除了分手、离婚以及死亡外，还有很多其他类型的失去但不是所有类型的失去我们都能感受到其存在，有些失去我们能感受到其存在，并且可以很容易辨识出来，比如流产或者失业；而有些失去却没那么容易辨识出来，比如工作不理想、配偶不完美甚至身材不完美。我们固然要为我们的失去而伤痛但是有时候，我们还要为那些一直没有实现的事或者不可能实现的事而伤痛。
对很多人来说，这些失去伴随着他们大半人生，而实际上无论哪种类型的伤痛都需要检视和疗愈。比如说流产，我们很容易注意和袒露这种失去的存在，并且意识到非常有必要为这类失去感到伤痛，知道它们是真正意义上的失去，需要时间来疗愈。那些很难被发觉其存在的失去往往隐藏得很深，正因为如此，我们才会如此痛苦不堪。只有当你允许自己疗愈你的伤痛时，你才有可能发现曾经隐藏得很深的失去，因此，让我们照亮这些失去，意识到它们的存在，允许自己进一步疗愈它们。
不孕和流产
生活中的某些事，我们往往想当然地认为必然会发生。比如，当小女孩在家里玩玩偶时，她们会想象当她们长大后，只要她们愿意，也能生小孩。但是她们不曾料到她们的身体会出现问题，导致无法怀孕或者很难怀上。她们也不曾预料到这件事会给她们带来无尽的羞耻感。如果一个女人无法怀上孩子，她可能会觉得无法完成作为女性的天职，或者觉得会让她的爱人失望。她可能不曾预料到会因为生儿育女的愿望落空而伤痛。
简（Jane）打小就认为她有一天会成为一个非常棒的妈妈。很多年以后，她遇到了一个非常好的男人，叫唐纳德（Don-ald）。恋爱的时候，他们就互相达成共识，认为有孩子的家庭才是完整的家庭。
结婚几年后，简和唐纳德觉得是时候考虑生孩子了，但是三个月后，她还是没有怀上。她决定再等几个月看看，如果还是没怀上，就去看医生。几个月过去了，她决定去医生那里看看，不过她没有把这事告诉唐纳德。
她的医生给她做了几项检查，检查结果不太好。当简告诉唐纳德是怎么回事后，他也去做了检查，但是检查结果显示不是唐纳德的问题。于是，简开始进行不孕不育的治疗，同时，她的潜意识里也开始了一场消极的自我对话。“我有缺陷”和“我出了毛病”这两句话开始袭击她的心灵。不过她的丈夫似乎并没有为这件事而感到苦恼，可简却把它看得很严重。
一个月后，也就是三月四号这天，是简的生日。唐纳德送了她一枚刻了她生日的戒指，但是他们发现雕工把日期刻反了现在戒指上面写的是“4/3”，而不是“3/4”。简很喜欢这枚戒指，而且打算把日期改过来。只是，她一直没有去执行，因为她有更重要的事要做。
她很兴奋，因为她终于怀上了。终于，她的世界又回归正常了，她很快就会有宝宝了。但不幸的是，她似乎注定无法拥有自己亲生的孩子——她流产了。简整个人都崩溃了，她难过得要死。唐纳德安慰她说，他们可以领养个孩子。唐纳德是他们两人中乐观的那一个，他的人生哲学是“凡事总会有别的办法的”。
那时的简并没有意识到还可以领养，她只能努力尝试各种方法。那时，她的母亲察觉到简的异常，对她说：“你要花时间让自己充分为你还未出生的孩子伤痛。”绝望的简觉得她母亲说得对。她做了很多努力，可是遭遇的不仅是医疗技术的挫败还有需要疗愈的对失去的伤痛。
当简开始感受悲伤时，她告诉自己：
我知道流产这件事也有可贵之处。
一切问题都会迎刃而解。
唐纳德已经准备好随时领养一个孩子，但是简还没有完全准备好。她需要倾听更多的自我对话：我的身体出了问题，我无法成为一个真正的妈妈。她越倾听自己的内心是怎么自我对话的，就越发现自己思想的扭曲以及她对自己的残忍。她觉得她需要立即改变自己扭曲的想法，并且开始下面的积极自我肯定：
我原谅我的身体。
我的身体做了一切它应该做的事。
我的身体很好。
我的身体让我变得更加完美。
至于成为一位母亲，她是这么对自己说的：
我配成为一位母亲。
真正的母亲是以其爱的能力来定义的。
一年内，简放下了一切，对周围一切都感到很平静，她和唐纳德是时候领养一个孩子了。于是，他们领养了一个叫戴安娜（Diana）的小女孩，并惊讶地发现戴安娜的生日正好是四月三日。就是刻在那枚简一直戴着的、没有去改过来的戒指上的日期。简现在觉得，戴安娜能走进她的世界简直就是一个奇迹。
简意识到，如果上帝听见了她的祈祷，或者她生了孩子，那她现在就不会遇到这个神奇的女儿了。正如简所说：“现在我觉得戴安娜跟我是命中注定的，就像我注定不孕一样。”她意识到作为母亲的真谛和宽恕自己的身体的重要性，她也明白了要允许自己经历伤痛的过程。
简的故事以幸福收尾。从这件事中，她学到了，她需要察觉到并且尊重她的伤痛。说到不孕和流产，别人可能不会这样充分地感受它的伤痛。即使那些与女性最亲近的人，比如她的配偶或者父母，也可能无法理解这种失去对她的影响。外人无法了解一个母亲不能确定在这世上她注定要爱的孩子是谁的痛苦。这孩子可能是她生的孩子，也可能像戴安娜一样，是简领养的孩子。
很多女性说过，当她们到了更年期后，她们就开始伤痛为她们永远不能再怀孕而感到伤痛。有些女性错误地认为她们的女性特征正在减少。无论你的身体随着时间会如何改变，你都要转向你的内在、尊重你的失去、充分感受你的伤痛，不要被消极的想法束缚。想想这些积极的自我肯定：
随着我的身体的变化，我的女性特征也在增多。
我的人生充满了爱和顿悟。
最终你会明白，真正的你远非当时处于困境的你。你的本质比你的躯体更重要，无论你是否会生小孩，都是一个非常棒的人。在孩子还小时，养育子女的你非常伟大，当他们长大成人后，将他们抚养成人的你还是很伟大。
我一天比一天更加美丽动人。
失业
说到各种类型的失去，对很多人来说最大的失去还是失业。这或许并不奇怪，因为我们生活在一个看不清真正自我的世界里，在这里，我们把“我们的职业”混淆成“真实的我们”。换句话说，别人根据我们的职业特性来判断我们是什么样的人，但我们的职业并不能代表我们。当我们新结识一个陌生人时，问的第一个问题往往是：“你做什么工作呢？”为了谋生，所以给予我们的工作太多意义和价值，以至于当我们失业后，我们会问：“现在，我是谁？”
2008年，丹尼（Danny）每天上午都要去医疗设备公司办公——给客户回电话。他在这家公司已经工作了三十年，所以，他遇到了很多日常琐事，也处理了很多次这类琐事。他三十年如一日地工作，办公室就是他第二个家。
一天下午，丹尼要和他的领导基斯（Keith）开月例会。当他拿着文件夹走进会议室时，发现人力资源部经理琳达（Lin-da）也坐在基斯旁边。基斯起身说道：“我先出去一下，你们两个先谈谈。”丹尼没有多想，他这些年因为各种员工问题已经去人资部很多次了。今天，他猜想可能又是谁做错什么了。
当琳达说“这次会议会开得比较艰难，丹尼”，他还挺惊讶的。
“哇，”他想，“看来我的员工这次犯的错很严重。”
琳达告诉他：“我很抱歉，但是公司不得不辞退你。鉴于去年的一些兼并，执行总裁和管理层认为，我们完全能代理你的工作，你的职位在公司已经是多余的了。”这一切都来得太突然，让丹尼有点猝不及防。
丹尼呆坐在座位上，琳达继续说道：“公司会让你在两周后离开，但是公司会支付你三个月的薪水。”
“你说的是真的吗？”丹尼问，“我能和基斯谈谈吗？或许他会改变他的决定。”
琳达握着他的手说道：“我们都知道，一旦基斯下定决心要做什么，谁也改变不了。你就接受这一切吧，丹尼。”
接下来的两周，丹尼从家和公司之间来回往返，其实他已经来回往返三十年了，他知道再过几天，他就再也不用在家和公司之间来回往返了。上班最后一天，他收拾着东西，环顾着他的办公室，突然想到他再也不会拥有这间房间了。三十多年的职业生涯以无尽的假期结束了。
幸运的是，他的妻子梅丽莎（Melissa）这些年来一直在练习积极的自我肯定。她告诉丹尼要接纳的是这个失去，而不是接纳他对这件事的消极想法。他们关注积极的一面，并且使用下面的自我肯定：
我的才干和能力是被需要的。
一切都很好。
我很安全。
“我们需要仔细地观察我们的想法以及说出的话，”梅丽莎告诉他，“这可能比较费劲，因为我们已经深受父母的影响，他们遇到事情总是‘凡事往坏处想’。”
夫妻两人开始互相帮助彼此保持积极的信念。当好心的朋友以及家人为丹尼的事感到惋惜，并说道：“现在的就业压力太大了，人才市场的竞争也很大。”丹尼就会绅士地回答道：“我们并不这么想。”
丹尼和梅丽莎真正接纳了工作的失去和伤痛，而且他们也坚定地认为世界并不贫穷、匮乏。相反，他们积极地自我肯定：
世界是慷慨而丰富的。
丹尼感受这份伤痛，并用慈悲和勇气面对这份痛苦。只要他不再封闭自己，新的选择就会出现在他面前。随着他不断让自己接触新的选择，他的害怕和恐惧也明显减弱了。在他失业后的两周之内，他与一家知名公司签订了新的劳务合同，并成为这家公司的永久员工。
当我们失业后，我们常听到的台词是：“这不是你的问题。”对老板来说肯定不是你的问题，而是事关公司的发展。但是对于身为雇员的我们来说，这绝对跟我们自身有关。过去，他们需要你的时候，就说你对公司的价值很大，但非常现实的是现在不需要你的时候，他们又说你没价值。难怪人们失业后常常会觉得自己没有价值。
当你面临失业的时候，记住要允许自己疗愈这种失去。试着告诉自己：
我很有价值。
记住，你要肯定这些陈述仅仅因为你就是这样，而不是因为你的职业。也要记住：
我的价值超越一切职业。
接纳（也就是坦然接受已经发生的事实）是应对失业最困难的一个阶段。你无法改变已经发生的事，但是你可以用一种积极有效的方式接纳并处理失业的伤痛。
很多人认为接纳就意味要喜欢已经发生的事，并表现出这件事对你没有任何影响的样子。但实际上，接纳指的是要承认已经发生的失去的事实。你已经从“不应该发生这样的事”阶段（否认），到了“这件事确实发生了”阶段（接受）。
在某种程度上，失业就像猝死，这听起来好像有点夸张不过与我们之前讨论的其他失去相似，疗愈这种失去的关键在于关注你的想法。如果你的大脑这样告诉你：我不再是有价值的人，我对这个世界一点用处都没有；我不再与任何人有关或者不再对任何人有用。你要做的是不要重复这些消极的想法。最终，你会发现这一切实际上都是为了让你变得更好。为了让你看到视线之外的事实，试试下面的自我肯定：
为了让我变得更好，一切问题都浮出水面了。
接纳真实的自己
当你试着接纳你周围的一切以及整个世界后，你肯定也将你的注意力转向了内在，并乐意接纳真实的自己。积极放下并且疗愈深藏你心中的扭曲的想法、观念以及他人强加给你的、不适合你的期望。
肯尼思（Kenneth）的故事就是很好的例子。他认为当你真正爱上一个人时，你的心最终会受伤。他明白很多人并不知道如何在爱情中去爱对方，尤其是当这对情侣是同性恋的时候。
过去，同性恋还没有被世人接受，很多人都没有公开出柜。当我们看到同性恋脸上洋溢着自豪或者私下讨论他们内心的自豪与舒心时，记住这种自豪感是被压抑多年后才得以展现出来的，而不是自他们知道自己是同性恋之后就有的。
就像肯尼思说的：“我的心伤痕累累，因为我对自己是谁感到不安，我对自己爱上同性的人感到羞耻。”
肯尼思花了很多年去尝试成为他父母所期望的人，但是他又很渴望揭开真正的自己。有些同性恋者迫于家庭以及社会双重的压力，很难做真正的自己。很多人常常意识不到这些同性恋男女会为隐藏真实的自己、扮演成社会认同的角色而感到伤痛。
尽管肯尼思已经尽他最大的努力，但还是无法成为他父母所期望的那样的人。由于缺乏正确的角色定位，在他二十多岁到三十多岁期间，他的感情都是不平衡的。要么是他的伴侣很爱他，他没有回应给伴侣同样的爱；要么是他深爱着他的伴侣而伴侣没有回应他同样的爱。他也谈过很多异地恋，现在的他才意识到那只是他逃避与他们真正亲密的方式。如果对方距离他很远，那他就不必真正地参与进这段恋爱中，也不必因此而受伤。
所有这些导致一个又一个的创伤。后来在他四十多岁时肯尼思开始在一个治疗师的帮助下疗愈自己。在一次咨询中他对治疗师坦露了自己的心痛，因为他和格里（Gerry）分手了，而格里是他之前交往的男人。肯尼思的治疗师建议他试着画出他的感受。
画出我的感受？要怎么画呢？肯尼思在心里想着。然后他决定放开思想去尝试、寻找。他画的第一个东西是他破碎的心这是一颗完整的心，但是这里有裂缝，一边有个很大的裂缝另一边少了一大块，那一块掉在底部完全碎了。当他看到所有的疼痛和伤痛时，他哭了。
当肯尼思把他的画给治疗师看，治疗师指着一个地方问：“这个裂缝代表什么？”然后，她让肯尼思写下每条裂缝代表什么，谁伤害了他以及是怎么伤害的。
这是一次艰难的训练，当他看到一个缺少爱的、伤痛的、受伤的、枯竭的、脱水的心后，他说：“我需要更多爱。”
治疗师指出虽然所有的问题看起来好像是因为他们是同性恋，但实际上是因为他缺乏自爱，以及不愿意在恋爱关系中受伤。他或许和其他同性恋者一样也有同样的问题——他被要求是直男。
随着治疗的进行，肯尼思突然意识到只要说出他的伤痛就能修补这些裂缝。“我怜悯我过去那些经历，并且寻找其中的感激之处，以疗愈我的心。”
他说得越多，哭得就越多，画的心看起来就更有活力。他的心开始变化，那些裂缝和缺失被修复，而修复好的裂缝代表着他对生活的肯定。肯尼思觉得他心神合一了，而且明白了他的心是可以自我修复的。他感到前所未有的放松，并说道：
在我那美丽的、磨损的、破裂却完整的心里，我的灵魂永远不会改变，它永远是完整的。
肯尼思走出伤痛，并放下了他永远找不到爱他的人的扭曲信念。现在的他认为既然他可以爱很多出现在他生命里的人，那何不跟自己也谈场恋爱呢，就像对待他喜欢的另一半一样对待自己？于是，他这样自我肯定：
我很完整，我很爱我自己。
无论是他愉快地和自己相处，让自己得到放松，还是给自己送花，他都在这种与自己建立的良好关系中，感受到了轻松“我觉得我从中学会了理解和宽容，”他说，“我知道如果我想要和谁谈恋爱、真正爱上谁，我必须首先和自己恋爱、爱上我自己。”
肯尼思最后终于和丹（Dan）恋爱了，为了这一天的到来他一遍遍地重复他最喜欢的积极自我肯定：
我过着均衡的生活。
恋爱期间，我付出了爱，也接收到了爱。
尽管肯尼思还有很多人生的课要上，有很多旧模式要去打破，但是现在的他敢于尝试更多。比如，有天早晨他对丹说“我会让你心碎。”
丹有点诧异，问：“你什么意思？”
“当两个人爱上彼此后，”肯尼思说，“他们最终免不了会让彼此受伤。”
“我不那样认为，”丹说，“我认为如果我们爱上彼此，我们会打开彼此的心。爱会打开我们禁闭的心。”
肯尼思从没这样想过，从没以这样的角度看待过爱。这件事让他意识到他还需要努力扭转自己消极的想法，这个发现是爱情赠予他的众多礼物中的一个。他开始从不同角度看待一切，积极看待他遇到的问题。丹的意思是，两个人相爱，不是让彼此受伤，而是让彼此更加积极地看待爱、相信爱。他们的爱越来越坚固，而且还在继续打开和疗愈彼此的心。
肯尼思的问题主要是他不能自我认同以及缺乏自爱，其实很多人为他们不能成为理想中的自己而感到伤痛。有些男士可能会为无法练成六块腹肌而感到伤痛；有些女士可能会为永远无法拥有性感身材而感到伤痛；有人希望自己再高点或者矮点，甚至希望自己看起来像外国人。最后，我们都必然会为无法实现“我们的希望”而感到伤痛后，走向幸福，接纳真正的自己。
让我们再多讨论点这种类型的失去。
为永远不可能实现的事而伤痛
大多数人知道失去爱人和宠物是何滋味，但是有些伤痛我们却并没有察觉出来，比如无法过上我们所设想的生活的伤痛。下面就是一个很好的例子。
道恩（Dawn）一直在努力接受各种癌症治疗。她需要吃西药、做辅助治疗。此时，她坐在一个互助小组中间，说着她的故事，虽然她的癌症已经治好了，但她还是非常悲伤、难过。“我的病明明都治好了，但是为什么我还是这么难过？”她问道。
虽然她积极治疗她的病，但是她没有让自己为得癌症而充分伤痛。那么她要怎么为她的癌症而伤痛呢？其实有很多方法道恩所期望的不会得癌症的人生已经不可能实现了，她要做的是表达出对这个失去的悲伤。两个有帮助的积极自我肯定是：
我允许自己痛快地难过。
所有的经历都会让我变得更加坚强。
一些癌症患者发现，重复具有疗愈作用的以及与伤痛有关的积极自我肯定，对他们的病情会有帮助。虽然以前那种没有癌症的“正常”生活已经不复存在，但是他们可以找到新的正常的生活：
我尊重我曾期望的生活已经失去，我会拥抱眼前的新生活
跟我们中大多数人一样，道恩认为她的身体非常健康，不会生什么病，可疾病还是找上了她。她的积极自我肯定是：
我为我的健康负责，但是我不会为生病而自责。
她气她的身体并没有在她彻底患病之前给她提示。所以她需要原谅她的身体对她的“背叛”：
我原谅我的身体。
我爱我的身体。
放下不健康、不现实的想法
伤痛也可能来自你的幻想，你认为自己会找到一位理想的伴侣。你可能一直期待着，总有一天，当你睁开眼时，你的他/她会在眼前出现。但实际上，你发现你的人生都已过了大半，而他/她却还没出现。这会让你感到难过、沮丧，而你往往并不知道自己为何而沮丧。你没有意识到你的沮丧实际上是伤痛的一种。你必须为他/她没有出现而难过，为你所期望的生活没有出现而悲伤。但是让人高兴的是，当你允许自己伤痛，并给自己时间来充分伤痛，当然，这可能是你第一次尝试这样做，但是最终你会发现，自己变得更加完整了。
迪尔德丽（Deirdre）加入了一个疗愈伤痛的互助小组，她说：“当我最后明确我的感受是什么时，我就不再哭泣了。原来，‘他’没有出现会让我如此悲伤。不过当我意识到我的探索已经结束时，我不再哭泣了，也深深地松了一口气。接下来我将过真正属于我自己的人生。”
你理想的伴侣可能会出现，也可能不会出现，这都无关紧要，因为当你接受现实，完全为自己而活后，你将会感受到新的自由、找到新的人生。
我原谅我的身体，
我爱我的身体
另外一种需要你克服的伤痛是，你以为你的职业生涯会很成功，但实际上并没有。你以为你会成为一位著名的舞蹈家、获普利策奖（Pulitzer Prizes）[1]的作家、电影明星等，但是你并没有成为那样的人。当然，这对你来说或许是个坏消息，但你必须接受这就是你的命运，并且要感激你的生活。你可以让自己沉浸在没有实现这些重大突破的烦恼中，但这样做只会让你一天比一天更痛苦。实际上，你也可以选择换一种角度看待你的职业生涯，把它看作你人生的另一种表达。你可以选择跳舞，哪怕没有观众；你可以尽情写作，哪怕你没有很多读者；你可以仅仅因为喜欢而去演戏，哪怕你并没有获得奥斯卡金像奖（Oscars）。
当一场电影的情节突然发生意想不到的转折时，你并不会突然站起来对着屏幕大声喊叫，抱怨它不按照你预想的情节发展。同样的，你那隐蔽的伤痛也是如此。你的生活就像一场故事情节不断发生转折的电影，不按照你预想的情节发展，就像你不会在电影院突然站起来对着屏幕挥舞着你的拳头来表达你的不满一样，你也不会突然盲目地对已经发生的事大声表达抗议。如果所发生的这些事是某种失去，那就去感受它、悼念它，不要再消极地看待它。你会发现伤痛其实具有疗愈的神奇力量，它会让你坦然面对所有的失去。
关系和情感的类型很多，失去的类型同样也很多。当你开始意识到失去已成事实时，当且仅当那个时候，你才能开始你的疗愈过程。本章里，我们揭示了很多看得见以及看不见的失去，当然，你可能也想到了其他我们没有提到的失去。不管哪种类型的失去，它都是有价值的。
我所有的失去都值得被疗愈。
伤痛会疗愈我所有的失去。
无论你的失去是与外部世界有关，还是你现在的生活不是你所期望的生活，任何失去都有疗愈的可能。其中暗藏的馈赠是，在你终于感受并疗愈你的伤痛、放下你的期望后，你会看到真正的自己，并且第一次真正地活在当下。
【注释】
[1] 译者注：普利策新闻奖，全球性的一个奖项，新闻界的一项最高荣誉奖。
