练声计划
前面几节我们了解了不同方言的标准发音和练习内容，这一节我们根据自己的声音情况来制订练习计划。
在一线教学中，我发现学员的基础差别很大，有人自己能发现自己说错了，是由于习惯原因造成经常出错，有人单独的字母发不准，也听不出发音对错的区别，如果让这两类人练习相同的内容，不仅浪费时间，也很难看到效果。
在带学员的实战中，我总结出“纠音四阶段”，先根据每个人的声音情况确定他处于哪个阶段，再根据不同阶段练习不同的内容。比如你处于第二个阶段，那就练习对应第二阶段的内容。建议不要跨阶段练习，不要直接跨入第四个阶段，循序渐进更容易坚持，也进步更快。
纠音的四个阶段分别是找对唇舌位置、练字词和磨耳朵、练绕口令、听力实战，让我们一个个来说。
第一个阶段：找对唇舌位置
处于这个阶段的朋友，发音时无法区分一些拼音字母的读法，比如鼻音n和边音l，也听不出来什么是对的，什么是错的。这时候建议你找教练带着练习，或者请家人朋友帮自己听音辨声，否则练再久也是白费功夫。
这个阶段需要刻意练习拼音字母，一般是1~2周，每天只练习字母发音，比如平翘舌音，就只练习z、c、s、zh、ch、sh、r；鼻音边音就练习n、l，前后鼻音就只练习an、en、in、un、ün、ang、eng、ing、ong；齿音和舌根音就只练习f、h。
推荐两种练习方式：第一种是单独练习每个字母；第二种是交替练习。以鼻音、边音为例：
第一种方式：一个字母练5遍，n、n、n、n、n、l、l、l、l、l
第二种方式：交替练习5遍，n、l、n、l、n、l、n、l、n、l
第二个阶段：练字词和磨耳朵
字词的练习是先练单音节再练双音节，因为有些人在练习时，单读某个字时不会错，可一旦组词就容易出错，这说明唇舌固定在某个位置上时没问题，一旦涉及动程转换容易反应不过来，有这种问题的人在练习时可以放慢语速。比如“发挥”这个词，对于齿音和舌根音不分的人来说，这两个字放在一起是难上加难，如果说错也没关系，慢一点读，逐字朗读，给唇舌充分的调整时间，等慢速能读对了，再一点点提升速度。
另外还有两件事要叮嘱你：
第一，唇舌动程和唇舌力量要到位，如果顾得了位置，却顾不了动程和力量，容易出现的情况是“发音对了，但不够标准”。如果很难用上力量就多练习口部操。
第二，同步练习听力。练声时，除了要顾及唇舌口腔，还要练习我们的耳朵。可以录制音频，请教练或身边的家人朋友帮助听音。如果发现读错了，第一步不是重新朗读，直到准确为止，而是回听音频，把错误发音和正确发音做对比，知道为什么错比重新朗读并读对更重要。不断分析标准发音和错误发音，掌握“辨音”能力，才能真正掌握标准普通话。
我们知道优秀的学生都有一个错题本，他们会反复去练习错题本里的内容，直到自己可以轻松做对。我建议你也把自己的易错音整理出来，做一本独属于自己的“错音本”，反复练习上面的内容，你的听声辨音能力就提升了。
第三个阶段：练绕口令
到这个阶段的练习难度就增加了，不过没关系，按照我们之前的练习方法，先慢后快，总会“通关”的。
我把绕口令的朗读速度分为3级，你也可以根据自己的情况给每一级再分10级，如果你能达到1级，却达不到2级，那就从1.1级开始，每天进步0.1级，10天就能达到2级。
以“八百标兵奔北坡”这个绕口令为例。1级就是逐字朗读，切记保证准确，不要一味追求速度，而要先准确后速度。
2级是正常语速，稍微注意一些停连，还要注意唇舌力量。
3级速度会快一些，几乎没有停顿。
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
如果你朗读绕口令的速度大部分都能达到3级，那你就可以进入第四个阶段了。
第四个阶段：听力实战
能进入这个阶段，说明你的听力和唇舌力都有了很大的提升，你已取得阶段性胜利，接下来的练习就不只是自己私下里练一练，而是在朗读和生活中实战，一边听标准发音的音频，比如新闻播音、纪录片中的配音，一边在实战中纠正错音，慢慢地，你会发现自己纠正的次数越来越少，而你的普通话也越来越标准了。
