按时作息，早睡早起身体棒
优质的睡眠是孩子身体健康的一项重要指标，而若想获得优质的睡眠，就必须养成早睡早起的好习惯。因此，父母应当让孩子学会按时作息，以保证健康！
胖胖是一个非常可爱的男孩，从小到大，他的爱好只有两个，那就是吃零食和睡懒觉，很显然，这两个爱好都非常不利于他的健康。于是，父母想尽了办法去纠正他的这些不良习惯，幸而随着身体的不断增胖，胖胖也逐渐意识到了吃零食的危害，并慢慢改正了这一点，但睡懒觉的缺点却怎么也改不了。
其实，胖胖之所以会经常睡懒觉，都是因为他的作息时间没有固定。他是一个典型的电视迷，只要遇到自己爱看的电视节目，他就会一直看到深夜12点。父母当然会阻止儿子的这种行为，每当此时，他都会假装乖乖地去睡觉，但只要父母进房后一关上门，他便会趁机悄悄地溜出来看电视。
父母虽然知道胖胖的这种“小伎俩”，却也不知道该如何去制止，总不能一夜不睡地守在客厅里吧，毕竟第二天还要上班。无奈的父母看似只好任由他这样，其实，他们是在等待一个时机，以好好地教育自己的儿子。这个机会终于来了，那就是习惯早睡早起的表弟要来家里过暑假。
表弟来的第一天，父母便告诉胖胖，小表弟是来这里跟他学习的，他必须每天按时起床给小表弟补习功课。他们还对胖胖说，小表弟每天都早睡早起，弟弟都能够做到的事情，他这个哥哥不可能做不到，如果他做不到的话，让小表弟笑话不但会没有面子，而且还会影响他在表弟心中的威信。
就这样，在父母的“威逼利诱”之下，胖胖只能就范，每天早上8点钟便起来了。刚开始时，胖胖依然是起不来，但表弟一到这个时候就起来了，并赶紧去叫醒胖胖。到了晚上，胖胖也总是想赖在电视机旁边，不愿意准时去睡觉，但父母的“嘲讽”和表弟的帮腔，让自尊心极强的他，不得不舍弃电视去睡觉。
一个暑期过后，在大家的帮助之下，胖胖终于养成了早睡早起的好习惯！
“一寸光阴一寸金”，时间对谁都是最宝贵的，如何合理安排作息时间，对于孩子来说更是至关重要。合理的作息、充足的睡眠，能为孩子带来充沛的精力和健康的身体。有个强健的体魄，精力充沛了，学习、做事的效率自然会提高，这种习惯的培养对于孩子来说至关重要。
12岁的孩子大多喜欢熬夜玩电脑游戏。熬夜常常会使孩子学习效率低、效果差，熬夜玩电脑游戏更是无谓地消耗健康、消耗生命，也容易破坏孩子生物钟的平衡，打乱他们器官的正常运作规律，并引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等症状，甚至还会引发各种严重疾病，从而造成人身伤害，影响身心健康。
医学研究表明：晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有得到充分的休息，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。并且，睡眠不足还可能造成心里疲乏，情绪不稳定、行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等不良反应，甚至可能导致出现双重人格。
经常熬夜会造成疲劳、精神不振、免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状；长期熬夜会对记忆力造成无形的损伤，出现上课时头昏脑涨、学习时注意力无法集中等问题；长期熬夜还可能会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，甚至引发突发病症，并对学业造成严重影响。
因此，父母必须充分认识到长期熬夜、生活不规律的危害性，注重培养孩子早睡早起的好习惯，让孩子从爱护自身身体健康的角度出发，养成良好的生活作息习惯，如晚上11点之前准时把灯关上，甜甜地进入梦乡；早晨7点伸一伸腰，准时起床不偷懒。唯有如此，才能让孩子茁壮成长！
美国和英国的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好，如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段时起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，他也会感觉情绪高涨。
研究人员还表示，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律，他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当试验对象的睡眠周期从24小时延长到28～30小时以后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。
研究人员指出，由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，他们还提出孩子最佳的时间安排，父母不妨借鉴：
上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间，父母最好能将一天中最艰巨的任务放在此时来完成。
上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒，这段时间宜用于孩子解决问题和进行一些复杂的决策。
12点～下午2点，是一天中快乐情绪的高潮期，适宜孩子进行各种活动。
下午2～4点，会出现所谓的“下午低沉期”，此时，孩子易出现困乏现象，最好能午睡片刻，或者进行一些有趣的阅读，应尽量避免乏味的活动。
下午4～5点，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃起来，可以让孩子将一天中较重要的事放在此时做，并且，这时也是进行长期记忆的最佳时间。
下午5～7点，人体的体温最高，此时，如果让孩子做一些适当的锻炼，将有助于他们在晚上顺利地入睡，以提高孩子的睡眠质量。
晚上7～10点，可讨论一些较严肃的家庭话题，也是学习的最好时间。
晚上11～12点，人体准备休息，各脏器活动极慢，孩子应当进入梦乡。
人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，人类要想生存就必须适应这个生物节律，而睡眠是人类生活中不可缺少的内容。因此，父母一定要让孩子遵守自己的作息规律，即什么时间该休息就一定不要打破这个规律，这样才能保证孩子的优质睡眠。
孩子的睡眠质量，关系到他们第二天的精力和学习状态，所以，父母一定要让孩子适应自己的睡眠生物节律，做到按时作息。对于12岁的孩子来说，这一时期正是学知识、长身体的时期，为了能以健康的身体、旺盛的精力来迎接对孩子而言十分重要的考试，父母应当在夜深的时候，让孩子学会果断地放下手中的课本或者是鼠标，及时熄灭自己屋里的灯，进入甜美的梦乡！
纠正孩子不良的饮食习惯
孩子的健康问题父母不容忽视，当孩子步入12岁以后，身心发育的速度都会加倍。此时，只有养成良好的饮食习惯，才能对孩子的健康起到促进作用！
卡尔·威特是世界闻名的天才儿童，他的成功离不开父母的悉心教导。
在对卡尔·威特进行教育的过程中，父亲将正确合理的饮食当做了重点，他认为，一个人的智商和身体健康跟他的饮食有密切的关系，一个人只有养成了良好的饮食习惯，才能保证健康的体魄和健全清晰的头脑。因此，他非常注重对卡尔·威特饮食习惯的培养，而良好的饮食习惯便贯穿于小卡尔的成长期。
在卡尔·威特很小的时候，父亲就对他的饮食做出了严格的规定，并且还列出了详细的食物清单，让他既能够满足身体和大脑发育所需要的营养，又不至于因为贪吃而造成很多不必要的困扰，影响身体的健康。在卡尔·威特的饮食清单当中，每天早上一杯牛奶是必要的，这样能够保证他充沛的精力，另外再加上面包、蜂蜜和一点点坚果；午餐的时候要多吃蔬菜和蛋类，不吃过多油腻的食物；晚餐一般以蔬菜汤和面包为主，不吃难以消化的食物。
此外，父亲还教育卡尔·威特，饮食一定要有规律，按时按点吃饭，绝对不能在三餐之前随便吃零食；必须在饭后半小时后，才能做各种比较剧烈的活动；早餐规定在起床后半小时必须吃完，午餐在中午11点左右，晚餐在晚上6点左右，以形成固定的规律，即使是在节日期间，也要保证饮食有规律。
不仅饮食要规律，父亲还非常注重对小卡尔的饮食控制，从不让他接触零食，更不让他暴饮暴食。就这样，小卡尔在童年就养成的良好饮食习惯，这不仅让他的身体越来越健康，而且使他的思维变得更加活跃，这为他后来的成功奠定了非常坚实的基础。
在父亲的精心教育下，小卡尔儿童时就成了远近闻名的天才——8岁能自由运用德语、法语、意大利语、拉丁语、英语和希腊语6国语言，通晓化学、动物学、植物学和物理学，尤为擅长数学；9岁考入莱比锡大学；10岁进入哥廷根大学；13岁出版了《三角术》一书；14岁被授予哲学博士学位……他一生都在德国的著名大学里教学，并获得了良好的口碑！
孩子的健康问题一直都是家长最为担心的问题，对于孩子来说，生长发育必须要有足够的营养作为支撑，而家长也是不遗余力地让孩子有足够的营养来保证身体的健康。可是，家长们往往没有把握住一个度，而是认为孩子吃得多、吃得好就对孩子的健康有利，恰恰就是这样的思想，导致现在的许多孩子，刚刚进入青春期就患了各种成人才会患的疾病，实在让人感到意外。
家长们的初衷是好的，可也要考虑到健康不是堆积起来的，而是需要健康、合理的饮食习惯来支持，并不是孩子想吃什么，想什么时候吃，家长都无条件地答应。在日常的生活中，为孩子制订饮食计划，通过健康的营养搭配，让孩子不仅吃得有营养，更要吃得健康，唯有这样，孩子才会更加茁壮地成长。
孩子的成才和教育，离不开正确的饮食习惯，一个良好的饮食习惯的养成，不仅可以对孩子的肠胃、消化系统起到很好的保护作用，还可以维持孩子良好的健康状况和清晰的头脑，这对孩子的学习、生活都会起到至关重要的作用。只要父母帮助孩子形成良好且有规律的习惯，孩子的健康才能少出问题，孩子才能将更多的精力放在学习和成长上，这对孩子的成长是大有裨益的！
孩子在生活中的许多饮食恶习，很大程度上是由家长的放任造成的。家长往往主观地认为，孩子的健康与饮食的多少成正比，而没有在饮食的搭配和饮食的习惯上下工夫，从而没有分清饮食的主次。很多孩子表面看起来似乎获得了不少营养，可是孩子的健康却频频出现问题，此时，一个良好的饮食习惯就可以改变这一切。要培养良好的饮食习惯，父母可从以下几个方面入手：
让孩子的饮食逐步形成规律
规律的饮食习惯至关重要，它能保证机体的正常运转和需要，可以避免很多肠胃性疾病。对于孩子而言，养成规律的饮食习惯，无疑是为其一生的健康打下了基础，但这一习惯的养成，主要来自父母的积极培养。如今的父母大多都工作繁忙，不少父母无法保证孩子的饮食规律，或者对孩子的饮食是否有规律不在意，这些都不利于孩子的健康，即使再忙，也要防止孩子饮食不规律的情况发生。
合理搭配孩子的食量和营养
很多父母的饮食观念有误，总觉得孩子吃得越多越营养就越好，其实，饮食健康讲求的是搭配、营养均衡、分量合理。每个孩子在成长的过程中，吸收的营养和食物都是不同的，而且，处于不同年龄阶段的孩子，其营养需要和食物分量需要都有差异，这要根据孩子的具体情况来决定。
尽量让孩子少吃或不吃零食
很多孩子都有吃零食的习惯，于是，频频发生孩子因吃多了零食而吃不下饭，或因为进食频率太高而导致肠胃功能失调等现象，这些都不利于孩子身体的发育。其实，大部分零食都是油脂过多的，也没有什么实质营养，吃得过多对身体没有什么好处。所以，父母要尽量控制孩子的零食量，让孩子少吃甚至不吃，而应用新鲜的水果、全麦类食物和坚果来代替孩子的零食，让他们吃得健康。
父母一定要做孩子的好榜样
很多父母自己的饮食习惯就不健康，这在无形当中也影响了孩子，并很难要求孩子养成有规律的饮食习惯。所以，作为父母，一定要以身作则，平时饮食一定要规律、科学，以给孩子树立一个好的榜样，那么，孩子执行起来就相对容易得多。父母要将自己好的饮食习惯教给孩子，而将不好的习惯摒弃。
让孩子摒弃“小邋遢”时代
卫生和健康息息相关，父母若想让孩子长大少生病，就必须让孩子从小养成良好的卫生习惯；否则，致病的细菌会随时乘虚而入，并击垮孩子的身体！
梅梅是个女孩，因为小时候父母工作忙，所以，他们把梅梅放在外婆家抚养，当梅梅到了该上学的年龄，父母才将她接回到身边，但却发现梅梅养成了很多不卫生的习惯，如水果还没有洗，在衣服上蹭两下就吃；进门后不洗手就去吃东西，甚至每天晚上都不刷牙、不洗脚，就直接上床去睡觉。妈妈看到梅梅这样皱起了眉头，爸爸见状说道：“孩子还小，这些习惯可以慢慢改。”
当梅梅12岁时，她的坏习惯依然没有改变，于是，父母想找个机会改掉梅梅这个毛病。
这天，父母刚回到家里，便看到梅梅又没有洗手就拿着东西吃，此时，爸爸将早已准备好的“邋通大王奇遇记”动画光盘放给她看，由于回到大城市较晚，动画片依然是梅梅的最爱，她一下子就被片中的情节逗乐了，并津津有味地看了起来，父母也陪她一起看。动画片讲的是一个不讲卫生的小男孩，因为粗心大意而误喝了被老鼠投药片的汽水，变得和老鼠一样大，到老鼠王国游历了一番。
在故事的结尾，邋遢大王改掉了邋遢的习惯，变成了一个干净讲卫生的孩子。
动画片看完了，梅梅直说：“好看！”爸爸笑着说：“其实，我们家也有个‘小邋遢’！”梅梅听爸爸这样说，连忙不好意思地低下了头，她想起自己的确有很多坏习惯和邋遗大王有点像，如不爱洗手、不爱洗澡、不爱刷牙等。
爸爸见状接着说道：“梅梅，养成好的卫生习惯，不仅是对自己的健康负责，更是对别人的一种尊重。一个不讲卫生的孩子就像‘邋遢大王’一样，大家是不会喜欢的，只能和老鼠去做朋友了。”
梅梅回答道：“我才不和老鼠做朋友！”这时，听到他们父女谈话的妈妈走了过来，亲切地对梅梅说：“那么，从今天开始，我们来个‘约法三章’，好不好？如果梅梅能坚持三个月，爸爸妈妈就不再叫你‘小邋遢’。”梅梅点点头。
随后，妈妈说：“那么，从今天开始，妈妈就把你每天每周要做的卫生内容写在一个表上，到哪个时间你就做什么事，好不好？”接着，妈妈拿出为梅梅精心策划的“卫生习惯执行表”，上面标着每天早上起床和晚上入睡要刷牙、洗脸，晚上睡前要洗脚、洗袜子；每天吃过饭要漱口，饭前要洗手等。不仅如此，妈妈还规定梅梅每天必须要写一篇和卫生有关的日记。
梅梅按照妈妈制订的计划开始执行，虽然刚开始有些难，但爸爸妈妈也坚持和女儿一起做，使她逐步养成了良好的卫生习惯，成了一个干净漂亮的小姑娘！
孩子的卫生习惯，不仅关系着孩子的健康，更关系着孩子的仪容整洁以及身边人对他们的接纳程度。孩子只有养成良好的卫生习惯，才能够真正健康快乐地成长，而这些良好的卫生习惯却不能依靠别人的督促，应该是发自内心，自觉自发完成的，一旦形成了这种习惯，将会有利于孩子一生的健康。
卫生习惯对于孩子的重要性不言而喻，然而，孩子的不良习惯也不是一天形成的，如不讲究卫生的习惯，一定是孩子从小时候开始就出现了的，可当时却没有引起父母足够的重视，以至于孩子将不讲卫生作为了生活中的必需品，长此以往，孩子的健康就会受到威胁。
要知道，疾病的病菌就藏匿在孩子不讲卫生的行为中，可能短时间看不出来孩子有什么异样的表现，于是，家长便忽视了它们的存在，但不少病菌的潜伏期长达数年之久，它们的存在势必会对孩子的健康造成潜在威胁。因此，父母应帮助孩子养成良好的卫生习惯，这对于孩子的一生都有益。
还有一点值得家长深思，就是孩子不讲卫生的坏习惯，也有可能是从家长那里学来的。家长在日常生活中的表现，孩子是看在眼里的，即使12岁的孩子已经有了足够的分辨能力，但是在家庭生活的潜移默化中，孩子也就会逐渐认同这样的行为，当这样的行为成为一种常态时，这种深入孩子内心的坏习惯，往往将伴随孩子很长的时间而无法改掉，从而给孩子的健康以致命的打击。
因此，家长也要养成讲卫生的好习惯，让孩子去学习。具体而言，良好的卫生习惯，主要包括手部卫生、脸部卫生、口腔卫生和皮肤卫生，父母要对孩子不断强调这几点，让他们成为一个讲卫生的好孩子。并且，为了孩子的身体健康，家长还要在日常生活中做到让孩子以讲卫生为荣！
家长们要时刻注意孩子的卫生情况，还孩子一个干净的世界。帮助孩子养成良好的卫生习惯，家长可以从以下几个方面做起。
向孩子阐明卫生习惯的重要性
很多孩子之所以不愿意执行良好的卫生习惯，就是因为不良的卫生习惯还没有影响到他们的健康状况，他们更不明白不讲卫生会造成什么不良的后果。作为家长，在教给孩子良好的卫生习惯之前，应该向他们阐述清楚讲卫生的意义，如不刷牙的话会长虫牙，牙齿会疼；不洗脸、洗澡的话皮肤会长痱子等，更重要的是会影响形象，给别人留下不好的印象。
唯有如此，孩子才能重视这件事，并逐步养成讲卫生的习惯。
帮助孩子制订一张卫生计划表
很多孩子在良好的卫生习惯还没有养成之前，常常会忘记，如睡前忘记刷牙、吃饭前忘记洗手等。作为父母，为了能让孩子尽快养成良好的卫生习惯，可以帮他们制订一张计划表，让他们每天照着表去做，一段时间之后，他们自然就会养成良好的习惯。对于12岁的孩子而言，通过言传让他们改掉坏习惯不太现实，此时，家长必须通过严格的硬性规定，让孩子逐步改掉不讲卫生的习惯。
每一项良好的卫生习惯都可以逐步培养
习惯的养成不是一蹴而就的事，而且，良好的卫生习惯的项目也比较多，让孩子一步做到位可能会十分困难，父母不妨逐步去培养。如一段时间可以集中培养孩子早晚刷牙的习惯，等到这个习惯养成了，再逐步培养他下一个卫生习惯，这样孩子就不会感到很困难，做起来也比较得心应手。
更何况随着孩子年龄的不断增长，卫生习惯的内容也会有所变化，而让孩子一步一步地去做，也更符合孩子成长的规律和特点。
擦亮孩子的“心灵之窗”
眼睛是心灵的窗户，当孩子患上近视眼时，他们的身心健康也会受到伤害，因此，父母应擦亮孩子的“心灵之窗”！
刚升入初中的王媛媛，发现班级里已经有90%的人戴上了眼镜，而她是少数几个没有戴眼镜的幸运儿之一，这一点让她颇感自豪，因为到现在为止，她的视力还非常好，裸视高达“1.5”。当同学们问她是如何保护自己的眼睛的时候，媛媛笑着回答：“这多亏了爸爸的教导！”同学们一听这里面还有故事，便继续追问，媛媛这才不急不忙地说出了前因后果。
原来，媛媛成长于一个军人的家庭，在她小时候，当军人的爸爸就教育她“站要正，坐要直，走要稳”，时刻用军人的标准来要求她，让她形成正确端正的坐姿和站姿。爸爸经常说：“一个女孩子，应比男孩子更应该注意仪态，给别人一个好印象，对自己的气质、形体都要很好地锻炼！”平时，无论是站着还是坐着，只要发现媛媛的姿势不正确，爸爸就会立刻过去提醒女儿。
尽管爸爸要求非常严格，但媛媛还是有一个不好的习惯，那就是写作业时经常把头放得非常低，爸爸曾多次提醒她将头抬起来，可媛媛就是不听，而且，为了反抗爸爸，她还故意把头放得更低，脸几乎都要贴到桌面了。因担心媛媛的视力会变差，爸爸见“硬”的不行，就只好来“软”的了！这天，爸爸叫来媛媛说：“媛媛，你知道写作业头太低会有什么后果吗？”
媛媛满不在乎地回答：“不知道啊。”
爸爸继续说道：“就会变成‘四只眼’。”
“四只眼就四只眼呗，有什么大不了的。”媛媛依然一脸的不屑。
爸爸笑着说：“是没什么大不了，但是你漂亮的眼睛就会暗淡无光了。”
从小就爱美的媛媛一听这话，就像一只泄了气的皮球，立刻问道：“那怎么才能不戴眼镜呢？我可不想失去这双漂亮的眼睛！”
爸爸说道：“那么，从今天开始，媛媛就要听爸爸的话，把头抬起来写作业，眼睛要离书本一尺远，要把脊背坐直，手握铅笔要有一寸的距离；看书不能躺着看，也不能在刺激的灯光下看书；每次看书或者看电视、看电脑超过一小时，就把头抬起来向远处看一会儿，经常看绿色的植物，还要经常按摩眼部，做眼保健操，让视力得到恢复和调整。”
听完爸爸的话，媛媛不做声了，因为很多事她都已经习惯了。
爸爸一眼就看出了媛媛的心事，于是，他笑着说道：“如果媛媛下定了决心，爸爸可以帮助你改掉这个坏习惯，这样好了，爸爸就像在部队训练士兵那样来训练你，以后只要你在写作业，爸爸就在边上看着，你一低头，爸爸就拍一下你的后脑勺，提醒一下你，这个主意怎么样？”
媛媛听后高兴地回答道：“好啊！”
从此之后，每次媛媛写作业，爸爸果然就站在她身边，冷不丁地在她后脑勺轻轻拍两下，爸爸一拍，媛媛就知道自己又离书太近了，连忙抬起头来。后来，被拍的次数越来越多，媛媛就开始在心里打鼓，为了让爸爸少拍几次，每次媛媛都不自觉地挺挺肩、抬抬头，就怕自己又超过了爸爸的“警戒线”。
时间一长，被爸爸拍后脑勺的次数越来越少了，而媛媛的坐姿也得到了纠正，每次写作业她都习惯性地挺直了背，并且，每天还会做一次眼保健操！
眼睛是人体的重要器官，人们对世界和自身的认识，很大程度上依赖自己的眼睛。正是因为有了眼睛，人类才能看到如此绚烂多彩的世界，所以，保护好自己的眼睛也是每个人的愿望。可在现实生活中，“近视眼”的学生占了很大一部分，他们到哪里都需要戴着眼镜，没有眼镜连生活都成问题，而他们的近视，大多都是小时候不良的用眼习惯和不正确的坐姿造成的。
孩子近视的原因多种多样，不过最重要的一点，就是不注意用眼卫生。孩子对电视的依赖，远远超过了对作业的依赖，这是显而易见的，每天长时间、近距离地看电视，是孩子近视的一个普遍的原因。家长都希望孩子能多了解一些课本以外的知识，但也要让孩子注意用眼健康。
虽然现代科学技术发达，对于近视眼有很多治疗的方法，可是如果能保护好自己本来清澈明亮的眼睛，就可以免去很多近视带来的痛苦。倘若孩子从小就戴上了眼镜，生活中就会有许多的不便，而且，随着年龄的不断增长，孩子的近视度数也会逐渐增加，这对于孩子的影响将会是一生的。
因此，父母需要从小提醒和教育他们，并帮助他们养成良好的用眼习惯，以擦亮孩子的“心灵之窗”，让明亮健康的双眼伴随他们一生！
俗语有云：“眼睛是心灵的窗户”，当孩子隔着厚厚的眼镜片，眨着天真的双眼时，父母是否还能读懂他们内心的东西呢？本来眼睛能让孩子直面世界的精彩，而隔着一层东西再去看，原来的感觉也就不复存在了。其实，当孩子出现近视时，也就是眼睛的健康出现了问题，或许有些家长认为这只是小问题，殊不知，眼睛的健康对于孩子的成长非常重要，将会伴随孩子的一生！
若想让孩子的眼睛更加健康，父母可以从下面这几点做起：
告诉孩子不良用眼习惯的危害
不良的用眼习惯将直接导致视力下降、近视，而近视会给人的生活带来很多不便，如走到哪都必须戴着眼镜，影响人的容貌外观；冬天到室内，镜片模糊，看不清东西；不能参加一些较剧烈的运动，以防止眼镜跌落等。父母可以挑选一项孩子最关心的问题着重来讲，以加强他们保护眼睛的意识。
提醒孩子保持正确的用眼姿势
很多孩子都知道用眼不当的害处，可是一到实际当中，如看书和学习投入的时候，就会忘记保持正确的姿势，从而不知不觉地损害了眼睛的健康，所以，父母要通过语言或动作多提醒他们。目前，很多家长采用的方法是说教式，如看到孩子做作业时头太低，就会告诉他们“头抬起来”，其实，有时采用“动作”提醒，如拍一拍后脑勺，也不失为一个好的方法。
对孩子的提醒一定要长期坚持
造成孩子近视的一个主要原因，就是用眼的姿势不当，如躺着看书，躺着看电视，或边走路边看书等，很多父母可能提醒一次、两次还可以，但大多数时间都忙自己的事去了，于是，孩子依然我行我素。所以，对孩子的正确用眼习惯，父母一定要坚持提醒和纠正，不要厌烦，更不要妥协，直到孩子养成了正确的用眼习惯，并不再需要我们的提醒为止。
让孩子积极参加体育活动
俗语有云：“生命在于运动。”对于孩子更是如此，父母若想让孩子健康成长、长大少生病，就应当鼓励他们积极参加体育运动！
12岁的李诺身体瘦弱，疲倦的面容、高度数的近视眼镜就是他的标志。
李诺是一所重点中学的学生，虽然学习成绩优异，但他在体育方面的能力却是“奇差”，跑步跑不了50米就气喘吁吁，其他男孩喜欢的跳高、跳远、打篮球等运动，李诺一概不会。他只沉迷在学习当中，整天都在看书、看电脑，同学们给他起了个外号叫“机器人”，因为他活像一部只会学习的机器。
李诺刚进入初中的时候，学校组织了为期一个月的军训。
这天，大家集体练站姿，刚站了10多分钟，李诺竟然当场晕倒。父母闻讯赶来，虽然休息几天后就能好，但他们却非常担心儿子的身体健康。妈妈认为，不能再任由李诺这样下去了，应该着力改变他现有的习惯，让他多锻炼，多参加体育运动，养成爱运动的好习惯。
在李诺身体复原之后，妈妈告诉他，第二天早上6点钟，全家人起床跑步半小时，再去准备上班、上学。李诺的长跑是最差的，刚开始时，他跑了几十米就开始气喘吁吁，妈妈则在他身边鼓励，坚持让他跑够半个小时，李诺才不得不坚持又跑了一段，结果脸色苍白，但妈妈仍然让他坚持，说：“哪怕你跑慢一点，只要你能够坚持跑够半小时，那就是胜利！”
李诺实在坚持不下来了，妈妈只好改变了“计划”，让他先跑够15分钟。
第二个星期，妈妈发现李诺的脸色红润了不少，便说道：“从下周开始，每天多跑5分钟。”尽管李诺很不情愿，但还是坚持了下来，随后，妈妈5分钟、5分钟地加下去，两个月后，他终于能够跑半小时了，而且喘气也均匀了很多。李诺的进步虽然很慢，但大家还是可以看到他的变化，他学习的兴趣也更高了，甚至吃饭都比以前多了，更重要的是，他喜欢上了体育运动。
于是，妈妈鼓励李诺除了跑步外，多参加学校的其他体育活动，因为以前他只知道学习，从来都没有参与过。但现在，妈妈主动和李诺的班主任商量，让他参加了年级的篮球队，虽然还不是正式队员，可妈妈认为，在其他人的影响下，李诺的体能应该也会得到改善。不仅如此，周末妈妈还会带着李诺去爬山、游泳，每当儿子松懈下来不想去时，妈妈就在一旁支持他、鼓励他。
一年后，各种体育运动李诺基本都学会了，身体也比以前强壮了很多！
随着孩子逐渐长大，运动就成为他们尝试独立、提高个人与他人积极交流能力的一种途径。参加体育运动，不仅可以改变很多孩子“电视—电脑—床—薯片”的生活状态，培养孩子健康的生活方式，还能增强孩子的团队合作精神和对技能的掌握能力。
因此，父母鼓励孩子积极参加体育运动十分必要。
现在的孩子大都娇生惯养，很少参加体育运动。在家长看来，孩子首要的任务就是学习，在这样思想的影响下，现在的孩子体质普遍都不好，各种各样的疾病也随时侵蚀着他们。生活条件越来越好，孩子的健康却越来越差，这的确是种讽刺，归根结底，都是由于孩子在生活中缺少必要的体育运动，身为家长的我们应该重视这一点。
运动对孩子的成长有许多好处，它可以强健体魄、增强免疫力，也可以促进生长与发育，还能够帮助大脑得到良好的休息，从而促进大脑的发育。如果孩子在成长的过程中，能够得到充分的锻炼，并养成运动健身的习惯，不仅可以帮助孩子拥有一个健全的体魄，亦可以促进孩子心理的健康。
在现代学习压力增大的情况下，很多父母都不赞成孩子参加体育运动，并认为那是在浪费学习的时间，其实，这种观念是非常错误的。现代社会中，拥有团队合作精神才是踏入社会和发展自我的基本素质，不少体育运动的项目，既有益于培养孩子的集体主义观念，又有助于孩子从冲动性、盲目性向自制性、果断性发展，这些都是孩子身心健康的重要因素。
不仅如此，在运动训练中，孩子还能够慢慢掌握运动训练的客观规律，通过思考，理智、果断地处理问题，并逐渐增强自我控制能力。其实，在培养孩子的运动精神时，最重要的是让孩子学会如何面对成功与失败，这对孩子的整个人生来说，也是珍贵的一课，所以，家长一定要鼓励孩子运动，赞赏孩子运动，甚至要和孩子一起运动。
聪明的父母都知道，孩子有了健康的体魄，才可能拥有最光明的未来！
运动有锻炼身体、提升身体的机能、活跃大脑等许多益处，因此，家长应该让孩子在学习之余、吃好之余也运动一下，或者在周末时考虑让孩子多参加运动，从各种补习班中解脱出来。若我们想让孩子健康地成长，就必须让孩子养成良好的运动习惯，以强壮他们的身体，使其少受疾病的侵害。要想做到这一点，父母可以从下面几点开始做起：
激起孩子运动方面的兴趣
其实，运动是一件很有意思的事情，很多孩子之所以不爱运动，是因为他们还没有尝试过，没有从中得到过乐趣。所以，父母要学会积极引导孩子，想办法调动孩子的运动兴趣。可以先通过观察孩子的强项和弱项，让他们选择喜爱的运动项目，再加强锻炼，为将来的发展打下一个良好的身体基础。
不要“重文”而“轻武”
不少父母因怕分散了孩子的精力，不许孩子去运动，而且还让孩子把时间都用在学习上。殊不知，这种观念是非常错误的，唯有全面发展，才能造就一个健康的孩子，体育锻炼不仅不会影响学习，更能让孩子的大脑得到休息和调整，从而提高学习的效率，因此，父母一定要改变过去的传统思想。
运动时，鼓励孩子要坚持
人们经常说：“呼吸不停，运动不止。”由此可见，运动应该是一个长期进行的事情，但对于年龄尚小的孩子而言，做运动很容易三天打渔、两天晒网，往往都很难坚持下去。此时，父母应当鼓励孩子、提醒孩子，让孩子养成经常运动锻炼的习惯，以增强他们的身体素质，今后才能够更加健康地成长。
教孩子运动中的自我保护
孩子喜欢上了运动固然很好，但如果运动方法不当或运动强度过大，也会对孩子造成运动性伤害，对此，家长就要帮助孩子学习运动中的自我保护措施。不仅如此，父母还必须关注孩子的每一个运动项目，并了解一些安全、急救的常识，以免当孩子发生意外时，出现手忙脚乱的状况。
