认识到了他过去犯下的错误，也明白他将来应该怎么正确处理类似的问题，于是决定给他最后一次表现的机会。但是，一周之后，这个珍贵的机会就被他毁掉了——就是他对公司德高望重的同事恶语相向的那一次。
之后比尔花了近两年的时间找工作。工作要求比先前降低了许多，也不敢申请名气大的好公司，然而他还是一无所获。从那以后，比尔不得不忍受痛苦和悔恨，继续挣扎着寻找工作。他不得不放弃原本既适合又钟爱的工作领域，转而去接受那些薪资较低的其他行业的职位。
比尔知道自己错在哪里，也知道需要好好控制自己的情绪。但是，一旦他那郁积已久的愤怒情绪触发了他体内的高压能量电荷，这些电荷就会让他做出害人害己的行为。此时他之前种种理智的思考早已被抛到九霄云外了。在这种情况下，愤怒的情绪以及由此产生的强大的能量电荷极为有害，它们不但扭曲了比尔原本良好的动机和理智的判断，而且还刺激他做出伤害自己的行为。
几年前我加入了东部青少年戴维斯杯网球队，当时我有位名叫克里斯的队友，他在一场非常关键的比赛中表现得无精打采，眼看就要被对手打败。
但很快事情就发生了转机。赛场上出现了非常有趣的一幕，他的对手蒂姆声称克里斯发的球不在发球线以内，尽管那个明显是在线内发的球。更糟糕的是，蒂姆故意将一局得分记错，自己又发了一次球，因此克里斯丧失了一次发球的机会。结果，原本应该是4∶2的得分变成了5∶1。我们都认为蒂姆在作弊，包括克里斯在内。
大家都知道不要惹是生非。但是蒂姆惹怒了克里斯，这种愤怒让克里斯从无精打采的状态中清醒过来，他的愤怒让他全身充满能量，最终赢得了比赛。
以克里斯这个个案来看，愤怒成了一种有利的、积极的情绪。克里斯的愤怒带来了蕴含巨大效能的能量电荷，这种能量电荷激励并促使他在比赛过程中全身心投入，最终打败了点燃他怒火的蒂姆。
在这两个案例中，同样都是由愤怒引发的能量电荷却导致了两种截然不同的表现方式。在比尔的案例中，这种能量电荷导致他将正确的选择和合理的举动抛到九霄云外。相比之下，克里斯的愤怒情绪却令他充满斗志，最终促使他做出积极的举动。
从这些案例中我们深刻了解到，情绪本身是无所谓好坏，由情绪引发的能量电荷所导致的行为才有利害之分。因此，能否利用情绪以及它所引发的能量电荷，决定了你是否会做出正确的人生选择。
现在我们来着重谈谈“爱”的感觉。很多情况下，爱能启发并激励人们努力做出正确而有益的事情。比如，爱能让人们更加为他人着想，对他人更富有同情心，激励人们投身慈善事业或者做个更好的人——这些都是由情绪引发的能量电荷的完美表达。但是，有时候，爱的表达也会给人带来伤害。
我认识一位名叫贝斯的善良女孩儿。她感情丰富，而且从不吝啬表达。但问题是，有时候贝斯感受过多又急于将这些感受与他人分享，所以总爱不分场合、不择时机地随意表达。有一次贝斯去参加朋友给她安排的约会，约会的对象是位名叫肯特的男孩子。肯特刚和谈了多年的女朋友分手，他心里还没有放下这段感情。跟贝斯的这次见面是他分手后的第一次约会。约会前，朋友就明确地告诉贝斯，肯特还没有从与前女友分手的打击中完全恢复过来，他期待的是一次轻松愉快的约会。
问题来了，贝斯说她好几年都没有碰到过像肯特这样跟她如此志趣相投的男人了。在贝斯看来，肯特英俊、风趣又绅士。才约会了三次，贝斯就感觉自己深深地爱上了肯特。贝斯最终不顾朋友的劝告向肯特表明了心意，然而这时肯特最不想听到的就是贝斯对他的感情，他还没有准备好进入下一段恋情，他还需要时间。尽管贝斯心存好意，但她的表白却让肯特备感压抑。肯特越是退缩，贝斯就越想尽快融入他的生活，打开他的心扉。最终，肯特觉得必须要跟贝斯好好谈谈，告诉贝斯他们暂时不要见面了，因为他刚分手不久，还没准备好再次进入一段新的恋情。
我很理解肯特。大约过了一年，肯特和我说如果他早几年遇到像贝斯这样一个热心、可爱又美丽的女孩，他肯定不会拒绝跟她谈一场恋爱。他顿了顿又说：“我们遇见的时机不合适，真是太糟糕了！”
从这个案例中我们了解到，美好的情感带来的能量电荷不一定会让人做出明智的选择，相反却让人做出了错误的选择。
这是个引人深思的问题：尽管贝斯十分清楚肯特以往的感情经历和现在的想法（他刚跟前女友分手，痛苦地结束了一段他并不希望结束的恋情，他现在跟贝斯约会，需要的是时间和自由），却仍然急于表达自己对肯特的爱或者急于减轻自己的孤独感，这种情感引发的势不可挡的能量电荷彻底冲垮了贝斯的理性判断。让她做了一件在头脑清醒情况下绝不会做的事儿：本来想靠近，结果却用爱把深深吸引自己的人推开了。
我这里还有一个故事，我给它取名为“管好你自己的事”。故事的主角汤姆是一个5岁的一年级学生。有一次他参加体育课上的垒球比赛，比赛异常激烈，两队平分秋色，难分伯仲。眼看比赛就要结束了，汤姆所在的一方准备上场击球。队员们在第一垒和第二垒准备就绪，另一位队员在场外候场。汤姆在上场之前突然想撒尿，虽然这是最后一局，但是他实在憋不住了。问题来了，汤姆并不想离开赛场，因为他知道他极有可能击球成功，为他的小组赢得比赛的胜利。
过了一会儿，他发现他的队友还在击球位置上紧握球棒，他内心的矛盾升级了：去撒尿还是留下来比赛？情况危急啊！
很快，汤姆想撒尿的欲望更加强烈了，他不得不站在原地夹紧双腿。显然，他选择了留在原地并等待击球时刻的到来。
不一会儿，汤姆的队友三振出局了。终于轮到汤姆上场了。当球径直飞向汤姆的时候，他张开双腿去击打飞来的球。但不幸的是，他没能憋住，他感觉到一股暖流从大腿根部一直流到脚底。更尴尬的是，汤姆当天穿的是浅色的运动裤，裤子上的尿痕清晰可见。
汤姆感到无比羞耻，他的自尊心受到了严重的打击。他哭着离开球场，在同学们的指指点点和不断大笑中跑进了厕所。汤姆说，从此以后他一想到自己在同学面前尿裤子，就会不顾一切地跑进厕所躲起来。
汤姆的故事再一次向我们展示了我们认为的“正面情绪”——集体荣誉感，是如何使我们做出不利的人生选择的。这个故事同样告诉我们，情绪本身是客观存在的，它对我们有利还是有害，是由其诱发的行为决定的。
让我们回顾并再次强调以下几点内容：
1. 情绪是客观存在的。事情的利弊，是由情绪引发的能量电荷导致的行为决定的。
2.情绪的表达可能导致积极的结果，也可能导致消极的结果。
这一点我们从之前谈到的比尔的案例中可以看出。问题不在于比尔在工作中为何感到愤怒，而是他无法控制情绪。因此，一定要将这个道理铭记于心：潜在的负面情绪引发的能量电荷与允许这些能量随意发泄完全是两码事儿。
我们再来仔细回想一下之前讨论过的女孩贝斯，她感觉自己与肯特之间有种难以言喻的亲近感，如果她能适当控制自己强烈的爱意，给肯特时间和自由去慢慢接受她，他们两个也许还能在一起。摧毁他们感情的是贝斯无法自控的情感表达。
在后文的讲述中你会发现并体验到，通过有意识地消除潜在的负面情绪及其引发的能量电荷的影响，你能抑制并掌控这些情绪。如此一来，你就不会以错误的方式将它们表达出去了。
在某些情况下，某种感受或者冲动的表达可能是有害的，但是换个情景，结果可能就不一样了。因此你一定要时刻注意分辨表达情绪、感受、冲动或者欲望的时间和地点，使它们对你产生有利的影响。比如，如果贝斯等待一个合适的时间向肯特表达自己强烈的爱意，她可能会得到积极的回应，而不是像现在这样遭到拒绝。
一旦发觉自己被情绪控制，务必注意保持高度警觉，谨言慎行。这样你才能清晰理智地思考、判断、分析整件事情。
重点提示
1.情绪是客观存在的——真正影响你的是特定的情绪以及在其引发的能量电荷影响下所做出的选择或者行为。这样的行为和选择可能是有利的，让你的生活变得更加美好；也可能是有害的，对自己和他人都产生恶性影响。
2.一般情况下，对你造成伤害的，是不假思索或者无法控制的情绪表达。
2 如何面对你的负面能量
现在，我们来讨论一下负面能量的含义，即我们所说的情绪、感受、欲望、冲动、强迫症以及其他感觉是什么意思。情绪包括：爱、生气、憎恨、嫉妒、愤怒、冷漠、焦虑、绝望、不安等。欲望则更多是一种生理需求，比如对性、食物、触摸的需求。但像吸烟、喝酒、吸毒等行为，既有情感的根源也有生理的因素。对这些东西的沉迷可能是因为大脑受到精神活性物质（比如影响大脑的化学物质）的影响后，原本平衡的化学物质遭到了暂时性改变。另外，人们也会对赌博、工作、锻炼等活动产生心理依赖或追求。
有人可能会问：“那情绪、欲望、冲动、强迫症有什么区别呢？”或者“感受、需求或欲望重复多少次后才会变成一种强迫症或上瘾呢？”想要给感受、情绪、冲动、欲望和强迫症之类的名词定义或将它们加以区分，确实是不小的挑战。下面我用一则故事来阐述它们之间模糊的区别和不同的定义。
几年前，我跟一位名叫布兰登的中年男子有过一番交谈。他当时已经45岁了，看起来很潇洒，思维也非常清晰。他说他需要学会更好地处理感情问题。他告诉我他已经离过两次婚了，后来也谈过不少恋爱，但都以失败告终。他告诉我，他曾反复寻找感情失败的原因，他“十分明白”为什么所有的恋爱都无疾而终。他说每次与对方感情稳定后，他总喜欢在和女友发生性行为时观看色情电影。一旦开始这样，以后的每次做爱都必须在播放一段激情四射的电影后才能进行下去。
从布兰登的描述中我了解到他曾经非常迷恋一位女士，以至他极其渴望能在做爱时幻想一下，感受一下额外的刺激——色情片。他非常清楚，这种行为正是女人一再离他而去的根本原因。但是，就像钟表的发条不断行走一样，他完全无法控制自己。在某种层面上，不管他多想严肃认真地对待那份感情，一旦那种想要看着色情电影做爱的冲动出现，他就会完全失去理智，彻底失控。所以，每次美好的感情都不可避免的以失败告终。
稍后我会讲述我是如何帮助布兰登掌控自己的情绪、冲动以及由其引发的能量电荷。现在我们先看两个问题：
1.布兰登损己的行为是由欲望、情绪、冲动、感受还是强迫症导致的呢？
2.这种不断想要满足欲望的需求或冲动是何时成为一种“瘾”的？
要深入探讨这些问题需要研究大量的书籍和文献，这项研究和讨论是学术性的，这是我的工作。你在此只需要学到一些方法，它们将助你掌控所有的情绪、欲望、冲动和感觉，以及由它们引发的能量电荷——不论我们将如何定义它们。除此之外，不论我们是否将情绪、欲望、冲动和感受视为一系列类似于或等同于自我损害的选择并依照某种模式表现出来，或者因此而上瘾，你都能在做出人生选择时运用自己最明智、最清晰的判断力。
谈论进行到后面，我将会用“能量电荷”这一专业名词来指代你的情绪、感受、欲望、冲动和强迫症引发的能量。此外，很多时候我们将只用“情绪”一词来代替它们。
重点提示
1.为了便于理解，我们将情绪、感觉、欲望、冲动、强迫症这些专业名词归为一类。本书将教会你如何掌控它们。
2.我们将使用“能量电荷”这一专业名词来指代你的情绪、感受、欲望、冲动和强迫症引发的能量。
3.很多时候，我们将只用“情绪”一词来指代情绪、感受、冲动、欲望和强迫症这几个名词。
3 什么是驾驭能量的时间轴
所谓心理上的时间轴，就是依据心理活动和时间把事件归类和排序，以最适合的形态展示出来。让时间和空间不再是我们的障碍，只需一条线，就能够回到从前。
驾驭能量的时间轴由三个特定的阶段组成：
第一阶段：防御式进攻模式。防御式进攻模式包括经实践检验过的四项预备措施。你在做出人生选择之前，得花上数天、数周，甚至数月的时间来学习这些措施。这是为了防止强烈的负面情绪影响和控制你今后做出的选择。
第二阶段：你在“紧要关头”时，必须掌握两种控制负面情绪能量电荷的方法。“紧要关头”是指你必须做出选择的那一刻。
第三阶段：你做出人生选择后需要用到的方法。这个方法将训练并提升你在控制情绪和做出选择方面的能力。
