从孩提时代起，我就梦想成为一名探险家。不知怎的在我的印象中，探险家是和当地人还有许许多多野生动物生活在丛林里的，这是我能想到的最了不起的职业！大多数孩子在成长过程中会不断改变自己的梦想，而我却从未动摇过这份雄心壮志。
——约翰·戈达德，冒险家、探险家、
作家和梦想达成者
成功领航图
和约翰·戈达德不同，我属于不断改变未来梦想的那类孩子。我甚至为此写过一本书，名叫《毕业即失业》（Graduated and Clueless）。我的人生在于广泛的涉猎，而非专心一意。比起一个坚定不移的决定，我更喜欢包罗万象，而且很快就承认其实自己也不知道自己在做什么的事实。
我能确定的是，每当做决定的时候，我都跟着感觉走。不论前方是深黑的小巷还是泥泞的道路，我只会关注自己感兴趣的事。像约翰·戈达德一样，我的人生也是一场华丽的冒险，只是它更多的是基于好奇心而非坚定的信念。也许我并不清楚自己到底想要什么，但是知道自己愿意尝试和发现。
大学毕业后的两个月，我搬到繁华都市波士顿，那里是马萨诸塞州，离我密苏里的家有1000多英里。当时我一没工作，二没积蓄，三没计划，唯一的念头就是要在波士顿安家立业，并愿意为此付出任何代价。在中西部地区长大的我，总是梦想着能搬到一个大城市。当这个机会（刚好我的妻子，那会儿还是女友，打算进修研究生学位）出现在眼前的时候，我迫不及待地想要成为一个波士顿人以及未来的红袜队[1]粉丝。
在搬进那贵得离谱的公寓后，我找到了一份上门推销的工作。听起来似乎很体面，其实是我在克雷格列表网[2]上找到的，是个人都可以得到这份工作。我没有车，每天花在波士顿地铁上的通勤时间就要90分钟。9个星期后，只有少数几个客户购买了我的商品，于是我立即辞掉了这份工作。
这段惨痛经历中唯一值得一提的就是我的老板。他非常推崇约翰·麦克斯韦尔，那位写了70多本书的知名演说家。他借给我一本约翰·麦克斯韦尔的《成功领航图》（Your Road Map for Success），让我读过之后告诉他体会。
这是我人生的转折点。在之前23年的人生里，我一直害怕被迫去读什么东西，这是第一本彻底吸引了我的书，还颠覆了我对于成功、成就和真正目标意义的看法。
我最大的发现是个人成长领域。约翰开拓了我的眼界，让我知道我可以选择自己的未来，开拓道路，创造我一直想要的生活。或许这听起来像是嬉皮士的夸夸其谈，但在我内心掀起了惊涛骇浪。
最好的自己
我认为，不懈追求个人成长的最高境界是成为最好的自己。没有别的事情对我来说更有意义。如果我能够做得更好，那干吗还要浪费自己的潜能呢？
这些年来，我为此做过许许多多的尝试。我彻底改变了饮食习惯和生活方式，身体更加健康，也有了新的人生信条。我还参加了超级马拉松比赛，挑战了果汁瘦身法，阅读了几百本书，涉猎范围从如何开展副业到如何掌握复杂的瑜伽动作。
不过令人惊奇的是，我最大的收获和成就并非那种能解决世界饥荒问题的创新才能。
而是源自最基础的过程之中，过去是这样，现在亦如此。
在本书的引言中，我讲述了一个早起在上班前进行马拉松训练的故事。当时我总结道：“为了实现宏伟目标而早起奋斗，是我这些年，乃至有生之年，在个人和事业方面做过的最伟大的决定。”
早起并非什么独特或者卓越的创新方法，它不能治愈癌症，也不能挽救流离失所的人们。但是我所经历的蜕变一再地证实了，凌晨5点起床或许是成为最好自己的机会。
就像转动小小合页便能打开一扇大门，早起可以影响你生活的方方面面，帮助你在决定自身未来的目标上取得切实的进展，并且以最快的速度推动你向着最好的自己努力。
超级高效能“7步法”
多年来我坚持早起追求人生的宏伟目标，并将自己最棒的心得、策略和方法总结成为一套循序渐进的系统，叫作“凌晨5点蓝图”。它包含7个步骤，能帮助你最终成为超级高效能人士，并实现终身目标。
蓝图就像是风暴中平静的避风港，它是未来高效能的基础，可以帮助你改善日常混乱的生活。这样也许还无法令你信服，那就让我们一起深入了解其中的细节，你就能切实看到蓝图是如何发挥作用的。
下面列出了蓝图的7个步骤。接下来的几章将会对每一个步骤进行详细说明，并且提供具体的操作方法，以便你在生活中学以致用。
1. 确定人生的宏伟目标
这类金字塔形的图例虽然很常见，但它确实能很好地展现蓝图的内容。位于“地基”处的正是你人生的宏伟目标。稍后我们将在本章中详细介绍如何确定这些目标。
2. 建立季度体系
第2步是建立“季度体系”，在这个体系中，你的目标将被分解成为一个个小任务，并在每个季度检查完成的情况。这一步用来把梦想和愿望转变成为切实可行的任务。
凌晨5点蓝图
3. 确定固有习惯及其补充习惯
第3步是确定固有习惯，从而自然而然地养成良好的补充习惯。这些习惯构成了你的一天，能够提高效率、精力和思维的清晰程度，还会带来其他许多好处。
4. 打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例
第4步是在每天清晨和晚上形成理想的常规化活动。当你明确而有针对性地优化每一天时，便能看到凌晨5点奇迹的出现。
5. 实施立竿见影的高效能策略
这些策略将融入全天的工作和生活当中，并对宏伟目标的实现产生积极作用。
6. 利用有效工具追踪进展
目标实现的过程中，你可以用一些工具来衡量、监控并且管理自己的想法、任务和项目。
7. 实施进阶策略成为达人
最后一步是用进阶策略优化整个蓝图系统。一旦掌握了前面的步骤，你便有能力整合所有策略，成为凌晨5点达人。
这份蓝图适合你吗
凌晨5点蓝图不只是一系列的策略，也不是一座华而不实的“金字塔”。它的核心是一种世界观。它就像是一个镜头，通过它你能看到自己日常的行动和选择是怎样慢慢聚沙成塔，变成巨大的成就。
我的播客听众、博客读者还有参加培训的客户都是一群踌躇满志的人，他们和我一样，觉得世界就是一个完全开放的机会。这份蓝图就为那些渴求抓住前方机遇的人提供了系统方法。
如果你也渴望成功，或者只是为了打破眼前混乱的局面，那么这份蓝图就能帮助你每天抓住身边机会。
忙碌的贝蒂
为了更好地理解蓝图，我们来看一个简单的例子。其中，我虚构了一个角色叫作“忙碌的贝蒂”。
忙碌的贝蒂目前正处于“点A”。她有一份全职工作，有小孩，有个人追求，健康目标，以及业务需求，可她的生活却像车祸现场一样可怕。不堪重负的她跟不上生活的步伐，总是落后于计划进度。她经常把事情搞砸，因为她的办法不管用，或许根本就是无计可施。
她想从生活中收获更多，却总是被责任、承诺以及自己的想法所阻碍。总有太多的事情要做，时间永远不够用。回不完的电子邮件，参加不过来的活动，完不成的任务，她连执行的能力都没有，更不用说完成了。
总之，忙碌的贝蒂迫切需要奇迹的降临。
我们再来看看处于“点B”的贝蒂，她学会了使用凌晨5点蓝图，并且坚持了几个月的时间。现在的她很清楚自己每天的目标，做事有条不紊，雷厉风行。她已经把对未来的期望转化成为眼前的任务，更不用说还有一个详尽的书面计划。
她将反思系统和问责制度有效地融入自己的生活，利用高效能策略改进每天任务的完成情况，同时她还养成良好的个人习惯，保持充沛的精力和健康的身体。每天早上，她都怀揣计划起床，知道该如何优化日程安排，以便将时间花在最重要的事情上。
处于点B，忙碌贝蒂的生活虽不完美，但是对比点A已经是令人惊叹的进步了。她能很好地驾驭自己的人生，重新夺回了控制权。
忙碌的贝蒂已经变成游刃有余的贝蒂。
如果你的生活没有她的那么混乱，那么一旦采取了这些策略，你能比她更快见到实际效果。
就冲这一点，让我们开始深入了解蓝图的第1步吧！
第1步：确定人生的宏伟目标
只有当你明确清楚自己要去哪儿的时候，才能开始一场华丽的冒险。也许你和大多数人一样，辗转于一个又一个目标之间，看似没有任何关联，风马牛不相及，毫无共同之处。
精彩的故事（还有精彩的人生）都是有明确结局的。我们需要开始着手于一些具体的任务，因为它们和伟大的梦想是密不可分的。没有一个目标是孤立的，它们都是这场华丽旅程中的一部分。
我所说的“宏伟目标”是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。
宏伟目标不是那些遗愿清单上的条目，否则终会成为生命结束时的遗憾。因为遗愿清单上的目标总是用“真希望我当初……”或者“为什么当时我没有……”来起头，这些话并不属于我们的蓝图系统。
个人优化方案
在制定宏伟目标的清单之前，你需要清楚表达出自己全力以赴追求的生活到底是什么样子。
如果你的生活像机器一样运转良好，那么就可以开始创建个人优化方案（Personal Optimization Plan，POP）。
? 那个最棒的自己看起来是什么样子的？
? 你在做什么？
? 你和谁在一起？
? 你对什么事情充满热情并且愿意付出努力？
? 当一切进展顺利的时候你在做什么？
如果你清楚自己状态良好的样子，那么想象你人生真实的一面就变得轻而易举，对自己的收入、地位、朋友、成就和热情也能够了如指掌。
创建宏伟目标清单
现在该制作你的清单了。白板、笔记本，或者电脑，只要你喜欢，可以使用任何方式来激发思维。
最初这份清单应该会很长。这时候千万不要停止或者过滤你的思想，让所有的念头都落实成可能的想法。后续你还可以进行删减和取舍，但是提前这么做就是对思维的束缚，否定了自己梦想的权利。
所以别那么做。像孩子一样天马行空放飞自我。想象自己一定会成为消防员、小公主，或者宇航员。
下列问题可以帮助你创建目标清单，明确个人和职业生涯中的宏伟目标。
1. 你一直想做却从来没时间做的事情是什么？
2. 完成后会让你感到无比自豪的事情是什么？
3. 你想效仿成功人士的哪些成就？
4. 你的个人优化方案（POP）是什么样的？
5. 是什么令你想起来就害怕或者兴奋？
6. 你曾经尝试过的但最终却未能完成的事情是什么？
7. 如果不必为时间、金钱或者精力担忧，你会尝试做什么？
8. 如果你有一个听话的精灵，它能实现你一个愿望，你会许什么愿？
9. 什么事情能带给你无与伦比的喜悦，而且一旦有了新进展，这份喜悦感还会随之增加？
10. 你想到的而且应该列在清单上的事情是什么？
打倒贪睡按钮
防患于未然
不要放弃梦想。
总有这样一种人：鼓励孩子去大胆做梦却转身批评那些怀揣梦想的大人太幼稚。其实，不是只有想成为宇航员的6岁小孩或者想解决世界饥荒问题的少年才配拥有梦想。
宏伟目标是属于我们大家的。一旦我们认为自己实现不了梦想，也就不会再相信别人有能力做到。
令我惊讶的是，通常大多数目标需要付出的努力都差不多。那凭什么我们认为追求自己的梦想就是异想天开呢？凭什么我们认为追求卓越是别人才能做的事呢？
在确立宏伟目标的过程中，不要停止相信自己的能力。奋勇向前，把每个宏伟目标都当成是小菜一碟，或许它们本来就不过如此。
你能做得更多，完成得更好。
我个人的宏伟目标之一就是去科罗拉多的莱德维尔参加100英里（约161千米）的超级山地马拉松。那是世界上最严酷的赛道之一，所以这个目标就被我列进个人目标清单中最具挑战性的项目。
莱德维尔比赛的创始人肯·科罗波有句名言：“你比想象的更优秀，你比自己认为的更能干。”这句话体现了一切宏伟目标、特别是在目标设定过程中的核心。
不要仅仅因为你觉得自己无法开始而停止梦想。
快速回顾 凌晨5点蓝图和宏伟目标
1. 追求最好的自我是终极目标，早起能够加速这一进程。
2. 凌晨5点蓝图是一个循序渐进的系统，可以极大地提高效率并且帮助你达成人生的宏伟目标。
3. 如果你渴望成功并从中获益，这份蓝图就是为你量身定制的。
4. 确立宏伟目标就需要返璞归真像孩子那样思考，不断地放飞自我。
行动计划
1. 你是如何不断提升自己的？你多久读一次非小说类的书籍、杂志或者文章？你多久参加一次会议、策划，或者其他个人体验活动，来培养技能、性格以及其他有价值的特质？
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2. 如果你的生活像机器一样运转良好，就可以创建个人优化方案（POP）。最好的自己应该是什么样子？
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你正在做什么？
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你和谁在一起？
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你对什么事情充满热情并且愿意付出努力？
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当一切进展顺利的时候你在做什么？
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3. 列出你的人生宏伟目标（包括个人和职业两个方面）以及目前正在实施的重要目标。
个人宏伟目标：
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职业宏伟目标：
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正在实施的重要目标：
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