《教孩子跟情绪做朋友（出版书）》
作者：[美]丹尼尔·席格/蒂娜·布莱森
译者：周玥/李硕
内容简介：
副标题：不是孩子不乖，而是他的左右脑处于分裂状态
脑神经权威╳儿童发展专家的12个脑科学教养大关键，培养孩子的情绪力、专注力、社交力（0~12岁的全脑情绪教养法）
◎教孩子学会跟情绪好好相处，是父母给孩子最好的生命礼物孩子吵着要买玩具，赖在地上怎么劝也不肯走？跟孩子说不到两句话就吵架，怎么讲都讲不听？当孩子的情绪亮红灯，表示他的左右脑跟上下脑都处于状态！教孩子学会运用左脑安抚情绪，锻炼上层大脑、培养同理心，用运动改造大脑、化解怒气。整合上、下、左、右脑，孩子就能正确处理情绪，变得更加明理懂事，更有能力创造出美好的未来。
◎光讲理还不够，要先同理孩子的情绪，再理性引导美国脑神经和知名儿童发展专家，结合最新脑科学、儿童发展心理学与临床个案经验，提出整合左右脑的「全脑情绪教养法」，教你善用孩子大脑的发展特性，进行教养。请记住，当孩子的情绪亮红灯，先温柔地带着孩子观察内在的感受，安抚他的右脑和下层大脑；再用沟通方法巧妙引导，帮助他们用逻辑平衡强烈的情绪，锻炼左脑和上层大脑。达到身体与心灵的全脑连结，孩子就能逐渐学会管理情绪，变得更加自律而快乐，同时为成年的品格力打下基础。
◎情绪教养，从整合孩子的左右脑开始跟孩子聊大脑，12岁前是关键。越早运用媇子冲突的机会，帮助孩子整合大脑，孩子的大脑就越健全，将有助发展出高EQ、专注力、同理心、辨识情绪和与人沟通的能力。运用本书的「全脑情绪教养12步骤」，父母也能够同步整合左右脑，反思自身的教养方式与童年经历，更加了解自己和孩子，找到媇子沟通最有效的方法。
◎全脑情绪教养12法，化解教养困境，立刻上手本书将带你透视0~12岁儿童大脑的发展，并依序运用12个教养步骤，有系统地整合孩子的大脑、创伤记忆、培养孩子的人际方法，能有效改善孩子的情绪，让孩子学会自我控制，发展出平衡健全的大脑，以及同理他人的能力。随书特别收录12个教养情境图解，一次网罗所有教养难题，轻松掌握全脑情绪教养的关键。
◎收录0~12岁全脑情绪教养手册：条列各阶段大脑发展重点，教养更轻松
本书将0~12岁儿童的大脑发展，分成4个阶段：针对0~3岁、4~6岁、7~9岁、10~12岁的孩童，分别提出实用的全脑教养建议，整理出各年龄段的大脑教养重点，清晰易懂、一目了然。
【本书特色】1.科学育儿法：以最先进的脑科学研究因应育儿难题，把日常的崩溃、争吵或恐惧，都转化为整合孩子大脑，促进重要心智发展的好机会。
2.正视孩子的感受和经验：由孩子不同年龄阶段的发展，正确响应行为背后的情绪，就能轻松化解怒气、安抚感受，到培养同理心、自律尊重与决策能力。
3.简单、聪明且有效的方法：深入浅出的说明，具体的方法步骤，搭配情境图解，迅速掌握教养重点。
4.觉察教养：帮助父母整合自己的左右脑，在面对冲突时管理情绪，保持与孩子的连结，全家人一同茁壮成长。
推荐序 心慌慌爸妈最需要的教养秘笈
引言 生存式教育，还是发展式教育？
Chapter 1 孩子的大脑发展，你了解吗？
Chapter 2 整合分裂的左右脑让孩子学会管理情绪
Chapter 3 建立心智阶梯，整合上下脑让孩子学会自我控制
Chapter 4 整合记忆协助孩子成长和疗愈
Chapter 5 整合自我培养孩子的专注力
Chapter 6 整合自我与他人培养孩子的人际技巧
结语 身体与心灵的全脑连结，让孩子拥有美好人生
致谢 孩子是父母最好的老师
附录一 全脑情绪教养12 法
附录二 0 ～12岁全脑情绪教养手册
推荐序
心慌慌爸妈最需要的教养秘笈
胡嘉琪博士（《从听故事开始疗愈》作者）
一听到本书繁体中文版要问世，我不断想起同为六年级生的同学们，大家正处在上有父母、下有幼儿、左手提菜篮、右手发简讯，生活中随时有让人抓狂而混乱的状况，也因此容易产生想控制一切人事物的刻板僵化心态。二○一五年红遍全球的电影《小王子》里的妈妈，就把女儿未来几年的时时刻刻都规画好了，彷佛孩子的人生照计划走，就能够到达幸福的彼岸。真的是这样吗？
二○一五年，在美国感恩节的隔天，法国举国哀悼两周前丧生的一百三十人，人生随时有让我们意想不到的挑战，甚至创伤。大多数五、六、七年级生的青春期曾经穿着制服，守着发禁，走过只要按步骤往前走就算成功的年代。可是，全球局势的快速变迁，计划赶不上变化，在夜深人静的一刻，身为父母的五、六、七年级生或许也不免心慌慌，什么才是真正守护孩子的教养方式呢？
本书作者指出，幸福，就是能平静地航行在河中央，与右岸的「混乱」及左岸的「刻板」保持适中距离。能如此顺利驶过风浪的秘密，就在于本书所分享的智慧：「整合」右脑的情感与左脑的逻辑，以及「整合」上层大脑的思考、计划执行力，与下层大脑的情绪和身体感官知觉。当上下左右的脑部建立了整合的线路，不管是父母还是孩子都能锻炼出本书所说的心智省察力（mindsight，又译第七感），帮助我们在狂风大浪中随时维持清晰的觉察，在环境中辨认出能合作的伙伴，在变动中有创意地去解决问题。
只是，「整合」是一条需要投资时间的道路。本书作者用房屋来比喻大脑，让我想起小时候听过的故事《三只小猪》。猪大哥跟猪二哥急匆匆地盖了茅屋和木屋，猪小弟则在两位哥哥的嘲笑声中，慢慢地把砖房盖好。结果，大野狼来的时候，一口气就把茅屋和木屋吹倒了，只有砖房真正地保护了三兄弟。
过去强调一个口令一个动作的军事化教育，比较像是盖茅屋和木屋，可以很快就让孩子「乖乖听话」，达到外在要求。这对于资源稀少、人口众多的华人社会来说，曾经是非常有效的策略，虎爸虎妈们的成功便是最佳例子。
盖砖房或钢筋水泥大楼，需要花更多的时间去奠定地基：孩子需要在幼年时充分发展身体感官动能的协调；随着发展阶段不同，在适当的界线中，让孩子有机会安全地跌倒，然后自己爬起来。还有，盖大楼也需要更多的时间去拉管线，意指孩子需要父母师长运用机会教育，一次次帮孩子读懂自己的心，一步步练习如何驾驭心烦意乱的波浪，一遍遍用话语练习把故事说出来。
在生活节奏紧凑的亚洲社会，想要帮助孩子们整合全脑的父母老师们或许会觉得心有余而力不足。本书就像是藏有心法的武功秘笈，提供许多实用的策略，让父母老师能够练出自助又助人的招数；此外，每一章附上的漫画式教养情境，也让大人小孩可以一起快速学习重点。
即使目前你没有小孩，本书也很适合帮助成年人对自己的内在小孩进行全脑情绪疗愈教育。身为成人，我们有自由重新选择如何与自己相处，当内在小孩生气地大吼大叫，或许可以试着用运动改造大脑；当内在小孩觉得被遗弃，也可以先给自己温暖的拥抱；甚至，当内在青少年搞叛逆的时候，也可以用幽默搞笑的方式，提醒自己使用心智省察力。身为成人，当我们先做好自己内在小孩的全脑爸妈，就更有能力对身边的孩子们施行全脑情绪教养，或支持身边其它当父母的朋友们一起教养我们的下一代！
引言
生存式教育，还是发展式教育？
教养最有挑战性的时刻，往往就是孩子的大脑处于分裂状态的时候。整合就是让大脑协调运作。父母为孩子提供的体验，能帮助他们整合大脑，使他们免于混乱与刻板的状态，保持心理健康。最终，孩子的情感、才智和社交能力都会得到很大的发展。
你也有过这样的日子吧？一觉到天亮变成一件奢侈的事；孩子的鞋子上全是泥巴，新外套还沾上了花生酱；孩子每次做功课都像打仗，还把黏土黏在计算机键盘上，指着妹妹喋喋不休地说：「是她先动手的！」··你一秒一秒数着时间，只希望快点天黑，好把小祖宗们送上床。在那些日子里，当你不得不一而再、再而三地从孩子鼻孔里把葡萄干抠出来时，你的最高期望似乎也就是「能安然度过就行了」（to survive）。
不过，说到孩子，你的标准一定比「满足生存需要」高多了。你当然希望熬过孩子在餐厅里暴怒的时光，但身为父母，你的终极目标就是要让孩子获得更好的发展（to thrive）。你希望他们拥有有意义的人际关系，关心他人，富有同情心，学业优秀，工作努力，有责任感，以自己为荣。
· 发展式教育，从全脑情绪教养开始
多年来，我们访问过数千对父母，问到他们最看重什么时，有两种目标总是排在前面：一、希望自己成为合格的父母，能够熬过艰困的教养时刻；二、希望孩子拥有无限发展的能力。身为父母，我们也对自己的家有同样的期望。我们在平静、清醒的时刻，确实思考过应该如何培养孩子的心智，增强他们的好奇心，帮助他们在生活的各个方面发挥潜能。但是，在那些狂乱、紧张、「把小家伙哄上安全座椅然后飞车去看球赛」的时刻，我们只希望自己不要尖叫失态，或者被孩子们说「你真讨厌」！
· 把生存时刻变成成长时刻
花点时间问问自己：你想让孩子成为什么样的人？你希望他们成年后具备什么特质？你很可能希望他们快乐、独立、成功，拥有良好的人际关系，过着有意义、有目标的充实生活。现在请想想，你有多少时间是花在有意识地培养孩子的这些特质上？你很可能像大多数父母一样，担心花了太多时间试着安然度过这一天（有时是接下来的五分钟），却没足够时间去创造在今日与未来都能够帮助孩子成长的体验。
你可能还会拿自己跟所谓的「完美父母」比较，他们似乎从来不需要为孩子伤脑筋，而且似乎每一刻都在帮助孩子成长。据说家长教师协会的主席能够一边烹煮营养均衡的有机食品，一边用拉丁文讲助人为乐的故事给孩子听；或者在开车送孩子去艺术博物馆的路上播放古典音乐，还不忘在空调里洒上熏衣草精油来个芳香疗法。似乎没有人比得上这种虚构的超级父母，特别是当大部分时间都花在为「生存」而努力。我们只会在生日派对快结束时怒目圆睁、满脸通红地咆哮：「如果再吵要这要那，谁都别想拿到礼物！」
如果以上的道理你已经明白了，还有一个好消息要告诉你：那些让你奋力挣扎的「生存」时刻，正是你帮助孩子获得发展能力的好机会。有时你可能会觉得，充满爱意的重要时刻（比如关于同情心和品格的谈话）与教养里的挑战（比如强迫孩子写家庭作业或替他收拾烂摊子）是截然不同的两件事，但事实并非如此。孩子对你不礼貌或跟你顶嘴、被请到学校跟校长面谈、发现墙上满是蜡笔涂鸦··毫无疑问，这些都是所谓的「生存时刻」，但同时也是机会，甚至是礼物——只要采取恰当的教育方式，「生存时刻」也会变成「成长时刻」。
想想某个经常让你很难熬的场景，比如三分钟之内孩子们第三次打起来（不难想象吧）。你能做的，不只是把他们拉开、关进不同的房间，你还可以让这场混战变成一次机会教育：教孩子学会反映性倾听（reflective listening，译注：听者必须试着了解对方的感觉和想法，用自己的话把对方的意图表达出来并向对方求证），用心了解他人的观点；教会他们清晰并礼貌地表达自己的愿望；教导他们谈判、妥协和牺牲，学习宽恕。我们知道这听起来很不可思议，特别是在那个怒火攻心的时刻，但是如果你对孩子的情感需求和精神状态有多一点了解，你就能获得正向的成果，完全用不着请联合国维和部队帮忙！
孩子打架时，把他们分开并没有错，这是很好的「生存式教育」技巧，在某些情况下也许还是最好的办法。然而我们能做的不只是制止冲突和争吵，还应该把它转化成发展孩子的大脑、个性和人际交往技巧的经验。多加练习之后，孩子们都能得到成长，还会学着自己处理冲突，而这只是你帮助孩子获得无限发展能力的其中一种方法。
将「生存式教育」与「发展式教育」相结合的可贵之处在于，你不需要专门花时间来帮助孩子获得发展能力。你可以运用所有的亲子互动时刻（不论是紧张、愤怒，还是不可思议、温馨的时刻），让孩子变成你期望中有责任感、关心他人、有能力的人，也就是说：利用与孩子相处的日常时刻，协助他们发挥自己的潜能。另外，本书针对教养和学术研究中过分追求成就和完美的倾向，也开出了一剂解药。本书更聚焦在教家长帮助孩子做自己，活得更自在、更有弹性和更有力量的方法。但是该怎么做呢？答案很简单：了解孩子大脑的一些基础知识。这就是本书的主旨。
· 如何使用本书？
本书从父母的角度出发，但讨论的内容对祖父母、老师、治疗师或照护孩子的任何人都适用。全书将统一使用「父母」这个词，但本书实际上是针对任何从事养育、支持、教养这类重要工作的人为对象，目的在于教授如何将日常生活的互动，化为帮助你与孩子双方生存与成长的机会。虽然很多内容也适用于青少年，但本书关注的是零到十二岁的儿童，包括学步儿、学龄儿童和中高年级学童。
接下来的篇章将解析全脑情绪教养的观点，提供多元化的策略让孩子更快乐、更健康，拥有更饱满的自我。第一章介绍了脑科学的教养概念，并引入全脑情绪教养的核心概念——整合。第二章着重在讲述如何帮助孩子整合左脑和右脑，让孩子能够与自己的逻辑自我和情感自我产生连结。第三章强调在掌管本能的「下层大脑」（downstairs brain）与掌管思辨的「上层大脑」（upstairs brain）之间建立连结的重要性，这种连结对发展孩子的决策能力、洞察力、同理心和道德感至关重要。第四章解释了如何用理解、体谅的方式帮助孩子处理过去的痛苦回忆，让他们能够温柔、清醒而有意识地表达痛苦。第五章会帮助你培养孩子停下来反思自己心理状态的能力，具备了这种能力，他们就能够选择如何感受内在的世界，自行决定要做出什么反应。第六章特别介绍了一些方法，教孩子在保持独立的同时与他人建立连结，从而获得幸福感与成就感。
在对全脑情绪教养的各个面向有清晰的了解之后，你将会重新看待「教养」这件事。身为父母，保护孩子不受任何伤害是我们的天职，但其实我们根本做不到。孩子会跌倒，感情会受伤，会受到惊吓，会悲伤，也会愤怒。事实上，正是这些难熬的经验促使他们成长并认识这个世界。与其极力保护他们免于生活中不可避免的挫折，不如帮助他们将这些经验整合进对世界的理解之中，并从中学习。孩子对于自己年轻生命的理解，不仅取决于发生的事情，还取决于父母、老师与照护人对这些事情的反应。
考虑到这一点，我们的首要目标就是提供家长具体的方法，尽量让本书切实可用，让你的教养之路更轻松，让你跟孩子的关系更加有意义。至于该如何应用本书介绍的科学概念，书中的「爸妈可以这样做」专栏将提供实用的建议与案例说明。
本书还收录了以漫画形式呈现的「全脑儿童」专栏，将协助你把各章所介绍的基础知识教给孩子。「跟孩子谈大脑」听起来也许很奇怪，但我们发现，其实就连四、五岁的孩子也能够理解大脑运作的一些重要概念，因此便能够用一种更深刻的新方式理解自己，以及自己的行为和感受。这些知识不仅对孩子非常有用，对于想用让自己和孩子都感觉更好的方式来教导、训练和关爱孩子的父母来说，也非常有用。你可以把这部分内容念给孩子听，并根据孩子的情况灵活运用。
此外，每一章章末还有「给爸妈的整合练习」，本书大部分内容都聚焦在孩子的生活和亲子间的连结，而这些练习可以帮助你将每一章学到的观念应用到生活与关系之中。在孩子的成长过程中，他们的大脑可说是父母大脑的「镜像」。换句话说，父母自身的成长和发展、停滞和衰退，都会影响孩子的大脑。当父母变得更明智、情绪更健康，孩子也会从中受益，越来越健康。整合和培育你自己的大脑，是你能给孩子最深情、最慷慨的礼物。
另一个希望你觉得受用的，就是附录二的「0·12岁全脑情绪教养手册」。这个部分根据孩子的年龄层，提供实践书中概念的精简摘要。本书中的每一章都经过设计，帮助你立即应用各章的概念，针对孩子在不同年龄层与心智发展阶段提出多项建议。不过，为了让父母更方便使用，附录二根据孩子的年龄层将书中的建议分门别类，例如，身为幼儿的母亲，你能够很迅速地找到如何整合孩子左右脑的提示；尔后，随着孩子逐渐成长，每到一个新年龄层都可以回到书中检视孩子新阶段的相关范例与建议。
此外，附录一「全脑情绪教养12法」简明扼要地总结了本书最重要的观点。你可以把这几页影印下来贴在冰箱上，让每位家庭成员和你一起为孩子的健康成长努力。附录二中的「0·12岁全脑情绪教养手册」，也提供了简便的操作指南。
希望你能体会到，在本书的写作过程中，我们时时刻刻考虑着你的感受，尽力让本书通俗易懂。既是科学研究者又是父母的我们，在强调正确、清晰、实用和简便易行的同时，也竭尽全力给你最新、最重要的信息。虽然本书绝对是以科学为出发点，但不会让你觉得身处科学课堂或是在阅读学术论文。是的，本书的确关乎脑科学，而我们也绝对谨守研究与科学的论证。但是我们将用最开门见山的方法与你分享这样的信息，而非将你排除在外。两位作者毕生致力于归纳繁复而重大的大脑科学知识，好让父母能够理解，并能立即运用在与孩子的日常互动之上。所以不要被大脑相关数据给吓着了，我们认为你会觉得这类信息很有趣，而大部分的基础概念其实相当简单，易于理解，也容易运用。（如果你对我们叙述的细节背后的科学理论有兴趣，不妨参考本书作者之一丹尼尔的著作《第七感》（Mindsight）和《人际关系与大脑的奥秘》（The Developing Mind）。 ）
感谢你和我们一起走过这段旅程，本书将使你的孩子变得更幸福、健康、完善。了解大脑的运作方式后，你将更懂得应该教给孩子什么、如何响应，以及背后的原因。你教给他们的将不再只是生存之道。通过不断帮助孩子整合大脑，你在日常生活中面临的教养危机也会减少。不仅如此，对整合的理解能够让你更加了解孩子，更从容地面对困境，更有意识地构筑爱与幸福的基础。因此，不仅孩子（不论现在还是未来）会生活得更好，你的整个家庭都会获得无限的发展。
Chapter 1 孩子的大脑发展，你了解吗？
教养最富挑战性的时刻，往往就是孩子的大脑处于分裂状态的时候。整合就是让大脑协调运作。父母为孩子提供的体验，能帮助他们整合大脑，使他们免于混乱与刻板的状态，保持心理健康。最终，孩子的情感、才智和社交能力都会得到很大的发展。
一般来说，父母对孩子的生理知识大多都了如指掌：他们知道体温高于37℃代表发烧；知道孩子受伤时要及时清理伤口，防止感染；知道哪些食物会让孩子直到睡前还兴奋不已。
然而，即使是最有爱心、最有学识的父母，往往也都缺乏儿童大脑方面的常识。这难道不奇怪吗？更何况大脑在孩子每一个重要的面向几乎都扮演着关键的角色：遵守纪律、制定决策、培养自我意识、提高学习能力、发展人际关系等。事实上，大脑几乎决定了我们是谁以及我们会做什么。值得注意的是，由于孩子的大脑是由父母带给他们的经验和感受所塑造的，所以，了解教养的方式如何影响孩子大脑的发育，可以帮助我们培育出健康快乐的孩子。
本书将介绍「全脑情绪教养」的概念，并解说一些关于大脑的基本概念，帮助你更为简易有效地教养孩子，让艰辛的教养之路变得平坦且充满欢乐。虽然我们不能帮你解决所有教养的难题，但是藉由了解几个易于掌握的基本原则，你将更容易了解孩子，增强孩子面对困境的能力，从而更能够适应社会，为孩子的情感与心理健康的发展打下基础。我们将以简明易懂的方式呈现复杂的脑科学知识，协助你塑造孩子的大脑，为他带来一生的幸福。
· 复述故事
某天，小学校长玛丽在上班时接到电话，得知两岁的儿子马可和保母出了车祸。马可没事，但保母被救护车送进了医院。
玛丽发了疯似地赶到事故现场，得知原来是保母开车时突然癫痫发作，导致车祸。一名消防队员正在安慰她的小宝贝，但是没有用。她走上前去把马可抱在怀里，马可立刻安静了。
马可一停止哭泣，就向妈妈叙述事情的经过。他用两岁儿童的语言（只有父母和保母听得懂的语言）不断重复着「咿呀呜呜」。「咿呀」指的是「苏菲亚」，他亲爱的保母的名字；「呜呜」指的是救护车。马可反复向妈妈念着「咿呀呜呜」，强调对他来说最重要的一件事：苏菲亚离开了他。
在这种情况下，很多父母会对孩子说：「苏菲亚不会有事的！」他们安慰孩子之后，就会试图转移孩子的注意力：「我们去买冰淇淋吧！」接下来几天，他们会尽量回避讨论这次事故，以免孩子觉得难受。像「我们去买冰淇淋吧」这种做法带来的问题是，孩子会困惑到底发生了什么以及为什么会发生，他还深陷在强烈的惊慌情绪中，但是却没有人告诉他，也没有人帮助他运用有效的方法来处理这种情绪。
玛丽没有犯这样的错误，她上过本书作者蒂娜关于大脑和教养的课程，马上学以致用。当天晚上和接下来的几周，马可时不时就会回想起车祸的场景，这时玛丽就会帮助他一遍又一遍地复述这个故事。她对马可说：「你和苏菲亚出车祸了，是吗？」马可就会摇晃两条手臂，学苏菲亚病发的情形。接着玛丽继续说：「是的，苏菲亚生病了，她开始晃来晃去，然后两辆汽车就撞在一起了，对吗？」马可接下来的反应当然是熟悉的「咿呀呜呜」，玛丽就会跟着重复：「对了！『呜呜』来了，它把苏菲亚带去看医生了。现在她已经好多了，我们昨天还去看过她对不对？」
玛丽借着让马可复述故事，帮助他了解发生的事情，并处理了自己的情绪。玛丽知道，帮助儿童的大脑处理可怕的经历很重要，所以她协助儿子一遍遍地复述故事。这种方式让马可化解了恐惧，继续过平静的生活。接下来的几天，马可提起这次事故的次数越来越少，虽然对他来说这件事还是很重要，但最终它就只是一次生活经验而已。
读了以下的内容，你就会明白玛丽为什么要这样做，也会明白为什么这样做从实际生活和神经学角度来说，对小孩都很有帮助。你可以在很多地方运用这些新知识，教养起孩子来将更为得心应手、更有效果。
玛丽采取的处理方法，重点在于整合，而这也是本书的核心概念。对整合的清晰认识会给你力量，彻底改变你的教养观念，使你更加欣赏孩子，并为他们将来心灵富足而富有意义的生活打下更好的基础。
· 整合大脑
大多数人都没有意识到大脑分成很多部分，各自有不同的功能。例如，左脑帮助你进行逻辑思考并组织成句子，而右脑帮助你感受情绪和解读非语言讯息。「爬虫动物脑」让你做出本能的行为和存亡一线的抉择，而「哺乳动物脑」引领你与人连结、发展人际关系。大脑中有一块区域专门处理记忆，还有一块区域负责做出道德和伦理方面的决定。几乎可以说，大脑有多重人格——有理性，有非理性；有深思熟虑，也有本能反应。难怪我们在不同的时候表现得甚至不像同一个人！
大脑良好运作的关键，是让各个部分协同运作，也就是整合。整合需要大脑的不同部分做为一个整体来运作，就像虽然身体的不同器官执行不同的功能，比如肺主呼吸、心脏提供血液、胃负责消化，但是为了健康，这些器官要一起工作。换句话说，它们既需要各自单独执行任务，又需要团结成一个整体。整合很简单，就是连接不同的「零件」，使之成为一个运转良好的「机器」。就像健康的身体，只有各个部分协调运作，大脑才能运转良好。这便是整合的作用，协调并平衡大脑中相互连结、却又各自分离的部位。
孩子的大脑没有整合的时候，是非常明显的：情绪让他们不堪负荷、困惑、混乱、暴躁不安、无法处理手边的情况、崩溃，甚至攻击他人，很多家长在教养过程中都经历过这些情况，原因就是孩子的大脑缺乏整合，也称做分裂。
我们要帮助孩子整合大脑，这样他们就可以协调地发挥整个大脑的功能。例如，如果孩子大脑横向整合得很好，左脑就可以和右脑协调运作——左脑负责逻辑，右脑负责情绪。如果纵向整合得很好，上层大脑就可以和下层大脑协调运作——上层大脑三思而行，下层大脑则与冲动、直觉和求生本能有关。
当大脑整合真的发生时，是令人惊异的，但大多数人都没有意识到。近年来，科学家发展了脑部扫描技术，研究人员正在用前所未有的方法研究大脑。这项新技术证实了很多我们对于大脑的既有认知，除此之外，还有一个令人惊喜的发现，撼动了神经科学的基础：大脑是「柔软的」，或者说是「具有可塑性」的，这意味着大脑的生理变化贯穿人的一生，而在此之前，人们认为大脑的变化仅仅发生在儿童阶段。
大脑整合
指大脑的不同分区协调运作，是大脑良好运行的关键。整合包括横向整合（左脑和右脑的整合）和纵向整合（上层大脑和下层大脑的整合）。
· 重建大脑回路
那么，是什么塑造了我们的大脑呢？经验。甚至到了老年，经验也仍然在改变大脑的生理结构。每经历一次经验，某些脑细胞（也就是神经元）就会被启动，或者说「开火」（fire）。大脑有上千亿个神经元，每一个都与其它上万个神经元相连结。哪些特定的回路被启动，决定了我们的心理活动有怎样的特质，包括感知、形象、声音到更抽象的思考和推理等多个方面。当神经元一起被启动，神经元之间就会开拓出新的连结。久而久之，神经元启动的结果，就是大脑「重建皮质回路」（rewiring in the brain）。这个振奋人心的消息令人难以置信，这意味着大脑现在的工作方式并不会一直如此，我们可以开拓新的大脑回路，可以更加快乐幸福——不仅仅是儿童和青少年，对于正在跨越生命不同阶段的每个人来说也是如此。
现在，孩子的大脑正在不断地「建立回路」和「重建回路」，你给孩子的经验经过漫长的过程，最终形成孩子的大脑结构。很有压力，对不对？别紧张，只要给予适当的食物、睡眠和刺激，大脑天生的基础结构就会发展得很好。基因对人的外在形象，特别是气质，有重要的影响。但是发展心理学多个领域的研究结果都显示，我们周遭所发生的一切，包括听的音乐、爱的人、读的书、接受的训练、感受的情绪，都深深影响了大脑的发展。换句话说，父母们大有可为，他们所提供的经验可以为孩子塑造灵活、整合良好的大脑。
举例来说，如果父母经常与孩子讨论他们的经验，孩子就能够记得更清楚，也会具备更高的情绪智商（EQ），更能够理解自己与他人的感受。对于害羞的孩子，如果父母支持并鼓励他们去探索世界，便能够培养孩子的勇气，改善压抑情感的行为；反之，过度保护或者不顾孩子的感受强行将他推入焦虑的情境，不给予支持，那么孩子往往还是一样害羞，无法改变。
儿童发展研究有个观点：父母为孩子提供的经验，可以直接塑造孩子正在生长的大脑。神经可塑性领域的新发现同样支持这一观点。举例来说，连续几个小时盯着屏幕打电动、看电视、发简讯，会以某种特定的方式重建大脑回路；学习、运动、音乐又会以另一种方式重建大脑回路；和家人朋友在一起，参与人际关系，尤其是面对面的互动，又是另外一种重建大脑回路的方式。也就是说，生活中发生的一切都会影响大脑发展的方式。
建立大脑回路和重建大脑回路的过程，就是整合的过程，也就是让孩子的经验创造大脑各个部分之间的连结。当大脑各部分协调运作，它们就会创建并强化彼此间的整合纤维。这样，连结会更加牢固，大脑运作更加和谐，好比合唱团中的歌手可以用不同的嗓音唱出和谐的和声，但这单凭任何一个人都无法独力完成。整合之后的大脑功能远比整合之前多许多。
这就是我们想为每个孩子做的事：帮助他们整合大脑，充分开发他们的潜能。这也正是玛丽为马可做的，她帮助马可一遍遍地复述故事（咿呀呜呜），化解他右脑的恐惧和痛苦，使他摆脱情绪的控制。同时，这样做也是从马可的左脑提取事实的细节和逻辑（左脑在孩子两岁的时候刚刚开始发育），让他能用自己可以理解的方式来看待那次事故。
如果马可没有母亲帮助他讲述并理解这个事故，他的恐惧就会遗留下来，将来以别的形式浮出水面。他可能会一坐车就感到害怕，或者与父母分离就感到恐惧，也可能是他的右脑以别的方式爆发到失控的状态，让他经常发脾气。然而玛丽却藉由和马可讲述故事，让他把注意力集中在事实细节和他的情绪，让孩子同时使用左右脑，加强两者的连结。我们会在第二章详细说明这个概念。透过帮助孩子将大脑整合得更好，马可得以挣脱恐惧与压力，恢复成正常的两岁孩子。
大脑可塑性
父母为孩子提供的经历，可以直接塑造孩子正在成长的大脑。生活中发生的一切，都会影响大脑发育的方式。
· 让大脑慢慢发育
让我们再来看一个例子。成年后的你，还会和兄弟姊妹抢着去按电梯按钮吗？当然不会。但是你的孩子会因为这类问题吵架斗嘴吗？正常情况下，他们肯定会。
为了研究这种差异背后的原因，让我们回到大脑整合上。手足竞争跟其它教养问题（像是发脾气、不听话、不写作业、不守规矩等）一样，也让父母觉得很棘手。在接下来的章节中，我们会进一步解释，这些父母们每天都会遇到的挑战，正是由于孩子的大脑缺乏整合。而缺乏整合的原因很简单：时候未到。事实上，在二十五岁之前，人的大脑都不能算发展成熟，这是一段漫长的旅程。
所以，你必须等待孩子的大脑慢慢发育。不管孩子在学龄前有多么聪明，他不会拥有十岁孩子的大脑，而且几年之内都不会。大脑成熟的速度主要受基因的影响，但整合的程度是可以透过一天天的教养去影响的。
幸运的是，你在平时就可以影响孩子的大脑走向整合。首先，你可以寻找机会锻炼孩子大脑发展需要的不同要素。再来，你可以促进孩子大脑的整合，这样孩子大脑的不同部分就会连结得更加紧密，以有力的方式携手并进。这并不是要让你的孩子快快长大，只是帮助他们发展大脑并整合不同的区域。我们也不想让你（和孩子）筋疲力尽，为每一次经验赋予重要性和意义，只是希望你陪伴孩子，帮助他们将大脑整合得更好。这样一来，他们的情绪、智力和社交能力都会得到很大的发展。整合了大脑，便能取得优异的学业成绩、提升决策能力、驾驭身体和情绪、更全面地认识自我、与他人建立更稳固的关系，而这些都源自父母为孩子提供的经验，这是大脑整合和心理健康的根基。
· 整合，就是保持在中央，远离混乱与刻板
无论是儿童还是成人，在整合状态下是什么样子呢？如果一个人身心整合得很好，心理自然健康、生活也幸福。但其实整合状态很难明确定义，事实上，图书馆里有很多书都写满了关于心理疾病的讨论，却很少有心理健康的定义。我首先提出「心理健康」的定义，这一定义已得到全世界研究人员和心理治疗师的认可。这个定义基于整合的概念，参考了对于人际关系和大脑的复杂动力的理解。简言之，心理健康就是有能力使自己保持在一条「幸福之河」的中央（见图1-1）。
图1-1 幸福之河
想象一条宁静的河流穿过乡间，这就是你的幸福之河。每当乘坐独木舟安静地在水里飘荡，你就觉得自己和周遭的世界融为一体。你对自己、他人和自己的生活都有清晰的认识，当环境改变时你可以灵活地调整，使自己保持在平静的水中央。
不过，有时你飘飘荡荡，离河岸太近了，就会产生两种不同的问题——取决于你靠近哪一边的河岸。一边代表混乱，你会感到失控，不再漂浮在平静的河中央，而是陷入湍急的河水，被困惑和焦虑包围。你需要远离混乱的河岸，重新回到水流平缓的河中。
幸福之河
在一条平静的河流之中，你乘坐独木舟安静地顺流而下，觉得自己和周围的世界融为一体，这就是幸福之河。河两岸分别是混乱和刻板，无论靠近哪一边，都不能得到平静和幸福。
但是不要走太远，因为另一边的河岸也有危险。这是刻板的河岸，是混乱河岸的对岸。和失控相反，刻板是指强行控制周围的每一个人和每一件事。你完全不愿意改变、妥协或与人商量。在刻板河岸附近，水流似乎是静止的，但岸边丛生的芦苇和树枝会阻碍你回到幸福之河的中央。
因此，一个极端是混乱，完全失去控制；另一个极端是刻板，有太多的控制，缺乏灵活性和适应性。我们总是在两岸间来回移动，尤其是我们学着做父母的时候。越接近混乱或刻板的河岸，我们就离健康的心理和情绪越远。避开河岸的时间越长，就越能够享受河水的宁静。很多成年人都是这样前进的，时而在平静中感受和谐，时而混乱，时而刻板，时而在混乱与刻板之间来回往返。和谐在整合中产生，整合受阻时，混乱和刻板就会出现。
这个道理也适用于我们的孩子，他们有自己的小独木舟，在自己的幸福之河中顺流而下。教养的挑战，通常就是因为孩子不在水流中央，要嘛太混乱，要嘛太刻板。三岁的孩子在公园里不肯与人分享玩具船（刻板），或是他的新朋友把玩具船拿走时，他会嚎啕大哭，乱扔沙子（混乱）。你完全可以引导孩子回到幸福之河中央，进入和谐状态，避免混乱和刻板。
大一点的孩子也会这样。你的孩子上五年级了，平时容易相处，却会因为没有得到在学校演出中独唱的机会而歇斯底里地大哭起来。他完全无法平静下来，不断地告诉你在整个年级里他的嗓音最好。事实上，他在混乱和刻板的河岸间来回往返，他的情绪显然已经控制了理智，所以他拒绝承认别人比他唱得好。你可以引导他回到平静的水流之中，让他的内心更加平衡，进入更为整合的状态。（别担心，我们会提供很多方法。）
混乱和刻板几乎充斥在日常生活之中。你会惊讶地发现，了解混乱和刻板的概念可以帮助你理解孩子最令人费解的行为。这些概念可以帮助你随时掌握孩子的整合程度。如果你看到孩子表现出混乱或刻板的行为，就知道他的大脑没有完全整合。同样的，当他大脑整合良好时，他将展现出拥有健康心理和情绪的特质：有弹性、适应力强、情绪稳定，并且能够理解自己和周遭的世界。强大且实用的全脑整合法，让我们看到孩子或我们自己在整合被打断时，所表现出来的混乱和刻板。一旦意识到这一点，我们便可以制定有效的策略促进孩子和我们自己的整合。这些策略可以运用在日常生活的每一天，在后面的章节中会有进一步的探讨。
Chapter 2
整合分裂的左右脑
让孩子学会管理情绪
孩子在成长过程中，都是右脑占主导地位，因而他们完全活在当下，不理会外在的一切；然而若只使用左脑，孩子就会变得过于理性、没有感情。通过聆听与关注、经历分享，认清孩子的情绪状态，帮助他们把左右脑结合起来，用左脑的逻辑平衡右脑的强烈情感。一旦学会正确处理情绪，孩子就能变得更快乐。
托马斯四岁的女儿凯蒂非常喜欢上学，每次送她上学离开时，她从来没哭闹过。有一次，她在学校生病了，老师打电话给托马斯，托马斯就把凯蒂接走了。第二天要去上学的时候，凯蒂开始哭闹，但之前她还好好的呢。接下来的几天，每天早晨都会发生同样的状况，就算托马斯在哭闹与反抗中好不容易给她穿上了衣服、哄她去上学，到了学校情况还是会变得更糟糕。
在学校的停车场下车之后，凯蒂就会越来越「反常」。等到进入学校大楼时，她就会出现一种「非暴力的不合作行为」。她紧挨着爸爸走，不知怎的，小小的身体变得比钢琴还重。在她的反抗之下，托马斯只好拖着她一步步走向教室。到了教室，她把托马斯抓得更紧，最终使出经典的「力量集中式」——把所有的重量都压在爸爸腿上。当托马斯终于逃出凯蒂的「魔掌」，退出教室时，他听到女儿歇斯底里的叫声：「你走了我会死！」
这是十分常见的幼儿分离焦虑。学校有时是个非常可怕的地方，但是托马斯很纳闷：「凯蒂生病前非常喜欢学校，她绝对是为学校而生的。她热爱学校里的活动，喜欢和同学交朋友、爱讲故事，还很崇拜她的老师。」
那么，究竟发生了什么？为什么一场病就制造出凯蒂如此极端、不可理喻的恐惧情绪？托马斯该怎么回应？他的首要任务就是想办法让凯蒂心甘情愿回去上学，这是他的「生存」目标。但是他也希望把这次棘手的经验转变成一次机会，不仅要解决凯蒂目前的问题，还要能促进女儿长期的发展，这是他的「发展式教育」。
稍后我们会回到托马斯面临的问题，看他怎样运用大脑基础知识，让仅仅满足最低要求的生存时刻，变成帮助孩子获得无限发展能力的好时机。他很了解我们接下来要说明的知识：左右脑运作的简单原理。
· 左脑和右脑运作的原理
你可能已经知道大脑分成左右两个部分，这两个部分不仅在解剖学上是分离的，在功能上也非常不同。有人甚至认为，左右脑有各自独特的「个性」，都有「自己的想法」。科学界指出，大脑影响我们的方式有「左脑模式」和「右脑模式」（见图2-1），但为了方便起见，我们将用通俗的说法讨论左脑和右脑。
图2-1 左脑模式和右脑模式
左脑热爱并渴望秩序，是逻辑的、求实的、语言的和线性的，而右脑是全面的、非语言的，它发送并接收信号，让我们能够沟通。这些信号包括脸部表情、眼神接触、语调、身体姿势和手势。右脑不关心细节和秩序，只关心整体的场景（即一次经历的含意和感受），并专门处理脑海中的影像（image）、情绪和个人记忆。「直觉」或者「发自内心的感觉」就源自右脑。有人说右脑更加直观和感性，在接下来的篇章中，我们将利用这些词汇来讨论右脑的功用。不过，请记住，从技术层面上来说，「直觉」或者更直接地受到身体和大脑底端区域的影响，这部分负责接收和解读情感信息。简单地说，就是左脑是逻辑的、语言的和求实的，而右脑是情感的、非语言的、经验化的和自传式的。
