重点带着走：人人都喜欢「提高生产力、人生变得积极正面」的想法。但实际上，两者都很难做到。因此，你想要提升生产力的背后原因一定要够深刻、够有意义，才能支撑你不忘初衷、一路长远地走下去。
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美梦成真
在每一章开始前，我都会列出一个「重点带着走」的单元，简要提示该章节的主旨，好让你心里先有个底。同时，我还根据一般人每分钟阅读250字的平均速度，估算出你读完各章所需花费的时间。
打从我有记忆以来，便一直梦想要成为一个早起的人。在开始计划之前，我经常会幻想自己在五点半闹钟响起前几分钟就自然醒来，随即跳下床为自己准备一杯每天早上必喝的咖啡，查看前晚一整夜发生的新闻，接着冥想，然后在整个世界苏醒之前外出晨跑。在我的白日梦里，我还幻想着醒来时蜜拉．库妮丝（Mila Kunis，美国影星）就睡在我身旁──不过这等我出下一本书再说吧！
我只想说，在我开始「最有生产力的一年」计划之初，便下定决心每天早上要在五点半醒来──即便这一整年里我每天早上都在天人交战。
计划开始之前，由于我对生产力极其痴迷，因此不论白天或晚上总是排满例行公事，而这非常不利于我维持每天早起的习惯。在完成一天工作之后（自然是尽可能超高效率），我常会变得没什么时间概念，要不跟朋友外出聚会，不然就是挂在网上观看宇宙学的讲座，直到耗掉一整晚的时间或精力。虽然我喜爱早起的想法，但是要养成早起的习惯，意味着我必须彻底改变夜间和早晨的例行公事，而感觉上我很难做到。
在我这一年计划里，所有生产力实验当中，最难做到的首推五点半早起这一椿。起初，我发现九点半上床的目标总是来得太快，转眼之间就到了该睡觉的时间，而我往往不得不做出选择：提早把事情告一段落，留下一堆未完的待办事情；还是晚一点上床，等全部事情做完后再睡。我有时发现，自己就寝的时间正好是我精力最旺盛、专注力和创造力最强的时候（我骨子里就是个夜猫子）。此时，我便决定晚一点再睡。再说，当我完成一天的研究和写作之后，我也想跟朋友或女朋友聚聚；若是我早睡的话，这些都不可能做到。
在经历大约六个月、为了早起调整无数个生活习惯之后，我终于找到了一套适合自己的全新晨起仪式：我会奖励自己的早起（第13章）、每晚八点到隔天早上八点关闭所有电子设备（第19章）、中午不再喝含咖啡因饮料（第23章），同时给自己几个月逐步提前就寝时间的缓冲期（第25章）。稍后我会再详细解释这些技巧；总之，在几个让我费尽辛苦才终于学到宝贵教训的实验里，「早起」绝对榜上有名。
尽管如此，我还是在六个月内做到了：好几个星期以来，每个工作日早上五点半我就能起床，并已习惯这全新的清晨仪式。这个仪式正好符合我心中对于生产力生活的梦想，它的流程如下：
* 5：30～6：00：醒来；准备并饮用咖啡。
* 6：00～7：15：走路到健身房；一边健身、一边规划一整天的行程。
* 7：15～8：15：做一顿丰盛、营养的早餐；淋浴；冥想。
* 8：15：重新连接上网（历经一整夜的关机仪式之后）。
* 8：15～9：00：阅读。
* 9：00～：开始工作。
随后几个月我一直持续这个仪式，每天晚上八点虔敬地关掉我的电子设备、九点半上床、隔天五点半准时起床。非常佩服自己，也为自己的努力感到开心。直到在某个星期一早晨，我突然意识到一件事，使我不想再继续下去，那就是：我真的超级讨厌早睡早起。
最初对于新习惯的兴奋感消退之后，我发现愈来愈受不了自己只是因为要早起，就得拒绝跟朋友小聚的邀约。我再也无法忍受明明「状态良好」，却因为夜深了就得暂停工作。每天早上，我发现自己在起床后一、两个小时内，都觉得头昏脑胀的。我还发现自己比较喜欢晚一点冥想、健身、阅读，以及规划一天行程，因为那时候我有较多的精力和专注力。
最糟的是，这个仪式并未让我更有生产力。自从有了新习惯后，我发现自己完成当日预定工作的频率大幅降低，每天平均写作字数变少，而且一整天的精力和专注力不如从前。经过一番研究之后，我发现一个人的社经地位高低，跟他是早起者还是夜猫子，一点关联都没有。每个人的生理结构本来就不一样，没有一定哪个习惯就特别好。那时候我发现，决定你有无生产力的关键，其实在于你清醒的时候做了什么（我会在第25章再详述）。
纵然我非常喜欢早起的这个念头，但在实际生活中，我还是更喜欢晚起。
找出提升生产力背后的目的
我认为，生产力本身也是一样的：每个人都喜欢「做更多事情、人生变得正面积极」的想法；但在实际生活中，一个人要变得更有生产力绝非易事。如果很容易，我便不需投入一年的人生来探讨这个话题，而且本书也没有存在的必要。
虽然我从这一年生产力实验里学到非常多的经验，但当中最大的收获或许是我发现到，「深入探索自己想要提高生产力背后的真正原因」至关重要。
当我为了每天五点半早起，努力大幅改动晨间和夜间例行公事时，我并没有深入细究自己是否真的想要早点起床。我只是沉迷于成为「生产力达人」的美好幻想里，想象自己在其他人都还在熟睡时就已起身，做的事情比其他所有人都还要多。至于要怎样落实到现实生活里，我并没有考虑太多，也没有深入探索，自己究竟要从这个习惯达到哪些更深层的改变。
能否每天从容严谨且意志坚定地做事，决定了你生产力的高低。不过，找出背后的深层意义也同等重要。你行动背后的意图就像是连接箭头的箭杆，若是你不加以探索，自己内心深处为何想要完成某一件事，便很难日复一日提升自己的生产力。这个生产力观点是本书截至目前为止最不迷人的忠告了，但它应该是最重要的。若是你不在乎自己究竟想做出什么改变，就算你投入无数的时间提高生产力，或是培养新的习惯，都是徒劳；因为你不会有动力长久维持这些改变。
迷人的价值
过去十年间，我之所以不断研究探索生产力，是因为生产力与我内心深处看重的许多事情密切关联：效率、意义、掌控、纪律、成长、自由、学习、有条不紊；这些价值驱使着我，让我甘愿花费那么多空闲时间阅读，并搜寻网上科普讲座。
至于每天早上五点半起床？我并没那么甘愿。
在我之前，已经有太多人写过「依照自己的价值观行事」之类的书，而且说实话，每当读到那些与价值观有关的文字，我几乎总是合上书，或者直接跳到下一段。与蜜拉．库妮丝不同的是，价值观什么都好，就是一点也不迷人。然而，当你企图做出人生重大改变时，它们却是最值得深思的。如果当初我能够花短短几分钟、思索早起与我内心深处在乎的价值有何关联的话（事实上毫无关联），我就不必白白浪费好几个月天人交战，我可以拿同样的时间去做其他更具生产力的事情。总之，不妨自问为何想要改变人生。倘若不是真心想改变，一开始就别走上这条冤枉路，这将会为你省下无数个小时、甚至无数个日子。
起身实践
我知道现在的你安住在「阅读模式」，并不急着停止阅读，或马上进行一项挑战──尽管这样做会让你的生产力大大提升。
不过，知与行之间的跳跃，正是生产力的主要精髓。
让我们稍微从「阅读」过渡到「实做」，尝试本书的第一个生产力挑战。别担心，这比你想象的还要容易：本书里大部分的挑战都花不到你十分钟的时间，而你所需要的只是一支笔和一、两张纸。并非每一章都附有挑战，唯有在我认为它们值得你花费时间去做时，我才会安排挑战。我知道你的时间是你最宝贵、且最有限的资源，我保证一丁点都不会浪费。对于你在这些挑战上面所花的每一分钟，我保证你会得到至少十倍的回馈。
准备好开始了吗？
先去拿支笔和纸，然后翻到下一页。
挑战：价值观
所需时间：7分钟
所需精力／专注力：6/10
价值：8/10
乐趣：3/10
你会从中得到什么：发掘出你想要提升生产力的更深层理由。如果你正利用本书的技巧提高效率，那么光是关注你所在意的生产力目标，就可能为你省下无数的时间。如此一来，这项挑战的回报可说是非常大。
我知道，如果我只是建议你列出内心深处的价值观，再据以制定出一套行动计划，你应该会立刻放下我的书、上亚马逊网站写负面书评，不然就是直接跳过这一段，继续看我还能变出什么其他的生产力花招。
基于这个考虑，我采用了不同的方式：在此我挑选出几个非常简单的问题，供你自我评估，这在我自我审视新习惯时很有帮助。本书里的每一项挑战我都亲自做过，我可以保证它们的成效──真的非常有用！我可不是随随便便找几个问题来浪费你的时间。让我们开始吧！
* 想象一下：由于你采用本书的技巧奏效，每天多出两小时的空闲时间。你会如何利用这段时间？你会做哪些新的事情？你会花更多时间在哪些事情上？
* 在拿起这本书时，你心中有哪些生产力目标，或是有什么想要培养的新习惯或仪式呢？
以下提供一些关于价值观与目标的重要问题，需要你好好思考。
* 往深层发掘：问问自己，在你深植内心的价值观中，有哪些与你的生产力目标有关？你为什么想要提高生产力？假如你发现这当中有许多你珍视的价值观（如：意义、社会、人际关系、自由、学习等），那么你的目标极有可能符合你内心深处的想望，这项改变或许值得付诸实现。如果你发现自己在这项练习中始终顾左右而言他，也许某个特定的改变或目标并不符合你的价值观，它对你应该不是真的那么重要。〔开始之前，可先上Google搜寻「价值观量表」（list of values）做为参考。〕
* 如果思索价值观对你来说压力太大，不妨利用以下填空的方式，检视每一个你想要达成的改变：我真心想要做这个改变，因为____________________。尽可能写出多一点原因，方便你判断自己是否打从内心深处想要改变。
* 要想判断某个改变是否对你深具意义，还有一个超快的快捷方式：把时空快转到即将临终的那一刻，问问自己：我会后悔自己多做，或是少做这件事吗？
我相信，提高生产力的关键，在于创造出更多时间，让你有余裕进行实际上对自己有意义的事情。
然而，任务和承诺之所以重要，不光是因为它们对你有意义。之所以珍贵，更多的是因为它们对你的工作有重大的影响。
