眯眼运动是当代一种较好的美容运动，它不但能令眼睛附近的肌肉得到锻炼，加快血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，并且也能够使眼角的鱼尾纹减少。
口腔异味要警惕
口味异常是指患者自觉口中的味觉异常，这往往是脏腑功能失调的外在表现。现代医学认为，口腔出现异常，常常是消化系统的功能紊乱、消化腺分泌过多或过少引起的，病变器官常涉及胃、肠、胰脏、肝、胆等内脏。因此患者口味异常变化常作为中医诊治疾病的辨证依据之一。
口腔异味的常见种类主要有以下几种：
1. 口苦：口苦多由于情志郁结或五志过极化火，肝胆郁火内蕴，疏泄失职，胆气上溢所致，表现为口苦心烦、口干欲饮，太息易怒、头晕头痛、目赤止眩、两腹胀痛、小便黄、大便偏干、舌边尖红、苔薄或黄腻、脉弦数。宜清热利湿。
2. 口酸：多为脾虚肝乘所致，表现为口中觉酸，或吐酸呕苦，或嗳气太息，纳谷不香，食后腹脘痞胀，倦怠乏力，大便溏薄，舌苔白，脉细弦或弦缓。宜健脾和胃，兼以平肝。口酸还常见于宿食停滞，纳呆恶食，脘腹胀满，便下不爽，舌苔厚腻，脉滑有力，当消食导滞。
3. 口臭：口臭是指自觉或为他人所闻口中出气臭秽。中医认为，引起口臭的病因有三：一是胃热上蒸口臭，伴见口渴饮冷，口舌生疮糜烂，或牙龈赤烂肿痛，大便干结，小便短黄，舌红苔黄，脉洪数等，宜清胃泻热。二是痰热壅肺口气腥臭，伴胸痛胸闷，咳嗽痰黄黏稠，或咳吐脓血，咽干口燥，舌苔黄腻，脉象滑数等，宜清肺化痰。三是肠胃食积口中酸臭，伴脘腹胀满，嗳气吞酸，不思饮食，苔厚腻，脉滑等，宜消食和胃。
如果出现口味异常就必须警惕了，因为口味异常会给你带来各种不便，如果严重的话建议进行药物治疗。
细节提示
治疗口臭要根据病因选择不同方法
1. 要做好个人口腔卫生，每天早晚刷牙，尽量清除牙菌斑。配合使用牙签、牙线彻底清洁口腔。安装假牙者注意餐后彻底清洗假牙。
2. 刷牙时可以考虑刷刷舌头，去除厚重的舌苔，既能清新口气，又能帮助我们保持敏锐的味觉。不过，刷舌头不能用普通的牙刷，因为牙刷毛偏硬偏粗，容易伤害舌头，最好用专门的舌刷。
3. 一些传统的口腔保健品也可以用来清新口气，像漱口水、牙胶、喷雾剂，都可以抑制口腔中厌氧菌的生存。
4. 治疗消化系统疾病，科学用药，戒除不良生活习惯。
5. 饮食宜清淡，要有规律，品种要多样化。
下列食物可减轻口腔异味：萝卜、芹菜、茴香、地瓜、山药、莲子、橘子等。
是药三分毒：药能治病也能害人
滥用药物不可取
有些人可能同时患有多种疾病，为了尽早治愈，他们往往服用多种药物。这种做法是一种错误的行为，我们在进行药物治疗时，一定要按照医生的建议，选用适当的药物，不要「病急乱投医」，自作主张，滥用药物，以免发生不良反应。
1. 滥用安眠药的危害：长期服用安眠药，会使患者出现萎靡不振、四肢乏力、嗜睡等不良反应。另外，长时间服用此类药物还会出现药物依赖性和成瘾性。
2. 滥用止痛药的危害：许多患者只要出现轻微的疼痛，不辨明病因就滥用止痛药，这样就会将病情掩盖，耽误了治病的最佳时期。此外，许多止痛药对胃黏膜屏障都有破坏作用，如阿司匹林、止痛药等。长期服用会引起上消化道出血，甚至胃穿孔。
3. 滥用抗生素的危害：滥用抗生素的现象普遍存在于每个家庭中，许多人服用抗生素的原因多是感冒。可是轻易服用抗生素的做法是非常错误的，因为它会导致菌群产生抗药性，或导致菌群失调，引起双重感染，严重时还会加重病情，威胁到生命安全。
4. 滥用中药的危害：许多人总是误认为，中药是纯天然、没有任何副作用的药物，尤其是有些老年人，对中药的依赖简直到了痴迷的地步，有病时服用中药治疗；没病时用中药滋补身体。其实，他们对中药的这种认识是错误的，俗话说：是药三分毒。中药也不例外。尤其是一些补益性的滋补中药，服用过多会引起血压升高、牙龈出血、胸闷腹胀等不良反应。所以中药也不宜随便服用。
5. 滥用滋补药的危害：人们越来越重视养生之道，许多人错误的认为，多服用滋补药物，就能延年益寿、长命百岁。其实不然，像灵芝、蜂王浆这类性平的补药，长期超量服用，会使人出现失眠多梦、食欲不振等症状。国外曾经对神经衰弱和消化道水肿的患者做过一项调查，结果表明，引起这些疾病的原因就是滥用人参。由此可见，不仅治疗类药物不可滥用，滋补类药物亦不能滥用。
细节提示
几种不能同时用的药
在生活中经常见到有的病人在服药时通常一吃一大把，其实服药并是一个简单的事情，有的药物是不能同时服用的，下面就是一些常见的不能同时服用的药物：
四环霉素（Tetracycline）类药：包括四环素、土霉素、强力霉素、金霉素等，不能与氧化铝、各种钙片、硫酸亚铁同服、不能与苯妥英钠同服，不能与青霉素同服。
氨基糖甙类抗生素（Aminoglycosides）：包括链霉素、卡那霉素，新霉素等，不能与速尿、利尿酸钠同服。
磺胺类药：不能与乌洛托品同服，也不能与酵母片、普鲁卡因同服。
作用与消化系统的药物：胃舒平与酵母片不能同服。乳酶生与抗生素不能同服；与活性炭、次碳酸铋等肠道吸咐剂不能同服；与胃舒平、氢氧化铝、小苏打等不能同服。
维生素类药：维生素B2与四环素类药、林可霉素。制霉菌素不宜同服；维生素C不宜与红霉素合用；维生素E不宜与阿斯匹林等水杨酸（Salicylic acid）类解热止痛药同服。如必须同服，应间隔2小时分别服用。维生素类对青霉素。卡那霉素、庆大霉素等抗生素有一定影响，也不宜同服。
对症下药当心五大盲点
能的一种反应，如果不分析病因及检查，就盲目的「对症下药」，常会掩盖了疾病的实质，造成误诊、误治。
1. 腹痛用止痛药：腹痛是腹部疾患的主要症状。但要根据疼痛的部位、性质、时间，有无反跳痛放射痛，有无板状腹，腹痛与体位的关系等诊断。如阑尾炎、胆囊炎、胰脏炎、溃疡痛等都各有其疼痛特点。切不可一有腹痛就用止痛剂，掩盖了病情，引起合并症。
2. 腹泻用止泻药：腹泻是身体自卫的一种保护性反应，如发生食物中毒、急性肠炎、痢疾等，身体为了自卫会将毒素、污染废物排出体外。如果一拉肚就止泻，等于关门留寇，反而对身体不利。
3. 发热用退热药：发热是人体对致病因数的一种全身反应，引起发烧的疾病很多，大部分有其特殊的热型（体温曲线）。如驰张热常见于结核病，双相热常见于登革热、麻疹等。因此如遇发热就用退热药，就易打乱热型，影响了诊断根据。
4. 咳嗽立即止咳：咳嗽可将气管内的痰及异物排出体外，是一种保护性反射，对炎症分泌物及异物排出有积极作用，如果一发生咳嗽就服用止咳药物，特别是使用中枢性止咳药，则不利于炎症的消除。
5. 失眠长期用安眠药：失眠大多数由于心理、习惯因素造成。所以不要养成依靠服安眠药来治失眠的习惯。因常用的安定、利眠宁、眠尔通、速可眠、安乐神等等都具有致瘾作用。对失眠应注意心理调节，少服安眠药，可多用中药、针灸、物理治疗等方法。
细节提示
阅读药物说明书的注意事项
药品说明书是药物最权威的信息来源，透过说明书我们可以了解到该药的名字、药物许可证、药品的有效期限、性状以及用法用量等详细的信息。尤其对于常服用非处方药的老年人来说，读懂说明书是至关重要的。那么应怎样阅读药物使用说明书呢？需要注意以下几个方面：
1. 药品名称：药品的名称通常分为通用名和商品名两种。通用名顾名思义就是在全世界范围内通用的，从任何一本教科书、医药书中看到的都是同一个名称。商品名则是制药厂自己取的，以便患者与其他药厂生产的同一种药物进行分辨。例如：「芬必得」是一种解热镇痛药的商品名，它的通用名为「布洛芬（Ibuprofen）」。
2. 主要成分：此项中标注了药物的组成，如感冒清热冲剂的主要成分为：薄荷、防风、紫苏叶、葛根、白芷、苦杏仁、地丁、芦根等。
3. 适应症：它是根据药品的药理作用及临床应用情况，将使用本品确有疗效的疾病列入适应症的范围。一些药品说明书中，可能会将适应症改为「功能与用途」。
4. 用法与用量：说明书中标注的用法用量通常指的是成人服用该药的剂量。这些数据是根据无数动物实验与临床试用而得出来的，患者在用药时，一定要按照说明书中的规定服用，擅自增加或减少药量的方法都是非常危险的。
5. 不良反应：所有药物在使用过程中都会出现不同程度的不良反应，这除了与药物本身的特性有关外，与患者自己的身体素养、健康状况也有着一定的关联。如有的药物在服用后，会引起肝、肾功能损坏，有的药品对肝脏有毒性等。这些情况在说明书的不良反应中都会有简要说明。
6. 注意事项：药品说明书的这一项内容中，往往会有「慎用」、「禁用」、「不宜服用」等提示性说明，这是为了防止人们在服药过程中出现不良反应。所以老人在用药前，一定要仔细阅读此项。
10类药物的最佳服用时间
1. 宜饭前服用的药
A. 健胃滋补药：苦味药如龙胆、大黄等制剂，可促进胃酸分泌，增加食欲。
B. 抗酸药：碳酸氢钠、胃舒平、次碳（硝）酸铋等，可中和胃酸，在胃中形成保护膜以避免刺激，利于溃疡面的愈合。
C. 止泻、驱虫药：活性炭、驱蛔灵等，有利于药物迅速入肠，保持较高浓度。
2. 宜饭后服用的药
A. 刺激性药物：阿司匹林、消炎痛、硫酸亚铁、金属卤化物等，被食物稀释后可缓和其对胃黏膜的刺激。
B. 助消化药：稀盐酸、胃蛋白酶、淀粉酶等，因可与食物拌和，发挥最大疗效。
3. 其他药物的最佳服用时间
A. 抗组织胺药：实验证明，服用同剂量，若早上7点服用，疗效可持续15～17小时，若晚上7点服用，只能持续6～8小时。因此，患皮肤病需要服用扑尔敏、苯海拉明等抗组织胺药者，早上服药效果最佳。
B. 激素类药：患有慢性肾炎或类风湿病，需长期服用激素，清晨一次服药比「一日三次」分用的副作用要小得多，因为早上6点～8点是肾上腺分泌激素的高峰期，而晚上10点则处于低潮。
C. 止痛药：上午9点，人的痛觉最不敏感，而中午11点～12点痛觉最敏感，这与脑组织中脑啡肽物质的浓度有关。若患某种疾病需间断服用止痛药时，中午服用最佳。
D. 降血压药：早晨是一天内血压的低值时间，服降压药剂量宜小，以免发生直立性低血压。晚餐后大约7点钟左右，由于激素分泌的变化，血压处在一日之中最高峰，因此高血压患者应尽量使自己的情绪稳定，避免血压骤升而发生脑血管意外。以傍晚7点服降血压药疗效最佳。
E. 止喘药：夜里12点到凌晨2点，是哮喘病人对引起支气管痉挛的乙酰胆碱及组织胺反应最敏感的时间，大多数病人也往往在凌晨时容易发病。
为预防和减轻哮喘病的发作，临睡前服稍大剂量的止喘药效果最佳。
细节提示
十类药物可损害肺功能
提起药物的副作用，人们常想到是药物对肝脏和肾脏的损害，实际上，肺脏也是药物损害的器官之一，下面介绍一些常见会引起肺部病变的药物。
1. 胺碘达隆（乙胺碘呋酮、胺碘酮）
本品常用于心绞痛及心律失常的治疗。它引起肺部病变的早期症状为：劳力性呼吸困难、干咳、胸膜疼痛、低热、疲劳、体重下降等全身症状。它还可致肺部损伤，其临床表现为间质性或肺泡纤维性肺炎、肺泡间隔增厚等，胸部照X光可以显示双侧间质改变或片状浸润。
2. 心得安（普萘洛尔（Propranolol））
本品为β- 肾上腺素能受体阻滞剂，临床常用于治疗心绞痛、心动过速、心律失常等病症。该药最常见的副作用是肺水肿。用药过程中，一旦出现应及时停药。
3. 冠心平（安妥明）
本品为降血脂药，临床有致肺栓塞以及肺部肿瘤的报导。所以，使用本品要提高警觉，不能久服。
4. 苯妥英钠（Phenytoinum Natricum）
本品治癫痫也治心律失常，有一药多用的功能。据数据表明，服用本品87％的患者肺纹理增强、肺门和纵隔淋巴结肿大，一般服药后5天～15天出现。一旦出现肺部病变用类固醇治疗，其症状旋即好转和消失。
5. 博莱霉素（争光霉素）、氨甲喋呤、甲基苄肼
均为抗肿瘤药。这些药能致弥漫性间质性肺炎和末梢血嗜酸细胞增多的急性肺损害，其临床症状为呼吸困难、干咳、发热（但也有不发热者），肺底可闻捻发音，胸部X光片可见肺浸润阴影。一旦发生肺部病变立即停药，并给予皮质类固醇治疗，越后一般良好。
6. 美沙酮（Methadone）、吩坦尼（Fentanyl）（镇痛麻醉药）
二者都能引起肺部病变。美沙酮可致肺换气不足和肺水肿，吩坦尼可致肺炎、肺性高血压及肺栓塞形成。
7. 青霉素（抗菌药）
本品可引发过敏性肺炎和急性肺水肿，也可致一过性嗜酸细胞性肺浸润。
8. 磺胺类药（合成抗菌药）
本品可引起肺嗜酸细胞增多症，其临床症状表现为发热、咳嗽、气短、呼吸困难，肺部可闻捻发音，胸部X光片可见一处或多处肺浸润阴影。
9. 呋喃坦啶（Furantoin）
为治疗泌尿系感染的药物。本品引起的肺部病变常在服药后两小时至10日内出现，临床表现为急性发热、恶寒、咳嗽、呼吸困难等，胸部X光显示弥漫性肺泡或肺泡呈间质性浸润。若出现肺部病症立即停药，1天～3天可逐渐好转和康复。
10. 双氯克尿塞（利尿药）
该药致肺部病变虽不多见，但也有发生。
临床曾报导四例急性过敏性非心脏性肺水肿。其中三例为女性，一例为男性，仅单用本品15分钟～45分钟出现呼吸困难、干咳、胸部疼痛等症，两肺皆有捻发音，X光显示肺浸润。
胶囊剂不可剥开服
胶囊剂是人们熟悉的一种药物剂型。空的胶囊是圆筒状，主要由以骨骼为原料的骨明胶或由猪皮为原料的猪皮明胶制成。
胶囊除用来包裹药物外，还有以下几点作用：
1. 胶囊剂可以掩盖药物的苦味及臭味，消除病人服用时不愉快的体验。例如绝大部分抗生素都是苦味，其中氯霉素的苦味可谓家喻户晓，若以此粉末口服则多数病人难以承受。
2. 某些药物在胃中易被破坏或对胃有较强刺激性，常制成肠溶胶囊，以确保胶囊到达碱性的十二指肠内才溶解。如果把胶囊剥开吞服，会降低甚至失去药效，并增加对胃的刺激性，甚至引起胃出血。
3. 胶囊内的药物有规定的剂量，剥开后容易撒失药粉，导致服用剂量不准确，不利于治疗。
4. 有些胶囊是缓释胶囊，必须完整吞服，才能使药物以均衡的剂量释放，发挥最佳药效。如果剥去胶囊，把药物倒出来服，将破坏胶囊的缓释特性，达不到缓释的目的。
因此，胶囊剂最好别剥开服用。
细节提示
如何判断胶囊剂的质量
胶囊剂是将药物装入空囊中制成的制剂。它可分为硬胶囊、软胶囊两类。硬胶囊是用明胶或其他适宜的药用材料制成的，具有一定硬度的两节圆筒，互相紧密相套而成。软胶囊是指密封的球形或椭圆形的软质、具有弹性的囊材。
两种胶囊的质量检查既有共同点又有不同点。共同点：在外观上应整洁、大小相等。
观其形，查看有无因包装不严或储存不当，或因吸潮，受热而发生黏软变形，甚至发霉变质的现象。观其色，带色胶囊是否有因受潮或受热后出现变色、褪色、颜色不匀及变软、膨胀、变形、发霉的现象。
不同点：硬胶囊会因干燥而出现断裂漏粉现象。软胶囊将其放于一白纸上，观察有无漏液现象，有漏粉、漏液者则不可服用。
高脂血症慎用维生素E
调查显示，高血脂如今已成为中老年人的常见病，而由此引发的各种心脑血管病，也已成为威胁中老年人生命的主要祸首。
专门研究老年病之医生发现，老年人血清中之维生素与四种常见之老年病有明显之关系。高血压和冠心病患者血清中维生素A、维生素C、维生素E之含量基本上是正常之。老年慢性支气管炎患者血清中维生素A之含量是偏低之。癌症患者血清中维生素A、维生素C和维生素E之含量呈明显降低。唯有高脂血症患者血清中之维生素A、维生素E含量呈明显增高状态。
人体生理学研究表明，血清中维生素水平过低或过高对人体健康都是有害之。一般认为，体内缺乏维生素并不可怕，只要改善饮食或补充维生素类药物，即可使体内缺乏维生素之问题得到纠正，而体内维生素含量过高却是比较难对付之医疗难题。
老年病患者大多服用维生素药物，许多心血管疾病患者都服用维生素C和维生素E。实际上，多数老年病患者无须补充维生素E，医学教育网搜集整理高脂血症患者更不需要补充维生素E，老年病医生观察到，血脂较高之老年人如果额外补充维生素E，不但没有任何降血脂作用，还会出现胸闷、憋气、腹泻、血栓性静脉炎、乳腺增生等副作用，老年男性患者每天补充0.1克维生素E，就可能因乳腺增生而呈现乳房女性化。对高脂血症患者来说，还是不补充维生素E为好。
细节提示
高脂血症的饮食选择
适宜食物：富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，包括燕麦、玉米、荞麦、大豆、花生、洋葱、生姜、大蒜、番薯、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、菇类和食用菌、藻类、山楂、茶叶、橄榄油、茶油、无脂奶粉、鱼类、豆制品等。
禁用或者少用的食物：各类高能量、高胆固醇和高脂肪的食物，包括肥肉、动物内脏、蛋黄、松花蛋、贝壳类（如蚌、螺蛳等）和软件类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）、浓肉汤、油炸食品、腌制食品、火腿、奶油类食品、人造奶油等。
细节提示
糖尿病的防治
糖尿病是因胰岛素分泌不足或作用缺陷，而引起的内分泌代谢紊乱症候群。糖尿病的表现为：血糖升高、神经和血管系统广泛受损。经调查研究发现，糖尿病的患病率与年龄的增长是成正比的，面对这个现象，病人及病人家属除了要配合医生治疗外，还需在日常生活中掌握正确的防治方法。
1. 饮食防治：合理膳食是老年糖尿病患者日常护理中非常重要的一项工作。首先，饮食要按照医生的要求严格控制，一日三餐要定时定量，切勿暴饮暴食。其次，要知道一些糖尿病患者不宜食用的食物，例如：糖果、饮料、蛋糕、动物油脂、蛋类、鱿鱼、带鱼及油炸食品。应多食用一些白菜、豆芽、油菜、芹菜等绿色蔬菜。此外，一定不要抽烟、饮酒，这些不良的习惯只会使病情更加严重。
2. 运动防治：坚持运动是治疗糖尿病的辅助措施，对于能从事运动的老年人，家属应引导、督促他参与运动，如打太极拳、散步等。每天在饭后进行一小时左右的活动，对老人病情恢复非常有利。
3. 心理防治：老年人一旦被确诊为糖尿病，不要焦急、烦躁，应树立起与病魔长期斗争的决心。作为家属要经常陪伴在老人身边，陪他聊天、散步，这样有利于培养患者良好的情绪。
减肥药不可乱吃
减肥的人往往都没有耐心，总希望用最短的时间，最有效的方法将脂肪赶出体内。其实肥胖绝对不是一朝半日即可形成，就像罗马不是一天造成；人体体内的肥胖，是不可以用太激烈的方法，否则肥胖没有减下来，倒是把健康弄坏了。时下许多减肥方法出问题，其实都是要应付人的要求，在短时间看到减重的效果，服用各式各样的药品，结果体重在短时间明显的下降，但也赔上了健康。
每个肥胖者适合使用那一种减肥药都不一样，因此不可以随意将自己使用的减肥药拿给别人吃，例如：胃口很强、整天都想吃东西的人，就适合使用食欲抑制剂；至于吃得很少却仍然会胖的人，可能是基础代谢率太低，就需要使用脂肪燃烧促进剂；而经常外食或常常应酬无法饮食控制者，可能就需要使用油脂类食物吸收抑制剂或淀粉吸收抑制剂等。
每一种药物都有它的使用适应症、使用禁忌及配方禁忌，很遗憾目前仍然有许多人所服用的减肥药物，是自己随意购买的。有的是从网络上购买，有的是从朋友处购买，其中有些药物来路不明，有些减肥药里面，含有违禁药物成分，吃了很容易产生副作用、危害健康。
减肥药最好是医生开立的处方箴，而每种减肥药都有它的安全剂量，不可为求速效任意加重剂量，例如：把两餐份的药量当一餐吃，或是同时服用两位不同医师开出来的减肥处方；至于配方禁忌是指：有些减肥药不可和气喘鼻炎药物并用，另有些减肥药不可和抗忧郁剂同时服用。
不要忘了美丽与健康的不二法门，不外良好的饮食习惯及经常性的运动。忽略这两者，想光凭药物解决一切，无异是缘木求鱼！相反的，一旦养成了良好的饮食及运动习惯，则对大多数人来说，药物根本是不必要的！
细节提示
谨慎使用减肥药
以下几点应特别关心：
1. 用药前仔细阅读说明书，按规定剂量服用并注意说明书中的注意事项、不良反应、禁忌、药物相互作用等。
2. 儿童、妊娠期及哺乳期妇女不宜使用减肥药，65岁以上老年人亦应慎用。
3. 对市售的减肥保健品，应了解其成分并咨询有关专家。
4. 用药12周检测评价一次，如果体重减低不足5％则考虑治疗失败并停药；如果出现体重反跳或不良反应，也要考虑停用减肥药。如果减轻体重达5％以上，可考虑继续用药，用药期间仍应注意监测体重指数及药物不良反应。
中药汤剂的正确服用十法
1. 饭前服：一般病位在下，应在饭前服，如肝肾虚损或腰以下的疾病。饭前服可使药效容易下达；治疗肠道疾病，也宜在饭前服药，因空腹服药后，大部分药液能直接和消化道黏膜接触，可以较快的被吸收并发挥疗效。
2. 饭后服：病位在上，应在饭后服药，如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病位，或对消化道有刺激作用的药。这样可使药性上行，减少对消化道的副作用；毒性较大的药，也宜在饭后服用，以避免吸收太快而发生中毒。
3. 凉服：一般清凉解毒药、止呕吐药、治疗真寒假热病症宜凉服。
4. 温服：把煎好的汤药冷却到35°C左右服，凡药性平和、补益的药均宜温服，使其增强补益功能。
5. 热服：凡伤风感冒、恶寒无汗，宜大口热服，以达到发汗散寒的目的，血热症、血瘀症也是如此。
6. 顿服：用药性强烈的小剂量汤药，要一次服完，目的在于使药物在不伤正气的情况下，集中药效，发挥其最大功能，如通便、化淤血等。
7. 频服：凡咽喉病者、呕吐病者，宜采用多次频服，缓缓饮用，使汤药充分接触患部，并使呕吐症缓缓起效，不至于一次饮服太多而吐出。
8. 空腹服：凡滋补性的汤药，宜早晨空腹服用，以利充分吸收。
9. 睡前服：镇静安神的药，宜睡前服用。此外，有积滞、胸部病者，服药后宜仰卧；有头、脑、耳、眼病者，服药后，宜去枕而卧；有左右两肋病患者，服药后要左右侧卧。
10. 隔夜服：主要是指驱虫病，在睡前服一次后，第二天清晨再服用一次，促使肠道寄生虫更易被麻醉或杀死，以便排出体外。
细节提示
选对药引事半功倍
正确的选用药引送服中成药，不仅能够引药归经、增强疗效之功，而且还兼有调和、保护、制约、矫味之效，从而弥补了中成药不能随意加减的不足。同时小米汤送止泻药米汤能保护胃气，减少苦寒药对胃肠的刺激，常用于送服补气、健脾、止渴、利尿和滋补性中成药。如用小米汤送服治痢止泻的香莲丸；以大米汤送服八珍丸、十全大补丸等。
淡盐水送补肾药因咸味可以入肾，所以适用盐水（2％的淡盐水）送服补肾类中成药，如六味地黄丸、金锁固精丸、安肾丸等。
黄酒送活络丸黄酒性辛温，有温通经络、散风寒的功效。黄酒与寒性药同服，可缓解其寒性；与热性药同服可通经活络。服用时，一般用黄酒1,550毫升，温服，如用作去寒除湿、通经活络，也可用黄酒送服通经活络的活络丸；用作活血化瘀、消肿止痛，也可用黄酒送服。
红枣汤送养胃药红枣能补脾胃，益气生精、和药解毒。脾胃、产后虚弱者均需以此为引，一般用枣510枚，水煎取汤送服中成药。如人参健脾丸、归脾丸等。
生姜送风寒药生姜有解表止咳、温中散寒的功效，用于治疗风寒感冒、胃寒隐痛、吐泻腹痛的方药常以此为引。一般用35片生姜煎水取汤，可用于藿香正气丸、附子理中丸、银翘丸、银翘解毒片、通宣理肺丸等。
第十一篇
举手投足皆养生─做自己的健康专家
经络按摩对人体的作用
经络，指经脉和络脉。经脉分布在人体深层，络脉分布在人体表层。经络通则人体安康。
1. 疏通经络
《黄帝内经》里说：「经络不通；病生于不仁，治之以按摩。」说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是透过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
2. 调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：「按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。」这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络，按穴位，施术于人体，透过经络的传导来调节全身，藉以调和营卫气血，增强身体健康。现代医学认为，按摩手法的机械刺激，透过将机械能转化为热能的综合作用，可以提高局部组织的温度，促使微血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液黏滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
3. 提高身体免疫能力
临床实验及其他动物实验皆证明，经络按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络，使气血周流，保持身体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
细节提示
经络是中医学的灵魂所在
常言道「人活一口气」，气是人的生命，而经络则是气在人体内的运行通道。生命存在，经络就存在，生命终结，人断气了，经络也就消失了。
经络是中医学的灵魂所在，它内连脏腑，外连四肢百骸。有了经络，人是一个有机整体；没有经络，人就是一堆零部件的组合。中医讲究整体观，从不死死的盯住某个器官不放，它关心的是整个人的生命状态，重视的是人体内的精、气、神。中医之所以能够做到这一点，就是因为它抓住了经络这个灵魂。
经络之间也是相互关联、互为表里的。比如肺经与大肠经相表里，脾经与胃经相表里，心经与小肠经相表里，肾经与膀胱经相表里，肝经与胆经相表里。如果不了解这些经络的表里关系，就不能从整体上掌握人体的生理和病变。
经络不通有哪些原因
如何确认自己身上经络是否通畅呢？这里有一非常简单的方法，即，用手按你身上的肉，包括腿上胃经、胆经、肝经、肾经，上臂的三焦心经、小肠经的部位，只要感觉痛，那么你肯定是经络不通了。还有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微单击，就生痛生痛的，这说明他后背的膀胱经全堵住了，这样的人，会一天到晚的感觉特累，特疲倦。
为什么这么说呢，它有什么道理吗？中医认为，通则不痛，痛则不通。按着肉痛，那就说明经络不通。
那么，经络不通是怎么造成的？
一般来说，主要有以下三个原因：
一是垃圾食品吃得太多。很多朋友一提垃圾食品，只知道洋快餐，其实垃圾食品比较广泛，世界卫生组织确认十大类食品为垃圾食品，这十大类垃圾食品分别是：
1. 油炸食品：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发生率远远高于不吃或极少进食油炸食物的族群。
2. 罐头类食品：不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度「缩水」。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄取人体，使糖分的吸收率因之大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰脏负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
3. 腌制食品：在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发生率较高。
4. 加工的肉类食品（火腿等）：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄取过高，造成血压波动及肾功能损害。
5. 肥肉和动物内脏类食物：虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度的增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳癌）的发生风险。
6. 奶油制品：常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食道逆流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
7. 泡面：泡面属高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会导致高血压；另一方面，含有一定的人工脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之它含有许多添加物，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
8. 烧烤类食品：此类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。
9. 冷冻甜点：此类包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
10. 蜜饯、话梅和蜜饯类食物：此类食品含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺，形成潜在的致癌物质亚硝胺；含有香精等添加物，可能损害肝脏等内脏；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
由于垃圾食品里含有大量的添加物，这些非大自然的东西，进入人体后，日积月累，就会形成很多体内垃圾而无法排出体外，这些东西最容易堵塞人体的经络。
经络不通的第二个原因是长期处在空调的环境中。天热了人就要出汗，而出汗本身就是一个排毒的过程，你大量使用空调，不让身体排毒，久而久之，体内的垃圾本来可以正常的排出的，也被抑制了，这些垃圾就会堵塞人体的经络。
三是长期以一种姿势工作。比如长期使用计算机，造成人体内的气血无法流通，部分肌肉或者组织，长期得不到气血的滋养，这部分的经络自然也就不会通畅。
上述三点，基本上是现代社会的生活方式造成的，所以被称之为现代病。此外，急慢性损伤、扭伤都可以引起经络不通。
细节提示
7种另类的经络保养法
下面这7种方法可能听起来比较另类，但的确可以有效的疏通经络，进而达到减肥的目的。
1. 倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。
2. 捐血：科研人员对荷兰西部2,682男子进行的一项调查研究发现，定期捐血者发生急性心肌梗塞的机率比不捐血者低86％，研究者说，定期捐血可使体内储存的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病的发生。
3. 唠叨：大多数人对爱唠叨的人很不耐烦，其实唠叨对自身有好处。因为唠叨可使内心的忧愁苦闷得到发泄，从而使沉重的负担和精神压力得到缓冲或消除。
4. 饥饿：历代医学家认为「若想寿，肠须清」是很有道理的。肠中食物积滞易生毒，很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或两日不进食，仅喝水充饥的道家「辟谷」之术，其实就是饥饿疗法。
5. 赤足：由于人体大部分经络贯通两足底，故医学家认为，赤足走路有健身作用。
6. 狂啸：披发狂啸，也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气，可健五脏，安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡前则可喊出丹田的内蕴力。
7. 倒立：倒立向来是僧侣的健身养心之法。倒立时全身血液加快涌入头部，可使大脑清晰，情趣大异，切忌时间不可过长，尤其是年龄较大的女性。
经络按摩的常用手法
女人经络养生经
按摩手法是指用自己的或他人的手，在自己或他人的体表上，按照各种特定的动作技巧进行操作的方法。其手法的正确与否以及熟练程度如何，直接影响到按摩的效果。古人对按摩有一个基本要求，就是「一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出」。要想做到这样，就要在按摩手法上好好下功夫。
按摩手法很多，如推、揉、抹、擦、拍、点、啄、叩等等，无法一一例举。下面介绍7种常用的手法。
推法
1. 直推法，用拇指或食、中两指指腹在一定部位上轻快的作直线移动。
2. 旋推法，以拇指指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动。
3. 分推法，又称分法。用两手拇指指腹由一处向两边分开移动，起点多在穴位上。常用于胸腹、前额与腕掌部。
4. 合推法，合推法是与分推法相对而言，又称合法、和法。动作要求同分推法，只是推动方向相反。适用部位同分推法。在临床上合推法常与分推法配合使用，一分一合达到相辅相成的作用。
推法在操作时一般要用介质以增加润滑作用，如水、葱姜汁、滑石粉等。频率每分钟200～300次，用力柔和均匀，始终如一。
5. 揉法：用指端（食、中、拇指均可）或掌根，在选定的穴位上贴住皮肤，带动皮肉筋脉作旋转回环活动，称揉法。治疗部位小的用指端揉，大的用掌根揉，也可全掌抚体，但只以鱼际部位用力即可。注意操作时压力轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，要带动皮下组织，频率每分钟200～280次。
6. 按法：以拇指或掌根在一定的部位，或穴位上逐渐向下用力按压，常配合揉法。
7. 摩法：以手掌面或食、中、无名指指面附着于一定部位或穴位上，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针方向环形摩擦，多用于胸腹部。操作时要轻柔，速度均匀协调，压力大小适当，频率每分钟约120～160次。
8. 捏法：用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉。自尾椎两旁双手交替向前，推动至大椎两旁，算作捏脊一遍。
捏法俗称「翻皮肤」，常用于背脊，又称「捏脊疗法」，可治疗多种疾病，又是保健按摩常用手法之一。操作时用力大小适当，不可拧转；提起皮肤紧松多少适当；移动向前须作直线前进。
9. 掐法：用拇指指甲重按穴位，常用于急症。掐法是重刺激手法之一，掐时要逐渐用力，注意不要掐破皮肤，掐后轻揉局部，以缓解不适。
10. 搓法：用双手掌心相对用力，挟住一定部位，如手掌，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动，称为搓法。
11. 抹法：用单手或双手指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，称为抹法。
12. 捻法：用拇指、食指面，捏住一定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。
细节提示
如何测量穴道的位置
现在很多保健类图书，对经络都有所涉及，在教我们如何找穴道时，经常会使用「寸」作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用「手指」作为比对工具，就能轻松量出穴道的位置了。通常情况下，一指可代表一寸。
一寸：大拇指关节的宽度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。
二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。
三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
拍打身体，助你有效疏通经络
