经过前面的训练，我们已经在原有的基础上升级了自己的各项发声硬件，现在我们来全面拓展自己的发声能力。
我们从声音的音高、音强、音长和音色着手，将我们的声音朝这四个方面加以延伸，便可以获得更大的张力。在练习中我们会循序渐进、逐步地寻求突破，但实际生活中要注意，不可以将任何一面使用得过于饱和，否则你也会感到不小的反作用力。也正因为如此，练习中增大储备能力，扩大自己的舒适区范围，使用时才可得心应“口”。
1.音高的拓展
在这一环节中，我们要拓展的是自己的音域，也就是从低音到高音的能力范围。不仅要训练高音的能力，而且也要训练低音的能力。在歌唱竞技节目中，我们常常听到评委评价哪位歌手的音域很宽、横跨几个八度这样的说法。歌手、戏曲演员等练声时都需要吊嗓，以便满足不同曲目的需求。对我们而言，想让说话的声音更有能量，能够顺应更多场合、感染更多的人，仅仅依赖跨度很小的音域也是不够的。因此我们也可以模仿声乐、戏剧中的爬音阶、吊嗓等方式去拓展我们的音高变化。
不同的是，我们训练中用到的全部都是真声，不包括歌唱时候用到的假声，是自然和稳定的声音，而非像戏剧念白中的假声唱腔。在做这些训练的过程中，不要横向对比，因为每个人的声带条件是不一样的，要在自己原有的基础之上同自己比较。
训练方法
1.盘旋法
看示例图并扫描二维码听示范音。
扫码听声
从“a”音的自然音高开始，环形盘旋上行或下行。向上盘旋时，不要出现假声，气息拉住，小腹逐渐收紧。越到高音时横膈肌力量越明显。声音不要跟随我们的底气一起向上跑，不要出现伸脖子、仰头等动作。声音与身体是一个反作用力的感觉，声音越高，膈肌的支撑越要往下走。声音上楼梯、气息下楼梯。
向下盘旋时，从自然音高开始发音，层层下绕，气息托起，小腹相对放松，但依然要有支撑。声音往下走时一定要通畅，喉咙放松。不要憋气、压喉，使声音卡在喉咙里。音量、音色注意保持一致，不要忽大忽小、忽明忽暗。
一开始可以先尝试绕三个弯儿，注意拉开高低幅度，音调不要在原地打转。能力拓展之后，再来试试5~7个，甚至更多圈的上绕或下绕。
2.爬阶梯
还记得练气环节中的膈肌弹发吗？用横膈肌的力量带动发声，声音永远保持着一股底气，喉咙放松，气息支撑住发出“嘿、嘿、嘿”的声音。对初学者而言，我们要求大家从低音开始，因为发低音不容易造成喉咙紧张，并让声音保持宽松、稳定、圆润、有底气的状态。
经过系统的训练后，我们可以在此基础上进阶，做出不同音高的变化。注意音色的稳定性和一致性。刚开始可以是3个阶梯，随着能力的增加，可以尝试增加到4个、5个……
也可以尝试声乐中的爬音阶，用自然、稳定的真声向上或向下爬一个八度的音阶；还可以把相同的内容用不同的音高表现出来，比如想象将“嘿，下来吃饭”分别说给一楼、二楼、三楼的人，通过抬高音调将声音送到他们的耳朵里。
2.音强的拓展
这一环节我们要拓展的是音强。日常生活中我们在满足交流需要时，声音响度的变化幅度不大，但到了大场合、环境嘈杂的场合用声，或者情感更为饱和激烈的时候，不仅要求音高有相对幅度的变化，还要求音强也要有相对幅度的变化。
音强的变化也切莫横向对比，有些人本声就属于柔和的小嗓，运用正确的发声状态在以前的基础上合理、逐步扩大自己的音量，不要全靠拼嗓子，放肆地吼叫。如果声带疲劳或不适，则要避免在此期间用过大的音量刺激声带。当我们学会了科学发声后，应该更多借助底气的力量，喉咙要保持相对的放松。
训练方法
扫码听声
想象对着10个人、50个人、100个人这三个不同梯度，在没有麦克风的前提下，如何清晰地把内容传递出去。说同样的内容。
今天我们非常荣幸地邀请到了中央电视台著名节目主持人、《朗读者》的制片人董卿和大家进行交流，掌声有请。
不要机械地增加音量，要通过情景想象把自己真正置身于具体的人群环境当中，这样还能调动说话时的目标感和对象感，面对10个人时，语流会比较顺畅、自然，语速较快。虽然音量小，但情绪依然是饱满的。而当面对100个人时，我们不仅会增加音量，为了让声音更好地传到最后一排，我们还会放慢语速，增加停顿，每个音节的时长也会增加。
3.音长的拓展
在这一环节中，我们对声音的长短变化进行训练。许多人在说话时，语速和节奏过分平均，会让人感觉很呆板。对语言工作者来说，常常需要进行“一口气的拖音练习”，以锻炼及检验气息是否充足及平稳，为慢速而有力的声音形式打下基础；或者“快速地说完大段内容”，锻炼及检验口腔的灵活度、咬字的清晰度，为快速而又清晰的声音形式打下基础。
训练方法
扫码听声
将同样的内容，用不同的语速和时长说出来。比如分别用5秒、10秒、15秒完成下面的内容。
会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。
不会炖我的炖冻豆腐，可别炖坏了我的炖冻豆腐。
在慢速中主要以增加音节时长为主，不要进行过久的停顿。还要注意，无论我们的语速是快还是慢，字音都应该圆润有弧度，慢速时不要拖腔甩调，快速时也不能如机关枪似的过分蹦字。
4.音色的拓展
这一环节我们进行的是声音虚实的变化训练，主要是靠声门的开合与气息的配合来控制。在喉部放松中我们提到过，为了更好地保护喉咙，发音时声带应该是轻松靠拢的，也就是大部分情况下用虚实声，但不意味着一成不变，依然需要在此基础上根据内容、情境而适当变化。
当我们将声带放松，声门开度略大，发出的就是柔和的虚声。而当声带被稍加控制，声门紧密地闭合在一起时，发出的就是明亮的实声。
训练方法
扫码听声
分别用实声、虚声这两种不同的声音状态说出同样的内容。
单音节：a、o、e、i、u
词语：大海、梦想、太阳……
句子：你好点儿了吗？
你今天说的话我永远都记着
虚声给人感觉柔和亲切，实声给人感觉严肃积极，因此可以结合一些情景想象。比如在说大海这个词时，想象着汹涌澎湃、波涛汹涌的大海，用激情饱满的声音抒发对大海的敬畏，这个时候我们的声音应该是偏实的；再想象宁静的大海、湛蓝的大海，想象你出生在海边，如今人在外地，你思念着故乡的大海，心里浮现出阵阵柔情，在基本状态不变的情况下，声带稍稍放松了点力气，声音渐渐地柔和了下来，这个时候再说大海这个词时，声音就会柔和一些。
徐老师的答疑小课堂
Q.徐老师，我的声音通过发声训练已经具备了各种变化和张力，在实际中该如何很好地运用这些能力呢？
A.当你能够掌握音高、音强、音长和音色的变化时，你的发声就有了更多选择。但这像是一把双刃剑，比如高音能力，如果用在了适宜的场景中可以为你的沟通表达提供助力；如果用错了地方和对象，或变成了你拿来炫技的手段，那么也会带来不小的灾难。
因此，硬件能力要与软件能力相结合。请认真学习第三部分的内容，它将告诉你不同的声音样态与怎样的情绪和情景是相匹配的。除此之外，请你用心观察生活，多体验、多揣摩，不要只是自顾自地练出更有张力的声音，而要让它与更多真实的事物相连。
练习清单
一、喉咙放松练习
1.开口气泡音1分钟。
2.闭口气泡音1分钟。
3.哼鸣1分钟。
二、有声练习
扫码听声
1.用通畅、柔和的声音朗读以下内容。注意喉咙的放松和稳定，可以用张嘴吸气的方式找到并保持喉咙的发声状态，避免压喉和捏喉。
鲜花曾告诉我，你怎样走过，
大地知道你心中的每一个角落。
甜蜜的梦啊，谁都不会错过，
终于迎来今天这欢聚时刻。
2.用本声、中低音，以自然的状态发声，用接近于通俗的唱法来演唱下列歌曲。不要出现假声、夸张的唱腔和过高的音调。
让我们荡起双桨
小船儿推开波浪
海面倒映着美丽的白塔
四周环绕着绿树红墙
小船儿轻轻漂荡在水中
迎面吹来了凉爽的风
三、声音能力拓展练习
1.声音的盘旋上绕和下绕。
2.一个八度音阶的上行与下行。
3.音量、音调递增的膈肌弹发。
4.用递进的音高完成相同内容。
朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
5.用递增的音量完成相同内容。
悄悄话：放心，我等着你回来。
隔着5米远：放心，我等着你回来。
隔着10米远：放心，我等着你回来。
6.用不同的时长（语速）完成相同的内容，保证字音的清晰圆润。
扁担长、板凳宽，
扁担想绑在板凳上，
板凳不让扁担绑在板凳上，
扁担偏要绑在板凳上。
7.用虚声、实声完成相同的内容。
我们分担寒潮、风雷、霹雳
我们共享雾霭、流岚、虹霓。
请根据前文所讲的练习方法，在声音能力拓展练习中把自己声音最大的跨度和张力展现出来，为第三部分的声音情感表现力做好发声能力的铺垫。
