说到职业用嗓人群，除了主持人和歌手，大家联想到最多的就是老师这个职业了。不同的是，前两者大多经过专业的发声技巧训练，而从事教师职业的人大部分关注的是普通话等级的硬性要求，在上岗前就去关注自己的声音能否“扛得住”的人并不多。
一次周末下午茶，我在咖啡厅听到邻桌的一群老师在议论，隔壁班班主任去医院做了声带手术，因为长时间疲劳用嗓，声带小结又复发了。
“真的害怕，我也感觉自己的嗓子快不行了，以前休息一两天还能恢复过来，现在真是每况愈下。”
“我除了感觉嗓音比以前粗了，倒没有什么别的不适感。”
“我怎么从来没有觉得有什么问题，我的课比你们的都满，我讲一整天也不怎么觉得累。”
众人齐呼：“这不公平！你是怎么做到的？”
我的目光朝最后这位声如洪钟的男老师望去，红润的面色、挺拔的身姿，说起话来底气十足、铿锵有力。
相信做老师或者平日工作需要经常说话的朋友都感同身受。要说这事还真是不公平，为什么有的人说一会儿话嗓子就干痒疼痛，甚至完全嘶哑，而有人却能够讲上一整天也不觉得累。
先天的声带条件当然也是一部分原因，毕竟有人天生就是坚韧的大嗓，有人却是柔弱的小嗓。但从长远发展来看，习惯二字远比先天条件重要。
坏习惯能让“坚韧的大嗓”日渐衰败。能喊能唱的金嗓子，因为各种任性、不注意的举措，如没有节制、没有方法的用声，抽烟、饮酒，吃油腻辛辣的食物，平日忽视健康，在一次上呼吸道感染后嗓子就再也没好过，这样的例子比比皆是。与之形成鲜明对比的是，好习惯能让“柔弱的小嗓”呈现出细水长流的状态，虽然没有一开嗓就惊艳四座的洪亮与豪迈，但使用起来却是经久不衰。
好习惯包括哪些呢？
首先是科学的用声。如果声带出现问题，喉科医生都会建议患者学会科学的用声方式。会用声的人会将声带的负担合理分配给身体的其他部分，把发声变成身体各个部分的高效合作，而不是喉咙的局部用力。
基于科学发声其实是全身性的运动，所以职业用嗓人群就要保证自己有健康良好的体魄，这就是为什么我们在线下的训练营中经常会带领学员跑步，做核心腹部的锻炼，进行户外练声。我自己无论工作多么繁忙，每周也一定会至少健身三次。同时良好的作息和饮食习惯也是声音永葆青春的关键。做好这些，能讲一整天的课并不是难事。
要说明的是，短期内能讲一整天不是职业用嗓人群所追求的目标，我们的目标是通过好习惯，使声带能够长时间保持年轻与活力。持久、科学和健康的用声是本书一个很重要的环节，它基本囊括了科学发声的所有内容。在第二部分中我会针对每一个环节做非常详细的讲述与教学。掌握了这些，发声将越来越轻松。
徐老师的答疑小课堂
Q.老师，我需要经常说话，但我有慢性咽炎怎么办？
A.咽炎是如今城市居住人群的通病，工作中需要经常说话的人一定不能忽视它，否则会感到非常辛苦，甚至让声带疾病更加严重。如果已经患有咽炎也不必慌张，除了听从医生的建议，也要配合正确的发声方式、健康的饮食、良好的生活习惯，这样才能让你的嗓音走向一个良性循坏。
你需要改变一些不好的发声习惯，比如：不会运用气息，单纯靠嗓子来喊；说话快，第一个字出来的劲儿很大；用了不合适的音调及音色，太高或太低，太实或太虚，让嗓子长期处在超负荷状态；不会用话筒，明明给了音响设备，还是喜欢大声喊话……除了少数呼吸疾病、空气环境等原因引起的咽喉不适，很多人都是因为不会合理地用声而患上了咽喉疾病，所以第二部分的内容至关重要。
另外，熬夜、情绪暴躁、抑郁、抽烟喝酒、吃过于刺激的食物，长期缺乏锻炼都会加重你的症状，因此你也要让生活更加健康和有规律。还有一点至关重要，上呼吸道感染时，一定要休息！停声！
很多人的身体出现了这种不适后，促使其开始根治这些不好的习惯，慢慢将其治愈的案例也有很多。
