第3章 提升认知时，量变未必质变，“方向错了”“内核不稳”，一切白费.2
而且不用担心，你不会因此沉迷享乐而忘记了努力，因为“心流”可不是那么容易体验到的。心理学家研究证明，想要体验心流，你做的事情就不能太简单，太简单你会觉得无趣，也不能太难，太难你会感到吃力。你需要的是一个刚刚好突破你的舒适圈，有那么一点点挑战的事情。这不就是“成长”的最佳位置吗？所以，当下的快乐不会影响你的前进，幸福的“心流”可以和“美好的未来”共存，每一个幸福的当下连接起来的才会是真正美好的未来。
2.从关注“匮乏”，到关注“富足”
有意识地关注“富足”。虽然对于美好未来的追求的确会放大现实与理想的差距，让“匮乏”凸显。但是我们是有能动性的生物，完全可以主动去关注自己已经拥有的“富足”。就好像虽然天在下雨，但是我们可以撑伞不让自己淋湿；虽然事情进展不如意，但是我们可以把它变为成长的契机一样。
在这里我想介绍几个我自己常用的方法给你。首先是“睡前回顾冥想”，入睡前与其躺在床上胡思乱想，不如回顾一下你度过了多么美好的一天。早上起床，经过一夜的睡眠，是那样的精力充沛。早餐有香喷喷的包子和小米粥。上午处理了几项工作，蛮有成就感。中午有一点时间午休，听了精彩的有声小说……通过这样的方式你就会发现，虽然未来很美好值得追求，但是我的现在也同样“富足”，两者并不矛盾。带着这样的心情，你才能更有能量为未来努力奋斗。
另一个方法叫作“行走在时间轴上”。找一个有空间的地方，然后去想一想你所谓的“美好未来”具体是什么样子的？创业成功、升职加薪、获得认可，什么都可以。接下来以你开始努力的时间点为起点，以美好未来为终点，在你的脑海里或者笔记本上画一条时间轴，并想象你正站在这条时间轴上。然后先向前看一看，你会发现“未来不再遥遥无期”，你只需要走完前面的这一段路就可以了。再回头向后看一看，你会发现“原来我已经走了这么远了呀，不是我想的那样毫无进展”，只要继续像刚刚那样一步一步地向前走就可以了。
3.从千篇一律的“正确”，到勇敢追求“错误性”
最后，则是追求错误性。从小老师、父母就告诉我们“做事不要走捷径”，可是我们到现在也没有听话。我们总以为持续做“正确”的事，就是到达美好未来的捷径了，一定要坚定不移地走下去。却没有发现，日复一日地做“正经事”“应该做的事”，你不仅在制造“无聊感”，错失人生最宝贵的财富——经验，更是在辜负自己生而为人的珍贵机会。
允许自己“错误”地看看无脑电视剧，读一读网络爱情小说，和朋友聊聊八卦，你才能体验到生活真正的快乐，而不是用一个虚无缥缈的美好未来不断压榨现在的自己，以至于失去前行的动力。
允许自己在成长的路上“犯点错误”，允许挫折的发生，你才能以此为契机获得之前从未有过的经验，并实现真正的成长。而不会因为过于想要结果，无法承受过程中的困难，以至于轻言放弃。勇敢一点，敢于冒险，没有什么能替代经验！
允许自己的人生“出错”，也就是拥有“一切皆有可能发生”的心态。允许每一天过得不一样，你才会被生命的精彩震撼，你才能敢于继续创造。而不是因为被物化、成了实现结果的工具，以至于愤怒到不愿意继续前行。日复一日的努力，看起来是前进，但是从另一个层面来说也是对“正确”的机械重复。然而，日复一日重复“正确”，这和只活了一天有什么区别呢？你活和别人活又有什么区别呢？
总而言之，追求错误性，就是给自己喘口气的机会，你不是只能执行“正确”“正经”“应该”的机器，会玩、会犯错、能折腾，这才活出了一点“人样儿”，这个时候美好的未来才真正地诱人，让你欲罢不能地想要为之奋斗。
本节导图
解决方案
1.从关注“结果”，到关注“心流”体验。
2.从关注“匮乏”，到关注“富足”。
3.从千篇一律的“正确”，到勇敢追求“错误性”。
推荐阅读
[美]米哈里·契克森米哈赖（MihalyCsikszentmi-halyi）《心流》（Flow：ThePsychologyofOptimalExperience）
[美]伊丝特.希克斯（EstherHicks）、杰瑞.希克斯（JerryHicks）《有求必应：22个吸引力法则》（TheLawofAttraction）
[德]韩炳哲《倦怠社会》
成长是一辈子的事情！
17 童话剧本式假努力：为解决问题而成长，但问题一茬接一茬，什么时候是个头
沐晨最开始想要“成长”，是因为对于当时的工作状态和收入很不满意，于是奋发图强考了个证书，成功跳槽去了更好的公司。
可是到了新公司后，他发现收入是不错，平台也很好，可是上级脾气暴躁，动不动就骂人，常常搞得他精神紧张，一度怀疑自己得了抑郁症。于是，沐晨又开始学习心理学，希望能找到与领导沟通的好方法。不学还好，一学沐晨却发现，上级的确是咄咄逼人了一点，可是除了对方的问题，更重要的是自己的原生家庭问题。
沐晨有一个很严厉的父亲，在他小时候动不动就对他大发脾气，甚至还动手打过他。这份对男性权威的恐惧一直埋藏在沐晨的心底，以至于一见到男上级自己就支支吾吾，话也说不清楚，对方自然就更加恼怒了。
于是，沐晨上了很多“疗愈原生家庭”“心灵成长”的课程，终于在一定程度上摆脱了原生家庭的影响，在新公司充分发挥了自己的能力，还得到了晋升。
然而，到了新的岗位他发现，带团队和做技术实在是太不同了，怎么管理好人很令人头疼！于是，沐晨又报了MBA课程，被“问题”逼得无处可去，不得不开始了新一轮的“成长”。
经过几年的摸索，沐晨终于胜任了新岗位，一个意想不到的晋升机会摆在了他的面前。可是突然，沐晨没来由地被抑郁问题困扰住了，心中莫名地慌乱、恐惧，觉得生活毫无意义。沐晨百思不得其解，日子过得好好的，怎么说抑郁就抑郁了。在情绪的旋涡里，他感到低落而疲惫，不仅恼怒地问自己：“我这一路披荆斩棘，可是为什么成长了这么久，幸福还是没有到来？为什么生活中的问题不仅没有解决，反而变得越来越多，越来越艰难了呢？”
经过很长时间的探索，沐晨终于找到了自己抑郁的根源。心理学中有个提法叫做“成功抑郁症”，也叫“约拿情结”，是指在一个人取得了对于自己来说过大的成功，超越了自己的“父亲”之后，会产生的一种情绪困扰。
“还真是成长的错！”沐晨在心中感到释然的同时，狠狠地挖苦了一下自己。
现象剖析以为自我成长会迎来大团圆的结局，殊不知等待你的是“痛苦与黑暗”
对于大多数人来说，成长的原因一定是在生活中遇到了难题，认知若不提升、心灵若不成长，现在的难题就解决不了。这也就造成了一种关于“成长”的不合理信念，就是“只要我成长了，问题就会消失，幸福就会到来”。
带着这样的信念，我们不禁会对“成长”这件事非常失望，因为我们发现，生活好像有意和我们开玩笑，我刚刚通过成长解决了一个问题，随之而来又有了新问题，不论我怎么成长，“大团圆的结局”都没有到来。而且，似乎不成长还好，一成长问题反而越来越多，越来越难解决。
其实，如果你带着“自我提升自我成长的路会一帆风顺，并迎来大团圆结局”的期待，你在做的就是童话剧本式假努力，以为成长过后是“王子与公主幸福快乐地生活在了一起”，却不知道成长的尽头是“黑暗”与“痛苦”。
为什么会这样呢？其实很好理解，你遇到了一个问题，为了解决它你开始了成长，可是当你成长了，你面对的将是新的境遇，势必会带来新的挑战。就好像一个小孩子，他因为行动受限而努力学会了走路，可是学会了走路后一切问题就得到了解决吗？当然不是，他开始摔跟头。原来他不会走的时候，还不会摔跟头，可是当他学会了走路，就摔得特别厉害。并且，等到他好不容易不怎么摔跤之后，生活中的问题却变得更多了。从前无论他有什么需求，只需要大哭引来父母的关注就可以了，可是现在既然他可以自己行走了，寻找食物、拿取物品通通都变成了他自己的责任。也就是说，成长是“终身成长”，不仅没有尽头，还会像游戏打怪一样，等待你的总会是越来越难战胜的敌人。
除此之外，成长还会触发人类心灵最深处的矛盾：追求自己的独特性意味着失去与权威融合带来的安全感。人类终极的焦虑是死亡焦虑，为了防御死亡焦虑，我们努力追求生而为人的力量感、价值感、安全感。那要如何获得“力量感、价值感、安全感”呢？两种方法，一个就是努力成长，让自己成为一个非常厉害的人。另一种则是做一个弱小者，顺从强大的权威以求与他融合，就好像小孩子依赖父母一样，从这个更强大的存在处获得指导、保护，从而感到安全、力量与价值。
然而你可能已经发现了，这两种方式是矛盾的，当你不断成长追求自身独特性的时候，就是在抛弃一个又一个可以“罩着你”的权威。你会逐渐发现，父亲的见识已经远远落后于你，无法再为你做出人生的决定了，老师的经验已经远远少于你，再无法为你提供权威的指导了。然后无限的未来摆在你面前，而当你回头的时候，却发现自己已经没有什么东西可以依靠。这份茫然与彷徨，着实是令人不好受。这就是成长的代价。
你可以这样改变从心态上进行转变
既然成长不会带来童话般的美好结局，是不是我们就该不成长了呢？虽然在前面的章节中我曾给出过一些“苦海无边、回头是岸”的建议：“不要死磕自控力了，放松一下自控力就来了！”“不要执着于让自己变得更好了，学会欣赏真实的自己吧！”然而，关于“成长”能不能回头是岸的答案，我仍然是很坚定的，那就是：“不能！”虽然成长会带来很多问题，但人是不能不成长的。
原因很简单，第一，世界在变，即使你不成长也不意味着一切都会保持现状，新的问题总会到来。这个时候，你就只能用拙劣的技能，面对生活中不断出现的新问题了。这份痛苦与无助是远比你主动成长、不断获得新技能、打开新局面的痛苦强烈得多的。
第二，虽然问题总是会来，可是你可以通过成长逐渐用不同的心态去面对它们，这本身就是其乐无穷的。比如，之前我很害怕“坏情绪”的到来，当低落、抑郁的感受袭来时，我会非常慌乱。可是通过不断地成长，我现在已经变得更能接纳它们了，因为每一次它们的到来都会给我带来新的感悟，让我更了解自己。虽然我现在还无法完全做到，但是我很希望有一天，我能期待这些“坏情绪”的到来，让它们教导我更多的事情，带来更多不可思议的觉察。
所以，我们要坚定不移地“成长”，完成心态上的转变。
1.改变对“童话剧本”的执念，建立终身成长的信念
放弃“成长的终点是童话般美好的大团圆结局”这样的信念，建立“成长是一辈子的事情”的理念。也就是抱着一个合理的预期去自我提升，接纳“终身成长”的客观事实，这样你就不会因为生活中的问题不断出现，而去怀疑认知提升、自我超越的必要性，怀疑自己的努力与选择了。
2.接受自身的渺小，重燃敬畏之情
重燃对世间万物的敬畏。自我成长、追求自身独特性，意味着失去与集体的融合，失去“权威”的指导，从而令人感到恐惧与迷茫。“我要作为‘权威’认证我自己所做事情的正确性，赦免自己的罪以免于内疚，这就意味着我成了‘造物主’一般的存在，而我竟然可以成为我自己的神？天呀，我可不敢，这也太不敬了吧。”
于是，你要么因为失去自身之外的主导者而茫茫然于世间行走，要么自我设阻让我自己别成长得太快，像沐晨一样在面对自我实现的大好机会时出现抑郁问题，以防止自己功能发挥得太淋漓尽致。
然而，我们完全不必如此，不必因为害怕失去依靠而拒绝成长，因为只要我们重燃敬畏之情，问题就迎刃而解了。
我们以为父亲是个农民，我当了“总经理”就超越了父亲，失去了心理上依赖的可能性，其实不然，对“父亲”的敬畏不该因为世俗身份的改变而消失。“这样一个男人竟然创造出了我”，这本身就值得敬畏。我们以为人类超越了自然，高楼大厦、宇宙旅行，自己就失去了作为自然一部分的身份，也就失去了作为自然生生不息、自给自足能力的安全感。其实不然，自然造物之神奇，女性诞生生命之不可思议，无论什么时候都该使我们心存敬畏。
也就是说，我们之所以害怕成长会让我失去“权威”的庇佑，可能是我们把自己想得太伟大了，好像我们厉害起来可以“毁天灭地”。然而事实并非如此，这个世界上值得我们敬畏的东西实在是太多了，我们不该将他们物化为“生孩子的机器”“可供我使用的资源”，而是重燃对世间万物的敬畏、承认自己的渺小，唯有如此我们才不怕自己的强大。因为我们知道，无论我们成长到什么程度、自我功能发挥得多么充分，这些我们心存敬畏的存在，父母也好，自然也罢，甚至是“造物主”，都在某种意义上指引着我们、保护着我们、爱着我们。
本节导图
解决方案
1.改变对“童话剧本”的执念，建立终身成长的信念。
2.接受自身的渺小，重燃敬畏之情。
推荐阅读
[美]欧文·D.亚隆（IrvinD.Yalom）《存在主义心理治疗》（ExistentialPsychotherapy）
[美]厄内斯特·贝克尔（ErnestBecker）《死亡否认》（TheDenialofDeath）
