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第一部分 凌晨5点奇迹
引言 早起晨跑：双重磨炼
……于是天空分离，神说：“凌晨5点要出现奇迹，所有人要满怀热情从床上跃起，他们要主宰自己的一天，不让任何贪睡按钮成为绊脚石。”
——某位高效能爱好者的“圣经”
几年前，我为一场马拉松比赛进行训练准备。作为一名职业规划师，我还同时搞点高效能培训兼播客的副业，每天腾出时间跑步简直难上加难。事实上，对于计划我也是敷衍了事，只有周六早上才抽空长跑。
马拉松教练总是告诫我们：长跑训练是最重要的。然而，大多数好习惯的养成贵在持之以恒，而非一曝十寒。也就是说，我最好每天都跑上几英里，一周跑个五、六天，而不是心血来潮地指望一次长时间的超负荷训练就能实现我的马拉松梦。
我需要制定一个新计划。如果我打算每个工作日都坚持跑步的话，那么可行的方案并不多：要么上班前跑，要么上班期间跑，要么下班以后跑。
工作间隔跑步基本没戏，因为午休只有30分钟。了解我的人都知道，我是个吃货，饭量大，而且胃口好，所以要我跳过午饭去跑步那是想都别想。
和大多数光说不练的人一样，摆在我面前的另一个挑战是如何为中午锻炼扫清一系列障碍（没有健身房，无法淋浴，要备上运动服，协调跑步和会议的时间，找老板批准延长午休，等等）。虽然严格地说这些不过是借口而已，但也确实是亟待解决的问题。
所以，下班后跑步便成为最佳候选，可惜还是事与愿违。我想通过改变环境来强迫自己严格按计划行事，于是决定下班后去公园或者健身房锻炼。但这似乎不过是自欺欺人：在办公室熬过漫长一天之后，继续锻炼就和跑马拉松一样颇具挑战性。
既然别无选择，那我只能退而求其次：起早一点，在上班之前锻炼。我深知这听起来就很痛苦。
当时我认为自己这辈子都和晨型人（morning person）无缘，而且我还有个坏毛病：不到最后一分钟不起床，至少要摁两遍闹钟的贪睡按钮，直到捧上一杯热咖啡才笑得出来。
早起和晨跑看来是个双重磨炼。哪有人会主动去做这两件事，更何况还是同时？
但是很快我便发现，为了实现宏伟目标而早起奋斗，是我这些年，乃至有生之年，在个人和事业方面做过的最伟大的决定。
