怎样快速练声
虽说学习没有捷径，但如果我们可以少走弯路，少在原地打转，就可以更快地抵达目的地。
用什么样的方法可以少走弯路呢？这个方法相信很多人都听说过，叫作“刻意练习”，心理学家安德斯·艾利克森和科学作家罗伯特·普尔这对好友在十多年间探讨杰出人物的“成功秘密”，用实验不断验证猜想，形成了“刻意练习”的系统理论，这个方法也被称作“迄今为止发现的最强大的学习方法”。
接下来我们说说如何把刻意练习用到我们的声音练习上。
刻意练习有四个特点：
1）只在“学习区”练习；
2）大量重复训练；
3）精神高度集中；
4）持续获得有效的反馈。
简单来说就是走出舒适区、重复、专注、反馈，我们拆开来一个个说。
先来说第一个，只在“学习区”学习。什么是学习区呢？就是那一片对自己来说有点难，但蹦一蹦也能达成的区域（见下图）。学习内容太简单了没进步，太难了又会打击自信心。
练习就是不断打破舒适区、向上跃迁的过程，每一次跃迁都是能力的升级，当所有恐慌区都被变为舒适区，你就变成该领域的高手。因此，知道自己要练什么，始终保持在学习区，是最好的学习状态。
比如写作，有人很努力，每天不停地写，一年能写10万字，可这些不过是自娱自乐，他的写作水平没有多大提升。跨进学习区以后，他不断拆解别人的好文章，提炼需要学习的地方。写作之前，他列提纲，找素材，填充内容，最后反复修改，一篇2000字的文章可能要打磨好几天。这些步骤很烦琐，却能提高写作能力。
练声也是一样，有人练了几年的声音，还是突破不了卡点，因为没有跨进自己的学习区。
怎样进入学习区呢？
练习难度超出自己能力范围一点的内容。我有一位学员，他的口腔很有力量，吐字清晰，但气息不太好，总觉得气不够，容易憋气。听了课以后他练习了一段时间，没有太大变化，他找到我咨询。我问他：“你平时都练哪些内容？”
他说：“课程里的动作都练呀，口腔、气息、喉部控制……”
我再问：“是不是练口部操多一些，气息少一些？”
他说：“对呀，你怎么知道？”
有人说，人的本性是懒惰的，学习这件事是“反人性”的，这样看来有点道理。这位学员发现练口部操很简单，很省力，而练气息有点难。他会本能地退缩，退到练口部操，也就是待在自己的舒适区里。这样练习的话，怎么会有进步呢？
接下来是第二个，大量的重复练习。
只有重复练习是白费功夫，进入学习区的大量练习才是有效的。比如绕口令，从慢速到快速，从磕磕绊绊到滚瓜烂熟，这个过程中的捷径就是持续练习——20遍，40遍，60遍，随着数量的累积，吐字越来越清晰，速度越来越快，自然你就把它拿下了。
再说第三个，精神高度集中，也就是专注。如果你的气息比较弱，说话没底气，需要多练习气息，从腹部放书开始，接着是闻花香。刚开始练习时，一定要认认真真，仔仔细细，体会气息从进入鼻腔，穿过气管，进入胸腔，接着往下走，到用气息把腹部上面那本书顶起来。整个流程，你都要很用心地感受，稍不留心，就会练错。
当你练了五天之后，腹部放书和闻花香都熟悉了，就要练习用发si音、数葫芦。练习自己不熟悉的内容时要全神贯注，练习自己熟悉的内容则可以通过“碎片练声法”来大量重复训练。
最后一个，反馈。没有反馈的练习是白费功夫。反馈来自于三个方面，自己的反馈、亲友的反馈、专业教练的反馈。
自己怎样给反馈呢？录音、录视频、照镜子，和其他人的声音做对比，这些都是反馈。
本杰明·富兰克林是美国非常著名的作家，他年轻的时候不甘于做一名印刷工，而是想写作，就从杂志、报纸上选那些他觉得写得很好的文章认真读。他读的时候时不时抄下一段话，写在一张纸上；再往下读的时候，他又在另外一张纸上抄下一段话。读完以后，把文章放在一边，把这些纸打散，几天以后，他把这些话按顺序排列下来，这样他就能知道这篇文章的结构，然后重写这篇文章，或者叫“用笔来复述这篇文章”。
当他这样做的时候，他发现虽然自己好像读懂了这篇文章，而且觉得很有成就感，但是落到纸上的时候，能写下来的很少。
他发现自己根本没有真正读懂这篇文章，更没有真正领略文章的精彩之处。一篇文章他要重写四五次以后，才逐渐接近原文。
他就是用这样一种方法在一年多的时间里，从印刷厂的学徒工变成了一个专栏作家。你看，他学习写作的过程就用到了刻意练习的四个条件：走出舒适区、重复、专注、反馈，他的反馈来自于自己写完以后和原文的对比。
这也是为什么要多听自己的声音，多拿自己的声音和标准发音做对比练习，这样一定会有进步的。
让别人听和专业教练听，这样的反馈更直接。比如发到某个音频平台，让别人去欣赏，去提意见，不过这个意见不一定专业，你参考一下就好。专业教练虽然需要付费，但可能一直突破不了的难题，经过教练指导后便迎刃而解。请教练的好处是一针见血，让你少走弯路。
最后再给你一个小妙招，就是记录你的练习过程。
把练习过程录音或录像。有记录的练习和没有记录的练习，效果有天壤之别。在教学过程中，我会要求学员录制视频交作业，在我告诉他哪个动作不对以后，会再让他自己看一遍视频。我经常会收到这样的回答：“呀，真的是这样，我在练习的时候都没发现。”
心理学家李松蔚老师说：“从第三人称视角看自己的体态、动作、表情、节奏，你会看到很多自己练习时感受不到的问题。这就是在帮你建立自我觉察，只有多看自己的动作，才能觉察到自己的技术要点。”练习声音同样如此。
记录自己的每一点进步，再拿最初的视频和近期的视频对比，你会发现自己有了很大的变化。
