幽默：视角的力量
如果我是两面派，我还会带这张丑脸来见大家吗？
——亚伯拉罕·林肯
天使会飞，是因为他们让自己身心轻快。
——G. K. 切斯特顿
玩耍吧，这样你才能认真起来。
——佚名
玩耍拓展了我们人生的可能。
——马丁·布伯
视角是看待事物的一种特殊角度。亚伯拉罕·林肯以幽默风趣和善于讲故事著称。南北战争险些使得美国一分为二，其间，林肯是美国领导人。那时有人说林肯长相丑陋，丑到脸上的表情都难以辨别。林肯回应道，如果他没有笑，那肯定是在哭。这句话也让更多人认识了他。他自嘲式的幽默总是能用自己的真诚打动对方。这种幽默让他拓展了人际关系，消除了某些对手的戒心，巩固了自己为人诚实的声誉，甚至提升了自己的整体形象。简而言之，林肯的幽默让人们从一个完全不同的视角来审视这位身材高挑、体型瘦削、性格内向的男人，虽然他的长相乏善可陈，却总是面带笑容。林肯能够为生活带来幽默的闪光，这也让他和身边的人迅速充满能量，以迎接未来艰难工作的挑战。
当然，林肯当时面临的形势非常严峻，有充分的理由更多地表现出幽默。幽默是严肃的对立面，严肃就像地心引力，有时会把事情拽入失败的深渊。16世纪和17世纪，人们对“浮”的定义是使物体上升的作用力。轻浮可以是一种幽默，它能让生活中的挑战变得更简单。退后一步，审视你所面临的情景，寻找其中的幽默，然后你就能专注于真正重要的事情。你还可以通过幽默建立友谊。
幽默创造正能量的方式
卡琳·巴克斯曼是一位神经幽默学家，她研究的方向是了解幽默和大脑功能的交集，以及由此导致的激素水平的增减，如皮质醇（压力荷尔蒙）、血清素（影响快乐和健康的化学物质）、催产素（与爱情密切相关的化学物质）和多巴胺（刺激动机的化学物质）。经过研究，她很快得出结论，幽默不仅仅是笑声，它还能够帮助我们建立关系。维克多·博格认为：“幽默是人与人之间最短的距离。”这句话切中要害。
卡琳说：“如果我们使用的是积极的幽默，而非讽刺，那么体内有益化学物质的水平就会升高。我认为幽默是一种能力，能够找到乐趣，带来愉悦的感觉、欣然微笑或者是开怀大笑。想要具有幽默感，我们需要训练我们的大脑‘看到有趣的事情’，学会换一种方法描述事物，这样可以缓解灰心、丧气、焦虑甚至愤怒的冲击。”卡琳认为，幽默主要通过三种方式来引导正能量，建立复原力，帮助人们从倦怠走向突破：“第一，幽默可以转移注意力；第二，幽默让我们变换方式表述问题；第三，幽默为我们补充能量。即便情况无法改变，其中依旧会有不那么严重的部分。因此，当我们以幽默的方式说话或者思考时，大脑中有益化学物质的水平会提升。”
我的母亲在临终关怀中心度过了她生命中最后的17个月。实际上，她的情况时好时坏，前一分钟还生命垂危，后一分钟情况又稳定下来，总是如此上上下下，我给她起了个外号“悠悠球母亲”。这个外号打破了当时的紧张气氛，微笑扫去了愁容。确实，我无法改变母亲的情况，但是可以找些事情，让我们开心一笑。
我的朋友格蒂告诉我，她丈夫去世前告诉她，举办自己的葬礼时，教堂门口的花圈上他想写：“祝你在新的地方好运。”
从幽默的视角换种方式看待问题也是解决挑战的一种方式。设想一下，你有一家公司，但是推出的产品一无是处，遭遇失败，你会怎么做？Ben&Jerry冰激凌公司就是这样的，他们推出了多种口味的冰激凌，但是其中很多口味无人问津。他们的解决办法是为这些不受欢迎的口味做个墓地，然后在墓碑上写下幽默有趣的内容。
下面就是部分“墓志铭”：
是花生！是爆米花！
是花生！是爆米花！
放入锅中混合啦！
然后放入你的冰激凌中，
好吧——或许这并不好吃。
奶油甜馅煎饼卷味，
在珍珠装饰的大门外，
坐着奶油甜馅煎饼卷，它在等待，
没有人知道它怎么不热卖，
一定是其中开心果的味道不受人爱。
卡琳认为可以通过外部和内部两种途径提升幽默感。她在自己的智能手机上存储了一些幽默的内容，包括有趣的戏剧片段、搞笑的动物视频和滑稽的表情包。她还有一位“幽默伙伴”，如果两人中的任何一个需要舒缓压力，那么她就会给对方发短信说：“给我发点儿有趣的东西看。”她还建议可以在视频网站上搜索“TED”或者“TEDx”和“幽默”等关键词，观看相关的演讲。
我还在大脑里创建了一个我称之为欢笑时刻的名录。它们都是一些有趣的故事，最初我写在日记里的，现在我刻意地把它们存入我的大脑。这样，当我需要某些事情分散注意力的时候，比如当我坐在牙医的治疗椅上时，我可以从中抽出一个故事，逗自己开心。
我在澳大利亚有几位朋友，他们总是能发现各种幽默的标语，然后把照片发给我。我很喜欢其中的一个，上面写道：“心理交易会——因不可预见的情况而取消。”我哥哥也会给我发来一些特别搞笑的标语，它们通常会引得大家咯咯直笑，比如一家教堂的公告中写道：“下周日，文森特夫人将为晨间礼拜独奏，随后牧师将谈一谈‘这是一次可怕的经历’。”
卡琳还表示，幽默为我们提供了一个新的视角，去回答“眼下真正重要的事情到底是什么”。有一次她在高速公路上开车，一辆车突然变道超车，她非但没有感到压力，还自问道：“这难道让地球停转了吗？”有了这样的视角，一切都能看得更加清晰！
林和她的妹妹一同照顾生命垂危的父亲，她们用一种欢快的方式让自己放松：“到了晚上，我们会拿父亲白天说的一些话开玩笑。这仿佛就像是一个重要的仪式，每天晚上我们都要举行，这样能够减压，稍微开心一点儿。”
在照顾自己母亲的时候，贝基·桑斯伯里设计了一个“晚间仪式”：“我们一起坐在沙发上，观看体育比赛，也会看谈话节目，以及看关于小动物的节目。20世纪60年代和70年代，我们的生活非常愉快，所以我们也会看一看那个时期的情景喜剧。一般我们会一起看30—60分钟的电视，看完电视后，你会感觉很棒。到了晚上10点，母亲要先吃梅干才能吃药，这也会让我们开心一阵。我们没有必要刻意寻求开心的事情，它其实一直存在于我们的生活之中。”
如果你的倦怠是因为照顾某人引起的，你可能能从上面的内容得到启发。另外，我们千万不要忘记幽默的表亲好朋友——玩耍。
问题
·如果让你也创造一个欢笑时刻，你会做什么？
·有没有欢笑的感悟？
玩耍的价值
玩耍和工作并非对立的事物。医学博士图尔特·布朗认为，玩耍的对立面是抑郁。布朗是美国国家游戏研究会（the National Institute for Play）的创始人，他专门研究人类的“游戏史”，涵盖数以千计来自各行各业的研究对象，其中包括诺贝尔获奖者、知名企业的首席执行官甚至还有连环杀人犯（对于连环杀人犯来说，研究表明他们童年时期鲜有机会玩耍！）。人类天生就喜欢玩耍，玩耍会影响到我们沟通交流能力、创造力、大脑功能以及非常重要的复原力技能——适应力的发育。当我们执着于工作及其相关的责任，便无暇玩耍，这个时候抑郁也就乘虚而入。
布朗著有《玩出好人生》（Play: How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul）一书，这是一本开创性的著作，他在书中写道：“如果生活是一栋房子，那么工作和玩耍就像是横梁，能够防止房子倒塌。”坦白地讲，如果不能玩耍，我们的灵魂会感到不堪重负、枯燥乏味，最终导致精疲力竭。原因就在于，玩耍是创造力的催化剂。创造力让我们摆脱枯燥和无聊。把英文单词“recreation”（娱乐，玩耍）拆分来看，你能找到“recreate”（创造）这个词。我们在生活中要具备不可或缺的多变性，这是一种重要的获取复原力的技巧，而创新和即兴创作是培养必要多样性的基石。如果我们能够跳出俗套而刻板的想法，一种愉快、喜悦和惊奇的感觉便会油然而生。正如艾萨克·阿西莫夫所说：“科学中，最激动人心的话语，也是预示着新发现的话语，不是‘我找到啦’，而是‘这太有趣了’。”
不要把游戏、玩耍仅仅理解为小孩子手中的沙盒，也不要觉得它只是小男孩、小女孩混乱的玩闹世界。从定义来看，游戏是无目的的、消耗时间和能量的，同时也是有趣的。正如斯图尔特·布朗所言，玩耍绝非小事。它是我们身体的重要驱动力，同睡觉和营养一样，对于我们的健康来说不可或缺。我们天生就需要通过玩耍才能茁壮成长。玩耍范围广泛，包括体力游戏和智力游戏，可以是唱歌跳舞，也可以是社会“游戏”（并不包含电子游戏）以及任何其他纯粹为了娱乐而进行的活动。我们可以把玩耍看作一种社会投资，它创造了场地和空间，让我们可以享受和分享“正事”以外的其他事情。
“终极软件”是一个“终极”例子，它是总部位于佛罗里达州韦斯顿的一家公司，我应邀前往该公司演讲。这家公司的口号是“以人为本”，而且这不仅针对他们的客户，也包含员工。公司不失时机地让每位员工明白他们对于公司来说非常重要，甚至是最重要的！乐趣是把他们联系在一起的方式。终极软件在加利福尼亚州的圣安娜设有办公区，公司的员工可以在户外喷泉里嬉戏，进行玩具枪枪战，在人造草坪上举行比赛，享受内部冰激凌车上的免费冰激凌。难怪终极软件在《财富》杂志2019年员工最愿意效力公司排行榜上排名第八，自2012年起该公司一直跻身榜单前25名。2018年，《财富》杂志又一次将终极软件公司评为“千禧一代最心仪工作环境”的第一名，以及“科技业最佳工作环境”榜第一名。
赫布·凯莱赫是美国西南航空公司的创始人，也曾出任公司的首席执行官，他将“玩耍”作为西南航空文化的基石。从飞机上非常有趣的安全公告，到在面试中要求应聘者讲述生活中好玩有趣的事情，凯莱赫知道玩耍对于留住员工和客户都是至关重要的。他曾告诉一位记者，公司招聘看重应聘者的专业知识，但是更重视其态度，而最能体现态度的就是幽默感！西南航空公司的股票代码是LUV（英文意思是“爱”），公司里的员工不以“同事”相称，而是叫对方“同心人”。尽管凯莱赫于2019年1月与世长辞，但是公司设立了文化委员会，负责让这些价值观流传下去，其中就包括Fun-LUVing（有趣而充满爱心）的态度。
在我写下这些例子的时候，我确信，要想增加复原力，防止倦怠，玩耍可能是我们最重要的工作。
向孩子学习如何玩耍
贝基会想方设法保证每周至少花1小时陪她5岁的孙子，因为小孙子能够提醒贝基如何玩耍。有趣的是，我们已经忘了如何去玩耍，只有别人提醒才能记起。根据经济合作与发展组织、世界经济论坛和联合国儿童基金的排名信息，芬兰的学校系统在幼儿教育方面排名世界第一。该国的教育工作者关注的不是标准化的考试和用分数评估学生，而是公平、幸福和学习中的乐趣。他们认为，孩子的工作是玩耍，包括在户外玩耍，因为孩子们身体在活动的时候，大脑也在工作。玩耍的时候，孩子们的注意力更加集中，更具创意。学校成了孩子们最喜欢的地方。
啊！我们这些经历倦怠的成年人总是认为玩耍只是“完成工作”之后的事情。
哈姆扎明白了这种看法并不正确，他已经迫不及待地想要去玩耍了。现在，他会通过户外露营来恢复自己的能量：“我喜欢走到户外，重新与大自然亲近，待在森林里，待在采石场附近，体会作为一个活着的、会呼吸的有机体的本质。让我自己远离喧嚣，从城市非自然的本质中解脱出来。身处自然之中，凝视着自然景观的时候，我们会对周围的世界产生一种敬畏感，也会为之感到惊叹，并忘记自我。”
问题
·如果你停下手头正在做的事情，走进大自然，它能给你加油充能，让你精神振奋吗？
·怎样才能让你的脑、心、手联系起来，掌控现在的人生阶段？
·怎样才能把幽默和玩耍融入你的日常生活？
·是什么东西阻挡了你的脚步？你有没有办法把你的诸多感悟串联起来，恍然大悟？
结语
意义的力量
在旅途中迷路固然不幸，然而更为残酷的命运是不知自己为何踏上这段旅途。
——赫伯特·乔治·威尔斯
如果你想改变世界，那么先从整理床铺开始……如果你每天早上都能整理好床铺，你就成功地完成了一天中的第一项任务。它会带来小小的自豪感，从而鼓励你完成一个又一个其他任务。
——海军上将威廉·H. 麦克雷文
生命狂野而珍贵，并且只有一次，告诉我，你的计划是什么？
——玛丽·奥利弗《夏日》
在最后一章，我想说一说你留下的遗产。我并不是要讨论大家会以怎样的悼词称颂你，遗产也不是指某栋建筑上铭刻着你的名字，老实说，那是一种自我满足的行为。我指的是人们听到你的名字时，会做何感想？我想让你思考一下，你存在于这个星球上的意义？
还记得那两个泥瓦匠的故事吗？其中一个说他在砌砖，另外一个说自己在建造一座大教堂。后者的回答显然透露着强大的动机，我们称之为“意义”——做事的原因是深远的目标而非眼前的利益。
你越清楚自己生活的目的，每天的能量就会越充沛。你会发现自己的天赋，做出自己的贡献，就像哈利勒·纪伯伦告诉我们的那样：“当你们工作时，你们便实现了大地最悠远之梦的一部分，在梦还没有诞生时，它便已经分配给你了。”记住此前我们提到的那位医院保洁人员，她将自己创作的艺术作品放在医院，还给病人唱歌。我相信她工作的动机和外科医生选择在手术室工作的动机同样高尚。
托马斯·H. 李是一位医学博士，在医疗保健公司Press Ganey担任首席医疗官，他试图揭示造就一名优秀医生的内在和外在力量到底是什么，以及一个人如何才能持续从事一个因为压力和职业倦怠，而不断流失从业者的职业。他的著作《好医生》（The Good Doctor）记录了他的研究成果。我读过之后，惊讶地发现，“好医生”普遍具备两个特点，一是具有使命感，二是为病人感到愤慨的能力。如果不是深深地关心某人或者某事，不是希望做出贡献改善现有情况，我们就不会为之感到愤慨。托马斯研究了许多医生的案例，他们的职业目的并非一夜之间一蹴而就，而是在自己的探索之中逐渐形成。
如同这些医生一样，你生活的目的也是在断断续续的曲折前进中逐渐探索得来的。我相信，寻找能够给你带来快乐的东西，你就能找到生活的目的。弗雷德里克·布赫纳是这样说的：“上天呼唤你前往的地方，是让你满心欢喜的地方，也是世界上最强烈的渴望得到满足的地方。”
前文提到，菲尔·格比沙克现在是Vector Solutions公司负责销售培训的副总裁，他认为自己现在的工作与自己生活的目的更加吻合：“我现在可以服务更多人，创造更大的成绩。这对于我来说很重要。我的祖母从前教导我，人生最重要的是你为谁服务。你要服务于他们的生活目标，这样你就达成了更高的生活目标。我完全同意祖母的观点。我服务的对象不限于我们的销售团队，还包括我们的销售对象，他们也会受到我的影响，比如警察、消防员、教师、大学教授、建筑师、工程师和建筑工人。我们的教育平台会去帮助那些日常生活中的英雄。我们销售的课程真的可以拯救生命。”
工作给菲尔带来的喜悦之情，是因为他能够在工作中以多种方式发挥自己的潜力。他总结道：“潜力、内心的平和、更高层次的目标。这一切太酷了，我在其中找到了真正的自我。我比以往任何时候都更加能量充沛，更加平和。”这就是他的感悟。
在目前所处的生命阶段中，贝基需要同时照顾母亲还有女儿，她此前谈论、布道和写作的内容逐渐汇聚一处。作为临终牧师，她经常听到病人说的一句话就是“我不想感到我的生活毫无意义”。她说：“我逐渐发现，那些成功得体地走完生命最后阶段的人都找到了属于自己的方式，让自己过得舒服，从某种程度上掌控最后的时光，处理好自己与所在社区的关系，对于那些超越他们自身意义的事物，他们也能妥善处理好彼此的关系。在我生命的这个阶段，照顾我的母亲和女儿所具有的意义甚至比我自己的生活更加重要。我需要撑起这个家庭，这让我内心充实……同时，我也知道我需要照顾好自己，这和撑起全家同等重要，所以我不会陷入倦怠。”这就是突破！恍然大悟！
林·富兰克林认为生活的目的是一个复杂的问题，它分为三个层次。第一层通过传递善意，改变子孙后代的生活。她所指的不仅是指导和帮助其他的员工，还包括把自己传递善意的想法付诸实践。第二层是帮助自己的孩子茁壮健康地成长，最高层次的目标是让大家意识到神的存在，并且心存感激。
哈姆扎是我研究对象中年纪最轻的，同时也是倦怠程度最严重的。他现在已经找到了自己生命的目的，而且越发清晰，正如他所说：“此前很长时间，我都是被生活中的各种重要事情掌控，这次我终于能够掌控它们了。我是父母的儿子，也有兄弟姐妹，我还是别人的合作伙伴。在没有任何与职业相关的称号和头衔之前，我只是哈姆扎，一个作家、一个教育工作者、一个演讲家。”哈姆扎还补充了新近学到的道理：“燃烧，但不要倦怠。这可以作为你生活中指导一切的原则。当你找到当下想做的正确的事情，心中一定会燃起激动的火焰，但是一定要注意，与此同时还要明智地把能量花在重要的事情上。”恍然大悟。
莎拉·班·布瑞斯纳在她的著作《简单富足》（Simple Abundance）中提到，哈姆扎的这种观点才是真正的成功：“真正的成功是知道即便今天是你生命的最后一天，你也可以无怨无悔地离开。真正的成功是在你工作时感到专注和平静，而非顾此失彼，难以集中注意力。真正的成功是无论面对怎样的情况，你都知道自己已经倾尽全力；是在内心深处明白做到最好就是倾尽全力，而倾尽全力就已足够。”
未来，我们依旧会在夜深人静的时候，怀疑自己是否已经“足够”好，怀疑自己是否做得“足够”多。“足够”好、“足够”多并非是要我们治愈癌症，解决气候危机或者实现世界和平。如果我们发现自己有了这种自我怀疑，可以回想一下玛丽安·威廉姆森的话语，她的著作《找回真爱》（A Return to Love）颇具启发性，书中她提到“无论我们的工作或者活动采取何种形式，其实对于所有人来说，工作或者活动的内容都是一样的，即我们服务于人心。当我们与人交谈、会面甚至只是想起某人的时候，我们实际上是把更多的爱带到了天地之间。无论是服务员还是电影制片厂的负责人，无论是起重机操作员还是国家元首，没有一个人的工作对于这方天地来说是微不足道的”。
当我转述上面的语句时，我想起了我的妹夫诺姆·皮特里克，我们深爱着他。苏珊和诺姆一同对抗诺姆的肺癌，但是最终他们失败了。诺姆在好莱坞工作，是获得过艾美奖的喜剧导演。从事娱乐业的年轻人，总是被工作压得喘不过气来，但是在追思诺姆的活动上，我静静地听着大家发表自己对诺姆的看法。没有一个人说“他让我们赚到了很多钱”或者“他带领我们拿下了多座艾美奖”这样的话，相反大家都在谈论诺姆是如何跟大家沟通交流的。无论是略显卑微的服装管理员，还是电视剧中的明星大腕，他都同等对待，尊重对方，充满爱心。他肯定知道大家会带着这样的看法来参加追思活动。令人恍然大悟，这才是有意义的人生，多么伟大的遗产。
写在最后
2004年，美国海军上将威廉·H. 麦克雷文在得克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼上发表演讲。这篇演讲在网上疯传，并最终催生了一本很棒的图书。当我观看他的演讲视频时，我也咯咯地笑起来，因为视频里威廉上将提到了叠被子。我的母亲比上将大几十岁，她也很重视这件事。那时，如果我们不整理好床铺，她是不会让我们去上学的。听到海豹突击队出身的上将也给出相同的建议，这让我更加欣赏母亲的智慧。
倦怠的猛兽有时候会把它能喷火的鼻子对准你，用烈火灼烧你，这个时候，你只能做好你能做的事情。有时候，整理好床铺确实是良好的开端。
在你读本书的时候，我希望你已经有所感悟，洞悉了什么是你生活的当下，明白了你可以怎样获取能量，达到突破的境界。培养复原力是一个贯穿终生的过程，随着实践的积累，你相应的能力可以得到提升，并最终实现突破。
只读本书并不够，记住，行动才是治愈焦虑的解药。你必须停下来，仔细看，用心听，然后再去行动。我发现，一旦你全身心地投入行动之中，总会有令人惊叹的事情发生。
大概因为我有苏格兰和爱尔兰血统，所以我好多年前就读到了苏格兰作家威廉·哈奇森·默里的作品，他同时也是一位登山家。在他的《苏格兰人的喜马拉雅》中，他写的一段话深深地刻在我的脑海之中：
除非纵身一跃般地全身心投入，否则人们总会犹豫，总会考虑后退。对于所有主动行为和创造行为来说，都存在一个基本的真理，正因为不明白这个道理，无数想法主意和美妙计划都被扼杀在摇篮之中：一个人决定全身心投入的那一刻，苍天也会为之动容。会发生各种各样的事情，形成合力，最终促成一件本不可能发生的事情。一旦下定决心，便会引发一连串的事情，引发各种意想不到的事件，遇见意想不到的人，得到诸多物质援助，这些都是任何人做梦也想不到的。无论你能做什么，或者你梦想做什么，开始做吧。勇敢能够带来天资、力量甚至是魔力。现在就开始吧。
马上要读完本书了，我相信你已经知道如何实现摆脱，最终达到突破，也学会了如何把能量分配在生活中最重要的事情上。是的，有时候你必须振作起来，重新开始。但是每一次这样的经历都会让你变得更加强大。你现在已经有能力给自己补充能量，元气满满地重新掌控生命中最重要的事情。勇敢地去做吧！
