用好GROW模型，走出舒适区
知识付费的兴起带火了付费社群。在互联网时代，你只需要一部手机，就可以建立一个社群，哪怕没有自己的课程，也能以陪伴的名义做一个打卡社群。这种形式之所以有市场，是因为每个人都有惰性，但又不想躺平。于是交押金进入打卡社群就成了很多人克服拖延症的方式。
在我看来，这种方式虽然能起到一些作用，但解决不了根本问题，因为学习是自己的事情，如果一个人必须靠外力“惩罚”才能付诸行动，可能会陷入假装努力的困境。原本快乐的学习变成了一项打卡任务，初衷是为了成长进步，实际却为了拿回押金而打卡。
我时常在朋友圈看到一些段子：“早晨5: 00，打卡学习英语，图片已发，接着睡觉。”对于很多人而言，打卡已经成为掩盖自己在“假装做事”的动作，一种欺骗自己或寻求自我安慰的方式。
人的天性就是喜欢静止而舒服的状态，“打卡”是一种外部压力，理论上可以驱使我们走出“舒适区”。俗话讲：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”可见，外部压力对激发一个人的行动力，有着非常重要的作用。但是，需要注意，如果井下无油，再强大的外部压力也压不出油来。
如果一个人没有强烈的成长欲，再怎么强迫他也做不出成绩。因此，相较于外部压力，拥有强大的内生动力，才是实现成长精进的关键，强烈的成长欲是内生动力的源泉。
走出舒适区，是一件反人性、反本能的事情。需要有外部力量的干预，但如果这个外部力量是从人的内心生长出来的，则可以起到事半功倍的作用。打卡可以给我们施加压力，督促我们付诸行动，相当于找一双眼睛来盯着我们。别人盯着我们，我们会想方设法去对抗，去欺骗对方，最终骗的当然是自己。既然如此，我们完全可以自己监督自己呀！所以，我想到了一种模式：当自己的教练。
在这个快节奏时代，我们都在感叹“时间去哪儿了”。每当想读本书、写篇文章、做点真正有价值的事情，就会觉得没有时间；但是玩游戏、看短视频、用社交软件和陌生人闲扯却时间充裕，拿着手机一玩一上午，下午接着玩，晚上还要抱着手机入睡。如此，我们不仅有时间，而且精力也很旺盛。
这时候，我们需要采取“逆向做功”的方式，把这些“多余”的时间和“多余”的精力消耗掉，把深藏在内心的成长欲激发出来。这就像用抽水泵抽水一样，把低处的水抽到高处的水库中储存起来，让水形成从高处往低处流的势能，再流向需要灌溉的农田。这样一来，低处的水有了好的去处，高处的农作物拥有了源源不断的水源。
“当自己的教练”需从内而外都贴上“慎独”的标签，要求我们学会用灵魂来陪伴孤独的身体。当你发起“当好自己的教练”的心愿时，就会产生一股强大的内生动力，驱动你开启思考人生模式，自发地规划未来。当你把对未来的憧憬写在纸上，就可以进入自我监督状态，愿景会陪伴你左右，成为监督你去行动的眼睛，也能让你浑身充满干劲儿。
我有一个好朋友，从小一块长大，他从学校毕业后进工厂当了一名技术员，后来一路做到技术总监。但是，职务升迁和薪水翻倍反而让他感受不到生命的意义。他和我讲，现在上班只想“摸鱼”，觉得特别困，就像一只瞌睡虫，刚开始以为是身体出问题了，可到医院检查却一切正常。于是，他想应该是思想出了问题，感觉自己的人生已无进步的空间，剩下的时光，只是不断重复昨天而已。
经过再三思虑，他决定辞职创业，重新唤起斗志。创业艰辛，但是他一点也不觉得累，加班到半夜是常有的事，早上起来一样精神抖擞。因为每天都过得很充实，所以睡觉也踏实。
我想，这便是心愿的无穷力量，它能让你想有奔头儿、干有劲头。美好的愿景和清晰的奋斗目标，是我们成为“自己的教练”的基石。
那我们要如何才能当好自己的教练呢？绩效咨询（国际）有限公司(Performance Consultants International,PCI)的联合创始人约翰·惠特默于1992年提出了一个职场教练GROW模型，GROW是4个英文单词的首字母组合，即目标(goal,G)、现状(reality,R)、选择(options,O)、意愿(will,W)。英文单词grow是成长的意思，因此GROW又是一个成长模型。我们可以利用GROW模型指导个人成长，从中得到如何“当好自己的教练”的启发，如图6-3所示。
1.设定目标。如果你想在学习中获得成就感，必须制定清晰而明确的目标，并为目标构建美好的愿景。搞清楚为什么要学习，才能坚定行动信念并拥有强烈的使命感。很多时候，并非你做得不够好，拥有的不够多，只是你的目标太模糊，没有把目标转换成蓝图式的愿景。比如，有人总觉得自己的薪水太低，如果你问他一年到底想挣多少钱，他却说不出一个具体的数字；你问他为什么要努力挣钱，他只能用“为了孩子、为了养家糊口”等含糊其词的表达来搪塞；他们无法描绘自己心目中的幸福生活具体需要多少金钱保障，甚至从来都没有想过自己想要的生活到底是什么样子。因此，设定目标一定要遵守SMART原则，即目标要具体、可衡量、可实现、与实际需求相关、有时间限制，否则你永远无法在奋斗中获得满足感。一个没有具体目标的人，不知道什么是成功。
图6-3 GROW模型-“自我教练”应用方案
2.分析现状。列出实现目标所需的资源清单和能力清单。资源清单主要包括人际关系网络、社会背景、金钱、时间、物品工具等；能力清单主要包括知识、技能、经验等。在罗列清单时，区分事项确定优势、劣势和权重。
3.做出选择。逐条梳理现状与目标之间的差距，探索实现目标的方法与途径。如果有多种方法或多条途径实现目标，应秉持既统筹整体又重视特例的原则，确定最终行动方案和保证方案落地执行的计划措施。
4.坚定意愿。每日反思复盘，既要深刻反思计划未能有效实施的原因，也要坚持写成功日记，在行动中不断强化自己达成目标的意愿。任何行动都一定伴随挫折与痛苦，若非如此，我们又怎么能体会到成功的喜悦？因为付出了十倍的努力，承受了超出常人的压力，经历过一般人不敢面对的现实，你才变得不一样。我特别喜欢一句话：“人活着，就是活一个奔头儿。”如果没有奔头儿，就容易精神崩塌。每当遇到困难时，我便对自己说，太容易实现的目标，要么无趣，要么无用。
表6-2所示为“GROW模型-‘自我教练’应用方案”清单模板，供参考，读者朋友可以根据自己的实际情况进行调整。
表6-2 “GROW模型-‘自我教练’应用方案”清单模板
“GROW模型-‘自我教练’应用方案”设置了3个机制，分别是问效机制、分析机制、调整机制。这3个机制是“自我教练”的基本原则。
建立问效机制是为了拿到结果。这个世界上从来不缺少能吃苦的人，能吃苦只是实现目标的基础条件而非必然因素。我看到过太多人陷入“吃苦误区”，总是把“受穷”当成吃苦，然而能“受穷”的人往往没有福气“享福”。我把“受穷”看成一个可能要面对的现实，“享福”才是我想要的结果。我发过一条朋友圈，打着“致释若”的标签：“希望你能吃苦，但不希望你受穷，受穷是最低级的苦。你要勇于吃学习的苦、工作的苦、生活的苦。如果你贫穷，更要吃这些苦，拿到结果，摆脱贫穷。”
建立分析机制是为了及时止损。做好知识管理应注意把握变易，实现简易。
学习要遵循基本规律。随着信息技术的普及与互联网的高速发展，人们获取信息变得很容易，你有问题，很快就可以在互联网上找到答案。但互联网在给人们带来便利的同时，也让人们不愿意思考、急功近利、急于求成，最终扛着“实用”的大旗沦落为“知识的搬运工”，逐渐失去思考的能力。这对终身学习者来说是很可怕的事。如果不思考就随便使用知识，不仅无法让问题得到解决，反而会让我们失去最基本的常识判断力。如果看到任何一种现象、学习任何一种知识、使用任何一项别人介绍的经验，都主动分析一下再做决定，就可以避免不切实际的决定。
变易指的是事物发展必然不断变化，充满不确定性。我们做知识管理，以前使用某个知识点解决了问题，下次再用它解决那个问题，就未必有效。当好自己的教练，要经常结合当下的形势，分析过去制订的计划是否还能适应、自己的行动是否偏离了目标、过去的行动是否有缺陷。人们常说“计划赶不上变化”，对待计划一定要保持滚动规划、渐进明细的心态，不要试图一步到位。在行动的过程中可能会犯错，犯错并不可怕，可怕的是错了而不自知。我们要追求的不是不犯错，而是迷途知返。
简易指的是使用知识不能止步于解决一个问题。当我们用一个知识点解决了某个问题时，就要思考为什么用这个方法可以解决问题，以及用这个方法还可以解决哪些问题。举一反三，把解决一个问题的知识变成解决一类问题的知识。我在辅导女儿写作业时，经常在女儿写完作业后再出几道题，考考她们是否真的掌握了解题方法。所以，我的两个女儿都觉得我是“令人讨厌的爸爸”。她们向我请教一个问题，一定会给自己惹上一系列的“新麻烦”，但小孩子长大一点就懂事了，会开启举一反三的学习模式，成为和“令人讨厌的爸爸”一样的人。
在使用知识的过程中举一反三需要“反本能”。人的本能是满足于解决当下的问题，以后的事情以后再说。通常，人想偷懒时便会打出“简单点儿”的旗号，但简易不等同于简单，更不是偷懒的理由。
我们一定要警惕基于拖延和懒惰思想的简单，每个人都想“麻烦”快点离开自己，却不愿意承认“麻烦”离开得越快，回来得也越快。所以，在使用知识时，不妨多“让子弹飞一会儿”，多深入思考一会儿，用当下的“麻烦”做试验，尝试知识的不同用法或使用不同的知识来解决问题，再对比一下效果。同时，参照当下的问题，模拟一些同类问题去解决，找到其中规律。
建立调整机制是为了纠正偏差和防止错误蔓延。时常听人抱怨：“读了很多书，依然没有能力处理现实问题。”因此，学习一定要结合目标实施范围管理，实现目标需要什么知识，就去学习什么。
所谓范围管理，就是要划定学习的边界，严格执行“GROW模型-‘自我教练’应用方案”清单中规范的内容和制定的措施。若在分析、问效过程中发现计划清单有不合理之处，则及时修改、调整，变更学习内容和措施，确保知识管理活动与成长目标保持一致。
做好个人知识管理非一日之功，需要长期积累、迭代的过程。数千年前的商王汤在他的洗澡盆子上刻着：“苟日新，日日新，又日新。”我第一次读到时，并无太多感悟。当人到中年，再读起它，却感慨良多，并用它给我的启发做了一张图片，设置成电脑桌面（见图6-4），每当想偷懒，我就会返回电脑前，盯着桌面看几分钟，就又有了干劲。
图6-4 释若的电脑桌面
每个人都会有懈怠思想，这些年我的电脑换了一台又一台，但电脑桌面却从来没有变过，因为这张图片已经成为激励我行动的“内驱力”源泉。在书中晒出这张图片，希望它一样能打动你，在你想待在舒适区时，看看它，或许能从中获取前行的动力。
