在第1章里，我曾让你做出4条承诺，作为达成凌晨5点奇迹的基础。
1. 每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。
2. 自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。
3. 通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。
4. 追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。
履行这些承诺并不容易。当你朝着宏伟目标稳步前进时，它们会要求你不断地做出牺牲、获取资源、保持惊人的耐心。好消息是，通过凌晨5点蓝图，现在的你有了足够的策略来坚守这些承诺。
正如任何有价值的目标一样，取得长期成功就是达到最高的成就，也是我对你的期望。我坚信，如果你遵循书中的方法，就一定能够实现曾经可望而不可即的目标。
我知道这么说很胆大，可这正是关键。大胆行动对于实现宏伟目标和过上美好生活是必不可少的。
有计划地坚持早起就是一个大胆的目标，但它也不过是更大拼图中的小小一块而已。坚持执行那些举足轻重的日常决定就是在向宏伟目标一步一步地迈进。
实现凌晨5点奇迹是非常有价值的，不是因为这样可以早起冥想或者外出跑步，而是因为你每天的选择能够决定一切，决定你会成为什么样的人，决定你在未来几年里的成就。
我希望你现在就能预见这些小小的选择对未来所产生的积极意义。
每天都很重要。
每个美好而神奇的日子。
最后我想说，我要真心地感谢你抽出时间阅读本书。能够让你的生活上升到一个新的高度是我的荣幸，我已经等不及想要知道你的奇迹故事！
下次再会，记住，你有能力改变自己的人生，美好的一天从早起开始！
凌晨5点资源分享
适合凌晨5点达人的重要资源
下面列出的一些资源有助于你转变生活方式，帮助你成为一个有计划有抱负的晨型人。我强力推荐你在开始实践时找几个志同道合的伙伴一起，而这些工具将为你在早餐前掌控自己的一天提供框架、支持和指导。
1. 凌晨5点工作室：独家资源
这是为购买本书的人提供的独家资源。你可以登录网站下载凌晨5点蓝图每步的行动计划，来实施核心策略。
JeffSanders.com/studio
2. 凌晨5点奇迹播客：每周一次心灵的启迪
每周一早上我会发布最新节目，其中会邀请一些雄心勃勃的嘉宾进行精彩的访谈，还会介绍有益于个人成长和高效能的清晨活动和健康习惯。
5amMiraclePodcast.com
3. 凌晨5点俱乐部：保持更新
在这里你能获得我的博文、播客、独家折扣优惠和社区公告的最新资讯。注册免费，还有小礼品赠送！
JeffSanders.com/5amclub
4. 凌晨5点奇迹社区论坛：交流
近几年来，社区论坛已经成为结识其他志同道合的晨型人的最佳方式。现在免费加入社区，还可以和其他新手一起向凌晨5点的资深达人学习更多在早餐前掌控一天的方法。
JeffSanders.com/community
5.47条策略：高效能自我评估
如果你正为提高效率而发愁，这是一个不错的选择。“47条策略自我评估”能够对你当前的高效能水平进行分析，提供进阶策略并进行能力优化，让你每天完成更多工作。
47Strategies.com
6. 凌晨5点联盟计划：分享与推广
如果有人从你的凌晨5点奇迹中获益，那么我建议你免费加入我的联盟计划，在这里你可以推广凌晨5点资源并赚取高额佣金。
JeffSanders.com/affiliate
7. 其他好书推荐
读完本书后，建议你可以选择下列经典著作，帮助自己进一步提升高效能状态。
1）《最重要的事，只有一件》，加里·凯勒和杰伊·帕帕森著
2）《精要主义》，格雷戈·麦吉沃恩著
3）《复合效应》（The Compound Effect），达伦·哈迪著
4）《奇迹清晨》（The Miracle Morning），哈尔·埃尔罗德著
5）《搞定》，戴维·艾伦著
8. 分享凌晨5点故事
如果因为采取了本书中的某些策略而让你有了巨大的收获，那么不妨告诉我吧！我会像对待邮件那样，认真阅读每一个分享给我的故事，所以别不好意思！鼓起勇气分享你的凌晨5点奇迹吧！
JeffSanders.com/5amStory
雄心勃勃的行动清单
书已经读完了，接下来我要……
行动__________________日期______________________
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参考文献
致谢
出书是我近10年来最宏伟的目标之一。虽然一开始我并没有写书的打算，但是进入个人成长领域后，我深深感到，正是很多杰出的人一直以来对我的鼓励，才让我成为最好的自己，因此我便决定以身作则，发挥榜样的力量。
在写“致谢”这一部分时，妻子泰莎让我暂时放下自我，坦承现实：这本书的出版是整个团队努力的结果。虽然封面上只印了我的名字，但其实应该是：“由凌晨5点奇迹全球社区小组合著，这里汇集了一群拥有远大志向的晨型人。”
和大家一样，我也需要责任和动力，而写这本书就是一场对耐力、自制力和优化能力的巨大考验。在此，我要感谢给予我帮助的每一位朋友。
首先我要感谢上帝。我在晨间惯例中大部分时间都用来读圣经和做祷告，让我在加深信仰的同时有了做生命中最重要事情的大好机会。所以，如果不是奇迹真的降临，如果我不够虔诚，那么这本书便无法出版。
致我的妻子，泰莎。没有你，就没有这本书。我一直是个不按常理出牌的人，总是追求无穷无尽的疯狂想法，而你却为了我们的生活不懈努力。你是我最大的支持者，即使在我想敷衍了事的时候，你也总是能让我保持卓越表现。感激的话无以言表，我会永远爱你！
致我那只怪脾气的哈巴狗，本尼。你是播客的吉祥物，也是我每期节目录制阶段的唯一听众。虽然你为这本书没做什么太大贡献（毕竟工作时间你经常在打盹），但是你真的很可爱，也是一个好伙伴。谢谢你成为我最好的朋友。
致我的家人，特别是我的父母，布莱恩和洛蕾塔，还有我的弟弟，提姆，面对我疯狂的野心你们从未停止过对我的支持，这对我来说就意味着一切。即使在我一筹莫展的时候，你们仍然陪伴在我身边，给予我无条件的爱。这是作为儿子和哥哥所能要求的全部，我充满感激。还要感谢其他家庭成员，戴安娜和马克·奥利弗，珍妮特和肯·迈耶，海伦和雷蒙德·萨普，多萝西和米尔特·桑德斯，玛丽和里昂·霍斯金斯。我爱你们每一个人！
致我的朋友兼问责合作伙伴，马特·弗雷泽。多年来你一直是我的人生向导和灵感来源。谢谢你让我一直保持活力，和我分享你的生活、事业和心得。正是有了像你这样有雄心的杰出人士不断地鼓励，我才发掘和拓展了自己的能力。
致我慷慨大度的律师，也是一位才华横溢的朋友，安德烈·华莱士。你总是不辞辛苦地帮助我联系和协商，在烦琐的法律事务中为我指点迷津。下次我一定不让你白干，我保证。
致生命中一路陪伴我的朋友们，特别是皮尔斯·兰德利-魏格纳、泰勒·马洛里、杰西·麦金托什、安德烈·华莱士、梅根·福克斯、朱丽叶·施密特、彼得·柯比，你们都是我可以依赖的靠山。无论我是意气风发还是狼狈不堪，你们都不离不弃。谢谢你们一直以来对我的包容。我爱你们！
致我在Anthem公司的朋友、同事和领导，特别是瑞秋·钱德勒、迈克尔·哈伦、莎拉·弗塞特、贝利·麦克切斯尼、克里斯·佩里、马克·罗伯茨、凯伦·皮茨、萨曼莎·考克斯、莱恩·鲍尔，谢谢你们陪我见证了博客和播客的成长。正是有了你们才有了这一切，否则无法成就今天的我。
致我在纳什维尔一同做播客的伙伴们，特别是杰夫·布朗、大卫·胡珀、斯图·格雷，谢谢你们给了我机会，让我从你们的广播节目中不断地学习。身处一群出众超群的人中间确实令人紧张，但也让我看清楚自己还有很长的路要走。谢谢你们提前铺平了道路，让这份工作看起来如此轻松。
致我的导师们，那些一直以来先于我挑战极限的作家、演说家、播客主、博客主、设计师、网络营销人员以及各种创作者们，谢谢你们的艰辛付出造福了后人。如果没有你们，我仍然会像多年前那样停滞不前，毫无头绪。我想亲自感谢迈克尔·海厄特、达伦·哈迪、戴维·艾伦、里驰·罗尔、埃里克·费舍尔、哈尔·埃尔罗德、鲍勃·普罗克特、丹·米勒、尼科尔·安托瓦妮特、迪恩·卡纳泽斯、格兰特·鲍德温、杰丝·莱芙利、肖恩·斯蒂芬森、奥古斯特·图拉克、托德·亨利、杰夫·戈因斯、雷·爱德华兹，谢谢你们在个人和职业生涯为我树立了伟大而崇高的榜样。
致尤利西斯出版社的出版团队，尤其是我的责编凯利·里德，是你给了我第一次出版专业书籍的机会，这是你对我最大的信任。谢谢你让我有机会同全世界分享我的心得体会。我将永远感激你。
本书的核心就是我的博客和播客的综合体现。我的读者和听众是最能代表凌晨5点奇迹精神的人，他们是我永久的灵感来源。致我全世界的粉丝，为你们每周创作是我的荣幸，谢谢你们成全了这本书的出版。你们是最棒的！
关于作者
杰弗·桑德斯是一名高效能培训师，也是倡导健康生活的超级马拉松运动员，更是“凌晨5点奇迹”播客的主持人。他毕业于杜鲁门州立大学，拥有戏剧文学和心理学专业学士学位，目前和他亲爱的妻子泰莎以及怪脾气的哈巴狗本尼生活在纳什维尔。想要了解更多关于杰弗的信息以及在早餐前掌控一天的方法，欢迎登录JeffSanders.com。
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