* 听音乐。
* 学习富创造力的嗜好。
* 祷告。
* 到郊外散步。
* 花时间与亲朋好友相聚。
* 去按摩。
无论你选择哪一种方法，只要你肯花时间将头脑转成「白日梦」模式，便能帮助你大幅提高生产力。请放心，在你休息的时候，你的大脑依旧会在后台继续作业──即使你并未意识到。而且，如果你想要解决某个特别复杂或需要创造力的问题，它甚至会比你有意识的前额叶皮质做得更好。
你的大脑是个威力十足的机器；但你必须充分善用它的优点、并接纳它的弱点。要做到这一点，你必须给你的大脑空间，将之转成「白日梦」模式，同时将你脑中正在处理的任务、计划和承诺捕捉出来。
每当你进入「天马行空」模式时，你得再一次确保自己能够捕捉到脑中浮现的所有东西，才不会漏接任何一个伟大的想法。
挑战：白日梦
所需时间：15分钟
所需精力／专注力：2/10
价值：7/10
乐趣：9/10
你会从中得到什么：你脑中蛰伏许久的许多全新想法等着你收成，你只需赋予它们应有的注意力空间，就能一股脑全数提取出来。
你可能早就知道我会给你这样的挑战，的确没错！请你明天至少花十五分钟的时间任由思绪天马行空，将所有冲进你注意力范围的重要想法、点子，以及必须处理的事情一并捕捉出来。
做这项挑战时，我最喜欢的方式，是找个不会让我分心或受干扰的地方坐下来，准备一支笔和记事本，并设置十五分钟计时。
你或许也跟我一样，会对你脑中浮现的事情大为震惊。你甚至可能想继续下去，譬如延长时间到半个小时。
第六部
专注力肌肉
