你周围有这样的声音吗？听起来嗡嗡一片、含糊作响、给人感觉懒洋洋的，十分懈怠，这的确令人困扰。暗沉发闷的声音将导致什么？我想最显而易见的就是，它不容易唤醒听众的耳朵，容易被忽略。只有当人们用最小的努力就能清晰地接收到信息时，人们才乐意倾听你。再往更深处探一步，暗沉发闷的声音可能会让人把你同不自信、不积极的情绪和性格联系在一起。
在教学的过程中，我仔细观察了这类学员，发现他们的一个共同点：口腔像一个泄了气的皮球，面部表情慵懒下垂，口腔的动态很小，还有人习惯说一个字拉一下下巴，把下巴压得很紧……归根结底，他们的口腔没有真正地打开。
虽然气息训练让我们的声音有了更好的动力源泉，但是倘若不给空间让声波释放出来，气息就会闷在嗓子眼里。这就好比将一个喇叭放在一个小盒子里死死地闷着，就会像蚊子的嗡嗡声一样听不清楚，只有把它放在一个相对大的空间里，声音才能亮如洪钟。
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请你听听示范音的前后差别。
听出来了吗？最开始的“a”音，口腔是塌下来没有打开的，而后面我慢慢把上颚抬了起来，内部打开了，因此声音发生了很大变化，从束缚在喉咙中转变为寻求到了一个全新的通道，让声音穿透出来。这两种音质给人的感觉很不相同，对声音比较敏感的朋友会发现它的音高自始至终没有变化，但后半段的声音给人更圆润、更响亮的感觉。因为声音在打开的口腔空间里回荡和共振，因此听上去质感棒多了。
接下来我们用三个动作把嘴打开，用一条路线让我们的声音亮一些。
三个动作把嘴打开，好好说话
“把嘴打开”不是单纯地把口腔外面张得很大，里面却是狭窄的，应该是将口腔里面打开，是一个倒喇叭的形状，也使我们的上颚呈现出一个穹庐的状态。我们可以将它理解为：中间隆起，四周下垂的形态，一个拱形的弧度，仿佛一个锅盖似的圆顶。我们小时候学过的《敕勒歌》中有这样一句：“敕勒川，阴山下。天似穹庐，笼盖四野。”这里的“穹庐”指的是蒙古包，可以在脑海中想象蒙古包的房顶的样子，就能体会到这个状态了。
如同刚想打个哈欠的那一刹那，我们口腔内部会不自觉地往上挺一下，挺出一个半圆的空间，我们的声音如若在这个空间里作用，用气息将声波带到这里并且积极地穿透出来，声音就会更圆润、更积极。我们常常赞扬圆润的声音，也总会形容那些咬字清晰的人说话字正腔圆，如果你的口腔没有办法形成圆腔的状态、没有打开，那么就吐不出圆润的字音。
练习以下的三个动作，将我们的口腔真正打开。
1.微笑
人在微笑时，脸颊两边的肌肉会很自然地提起来，在声乐和播音的发声教学中，我把这个叫作“抬笑肌”或“提颧肌”。如果你对笑肌和颧肌这两个词感到陌生，也可以将它理解为苹果肌。很多美妆博主在分享腮红的画法时，会让你微笑起来，并在抬起来的苹果肌上扫上颜色。不少人说话时，面部表情是下坠的，声音听起来干瘪、冰冷，那么就要先从微笑和抬起笑肌做起，这也是打开口腔里外、让声音积极洋溢的关键。
这两张图片虽然都张开了嘴巴，但一个面部下坠，眼神空洞，一个笑肌抬起，眼神灿烂，整个面部和口腔的肌肉都是舒展延伸的，感觉有无限的延伸感和空间感。
我们都说爱笑的人运气不会太差，但你不仅要笑，还要笑得好看，不是假笑、苦笑、皮笑肉不笑，或者冷笑、阴笑这些反面的笑容，而是灿烂的、温暖的、愉悦的微笑。我们就以一个真诚灿烂的微笑去做到将笑肌抬起来。一定要借助镜子来帮忙。笑的时候，上唇微展、上齿微露，嘴巴形成一个好看的弧度，鼻翼两边会微微张开，眼睛也会有笑意、有神采，笑肌便跟随着向上提起来。
你可以看着镜子中真诚微笑的自己，就像是看到一个很久没见面的老朋友，惊喜地跟他打招呼，“是你啊！好久不见！你怎么也在这儿啊”。站在旁人的角度欣赏镜子中的自己，看看和自己打招呼的这个人是否真的开心、喜悦，他的声音是否真挚、积极。
通过微笑让口腔内外的肌肉都向上洋溢起来，这是我们练习打开口腔的第一个动作。
2.咬苹果
这个动作是为了打开我们的牙关。牙关就是人的下颌骨与头盖骨相接的地方，当你张大嘴时将双手放置在两耳后就能摸到两个凹陷，那就是你的牙关处。有些人说话时口腔的动程特别小，内部也没有空间，牙关咬得死死的，感觉字音全都含在嘴巴里，或者咬字很笨拙，给人恶狠狠的感觉。在发声时应该追求类似咬着一颗软软的棉花糖的状态。
通过以下的训练，可以让我们的牙关打开，并让这个关节放松一些，以此来增大口腔的空间，让声音产生回荡，也让口腔的动作更加轻巧、灵活。
会咬苹果吗？我们来想象这个动作，一只手拿着一个苹果，另一只手摸着自己的牙关，稍微缓和一点地完全打开、抬起你的上口盖，啃一口苹果下来。请记得下巴一定要放松，因为在真实情况下我们都是抬起上齿去啃下一口苹果的，而不是绷着下巴用下齿去铲一口苹果。请保持下巴的放松，这个时候你的牙关会很自然地打开，另一只手能够明显地感受到耳朵后面的凹陷。注意张嘴的时候放缓一点，千万不要突然猛烈地打开，否则会带来不适。
咬苹果的动作还能够很好地锻炼我们上口盖的主动性，想要一个积极洋溢的声音，口腔的主动力就要放在上半张脸，感觉上口盖、软腭、眉毛、上嘴唇等都是积极向上抬起的。现在试试，用欣喜的心情去咬一口苹果，下巴自然地下垂，上嘴唇翘起形成上扬的弧度，眉毛扬起、眼睛发亮，用这种状态去做咬苹果练习，同时感受牙关的开合。在实际的发声咬字中，说“昂”“花”这些字的开口度相对大，而闭口音比如“喜”“语”的开口度就相对小，牙关处不可能永远保持一个状态，它是相对放松、打开的，没有绝对量化标准，要根据需要灵活掌握。
3.含着半口水
这个动作，是为了让我们的软腭挺起来。
许多人说话只用到前半部分的嘴唇和舌头，口腔的后半部分基本一点空间都没有，如果你的声音本来就很尖，这样说话只会增加声音的锐度，听起来很不舒服，而且说像“长江”“阳光”这样需要打开口腔的后鼻韵字音时往往也会不准确。
把软腭挺起来可以增大我们的后声腔，对许多先天声带又细又薄，声音尖细刺耳，或者带有很重的鼻音的人来说，练习挺软腭有很大的帮助。它可以让口腔更好地呈现我们一开始说的那个“穹庐”的圆顶状，增加声音的厚度，使声音更圆润通畅。
软腭在什么地方呢？一起用舌头来找找，也顺便了解一下我们整个上颚的构造。先用舌尖舔你的上齿背，再往后你会舔到自己的上齿龈，再往后往上你能舔到一个硬硬的圆弧线，那个是我们的硬腭，再往后是不是就能舔到一片软软的肉了，这里就是我们的软腭。挺软腭，就是在发声说话的时候让它稍微往上立起来。
来听听这三个“好”字的区别。
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第一个“好”字软腭是塌陷的，所以是干瘪的，锁在了喉咙里，而第二个“好”字有一种将后声腔张开的感觉，这是因为我的声音在软腭抬起后的那个空间里产生了作用。但是注意，千万不要在说话的时候把软腭挺到僵化生硬了，这样就会变成第三个“好”字的声音，这个声音非常笨拙，不够放松，感觉全身都紧绷绷的，下巴喉咙都很紧张，好像有人堵着你的喉咙一样。
你可能会觉得难办，那我该如何把握好“挺软腭”的度呢？
我非常理解你。软腭是一块肌肉，没有经过刻意练习肯定控制不好它。所以我们要通过一些小方法和小技巧去体会软腭往上抬、往上挺的感觉，并逐渐朝着自然、自如的方向前进。试试下面这些有趣的练习。
含着半口水，但是不要让人看出来。想要做到这一点你就要闭着嘴巴，下巴放平，并且放松，然后尽可能地去拓宽你的后声腔。这样的方式看起来有些机械和滑稽，谁会含着水说话呢？但是它能有效地帮助你体验挺起软腭的感觉，而且还能让牙关也打开。
在一些老师的声乐教学课堂中，有一个练习方法就是让你含着水哼唱，这样一来口腔有空间，喉咙放松，声音有共鸣。
下一步你要做的就是喝掉水，但不是什么也不顾地吞下去就行了，而是要边慢慢地吞下去边回忆，并保持刚才含住它时的口腔状态，回忆刚才那种挺起软腭、牙关打开的感觉，而且这个时候口腔里没有了实物，你的状态应该更加自然。尝试用这样往嘴里放东西的方式先机械地、主动地打开后声腔，再吞咽下去放松地、自如地打开后声腔，就能达到挺软腭的状态。
挺软腭的训练并不是让你说话时时刻保持、僵化在这个状态，不要每说一个字都要去想“软腭有没有挺起来”“牙关有没有打开”这些问题（如果考虑这些恐怕话都说不利索了），而是通过平时的训练形成肌肉记忆，在这些过程中它已经不自觉地学会挺起来了。实际运用是自如的，不是刻意的，你大脑发出一个指令就能很好地控制它，甚至到后来你只要一开口，口腔的状态就习惯这样了。
以上的三个动作——微笑、咬苹果、含着半口水——尝试将每个动作都轮做几遍，就能体会到口腔被充分地打开了。
这时候，你可以想象自己正在主持公司每年举办的春节联欢会，你要用饱满的情绪和声音对现场的来宾表示问候和祝福。绽放你的微笑，打开你的口腔内部，对台下的观众说道：
尊敬的各位领导，亲爱的各位来宾，大家新年好！
你的脑海中可以回忆电视上那些晚会主持人的开场白，比如央视春晚主持人董卿、康辉的声音和表情状态。你不需要太大声地喊叫，想象自己手拿话筒，做好口腔的状态和情绪的展现，扬声的工作请更多地交给麦克风。当然这会暴露出许多人声音不够集中、没有穿透力的问题。即使笑容满满，情绪洋溢，也无法把声音有力地传递出去，好似声音刚到嘴边就分散开来了。无论面前有没有话筒，声音集中都会比声音分散听起来更自信、更清晰，也会提升发声的效率。所以最后你还需要给声音规划一条路线。
一条抛物线让声音穿透出来
你要为自己的声音定一条圆润又富有弹性的路线，让它牵引着你的声音，将声音更好地输送到目的地。这条路线是一条抛物线，像一座拱桥，这座桥一头连着你的喉咙，另一头连着你的听众，或者是你面前的手机麦克风、手持话筒……总之另一头在你的口腔外面而非口腔里面。
为什么这条路线是抛物线，是有圆顶弧度的呢？因为它要贴合“穹庐”的状态，当我们用前文的方式——微笑、挺软腭——将整个口腔里外的肌肉都向上提时，我们的上口盖就会形成“一座拱桥”“一个圆顶”，这也是最佳的口腔状态。气息振动声带产生的声波从喉咙里出来，然后沿着上颚这个圆顶向前滑动，打在我们的上齿背，并且透过唇外去到更远的地方。
试一下这个练习
想象你的面前有一堵墙，只有口鼻前方处凿开了一个小孔，打开口腔让上口盖形成一个圆顶，声音沿着这条抛物线穿透出去，面前的小孔就是抛物线的终点，对着小孔说下面这句绕口令，你的每一个字都要从这个小孔中透出去。
大妹和小妹，一起去收麦。大妹收大麦，小妹收小麦。
这段绕口令以韵母“ei”“ai”为主。这两个复韵母非常适合找到“抛物线”的感觉。
可以利用手势的辅助，在口腔旁边拱起手掌，呈一个拱形，把“ei”“ai”这两个音延长发，并让声音始终沿着这条“抛物线”。以“ai”为例，想象发到“a”音素时，口腔内部打开，下巴放松，整个声音饱满挺立，将圆顶的空间填满。随后过渡到“i”音素时，我们的气息持续有力地将声波继续往前推动，打到上齿背，从口腔里穿透出来。用这样的感觉多说一些内容，让声音熟悉你规划的这条路径。
用这条路径结合好气息的推送作用，你几乎不需要费什么力气，就能让声音清晰集中，而且更加明亮，注意喉咙一定要放松。尤其需要经常打电话、发语音，或在话筒前工作的朋友，更要掌握好这条声音路线。将面前的麦克风想象成那个小孔，你的声音必须集中成一条声束，全部从这个孔穿透过去，对方才能听得见。要是太分散了，大部分声波就会漏到小孔或麦克风的两侧，声音的效率和效果便大打折扣了。我们常见到有些人讲电话音量虽然不大，但是声音特别集中、清晰，原因就在于这条抛物线。
通过以上的三个动作和一条路径调节好口腔的状态后，发声会呈现立竿见影的效果，曾经干瘪懈怠的声音立马变得饱满积极、充满活力。但不得不给你泼一盆凉水，这种状态似乎“昙花一现”，也许转个身你就寻不见它了。因此必须如同健身一样坚持一段时长的训练，这样你的口腔状态就会形成肌肉记忆。如同矫正驼背，单靠走路前那一下提醒自己要挺直，可能走着走着还是会打回原形。唯一治根的办法就是通过长时间的形体矫正训练，如每天坚持站墙脚，定期通过器械锻炼或穿戴一些矫正设备，让身体肌肉养成新的习惯，才能彻底解决驼背的坏习惯。
因此，先熟悉这些动作的要领，再根据每个环节后的练习清单，针对自己的情况安排相应的练习。这样就能将“懂”的变成“会”的。
徐老师的答疑小课堂
Q.老师，我在做这些动作时，感觉下巴这一块会不自觉地用力，导致整个口腔有些僵硬，喉咙也有点压迫感，该怎么办？
A.练嘴的过程中，口腔里外的肌肉都需要通过训练来激活，让它们积极控制，唯独下巴是不需要力度的，只需要放松就好。你可以试试用力地将下巴往下压，会不会觉得喉咙难受极了？这是因为下巴连接着我们的喉咙，下巴放松了，喉咙才能跟着放松，声波也就能够更好地传送到我们打开的口腔里，不至于卡在喉咙里出不来。
很多唇舌无力的人为了追求字音清晰，往往喜欢用下巴发力来辅助发声，这样发音很难持久，喉咙也会感到很辛苦。
如果想改善下巴太过用力的问题，我们可以试试这个小动作。
想象自己看到了一幕让你惊呆的画面，你难以置信地张大了嘴。最好找到“呆”了的感觉，这时你的下巴会更容易放松，不要掺杂恐惧或者惊喜的成分，否则很多人会通过“加戏”让自己的下巴再度紧绷。你还可以试着低头或抬头张嘴。比如低头张大嘴巴，下巴放松，就仿佛看到了一只长得很奇怪的虫子；抬头张大嘴巴，下巴放松，就仿佛看到了天空中有一只奇怪的鸟。
训练下巴放松，让它学会在发声时多处于被动、从动的状态，将咬字的力量主要集中在口腔的上半部分，用上唇以上的部分去积极带动整个面部。你可以观察一下那些主持人，他们的眼神和笑容都非常好看，整个面部肌肉向上，下巴自然地内收、放松。绝不会上半部分麻木，下巴却特别用力。这样不但声音不好听，面部也不美观。
如果想检验自己的下巴有没有放松，还可以活动牙关，让下巴自如地左右摆动，摆动幅度无须过大，你的下巴和牙关越放松，就能够活动得越灵活。
打开口腔，边摆动下巴边发出开口音“a”的延长音，如果下巴放松了，声音基本不会受下巴摆动的影响，依然通畅稳定，听不出和普通状态下发“a”音的区别；而下巴如果紧张，声音就会出现很多变动，非常不稳定，听上去紧张、僵硬。
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