当你开始训练自己的气息，每往深探一步便会感叹，原来人人都会的呼吸在发声里居然有这么多奥义。无论你进阶到哪一步，都离不开气息的修炼，它是最基础的，因为发声的动力源于它；它也是最高深的，因为能否引起人们对这个声音产生强烈的情感共鸣，取决你的声音能否自如地营造与听众“同声共气”的氛围。
气息训练既然贯穿声音训练的始终，那么它的进阶之路又是如何的呢？怎样才算是好的气息，又该依据什么来评判它？我们不妨按照以下的不同阶段，去精湛我们的气息。
1.气息小白
如果你已经认真阅读了前文的内容，并且尝试过练习，那么恭喜你，你已经不算是“气息小白”了。所谓气息小白，就是从来没有将呼吸与声音有意识地进行连接，毕竟呼吸是我们与生俱来的能力，我们无时无刻不在呼吸，并靠它作为声音的动力源泉。于是很多人说话用到的全是自己的本能气息，他们没想过、也没有能力通过调节气息去提升和改善自己的声音。
当然气息小白中也有区分，他们的气息未必都那么糟糕。有些人经常锻炼，身体好，体形健硕，所以中气更足；有些人心态平和、不易紧张，平时便惯用腹式深呼吸，他们的声音更悠扬、深远。但这一切他们都是完全不自知的，也就意味着他们无法发现和定义自己声音的优缺点，享受不到改变和掌控声音的乐趣。
2.气息学徒
正如书本前的你，已经开始学习用科学的气息给声音一个更好的支撑了，这也意味着你的声音将在现有的基础上拥有无限的潜能。你开始更细心地感受在气息变化下所带来的身心变化和声音变化，重视那些曾经被你忽略的生活细节：紧张急促的呼吸下声音是怎样的，生病有气无力的呼吸下声音是怎样的，野外郊游放松舒畅的呼吸下声音是怎样的……你体会到，生活中许多不经意的瞬间是会带动更为有效、科学的呼吸的，我们要做的就是找准自己的状态然后刻意地重复练习。
与此同时，你逐渐获得听辨和诊断自己气息的能力，对症下药，有针对性地提升自己的气息。按照前面的教授，通过身体的锻炼和各类练习，力求让气息更集中、更高效、更有推动性。把本书中所提及的所有练习方法正确坚持数月后，你会发现，气息不再变得难以捕捉、无法掌控，你不再被它牵着鼻子走，而是开始主动掌控它，让它为你的声音服务。
3.气息高手
想要达到这一步质的飞跃，便不能将气息与其他的硬件训练割裂开来。你需要完成科学发声章节的后续内容，让气息与其他发声部位更好地相结合。
声音千变万化，有无限形态。倘若一个人的声音训练有素，就能根据情感情节的需要自如地发出高亢的声音、低沉的声音，有力的强音、轻巧的弱音，急促快速的慌张声音、不急不慢的沉缓声音，柔和的虚声、扎实的实声，明亮的声音、暗淡的声音，等等。能用声音撑起一台戏的人，都是懂得声音变化的人。丰富的声音变化能够表达不同的声音气质、情感和心境。每一种声音的呈现都离不开气息的支撑，但也绝非仅靠气息的变化就能完成。
因此不是拥有足够的气就能享有“气息高手”的称谓的，而是需要用气息连接身体各个部分的机能，气息承载着声音，声音交融着气息，并且非常自如。你根本不必担心这对他们而言会不会很复杂，会不会在那一刻要“想很多”，这种自如是一种熟练后的下意识。气息高手的下意识和气息小白的下意识完全不同，小白是“纯本能”的下意识，高手是从“本能”到“刻意训练”再到“自如”的下意识。这也是本能和技能的区别，是所有技能学习都必须经历的阶段。
4.气息大师
好的气息服务于声音，更好的气息服务于情感。相较于气息高手将气息作为情感表达的工具，对气息大师而言，它已是一种自然无形的状态了，完全融入了心境和情绪之中。除了生理，它还更好地连接着心理、情绪和精神系统，这不是用简单的技巧就可以获得的，它不是用气息把声音变强变弱、变实变虚，它来自用心的感悟和阅历的积累。它是一种情绪抒发下连贯、自然、恰到好处的控制。就好像顶尖的发声者在情绪使然下，从口中叹出的那口似有似无的气，余音不绝，把你笼罩在“同声共气”的氛围中。
关于这一层，除了第三部分声音情感的学习外，更多的学习场所来源于生活中的点点滴滴，来源于对声音艺术的追求与热爱，对自身情感的关注与挖掘，对周边事物的用心体会，对听众的尊重，等等。
练习清单
一、深呼吸训练
1.闻花香
放松身体，心情愉悦地进行深呼吸。双肩宽松不上抬，感受腰腹周围自然扩张。
2.自行车漏气
深吸一口气后，发出集中、匀速的“si”音。女生15秒以上，男生20秒以上，随着练习的熟练和能力的提升慢慢增加时长。
二、呼吸肌训练
1.仰卧起坐30个一组，做两组。
2.平板撑30秒以上，可以与自行车漏气或数枣练习相叠加，随能力的提升增加时长。
3“狗喘气”1分钟以上，保持快速均匀的频率，可随着能力的提升逐渐增加时长或加快频率，直到呼吸肌感到疲劳坚持不下去为止（为减少气息与嗓音的摩擦，可以用“si”音或用鼻子吐气来交替）。
4.悄悄话练习。用气声清晰有力地说出以下内容，感受呼吸肌向里发力，注意喉咙相对放松不要过分用力。
（1）我头上有犄角，我身后有尾巴，谁也不知道，我有多少秘密。
（2）稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
三、有声练习
扫码听声
1.要求一口气不间断直到气息吐尽，中间不可以偷气、换气、补气，至少完成两个来回，气息能力较强的朋友可挑战完成3~4个来回。
一二三、三二一、一二三四五六七，七六五、五六七、七六五四三二一。
2.数枣练习，老规矩，三口气完成。
出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少。
一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣，十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。
这是一个绕口令，一口气说完才算好。
3.连贯顺畅地完成以下贯口，保证良好积极的节奏感，快速自如地补气，整段听起来轻松自然，不要听见明显的呼吸声和气口位置。
（1）这里的花儿有：君子兰、广玉兰、米兰、剑兰、凤展兰，白兰花、百合花、茶花、桂花、喇叭花，长寿花、芍药花、芙蓉花、丁香花、扶郎花、蔷薇花、荷花、樱花、金钟花。花中之王是牡丹花，花中皇后是月季花，凌波仙子水仙花，月下公主是昙花，清新淡雅吊兰花，浪漫多彩杜鹃花，芳香四溢茉莉花，金钟倒挂灯笼花。
（2）天上看，满天星，地上看，有个坑，
坑里看，有盘冰，坑外长着一老松，
松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，
僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，
墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓，
说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁，
刮散了天上的星，刮平了地下的坑，
刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，
刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，
刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，
刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。
只刮得，星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。
作为初学者，练习的内容不在于多，而在于将每一个反复做到精益求精。结合教授的方法技巧，将这些练习反复地训练，熟能生巧，气息能力便在这个过程中日渐扎实。但切记喉咙要放松，不要大喊大叫追求声音的响亮。音色过分饱和尖锐，非但不好听，还容易累，我们应着重感受气息的顺畅自如、持久有力。
在完成两个贯口练习后，会让不少人陷入“嘴不利索”的尴尬局面，不要着急，带着这样的需求和困惑，我们进入接下来的“练嘴”环节。
