成功人士头脑清醒，充满活力。每天你都会看到他们改变世界的身影。
真正的成功人士不是梦想家。尽管怀揣梦想，但他们是脚踏实地的实干者，他们实现了自己的梦想。他们是敲钟人，总是试图唤醒其他人寻找生活中的无限良机。
——鲍勃·普罗克特，享有盛名的个人成长作家和演说家
行动就是一切。只有行动起来才能获得成功、成就和进步，否则就只剩下失败和遗憾。
既然学习了凌晨5点蓝图完整的7个步骤，是时候将理论付诸实践了。我们在前几章讨论了许多重要概念，当然我不指望你马上全部尝试。
关键是要专注于最重要的行动，这样才能最大限度地改变你的未来。在早餐前掌控这一天归根结底是指专注于你当前的宏伟目标。
以下介绍的“30天行动方案”是实施凌晨5点蓝图的核心策略。这是你拿出日程表、安排关键活动的时候，也是提升自我，达到梦想高度的机会。
30天行动方案
第1天：准备工作
? 从头到尾读完本书。
? 回顾所做的笔记、标记的段落和临时写在空白处的心得。确定哪些策略是你马上想开始实行的。
第2天：结识其他晨型人
? 找一个附近的组织，一大早就能会面，比如当地的跑步俱乐部，或者在早餐时间碰面的商业小组，还可以和家人或邻居计划做一些晨间活动。
? 加入网上的活动小组，比如哈尔·埃尔罗德的“奇迹清晨社区”（Facebook.com/groups/MyTMMCommunity），或者“凌晨5点奇迹”脸书上的小组（Facebook.com/groups/The5AMMiracleCommunity/）.
第3天：开始早起
? 开始向晨型人过渡。
? 可以将闹钟设置比平时提前15分钟，或者明早直接在理想时间起床。
第4天：创建个人优化方案（POP）
? 当你的生活像机器一样运转良好时，设计你的个人优化方案。
? 最好的自己应该是什么样的？
? 当一切进展顺利的时候你在做什么？
第5天：蓝图第1步
? 激发思维，列出人生最宏伟的目标。
? 像孩子一样天马行空放飞自我。想象自己一定会成为消防员、小公主，或者宇航员。
? 你一直想做却从来没时间做的事情是什么？
第6天：蓝图第2步
? 建立季度体系。
? 选择季度的起止时间（例如：1月至3月），清空日程表。
? 为本季度确定两三个宏伟目标，并建立目标笔记。
第7天：蓝图第3步
? 根据宏伟目标，明确每日固有习惯和补充习惯。最常见的固有习惯包括早起，运动和投入工作。
? 决定何时形成固有习惯，以及随之产生哪些补充习惯。
第8天：蓝图第4步
? 创建理想周模板并建立理想一周。
? 确保为理想的晨间惯例和晚间惯例留出时间，并为当前宏伟目标安排专注的时间段。
? 请记住，我们的目标是理想一周，而不是完美的一周。当事情偏离计划时，请安排时间追赶进度。
第9天：理想晨间惯例
? 设计理想晨间惯例。
? 倒着安排从起床到开始一天工作的这段时间。
? 为最重要的固有习惯和补充习惯安排时间，将重点放在提升精力和自我保养上。
第10天：理想晚间惯例
? 设计理想晚间惯例。
? 倒着安排从工作结束到上床睡觉的这段时间。
? 为工作结束、惯例开始制定一个时间限制。
第11天：蓝图第5步
? 将任务、项目和活动整合在任务管理器中。有很多工具可供选择，Nozbe对我帮助最大。
? 关键是优化系统，将每个任务（无论大小）都放进同一个系统中，这样便能从整体上把握一切。
第12天：无纸化
? 整合文档、文件和文件夹，放进电子文档管理系统中。
? Dropbox、Google Drive、Microsoft OneDrive和苹果的iCloud Drive都是绝佳的文档存储工具。
? 最好将所有资料归纳在同一个系统中，不要将数据分散在多个平台。
第13天：印象笔记
? 将文章、笔记和心得整合在笔记软件中。
? 印象笔记是存储笔记类型资料的最佳工具。
第14天：专注
? 在日程表上安排没有干扰的专注时段，用于努力实现宏伟目标。
? 找两三个工作地点，将自己与其他干扰隔离开来。
? 养成关闭社交媒体、移动设备和其他潜在干扰的习惯。
第15天：清零收件箱
? 处理邮件，清零收件箱。
? 如果收件箱爆满，那么多安排几天时间进行清零。
? 在日程表上安排固定的时间，每隔24小时清空一次收件箱。
第16天：清零项目
? 完成未完事项，清零项目。
? 仔细查看每个项目，检查当中是否有草草收尾或者存在纰漏等问题。
? 每周至少安排一次项目检查，并确定下一步的重要行动。
第17天：清零桌面
? 收拾整理办公桌，清零桌面。
? 养成在办公桌上只放与当前任务相关材料的习惯。
? 每天工作结束后，将所有东西收起来放回原处。
第18天：清零办公区
? 收拾整理房间和办公室，清零办公区。
? 每周安排一次时间，将所有东西收起来放回原处。
? 尽量努力做到至少每天一次，将所有东西收起来放回原处。
第19天：蓝图第6步
? 建立日常习惯追踪表。
? 基于当前宏伟目标，确定最重要的日常习惯。
? 在一周反思时审视你的追踪表。
第20天：一周反思
? 建立一周反思。
? 每周安排1～2小时，通常是周五下午或者周日晚间，用来反思过去一周的成果和新一周的安排。
? 确定过去一周里哪些事情进展顺利，哪些出了问题，以及下周打算如何改进。
第21天：问责合作伙伴
? 与两三个问责合作伙伴的“候选人”进行联系。
? 建立问责制度，安排固定时间与合作伙伴碰面（一周一次或者两周一次）。
? 将问责会面与一周反思的内容一致起来，为双方提供坚实的讨论背景。
第22天：月度反思
? 建立月度反思。
? 在每月底安排时间审视前几周的反思文档。
? 反思当前季度目标的进展情况，确定下个月应该如何改进。
第23天：季度反思
? 建立季度反思。
? 在每个季度结束时安排时间审视前几个月的反思文档。
? 反思宏伟目标的成果，并建立下一个季度的计划。
第24天：年度反思
? 建立年度反思。
? 在年底安排时间审视前几个季度的反思文档。
? 反思宏伟目标的成果，并确定来年是否需要改进。
第25天：蓝图第7步
? 安排时间思考（最好一天一次，每次至少1小时）。
? 基于当前季度目标，扪心自问一个难题，集中思考找出最佳答案。
第26天：聆听音乐
? 找到适合自己的高效能音乐。
? 专注于提高思考能力、避免外界干扰的音乐。
? 推荐使用Focus@Will，优化你的思维和效率。
第27天：立式办公桌
? 使用立式办公桌，提高每日高效能产出。
? 可以用课本、纸板箱或者其他简单材料制作一个方便有效的立式办公桌。
? 当你下定决心后，定制或者购买一张立式办公桌。
第28天：新式愿景板
? 在家里或者办公室挂上一块愿景板。
? 使用软木板或者其他类似材料，贴上图片、实例或者其他看得见的提醒，来督促自己努力实现宏伟目标。
? 避免贴上那些遥不可及的目标，要专注于眼下能做的事，朝着当前的目标不断前进。
第29天：倒立
? 学习倒立，研究购买什么类型的器材（重力靴、倒立桌或者倒立椅）。
? 把倒立作为每天运动的收尾项目，加入日程表。
? 开始时坚持倒立1分钟，几周训练之后，增加到每次10～15分钟。
第30天：加入智囊团
? 结识与你志同道合、雄心勃勃的高效能成功人士。
? 安排时间会面，分享心得，促进彼此成长。
3步实现凌晨5点奇迹
我知道，即便只是看一眼这份30天行动方案也会令人望而生畏。因此我将全书的内容总结为3个简单的步骤，第1章里我也讲过。
如果你觉得焦虑，或者有点不知所措，那么停下来，回过头想想这3个步骤。
1. 计划：行动之前先做好每天的计划安排。
2. 执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展。
3. 反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事。
计划，执行，反思。仅此而已。
打倒贪睡按钮
防患于未然
掌控是日常的决定。
如果读一本名著、参加一次具有启发性的会议，或者和一个成功人士聊上一回就能让你乐观积极、目标明确地生活，那真是再理想不过了。
事实上，我们需要不断地被激励。已故的个人成长大师金克拉有句名言：“人们总说动力不常在。洗澡也是，这就是为什么我们每天都要强调它。”
我有时也会精神不振，意志消沉，认为自己的人生将一事无成。在低落的日子里，只要给一点点阳光就能驱散我的阴霾。当我需要重新振作起来时，就会听喜欢的音乐，外出跑跑步，因为我清楚自己能够在这一刻重新开始我的生活。
没错，每天都是余生中的第一天，如果想重新开始，你所要做的仅仅是行动起来。
明早你就有机会掌控你的一天。最重要的是，你余生的每一天都有这样的机会。
快速回顾 30天行动方案
1. 执行书中的每个策略可能有点不切实际，所以请务必找出能对未来产生重大影响的策略。
2. 你不必严格遵守30天行动方案，但是在实行你所选择的策略时，设定严格的底线，确保对自己的行为负责是非常重要的。
3. 如果你不打算尝试其他，那么就用计划、目标和热情充实人生的每一天。
行动计划
1. 实施书中每种方法、策略和技巧是不太现实的，所以赶紧选出你想要的吧。
书中有哪些最具启发性的内容是你想要马上实践的：
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2. 将你最重要的目标添加到本季度或者下个季度的季度体系中。
下个季度你打算努力实现的目标是：
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3. 使用书中提供的30天行动方案模板，制定起始日期，然后将每个目标添加到日程表或者任务管理器中。你也可以登录5amBlueprint.com进行注册，获取30天邮件提醒服务。
你准备开始挑战30天行动方案的日期：
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