前面讲到的深呼吸更多的是针对吸气的锻炼，如何将气息吸得更加深沉饱满，存在身体更有力的部位，让我们声音的银行存款充裕。而我们说话伴随着气体的呼出，气息怎么呼，怎么把它更好地运用在声音上，就好比把钱花在刀刃上一样重要。
我从小身体瘦弱，以前也属于声音没有底气的人，中学时期测量肺活量低于班里70%的女生。那些年是歌手张韶涵正当红的时候，身材娇小的她，声音却有着强大的爆发力，让我一度感到很震撼。歌手们一个音符能拖上好久，演讲者情绪使然下，能一口气掷地有声地将情感澎湃地推向顶点，那些拥有“巨肺”的人总叫人“羡慕忌妒恨”。后来通过训练，我自己的气息能力在原有的基础上大幅度提升。因此只要正确地练气，你也可以拥有“巨肺”。
在练习呼气之前，请你一定不要忘记之前我们说到的深吸气，两者一定要结合起来。首先保证吸气时肩膀宽松下沉不上抬，腰腹周围自然扩张。最好能够借助镜子观察自己的身体状态，并且双手叉腰来感受膨胀（随着气息进入自然膨胀，而非顶肚子），以此确保自己的吸气是高效到位的。
接下来我们要呼气了。要知道气息的长短、强弱等都是可以被我们控制的。
想象一下，你的面前有一根蜡烛，你要把火苗吹灭，你会怎么呼气呢？
气息是不是像开了闸的洪水一样，来势凶猛却一秒不到就没了？用这样的呼气带动的声音可能一开嗓会特别大声，甚至有点炸耳、气冲冲的感觉，可到了后面，整个状态会逐渐泄下来，听上去软趴趴的，也很不积极、很不愉悦，虎头蛇尾。
我们来换个场景。
假设你的面前有一张桌子，桌面上都是灰尘，你要把这些灰尘都吹走，你会怎么做呢？
你肯定不会像刚才那样呼气，否则你一定会吹得自己满脸都是灰尘。你当然会缓缓地、均匀稳定地、持续又很有力地吹，就像把气息聚成了一个小柱子，这样，你才能把灰吹远。如果你坚持的时间更久一点，是不是会感觉到腹部这一块逐渐有一种往里收缩的作用力，到最后整个腹部都紧绷绷的（注意，不是主动地收缩肚子，而是随着气息尽力、持久、有力地呼出而导致腹部向里）。
你看，增加了一个情景想象，我们便会有意识地去控制自己的气息了。
其实我们在说话发声的时候，气息在顺畅呼出的前提下是有一种慢加控制的感觉的，并且用腹部肌肉的力量持续地供给气息，如同刚才吹灰的感觉。加上之前说到的放松深吸气，吸气“快+深”，呼气“慢+控制”，那么这就是一个科学正确的呼吸循环了。
三个方法练成“巨肺”
因为气息相对而言是无形的，只有在练习呼气的过程中用一些方式将它化为有形，才能更好地监控自己是否做得到位。下面给大家介绍三个呼气练习。
1.用“听”监控：自行车漏气法
把你装满气息的身体想象成一个自行车胎，现在车胎上扎了一个小孔，里面的气被均匀地释放出来，并发出持久稳定的“si”音，就像示范中所演示的那样。
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你会感觉这个声音的特点就是均匀稳定、集中有力、不飘不散，并且有一定的时长，真的就像自行车在漏气。这证明这口气既呼得顺畅，没有憋气的感觉，又能够被控制，不会忽大忽小、忽急忽缓，并且扎得很深，好像从腹底呼出般。与此同时，腹部这一块肌肉控制感很强，在积极地支撑，并且越到后面，为了维持稳定的气息，腹部会越发向里产生作用力。
而错误示范的“si”音，气息非常懒散，虎头蛇尾，很随意，也很飘，时长也很短，腹部松松地没有丝毫感觉。这不叫自行车漏气，而叫自行车泄气，不是我们练习的标准。
这两种呼气的方式如果用在声音里，差别会非常大：一个是有底气又很稳的声音，就像是T台模特走猫步一样，一步一步踩得很稳很有美感，路线也很明确，如同走直线一样，听上去很有气质；另一个有气无力，随心所欲，想怎样就怎样，整个声音完全没有章法，像喝醉酒到处乱走乱闯一样。漏气的声音稳定与否可以直接反映出气息控制得好与不好，再从时长上检测一下自己的气息足不足。女生20秒、男生30秒就是非常不错的气量了，后期的关键就是将它运用好。
2.用“看”监控：吹纸法
这个练习可以把无形的气息化为视觉上的监控。
拿一张普通的纸，不要薄如餐巾纸，也不要厚如硬皮纸。把它拎至嘴边，嘴在纸的中下部位置，距离这张纸10厘米，然后用气息去吹这张纸。
如果气息均匀、集中、稳定且呼出得十分顺畅，那么这张纸会成一个相对固定的角度稳住一段时间。这就好像把气息集中成一个气柱去顶住这张纸。但如果气息分散无力，纸则会不稳定地飘来飘去。为了让这个练习更容易看到效果，要尽量选择一个相对无风的环境。
3.有声练气：气球慢吐气与数枣
发声最能检验气息是否训练得到位。许多人听说把声音练好首先需要练气，于是就单纯地通过游泳和跑步来增加肺活量。运动固然没错，但其中一部分人发现这样的练气方式对自己的声音并没有实际帮助，原因是他们忘记了将练来的气息与发声相连接，结果导致明明体内有很多气，但这些气都没能作用到声音上。
所以除了无声的气息训练，一定还要进行有声练习。
1《气球》慢吐气
《气球》是一首被誉为“巨肺”才能演唱的流行歌曲。它的旋律很平，没有很高的音也没有难以攻克的唱腔，但开口第一句就需要一口气完成56个字的演唱。它的歌词衔接得非常紧凑，中间没有任何停顿，即使想换气也找不到机会，只能一口气完成。
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黑的白的红的黄的
紫的绿的蓝的灰的
你的我的他的她的
大的小的圆的扁的
好的坏的美的丑的
新的旧的各种款式
各种花色任你选择
这首歌的要领就在于对呼气的控制，和自行车漏气、吹灰的状态一致。想象自己就是一个被慢慢放气的气球，将旋律平稳从容地呼出。你需要充分地熟悉歌词，克服吐字的问题才能够更顺畅地完成这个挑战。如果对旋律、音准不敏感也可以去掉旋律，按照节奏一口气不间断地把歌词朗读出来，中间不要偷气和补气。一开始完成不了挑战可以先持续练气，再分阶段进行挑战。注意，在演唱的过程中可适当降调，用自己的舒适音区的本声，就像说话时的音色，不要出现假声和唱腔。
2.数枣
这是一个非常经典的气息练习，可以说每个主持人、影视演员、相声演员都数过枣，它可以锻炼我们的呼气发声能力。按照文本上的指引和录音示范，我们分三口气来完成。
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第一口气：出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少。
第二口气：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣，十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。
第三口气：这是一个绕口令，一口气说完才算好。
为什么要求三口气呢？因为一定要先保证质量，再去追求数量。初学者从头到尾一口气势必导致声音的质量差，口齿含糊、囫囵吞枣。因此先强行规定用三口气出来一个好的声音效果。
每一口气一定要控制好，不要在中间无意识地偷气和补气，也不要憋气，而是顺畅地把气息随着发声呼出来。尤其是中间的数枣部分，一气呵成地数好这20个枣，并且保证声音质量、大小、音色稳定。很多人对呼气有一个误区，觉得自己的气息比较弱，所以就要小心翼翼或者匆忙慌乱地数，如此一来你的气息跑得会更快，变得很浅，全在恍惚和不确定间悄然溜走了。
记住：越是大方自如地呼气，气息反倒越持久。只要你能高质量地数完这20个枣（注意是高质量），便不存在气息够不够的顾虑。当然，平时说话没有人规定你不能换气，我们在日常说话时换气都是自如的，而练习中有了条条框框的规定是为了更好地通过有目的的训练提升能力。
以上的这些练习反复、多次地做下来，你会发现气息能力上了好几个台阶，气不够用的尴尬情况逐渐离你远去，你和“巨肺”之间差的就是，练习练习再练习。
徐老师的答疑小课堂
Q.老师，我的气就是不如别人的长，怎么办？
A.切莫盲目地横向对比。在练气的过程中，我们先要做到比曾经的自己越来越“有气”，而不是要硬性地比过谁。比如女生和男生比，瘦子和比自己胖许多、先天肺活量比自己大很多的人比，比不过都实属正常，也不是什么大问题。
肺活量的大小不是气息好坏、声音好坏的绝对因素。我们见过许多肺活量大的人说话却像蚊子叫，体形健壮的人说话没有底气。所以关键还是在于会不会用气，能不能把这些气高效地和你的声音挂在一起。
歌唱家龚琳娜老师曾经分享过，作为一个专业歌者，气息训练是她每天坚持做的事情，几十年如一日。但有一次她和她的先生比谁的呼气时间更长，她非常懊恼地说自己居然比不上一个门外汉。但这又如何呢？她把自己的气息在声音上用到了极致，在用声这方面她的气息就是更优的。
