我们来了解一下这位“老朋友”会为我们带来哪些帮助。
1.容量大
能力能施展多少，首先取决于有多少。气息量就像银行里的存款，只有充足富裕了，花起来的感受才是舒适的。储备能力大于实际运用，用起来才会得心应“口”。
我们浅吸气时，气息都堵在胸口，这一块儿的存气量很少。但是深吸气的时候气息是下沉至腹部的，这样一来空间就大多了，我们就可以拥有更多的气息储备。很多人抱怨自己的气息不够用，原因是压根儿没吸进来多少。
2.更放松
浅吸气的时候，我们会拼命地提气，带动脖子、肩膀、胸口这整个一片都很紧张。而我们的喉咙就在脖子中间，这样呼吸，还没开口说话，喉咙就好像先被人挡了一道。生理和心理总是相互关联和影响的，身体紧张的人心态也会越来越紧张，很多重要的说话场合，如面试、登台我们都能看出、听出说话者是否紧张。那种一开口说话就肩膀耸起、气息颤抖、喉咙挤压的人都在用姿态和声音向我们发出“他很紧张”的信号，我们深知他有多苦恼，却眼巴巴地看着他因为不会调节呼吸而慌乱得不知所措。
真正的深呼吸会让整个人更放松、更沉稳，能有效地缓解生理和心理的紧张，喉咙也不会受到压迫，发出的声音能够很好地掩饰当下的负面情绪。
3.声音有质量
气息形成气柱，振动喉部中间的声带产生声波才能够发出声音，胸口离声带距离近，气息存在这个位置当然形成不了深远有力的气柱，因此声音就好像直接从嗓子眼儿里发出来的一样。
好比开着车从近距离碰撞一个物体，力道可能没有那么大，但要是从距离很远的地方开过来，对物体的撞击力度可就大多了。深呼吸使我们的气息有一个更深的归处，形成的气柱密度大、长度长，与喉咙隔得远。用这样的气息引发声带的振动，声音的质感一定是不一样的。
以上是深吸气的三个优势。下面说说具体如何做到深吸气。
三个方法掌握深呼吸
不用深奥的术语，用三个非常通俗易懂的方法帮助你找到深呼吸的感觉。
1.闻花香
找一个舒服的姿势坐下来，闭上双眼，双手轻轻地插在腰部两侧。
想象一下你正在度假，来到了一个花园，满园盛开的花朵都散发出你最喜欢的花香。风一吹，香味沁人心脾。慢慢地把香气吸进来，感觉身体很放松、很愉悦，肩膀放松下沉。不满足只把气息吸到鼻子里，要感觉香气慢慢地下沉，进入我们的身体，进入我们的腹部。嘴巴自然微张，感觉气息自如地从唇齿缝间进来。慢慢地越来越放松……
你会发现自己的呼吸状态与之前的“浅胸式呼吸”相反，曾经吸气时凹进去的腹部会因为真正的深吸气而自然地隆起来。这个变化是因为你的气息进入了身体，而不是用肌肉的力量去把它顶出来。多做几次，保持住这种感觉。
做的时候注意心情保持积极愉悦，身体保持放松。闻花香的方法可以让我们在愉悦轻松的想象中感受到气息自然地沉到腹部。
2.半打哈欠
其实生活中很多不经意的时刻，我们都会有这种气息沉入腹底的感觉。
比如想象一下你正在开会，你很困，可是你的领导坐在你的面前，因此你不得已要遮遮掩掩地打个哈欠。
我们管这个叫作半打哈欠。你可以试试，当你张开嘴的那一瞬间是不是有一口气息自然地沉到了腹底？当然要尽力体会真正打哈欠时的状态，不要生硬地装出来。整个状态是非常放松的，因为在打哈欠时，人处于困倦的状态，浑身上下懒洋洋的，你一定会觉得身体轻松又舒适。
3.平躺法
这个方法既简单又舒服，因为躺在床上睡觉这件事根本不需要人教，我们只要稍微关注当下的呼吸就好了。
平躺在床上，放松，肚子上放一本书，感受这本书在吸气的时候慢慢地抬起来，在呼气的时候慢慢地降下去。
这个练习大家可以参考一部经典电影《国王的演讲》中的片段，男主角患有严重的口吃和公众演说恐惧症，他的声音教练在对他进行声音训练和改造时也会做这样的气息训练，不过他的训练方式更加魔鬼：躺在地板上，让他的夫人坐在他的腹部上，然后声音教练要求他在吸气的时候，要通过隆起的腹部把他的夫人整个抬起来，呼气的时候再降下去。
原理相通，但建议不要轻易仿效，尤其对身体瘦弱的朋友来说。如果想增加训练难度，可以放上一本厚厚的词典。但要注意，不要用肌肉的力量去顶你的腹部，而是要由气息下沉进入身体后感受到的自然扩张使腹部隆起。
这三个方法都反复强调了一个共通之处——放松！通过这三种方法，你能更容易找到气息下沉的状态。这些小练习可以让你在短期内找对感觉，并保持让这种深吸气变成贯穿于我们生活点滴之间的习惯。它不但为声音训练打下了最坚实的基础，而且让我们感受到放松与沉稳。为什么瑜伽、普拉提也都讲求深呼吸，因为当我们呼吸得更深的时候，内心也更容易平和宁静，这对我们的身体和心态都有着很大的帮助。
这些练习和方法都可以在生活的空闲时间去做，比如闻花香的训练，完全不受时间和空间的限制，可以在沙发上看电视的时候做，也可以在上下班的地铁上做，不会占用过多的精力。坚持下去，改变就在脚下。
徐老师的答疑小课堂
Q.老师，练习闻花香这样的慢慢地吸气不会影响正常说话的节奏和感觉吗？
A.练习和平时生活中的实际运用，既相辅相成，又不尽相同。
练习时用高规格的标准让自己形成一个良好的习惯，目的是最大限度地锻炼自己。比如慢慢地吸气，是为了帮助找到深吸气的感觉，因为太多人都习惯了浅吸气。当你习惯了这样的深吸气后，在实际的讲话当中，气息是自动为你服务的，它在一瞬间就进入身体且完全不用过分地考虑。接下来也会教大家快速进气，一瞬间把气息沉入腹底的练习。关注后面的“狗喘气”，就全明白啦。
Q.老师，请问这样吸气时腹部的膨胀是否会影响收腹挺胸的姿态呢？
A.首先，吸气时腹部膨胀，是因进气而自然扩张，并不是刻意用肌肉的力量去顶肚子。
其次，如第一个问答里所说的，慢吸气训练是为了更好地帮助我们找到深吸气的状态，而实际说话时，我们不会看到任何一个熟练掌握深呼吸的人的腹部有多大的起伏，或者有难看的姿态，因为实际运用中的吸气大多是一瞬间的事情，幅度也不需要那么大，是习惯成自然的状态。
最后请放下不必要的心理包袱和纠结，大胆地在练习中寻求进步，不要过分去钻理论的牛角尖从而裹足不前。很多主持人、歌手、瑜伽老师的体态都比大多数人好看，他们也都练过这样的呼吸，因此大可放心。
