如同第一章“反馈”所说：一定要从行为中找到正反馈，才能持久践行下去。
慢慢摸索、尝试，直到你发现自己好像已经习惯这种模式。每天到了点，不需要刻意想就可以拿起书，随意看上那么几页。到了这一步，再考虑把强度提高一点点，试着把其他事务也整理一下，空出更多的时间……
以此类推，不断循环。让自己不断地、持续地进入一个“更好的舒适状态”，获取成长和进步。
要注意的是，我们要实现的最终目标并非“每天多拨出一个小时来读书”。因为没有时间读书这一问题背后的系统是现有的生活方式不够理想，每天用在学习上的时间太少。因此，我们要做的，是改变这个生活方式，每天腾出更多的时间来学习，并且适应它、内化它、长期践行它。
改变之后是不是“每天读书一小时”并不重要，甚至，是不是“每天读书”也不太重要。重要的是：我们的生活习惯变得更好了，更加健康了。
当你开始成功地引导大脑，把这种健康、有益的生活状态，变成一种新的“稳定”模式，并彻底稳固下来了的时候，也就意味着，你的生活真的走上了正轨。
用舒适的方式去行动，让改变慢慢发生。
本章复盘
许多人认为，自律就是要用意志力去约束自己，坚持良好的习惯。如果做不到，就需要锻炼意志力，让它变得更加坚毅。只有这样，才能实现自己的目标。
但这一做法其实是低效的。基于意志力的两大假说“延迟满足”和“自我损耗理论”，已经被证明是无效的。并没有一种“意志力”在控制着我们。只要我们认为意志力是无限的，它就可以是无限的。
在这个基础上，要实现有效的改变，需要用主动的“自驱”来代替被迫的“自律”。也就是建立一个最简单的系统，将它融入我们的生活中，让它慢慢朝我们想要的方向去演化，通过日积月累的渐变来实现真正的改变。
在这个过程中，不妨把关注的焦点从结果转移到过程上。体会你在这个过程里内心的想法和感受，用正向反馈和自驱力来推动我们采取行动。
基于“自驱”，让改变发生，这才是有效的、真正的“自律”。
