随着生活节奏的加快，工作强度越来越大，繁忙紧凑的生活使人们患上了不同程度的腰痛病。据不完全统计，每10个人里面就有8个人患腰痛病。但是很多人觉得腰痛不是大病，不注意防治，以至于病痛越来越严重。那么，怎么知道自己是不是也有腰痛症状以便及早治疗呢？就让我们从认识自己的腰部开始吧。
腰部的结构特点
我们大家都知道，腰部是支持身体和运动系统的重要组成部分，我们日常生活和工作中的种种动作都有赖于腰部的灵活运动来完成。腰部中任何一个构成部分的器质性病变，或附近脏器的疾病都是引起腰痛的原因。
腰部一般意义上来说是指人体的背部，也就是医学上所谓的脊柱下半部分至骨盆上方能伸展的部位。所以，我们先来了解一下腰部的构造吧。
腰部的骨骼
腰椎骨、骶骨①和两侧的髂骨②共同构成了人体腰部的骨骼，这之中最重要的是腰椎，它上接胸椎，下连骶椎，共同构成人体躯干的中轴线，成为人体的支柱。同时，腰椎还肩负着支持骻部和下肢的重任，对身体有缓震、运动、平衡的作用。
腰椎间的连接
椎间盘和后关节是人体脊柱运动的基础，之中的任何部分受损，都可以导致疼痛症状的出现。所谓椎间盘，就是腰椎每两个椎体之间夹有的那层与椎体紧密结合的纤维软骨垫，它连接着椎体和前、后纵韧带，在脊柱中起着缓冲垫的作用。除了椎间盘之外，还有两个后关节突关节联系着相邻的两个腰椎。此外，脊柱的每个椎骨之间都有很多韧带相联系。
腰部的软组织
腰可以说是人体活动的重要枢纽，但它周围没有其他骨骼的保护，只有腰椎本身及其周围附属的软组织，所以这个部位的关节比全身任何关节所承受的压力和负荷都要大，同时关节的各项活动都需要肌肉的参与，因此，稳定、保护腰椎的角色很大程度上归于腰部的软组织。
本节名词
①骶骨
呈倒三角形，底向上，尖向下，前面凹陷，上缘中向前隆突部分称岬，中部有4条横线，横线的两端有4对骶前孔。
②髂骨
是髋骨的组成部分之一，构成髋骨的后上部，分髂骨体和髂骨翼两部分。前部宽大的为髂骨翼，后部窄小为髂骨体。髂骨体肥厚，构成髋臼的上部2/5，髂骨翼在髂骨体的上方，为宽阔的骨板，中部较薄。
腰部生理构造图
从腰部不同部位构造图中我们可以更直观地认识和了解到我们的腰的结构。
上面观
下面观
腰椎的构造
人体椎骨的形态结构基本相似，都是由1个椎体、2个椎弓根、2个椎弓板、2个横突、2对关节突和1个棘突3组成，腰椎骨也不例外。
腰椎韧带分布
前纵韧带形成坚固的膜状韧带，后纵韧带构成椎管的前壁，黄韧带处在相邻椎板之间，棘上韧带连接相邻棘突的深部，主要是保持躯干的直立。
腰椎及腰部软组织
在腰部，参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱腱鞘、连接椎体的韧带、腰背筋膜、滑膜及关节囊等统称为腰部软组织。
腰痛病的自我检测
腰痛病在我们的生活中变得如此普遍，可我们在忙碌的工作中又没有时间去医院检查，所以在这里，我们介绍几种方便的方法，您自己就可以检测一下是否有腰痛病的症状。
方法一：手掌观测法
手掌中的腰椎区主要反映腰肌、腰骶椎的病症，从手掌的腰椎区纹线我们可以看出是否患有腰椎间盘突出①、腰痛、腰扭伤等病状。
方法二：身体检视法
1.身体平躺，眼睛直视上方，手脚伸直，请他人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2.身体平躺，眼睛直视上方，手脚伸直，看胸部是否有倾斜或有大小边。
3.趴在床上，头与身体保持同一高度，手脚伸直，看臀部是否有大小边，一般情况下，臀部是和胸部同边的。
上述情况中，如果您发现任何一种不妥，如果您曾经没有跌倒或撞击腰部，那么很可能是髋骨错位，也就是骨盆歪斜所造成，要及时治疗。
方法三：摸清疼痛规律
95%的腰椎间盘突出症患者都会出现从腰到腿过电似的疼痛。随着打喷嚏、咳嗽、用力排便等动作的进行，疼痛会加剧；走路、弯腰、屈膝等也会让疼痛更剧烈，但屈膝或屈髋躺卧休息时疼痛感减轻，这种情况很大程度上是由腰椎间盘突出症引起的。
方法四：直腿抬高测试
测试者躺在床上，双手自然垂放在身体两侧，然后腿伸直向上抬，膝盖不能弯曲。另一个人记录测试者的抬高角度，即下肢与床面的角度，正常人直腿抬高的范围在80～90度。如果抬高不到60度，同时腿后侧出现放射性疼痛，则记为阳性②。阳性率达到95%以上，就很可能患了腰椎间盘突出症。
本节名词
①腰椎间盘突出
腰椎间盘退行性病变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，出现腰腿放射性疼痛。
②阳性
一般来说，阳性代表有病或者有病毒，阴性代表正常。阴性和阳性在医学上使用得较多，已成为一种术语，泛指存在与否，或用来表示某种检查的结果。
腰痛病的自我检测法
从下面这些图中，我们可以更直观学习到检测自己是否患有腰痛病的方法，以便更好地运用于实际。
手掌观测法一
腰椎区位于无名指与小指指缝下面，如果此区出现凌乱的“十”字纹，就表明可能会有腰椎增生引起的腰痛。
手掌观测法二
如果图中圈注的线过分延长，下垂到腰椎区则提示可能患有肾虚引起的腰痛。
手掌观测法三
如果图中所示手中腰位出现白色且凸出的情况，则表明患有腰痛病；如果出现白色呈凹陷状，则是有腰伤或腰椎变形。
直接抬高测试
腿部抬高不到60度时，腿后侧出现放射性疼痛，就提示腰椎间盘可能已经突出了。
腰痛病的形成原因
在传统意义上，腰痛代表了一种老化现象，但现在，腰痛病成了现代人的一种常见病，多种原因导致了腰痛病患者的急剧增长，下面就让我们详细了解一下形成腰痛病的原因。
人体脊骨的弯曲形状
脊骨的过度活动是形成腰痛的原因之一。当我们弯腰时，是第4和第5腰椎在弯曲，当上半身弯曲90度时，我们的第4和第5腰椎就要弯曲45度，腰椎活动范围的角度就决定了支撑肌肉负担的大小，一旦负担累积，弯曲幅度长期大于45度，就会造成疲劳过度，很容易引起腰痛。
脊椎的分离
脊椎分离①的情况主要发生在从事剧烈运动的人身上，出现这种现象的原因主要是椎骨关节的一部分引起骨折或分离，在此状况下，人体会感到腰部笨重酸疼，严重的还会觉得脚部麻木疼痛。
腰椎的变形
变形性腰椎疼痛以早上起床时腰疼，腰部僵硬不灵活为主要表现，这主要是由椎间板老化引起的。椎间板在老化后会失去原有的弹性，再因为脊骨的压力而逐渐被压扁，但是椎间板一旦受到刺激，椎体四周的骨质增生，会出现小刺（骨刺）的突出。这种突出使支撑脊骨的肌肉变弱时，就会引发慢性的腰痛。
脊椎管狭窄
脊椎管是人体腰椎中间血管与神经通过的地方，位于脊骨背侧，骨髓也从脊椎管通过，一旦脊椎管出现异常、变窄，就会压迫马尾神经、神经血管，表现在症状上，就会出现腰痛麻木、脚痛等。这种腰痛病症在脊椎管本来就狭小的人身上比较常见，另外因年龄的增长，脊椎管随之发生变化的老年人群也是脊椎管狭窄的主要发病人群。
本节名词
①脊椎分离
是指脊椎后端的连接骨断开的状态。脊椎分离不是瞬间外部冲击引起的，而是长期的外部冲击累积造成的结果，导致脊椎分离的原因是先天性骨化异常加上后天疲劳性伸展活动。
腰痛病症的原因
腰部骨骼的各种变化都是造成腰痛的原因，从下面的图中我们可以了解骨骼到底发生了怎样的变化以至于出现了腰痛感。
人体脊骨的弯曲形状
当上半身弯曲90度时，第4和第5腰椎就要弯曲45度，腰椎活动范围的大小决定了支撑肌肉负担的大小，一旦负担累积，疲劳过度，就很容易引起腰痛。
脊椎的分离
这是一种因为椎骨关节的一部分出现骨折或分离的状况，使人感到腰部笨重酸疼，严重的还会觉得脚部麻木疼痛。
腰椎的变形
椎间板老化失去原有弹性，再因为脊骨的压力逐渐被压扁，受到刺激后椎体四周骨质增生，会出现小刺突出。这种突出使支撑脊骨的肌肉变弱时，就会引发慢性的腰痛。
脊椎管狭窄
骨髓从脊骨背后的脊椎管通过，一旦脊椎管出现异常、变窄，就会压迫马尾神经，出现腰痛麻木、脚痛等。
突发性腰痛的形成
突发性腰痛在疼痛前期并没有任何征兆，突然间就疼痛起来，这很容易在搬东西、身体弯曲、突然站起的情境下出现，仔细研究的话，这类腰痛的形成可以归结为以下几个原因。
因某一动作突然引发
这种情况是最常见的，比如人们在搬重物或抱孩子的时候，因为事先在心里对要负担的重量低估了，所以在猛然间负重时，本来预估的力气没有能够搬起重物，腰部突然承受过大的负担，这样就会扭伤腰部，或者导致肌肉附近所包裹的筋膜发炎，进而产生疼痛。
某一时刻没有理由的突然疼痛
很多时候，我们也会有这样的情况，觉得今天自己没有做什么特别的事，可腰就是莫名其妙地疼痛起来。这个时候你要回想一下，自己这几天有没有做什么特别的事了，因为可能是你前一两天做了剧烈的运动或是进行了超负荷的工作，而又没有进行适当的压力放松，所以致使肌肉或肌肉附近的筋膜发炎，引发疼痛感。
生活方式或个人体型的变化
个人体型的突然改变也会改变我们的身体状况，例如，体重在突然增重或者突然减轻时，当然这个轻重的变化是针对一两个月前的状况而言。短期内体重若急剧增加，已经习惯原本体重的肌肉、关节、韧带①等部位在这个时候就必须要承担更重的负荷，更加劳累，因此就会更容易产生腰痛。
对于突发疼痛有很多方法来进行缓解，比如说侧卧抱膝、弯腰坐姿、屈膝平躺、轻柔按摩、冰袋冷敷、就地取材等等，在这里介绍给大家几种既简单又方便操作的方法，以供大家在生活中，不管是居家，还是出门在外，都能随时随地使用，但疼痛严重时，请及时就医。
本节名词
①韧带
属于致密结缔组织。是白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。
缓解突发性腰部疼痛的方法
对于突发性腰部疼痛有很多方法来进行缓解，在这里介绍给大家几种既简单又方便操作的方法，以供大家在生活中使用，但疼痛严重时，请及时就医。
侧卧抱膝
侧卧姿势躺在床上，同时双手抱住膝盖向腰部靠拢，就像猫背部蜷起的姿势一样，可以缓解疼痛。
弯腰坐姿
屈膝平躺
平躺在硬度适合的地方，使腰部不会向下低陷，屈膝，并在膝盖下方垫一个枕头。
轻柔按摩
冰袋冷敷
侧躺姿势，双膝弯曲，然后用毛巾把冰袋或装了冰块的塑料袋包裹住，放在腰后疼痛处，注意不能让冰块直接接触皮肤，且不宜长时间使用。
就地取材
缓解腰痛必知的12大特效穴
1
肾俞穴
取穴： 位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右2指宽处即是。
主治： 针对闪腰造成的急剧疼痛。
2
承山穴
取穴： 在小腿后正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下的尖角凹陷处即是。
主治： 针对腰背疼痛、坐骨神经痛等。
3
解溪穴
取穴： 位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
主治： 针对腰肌劳损造成的慢性疼痛。
4
命门穴
取穴： 在第二腰椎棘突下，两侧肋弓下缘、连线中点，即肚脐正后方处。
主治： 针对腰扭伤、坐骨神经痛等。
5
殷门穴
取穴： 大腿后面当承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸处即是。
主治： 针对腰背疼痛、腰椎间盘突出症。
6
三阴交穴
取穴： 在人体小腿内侧，足内踝上缘4指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
主治： 针对女性腰痛、月经期腰痛等。
7
足三里穴
取穴： 位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
主治： 针对腰膝酸痛、钝痛、沉重无力。
8
风市穴
取穴： 在人体大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖所在的部位。
主治： 针对腰重起坐难、腰痛酸软、风湿腰痛。
9
腰痛点穴
取穴： 位于手背无名指与中指、中指与食指的指骨之间的两个部位。
主治： 针对急性腰扭伤、腰肌劳损等。
10
阳陵泉穴
取穴： 位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
主治： 针对腰部疲劳、腰腿酸痛。
11
委中穴
取穴： 在膝盖里侧中央，横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间即是。
主治： 针对腰腿无力、腰痛、腰痛不能转侧等。
12
环跳穴
取穴： 自然站立，同侧手叉腿臀上，四指在前，大拇指指腹所在位置的穴位即是。
主治： 针对腰肌疼痛、坐骨神经痛、腰部肌炎。
