练声计划
练声讲究循序渐进，根据自己的情况来练习，不要一次练太多，熟练以后再逐步增加练声内容；也可以根据自己的声音需求来选择练声内容，重要的是持续练习。想要发生改变，至少给自己1个月的练习时间。
在喉部训练过程中，需要格外注意这几点：
一是喉部放松是前提，用力发声很容易出现挤压喉部的情况，违背了科学发声的本意；
二是放松以后，要保持喉部的积极状态，不僵不挤，积极稳定；
三是喉部不适的人平时多练习气泡音，让喉部“稳定地放松”，就会避免长期疲劳引发的疾病。
下面是一些练声内容，可以有选择地练习，时间允许的情况下可以全部练习。
练习内容
1.?气泡音3~5个呼吸/哼鸣1分钟
2.?开嗓（a/i/u）延长音3~5次
3.?只吞不咽5~10次
4.?绕音/滑音
5.?虚实声
（1）叹息法，“ai”。
（2）字词法+距离法。
全部实声：兵强马壮?风调雨顺?经年累月
全部虚实声：深谋远虑?高朋满座?热火朝天
前实后虚：调虎离山?刻骨铭心?下笔成章
前虚后实：调虎离山?刻骨铭心?下笔成章
（3）朗读法。
泊秦淮
杜牧
烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近（虚实）酒家。
商女不知亡国恨，隔江犹唱后（虚实）庭花（虚实）。
扫一扫，和家宁老师一起练习吧！
