《外商、大企业求职秘籍（出版书）》
作者：郑宇庭
内容简介：
副标题：超精准英语履历X面试，展现你的价值和优势
许多求职者很有才华，也有创意，可惜在沟通表达上相对劣势，讲话比较没自信，过于谦逊，难以建立信赖的枢纽，甚至就差面试这临门一脚，无法获得雇主的青睐与信赖。其实从英语履历到面试，这一连串过程就是「沟通表达」精髓的展现，关键并不在于你的英语能说、写得多漂亮，而是：1.你有没有信念价值，你是否知道并能表达应征这份职位的原因。2.你能不能易位思考，听出面试官的言外之意，并自信回应，侃侃而谈。
英语只是一个沟通的工具与媒介，你的内在才是重点，你必须找到自己的天赋与热情，才能表达自己的理念、价值，这也是面试官会信赖你能带来不同格局的主因。沟通表达要力求精准，前提是放下主观意识，主动去接受、去包容、交心。不少人的商务思维是习惯一味强调自己的观点，一心只想改变对方的想法来配合自己。但在职场中更重要的是，你有没有捕捉对方观点的能力，听得懂对方没有说出来的话？甚至兼顾到对方的成长背景与角度，引发他心中的渴望？很多商务人士都不是精准表达，而是完美搞砸，最后发现最大的遗憾就是忙着改变别人的观点，拒绝改变自己。
本书鼓励大家尽量接触不同圈子的文化，在写出打动对方的内容前、在出发面试前，先了解自己的职业性向、确定职涯方向、摸清楚东西方职场的差异、什么是企业想要的国际人才，为职涯路点上一盏明灯。当然，英语履历和面试这两大敲门砖，绝对也要一出手就让人难忘。标准Resume该具备哪些内容、杀手级的Cover Letter该怎么写、面试的问答技巧、精选38句必胜金句，Step by step帮你巧妙突显个人优势，脱颖而出。
作者简介
前言
Part 1 心态准备
01堂课 TED Talks 18分钟开启你的正能量
02堂课 工作价值 我们究竟为了什么而努力工作？
03堂课 意志力 生活不是短跑，而是场马拉松
04堂课 成功秘诀 持续这8件事，预约成功的自己
05堂课 领导力 别低估你不平凡的领导力
06堂课 自觉 自信表现，才能挺身而进
Part 2 职涯规划
07堂课 提升全球心态 你是让各大企业抢破头的国际菁英吗？
08堂课 职涯规划策略 8个问题搞清楚你的职业生涯
09堂课 职业性向测验 透过4大方向来重新认识自己
10堂课 为你的卖相加分 10种心态成为面试赢家
11堂课 Google我来了！ 闯过这4关，成为外商公司的一份子
Part 3 英语面试
12堂课 该谦逊还是该表现？ 东西职场大不同
13堂课 如何准备面试？ 7项武器，打赢面试硬仗
14堂课 面试基本功这样做 「10要7不」让你不卡关
15堂课 面试应答进阶技法 快狠准！2分钟自我营销术
16堂课 由负转正帮你过关 说缺点，该怎么说才能变正面
17堂课 为什么我要录用你？ 把你的成功包装成「故事」
18堂课 面试到底问什么？ 请作答！8种必知面试题型
19堂课 解析面试问题背后真正含意 其实，面试官想完全看透你
20堂课 面试必备字句 面试Q&A问答技巧
21堂课 掌握这些就十拿九稳 精选38句必胜金句
22堂课 说了就Bye-bye了 30个面试时绝不能说的字
Part 04 英文履历
23堂课 打造专属于你的履历表 教你轻松区分Resume & CV
24堂课 标准Resume该具备哪些内容 Resume也是有套路的，一起学起来
25堂课 工作经验不多怎么办 换个方式写履历：职能取向
26堂课 履历前导车帮你开道 手把手教你写出杀手级的Cover Letter
27堂课 履历Level up 想要一份更容易录取的履历，用高级词汇替换吧！
28堂课 切记！有些字千万不要用 跌破眼镜的14个履历禁忌字
作者简介
郑宇庭 Madeleine
以熙国际创办人。曾任职于联合国，擅长国际谈判，回台历任各大政府机构、经济部，教育部等，上市公司及全球前百大知名集团之国际策略顾问、各大创业社群创业讲师、国内20多家传媒特约专栏作家，并辅导过上千名企业主与高阶主管英文谈判与简报技巧。
相信越在地化，越有条件国际化，期望带领华人说世界的语言，圆自己的梦想。
前言
人生中，一个决定牵动另一个决定，一个偶然牵动另一个偶然。
我自幼就非常会念书，为了不局限在书本上的知识跟理论，我争取进入联合国获取实务的经验。期间，我学会了谈判协商技巧、批判思考、协助国际救援事务联系疏通等等，越是投入其中，越是发现实务和理论的差距原来这么大。那时我才理解，会读书的人往往跟我一样会犯一个大错，把耳闻当成经验，把电视当成见识，当真正经历了之后才知道，世界很大，也很深。
这是一段特别宝贵的经验，也是我日后致力于台湾人才国际化的根基。联合国是国际组织最高殿堂，在和许多国际人才接触交流后，我观察到大部分国家的人如何看待台湾。台湾人很有才华，也有创意，可惜在沟通表达上相对劣势，讲话比较没自信，过于谦逊，难以建立信赖的枢纽。后来，我投入国际人才育成的事业，更看见许多向往进入外商或大企业任职的人才在叩门时跌跤，甚至就差面试这临门一脚，无法获得雇主的青睐与信赖。
其实从英语履历到面试，这一连串过程就是「沟通表达」精髓的展现，关键并不在于你的英语能说、写得多漂亮，而是：
1.你有没有信念价值，你是否知道并能表达应征这份职位的原因。
2.你能不能易位思考，听出面试官的言外之意，并自信回应，侃侃而谈。
这是这些年来，不论是在以熙或为各单位培训国际化人才时，我一直向学员强调的核心观念──英语只是一个沟通的工具与媒介，你的内在才是重点。当你选择将世界当作教室前，你必须找到自己的天赋与热情，才能表达自己的理念、价值，这也是面试官会信赖你能带来不同格局的主因。我见过很多不愉快的语言学习经验，让大家中断了进步的可能，原因就在于没有找到人生动机与商业动机。没有了精进学习的欲望，你可能错过未来的成长商机，也可惜了自己的才气。
沟通表达要力求精准，前提是放下主观意识，主动去接受、去包容、交心。不少华人的商务思维是习惯一味强调自己的观点，一心只想改变对方的想法来配合自己。但在西方职场中更重要的是，你有没有捕捉对方观点的能力，听得懂对方没有说出来的话？甚至兼顾到对方的成长背景与角度，引发他心中的渴望？很多商务人士都不是精准表达，而是完美搞砸，最后发现最大的遗憾就是忙着改变别人的观点，拒绝改变自己。
因此在这本书中，我鼓励大家尽量接触不同圈子的文化，在写出打动对方的内容前、在出发面试前，先了解自己的职业性向、确定职涯方向、摸清楚东西方职场的差异、什么是企业想要的国际人才，为职涯路点上一盏明灯。当然，英语履历和面试这两大敲门砖，绝对也要一出手就让人难忘。标准Resume该具备哪些内容、杀手级的Cover Letter该怎么写、面试的问答技巧、精选38句必胜金句，Step by step帮你巧妙突显个人优势，脱颖而出。
世界正用超乎想象的速度在整合，有能力的人已经开始以国际局势当作支点，跳板到全世界。但对于停滞者而言，低创新和低附加价值的工作机会将消失，求职环境会变得越来越压迫。持续补充新知识，强化自我价值，肯定是让自己充满动力的好方法，但关键还是想要进步的那颗心。心态准备、职涯规画、英语履历、面试，四管齐下，从现在开始，创造全球工作发展的契机。
Part 1 心态准备
进入外商与大企业 1
工作与自我实现该如何结合？就让TED演说教你，带着满满正能量出发。
01～06堂课
●01 TED Talks 18分钟开启你的魅力与正能量
●02 TED Talks 工作价值
我们究竟为了什么而努力工作？
●03 TED Talks 意志力
生活不是百米短跑，而是场马拉松
●04 TED Talks 成功秘诀
持续8件事，预约成功的自己
●05 TED Talks 领导力
别低估你不平凡的领导力
●06 TED Talks 自觉
自信表现，才能挺身而进
写在课堂之前
为什么要推荐参加国际面试的学员看TED Talks？道理很简单，所有国际职场面试讲究的是个人魅力，我们的课程训练要帮助学员把文字稿写得精致、接近完美，其实一点都不难，但我们希望学员透过看TED Talks演讲，观察每个讲者的说话模式，从中找到最适合己的表达方式──绽放自己的优点让人看见，这是一门高深的学问。我们有一位男性学员Eric，年约38岁上下，他当初想要应征美国Amazon PM主管的位子，已经有15年的工作经验的他，在表达的时候有充分的热情，尽可能露出最多上下排牙齿的微笑，刻意摘下眼镜改戴隐形眼镜。面对这么努力打造自我形象的他，我们却告诉他：要适度的做自己。因为，以一个有资历的人才来说，不适合太过天真的展现自己。更重要的是，Eric平常就是一位说话偏向稳重的人，所以我们强烈建议他，模仿你所欣赏的讲者的表达魅力固然重要，但留一半空间适度做自己，才会让人感觉自然且舒服。
后来，Eric在200多位的面试者中，打败了来自新加坡、大陆与香港的人才，顺利拿到职位，目前仍在这岗位上发光发热。上次我在路上巧遇他，他特别与我分享在美式文化的环境里，做自己的确是很重要的一件事。
01堂课 TED Talks 18分钟开启你的正能量
出发面试前，先看看以下5个TED演说吧，不仅能给你满满正能量，或许你还可以从中获得启发。
从优秀的TED Talks中，我们能更深度了解工作之于自己的意义与重要性为何。不只是刚出社会的年轻人，就连已在就业岗位上的上班族或许都还会问：究竟成功是什么？如何达到？如何将兴趣与工作结合？我的兴趣到底是什么？在面试前，你必须先回答自己这些问题，找出自己的价值在哪里，如果连你都不知道自己是否能做得到，考官怎么有可能被你成功说服，相信你就是他们正在找的那个人呢？当你怀疑自己的能力、定位，或怀疑自己是否做得到时，你就无法全力以赴大展身手，也无法从中得到属于自己的热忱，未来的你，就很有可能会为五斗米折腰，最终迷失在不知为何而活、庸庸碌碌的职场中。
21世纪的我们，慢慢意识到工作不只是为一份薪水，而是从中找出人生的意义与自我价值，除了金钱，从工作中或许可以得到更多的附加价值，像是成就感、自我满足、人与人的温暖；对成功的定义，不再只是用一个月薪资多少、我多久可以升职来衡量。
以下5个TED演说，是成功者的经验与历程分享，你或许可以从中得到有关工作、自我意识、成功人生的各种启发。希望在看完这5篇TED演说之后，你对未来的期许、对成功的定义、自我成长，可以更充满斗志，更有自信。同时知道国际人才需要具备哪些特质，在面试中获得各大企业老板们的赞赏，在你往后的求职与工作过程中，带着满满的行动力找到通往梦想道路！
TED演说 1
Barry Schwartz 贝瑞?史瓦兹
★The way we think about work is broken.
★我们对工作的想法已经不成立了。
什么样的工作能让我们感到满足？史瓦兹认为，除了工作每个月的薪资以外，还有许多其他无形的价值。而这无形的价值，或许比那固定薪资更为重要。这些工作的价值，一直被我们忽视。是时候停止把员工当成大轮子上的小齿轮了。
TED演说 2
Angela Lee Duckworth 安杰拉?李?达克沃思
★The key to success?Grit.
★成功要诀是什么？是意志力。
达克沃思在纽约公立学校教7年级数学，她很快就意识到，智商不是区分学生学习优劣的唯一指标。在这个演说中，她阐释了她的研究成果：意志力才是成功的风向标。研究显示，多数智商高的人，相对来说反而容易放弃，因为他们做任何事情，马上就能够得心应手，却往往会因为不够坚持，抑或是为了种种因素而轻易放弃。这个时候，就会被智商不及他们，但意志力超乎常人的人追上，并且超越。
TED演说 3
Richard St.John 李察?圣约翰
★8 secrets of success
★成功的8个秘诀
别人为什么成功？因为他们比较聪明？比较幸运？以上皆非。分析家圣约翰将几年来与成功人士访谈的精华浓缩成不可错过的3分钟演说，揭露真正的成功秘诀。
TED演说 4
Drew Dudley 卓杜立
★Everyday leadership
★微领导力
我们都曾改变某些人的生命，可能是随口的一句话、无意识的一个小动作，但常常连自己也没有意识到。透过卓杜立幽默的话语，我们得以重新定义所谓的领导力，这里的「领导力」不再是你原本认为的带头能力。你会重新认知到，日常生活中充满许多可以改变你我生命质量的领导力。
TED演说 5
Sheryl Sandberg 雪柔?桑德伯格（From博客来）
★Why we have too few woman leaders?
★在成功人士中，为什么女性领袖较少？
桑德伯格在演说中着眼于为何相较于男性，较少比例的女性达到专业顶峰，她并针对女性迈向最高管理阶层之路，提供了3个有力建议，鼓励女性勇于打破传统迷思，并抬头面对自己的渴望。
02堂课 工作价值 我们究竟为了什么而努力工作？
我们都被亚当?史密斯教坏了！其实除了获得基本报酬来维持生活的开销外，工作更拥有许多无形的价值。你该意识到这个问题了，在你现在或未来的工作里，除了金钱，你还想要从中获得什么？或许是令人尊敬、成就感、为他人带来幸福……。
讲师 Barry Schwartz 贝瑞?史瓦兹
题目 The way we think about work is broken. 我们对工作的想法已经不成立了。
精采选录
01:16 Why,if this is so obvious,why is it that for the overwhelming majority of people on the planet,the work they do has none of the characteristics that get us up and out of bed and off to the office every morning?How is it that we allow the majority of people on the planet to do work that is monotonous,meaningless and soul-deadening?Why is it that as capitalism developed,it created a mode of production,of goods and services,in which all the nonmaterial satisfactions that might come from work were eliminated?Workers who do this kind of work,whether they do it in factories,in call centers,or in ful?llment warehouses,do it for pay.There is certainly no other earthly reason to do what they do except for pay.
为什么？如果那么显而易见的话，这星球上大部分的人们就不会从事着毫无特色的工作，只能让他们过着每天早上起床、离开床铺、到公司报到的生活。他们到底从这样的工作中得到了什么？真的只有金钱才是最重要的吗？
我们为什么任由这星球上大部分的人，从事着单调、无意义且扼杀灵魂的工作？为何随着资本主义逐渐发展，一个制造商品和服务的模式随之产生，却使得工作原本能带来的非金钱价值满足完全消失？为何你可以为了追求金钱而忽略其他一切价值？做着这种工作的员工，无论他们是在工厂、在客服中心，还是在货运仓储中心，都是为了酬劳而工作。很明显的，他们之所以工作，除了工资，没有别的了。现在很多年轻人，你问他们想要找哪种工作，他们会毫不犹豫的说「薪水高」的工作，现在的社会，大家都忽略了工作真正的意义。
02:15 And here`s the answer:the answer is technology.I`m not talking about the kind of technology that has enveloped our lives,and that people come to TED to hear about.I`m talking about the technology of ideas.I call it,"idea technology"--how clever of me.
答案是科技！这里指的不是生活上应用的科技，或是大家来TED所期待听到的科技类型，而是想法上的科技，我称之为「想法科技」。看看我有多聪明才能想出这个名词。
03:50 And there`s something special about idea technology,that makes it different from the technology of things.With things,if the technology sucks,it just vanishes,right?Bad technology disappears.With ideas--false ideas about human beings will not go away if people believe that they`re true.Because if people believe that they`re true,they create ways of living and institutions that are consistent with these very false ideas.
想法科技跟一般生活上运用的科技不同之处，在于过时的科技会被淘汰，但在想法上，人们只要深信是真理，即便想法是错误的，非但不会主动修正，反而还会把错误的观念带到生活上。举例来说，人们都认为工作是为了维持生计，但其实我们都知道，工作不单单只是为了金钱，但当大家都围绕着金钱而工作时，为什么没有人出来纠正？
04:25 And that`s how the industrial revolution created a factory system in which there was really nothing you could possibly get out of your day`s work,except for the pay at the end of the day.Because the father--one of the fathers of the Industrial Revolution,Adam Smith--was convinced that human beings were by their very natures lazy,and wouldn`t do anything unless you made it worth their while,and the way you made it worth their while was by incentivizing,by giving them rewards.That was the only reason anyone ever did anything.So we created a factory system consistent with that false view of human nature.But once that system of production was in place,there was really no other way for people to operate,except in a way that was consistent with Adam Smith`s vision.
我们都知道工业革命时创造了工厂系统，因为工厂的诞生，需要的人力也变多了。让人在这个系统里日日劳碌，想要生存，就只能工作。但这样的工作除了薪资报酬外，其他无形的价值连一点点也无法得到。亚当?史密斯指出：「人类的天性就是懒惰，除非觉得划得来，否则什么也不干，而让他们心甘情愿付出的方法，就是用奖励，这是天底下任何人会付出劳力的唯一理由」。
对于这个看法你有什么样的想法？其实亚当?史密斯说得也没有错，如果今天工作是没有报酬的，你愿意付出你的劳力吗？绝大多数人都不愿意，虽然还是会有为了帮助人们，而愿意无私付出的志工，但那终究只是一小部分生活有余力的人罢了。是什么时候开始出现了这种对人性错误的想法呢？我们在工业时代创造了工厂系统，开始大量需要劳动力，为了生存，大家每天都辛苦的工作，就是为了那一天的工资。
但这种运作方式是正确的吗？没有人发问，或许这就是人类替人类制定的规矩，一旦工厂的系统上了轨道，我们就再也找不到另一种可能的运作方式，即便是让人们长时间在恶劣的环境工作。因为都是为了金钱，不会有人认为是错的。因此，我们不得不去附和亚当?史密斯的观点：人们都是为了奖励付出劳动力。
翻转想法
因为时代变迁，人类开始意识到除了金钱以外的价值，一生就那么长，你有想过你是为了什么而工作吗？为了生活？为了养家活口？为了成就感？或许你一直在思考着这样的问题，但依然找不到答案。
史瓦兹在这场演讲中，给了我们对于工作全新的概念，或许你可以重新思考，你想要替你的人生设计什么样的样貌、又或者你想要对这个世界做出什么贡献，让你自己决定往后的人生道路，不再是一味的附和前人所规定的习惯。你想要引领什么样的人生、从事什么样的工作，全部都由自己来决定！
★想法科技★
你是否想过生活中那些理所当然的事情有可能是错误的吗？因为前人的传承，被认为是正确的，我们就不再去探讨它到底是否正确。史瓦兹提到：「因为只要有人深信不疑，他们创造的生活方式，就会建构在那些错误的想法上。」
这世上所有被创造的事物，只要它无法带来任何益处、被认为不好用，又可能不符合时代所需时，就会立刻被淘汰及更新，就像从来没有出现过。但「想法科技」不同于一般科技，只要这个想法、观念、习惯，是被前人认为是有效、有用，并传承的信念，就算它是错的，也有可能世世代代被沿用下去，始终没有人察觉它是否正确。你有想过吗？你现在所认为理所当然的每一件事，都有可能是错误的，但因为从来没有人讨论过它，你也依然深信不疑。
所以我们每一个人对自己的信念，都会造就出与别人不一样的行为模式，只要自己的信念根深蒂固，无论别人怎么说，你都不会觉得自己是错的，就像面试一样，如果你相信自己可以做到、相信你在众多面试者中可以脱颖而出，那么你的行为就会与你的思考模式并行。正因为你认为自己做得到，在面试准备时，你才会比一般人付出更多时间与心思证明自己的实力。
★公司给奖励的制度是什么？★
工作环境对长期工作者绝对是重要的，而你的习性可能会与你的上司有关，你的工作习性会随着不同的公司制度、文化而有所改变。什么样的老板会决定他的员工是什么样子，如何当一个可以被下属信赖的领导者？什么样的模式可以让我的团队更加有动力？这些都是领导者应该学习的Leadership。
举例来说，一个很重视员工休假的公司，会创造出一群有活力有创造力又懂得享受生活的员工；一个愿意带着员工一起唱歌，吃喝玩乐的老板，必然会重视他与员工之间的信任感与凝聚力。
例如知名连锁咖啡龙头星巴克，开放让员工认股，认股计划同时也与员工奖励制度相互结合。公司会依照当年度的总生产营运状况和收益率、个人的基础薪资，以及股票的预购价格等因素，给予符合条件的员工一定数量股票作为奖励。现在也有很多企业，为了留住人才，开放员工认股，优秀员工会因为得到自己是公司不可或缺的一部分的认同感而努力赚钱，公司也可以因此留住优秀人才。
因此星巴克的股票制度是对长期服务于公司且绩效表现优异员工的奖励，同时也巧妙的将员工利益和企业利益融合；透过两者间利益共同体的概念，使得员工在企业中能够找到认同感和归属感。由这样的奖励模式，可以推论星巴克偏好的人才，需要善于团队合作，不只是做好自己分内的工作而已，是为了自己也是为了公司。
由此我们应该花一些时间去思考一家公司的制度背后所代表的含意，在这套制度的背后，其实都隐含着公司想要招揽或创造什么样人才的概念。
★如果你是主管？★
其实人在出生的时候就决定了自己一部分的个性，但除了天生的动物行为，个性大部分都是由后天教导而成，所以，环境会影响一个人的个性很多。因此可以知道，若要重新塑造人类个性，我们可以从设计、改造社会着手，透过这样的方式进而改变人类的行为模式，以现在的科学来看，这些都是有可能做到的！
因此，再回到最一开始的那个问题：「你为什么要工作？」由于亚当?史密斯认为「人类天性懒惰，除非给予金钱奖励，否则不会自发工作」，我们从18世纪开始了工业革命，也开始了我们绝大部分人类的庸庸碌碌、平淡单调的工作人生。但其实新世代的人，越来越不愿意单单为了金钱而活，而是为了「生活」而活，我们也关注其他如成就感、满足感、愉悦感等人性的需求，也期待我们能从工作上得到。
面试之前想想，如果你是主管，你要怎么激励员工？怎么满足他们的需求？
03堂课 意志力 生活不是短跑，而是场马拉松
成功的关键，我们都能列举出许多方法，但说得简单，做起来却很困难，那就是意志力的磨练，你明明知道早起对身体很好，却都睡到中午；你明明知道熬夜对身体不好，但却因为控制不住滑手机的欲望半夜才入睡。这就是为什么，你知道成功的秘诀，但却没有成功的关键！
讲师 Angela Lee Duckworth 安杰拉?李?达克沃思
题目 The key to success?Grit. 成功的要诀是什么？是意志力。
精采选录
01:47 My research team and I went to West Point Military Academy.We tried to predict which cadets would stay in military training and which would drop out.We went to the National Spelling Bee and tried to predict which children would advance farthest in competition.We studied rookie teachers working in really tough neighborhoods,asking which teachers are still going to be here in teaching by the end of the school year,and of those,who will be the most effective at improving learning outcomes for their students?We partnered with private companies,asking,which of these salespeople is going to keep their jobs?And who`s going to earn the most money?In all those very different contexts,one characteristic emerged as a significant predictor of success.And it wasn`t social intelligence.It wasn`t good looks,physical health,and it wasn`t IQ.It was grit.
我和我的研究团队去了西点军校，我们试着预测哪些学员能通过军事训练，哪些会放弃。我们去看全国拼字比赛，试着预测哪些孩子能在比赛中笑到最后。我们研究在非常艰苦的环境下工作的新教师，预测哪些教师在学年末时还能坚持在岗位上。当然还有，哪些教师教出的学生，成绩有最明显的提升？我们和私人公司合作，预测哪些销售人员能保住饭碗？谁能赚最多钱？在这些非常不同的背景下，我们发现有一个特质，相对较能够成功。不是社交能力，不是美丽的外貌，也不是健康的身体，更不是智商，而是意志力。
03:00 Grit is passion and perseverance for very long-term goals.Grit is having stamina.Grit is sticking with your future,day in,day out,not just for the week,not just for the month,but for years,and working really hard to make that future a reality.Grit is living life like it`s a marathon,not a sprint.
意志力是面对长远目标时的热情和毅力。意志力是有耐力的表现。时间不只是一周、一个月为单位，而是年复一年的努力工作，让自己所坚信的那个未来能够实现，意志力是将生活当作一场马拉松，而不是短跑。
04:51 So far,the best idea I`ve heard about building grit in kids is something called"growth mindset."This is an idea developed at Stanford University by Carol Dweck,and it is the belief that the ability to learn is not fixed,that it can change with your effort.Dr.Dweck has shown that when kids read and learn about the brain and how it changes and grows in response to challenge,they`re much more likely to persevere when they fail,because they don`t believe that failure is a permanent condition.
到目前为止，关于如何锻炼孩子们的意志力，我听过的最好的方法是「成长型思维模式」理论。这是史丹佛大学的Carol Dweck的研究成果。这个理论相信，学习的能力不是一成不变的，它会因为你的努力发生变化。Dweck博士已证明，当孩子们阅读和学习大脑的相关知识，以及大脑在面对挑战时会怎样变化和成长时，他们更有可能在失败时继续坚持，因为他们不相信他们会永远失败。
翻转想法
原本在纽约一所公立高中教数学的达克沃思发现，智商并非学生表现好坏的唯一因素，但她始终无法得到正确答案。为了探索问题的解答，她开始了研究之路，她观察成人和儿童在面对艰巨挑战时的表现，也去了西点军校做实验，观察其他教师，更与私人机构合作做员工研究，结果发现，成功其实无关社交能力优劣，不是外貌的美丑，也不是身体健康与否，更不是智商的高低，成功的真正关键因素是意志力。意志力是可以培养的。当然，有些人就是比较自律，面对诱惑也可以拒之在外，但这并不是与生俱来的特质，而是这些人找到了储存意志力的方式，并在需要的时候善用之。
以下5个善用意志力的方式，赶快来试试：
★照顾好自己的身体★
有句满贴切的广告词：如果连体脂肪都控制不了，还谈什么掌握人生。
我们常见许多原本很积极正面的人，在与病魔缠斗的过程中，意志总是被磨耗殆尽。因此，规律性的把自己的健康打点好，是每天最佳培养意志力的方式，同时也为了迎接成功，做最棒的准备。
下列几项是大家可以列入参考的选项：
? 饮食：均衡饮食、控制食量、饮用充足的水分。
? 运动：每周3到5次较高强度运动，每次至少30分钟。如跑步、游泳、骑脚踏车等。
? 音乐：心灵的平衡，用自己喜欢的音律节奏为情绪找到出口。
? 阅读：安排固定时间去浏览一本好书，可锻炼自己的稳定性。
? 公益：助人为快乐之本！身体力行的公益，会让人有持续性的正面心态。
意志力会让你一举两得，强韧的意志力不但可以让自己处于健康愉快的状态，同时也因为你的意志力坚强茁壮，再困难的事都不会难倒你，相信处于这种状态的应试者，不只是面试官会给予非常正面评价，你对自己的自信心也会因此爆表。
★做好目标的规划，并每天执行！★
请谨记自己的信念，请相信自己可以做到，目标的规划要付出行动实际去执行。把目标可视化，在随手可见的地方写下：如「我可以做到……」、「如何让我的人生过得有意义」，时时提醒自己。
1.「每日」写下未来每一天你打算去做或执行的待办事项和注意事项，例如：
? 早餐、中餐、晚餐都要均衡饮食。
? 睡前15分钟的阅读时间。
? 利用午休时间阅读提升英文能力的读物。
? 每天至少给孩子30分钟以上有质量的陪伴。
2.「每周」这个列表所列举的事项你不用天天做，但是每星期至少要做1次，譬如：
? 一周运动3次，每次1小时。
? 每周与家人出外享用一顿晚餐。
? 周末带家人到郊外活动。
3.「每月」这些则是为那些你不想每周做，但是却计划每月做一次的活动而准备的，像是：
? 邀请朋友到家里聚餐。
? 看一场电影。
? 上些有意义的课程。
? 到孤儿院当志工。
4.定期针对自己的计划检讨与反思
看着自己所拟定的目标计划，一段时间后回头检视自己是否达成，如果达成了，可以给予自己一些赞赏，继续坚持下去；如果没有达成，好好思考是哪里出了问题，是时间安排不妥、考虑不周，还是时常有外界的干扰？如果是这样，你必须把你拟定的事项，当成你一天／一周中，必须做且无法被代替的事项。
? 你是否愿意听一次自己内心的声音？你是否愿意为自己的梦想或期许努力一次？而这一次是认真且真实的承诺，有效的规划并且去实践它。
? 两年后的自己，一定会感谢现在决定努力的自己，你若想要改变现状，收起抱怨的时间，即刻开始。
? 同时也思考你生命中的其他面向，譬如你的个人发展、或是生活模式、工作型态的选择，找一个下午，享受在这些反思中，去思考并用心的去寻找答案。
