永远不要放弃动听的自己
——声音沙哑还能练声吗
本书讲解了如何保护嗓子，如何科学发声，但我在教学中也遇到了一种特殊的情况，那就是有的人嗓子已经出现沙哑的情况，甚至偶尔会失声，咨询有没有练习的方法。这一节就聊一聊声音沙哑的问题，但以下内容只是作为参考，必要的时候还是应该找医生诊治。
这一节分为两个部分，第一部分介绍声音沙哑能不能练声；第二部分会详细介绍针对声音沙哑的练声方法。
先进入第一部分，声音沙哑能否练声？
声音沙哑的情况分两种，一种是持续性沙哑，一种是间歇性沙哑。
如果嗓子持续性沙哑，可以先去医院做一下检查，像声带小结、声带毛糙、声带息肉、声带闭合不良都会出现沙哑问题。如果这种情况已经持续1年以上，声带已经受损，就很难修复。这种人如果仍然使用以前的发声方式，可能进一步加重沙哑的程度。总的来说，持续性沙哑很难根治，只能通过练声缓解。
再来说一说间歇性沙哑。与持续性沙哑很难治愈不同，间歇性沙哑一定是可以恢复的，但如果不管不顾，结果很可能导致持续性沙哑。
很多网络主播就是这种情况，长时间直播导致声音嘶哑，休息两天虽然恢复过来了，但由于工作量大，用嗓过度，又发声不当，声音嘶哑的情况越来越严重。
我的一位学员有声带毛糙的问题，她每天早上声音沙哑，白天也会时不时沙哑，科学练声20多天后，有一天她告诉我，自己的嗓子舒服多了。我一听，沙哑的情况几乎消失，不哑的声音真的很好听。后来我持续关注她的声音状态，发现她每天早上醒来时声音有点哑，但通过科学开嗓，简单练习之后，一整天都不会哑。这就是科学发声的作用。
那为什么有人是早上哑，有人是晚上哑呢？
这里有个关键点：早上起床时喉部处于最放松、最健康的状态，如果早上会哑是因为有喉疾；晚上哑是因为喉部原本很健康，但白天说话太多，又发声不当，嗓子受不了，用沙哑的方式在向你发出求救信号。
我长期患有过敏性鼻炎，后来又引发了咽炎，所以早上起来嗓子经常会哑，但练声之后很快恢复，接下来的一整天都很好，而且“越夜越好听”，因为用科学发声的方式说话就相当于练声。
晚上哑的人刚好相反，早上起来状态很好，但不懂得科学发声，所以白天说得越多，嗓子的压力越大，最后出现沙哑。这两种情况都迫切需要练习科学的发声方法来缓解喉部紧张感，实现轻松说话，嗓子不哑。
接下来进入第二部分，练声内容该怎么安排，重点是什么。
继续来分情况来讲。
持续性沙哑的人第一件事是去看医生，声带毛糙、声带小结、声带息肉在病理上表现不同，但在发声时有相同的表现，就是沙哑。
给你两个建议：第一，少说话，甚至不说话，不然会加重病情。我有一位亲戚由于工作原因需要经常大声说话，患上了声带小结，做了手术之后医生让他噤声半年，但他大声说话已成为习惯，因此很快复发了。如果不想更痛苦，请在喉部病情缓解之前少说话，减少对喉部的二次伤害。
第二，喉部放松，声音沙哑的人很难发出气泡音，建议多练习喉部控制，比如小声哼鸣、吞咽、喝水吐泡等，并且养成随时随地让喉部保持放松的习惯。具体的练习方法可以回顾第1章喉部控制的相关内容。
当你能够做到说话的时候喉部放松以后，再练习气息，从入门动作练起，不贪多，不贪快，一步一步来。普通学员练声时会练口部操，但是声音哑的人不着急练习口部操，因为一练就容易舌根用力，使喉部更紧张。
至于间歇性沙哑，又分为早上哑和晚上哑两种。
早上哑的人早上起来以后先开嗓，用第1章中提到的喉部放松方法——发a音、绕音开嗓，嗓子打开以后，用气发声，一整天嗓子都没事儿。
晚上哑的人，可以把喉部控制和气息控制同时练起来。
导演林奕华说：“不管你多少岁了，正在经历着什么，一定要问问自己，我还能怎样改变和成长”。本书最后，我把这句话送给你，无论你正在经历什么，无论你的声音是否能变现，无论你能用声音赚多少钱，都希望在努力的过程中，你能获得成长，感到快乐。这已经是声音带给你最大的财富。
