来看看专家告诉大家的一些预防计算机病的方法。
1. 切勿把温度调得过低，一般把空调的温度恒定在24摄氏度左右，使室内外温差不超过7摄氏度为宜。
2. 无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调机，离空调机越近，冷空气的流速越快，影响也越大。
3. 长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣物，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。
4. 下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可做全身水力按摩或浴后按摩，或用按摩器恢复身体血液循环。
5. 夏日炎炎理当出汗之时，不必一刻不离空调。户外避开强烈阳光，做些舒缓运动，一则舒筋活血，二则去风除湿。
6. 得了空调病，可去针灸门诊请医生作皮刺治疗。
远离办公室的健康「杀手」
曾几何时，「坐办公室」是多么让人羡慕的工作，「风不打脸，雨不打头」。可如今，那些曾让人羡慕的「坐办公室」的人却为此付出健康的代价。
在办公大楼里的隐性杀手不得不防。有关人士分析，目前办公大楼内空气污染物主要来源有以下几点：
1. 建筑装饰材料：如混凝土防冻剂里面的氨气、防火或隔音保温材料中的石棉、室内装饰材料地毯、涂料、人造板和地板里面产生的甲醛、苯等有毒有害物质造成室内环境污染。
2. 办公家具的污染：办公大楼的办公家具污染问题是家具污染问题的主要方面，特别是一些看似漂亮的计算机桌、办公隔板里面隐藏着甲醛、苯、挥发性有机物和重金属等有害物质。
3. 现代办公设施：复印机、打印机、传真机等现代化办公设施在给人们带来方便与快捷的同时也带来了臭氧、噪音与电磁波等污染。
4. 中央空调系统污染：一些办公大楼经过几年的使用，中央空调送风管道、空调的新风采集口和过滤器里面会积聚大量的灰尘、细菌，当空气透过时造成严重的污染。特别是夏季即将到来，空调污染成为办公大楼污染的主要问题之一。
5. 通风不良污染：办公大楼里因环境封闭，空气流通不畅，新空气进入较少，同时容积率也较高，办公人员又多，因此二氧化碳浓度超标情况比较严重。一般情况下，当空气中二氧化碳浓度超标时，人就会出现头晕、恶心等症状。
6. 二手烟污染：抽烟不但对吸烟者本人的健康造成危害，而且对不抽烟的人同时造成危害，世界卫生组织最新统计，在工作场所常吸二手烟的人患肺癌机率要比在无烟环境中的工作者高一倍。
细节提示
办公室健康法则
1. 多通风。在条件可行的情况下，多开门窗，通通风。空调开2～3小时，一定要暂时先停停，开窗通风。
2. 勤洗手洗脸。在这样一个浑浊的环境中应该每隔2～3小时便洗洗手，洗洗脸，清洗一下附着在皮肤上的细菌。
3. 能不开的办公设施尽量别开，减少电子污染。
4. 多喝水，少说话。多喝水，补充体内水分需要；少说话，阻止病从口入的机会。
第五篇
着装要合体─要风度还要健康
你是否知道衣服上的「隐形杀手」
在日常生活中，人们对食品、药品、居家装饰的安全问题非常关心，却往往忽视了匿藏在身上的「隐形杀手」─服装安全。
一件服装从原料生产到加工成型，随时都有「中毒」的机会。产品质量监督检测所纺织专业工程师介绍，服装检测的项目主要包括甲醛、PH值、色牢度、异味、可分解芳香胺（Aromatic amine）等。
为了防缩、防虫、防皱，需加入甲醛对服装进行处理，如果甲醛超标会使人产生疲倦、失眠、头痛、呼吸困难、咳嗽、流泪、口干等症状；如果服装的PH值过高或者过低的话，就会破坏人体的平衡机理；如果服装大量掉色，会透过汗液吸收到人体皮肤中，对肌体造成伤害；可分解芳香胺主要来自于服装中的偶氮（Azo Compound）染料，偶氮染料在一定条件下，可分解还原出具有致癌性的20多种芳香胺类。
据悉，如果要生产出完全符合标准的面料及服装，成本和技术要求都比较高。一些中小企业承受不了检测增加的生产成本，往往会选择了降低生产标准或不进入商场销售。而相关部门目前例行的服装监督抽查范围，多是商场、专卖店、知名品牌、服装批发市场，对一些「地下」服装工厂和流动服装摊贩却难于监管到位，这也是服装安全标准难于执行的主要原因。
细节提示
选购服装的注意事项
选购时，首先应闻一闻有无芳香类、煤油类异味。内衣尤其是婴幼儿用品应选择素色或图案小的产品，尽量不要买印花鲜艳、面料挺而硬的产品。
选购服装时，可用力揉搓衣服，如果其色牢度不达标就会出现掉色；穿戴新买的衣物前，一定要先经水洗，最好浸泡半小时以上，尽量减少服装中可能存在的残留物。
注意口袋里的卫生
在生活中，有不少人的口袋里常常既装手帕，又装香烟、瓜子、花生、或糖果，或许还要把买东西找回的零钱、票据等也装进口袋。
货币作为一种流通物品，经常从这个人手中转到那个人手中。如果其中某个人患有疾病，特别是传染性疾病携带细菌、病毒，那么货币也就难免不被污染而成为可能传染疾病的祸根。据测，一张半新的纸币沾有30万～40万个细菌。
有些人平时不注意手帕的卫生，在出汗时随意用手帕擦汗将脸部的灰尘和多种细带到手帕上。浸满汗液的手帕因温度适宜，又含有多种代谢产物，是细菌的良好培养基，细菌可能很快在上面生长繁殖。
手帕如不经常清洗，再使用时极易引起上呼吸道感染或脸部疖肿等疾病。手帕与钱币、票据等杂物同放在口袋里，可互相污染，容易传染痢疾、肝火及肠蛔虫症。
特别是那些爱吃零食的人，更容易得病。当那些「进口货」与钱币等混放在一起时，也就很难「洁身自好」了。当人们悠闲的嗑着瓜子、嚼着花生，自得其乐时，也把病菌带入了体内并将引起疾病。
细节提示
口袋不是食品袋
看来，经常保持小小口袋的清洁卫生十分重要。要把钱放在钱包里，买东西找回的零钱应及时装入，不要随便往口袋里一塞。如果必须在口袋放钱时，要单独存放，不要与其他杂物混放在一起。
吃的零食不要放在口袋里，戒除随时随地吃零食的不良习惯，养成吃东西前一定要洗手的好习惯。此外，手帕、口袋要经常清洗，保持清洁卫生，养成良好的习惯对于个人健康十分有益。
穿化学纤维衣服对人体有哪些危害
如今化学纤维织物品种繁多，如丙纶、棉纶、丽纶、耐纶和玻璃纤维等，在一定范围内取代了天然纤维。有人过多、频繁的穿用由化学纤维织物制成的衣服，却不知化学纤维织物对人体的危害：
1. 化学纤维衣物的吸湿功能差，易于引起皮肤过敏：化学纤维的吸湿功能与棉相比，要逊色很多，据研究发现，丙纶和氯纶几乎没有吸湿率，腈纶的吸湿率是棉花的18％，锦纶的吸湿率是棉花的40％。由于化学纤维衣物不能有效的吸湿和散湿，汗液就在体表聚集，汗液中所含的各种成分容易刺激皮肤而引起人体的过敏反应。对锦纶、涤纶、腈纶过敏者，还容易引起过敏性皮肤炎。
2. 化学纤维衣服容易带静电：在脱穿腈纶衣服时，会听到劈劈啪啪的声音，并且会感到轻微的静电；尼龙衣服有时会自己飘起来，而失去其原有的效果；针织、涤纶衣服容易吸附尘土。
3. 合成纤维对老年人易诱发和加重皮肤搔痒症：因为老年人皮脂腺和汗腺萎缩，使皮脂和汗液分泌减少，皮肤干燥脱屑，免疫功能下降。如长期穿化学纤维内衣，由于合成纤维吸水性差，汗液附在皮肤上，导致微生物繁殖和腐败，从而诱发过敏和湿疹。特别是合成纤维生产过程中混入的原料单体、氨、甲醇等微量化学成分，对皮肤过敏的人，尤其是对儿童刺激性较大。
化学纤维织物在制造过程中，有多种添加物，如漂白剂、柔顺剂等，如果穿化学纤维织物内衣，布料上的化学物质极易被皮肤吸收，时间长了，就会产生刺激，引起湿疹、接触性皮肤炎、异位性皮肤炎、荨麻疹等症。所以，不要过多、过久穿化学纤维衣服，特别是内衣坚决不穿化学纤维织物，要穿棉料的内衣。过敏体质的人，内外都不穿化学纤维织物。
细节提示
衣服宽松点，皮肤不搔痒
衣物要宽松衣物要尽量宽松，过紧的衣物会增加与身体的摩擦，使搔痒症状加重。此外，最好穿材质柔软的纯棉或真丝等天然纤维织物。而化学纤维材质的内衣，会在干燥环境下与身体表面产生静电，加重皮肤搔痒。
因此，穿衣宜宽松。
乳房健康先要保证胸罩安全
作为最贴近身体的一层，胸罩有着其他衣物无法比拟的作用，保护乳房不形状完美，为外来侵害多一层保护。为了让乳房更加健康，胸罩的保养也变得十分重要。
首先注意清洁。污垢不单意味着不干净，更会影响面料的通气吸汗及柔软性，从而损坏面料。多买几件喜爱的胸罩，交替使用，每件胸罩的寿命都可以延长一些。高级或高价的产品有时只是美观而未必耐用，小心呵护才可以保持它的优点。
内衣的质料多为柔薄纤细，穿着及脱下时不可过度用力，也要注意指甲不可勾刮纤维。穿脱内衣时还要注意勿将粉底、口红沾于内衣之上。
胸罩是最接近身体的衣物，首先要注意清洁。污垢不单意味着不干净，更会影响面料的通气吸汗及柔软性，从而对面料造成损坏。
1. 胸罩的洗涤：洗衣粉、洗衣剂不可直接沾于胸罩上：洗衣粉、剂与荧光漂白配合使用时会引致颜色不均匀，退色或变色等现状，应先将洗剂溶解于水中，再将胸罩放入。此外，漂白剂的使用可令胸罩的质量发霉及变色，应避免使用。
A. 清洗时拉链部分必须拉上：附有拉链的全身束衣，与清洗时必须先将拉链拉上，活动肩带类的胸围（即可作无肩带使用的胸围）最好先将活动的肩带取出，分开清洗。
B. 钢圈及拉链的衣物须用手洗：于手洗时如用力过度，亦容易使衣物变形，最好使用「压洗法」及「搓洗法」洗涤。
C. 放入洗衣网内的衣物以一半为限：由于一般内衣均采用较柔软及纤巧的质料，故于洗衣时按照标签所指示，放入洗衣网内洗涤，但必须注意所放入网内的衣物，须以洗衣网的一半为限。
D. 最少应分开始用2个洗衣网：目的是将附有金属或钢圈的衣物，以及没有钢圈的衣物分开放入，以免损坏其他衣物。如遇钢圈变形的情形，小心谨慎的用手搓回原来形状，切勿过急的用力强行使其变回原状，要点是使其慢慢恢复本来的形状。
E. 洗衣机洗30秒：衣物放在原洗衣网内脱水再以干毛巾包上，用手挤压，使水分被毛巾吸收。因如用双手直接扭出水分，容易弄皱及使衣物的质料受损坏。
2. 晾晒方式
A. 洗后的胸罩用手轻轻挤或用毛巾把内衣包在中间吸取水分，甩几下，拉平，尽量把皱纹弄平，用夹子夹住没有弹性的地方，倒挂在通风处晾干。
B. 洗完后应马上晾干，以免长久处在湿润的状况下，产生皱折及褪色。
C. 太阳光的直射是胸罩变黄、褪色、布料弱化的原因，室内暖气亦会造成变黄，请避免。
有人觉得内衣是怕见人的，所以晾在角落里。我们说，内裤是应晒干才能灭菌，而胸罩是应晾干的，以免晒黄，或使弹性减弱。事实上你的衣柜不会有外人去看的，你可以把胸罩折起，背带、肩带放进杯内，放在所有衣物的最上端，或是两三件迭起来，这样都不易变形，如果往衣服下面随便一塞，衣服太重会压坏钢圈。
细节提示
如何选择胸罩
合适的胸罩能让女性形体更加优美，反之，不合适的胸罩只会「美中不足，那么，如何选择胸罩，让自己更加美丽动人。
1. 乳房较大者，可以根据胸围的长度来挑选，使胸罩恰好将乳房罩住，不要有压迫感，使乳房和背部形成一个严密的实体。
2. 乳房较小者，可以戴健美胸罩，或在胸罩内填充一些柔软的纤维，使胸罩能紧扣乳房。
3. 体育爱好者在参加体育运动时，应戴罗纹针织胸罩。胸罩背带要宽些，最好是松紧式。
4. 胸罩的材料以棉布为最佳。
为什么应慎穿牛仔裤
牛仔裤是当今时髦的服饰，尤其受年轻人的青睐，但是在追求时尚的同时，别忘记自己的生育健康问题，因为对影响男性生育能力的原因来说，牛仔裤是「罪大恶极」的。美国爱荷华大学泌尿系专家研究认为，常穿过紧的牛仔裤可能导致精子数量下降。
牛仔裤的布料材质厚，紧贴皮肤，透气和散热的功能差，睪丸制造精子的最适宜温度为36°C左右，人的体温只要接近40°C，就会影响精子的生成及其活力。经测试，穿牛仔裤后裤裆的温度正好临界这个温度范围，尤其是夏季。高温妨碍精子的产生，故长期穿牛仔裤会影响男性的生育能力。而牛仔裤将阴囊和睪丸紧紧的束缚了，使局部散热减少，睪丸温度升高，有碍精子生成。
所以，提醒追求时尚的年轻男性，在穿牛仔裤的时候，注意以下两点：
1.穿牛仔裤要与其他款式的衣裤交替穿着；
2.穿牛仔裤的同时穿柔软、通透和吸湿性好的内裤。这样体温不会持续保持很高。
也就是说：只要挑对了牛仔裤，并在生活中稍加注意，以上可怕的疾病便不会轻易「找上门来」。
首先要考虑的是版型。适合自己的版型，应是穿上身后，全身上下没有哪个地方会不舒服，而是很贴身。试穿时，可在扣好扣子后，把膝盖往胸前抬一下，看看是否舒适。
其次，面料。牛仔裤的布料弹性、透气功能也要好，不妨选择加莱卡的，其弹性的面料既贴合身材又较为舒适。
再次，型号。试穿时，蹲下并从镜子里观察自己的背后，如果臀部露出大半或腹部出现三条以上横肉就说明该牛仔裤的裤腰太低或尺码太小了。最后，不要常穿，应多备些宽松的棉质裤子替换着穿。
细节提示
牛仔裤的搭配
1. 上衣和裤子如果同色系，上衣颜色较深会有修长的感觉。
2. 裤长最好盖住鞋子，否则会觉得腿短。
3. 穿牛仔裤千万不要搭配正式的皮鞋，因为这不但老土，而且在正式礼仪中，是非常不礼貌的。
4. T恤不妨选择鲜艳的图案，帅气中更凸显青春活泼。
冬天穿裙子有哪些危害
很多爱美的女孩，在冬天里也穿着飘飘长裙。美则美矣，只是要提醒大家：冬天常穿裙子很容易得关节炎。
冬天天气寒冷，穿裙子的话膝盖难以保暖，寒气会侵入膝盖周围的络脉中去。「寒主收引」，它会导致膝盖周围的络脉不通。「不通则痛」，自然要出现关节疼痛的症状了。在中医里，这种情况被称为「寒痹」，在西医里，则一般说成是关节炎。
过去人们形容凌厉的冷气团刮在脸上像刀子割一样。这种寒气入侵关节所导致的疼痛，也和冷气团的那种「刀子割」差不多。
贪图漂亮，在冬天穿裙子，最后得了关节炎，然后再乖乖的比别人更早的穿上长裤，而且还必须穿得厚厚的、暖暖的，每当我看到这些患者的时候，总是暗自叹息：要是当初不在冬天穿裙，哪有这些后来的事情？
吸取别人的教训并努力注意避免，肯定是明智的做法。所以，如果您现在身体还比较好，一定要记住：不要在冬天穿裙子。
冬天穿裙子不仅会导致关节痛，它还可能引发一些妇科疾病，如严重的经痛等。所以，大家在冬天千万不要被一个美字害了。
细节提示
冬天穿裙子易引发关节炎
「长靴+短裙」而引起的爱美时尚病除了关节炎、组织炎，还有扭伤、骨折、伤筋等。「长靴+短裙」引发的「时尚病」主要表现为膝关节红肿痛胀、走路无力，甚至还可能有肿胀。虽然有些裙子看似能把大腿盖着，但寒气还会渗透进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，而且病变初起有明显不适，一旦出现疼痛就已没得较为严重，甚至会关节僵硬。而年轻人可能因体质好，暂时不会表现出来，但等到30岁后，身体发生退化性改变，将一发不可收拾，甚至还会有骨刺。特别是天气回暖后症状还会更明显。
另外，「冻人」的打扮还会引起「寒冷性脂肪组织炎」和「结节性红斑」。
专家提醒：女性即使冬天坚持穿裙，也应穿着较为厚重的毛呢或粗呢做成的裙子长度盖到小腿肚，甚至脚踝为宜，尽可能少穿保暖功能相对较差的连裤丝袜。
当心「皮靴病」
进入初冬，爱美的女性尤其是时髦的女孩子们纷纷穿上了各式各样的高筒皮靴。有些女孩长期穿着高筒皮靴后，小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚处侧疼痛，甚至足背处也感到疼痛，这就是「腓神经压迫症」。此外，还有可能发生跖痛症、跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和足癣病等。这些病症统称为「皮靴病」。引起皮靴病的主要原因是：皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴子幅面偏低，靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境，从而易患足癣（Tineapedis）和造成足癣感染。
细节提示
高跟鞋的选择
为避免高跟鞋和高筒靴对人体所造成的危害，骨科专家认为鞋跟的高度以3公分为佳；若穿高筒皮靴，则靴腰不宜过紧。未成年的少女，以不穿高跟鞋为宜。如果一定要穿的话。则回家后应及时脱掉皮鞋换上便鞋，以改善足部的血液循坏；晚上临睡前应坚持用热水洗脚，以消除足部疲劳。
小心穿出「拖鞋病」
现在很多家庭都会准备多双拖鞋，不仅自家人用，而且还可以给来访的客人换用。穿拖鞋看似小事，但从利于健康的角度来讲，也有着不少的学问。
首先需要注意的是穿拖鞋可能带来的皮肤病，其中最常见的是足癣。中医大学皮肤性病科李主任指出，有的人误以为只有在脚部皮肤有破损的时候才会感染足癣，其实，真菌透过角质层就可以传染，尤其是那些易感体质的人，比如脚容易出汗的人，以及患有糖尿病的人，其感染足癣的机率相对比较高。
不过，真菌感染并非「一触即发」，而是需要一段时间的，从最初感染到发展为疾病，这个过程大概需要3～6天的时间，在这段时间里真菌感染的只是足部表面的皮肤，一般凉水冲洗就可以把真菌冲掉。以上是指足部表皮完好无损的情况，但如果表皮破损了，不仅可以在更短的时间内迅速感染真菌，还可以感染葡萄球菌等皮肤病。因此无论在别人家里或是在宾馆、酒店穿过拖鞋以后，要在五六个小时以内用流动的清水洗脚，这样一般就不会被传染了。预防的办法其实很简单，只不过很多人偷懒不去做而已。
脚部的皮肤病跟拖鞋的种类也有关系，比如有些人穿了橡胶材质的拖鞋后，在足部与拖鞋接触的部位会出现接触性皮肤炎。有这样一位患者，该患者的一位朋友送给他一双拖鞋，穿上以后感觉很舒适，但过了一周左右，就开始觉得皮肤发痒，紧接着脚面出现红斑、丘疹和水疱，后来甚至出现糜烂，这主要与拖鞋的橡胶材质有关系。不同的人过敏原也有所不同，有的人对布质拖鞋的染料过敏，还有的人对塑料材质的拖鞋过敏，以上这些过敏体质的人并不是不能穿拖鞋，只要穿上袜子就可以了。
细节提示
不同的人选择不同的拖鞋
不同的族群穿拖鞋时的要求应有所不同。中医张研究员提示说，虚寒体质的人，平时比较怕冷，比如有的老人患有风湿痛，脚底着凉会加重病情。还有个别孕妇，脚部着凉后会引起宫缩，甚至可能造成流产。中医讲脚是身体的「根」，以上这些人无论在什么季节，即便是在夏季，穿拖鞋时也最好穿上袜子以免着凉。对于身体肥胖者来说，长期穿拖鞋造成足弓下陷会感到疲劳，所以穿后跟约2公分左右的拖鞋比较适宜。
运动鞋，要给「足」重视
我们平时对鞋的选择，大多注重其式样，同时穿起来觉得舒适合脚就算可以了。但是如果参加运动，尤其是一些激烈的运动时，穿鞋就不可太随便了，最好能穿上一双合适的运动鞋。一双合适的运动鞋能使人在运动中如虎添翼，而不合适的运动鞋，会使人寸步难行，甚至产生不必要的伤害。有人估计，穿着合适的鞋进行运动，可以降低30％的受伤风险。
当然，一般人不可能与世界级的运动员一样，都有「量脚定做」的运动鞋。但是，参加运动时，选择一双适合自己的运动鞋是非常必要的。如果你每周参与某种运动三次或以上，你便需要购买适合该项运动的专业运动鞋。例如：经常跑步者，所穿的运动鞋要轻，吸震力强，前脚掌的位置要有弹性，有利于起跑动作；乒乓球和羽毛球运动，要求移动灵活，应选择较轻较柔软的运动鞋；篮球运动，由于跳跃、撞击较多，应选择防震功能较强的运动鞋，同时鞋帮要偏高，才能更好的保护关节，减少脚踝扭伤的机会。
鞋底：厚薄得当，有效缓冲
鞋底要有适当的厚度。最外层要坚固耐磨，鞋底的中央层要有一定的弹性和韧性，才能有效的达到缓冲作用。因为人在跑步时，足部要承受相当于三四倍自身体重的压力，而在跳跃时承受的重量更大。鞋底内衬也要柔软、有弹性，能让脚轻松的做各种运动。鞋底坚实，必然会限制脚在运动中的灵活性，且易导致疲劳。反之，如果鞋底过软、过薄，同样会失去对脚的保护。
鞋后跟的形状也很重要。宽阔、边缘圆滑的鞋后跟具有较好的稳定性，而窄小且高的鞋跟，会降低足后跟的稳定性，容易使人在运动中扭伤踝部。像小敏那样穿双半高跟皮鞋去登山，是极易扭伤脚踝的。
鞋面：松紧有度，保护足趾
鞋面要柔软，贴合脚面，并对足趾、足背产生均匀的压力。在足趾弯曲活动时，足背没有紧勒感。运动鞋鞋头部的面料应加厚、加固，在运动中才能很好的保护足趾。进行足部扭转较多、对抗性较强的运动时，例如足球、篮球等，前足部的鞋面宜略收紧，才能达到稳定作用，防止运动中因足趾过度活动而磨出水泡、血泡，或导致足趾受伤。在慢跑、做操等对抗性较小的运动中，鞋面可较为宽松。
此外，好的运动鞋一定要有很好的透气性。用合成革材料制作的运动鞋，鞋面透气性较差，穿久了会导致足部不适，而且容易染上足癣。所以，应选择鞋面为真皮或帆布材料的运动鞋。
鞋帮：高低适中，减少扭伤
运动鞋的鞋帮应有合适的高度，既要有很强的坚固性，同时也要有一定的柔韧性，这样可有效的减少踩扭伤等运动损伤。过软的鞋帮会加大脚的左右向的活动度，易导致足扭伤。足跟部鞋帮需贴合足跟，使足后跟在运动中能与鞋跟成为一体。否则，足跟在鞋内滑动，容易导致水泡、血泡，甚至扭伤踝部。在对抗性较强的运动中，鞋帮的高度应该高于踝部，以增强踝部的稳定性。
顺便提一下，运动袜也是运动鞋的重要辅助装备，要选择优质的全棉产品，还要松软、有弹性，能充填足与鞋之间的空隙，防止足底磨伤，同时可以有效吸汗。
买鞋最好选择在下午或运动后一小时内，这时脚部会因较长时间的站立、行走或运动而充血，变得稍微胀大，照这时的尺码选购运动鞋，可以保证任何时候穿着都觉得舒适。
一双合适的运动鞋，有助于你更舒适、更安全的运动，取得更好成绩。
细节提示
脚型与鞋的选择
一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
确定自己脚形的办法很简单：脚沾上水，踩在地面或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓；如几乎看不见，可能是高足弓。另外，旧鞋也能判断，把鞋放在桌上，如果鞋是向外倾斜，可能是高足弓；而向内倾斜，则可能是低足弓。
戴帽戴出健康来
帽子是我们生活中最常见的生活用品，夏天遮阳帽具有遮面防尘，抵御阳光、装饰自我，冬天的棉帽可以达到御寒保暖、安全防护等作用。
帽子种类多，不同的族群戴不同的帽子，不同的职业有不同的帽子。仅从款式与面料而言，难以道尽。如春秋季戴的帽子有前进帽、大檐帽、贝雷帽、晴雨帽及圆顶帽等；冬季戴的有绒线帽、棉帽、皮帽和罗宋帽等；夏季戴的有太阳帽、防暑帽、草帽和斗笠等；在社交和公共场所戴的有圆顶礼帽、宽檐礼帽、高筒礼帽；各种工作安全帽、标示帽等。夏季，人们外出时常戴上透气性良好的遮阳帽。有人爱戴时髦的旅游帽，这种帽只有帽圈和帽舌而无帽顶，对烈日有一定的遮挡作用。
在严冬，外出时常要戴上一顶防寒帽，可预防感冒。中医学有「头为诸阳之汇」之说。因为头部是全身阳气汇集之处，「寒」邪是冬天的主气，是一种阴邪，最容易伤人阳气。特别是到了寒冬腊月，老年人由于受到冷空气的刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也时有发生。所以，老弱病残者和婴幼儿尤其是患有心血管疾病，呼吸、消化道等慢性疾病的老年人。抵抗力较差，冬天出门还是戴顶帽子好。
细节提示
如何挑选帽子
如何选戴一顶合适的帽子还是相当有考究的，这里面涉及到人体构造学、服装卫生学及美学等多种学科。选戴帽子时，要与各人的肤色、体型、脸型、年龄、身材服装相协调，才能充分展现美、风度、气质和健康卫生的要求。尤其是年青的女士，切不可盲目模仿别人，因为同样一顶帽子，有的人戴在头上显得特别华贵、妩媚，婀娜多姿；而有的人戴上它，女性气质不仅会随头发一起躲进帽子，还显得呆蠢、迟钝。
青少年应选购大一点的帽子，不宜多年一帽。青壮年皮脂分泌旺盛，加上出汗与灰尘黏附，帽子应经常洗刷，保持清洁卫生。
冬天外出锻炼身体或劳动出汗后，不宜立即脱下帽子去浴室洗澡或理发，因为此时头部及全身微血管扩张，表皮温度升高，身体的热量迅速扩散，导致体表血管收缩，皮肤组织缺血，易患伤风感冒。高血压患者戴的帽子不宜过于厚重，以免因头部充血而引起头昏。对皮毛等过敏的人，则应避免戴用此类帽子，患有黄癣病的人帽子应经常煮沸消毒。一般不宜常年戴帽，要适当让日光中的紫外线对头照射，有利于对头皮癣菌的抑制作用。不能随便戴用他人的帽子，特别是有皮肤病或传染病人的帽子更不能戴，以免遭传染。
哪些人不宜戴耳环
耳环已经成为了人们必备的一种装饰品，现在，不仅仅是女性，有一部分男性也开始戴上了耳环，特别是一些老年人已经养成了戴耳环的习惯。
正常来讲，戴耳环并没有什么坏处，但有些特殊族群是不适合戴耳环的，例如先天性心脏病患者。美国专家指出，穿刺耳环孔的身体创伤，也会增加先天性心脏病患者的发生致命感染的危险。
研究得出结论：无论何种身体创伤都会给各种致命病菌，乘虚而入侵袭人体创造机会，其中就包括在耳垂上戴耳环。一些专家也说，人体一旦受到创伤，就必然会破坏人体的第一道防线，也是最主要的保护组织─皮肤，于是细菌侵入人体易如反掌。如果再加上手术操作不佳，那么发生感染的危险就更大。
特别应当注意的是：那些简易的、根本没有无菌操作的所谓「无痛穿耳洞」，有可能透过穿耳洞的工具感染Ｂ型肝炎病毒。因为族群中有10％左右的人是B型肝炎表面抗原（HBsAg）带原者，很容易在穿耳洞时传染给其他正常人而患Ｂ型肝炎。故穿耳洞时，最好到医疗设施较好和卫生技术条件较高的医院去进行。
除此之外，老年妇女穿耳洞戴耳环比年轻女性更容易引发久治不愈的炎症。因此，中老年人不管有没有心脏病，都应该慎戴耳环。如果要穿耳洞，也要在穿耳孔手术前服用抗生素，并保证手术无菌。
细节提示
怎样佩戴耳环
耳环美观，能遮掩脸型或发型上的缺陷。圆脸的女孩，应选戴长方形、叶型、「之」字形、水滴形垂线条耳环，以改变浑圆的视觉效果。方脸的女孩，切莫选择使你的脸孔显宽的款式，应选择卷曲吊耳环、无穗式椭圆形耳环，心形脸的女孩相反，要选戴增加阔度感的耳环，如三角形、大圈形、大钮形、长方形等。长椭圆脸的女孩，戴大方形、大圆形较适合。
戴耳环还要注意耳环与脖颈协调。垂挂形耳环用在长脖女孩身上很漂亮，短脖女孩配戴则不协调。
佩戴耳环还须和服装配套。穿民族服装时，要戴短穗式小圆形耳环；穿大衣时，要戴无穗式大圆形耳环；穿连衣裙时，要戴无穗式小圆形耳环。耳环颜色也要考虑。金色耳环适用于任何女性，黑皮肤女孩宜选择银色耳环，白皙皮肤者适合戴淡粉红色或暗红色耳环。古铜色皮肤者可戴白色耳环。
此外，戴耳环时要避免使用太多其他时装衬饰，以免繁乱而起反效果。
常戴玉石，健康相随
古人视玉如宝，作为珍饰佩用。古医书称「玉乃石之美者，味甘性平无毒」，并称玉是人体蓄养元气最充沛的物质。认为吮含玉石，借助唾液与其协同作用，「生津止渴，除胃中之热，平烦懑之所，滋心肺，润声喉，养毛发。」因而玉石不仅作为首饰、摆饰、装饰之用，还用于养生健体。自古各朝各代帝王嫔妃养生不离玉，而宋徽宗嗜玉成癖，杨贵妃含玉镇暑。
玉的养生机理已经被现代科学所证实。据化学分析，玉石含有多种对人体有益的微量元素，如锌、镁、铁、铜、硒、铬、锰、钴等，佩带玉石可使微量元素被人体皮肤吸收，活化细胞组织，提高人体的免疫功能。故有中医所说「有的病吃药不能医好，经常佩带玉器却治好病」，道理就在于此。倘若佩带玉手镯长期的良性按摩，不仅能被动除视力模糊之疾，而且可以蓄元气，养精神。
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玉质不同其代表的含义不同：
* 白玉：有镇静，安神之功。
* 青玉：避邪恶，使人精力旺盛。
* 岫岩玉：对男性阳痿患者很有效，能提高人的生育能力。
* 翡翠：能缓解呼吸道系统的病痛，能帮助人克服忧郁。
* 独玉：润心肺，清胃火，明目养颜。
* 玛瑙：清热明目。
* 老玉：解毒，清黄水，解鼠疮，滋阴乌须，治痰迷惊，疳疮。
玉石不但能美化人们的生活，陶冶性情，而且去病保平安。其产品直接用于健身保健的有：玉枕、玉垫、健身球、按摩器、手杖、玉梳，对人体具有养颜、镇静、安神之疗效，长期使用，会使你精神焕发，延年益寿。
热天戴项链易过敏
不少人爱戴项链等饰品。饰品由各种不同的材料制成，如金、银、珍珠以及铬、镍、铅、锡和各类贝壳等。一些价格低廉、制作工艺粗糙的饰品，有的还含有某些放射性物质，佩戴后，容易引起皮肤损害。所以选购时要注意质量。另外，在劳动、洗澡、睡觉、做运动时，最好取下项链等饰品，防止汗液等对饰品的侵袭。如出现皮肤过敏反应，在饰品佩戴处出现丘疹、红肿、搔痒等现象，应及时终止佩戴饰品，并去医院就诊，不要随便自行用药处理。另外，不要长时间佩戴过紧的耳夹式的耳环，以及体积过大过重的耳环，以免妨碍耳朵的血液循环。
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项链与脖子的完美搭配
项链是女性必不可少的装饰品了，有些人拥有各式各样的项链，却并不一定清楚什么款式是适合自己的。
脖子细长的女性如何选择项链
脖子细长的人，不适合佩戴太长的项链，因为项链的纵向视觉拉伸作用，会使本来就长的脖子显得更长，弄不好会变成「长颈鹿」。建议颈部比较长的女性选择佩戴项圈或者小巧精致的短项链，这样的效果就会比较好。项链的颜色可以尽可能选择浅色一些的，这样既突出了脖子的秀丽，又不会让脖子显得很长。
脖子粗短的女性如何选择项链
脖子较粗短的人，往往缺乏挺拔的感觉，佩戴上稍微长的项链或带有长方形之类纵向延伸挂件的项链，就会使短粗的脖子有被拉长的视觉错觉。因为项链的「V」型线条所引起的视线方向有向下垂挂的感觉，这样就能达到拉长脖子的视觉效果了。
戒指最易藏污纳垢
戒指，一个被视为情定终生的爱情信物，一个夺人眼球的亮点。就是这样一个彰显男人个性，女人品味的饰品，如果打理不当，戴戒指的部位没有及时清洗，那么就会成为细菌的滋生之地。英国公共卫生中心实验室的微生物学家霍夫曼（Hoffman）曾对长期戴金戒指的50名女士做了5个月的细菌学调查显示，她们戴戒指部位的细菌数量比不戴戒指的部位高9倍。此外，戒指戴得过紧，影响手指的血液循环，还可能造成手指变形。
还有这样一类人，用毛线将戒指缠绕一圈后，再配戴，且一戴就很少往下摘，这样一来，被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，影响血液循环，手指会变得麻木、酸肿、疼痛，严重的甚至出现局部坏死。因此佩戴戒指不宜过紧，应该经常摘下活动手指。
专家提醒，佩戴珠宝首饰一定要经常卸下来清洁，这样不仅可以保持首饰本身光洁如新，也对佩戴者的健康十分有益。
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戒指配手型的秘诀
有的人十指修长根根如葱，有的则手指粗短胖嘟嘟的，还有的是不修筑也不显短的中等型手指，新娘应该根据自己的手指形状来选择首饰巧搭配，让你的手指在婚礼上更加秀美无比。这里我们给你介绍几种利用戒指来改变、美化你的手型的技巧和秘诀。
短指型的秘诀：以直线款式修饰手型的缺陷
短的指型宜选择直线形、橄榄形、梨形指环，避免圆形、方形及长方形宝石戒指。指环的设计最好是直线或斜线纹，它能使短的手指看起来较修长。
长指型秘诀：以横线款式增添手型的魅力
较修长的手指，宜佩戴横线条的指环，款式如高形、阔条、多层镶嵌、圆形及方形宝石都会好看。避免梨形、榄尖形及直线形的指环，因它们会令你的手指看起来更瘦，不妨尝试在同一手指上戴多只细的指环，横的条纹与修长的手指相配衬，可增加手的魅力。
中等指型秘诀：根据个人风格塑造手型的娇美
如你的手指属中等，那你就可以根据爱好和个人风格佩戴任何形状的指环。不过切记任何指环都不应长至指的上关节，也不可以阔过你手的阔度。这样，你的手型的修饰就可达到婀娜多姿的完美境界。
内衣外衣分开洗
现代人的生活节奏是越来越紧凑了，每天回到家总是感到休息时间的不足，换下的衣服随手往洗衣机里一仍了事，那有管什么内衣要和外衣分开洗的事！那么内衣为什么要和外衣分开洗呢？真有那么重要吗？
内衣和外衣在使用功能上的侧重点不一样，所受到的污染也不一样，特别是在梅雨天气，没有阳光照，尤其是内衣，分开洗可以避免交叉感染。
我们都知道，我们的外衣，每天要受到工作环境、生活环境、医疗场所、娱乐场所、或者意外环境的污染。我们的外衣上因此沾满了许多种种不知名的污染物质和不知名的病毒！要清除外衣的污渍，必须使用偏碱性的清洁剂，所以，市面上所有的清洁剂，绝大部分偏碱性。
我们也都知道，内衣是我们人体的第二层皮肤，我们的皮肤每天都必须与内衣直接接触，内衣的脏污大体是内分泌的污渍及异味，下体分泌污渍等等。要清除内衣的污渍及异味，又要保证不伤害我们的皮肤，那就需要使用中性无磷及含蛋白分解因子的洗衣精。
因此，内衣外衣最好分开洗。
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内衣裤不宜反晒
让内衣裤在太阳底下晒，有利于健康。晒过的内衣裤，杀菌效果很好！而认为晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面，这样能延长衣服的寿命和防止衣服褪色，有一定的道理，但却不利于健康。
1. 大自然中有许多对人体有害的物质，如尘埃中有放射性元素、细菌、病毒、虫卵和多种致癌物质。它们可随空气流动飘落，黏附在晒着的内衣内裤上。人们贴身穿着带有这类有害物质的衣裤，很容易引起过敏性皮肤炎，使身上起皮疹，出现搔痒等。
2. 大自然的有害物质还可能使女性引发某些妇科疾病。
3. 特别要注意，内衣内裤也不宜反晒在工业区旁、道路旁。因为，工业区的有毒工业粉尘不利于人体健康。而道路旁弥漫的交通废气被吸附到衣服内，穿后会对健康产生危害。
4. 过敏症患者的内衣裤不宜反晒。如果将它们反晒，贴身的一面一旦吸附了引起过敏原，如某些花粉，过敏症患者发生过敏反应的风险就加大。
新衣要先洗再穿
生活中，人们通常在购买了新衣服之后，拆开包装拿出来就穿在身上，没有想到要用食盐水浸泡后清洗一下。
新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品─甲醛。
我们有时发现在新衣服上面，有一股异味，就是这种化学物，它是用来处理棉布的易皱缺点的。在高压、高温环境下，让甲醛分子与棉纤维分子交链结合，产生防皱效果。但是处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，经常造成甲醛单体由布料中释放出来，甚至本身就有甲醛。
据研究表明，甲醛除了引起急性眼睛症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，实验也证明甲醛具有致癌作用。因食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡干净。
