舌部灵活，让你的声音弹发有力
曾经有位学员问我：有大舌头的人还能练声吗？当然可以，无论是舌头肥大，还是舌系带短，都可以通过刻意练习来改善发音。如果你没有这些问题，训练舌部也可以提升力量，让你吐字更清晰，声音更有力。
我常常和学员讲，舌头就像一只小猴子，如果它是一只懒猴子，躺在那里不爱动，说话就要费劲了；如果它很活泼，但是不守规矩，不听指挥，那就容易说错，可能普通话也不标准。这些问题都和舌部动程有关。
所以，我们要把这只“小猴子”调教好，时不时“虐一虐”它。训练舌部有四个动作，分别是：顶、弹、刷、刮。
第一个动作：顶
动作讲解：
把上下齿分开，给舌头留出空间，用舌根最大的力量顶起左腮，坚持20秒以后换到另一侧。还有一种方式是左右两边交替顶出去，持续30次。
这个动作可以提高舌头的力量和灵活度。如果要增加强度可以用手指按压脸颊，与舌尖向外顶的力量进行对抗。
练习误区：
这个动作容易做不到位的原因依然是力度不够，轻轻顶出去和使劲顶出去会有完全不同的练习效果。
扫一扫，和家宁老师一起练习吧！
第二个动作：弹
有句广告词是“弹弹弹，弹走鱼尾纹”，在这里我来改一下，改成“弹弹弹，弹走小懒虫”。多弹舌，能让舌头越来越灵活。
动作讲解：
把舌面尽量多地贴到上腭，然后舌根用力往下弹，发出清脆的声音，多弹几次，可以增加舌面的力量。
扫一扫，和家宁老师一起练习吧！
练习误区：
很多人容易舌尖或者舌面用力，无法发出清脆的弹舌声，或者舌头过于用力，弹舌动作变得很慢，舌根还会有点疼，这都是不太标准的弹舌动作，那怎么办呢？当舌面贴到上腭以后，先别着急让舌头下来，感知一下舌头的力量在哪里，如果在舌面前部，就要停下来，重新找发力点，当你能感觉到是舌面后部微微发力就找对了。
第三个动作：刷
扫一扫，和家宁老师一起练习吧！
动作讲解：
“刷”就是用舌头刷牙，让舌头围着上下齿的外围绕圈，多绕几圈，可以很好地锻炼舌部。
练习误区：
这个动作绝大部分人都会做，而且能做对，但是在练习时，因为我们的舌头以前比较懒，忽然让它这么剧烈地动，它会不适应。所以有些人在练习时没有用力，舌头只是象征性地绕一下，这像有些小孩子洗手时不认真，把手放在水龙头下面碰一下水，就算洗手了。这可洗不干净，对吗？
第四个动作：刮
动作讲解：
这个动作就是把舌头伸出来，贴到上牙，相当于用我们的上齿去给舌头做按摩，激活舌部的力量。
扫一扫，和家宁老师一起练习吧！
练习误区：
第一，舌头没有完全伸出来，只是轻轻地刮一下，这样是远远不够的，“刮”不仅在刺激舌面，也在练习舌头的伸缩性，所以练习时尽量把舌头往外伸。
第二，把舌头伸到下唇和下齿龈中间的地方，这样容易让舌头使不上劲，削弱训练效果。
我的一位优秀学员和我讲过一件事。有一次，她接到一个重要的讲解任务。对此，各级领导都特别重视，她也准备了很久。任务完成之后，领导们特别满意，其中一位说：“我一直在想，为什么开会的时候，我读稿子的速度那么慢还会错，你怎么速度那么快，还那么清晰呢？”
其实，平时说话说错字常常是因为嘴瓢了，绝大部分都和舌头不灵活有关。当你的舌头足够有力，足够灵活时，才能跟得上你快速运转的大脑，也能在重要场合不掉链子。
所以，我真诚地希望你可以把舌部操带在身边，想起来就练一练，让舌头这只活跃的“小猴子”成为你的神助攻，而不是拖油瓶。
