C. 降压。高血压引起的头疼、头胀、头晕，按摩大脑、额窦、小脑、颈部、肾、输尿管、膀胱、降压点等反射区能降压止痛。
如何保持足部经络的畅通
古人有这样的健康谚语：「竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。」说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使足部的经络畅通。步行的好处下文我们会作详细的介绍。
天天按摩脚─摩热脚心能健足
《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健足。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
常做下肢操─保持足腿部经络的畅通
下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手插腰，两眼平视正前方。动作是：
1. 旋脚运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈；然后再换脚做同样动作。
2. 转膝运动：上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
3. 踢蹬运动：两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
4. 踢腿运动：两腿交替向前高踢腿各16次；两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
5. 下蹲运动：两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
6. 压腿运动：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上身向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
7. 跳跃运动：原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
细节提示
搓脚贵在坚持
每天坚持1～2次搓脚心，持之以恒，能达到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等内脏病症。按摩手法要正确，否则达不到去病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
足部治病要穴
女人经络养生经
我们在上文已经说到过，足部的穴位有66个之多，这其中除了我们曾多次提到的涌泉穴以外，以下九大穴道也是非常重要的。
1. 申脉穴
取穴方法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，申脉穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一公分的凹陷处。
主治疾病：头痛，眩晕，癫狂痫，腰腿酸痛，目赤肿痛，失眠，手脚冰冷（怯寒症）等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。
2. 大敦穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。
主治疾病：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以来，它亦被视为镇静及恢复神智的要穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴位之一。
3. 丘墟穴
取穴方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
主治症状为：可以使头脑清晰、能使自己情绪稳定，能承受不幸等心理压力。此穴为人体足少阳胆经上的主要穴位。
4. 太冲穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部之间凹陷处。
主治疾病：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。
5. 昆仑穴
取穴方法：昆仑穴位于人体的脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相联机的中央点（或足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。
主治疾病：头痛、腰痛、高血压、眼疾、手脚冰冷、胀气上逆、肠结石、下痢等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的主要穴位之一。
6. 太白穴
取穴方法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
主治疾病：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
7. 临泣穴
取穴方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
主治症状：头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。此穴位为人体足少阳胆经上的主要穴位之一。
8. 行间穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，行间穴位于人体的足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。
主治疾病：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、胀气上逆、肋间神经痛、月经过多、黏膜炎等。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴位之一。
9. 太溪穴
取穴方法：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
主治疾病：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。
细节提示
足穴的定位
为了定准穴位，以提高疗效，必须掌握好定位方法。
1. 骨度分寸折量法
A. 足跟后缘至中趾根部为10寸。
B. 足内、外踝高点至足底为足底部骨度分寸折量3寸。
C. 足掌面第1跖趾关节内侧赤白肉际至第5跖趾关节外侧赤白肉际为5寸，足背部亦相同。
D. 足跟部最宽处距离为3寸。
2. 自然标志定位法。该法即是根据人体足部的自然标志而定取穴位的方法。如趾横纹、趾尖端、跖趾关节、跖骨小头、趾缝端、内踝高点、外踝高点、舟骨粗隆等。
脚底按摩的操作要求有4点
1. 确的定位：这是脚底按摩取得满意疗效的首要条件。要求操作者熟练掌握足部各个反射区的位置，以及确定位置的体表标志和方法。
2. 正确的姿势：如果是为他人按摩，受术者取坐位或半躺，操作者与受术者相对而坐，把受术者的脚放在身前的小凳上或自己的膝上。操作时还应注意施力手和辅助手的相对姿势，以方便施力治疗。
3. 适当的力度：按摩要有一定的力度。如果力度过小，则达不到治疗作用，如果力度过大则会使受术者产生剧烈疼痛，也没有必要。力度大并不等于疗效好，更不等于舒适。
4. 足够的时间：根据身体体质或者相对的病症，选择相对的按摩时间，以保证足够的刺激量。
细节提示
脚底按摩的注意事项
脚底按摩的注意事项则有以下几点：
1. 操作时要保持室温，不可有风直吹足部，按摩结束后注意足部保温，不要用冷水洗脚。
2. 操作结束半小时内，需饮用温开水300～500毫升。患有严重心肾疾病的病人喝水量要适当减少。
3. 按摩时应避开骨骸突起部位，以免损伤骨膜。老年女性的骨骼变脆、关节僵硬，女孩子皮薄肉嫩，治疗时不可用力过大。
4. 淋巴、脊椎和尾骨等反射区，一定要朝心脏方向按摩，以利于推动血液和淋巴循环。
5. 在服药期间采用脚底按摩疗法时，若所服用的是镇静剂，一般应停服，其他的药物应遵循医嘱。
脚底按摩的手法
1. 捻法：用拇指和食指的指腹相对捏住一定部位，稍用力作对称的捻线状的快速捻搓，称为捻法，用于足背反射区。
2. 捏法：拇，食二指分别捏压在两个对应的穴位和反射区上压揉，或者拇指在一个反射区和穴位上点压而食指在另一面起固定作用。
3. 指揉法：用拇指或中指面或食指、中指、无名指面轻按在某一反射区部位作轻柔的小幅度的环旋揉动为指揉法。
4. 指按法：用拇指或食指、中指，环三指指面按压反射区的一种手法，单手指力不足时，可用另～手拇指重迭按压。
5. 勒法：用屈曲的食中两指夹住病人足趾根部迅速滑出；趾端，反复数次，称为勒法，本法仅适用于足趾部。
6. 擦法：用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行往复，快速直线运动。
腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌作往返直线移动；亦可视部位不同分别以出现温热感为佳，一般常用于开始治疗时，或足底操作。
7. 叩法：常用食指叩法和撮指叩法，食指叩法是拇，食两指指腹相对；中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行点叩法.撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花状，用腕部弹力上下动作行点叩法。
应以腕部为支点，用力要均匀.食指叩法适用于足部各个穴位和反射区；撮指叩法适用于足部肌肉少的穴位和反射区，足跟痛用叩法疗效较好。
8. 掐法：用手指顶端甲缘重刺激穴位和反射区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位和反射区施力的，有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位和反射区施用。
掐时要逐渐加力，至引起强反应停止，一般为半分钟，注意不要掐破皮肤，并且切忌划动，本法多用于足趾，足趾结合部等狭小部位的穴位和反射区。
9. 摇法：使脚趾及踝关节作被动均匀的环转运动。动作要和缓，用力稳健，摇动范围在正常生理活动范围之内，由小到大，频率由快而慢，然后再由大至小，频率则转快，操作时不僵不滞，灵活圆转。切忌突然单向加力，以防止损伤关节。为保护关节，需在施术前先行放松调节。
10. 踩法：用足踩压作用于患者的足底部，施术者利用自己的足跟，足底前部跖趾对患者足底施以规律性压踩。
要注意规律性，不可将施术者全身体重一下全部作用于患者，而应该视情况加力，主要用于足底部的广泛区域，特别是前足底与足趾。
11. 一指禅推法：手握空拳，拇指自然伸直盖住拳眼（使拇指位于食指第二节处），用大拇指指端罗纹面或偏峰着力于反射区部位，沉肩垂肘，手腕悬屈，运用腕部摆动带动拇指关节的屈伸活动，使所产生的功力轻重交替，持续不断的作用于足部反射区部位。
脚底按摩的特殊手法
1. 单食指扣拳法/食指单勾法：操作者的中指，无名指，小指第1，2指关节各屈曲90度紧扣掌心；食指第1，2指关节屈曲90度平行放在其他弯曲的3指之上，并使屈曲的食指与第2掌指关节保持呈直线状态，拇指指关节屈曲后放于食指末节指骨的下方。
2. 扣指法：操作者的食指，中指，无名指，小指的第1指关节屈曲45度左右，拇指指腹与屈曲4指相对，虎口略大。
3. 双指钳法：操作者的无名指，小指第1，2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面（靠小指侧）放在要准备按摩的反射区上，拇指指履紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
4. 单食指钩掌法：操作者的中指，无名指，小指的第1，2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。
5. 拇指推掌法/拇指平推法：操作者的食指，中指，无名指，小指的第1，2指关节微屈，拇指指腹与其他4指对掌，虎口开大。
6. 捏指法：操作者的食指，中指，无名指，小指的第1，2指关节微屈，拇指指腹与其他4指指膛相对，虎口略开。
7. 双指上推法：操作者双手的食指，中指，无名指，小指的指关节微屈，拇指指腹朝向前方，虎口略开大。
8. 扣单拇指法/屈指推法：操作者的食指，中指，无名指，小指的第1指关节屈—曲45度左右，放在按摩足的适宜部位，拇指指关节屈曲90度，虎口开大。
9. 拇食指扣拳法：操作者为双手，其中指，无名指，小指的第1，2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节屈曲15左右，各呈一镰刀状，拇指指关节微屈，拇指指腹朝前。
细节提示
脚底按摩的细节
在足疗店一般会使用按摩膏，这主要达到保护皮肤和润滑、预热的作用，建议我们在家里也最好使用按摩膏。
* 按摩的顺序：应先从左脚开始，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找对敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。
* 按摩的力度：力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即「得气」为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。
* 按摩的时间：在进行按摩治疗时，要根据患者的病种、病情及其体质，掌握好按摩时间。一般对单一反射区的按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体按摩时间应控制在30～45分钟。
* 按摩的手法：这里所指的按摩手法主要有点按，如点按肾上腺；刮法，如圆刮腹腔神经丛；搓法，如在按摩前所采取的预热；推法，如横推输卵管等。其中最重要的是点按，主要是要从浅到深的慢慢点按，切忌不能用大力，在按摩时最好将另一只脚用毛巾裹好。在专业的足疗店，按摩师有时候会采用按摩棒，这因人而异，长时间进行脚底按摩的人，要求的刺激强度很大。
如果我们在家里，如果是家人之间互相做足疗，采取什么样的方式主要是根据自己所掌握的熟练程度，最好不要采取按摩棒，以免被按伤。而我们要是自己给自己做，就可以根据我们自己的感觉来做。
脚底按摩要因时、因人而异
脚底按摩现在是很多人所认可的养生去病的方式，它也的确能治疗很多的疾病，因为脚是人的根，在根上疏理、疏通的效果当然是最好的。不过，这其中的道理并不只是这么简单，做一个比方，按摩足部就好比我们在冬天起炉一样，炉子里堆了很多的煤块，塞得太紧了，火就不容易烧得旺、烧得透。可是，只要在炉子底下调整一下，让其稍有一些空隙、松动，整个炉子的火就会一下子燃起来。相反，如果炉子已经烧得很旺了，你还在反复的捅炉底，那么，结果只能是大量消耗煤块，浪费能源，而且时间一长，架得太空了，炉子的火没了底气，燃烧的速度就会慢下来，甚至还会有熄灭的危险。
脚底按摩的道理也是如此。很多人在刚开始做的时候，感觉效果非常明显，就是因为它的确非常有效的疏通了经络。可如果经常性频繁做脚底按摩，尤其是去做足疗，人反倒容易疲劳和容易生病了，特别是在冬天，「冬天养藏」，是人体储存能量的季节，这时如果还在做脚底按摩，还在不断「捅炉底」，大量消耗自身的能源，可想而知，身体必定会越来越虚弱。
不可否认，脚底按摩的确是一个非常好的治病保健的方法，只要我们正确运用，就一定能养生去病，只是，做得太勤、不分季节、不分体质的随时都在用，效果往往会适得其反。
总的来说，在冬季尽量不做或少做脚底按摩。如果非要做，半个月一次就足够了。做脚底按摩的同时，补血、补肾的食疗必须跟上。身体虚弱的人最好少做，如果要做的话，不要做全足按摩，只要针对身体出现的不适之处，选择一两个反射区，对症按摩就可以了，而且按摩的时间不要太长，几分钟就行了。
细节提示
饭前饭后30分钟不能做足浴
足浴在饭前饭后30分钟都不应进行，因为足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃酸分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
中药足浴也有禁忌，有些族群就不适合做足浴：一是妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康；二是患有各种严重出血病的人，如吐血、便血、脑出血、胃出血等；三是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗塞、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化；四是一些急性的传染病、急性的中毒、外科急诊的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机；五是正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人；六是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
脚底按摩的适应症
知足常乐
脚底按摩疗法对于全身各系统的各种功能性病变的治疗效果十分显著，但既然是一种疗法，它都有一定的适用范围，也都有一定的禁忌。
脚底按摩疗法主要适用如下几方面的病症：
1. 首先要明确疾病的性质，是功能性疾病还是器质性疾病。脚底按摩主要适应功能性疾病的治疗。如果是器质性疾病则要用中西医结合治疗，同时用脚底按摩辅助治疗为佳。
2. 内科疾病中的消化道功能紊乱，消化性溃疡，糖尿病，高血压，失眠症等。
3. 外科疾病中的骨刺，软组织损伤，前列腺疾患等。
4. 妇科疾病中的月经失调，子宫肌瘤，更年期症候群等。
5. 儿科疾病中的大脑发育迟缓，脑瘫，反复性呼吸道感染，注意力涣散等。
6. 神经官能症和各种神经痛。因足疗对中枢神经系统的兴奋和抑制有调节作用，可阻断痛觉传入大脑。
7. 各种过敏性疾病，如过敏性哮喘，过敏性皮肤炎，鼻炎等。
8. 各种炎症，如乳腺炎，喘息性支气管炎，淋巴管炎，上呼吸道感染，脉管炎，皮肤炎等。
9. 对有药物过敏或者产生抗药性的患者，不能以内服药或注射药物治疗的病症。
10. 对需要进行手术治疗，但由于某些原因暂时无法手术的患者，可用足疗暂时替代和补充。
11. 对某些目前医学上尚缺乏有效治疗方法的病症，可用脚底按摩疗法去调整患者的身体功能，增强身体的抗病能力。
细节提示
脚底按摩的禁忌证
脚底按摩疗法优点虽多，但也不能包治百病，对如下病症要禁忌，不可乱用。
1. 各种严重出血性疾病。如脑溢血，子宫出血，消化道出血，支气管扩张出血，内脏出血等。
2. 急性心肌梗塞，严重的心、肝、脾、肾功能衰竭。
3. 妇女经期和妊娠期。
4. 一些外科疾病。如急性阑尾炎，腹膜炎，肠穿孔，骨折，脱臼等。
5. 各种传染性疾病。如肝炎，肺结核，流行性脑膜炎，日本脑炎，伤寒及各种性病等。
6. 各种中毒。如煤气、药物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬伤等。
7. 各种严重精神病患者。
上述病症病情急迫、严重，不可贻误急救时机，必须立即去医院救治。脚底按摩在此时显然不宜使用，但可在康复期间辅助治疗。
常搓脚心，助你防病健身
女人经络养生经
搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反应有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反应有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。因此，常搓脚心对于去病健身有较好的保健疗效。
此外，搓脚心最重要的一点还在于人体最关键的穴位之一涌泉穴位于脚心。涌泉穴属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、昏厥等症。每天坚持1～2次搓脚心，持之以恒，能达到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等内脏病症。
搓脚心有以下几种方法：
1. 干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚踝，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
2. 湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
3. 酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手要蘸一点白酒，酒搓做了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
细节提示
搓脚心的几个「不」
1. 饭后一小时内不得按摩，在一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。
2. 用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦耽口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。
3. 3按摩后30分钟内须饮50°C以上的温开水（肾脏和心脏病患者，饮150cc即可）。
4. 心脏并糖尿并肾脏并高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
5. 按摩后由于微血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
