于小姐在医生的建议下，从皮肤科转来看心理医生。大约1年前，于小姐感觉大腿根部时常发痒，起初她不很在意，只是在上班时间搔抓，感觉尴尬。后来，她发现敏感部位长出一些类似粟米大小的丘疹，并逐渐增多、融合、变厚，成为铜钱大小的一块。于小姐感到了问题的严重性，赶紧上医院检查，被皮肤科诊断为「局限性神经性皮炎」。一段时间后，虽经过治疗，但她的神经性皮炎还是没有彻底治愈。为了全面了解于小姐的患病原因，心理医生开始深入了解她的个人生活经历。
于小姐出身偏远的乡村，自幼丧母，家境贫寒，下面还有弟妹，父亲家教甚严。10年寒窗，成绩优异的她终于考入一所知名大学。毕业后，她顺利进入一家外商工作，收入颇丰。然而世界上没有十全十美的人生，虽然丰裕的物质生活让她很有成就感，但她的个人感情生活却并不顺利。在大学期间，她曾暗恋同班的一位男生，但为了父亲期盼的目光和弟妹们的成长，她不得不压抑自己的情感，把全部精力都用在学习上。大约两年前，于小姐与她的上司在工作中擦出火花，久违的激情终于再次萌发了。但为了职业前途，她再次选择了压抑，让炙热的爱情深深掩埋在心底。后来在一次酒会后，两人终因抵抗不住诱惑而「越轨」。此后，于小姐的内心充满了自责，并经常感到焦虑不安，甚至夜里常被噩梦惊醒。她觉得公司里的同事都用一种异样的眼光看自己，在他们低声说话时，她也觉得是在议论自己，久而久之，她心情忧郁，并产生了深深的罪恶感。没过多久，她就出现了难以摆脱的「皮肤问题」。
从于小姐的经历我们可以看出，情绪问题确实对神经性皮炎有很大的影响。下面这位王先生的神经性皮炎也与情绪有很大关联。
王先生长期遭受神经性皮炎的折磨，他颈后患神经性皮炎已经长达30年，久治不愈，现在已形成了一块高度肥厚的苔藓化皮损。王先生在这漫长的岁月里，因受各种精神刺激，神经性皮炎一次次加重。王先生生性是个急性子，经常为了一些小事就着急上火，这么多年来，他为子女、为家庭、为工作上的不愉快等等，都曾焦躁得几乎夜不能寐，特别是由于情绪变化而导致的失眠，更加重了问题。越痒越想抓，越抓皮肤越厚，也就越难以治愈。
目前所知，神经性皮炎的病因还不十分清楚，但毫无疑问，此病与心理因素有明显关系。据临床观察显示，神经性皮炎患者多数有头晕、失眠、烦躁易怒、焦虑不安等神经衰弱症状。如果这些症状获得改善，那么神经性皮炎的症状也就随之好转。因此，专家认为，该病的发病机制可能是由于大脑皮层的抑制和兴奋功能失调所引起的。
神经性皮炎最可靠和有效的治疗方法是彻底修复皮肤神经功能障碍，减轻皮损处的炎症反应和苔藓样变，彻底排毒，防止组胺和组胺受体的释放，稳定减轻剧烈瘙痒。患者如果采用比较传统的控制神经性皮炎的方法治疗，如使用一些激素类、抗组胺类、消炎类药物时，一时的效果很明显，但过一段时间，病情又会加重，这样反反复覆，极易形成恶性循环。
神经性皮炎的治疗是一个相当漫长的过程，很难痊愈，但临床治愈后不复发的患者还是有的。在治疗期间，重要的是需要患者的积极配合。比如，患者首先要做到树立信心，克服焦躁情绪，穿全棉内衣，如果皮炎在颈部，要避免衣领对皮损处的摩擦，切忌用热肥皂水烫洗，以免加重皮损，禁食辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒；其次，不要自己随便用药，尤其是一些含有激素类的药物，避免产生激素依赖性皮炎，为治疗带来困难，也会增加治疗的时间。
此外，由于该病易受精神因素影响而引起病情加重，因此治疗上必须注意减少一切刺激，创造有利于疾病恢复的条件。比如，患者要保证良好的睡眠，要解除容易引起其精神刺激的因素等。同时，家人也要开导病人，使其心胸开阔，设法解决矛盾或摆脱病人自己无法解决的矛盾。只有这样，再加上合理的药物治疗，才能彻底与神经性皮炎说再见。
值得重视的现代上班族常见病—神经衰弱
随着时代的发展，脑力劳动越来越成为人们创造财富的重要手段，随着社会物质的极大丰富，很多无法摆脱的烦恼也「应运而生」，比如困扰作为脑力劳动者主力军上班族的「噩梦」—神经衰弱。此病目前已遍及世界各地，居各种精神官能症的首位。
究竟什么是神经衰弱呢？我们都听说过这个病名，但每个人都无法确切的替它下个定义。有的人说自己睡眠不好是因为患上了神经衰弱，也有的人记忆力差就怀疑自己患了神经衰弱，还有的人认为自己精力不足就是神经衰弱的表现……
其实神经衰弱病人的临床表现很复杂，同时会有多种精神症状和躯体症状。由于人体的内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱患者的神经细胞极易兴奋，能量消耗过多，久而久之，患者就会表现出一系列衰弱症状，如经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑或脑力迟钝、注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低等等。
另外，对内外刺激的过度敏感也会导致神经衰弱。在日常的工作、生活中，一般的活动如读书看报、看电视、上网等，往往可视为一种娱乐放松活动，但对于神经衰弱患者来说，就是另外一回事了。患者非但不能透过这些活动达到放松神经、消除疲劳的目的，反而会导致精神异常兴奋，不由自主的浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前，一遍一遍像在「放电影」。尤其是晚上睡觉前，本应该静心入睡，而患者却总是不由自主的回忆起多年前的往事，越想神经越兴奋，最后导致根本无法入睡。此外，还有的患者对周围的声音、光线特别敏感，即使有一点点声音，有一点点灯光，也会难以入睡。有的医生认为，这种情况是因为病人的「感觉阈」下降所造成的。所谓「感觉阈」，就是我们身体所能感觉到的最低限度的刺激强度。如果刺激强度太弱，我们就无法感知。只有当刺激强度达到一定程度时，才能被我们感知。对不同刺激的感觉阈因人而异，一般来说，神经衰弱会导致患者的感觉阈下降，因此他们比正常人对刺激更为敏感。正常人感受不到的微弱刺激，他们却可以明显的感觉到。
那么，神经衰弱究竟是如何引起的呢？
目前，关于引起神经衰弱的病因仍不十分明朗，尽管精神病学家对此做了大量的研究工作。经过众多精神病学家的调查研究，一般认为，神经衰弱与下列三个因素密切相关。
各种社会心理因素
普遍认为，各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为神经衰弱的促发因素。在经济高速发展的时代，居住稠密、交通拥挤、竞争激烈、失业、退休、个人收入的悬殊等社会存在的某些不良现象，都会导致人们的精神紧张。发生在周围的生活事件，也会对人们造成严重的心理负担，如股民对股票的涨跌若过于投入，在心理压力太大的情况下，就会引起神经衰弱。
长期的精神或心理创伤也会引起神经衰弱。如家庭纠纷、邻里关系紧张、婚姻不幸、失恋等，会使人们精神过于紧张，心理负荷过重，从而出现神经衰弱。大量的调查研究显示，神经衰弱患者发病前一年内经历的压力事件的频度明显高于对照组。
脑力活动强度大，学习时间过长，压力过大，尤其在像大学入学考等重大考试中受挫等情况，通常会造成神经负担过重，这也成为现在学生中神经衰弱患者屡见不鲜的一个重要原因。
易感素体因素
我们都知道，内因是变化的根据，外因是事物变化发展的条件。神经衰弱发病也遵循这一规律。在同样的生活、工作环境下，为什么有的人会患上神经衰弱，而大多数人都不会呢？这就涉及到易感素体因素的问题。这种因素主要包括遗传和人格类型、年龄、性别等。
神经衰弱与人的性格不无关系。性格内向、情绪不稳定的人，多表现为多愁善感、焦虑、保守、安静等特点，这种人往往易患神经衰弱。他们通常没有什么特殊的兴趣爱好，也很少有特别高兴的时候。这些人信仰养生之道，对改变生活习惯很敏感，过分注意自身的感觉。巴夫洛夫认为，人的高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。他们往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张等特点。
维持因素
指患者所处的社会文化背景及个体病后附加的回馈信息，使疾病形成恶性循环，久治不愈。
二战期间，曾在纳粹集中营被长期拘役的幸存者们，几乎百分之百患有焦虑、忧郁、紧张、失眠等神经症症状。假如一个人搬迁到一个语言不通，风俗习惯与以往不一样的地方，他就会产生一些不良的心理反应，有些比较敏感的人会因此而产生神经衰弱。随着工业化和都市化的进程不断加快，神经衰弱的患者数目也在不断增加。据统计，台湾1946至1948年精神官能症患病率为1.2‰，15年之后上升到7.8‰，其中就包括神经衰弱患者的增加。
神经衰弱的诊断标准有许多种类，世界卫生组织（WHO）有（ICD）诊断标准。西欧大多采用美国的诊断标准，即DSM-I、DSM-2、DSM-3。某些国家新近的诊断标准如下：
1.至少具备下列四组症状中的三项，方可诊断为神经衰弱。
A. 衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持久。
B. 兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。
C. 情绪症状：紧张、易激动、烦恼。
D. 心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸、多汗）。
2.病程迁延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。
3.如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。
另外，神经衰弱在诊断时还应注意与其它疾病的鉴别，应排除疲劳症候群、压力症候群、躯体疼痛、药物中毒、忧郁症、精神分裂症、心理障碍等类似疾病。
神经衰弱患者在饮食方面应注意食用一些对脑有营养价值的食物。下面列出一些神经衰弱患者应当经常食用的食物，供大家参考。
·富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、奶油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
·富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
·富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
·富含维他命B群、维他命PP（烟碱酸与烟碱酰胺）和维他命E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、地瓜、棉籽油、高丽菜及海藻等。
·富含维他命C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维他命C。
·富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。
很多神经衰弱患者之所以久治不愈，是他们对自己设置了太多的心理障碍，他们不相信自己的能力和价值，常常在临阵退缩后随即陷入深深的自责。他们否定了生活的丰富性和多变性以及人们之间的差异性等基本事实，其实就是作茧自缚。神经衰弱症的治疗虽然需要很长时间，但合理安排生活，改变不良的生活习惯，加强体育锻炼，与医生积极配合等，都有利于治疗。
无论什么事，总害怕会出现最坏的结局—焦虑症
焦虑是一种较为复杂的心理现象，从字面上来理解，焦虑指的就是焦急和忧虑。焦虑情绪的产生始于对某种事物的热烈期盼，由于期盼值太高，同时又十分担心失去或达不到目标，故心存担心和疑虑。焦虑不只停留于内心活动，还常常表现为外显行为，如不能集中精力工作、坐立不安、失眠多梦等，对身心健康带来极大危害。
焦虑症的全称为焦虑性神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。作为一种精神症状，焦虑症为患者带来了无尽的痛苦，显著妨碍其心理和社会功能。
焦虑症患者的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，优柔寡断，无法很快适应新事物及融入新环境。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，也可能会产生焦虑，但这种焦虑通常并不构成疾病，而是一种正常的心理状态。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时，才构成焦虑症状，这时焦虑就会产生相反的作用，妨碍人处理面前的危机，使人在事情还没有定论时就习惯于想到最坏的后果，严重时妨碍正常生活。
通常，有以下两方面的症状可被确定为焦虑症。
焦虑心情
患者成天提心吊胆，惶恐不安，总感到大难就要临头或危险迫在眉睫，但他也知道实际上并不存在什么危险或威胁，却不能解释自己为什么如此心烦意乱。他们似乎时刻在等待不幸的降临，不论什么事，总害怕出现最坏的结局，他们习惯于预知未来岁月中可能发生的一切危害和灾难。比如皮肤划破一个小伤口，他们马上会想到破伤风和败血症，想到死亡；排队买菜时，总担心轮到自己菜就卖完了，或者害怕自己因为给错钱而受他人指责……实际上，这些情况发生的机率几乎为零。
客观表现
焦虑的客观表现主要有两种。一是运动性不安：患者闭眼向前平伸双臂可见其手指对称性轻微震颤；肌肉紧张使病人感到头紧头胀，后颈部发僵甚至疼痛，还常常感觉四肢和腰背酸疼；严重者坐立不安，不时做些小动作，如搓手抖腿等，甚至来回奔走，一刻也无法安静下来。二是植物功能紊乱，尤其是交感功能亢进的各种症状，如口干、出汗、心悸、呼吸紧迫、胸部发闷、食欲不振、便秘或腹泻、尿急尿频、易昏倒等。
一般认为，只有焦虑心情而没有其它任何客观症状的人，很可能是人格特性或常人在一定处境下出现的正常反应，不能够依此判定此人就是焦虑症患者。同样，单纯根据植物功能紊乱而视为焦虑症，也是不科学的。
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并非相互冲突，而是互补的。主要观点有以下几种：
第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些特殊情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。很多研究发现，病人处于焦虑状态时，他们大脑内的正肾上腺素和血清素的水平会发生急剧变化，但是这些变化到底是焦虑症状的原因还是结果，还有待进一步确认。
第二，认知过程或者思维在焦虑症状的形成中有着极其重要的作用。研究发现，忧郁症病人较一般人而言，更习惯于把模棱两可的、甚至是良性的事件理解成危机的先兆，更习惯于认为坏事情会落到他们头上，更习惯于认为失败就在前方等待着他们。
第三，在有压力事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。一些专家认为，既然焦虑是积极压力的本能，那么压力行为包括压力准备就可看做是焦虑成症的主要原因。由于压力行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会使压力准备过程中累积或调用的心理能量得不到有效释放，产生紧张、心慌等情绪，影响到后续行为，从而引发焦虑。
新加坡国大医院于1998年针对约3000名新加坡人所进行的一项调查显示，当地约有10％人口有患上焦虑症的迹象。男女患者的比例是1:2。一位心理医生在接受记者采访时说道，焦虑症是最常见的精神疾病之一。女性可能基于本身的生理与心理构造，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发生率较男性高。他还说，精神疾病可分为轻微和严重两大类。轻微的又统称为精神官能症，常见的包括焦虑症、强迫症和恐惧症。较为严重的精神病则有忧郁症、精神分裂症等。造成精神病的因素包括遗传、性格问题和后天环境因素。
目前，都市上班族用电子邮件来相互传递信息已是平常事，电子邮件成为继信件、电话之后的另一交流工具，然而电子邮件在为上班族带来便捷的同时，由电子邮件引起的焦虑症也正在侵袭着都市上班族。
薇薇大学毕业后一直在一家外商做文案，三年来，她每天早上起床后的第一件事就是打开计算机，趁启动的空档匆匆刷牙洗脸。然后就是坐在计算机前目不转睛的浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手胡乱的拿点饼干之类的东西往嘴里填。进入办公室之后，薇薇查看电子邮件的频率基本上是二十多分钟一次，她不停的更新页面，鼠标点击屏幕有时竟成了一种无意识的动作……
这种现象在上班族中并不少见，甚至有些上班族在非工作时间依旧对电子邮件、通讯软件等念念不忘。
在外贸部工作的林小姐说：「我现在基本上夜不能眠，主要原因还是在于电子邮件。在公司里怕忽略邮件，我设定了声音提醒，如果有新邮件进入，就会出现提示音。晚上回到家里，计算机几乎从不关机，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，一醒来就会不自觉的去看看是不是又有邮件来。即使关掉计算机，耳朵里也总会听到办公室那种『叮咚』的邮件提示音……」
有专家表示，「电子邮件焦虑症」的患者大多学历高，工作压力大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。记者、广告人员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是「电子邮件焦虑症」的高发人群。这其中女性的比例要远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。
轻松的心情有助于缓解紧张情绪、克服焦虑，从下面的建议中找出适合自己的方式吧。
·深呼吸：深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张的情绪。当你感到紧张或焦虑时，你的脉搏会加速，呼吸也会紧迫，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已成为过去。
·活动下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动几下，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动或上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。如此反复数次，焦虑的情绪会有所缓解。
·保持乐观：缺乏信心时，不妨回忆一下过去的辉煌，或想象自己成功后的景象。你将很快化解焦虑与不安，恢复自信。
·幻想：幻想是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在洒满阳光的沙滩上，清凉的海风徐徐吹拂你的面颊。试试看，也许会有意想不到的效果哦。
·转移注意力：如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移一下注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其它部位适时的获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
·保持充足睡眠：多休息，保证睡眠充足是减轻焦虑症状的一剂灵丹妙药。对于被焦虑症困扰的人来说，拥有一个好的睡眠很难，因为紧张常使人辗转反侧，难以入眠。睡眠越少，情绪越容易紧绷，所以试试音乐冥想之类的心灵SPA，或者睡前喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。
被丘吉尔称为「黑狗」的忧郁症
忧郁症是临床上比较常见的一种精神疾病，主要表现为精神不振、情绪低落、言语减少、行动迟缓、疲乏无力、常自己责怪自己、对环境无兴趣、消极悲观甚至有自杀企图。著名心理学家马汀．塞利格曼将忧郁症称为精神病学中的「感冒」， 而丘吉尔则向民众坦言自己「心中的忧郁像只黑狗，一有机会就咬住我不放」。据统计，世界上大约有12％的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的忧郁症，所以，假如你被忧郁所困扰，不必担心，忧郁的又不是你一个！
一般来说，忧郁症是有阶段性的，就像感冒有发作期一样。在疾病期，患者非常痛苦，但过了这段时间，即使不治疗，情况也会有所好转。忧郁症的复发性很高，治疗的目的在于缩短病程、减轻症状、减少和预防复发，使患者恢复正常、快乐的生活。
有数据显示，忧郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。现今随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，忧郁症也日益增多。可你知道吗，并不是所有的忧郁症都能够及时察觉，有些忧郁症具有「隐形」的特征。
微笑型忧郁
此类患者通常面带微笑，表面上若无其事，甚至给人活泼开朗、热情的假象，但内心深处却积满了压抑与忧愁。大多时候，他们的微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于「工作需求」、「面子需求」、「礼节需求」、「尊严和责任的需求」等等。他们可能早上还有说有笑，下午就跳楼自杀，让家人和朋友倍感震惊，难以理解。
疑病型忧郁
患者常常感到身体肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、小便频密和睡眠不良等，经过各种检查却没有大的器质性病变。实际上，这类患者是在不自觉的设法以肉体的痛苦来代替精神的折磨，希望藉此博取家人、朋友的同情与关注。
激越型忧郁
此类忧郁症患者的显著特征就是易怒。实际上，容易动怒和激怒是一种内心痛苦和压抑情绪的释放、宣泄，有时也是一种寻求帮助的呼叫，其本质仍然是情绪低落。这种宣泄有时也是一种对忧郁情绪的掩饰，同时反映了忧郁症患者对现状的不满以及力求摆脱的心态。
嗜睡型忧郁
症状出现时表现为嗜睡，黑夜白天连着睡，怎么睡都睡不够。开始时，睡两三天症状就会消失，但随着时间的推移，症状越来越明显，睡眠时间越来越长。这种嗜睡其实是潜意识里对现实的逃避。
提到嘉嘉，每个熟悉她的人的第一句话都是，「她很爱笑，笑起来非常甜，超可爱。」可是嘉嘉的丈夫却说，他至少5年没有见过妻子对他开心大笑过了。在家里不但常常冷面孔对人，有时还对他恶语相向。
嘉嘉的丈夫小涛是一位记者，和嘉嘉结婚已7年。他说，刚刚结婚的时候，嘉嘉的确是一个性格开朗又热情的人。那个时候她刚刚工作不久，在政府部门做财务工作。但是自从离职进了一家外商之后，嘉嘉忙得天昏地暗，薪水自然也多起来，但两个人交流的时间少了，嘉嘉的脾气变得越来越暴躁，有时为了一些小事就大发雷霆，更多的时候则沉闷不语，「问三句话只答一句」，对谁都是爱搭不理的。但是，一旦小涛的同学、朋友到家里做客，嘉嘉就可以在刹那间变成一个笑逐颜开的贤妻良母，即使再累也要亲自下厨，和大家有说有笑，让每位客人都能感觉到她的热情和周到。
抱着试一试的态度，小涛带着嘉嘉来到一家医院看心理医生。心理医生了解、分析了嘉嘉的情况后，称嘉嘉患了一种病种，叫「微笑忧郁症」。他说，像嘉嘉这样的「双面佳人」是典型的「微笑忧郁」患者。表面看来，忧郁和微笑似乎背道而驰，但实际上，有很大一部分忧郁症患者内心深处会感到非常压抑，外在表面却若无其事，面带微笑，看不出丝毫忧郁的痕迹，医学上称之为「微笑忧郁」，尤其以服务行业的职业微笑为典型。
「微笑忧郁」常见于学历较高、事业有成的上班族女性，特别是高阶管理和行政工作人员。专家指出，「微笑忧郁症」比一般普通的忧郁症危害更大。一般而言，患「微笑忧郁症」的人一般都相当优秀，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是极大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统就会受到一定伤害。
有医生说，体育疗法是治疗「微笑忧郁症」的最好方法。如果一个人能坚持每天运动半个小时，那么，即使是有忧郁症，症状也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维他命B，能够缓解紧张情绪。此外，平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗忧郁情绪的一剂妙方。
忧郁症还是导致自杀的「罪魁祸首」。据报告，某国每年至少有25万人自杀，200万人自杀未遂，自杀成为该国15至34岁族群的第一位死因；70％左右的自杀死亡者和40％的自杀未遂者在自杀前患有严重的精神疾病。另有调查结果显示，忧郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20％最终以自杀结束生命。
由于忧郁症是最常见的自杀原因，因此预防自杀的一个最佳方法就是提高公众对身边发生的忧郁症和自杀问题的认识。有专家表示，治疗忧郁症最有效的不是药物，而是心理。当一个人感到沮丧时，通常会有以下一些想法，其实换个角度想问题，你会发觉所有的不幸其实都来自于自己的想象。
1.绝对化的思想：把一切事物都看成泾渭分明，一次偶然的失误便全盘否认自己，认为自己是彻底的失败者。这种思想会使你无休止的怀疑自己，认为不论做什么总会失败。
2.过于普遍化：由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。
3.精神过滤：你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，于是你认为每件事都是消极的。
4.自我轻视：因周围的佼佼者而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。
5.武断乱下结论：你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。
6.放大与缩小：习惯于放大自己的缺点，缩小自己的优点，歪曲事实的本来面目。
7.情感上的推论：「我感到内疚，因此我一定做了坏事。」你的感情成为你思想的根据。
8.应该论：「我应该这样做」或「我必须那样做」，都是你感到内疚的思想，它们无法让你去踏实的做好任何一件事。
9.乱戴帽子：如果你选择并为之付出心血的目的没有达到，你就会想「我是个失败的人」，而不是想「我选择错了」。
10.个人化：你总是在想「无论发生什么事，都是我的过失」，总有「责任问题缠绕着你」。
如果你更加喜欢自己一些，更自信一些，你的感觉就会好一些。请记住这一格言：「你能自救，上帝才能救你。」不要轻易否定自己，更不能轻易放弃生命！
忧郁症患者常伴有失眠症状，家人应当给予患者安慰和劝导，经常陪伴在他们身边，让患者产生一定的安全感。在情绪低落的时候，患者常常表现为食欲下降，所以家人应当加强对患者的饮食护理。对病情较轻的患者，家人应当鼓励其多参加一些活动，并及时给予一定鼓励，树立他们对自己、对生活的信心。另外，多听轻松欢快的音乐、到公园散步、外出郊游等，都有利于改善忧郁症状。
本质为自相搏斗的强迫症
强迫症是一种比较常见的精神疾病，指患者在主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为上的存在。其特点是有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，二者的尖锐冲突使患者内心充满焦虑，痛苦不堪。强迫症的本质就是主观愿望对客观存在的事实自我的不接受，抵抗与排斥！
有专家分析，近年来，强迫症患者的职业和年龄都出现了明显变化，年轻上班族阶层的发生率越来越高，值得关注的是，他们中有相当一部分是完美主义的追求者或一意孤行的偏执狂，往往是在不经意中，他们就跳入了自己设下的强迫症精神陷阱。
张先生是一家大型电子企业的市场部经理，一个典型的完美主义者。他对工作要求尽善尽美，经常让下属觉得筋疲力尽。客户发来的订货传真，他常常花大量时间一遍又一遍的看，生怕漏了什么，就连职员的业务报告也是如此，看起来没完没了。他甚至还自制了「年度业绩总数上升图」、「个人业绩指数表」等图表挂在办公室。一到周末，他就下意识的向下属打电话询问业务情况，明知没有必要，却无法控制。
吴小姐刚大学毕业，在一家合资企业做秘书。不知从什么时候起，每一份合约文案草拟完毕，她总要不厌其烦的看上个十多遍，逐字逐句甚至标点都要念出声。下班以后，经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次半夜回到办公室看文案。
从以上案例我们不难看出，张先生和吴小姐都患有轻微的强迫症。他们可以说是都市上班族阶层的代表，所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，人的内心容易变得脆弱、急躁，自制能力也会变差，很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。其中，完美主义者的强迫行为表现尤为突出，在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，并且过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，由于目标实现起来有一定难度，于是他们总是在现实与目标的差距中苦苦挣扎。此外，自幼胆小怕事、缺乏信心、遇事谨慎的人，在长期的紧张压抑中会产生焦虑恐惧的精神状态，为缓解这种焦虑恐惧，他们会产生一些强迫症行为，如反复洗手、反复检查、反复询问等。
强迫的观念从何而来？当你每次迁就因强迫所表现出来的行为时，虽然好像马上放松，但其实被抓得更紧。比如，患有强迫症的人会一再检查门窗到底有没有关好；刚发完的邮件，他们会再次打开，看看有没有漏掉什么内容……强迫症的想法虽与精神病不一样，但却以不同程度表现出这一特性。在强迫症中，最轻微的症状就是敏感，较严重的症状是执着于某种想法而无法解脱，如头脑总是在想：要被辞退了或是如果朋友背叛自己等等。患者总是觉得不安，深觉自己的处境十分危险。
防止强迫症产生的最佳办法，是要知道自己何时及何事最容易产生强迫念头。强迫行为产生前会有一种状况：一种特殊的情境使我们每个人在不知不觉中陷进去，诱导我们去做出强迫的行为。强迫行为产生前的情境包括两个因素，一个是「某个你所拥有而特别在乎的东西」，比如工作、恋爱、婚姻、车子、房子，甚至生命等等。另一个是会特别敏感的觉察到你所拥有的东西就要因为你的某一缺点而失去，不管是真的失去，还是只是想象出来的失去。有了这两个因素，你就会开始产生一连串的自卫行为，接着想法就会逐步加强，而每个活动又都会加强你那种即将失去的感觉，如此反复，无穷无尽，久而久之就形成了强迫症。
强迫行为产生前的情境是每个人都无法避免的，因为每个人都有各自认为很重要的东西，而且也都会觉得自己有缺点以致无法完全拥有它。例如，年轻漂亮的女孩总会担忧随着年纪的一天天的增加，自己是否仍旧令人喜爱……强迫症总是这样产生，由于害怕某事某人或某种原因而又带着害怕心理去行动，企图把它赶走。但事实上，每个自我保护的行动只会更加重你的恐惧感，会更使你相信预防是必要的。
强迫行为使强迫症的形成越来越容易，而每个强迫的行为都会增加你的害怕心理。即使像洗手这样简单的动作，如果你的想法是出于害怕的话，就会更加深你要洗手的感觉。即使你的双手已经洗得够干净，而且别人也告诉你已经洗得很干净了，但你无法相信他们，还会重复一遍又一遍的洗手动作。
强迫症不同于一般的烦恼，我们平时所感觉到的烦恼仅仅是单纯的烦恼，而强迫症则是企图消除根本不可消除的烦恼而产生更大的烦恼。也就是说，强迫症是双重的烦恼。
李先生今年34岁，硕士学历。几个月前，他在报纸上看到了关于建筑物的玻璃突然碎裂而划伤行人的报导，从此以后就有了一种莫名其妙的担心，十分害怕自己也会遇到同样的情况。每当他看到玻璃时，就会难以控制的想着玻璃会不会突然碎裂，会不会刚巧砸在自己身上，后来甚至连走在墙边时，他也会想墙会不会在瞬间倒塌，把自己掩埋……其实他本人很清楚这种事情发生的机率很小很小，几乎不可能发生，但就是忍不住会去想。最要命的是，他本人的办公桌就在窗户旁，于是他每天上班就是在与自己脑中关于玻璃碎裂的想法对抗，根本无法安心工作。
另外一位患有强迫症的陈小姐则有这样的经历：
近三个月来，我总是感到不放心，尤其是出门时，我总是要检查瓦斯开关，水龙头和灯的开关，不检查我不放心。我要检查好多遍才能离开家门，但常常是刚离开家没走多远，又返回去检查。我觉得很累，明知道这样做有点不对劲，就是不能自己克服。
几个月前，我的一个朋友在家休息，因为瓦斯没有关好而中毒，经抢救无效死亡。这对我的冲击很大，以后我就特别怕家里出事，怕漏瓦斯，也怕漏电，漏水。这种情况已明显影响到我的工作和生活，我丈夫对我的行为很不理解，经常怨我，我们现在常常为一些琐事而争执不休。
心理学家分析，李先生和陈小姐的强迫症属于观念性强迫。从交谈中，心理学家了解到，他们的这种症状存在已经3个月以上，而且能够排除其它精神障碍，如忧郁症、精神分裂症、恐惧症的继发症状，以及器质性病变特别是基底节病变的继发症状，并且排除强迫性人格障碍。强迫症与强迫性人格障碍的主要区别在于：是否认为自己的强迫观念或行为是不合理的。
针对强迫观念，可以使用自我暗示的方法进行治疗。当强迫观念出现时，告诉自己「玻璃掉落的机率只是极少数，我旁边的窗户很安全，我的担心是多余的」、或在瓦斯、电箱、水龙头前贴一张纸条：「我已经检查过了」、「这里是安全的」等等，让自己停止强迫性思考。
强迫症是日积月累所致，有一定的顽固性，可以透过各种途径先逐步减少强迫观念或行为，而不强求一招根治。比如，要使自己确信世界上没有十全十美的事物，残缺也是一种美。这种想法有利于患者减轻和放松精神压力。对于那些自认为意志力较强的人来说，对强迫症进行强迫是治疗的好方法，简而言之，就是让患者一下子接触到最害怕的东西，然后再让他慢慢适应。对伴有强迫性思维、焦虑和忧郁症状的患者，可在医生的指导下辅以药物治疗。
