《新约．马太福音》第25章叙述耶稣带领门徒向耶路撒冷行进，一路上对门徒谆谆讲道。.5
天才不是固执者，而是懂得时机地去专心思考。
开普顿．布朗先生一直在潜心研究桥梁的结构问题。当时要在他家附近的特威德河上建一座大桥，开普顿一直在构思如何设计一座造价低廉的大桥，画出比较理想的图纸来。在初夏的一个早上，晨露未干，他正在自家的花园里散步，看到一张蜘蛛网横在路上。他突然灵感大发，一个主意涌上心头。铁索和铁绳不正是可以像蜘蛛网一样连成一座大桥吗？结果他发明了举世闻名的悬索桥。
当马尔格兹．沃赛斯特在套尔当囚犯时，有一次，他观察到水壶里的热气掀起水壶盖子这一现象，从此他的注意力就集中在蒸汽动力这个课题上。他把观察的结果发表在《世纪发明》这本杂志上，相当长的一个时期，他的论文被当作探讨蒸汽动力的教材使用。一直到后来，塞维利、纽科门等人把蒸汽原理运用到实际生活中，制造了最初的蒸汽机。后来瓦特被叫去修理这台已属于格拉斯哥大学的「纽科门蒸汽机」。这一偶然的事件给瓦特带来了一次机遇，他花一辈子时间使蒸汽机完善起来。
善于抓住一些偶然的事件，善于抓住由这些偶然事件造成的机遇，从中探索出内在的原理，引申出科学的知识，这是许多科学家、发明家的成功之道。
只要勤于动脑，成功就在自己的身边。那些成大事者往往是把自己的注意力专注于某一特定的方向，利用思考的力量，抓住了成功的机遇。
3．思路决定财路
如果你想变富，你需要「思考」，独立思考而不是盲从他人。富人最大的一项资产就是他们的思考方式与别人不同。如果你做别人做过的事，你最终只会拥有别人拥有的东西。
世界著名的成功学大师拿破仑．希尔曾着过《思考致富》一书。为什么是「思考」致富，而不是「努力工作」致富？结果显示，最努力工作的人最终绝不会富有，因为他没有运用自己的智慧。
致富有快捷方式吗？成功学大师拿破仑．希尔的回答是肯定的。
希尔说致富的快捷方式是：以积极的思考致富并且有积极的心，相信你能，你就做得到！不论你是谁，不管年龄大小，教育程度高低，都能够招徕财富，也可以走向贫穷。各行各业的人士，都不要低估思考的价值。
走快捷方式的人一定知道自己的目的地。不论中途遇到何种障碍，都必须继续下去，否则永远到达不了目的地。希尔列出了17项改变你的世界的成功法则，这些法则包括：设定目标、召集智囊团、培养吸引人的个性、应用信心、多付出一点点、创造个人进取心、培养积极心态、控制热情、加强自律、正确思考、控制注意力、激发团体合作、从逆境和挫败中学习、培养创造力、保持健康、预算时间和金钱、动用自然习惯的力量。
希尔强调：你必须培养积极的态度，应用这些成功的法则，影响、运用、控制及协调所有已知及未知的力量。你要能够为自己思考。所以，致富的快捷方式只有简单的一句话：「用积极的态度去追求财富。」
当你确实以积极的态度思考，自然会有所行动，达成你所有正当的目标。即使你行走在路上，或许你躺在床上，研究、思考及规划，也能致富。
乔治在伊利诺伊州的退伍军人医院疗养．他的时间很多，但是除了读书和思考之外，能做的事情并不多。他懂得思考的价值，他对自己充满信心。
乔治知道很多洗衣店，在烫好的衬衫领加上一张硬纸板，防止变形。他写了几封信向厂商洽询，得知这种硬纸板的价格是每千张4美元。他的构想是，在硬纸板上加印广告，再以每千张1美元的低价卖给洗衣店，赚取广告的利润。
乔治出院后，立刻着手进行，并持续每天研究、思考、规划的习惯。
广告推出后，乔治发现客户取回干净的衬衫后，衣领的纸板丢弃不用。
他问自己：「如何让客户保留这些纸板和上面的广告？」答案闪过他的脑际。
他在纸卡的正面印上彩色或黑白的广告，背面则加进一些新的东西─孩子的着色游戏、主妇的美味食谱或全家一起玩的游戏。有一位丈夫抱怨洗衣店的费用激增，他发现妻子竟然为了搜集乔治的食谱，把可以再穿一天的衬衫送洗！
乔治并未以此自满。他野心勃勃，要让自己的事业更上一层楼。他把每千张1美元的纸板寄给美国洗衣工会，工会便推荐所有的会员采用他的纸板。因此，乔治有了另外一项重要的发现，给别人你所喜欢及美好的事物，你会觉得得到更多！
缜密的思考和规划为乔治带来可观的财富，他认为一段独处的时间，是招徕财富必要的投资。
灵感总是悄然而至。不要误以为马不停蹄才是效率，不要认为思考是浪费时间。一个小的灵感足以带来巨大的财富。不要放弃你的任何一个奇妙的想法，别以为那仅仅是个想法，它可能给你带来难以置信的巨大财富。
在外地工作的南阳人李某，深知基层劳工们的思乡情结。她回乡过年之前，特地找到不回老家过节的同乡，把他们的生活、工作情况用照相机拍下来，同时还录下他们对家乡父老的祝福。李某将这些照片和录音带带回家乡送给他们的亲人，每人收取一定的费用。李某扣掉路费外，还赚了400多元。
赚钱的灵感来自悟性，来自经验。有了灵感遇上机会还得有胆量随即运作。如果该出手时不出手，财运便与你「拜拜」了。
灵感思维常以「一闪念」的形式出现，使人们创造活动进入到一个质量的转折点，产生灵感思维不仅需要有足够的知识储备，而且要具有观察、搜集、累积信息数据的能力，更要有一个好的激发点，上述故事中，「思乡情结」就是很好的激发点。
一位失业的劳工，曾经摆地摊卖过菜、卖过日用小杂货，收益都不理想，只能够勉强维持生活。
在摆地摊的过程中，她发现卖旧书的生意不错，特别是在一些大专学院附近，一些虽然旧却有学习价值和阅读价值的数学参考书、文学书籍以及言情小说之类卖得都很好。这儿的旧书摊主每天都有不菲的收入，比她卖菜和卖小杂货强多了。于是，她就改行卖起了旧书，收益果然比以前好了一些。1994年春天她丈夫也失业了，两个人就分成两个摊卖旧书，赚几个钱维持家庭生活。
在买卖旧书的过程中，她发现旧书的价值差别很大，那些教科书和言情小说之类一本卖不了多少钱，而一些线装书和早期的图书以及「文革」当中的图书报刊却能卖很高的价钱，一本几十几百甚至上千元也有人要。买这些书的人有的是自己收藏，有的是转手到北京、上海等大城市买卖。发现了这一点，她在收购旧书的时候就对这类书非常注意，买到手后仔细研究分类，自己留下一部分，其余的累积到一定数量时，她就尝试着坐车带到北京的旧书市场上出售，获利果然不菲。
这位失业劳工的历程启发我们：思路就是财富。每一个项目，都可以采取「先扩散、后集中」的办法进行思考。掌握了「多方思考，集中思考」的方法，你赚钱的路就有了千万条，任你选择。你可以根据自己的能力，选择一条最能赚钱的路，也可同时选择几条路并驾齐驱。
有两个青年一同开山，一个把石块砸成石子运到路边，卖给建商，一个直接把石块运到码头，卖给城里的花鸟商人。因为这儿的石头总是奇形怪状，他认为卖重量不如卖造型。三年后，卖怪石的青年成为村里第一个盖起瓦房的人。后来，禁止开山，山上的人用漫山遍野的鸭梨招来八方商客。他们把堆积如山的梨子成筐成筐地运往北京、上海，然后再发往韩国和日本。而就在村里的人为鸭梨带来的小康日子欢呼雀跃时，曾卖过怪石的人又卖掉果树，开始种柳树。因为他发现，来这儿的客商都不愁挑不到好梨，只愁买不到盛梨的筐。五年后，他成为第一个在城里买房的人。
大家都知道「钱」需要付出才能获得，要说「钱」能「想」出来，不啻天方夜谭。然而，要想在竞争激烈的市场上创业成功，就必须善于开发新思维，多想、巧想、妙想，「想」出一条新财路……
4．思考让你告别平庸，走向卓越
平庸的人往往不是不动手脚，而是不动脑筋，这种坏习惯制约着他们摆脱困境的思索。相反那些成功者随身带着勤于思考的习惯，善于发现问题解决问题，不让问题成为人生的难题。
积极思考的习惯是成功理论中最重要的一项原则，你可将这一原则运用到你所做的任何工作上，你会告别平庸，走向卓越。
古希腊的佛里几亚国王葛第士曾经在战车上打了一串结。他预言：谁能打开这个结，就可以征服亚洲。一直到公元前334年，还没有一个人能够成功地将绳结打开。
这时，亚历山大率军入侵小亚细亚，他来到葛第士绳结之前，不加考虑，便拔剑砍断了绳结。后来他果然一举占领了比希腊大50倍的波斯帝国。
一个孩子在山里割草，被毒蛇咬伤了脚趾，孩子疼痛难忍，而医院在远处的小镇上。孩子毫不犹豫地用镰刀割断受伤的脚趾，然后忍着巨痛艰难地走到医院。虽然缺少了一个脚趾，但孩子以短暂的疼痛保住了自己的生命。
一位朋友到一家餐馆应征做计时工作。
老板问：在人群密集的餐厅里，如果你发现手上的托盘不稳，即将掉落，该怎么办？许多应征者都答非所问。
朋友答道：如果四周都是客人，我就要尽全力把托盘倒向自己。最后，朋友成功了。
亚历山大果断地剑砍绳结，说明他舍弃了传统的思维方式；小孩果断地舍弃脚趾，以短痛换取了生命；服务生果断地把即将倾倒的托盘投向自己，才保证障顾客的利益，这些都是正确思考的杰作。
正确思考往往蕴含于取舍之间，因为不这样做，就那样做，这些都是由一个人的思考力决定的。不少人看似素养很高，但他们因为难以舍弃眼前的蝇头小利，而忽视了更长远的目标。
成就一番事业的人有时仅仅抓住了一两次被别人忽视的机遇而获取了成功，要做到这些，关键在于你是否能够在人生道路上进行果敢的取舍。
所有计划、目标和成就，都是思考的产物。你的思考能力，是唯一能完全控制的东西。你可以以智慧或是以愚蠢的方式运用思考，但无论如何运用它，它都会显现出一定的力量。不懂得正确地思考，是不会克服困难的，如果你不学习正确地思考，是绝对没有办法防止受挫的。
在克服自身劣势的过程中，如果你是一位正确的思考者，你就是情绪的主人而非奴隶。你不应给予任何人控制自己思想的机会，你必须拒绝错误思想的倾向。
一般人开始时，会拒绝某一项不正确的观念，但后来因为受到家人、朋友或同事的影响而改变初衷，进而接受这一观念。
一般人往往会接受那些一再出现在脑海中的观念（无论它是好的或是坏的，是正确的或是错误的）。身为一位正确的思考者，你可以充分利用这一人性特质，使你今天所思考的到了明天仍然反复出现，并进而接受一再出现的思想，这正是明确目标和积极心态的力量本质。
人性有另一项共同的缺点，就是不相信他们不了解的事物。
当莱特兄弟宣布他们发明了一种会飞的机器，并且邀请记者亲自来看时，却没有人接受他们的邀请。
当马可尼（Guglielmo Marconi）宣布他发明了一种不需要电线就可传递信息的方法时，他的亲戚却把他送到精神病院去检查，他们还以为马可尼失去了理智。
在未调查清楚之前，就采取鄙视的态度只会限制你的机会、信心、热忱以及创造力。不要认为未经证实的事情和新的事物都是错误的。
正确思考的目的，在于说明你了解新观念或不寻常的事情，而不是阻止你去调查它们。
请学会思想，思想是一个人唯一能完全控制的东西。因为思想会受到周围环境的影响，所以你必须借着有利的心理习惯，来控制这些影响因素，这种过程叫做「习惯控制」。
控制习惯的过程是不可思议的，它将你的思考力量转变成行动，但如果你没有这种习惯，或所学到的是不良习惯的话，那么它可能会给你带来失败。
你必须学会控制习惯。把你的思想当成一张底片，底片会记录任何反映在它上面的事物。底片不会挑选应记录的对象，也无法控制焦距和曝光时间，而你身为一位摄影师，有机会挑选所要记录的对象，决定影像焦距、光圈和快门。最后照片的质量，就取决于控制这些因素的技巧。
对于你心里那一张底片而言，构图的主题就是你的明确目标。你按照自己的选择挑选画面，以你强烈的雄心阐明挑选好的画面，并自行决定让你的思想做多久的曝光。
摄影师对重要的镜头不会只拍一次，他们多半都照好多次，每一次都稍微调整一下必须掌握的各项因素，以期照出最完美的画面。
同样，你不应让自己的思想只曝光一次，而是每天都让自己的思想对准心里那张明确目标的画面进行曝光。
久而久之，对明确目标的一再「曝光」会变成一种习惯，一种经过控制的习惯，一种改变自我的习惯，因为你是有意识地决定自己行为的性质。强烈雄心的一再呈现，也会将明确目标的画面印在潜意识上，而你的潜意识将会不知不觉地由想象力，激发出自己想达到目标的构想和计划。
但是这些构想不是那么简单就会出现的，你的潜意识不会自动地把一辆车放在你的车道上，也不会为你办理存款手续。构想只有付之于行动才可以实现，也就要求你必须每天都保持进取心，必须培养出处于控制之下的行动习惯。用信心的大欲望发动你的思考力；用信心的大欲望控制你的行动习惯力。记住这条成大事的基本法则：思考力＋执行力＝成功！
5．利用你的逆向思考
成功的契机，往往在于思考的悖逆。
北宋政治家司马光小时候机智过人。有一天他和几位小朋友在花园里玩，一个小朋友不小心掉进了一个大水缸，小朋友们一时都慌乱了起来，有的大喊：「来人啊，救命啊!」有的拚命想把落水的小伙伴拉出来；司马光急中生智，拿起一块石头，将水缸砸破，水流走了，那位小朋友也得救了。
我们不难看出，孩子掉进水缸后，大多数孩子是按常规思维来救人的，即让人离开水：而司马光取的逆向思考，即让水离开了人。
也正是凭着「逆向思考」，司马光才得以化险为夷，其事迹也成为千古流传的教育精品。
显然，逆向思考明显的特点就是不按常规做事，不循规蹈矩，显示与众不同的独特性，善于从不同角度去思考问题，思考在一个方向受阻时，马上改换新的方向，借助于他们思考的结果分析统筹，巧妙组合，从而找出新的突破。而那个「新的方向」 往往正是常规思考的「死角」。因为常规思考往往表现出一种定势，墨守成规，按常规办事，往往只有一个思考角度，一个常规方向。
这显然是两种旗帜鲜明的对立，然而，逆向思考往往只有当它诉诸于语言文字时，才会受到人们的关注，而且通常是，离开语言文字回到真实的生活中时，便又很快把它给忘了。现实生活就像一台庞大的消化机器，逆向思考一放进去，就容易被消失得一乾二净。对于逆向思考，常规思考似乎有着极强的同化作用，不知不觉中便已完成。
常规思考有着那么强大的力量，作为一种「定势」、一种「常规」，其本身就证实了它的历史悠久，根深蒂固。它决非只是个体的问题，而往往与整个民族，与整个社会的文化传统息息相关。那些常规定势，往往正是世代传统的沉淀，而这也正是其具有强大力量的根源，正因为这强大的社会历史后盾，使得它的地位坚固得难以轻易动摇。
而我们仔细探寻那些世代相传的纽带时，便发觉教育是其中最重要的传送工具。所以，我们这些经过教育与社会磨练的大人才会不时惊讶于孩子的睿智，并由此便以为自己又发现了一个天才，而事实上，又有多少孩子成人后能继续以其神奇的智慧而著称于世？可笑的是，司马光这一被公认为思维奇特的孩子，长大后，就成为历史上有名的保守派，极力反对王安石的变法，其反差之大，着实让人惊奇。而曹操的小儿子曹冲，小时候虽令人称奇地将那头大笨象的体重给秤了出来，然而长大后，却也无所作为。
所谓的超常、逆向思考，在孩子步向成熟时，却反而神不知鬼不觉地萎缩了。这不能不说是一个「悲剧」。不要为我们的社会辩护，我们并没有谴责社会什么。作为一个社会，它无法不拥有一系列的秩序规范，而这，便是「常规」，的社会基础，便是所谓的「框框」。而我们的「逆向思考」便是要在这严密的框框中寻找立足之地。无疑，这是一件难度极高的工作，若不是刻意追求，我们难脱「常规」之手掌心。所以，具有「逆向思考」的人往往就会在社会中有所成就、有所名声。但这种人在社会中却又寥寥无几，因而其轶事便易于为人们所传说，伦琴发现伦琴射线后，收到一封信，写信者说他胸中残留着一颗子弹，须用射线治疗。他要求伦琴寄一些伦琴射线和一份怎样使用伦琴射线的说明书给他。
我们注意到：伦琴射线是无法寄的，这不仅是无知，而且带戏谑成分，求人帮忙，却不庄重，居然开玩笑。换作常人，实在应该好好教训他一顿，阐述一下道理原理。但伦琴却回信道：请你把你的胸腔寄来吧。」以谬还谬，显然比怒斥一通效果好得多。他不为不敬重的来信而感情用事，这是一种受辱不惊的超常感情，而正是这种感情，才使他做出了不同一般的应对办法。
一反常规的反击往往让对方感到惊奇而无言以对，再来看一个著名的例子：
苏格兰诗人彭斯，一次凑巧见到一个富翁被一位穷人从水中奋力救起。而那个富翁却连句感谢的话都没有说，留下一枚铜钱后便扬长而去。围观的人都非常气愤，要求将那可恶的富翁重新扔到河里去。而彭斯却上前说：「放了他吧，他自己也了解他生命的价值。」围观的人们听了都为之哄堂大笑。
不动声色，大大地讽刺了那位爱财如命的吝啬鬼，尽管这其中似乎有阿Q式的自我胜利法，却仍然无法掩盖住那睿智之光。
有一次，国王问阿凡提：「要是你面前一边是金子，一边是正义，你选择哪一样？」阿凡提居然出乎意外地回答：「我愿意选择金钱。」国王大为惊奇：「金钱有什么用？正义可是不大容易得到的呀！」阿凡提接着说：「谁缺什么就想得什么，我缺的是钱，所以我要钱；你缺的是正义，所以你要正义。」
那种出其不意的思考，让本想愚弄阿凡提的国王一时不知如何应对，其地位已经逐渐地由「主」向「客」靠拢，及至阿凡提故作姿态地做出解释时，我们就不禁「可怜」起那位被反主为客的君王了。
逆向思考就像天空绚烂的彩虹，无论它在什么时候、什么地方出现在天空，升起的都有是人们发自内心的赞叹与向往。
而当今，逆向思考早已成为社会各式各界推崇的对象，尤其是在当今最热门的工商业界，更是倍受关注。经济学家和管理者口中的所谓利润来自于创新，实际上便是对逆向思考的一种诉求，创新要求人们把握住别人所忽略的机会，它不同于发明。通俗一点，它只是对一些现存的东西加以利用，而这些现存东西的价值通常是无法为常规思考所察觉的。所以，人们对企业家的最首要的要求，便是能创新。因为，创新便是利润，而对企业家本身而言，创新便是成功。
逆向思考有着其独特而巨大的价值。是打破常规有所创新的保证，启发自己的逆向思考，无疑是一个迈向成功的极好法宝。
习惯十 放松自己
处在竞争激烈时代的我们，面临的心理压力问题对我们自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调适生活的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的生存；而不善调适者，却长久走不出烦恼的恶性循环。要改变这种状态，就要养成放松自己的习惯。
1．学会放松─让心灵喘口气
记住：当你感觉自己有些不习惯、有些紧张或者有压力，甚至是恐惧的时候，要知道，你需要心灵放松了。
现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的「活得累」。要改变这种状态就要学会放松自己。
心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，身体已经用红灯在警告我们了。
例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象；情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损，以致使人无法正常地工作和生活。
既然压力对我们产生如此大的危害，让我们了解一下压力产生的原因：
选择职业困难带来压力。就业市场的供过于求造成就业机率相对较低带来的压力。压力来自于赶时尚、追潮流、爱虚荣。如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，于是，便产生了压力。
知识更新快带来的压力。科学技术的日新月异、知识更新的速度越来越快，要求人的知识结构也要不断地更新。这给人们带来了紧迫感而产生了压力。
竞争带来压力。现代社会是市场经济，到处充满着竞争。职位竞争，从而带动知识竞争、能力竞争、业绩竞争，这些竞争无形中带来很大的压力。
急于求成造成压力。如果对一个问题思考了一整天，却还是想不出个结果，则很容易产生紧张、忧虑的情绪。
压力来自于心理。有很多时候，我们的工作量没有那么多，我们的烦心事也不算什么，但我们就是觉得压力很大，这种压力来自于心理。如果我们心理上能轻松承受，它就不会给你带来压力。
压力来自于自卑。如果我们缺乏自信，对原本能够完成的工作也不敢去努力，就会产生压力。我们首先要建立信心，从心理上肯定自己能够完成这份工作，做起事来，就会感觉轻松多了。
压力来自于优柔寡断。如果你平时总爱思前想后，患得患失，对工作、生活、家庭想得太多，顾虑太多，无疑是在替自己施加压力。
压力来自于情感婚姻。感情生活、婚姻生活不佳带来的压力，包括离异、丧偶、夫妻感情不和等都会造成压力。
压力来自于追求尽善尽美。一般来说，中年人都会认为自己从事的事业应开花结果了，然而并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。
处在竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的生存；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄的心理暗示。
要改变这种状态，就要养成放松自己的习惯，要试着从以下几个方面做起。
（1）消除内心顾虑
科学家认为，人需要热情、紧张和压力。如果没有既甜蜜又痛苦的冒险滋味的滋养，人的个体根本无法存在。适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命。在生活节奏越来越快的今天，几乎所有人都感受到了压力，为了放松紧张的情绪，往往选择一些过激的方式来缓解观望远处成群的牛羊，使心灵小憩。压力，然而，这样做往往不能达到轻松的目的。
（2）培养幽默感
当你嘲笑压力时，压力也害羞，不妨对自己的缺点、不足与失误友好地讽刺、幽默一番，如此便可减轻心理压力。
（3）强化压力抵抗力
o分析造成压力的原因，反复思量自己究竟在烦恼什么，然后想想怎样做才能防止压力的产生。
o如果找不到预防压力的好办法，试着改变自己的心态。
o试着告诉自己，那些目前困扰自己的情况并不严重。
o发现压力的当天就要尽力消灭它。
o对可能产生的压力做好心理准备。
o不要指望以休假来埋葬压力。
o自信，对人生持乐观态度。
（4）选择自己喜欢做的事
如果条件允许，你要尽可能为自己选择一种自己喜欢的职业，这样便于你实现理想。在从事这种职业生涯时，你不是身为奴隶出现，而是在独立地进行创造。最合乎这些要求的职业，不一定是最高尚的职业，但却是最可取的职业。
（5）顺应时代的变化
一定要打破陈规，抛弃那种「以前是这么做的」、「这么做可以」、「不，办不到」、「所以不可能」的思维定式。应把目标转向「试着想想别的办法」的方向。不要企求一步登天，向极困难的问题提出挑战，而应从身边的、手头的问题开始。
社会在变、整个世界都时刻变化着，如果你在工作中仍是一成不变，那就势必会落后于时代，现在的时代是个瞬息万变的时代，人们的生活方式和需求都在发生变化，所以每个人的工作也应该求新、求变、求突破。
（6）放松精神
闭上眼睛，训练思维「游逛」，假想在蓝天白云之下，坐在草地上。
（7）分解法
把生活中的压力罗列出来，列一张表，各个击破后，你会发现这些压力原本是如此简单地就能消除。
（8）想哭就哭
心理学家认为：哭能缓解压力，透过哭可以释放内心深处的压抑情感，获得一份轻松。
（9）参加体能运动
运动是减少忧虑的最有效的办法。有些地方出现了一种新兴行业「运动消气中心」。该中心教人如何发泄怨气减轻压力，如大喊大叫，砸「玻璃」，打枕头等。
（10）吃零食
咀嚼吞咽运动，可以转移紧张情绪，咀嚼过程中，大脑产生另外一种兴奋，可以抑制压力，放松心情。
（11）找人倾诉
一个人如果心情郁闷时，最好找亲人、朋友聊聊天，可以有效地减轻压力。
（12）养宠物
—项试验显示，当人精神紧张时，与可爱的宠物玩耍一会儿，会无意识地进入「荣辱皆忘」的境界。一家公司的老板，为了消除雇员的工作压力，每周都将自家养的憨态可掬的牧羊犬带来，让雇员逗弄一会儿，以缓解压力。
（13） 阿Q精神
风雨总会过去，太阳终会出来，明天会更好，用阿Q的「精神胜利法」也可以为自己带来一份好心情。
总之，好心情是自己创造的，奔波之余，别忘了替自己留点时间，找些空闲时间，放松自己。
2．休息一下，让疲劳走开
大多数的成功人士，都会合理地运用他们的时间来达到目标，而不是只从工作当中找到乐趣。他们不会让工作干扰到生活中非常重要的事情，诸如朋友聚会、家人团聚、打球、钓鱼、休息等等。
我们可以诚实地问问自己：什么东西是你一生要的目标？你现在所做的事情是不是真的能够使你向你的目标前进？我们诚实地问问自己：健康在你的生活次序表中是居于什么位置？熬夜加班是不是对你的健康有不利的影响？损害健康是不是你可以接受的代价？问问我们自己：你的家庭在你的生活次序表中居于什么位置？你关心照顾你的孩子和配偶是不是足够？你是不是欺骗了自己，你所作的牺牲真的是为了他们？
然后，计划在下周二约你的妻子或丈夫一同去餐厅吃午餐，看电影；下周四带你的孩子去动物园，因为你欠了他们的，也欠了你自己的。
除非有紧急情况，否则不要让你的工作延长到周末。万能的上帝在工作了六天之后还需要休息一天，那么你以为你是谁？长时间地工作而没有休息，这并不是在有效地运用时间。当一个人工作得太久，精力就会逐渐地耗竭，厌烦的情绪就会逐渐侵入，而我们的身体所感受到的压力和紧张就会逐渐增加。我们的身体、我们的大脑都极渴望得到休息，我们不可能既要身体好，又要一周七天，一天24小时不断地工作。这时如果我们不改变一下我们的工作步调，就很可能造成我们情绪的不稳定、慢性心智衰弱症、头痛、忧虑、烦躁、失眠、健忘，以及对一切事物都感到冷漠等等的毛病。
调节也是休息，我们转换去做不同的工作也可以像休息一样达到消除紧张的效果。从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，活动活动身体，也可以达到调节的效果。绕着办公室或在街上走一两圈，也能迅速地恢复精力。从坐姿改为立姿，也可以破除缺少变化，激发出体力。听音乐是一种最普遍的放松形式。
每个人对于音乐都有他自己独特的理解。所以，重要的一点是在你想要听音乐时要选择那种能够使你感到安静、抚慰的音乐，以达到放松的目的。如果可能的话，录制一段连贯的半小时音乐，你可以在放松自己时进行播放。记住一段在过去岁月中曾经使你放松的音乐，现在再重新播放同样的音乐能够带给你一些积极因素，从而很可能对你的将来产生有益的影响。
为了使得自己充分地进入音乐的意境，选择半小时一人独处不受打扰的时间。播放你已经选择好的音乐，躺在一张舒服的躺椅上，闭上眼睛。检查一遍你的身体，没有紧张部位，也没有疼痛部位，然后放松。在你全神贯注地听音乐时，要感知自己情绪上的状态。每次当有不相干的想法或念头进入你的脑海，意识到这一点立即将它放弃，记住你的目的是听音乐和放松，对自己说肯定句比如「放松」或者「音乐使得我放松」。当音乐结束时，让你的内心重新检查一遍身体并且对每个部位的感觉进行感知。在听音乐的前后你的身体感觉有无差别？你的情绪上有无差别？
不过，完全的休息放松是调节的最好办法。我们不应该错误地认为复原的休息是不当地运用时间。实际上，当我们感觉到疲劳的时候，休息便成为最美好的休闲享受，是我们美好生活的开始。我们适当地调节一下，不但可以提升我们的办事效率，而且也可以减缓紧张的心理压力，对我们的身心健康大有益处。
人在一天当中有8个小时的睡眠，其它16个小时不睡觉。而动物和我们人类不同，大多数的动物都有足够的知觉，它们无论是在白天还是在夜里，觉得需要的时候就小睡一下。身为有灵性的人而不是机器，我们人类必须保持睡眠与休息，因为只有在身体和大脑得到充分的休息之后，我们才能更好地工作。
睡眠是一种全面的休息。因为人在睡眠时，体内的各种生理活动都会处于放松的状态，能量消耗相对减少，对活动时在体内累积的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等废物，现在在睡眠中可以将之分解、排出体外，同时，人在睡眠中可以得到充分的能量来补充和修复人体在活动或患病时所造成的损失，起到体内代谢产物（如毒素）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整身体各个器官的生理功能。所以，我们每天应该保证充足的睡眠时间。睡眠时间按年龄大小因人而异。一般20岁以上的成年人睡眠为8个小时左右；60～70岁最好睡8个小时；80～90岁应该睡9个小时；90岁以上必须睡12小时。睡眠时间的安排可以一口气从早睡到晚，也可以在午间睡上一个小时，外加几小时的正常夜间睡眠。
另外，每周至少要有一天休息式的活动。我们在劳累了一周之后，每个人都需要暂时避开种种有偿或无偿的劳动，必须保证我们的睡眠和休息。因为像机器一样地日夜奔忙，绝不是我们人类所向往的美好生活。
物理学家爱因斯坦非常注意休息，他把每天的小睡列为他一天活动中的一个必要部分，发明家爱迪生和英国首相丘吉尔也是一样。美国总统杜鲁门、艾森豪威尔和肯尼迪，都发现适当地小睡一下能够帮助他们应对工作上的压力。因为尽管小睡的时间并不长，但效果却出奇得好。你会发现，小睡之后，你觉得神清气爽，精神充足。而且在能量充足之后，你的工作和休闲的效率及质量，也必然提高许多。
不管你选择哪一种睡眠方式，你投资在睡眠上的，将会得到很大的回报，而不会再觉得睡上这样一个懒觉是一件罪恶的事了。
3．旅游可以放松你紧绷的神经
旅游可以放松你紧绷的神经，减少你的压力，改善你的情绪，可以充分地让自己倾听心灵的声音。我们不可能像富人那样坐着飞机去国外旅游，但如果有时间的话，离开熟悉的城市，熟悉的生活圈子，把烦心的事丢在一边，去陌生的地方看看新奇的东西应该是可行的。
对于忙碌的都市人来说，旅游是舒缓压力、放松心情、解放个性，感悟人生和世界的最好的方式，是学习和工作后的消遣和休息，是一项观赏风光、陶冶情操、强身健体、增长见识、涉猎广泛的有益的文化活动。当你带着不同的心境迈入一个全新的环境，你所看到的是全新的风景和全新的面孔，你会感到新奇，感到兴奋，甚至会有豁然开朗的感觉。随着老百姓生活水平的不断提升，越来越多的人意识到了旅游的好处，越来越多的人把旅游变成了不可或缺的一项活动。
其实，出门旅游，并不像许多人想象的那么难。事实上，你不需要花很多的钱，也不需要带很多的东西，你可以尝试自助旅游不跟旅行社，不跟团队。你自己或者邀请几个知心好友，背上行囊上路。你只需要远离世俗的嘈杂生活，到一些旅游景点或是完全陌生的地方，让你自己置身于天然的美景之中，呼吸着清新的空气，闻闻身边的花香，看看蓝天白云，晒晒太阳，让自由的心境任意翱翔。晚上再好好地睡上一觉。彻底放松以后，你自然而然就忘记了杂乱无章的生活给你带来的烦恼。
在一种文化里生活得太久，人就会变得麻木，就会失去扩展生活内容的可能。而进行一次旅游，能让我们感受到新文化的熏陶。身背行囊，脚蹬旅行鞋，意气风发地旅游去。整日为生活所累的你，再忙也别忘了让自己的心情放个假，再忙也别忘了抽个时间去旅游。
4．工作之余学会放松自己
一个人如果一直工作，得不到某种报酬，他就会慢慢地对工作失去兴趣。相反地，如果工作结束后，能够享受工作的报酬，就会促进工作的积极性。
有一位事业有成的中年人曾说：「人都有情绪低落的时候，关键是要善于排解，别在心理上留下阴影。」他的排解方式是到酒吧坐坐，小饮几杯。
有一次，碰到件倒霉事：他的公司为客户做的计算机出了问题，而发货期迫在眉睫。做了这么多年加工，从未出现过这么大的纰漏。为了赶上合约期限，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于重新修理完成。工作暂时没那么忙了，雷一航的心一时还放松不了，于是，下班后他把车放在公司，搭出租车去了那家熟悉的酒吧。「年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧，图的是热闹，我是为放松一下神经，专找安安静静的所在。」每次去酒吧，颇有酒量的雷一航都要点上一瓶红酒加冰块，别的酒喝上几杯会燥，红酒的感觉是不温不火。红酒加冰块，一杯杯细细品尝，耳边是萨克斯风演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，时间已过半夜，带着点微醉的感觉，搭车回家，此时他的心情很平静。
还有一位中年妇女，用她自己的话说，情绪易大起大落，早上还高兴，到了晚上，稍有不如意就会很沮丧。为了对付经常不期而至的坏心情，她替自己开的「药方」是购物。
月收入不算高的她，平时很少购物，把想买的东西都列在单子上，大到衣物、小到面纸。几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后，以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带，一旦情绪低沉，她就直奔商店或超市，将要买的东西大包、小包地买回家。「大多数女人排解烦恼的首选方式都是购物，购物能让女人有种满足感，在购物中，烦恼也不知不觉地没有了。」
据她自己说，以前她情绪不好时会不顾一切冲进商店，有用的、没用的买一大堆，回家就后悔，那么多「鸡肋」，该往何处去。现在她自己做的购物单帮她把「疯狂」购物转为「半疯狂」购物，既满足了自己的情绪需求，又不至于太浪费钱。而且，她还准备开发一种新的方式来替代购物发泄法，因为经常买零食吃，她已穿不上去年做的衣服了。
人类替自己创造出一个世界，原本是要让自己幸福和快乐，而结果是被这个创造的世界所挟持，以致忘掉人生本来的目的。这该是人类的悲哀。但人类终究是自然的，一颗来自自然的心总有逃离世界、回归本真的欲望，这不是精神的脆弱，也不是无聊的追求，而是人在本质上真正的需求。所以，给一点时间照拂自己的心灵，应该是我们对自己的慈悲。
人真正属于自己的，其实只有自己的心灵，我们不关照它，还会有谁来关照呢？对自己的心，慈悲一点吧！
下列四种技巧是从经验中所体会出来的，工作压力一旦使人情绪激动无法平静时，试运用这四种技巧，定能获得极佳的效果。很多人使用过这些处方，而他们照做之后效果均非常好。
第一，放松全身，将背部挺直，靠背静坐。首先让你的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道「我的脚趾、手指、脸部肌肉都已放松了」，以确认自己真的轻松舒坦。
第二，心中想象自己的灵魂是平静的水面。安静地想象灵魂是无波无浪的水面，假如心中翻搅如狂风巨浪，又怎能得到平和呢？
第三，回想曾经欣赏过的优美风景。例如笼罩于朝霞中的山岳、晨光里的峻谷，夕阳下的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。
第四，以缓慢而感性的口吻说些详和的话语。例如，「很安静呀」、「怡人」、「平缓」等，一再重复。
将这四项技巧融入你的生活中，不断坚持，那么你的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使你更加喜爱生命。
5．心理烦恼需要自我调节
人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，他们焦头烂额，手足无措。压力、焦虑、紧张、烦恼、恐惧，在今天高速发展科技进步的工作场所中它们无处不在。
有些快乐与烦恼非常易受外界环境左右，受此影响的人常常表现喜怒无常，搞得别人束手无策。别人只好对他避而远之，结果使他的心情很压抑、沉重，更加苦恼、烦躁。
其实，这样的苦恼仍需自己解决。问题的症结就在于认知评价系统如何对外界刺激应答和选择。
让我们来读这样一个故事：
有位学者向南隐问禅学，南隐以茶相待，他将茶水倒入杯中，茶满了，但他还是继续倒，学者说：
「师傅，茶已满出来了，不要再倒了。」师傅说：「您就像这茶杯一样，里面装满了您自己的看法和观点。您若是不首先把您自己的杯子倒空，叫我如何对您说禅，只有心虚才能容道。」
