十年前，学习如何更好地发声在许多人的观念中似乎意义不大。它不同于钢琴、高尔夫球、围棋等，无法简单粗暴地分为“会”与“一点也不会”。虽然钢琴不是每个人都会用到，但至少人们认可它必须通过刻意学习，才能弹上一首曲子。但声音不同，只要没有生理障碍，发声便没有会与不会之分，只有好与不好的差别。
在一个人的“软实力”和“个人形象”还未被如此重视之前，很少有人会刻意地学习怎样才能把声音发得更好听，大多数人都是在成长中自由和放任地去形成各自的发声习惯的。更何况不管你满不满意自己的声音那都不重要，因为你几乎拿它没办法。声音好像生来如此，如果不是有兴趣或条件好到要成为专业人士，你也几乎不会去找途径来改变它。
渐渐地，说话这件事越来越重要，人们开始尝试对自己发出的声音做些什么，比如学习普通话，学习口才和话术，但依旧有许多声音方面的问题无法通过这些努力得到改善，比如严重的音色问题让人们还没有关注到你所讲的内容，就已经在内心拒绝了你；用声疲劳的问题让你在许多重要场合都感到心有而余而力不足……因此对许多人而言，先打造良好的发声能力，拥有悦耳的音色至关重要，甚至是需要摆在首位去解决的。如果你对自己的声音有更大的期待，不仅是奔着人们的耳朵去的，而且是奔向人们的思维和内心去的，那么强有力的发声能力是后续想要用声音直击听众心灵的必备条件。
我们称以上这种“强有力的发声能力”为“高效发声”或“科学发声”，它所对应的是硬件的升级与优化。一个人要发出声音，就需要通过气息振动声带形成声波，再通过口腔的加工，把声波形成语言文字，这是所有人说话都要用到的身体功能及流程。因此，气息、口腔和喉咙就是我们的声音硬件。这些硬件在发声的过程中都有相应的规范，也都有科学的训练方式帮助它们达到更高的标准。这就是为什么主持人、歌手都要通过系统的方法去练声，也是为什么很多老艺术家的声音到了晚年依旧保持着青春活力。
而软件就是我们在说话时呈现出的声音情感、声音气质，就是我们的语气、说话节奏等这些感觉得到却又抓不着的东西。它们是我们的内在思维和情感引发的声音外部形态，这些就是声音的软件。硬件是软件的载体，如果没有硬件，软件就没有存在的可能；软件是硬件的延伸，如果没有软件，硬件的存在也没有意义。硬件和软件相互支撑，相辅相成，在声音的运用上也是同样的道理。
在本书中，我们用升级声音硬件的“科学发声”部分，结合大多数非专业普通受众的需求，将它剖析得更加清晰易懂、便于落地。跟着书中教授的方法一步步练下来，不但能够快速地改善声音状态，拥有更加悦耳的音色，而且能为后面的声音软件升级打牢基础。同时，还有更多意想不到的收获等你来寻。
放松是最好的准备
发声和我们的身体联系紧密，从某种意义上讲，它也是一项全身运动，声音来自生理，身体先工作起来才有声音。
数年前，我旁听过一节集体声乐课，是在场学员的第一节课。老师一上来并没有直接教授唱歌技巧，而是带领大家放松，随心所欲地跳跃，放松地摆动身体，甩动下巴，并同时发出“啊”的声音。老师率先放下包袱，放松全身，随心所欲地发出声音。这声音充满弹性，并且通畅、圆润。大家从莫名其妙到跟随模仿，然后被自己和对方逗乐，越来越融入这个练习。我眼见着很多人从很挤捏、很羞涩的声音，慢慢地舒展开来。
后来我参加戏剧学习，第一堂课老师也没有教授任何技巧，而是带领大家做游戏，在此过程中充分释放自己的天性。
一开始我在教授发声时，习惯直接从声音的动力源泉——“呼吸”的理论及实操开始。后来在实际教学中我发现许多人在长期的学习、工作和生活的压力下，身体和心态非常容易紧张。尤其当他们学习某样东西，或刻意地想要做好一件事时，浑身会处于一种僵硬紧绷的状态，这就导致他们的呼吸训练不那么顺利。
好的呼吸取决于身体的灵活性和弹性。当我们正确地使用声音时，会感到放松，尤其是喉咙、胸口、肩膀、下巴这些地方。也许你曾认为自己需要花很大的力气将声音从嘴里推送出去，别人才会听到更清晰明亮的声音，但实际并非如此。我见到许多人在大场合说话时浑身都使着蛮力，声音反而受到了抑制，思想和听辨能力也受到了抑制，整个人进入极度的焦虑中，就像被逼迫着发出声音一样，听起来呆板刺耳。而此时，只有放松才能够将你从这样的困境中解救出来。
因此，学习发声，最好的准备工作就是放松，尤其是发声源——喉咙。对职业用嗓人群，如教师、销售人员来说，长年累月地说话、授课，早就习惯了用力喊叫的方式，喉咙一说话就非常用力。这时如果直接开始练气、练嗓，没有一个放松喉咙的概念，便会导致气练得越足，练声练得越久，嗓子就越疲惫。对这类朋友来说，先找到喉咙放松的感觉和状态，在此基础上练气练声才能事半功倍。
现在试一试以下这些动作
扫码听声
1.坐直或站直，保持上身舒展挺直，头部摆正，不要低头或抬头，双肩放松。慢慢放松身体其他部位，感到身体的每一个细胞都是鲜活的。
自如地张开嘴，下巴不要用力，放松地吸进一口气，这时候感到喉咙的位置有一口凉凉的气息将这个通道打开，发出“a”的声音。不要在发音的时候喉咙又去用力、变紧，要一直保持这种张嘴吸气、喉咙被自然放松、撑开的感觉。
这时你会听到自己的声音通畅自如，这就是喉咙放松的感觉。请多试几次，保持这种感觉，并将这种感觉延续到后面的练声环节中。
对于平日紧张的状态已经从喉咙蔓延到肩颈处的朋友，不妨跟着这段指引音频，将发声中身体该放松的地方放松下来。
2.找一个安静的不会被打扰的场所，做放松练习。以一个舒服的姿势坐下来，慢慢闭上双眼。
现在试着将眼皮抬到睁眼时所在的位置，就像把眼珠向上转动一样，但不要睁眼，然后再放松眼皮，放松眼部周围的肌肉，双眼不要动。此刻你的眼皮非常放松，仿佛逐渐进入了入睡的状态。现在让这种放松的感觉慢慢沿着身体向下蔓延，一直到你的双肩，再到你的脚趾，让压力从你的身体流走。深吸气，感受到腹部慢慢膨胀，双肩不要上抬。
开始放松喉咙。
现在放松地打个哈欠，感觉有一股凉凉的气息将喉咙撑开，下巴放松，不要用力。你会感觉软腭自如地上抬，舌头的后部下沉。发出一个深沉的“a”音。然后像放松的叹气一样，让声音从高到低随着气息的流动，将肺里所有的空气都排出来，同时双肩放松下沉。当喉咙放松时声音是通畅的，而非挤捏、压迫的。
重复5次。
现在我们来放松肩颈。
低头让下巴贴近胸部，然后轻轻向后仰。头部转向右侧，再从后方轻轻转向左侧。重复几次。这个过程中，肩颈请保持放松，不要有丝毫紧张。当脖子放松转动时，压力被释放出来，会发出健康的“咔咔”声。
现在面部朝向正前方，将右耳贴近右肩，轻轻向下压一下，肩膀放松，不要耸起来。然后左边重复同样的动作，来回数次。
双肩同时向前画圈，然后再同时向后画圈，反复数次，你可能又会听到骨头发出的“咔咔”声。
现在可以站起来，甩一甩手臂，活动活动肩膀，感觉全身舒适放松，并且充满了能量。
每天抽出一点时间进行身体的放松训练是非常不错的事情。都市上班族常见的工作模式就是坐在办公桌前，对着手机、电脑一坐就是几个小时，整个身体都僵硬了，肩颈疲劳的问题更是家常便饭，而我们的喉咙处在脖子中间，这些部位的紧张对发声练习是不利的。因此可以时不时停下来歇一会儿，做做这些练习，不仅可以放松喉咙和身体，也可以让自己迅速沉浸在平和安静中，早日养成良好的习惯或能够快速调节自己进入放松状态，对我们的身心健康很有帮助。
但要注意放松不等同于消沉懈怠，依然需要积极有活力的能量穿行在我们的身体中，这种积极是来自心底的从容和愉悦，而并非紧张。要满怀对发声、表达的期待，期待用声音将我们的才智、精神、思想、情感等都展现出来。
