说到自杀，它本身并没有对错之分，因为那是我们的自由。生是我们的自由，死也是我们的自由。在你还活着的时候，你要确保你还爱你自己。哪怕你现在的境况并不好，也不要丢失信念，因为你很好并且值得被爱。
你要做的是检视自己的想法以及感受。如果你发现你能共情别人的挣扎，你可能会为已经去世的爱人感到欣慰，他不用再承受那样的痛苦。一些有用的积极的自我肯定是：
我所爱之人不用再承受这样的痛苦了。
我所爱之人的灵魂得到了释放和自由。
就你的失去而言，为爱人之死感到内疚并认为你对爱人之死要负部分责任的想法是不正常的，即使你认为你错过了他们曾给你发出的信号或者警告。如果是这样，试着练习下面的积极自我肯定：
我要化内疚为力量。
我意识到（此处是你所爱之人的名字）开始了他/她的灵魂之旅。
你可能会非常生气爱人如此对你，但是你不是自杀的受害者。无论在什么情况下，这个人的死都与你无关。有时，它还能让你发现感情的真谛，让你认识到什么是你能控制的、什么是你控制不了的。两个积极的自我肯定是：
我释放我的愤怒，并请求上帝疗愈我。
我们的灵魂将永远活在这尘世上。
务必要记住你所分享出去的爱是不会因某个人的死而受伤动摇或者毁灭。有一天你的灵魂会明白，你以何种方式结束生命仅仅是人生大剧中的一小部分。
这种类型的死亡（自杀）往往需要很多的原谅：
我原谅他/她的离开。
我原谅他/她一生所做的一切。
要知道，你所爱之人在自杀时，他/她的身心都十分痛苦你可以用爱与同情的心来理解她/他的痛苦。因为每个人都有心烦的时候。那么，用同样的爱与同情来对待自己：我原谅自己没做该做的事；我也原谅自己做了自己认为不该做的。
我原谅我自己的一切。
我知道只有爱是真实的。
但是疗愈你对自己已经做出的行为和自己没有及时阻止对方自杀的内疚，都是非常有必要的，虽然你可能会因为内疚而觉得羞愧，但是你的内疚其实是你的行为的反映。面对所爱之人自杀，我们往往会有很多消极的自我肯定，比如，我不配活着；我是生是死与我的爱人没有任何关系；我们的婚姻、家庭和世界是如此糟糕，以至于我的爱人宁愿死也不愿意继续活着。这些消极的自我肯定中没有一个反映了真实的你。相反，你可以试试这样：
我认识到自己的价值。
无论发生什么，我都是讨人喜欢的。
我的灵魂总是有价值的。
我的感情是神圣的。
最后，最重要的是你要意识到，你并不能为某个人的死而负责。没人能预知每个人的人生功课是什么。你无法预知每个灵魂在它这一生要经历什么样的旅程。你只能挖掘出你内心里那些真实的东西：
我要负责的是我自己的灵魂之旅。
疗愈丧子之痛
据说丧子之痛是一个人所能承受的最具毁灭性的精神创伤之一。在经历这样的失去后，父母要如何走出伤痛、如何疗愈他们自己？做父母的本来就是要对孩子的生命负责，那我们如何能在悲剧发生后，要求这些父母放下他们的内疚感、自责感呢？那样不会显得很麻木不仁、没心没肺，甚至有一种他们乐意见到孩子去世的感觉吗？
对于丧子的情况，疗愈不仅仅是尊重这个失去的方法，而且也对还活着的家庭成员的救赎很重要。就如前面提到的坎迪·莱特纳的故事一样，我们见证了伤痛的神奇力量以及它给我们带来的礼物。即使在失去她深爱的女儿后，为了疗愈她自己，也为了积极地影响无数其他生命，坎迪勇敢地暴露出所有伤痛。再一次，我们想通过另一个案例来说明伤痛具有的巨大疗愈潜力，我们很幸运地遇到一个充满力量的人。我们准备以故事主人公的口吻来描述这个故事，主人公正好也是一位母亲。
事发那天，我儿子跟往常一样开始了他的一天：唱着起床歌、挠着痒、逗他笑，然后穿好衣服，我拉着六岁大的杰西（Jesse）出门见他爸爸，因为他爸爸正要接他去上学。杰西的哥哥JT已经12岁了，他先一步坐校车去学校了。
虽然我赶着去上班，但是当我给杰西一个大大的拥抱时，注意到他在我车窗上用雾气写了三个字：“我爱你。”还用他的小手小心地画了三颗心。我的心都融化了，赶紧冲回屋里拿起我的手机，这样我就能把它照下来了。12月的早晨真的很冷，但是太阳却很亮，我把杰西放在他写下的爱的留言前，然后我摆弄着相机寻找最佳角度，尽量将他和他的留言都照下来。然后，他就去学校了，这是我最后一次见还活着的他。
杰西在桑迪胡克小学上一年级。那天早上，也就是2012年12月4日，一个患有精神病的年轻男子跑进学校里，枪杀了我珍贵的杰西还有其他19个孩子，以及6名教职工。后来我被告知，杰西是因为勇敢地挺身而出解救他的同学而死的。尽管这是之后别人告诉我的，但是在我心里，我知道杰西肯定会这么做。他认为他的勇敢和无私可以让大家转危为安。
我站在杰西小小的白色棺材后，在他的葬礼上致着悼词。然后，很多人过来安慰我，问我是否有什么需要他们帮忙的。这整个悲剧因一个精神失常的年轻人的愤怒想法而起，所以我建议每个人把他们愤怒的想法转换为有爱的想法。毕竟，转变想法就是一个选择题，我们要做的只是选择另一个想法而已。从一天改变一个想法开始，我相信我们的想法会越来越有爱。随着时间的流逝，我的朋友，甚至一些陌生人不断告诉我，这个办法如何积极地改变了他们的生活，而且他们现在是如何向他们的家人和朋友传播这些话的。这只是一个简单的选择，但是它却有足够的力量去改变生活，甚至可能改变世界。
为了尊重对杰西的回忆，为了让我自己能够继续好好活下去，我决定用爱和宽恕面对这个悲剧。大家的爱以及整个城镇、国家、世界的支持，都说明了我们可以团结起来，让彼此内心充满爱，拥有战胜一切邪恶的力量。我相信这个悲剧已经让很多生命变得更好了，因为每个个体现在都选择了更加有爱、有怜悯心的道路。
每天早晨醒来的那一刻，我们都面临着选择：我们是选择终日担惊受怕地生活，还是选择充满信念地生活？然后我们内心的天使和恶魔每天都会为此而打架。天使和恶魔都是我们自己，我们要控制每一个自己，这样才能给自己的世界带来光明和爱，而这些需要我们通过改变日常的想法和互动来实现。
任何情况下，死亡是我们人类这一生要经历的最艰难的事虽然很痛苦，但是我们总是能找到其他的方式来想念以及尊重我们所爱之人。比如，就像我前面说到的，我们需要记住生日周年纪念日以及其他节日，以此来提醒我们：我们的爱是永恒的。
当你很难处理自己的伤痛，或者很难用爱连接你和你所爱之人时，试试下面的方法：
找一个安静的地方，心无旁骛地坐着。闭上你的双眼，用心感受呼吸，缓慢吸气，再缓慢呼气。
在心里画下所爱之人的样子。看着他开心的样子。
让他的灵魂填满你空虚的内心。看着他闪烁的眼睛、容光焕发的面容。感受到你们之间的连接还存在。现在告诉他你想对他说的一切。如果你能在心里感受到连接的存在，那他也能在他的心里感受到连接的存在。要明白，即使他的灵魂离开了他的肉体，这个连接也永远不会断。
现在静静地听他想告诉你的一切。在你听到他所说的话之后，感谢他与你的连接，感谢他还活在你心里。释放所有的束缚，除了你们心与心之间温柔的交流。
当你准备好了，再把你的意识带回到你的呼吸上，睁开你的眼睛，让你的灵魂回到你的身体里，让自己的心身合一。从你站起来，迈开步子开始，记住你所爱之人与你同在。最终的真相是：爱是永恒的、不灭的。
如果在练习过程中，你想到了什么消极的东西，那就把它当作礼物。你需要原谅他/她吗？他/她需要原谅你吗？你感受到了你一直坚持的自责或者内疚吗？如果答案是“是”，那么记住拥抱你的伤痛能帮助你疗愈自己。
当你允许自己充分感受你的伤痛时，你也就开始放下关于自责和内疚的消极思维模式了。不管他/她是怎么死的，你要知道你可以及时找到需要感恩的地方，感激你们能成为彼此过去的一部分。最终，你会意识到这个事实：爱的力量不会因为死亡而削弱。
在下一章，我们将讨论对我们影响很大的其他类型的失去——深爱的宠物之死，并同样需要运用伤痛和宽恕，只有这样，我们才能既疗愈我们自己，又尊重和承认这些具有特殊意义的失去。
