第4法 越用越灵光：
提供大量锻炼上层大脑的机会。玩「你会怎么做」的游戏，避免替孩子做复杂的决定。
应用技巧
除了教孩子认识形状、字母和数字之外，还可以跟孩子玩一个「你会怎么做」的游戏，向他呈现假设的困境。「如果你在公园里发现一个很想要的玩具，但是你知道它是别人的，你会怎么做？」跟孩子一起读书，让孩子推测故事的走向和结局。还有，创造让他为自己做决定的机会，甚至（尤其）是两难的处境。
第5法 运动改造大脑：
当孩子与自己的上层大脑失去联系时，帮助他透过运动身体来重获平衡。
应用技巧
这个年龄的孩子喜欢活动。所以当孩子情绪不佳时，先承认他的感受，然后找理由让他动起来。跟他摔角，和他比赛吹气球、来回扔球，直到他告诉你他为什么感到烦恼。运动是改变情绪的有效办法。
整合类型：整合记忆
第6法 遥控器在我手上：
当孩子不愿意重述某段痛苦经历时，教他运用内心的遥控器，在重述时暂停、回放或快转，从而让他掌控重述进程。
应用技巧
这个阶段的孩子可能很爱讲故事，鼓励他把发生的所有事情都讲出来。如果事情意义重大，要反复讲述事情的经过。
第7法 加深记忆：
帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件——在车上、餐桌旁，任何地方都可以。
应用技巧
透过提问来锻炼记忆：「还记得克里斯叔叔带你去吃刨冰吗？」你也可以跟孩子玩记忆游戏，比如让孩子找配对或相似的东西，对于那些你想让孩子记住的重要事件，你们可以轮流谈论自己印象深刻的细节。
整合类型：整合自我
第8法 情绪如浮云：
提醒孩子，情绪来了还是会走；它们只是暂时的状态，而非长久的特质。
应用技巧
孩子之所以无法承受强烈的情绪，是因为他们不能把这些情绪视为暂时的。所以当你在安慰孩子时，要告诉他感受会来，也会离开。让他认识到，我们应该承认情绪的存在，虽然现在他很伤心（或生气、害怕），但他很快又会快乐起来。你甚至还可以暗示和诱导他：「你觉得你什么时候会好一点？」
第9法 检视情绪：
帮助孩子关注身体感官知觉、脑海中的画面、情绪感受和念头。
应用技巧
跟孩子谈论内心世界。让他明白，他可以注意到并且谈论他的头脑和身体中发生的一切。他可能还没有准备好启动「检视机制」，但是你可以透过提问来引导他关注身体感官知觉、脑中的画面、情绪感受和念头。
第10法 训练心智省察力：
透过心智省察力练习，孩子能够学会让自己平静下来，按自己的意愿分配注意力。
应用技巧
在这个年纪，可以让孩子练习深呼吸。让孩子平躺下来，放一个玩具船在他胃部的位置。教他做缓慢、深长的呼吸，让玩具船随着呼吸起伏。对这个年纪的孩子，你还可以激发他生动的想象，让他练习专注和调整情绪：「想象一下你正在温暖的沙滩上休息，你感觉平静和快乐。」
整合类型：整合自我与他人
第11法 为家注入趣味：
在家庭中制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满足的人际体验。
应用技巧
多花点时间陪孩子，跟他一起玩游戏，一起欢笑。让他跟兄弟姊妹和祖父母建立良好的关系。装傻扮丑，把暗地里的力量角逐转化为愉悦有趣的连结。
第12法 在冲突中保持连结：
把冲突看成机会而非障碍，利用冲突教孩子一些必备的人际技巧，比如从他人的角度看待问题、读懂非语言讯息、修复关系等。
应用技巧
利用孩子面临的冲突来教他如何与他人相处。分享、谅解、宽恕都是他需要学习的重要概念。成为他的榜样，抓住时机平等地跟他对话，帮助他理解与他人相处的意义，教他关心和尊重他人。
低年级学龄儿童（6～9岁）
整合类型：整合左右脑
第1法 用右脑聆听关注，再用左脑重新引导：
当孩子难过时，首先要进行情感连结，也就是右脑对右脑的连结。一旦孩子能够控制和接纳情绪了，再引入左脑式的教育和规范。
应用技巧
首先倾听，复述孩子的感受，同时运用非语言讯息来安抚他。拥抱、肢体接触、同情的脸部表情，仍然是舒缓激烈情绪的有效工具。然后引导他解决问题，并且根据具体情况，订下规矩，设定界线。
第2法 为情绪命名：
当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。
应用技巧
无论是小挫折还是大创伤，都可以立即开始重述的过程（首先你得进行右脑对右脑的连结）。问一系列问题：「你刚才没有注意到秋千向你荡过来吗？」「当老师对你说这些话的时候，他正在做什么？」可以做一个家庭相簿，用图片或相片来重述让孩子难受的故事，跟他们一起为面对那些令人害怕的事情（比如看牙医、搬家等）做准备。
整合类型：整合上下脑
第3法 动脑莫动气：
在高压的状态下，请调动孩子的上层大脑，而不要刺激下层大脑。不要随便说「我说了算」。应该向孩子问问题，用商量代替选择，甚至谈判。
应用技巧
老规矩，首先要连结，别一开头就说「我说了算」。孩子的上层大脑正在蓬勃生长，要尽量让它得到锻炼。解释原因，欢迎提问，寻求解决方案，甚至是妥协谈判。不允许表现出无礼的行为，但是要鼓励孩子提出自己的见解。如果我们期许并鼓励孩子进行更复杂的思考，我们就会更少碰上挑衅的反射式反应。
第4法 越用越灵光：
提供大量锻炼上层大脑的机会。玩「你会怎么做」的游戏，避免替孩子做复杂的决定。
应用技巧
玩「你会怎么做」的游戏，让孩子学习处理困境：「如果一个不良少年在学校里欺负同学，而当时周围没有大人，你会怎么做？」进行反映性倾听，谈论他人的感受以及自己的意图、渴望和信念，鼓励同理和自我理解。另外，让孩子面对困难的选择和处境。严肃对待这个练习，避免替他解决问题，抵挡住解救他的诱惑。
第5法 运动改造大脑：
当孩子与自己的上层大脑失去联系时，帮助他透过运动身体来重获平衡。
应用技巧
当孩子烦恼的时候，首先要与他建立连结，然后想办法让他动起来。跟他一起骑脚踏车，比赛吹气球，尝试一些瑜伽姿势。直接跟他解释「运动改造大脑」的概念，趁机教导他，我们确实可以在很大程度上掌控自己的情绪。
整合类型：整合记忆
第6法 遥控器在我手上：
当孩子不愿意重述某段痛苦经历时，教他运用内心的遥控器，在重述时暂停、回放或快转，让他掌控重述进程。
应用技巧
这个年龄的孩子可能会回避重述复杂的事情或回忆痛苦经历。帮他理解回顾发生的事情的重要性。用温柔和鼓励的语气，允许他在任何一点暂停，甚至快转不愉快的细节。但要确保在某个时刻，你会倒回来叙述完整的事件，包括那些令人痛苦的部分。
第7法 加深记忆：
帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件——在车上、餐桌旁，任何地方都可以。
应用技巧
汽车上、餐桌旁，你可以在任何地方跟孩子谈论他的体验，帮助他整合内隐记忆与外显记忆。在他经历了生命中的重要时刻，比如温暖的亲子时光、重要的友情、成长仪式等，这点尤为重要。仅仅是问问题，鼓励他回忆，你就能帮助他记住并理解过去的重要事件，让他更深刻地理解当下发生的一切。
整合类型：整合自我
第8法 情绪如浮云：
提醒孩子，感受来了还会走；它们是暂时的状态，而非长久的特质。
应用技巧
帮孩子留意他在说到自己的感受时所用的词汇。「我很害怕」并没错，但要让他知道还有另外一种表达方式：「我觉得害怕。」这个词汇上的小调整能够帮助他理解「暂时的感觉」和「永久的特质」之间微小但重要的差别。他可能一时感到害怕，但这种体验是暂时而非永久的。让他换个角度，预测自己五分钟、五小时、五天、五个月和五年后的感受。
第9法 检视情绪：
帮助孩子关注身体感官知觉、脑海中的画面、情绪感受和念头。
应用技巧
向他介绍「觉知之轮」。在车里或餐桌旁跟他玩「检视」游戏，要让他明白每个环节的意思。让他了解，只有关注内心发生的一切，才能控制自己的感受和行为。藉由提问来引导他关注身体感官知觉、脑中的画面、情绪感受和念头。
第10法 训练心智省察力：
透过心智省察力练习，孩子能够学会让自己平静下来，按自己的意愿分配注意力。
应用技巧
这个年龄层的孩子能够理解和体会到放松和关注内心的好处。让他们练习安静下来，享受内在的平静。通过可视化和想象来引导他们的思绪，让他们知道自己有能力主动关注那些能够带来幸福和平和的想法和感受。告诉他们，任何时候他们想要平静下来，只需要慢下来，关注自己的呼吸。
整合类型：整合自我与他人
第11法 为家注入趣味：
在家庭中制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满足的人际体验。
应用技巧
做你们喜欢一起做的任何事情。一起边吃爆米花边看电影。一起玩桌游、骑脚踏车、编故事、唱歌跳舞。这些一起玩乐和做傻事的时间，会为孩子的将来建立强大的关系基础。有意识地制造乐趣，创造有意思的记忆。
第12法 在冲突中保持连结：
把冲突看成机会而非需要避免的障碍，利用冲突教孩子一些必备的人际技巧，比如从他人的角度看问题、读懂非语言讯息、修复关系等。
应用技巧
这个年纪的孩子已经可以理解人际关系的复杂性了。明确地传授他一个技巧并进行练习。向他解释如何从他人的角度看问题。在商店或餐厅时，随意挑选一个路人，让孩子试着猜猜：他们看重什么，从哪里来。教他识别非语言讯息，玩猜表情的游戏（皱眉、耸肩、挑眉等）。让他知道在犯错后除了道歉还能做什么，拿眼前要解决的问题当做事例进行练习，比如写一封道歉信，或者试着修理弄坏的玩具。
高年级学龄儿童（9～12岁）
整合类型：整合左右脑
第1法 用右脑聆听关注，再用左脑重新引导：
当孩子难过时，首先要进行情感连结，也就是右脑对右脑的连结。一旦孩子能够控制和接纳情绪，再引入左脑式的教育和规范。
应用技巧
首先倾听，如实地反映孩子的感受。运用非语言讯息安抚孩子，一旦他觉得自己的感受被尊重了，你就可以引导他进行计划，需要的时候也可以设立规矩。清晰直接地跟他说话。他已经能够听懂并理解现在的行为与将来的后果之间存在着逻辑关系。
第2法 为情绪命名：
当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。
应用技巧
首先承认孩子的感受。明确地表达你的想法：「你感到难过，我不会为此而责怪你。换成是我，我也会难过的。」然后让他讲述事情的经过。问问题，用心倾听。如果孩子不想跟你讨论，可以让他写在日记里，或者让他跟信任的人说。
整合类型：整合上下脑
第3法 动脑莫动气：
在高压的状态下，请调动孩子的上层大脑，而不要刺激下层大脑。不要随便说「我说了算」。应该向孩子问问题，用商量代替选择，甚至谈判。
应用技巧
对这个年纪的孩子千万别玩「老子说了算」这一套。相反，你要调动孩子的上层大脑，让它蓬勃发展：你得在亲子关系中保持权威，但在设计规则和纪律时，尽量跟孩子探讨各种选择，与他谈判。尊重他，让他多想办法，透过请他参与决定、提出解决方案，促进他大脑思考能力的发展。
第4法 越用越灵光：
提供大量锻炼上层大脑的机会。玩「你会怎么做」的游戏，避免替孩子做复杂的决定。
应用技巧
随着孩子的成长，虚拟情境会变得越来越有趣。玩「你会怎么做」游戏，为孩子呈现各种两难情境。进行反映性倾听，谈论他人的感受及自己的意图、渴望和信念，鼓励同理和自我理解。另外，让孩子面对困难的选择和处境。严肃对待这个练习，避免替他解决问题，抵挡住解救他的诱惑。
第5法 运动改造大脑：
当孩子与自己的上层大脑失去联系时，帮助他透过运动身体来重获平衡。
应用技巧
直接告诉孩子，运动有助于转换情绪。当他难过的时候，让他知道休息一下、站起来活动活动会舒服一点。建议他去骑脚踏车或散步，也可以跟他一起做运动。即使只是伸伸懒腰也会很有帮助。
整合类型：整合记忆
第6法 遥控器在我手上：
当孩子不愿意重述某段痛苦经历时，教他运用内心的遥控器，在重述时暂停、回放或快转，让他掌控重述进程。
应用技巧
由于接近青春期，孩子可能越来越不愿意跟你诉说他的痛苦经历。向他解释内隐记忆的重要性以及由过去经验生成的联想会如何影响他。让他知道，讲述自己的体验可以增强控制感。用温柔和鼓励的语气，允许他在任何一点暂停，甚至快转到不愉快的细节。但要确保在某个时刻，你会倒回来叙述完整的事件，包括那些令人痛苦的部分。
第7法 加深记忆：
帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件——在车上、餐桌旁，任何地方都可以。
应用技巧
在汽车上或者餐桌旁，利用剪贴簿或者日记，帮助孩子思考他的经历，整合内隐记忆和外显记忆。在他经历生命中的重要时刻，比如温暖的亲子时光、重要的友情、成长仪式等，这点尤其重要。仅仅是问问题，鼓励他回忆，你就能帮助他记住并理解过去的重要事件，让他更深刻地理解当下发生的一切。
整合类型：整合自我
第8法 情绪如浮云：
提醒孩子，情绪来了还是会走；它们只是暂时的状态，而非长久的特质。
应用技巧
孩子已经能够从意识层面理解这个概念了，但仍要确保在教他这些信息之前，先倾听他的感受，然后让他明白这些感受不会持久。强调「我感到悲伤」和「我很悲伤」之间细微但重要的区别，让他预测自己五分钟、五小时、五天、五个月和五年之后的感受。
第9法 检视情绪：
帮助孩子关注身体感官知觉、脑海中的画面、情绪感受和念头。
应用技巧
这个年纪的孩子有一些已经对「检视」概念有兴趣了，他们想看看自己的内心正在发生什么。当他们进入青春期之后会体验到更多的内心混乱，了解这些范畴可以为他们提供控制生活的工具。同时，在这个年龄层，建议规律地使用觉知之轮来帮助他们理解和处理各种问题。
第10法 训练心智省察力：
透过心智省察力练习，孩子能够学会让自己平静下来，按自己的意愿分配注意力。
应用技巧
向孩子解释放松和专注的益处。让他练习安静下来，享受内在的平静。通过可视化和想象来引导他的思绪，让他知道他们有能力主动关注那些能够带来幸福和平和的想法和感受。向他介绍本书中的一些练习，比如想象引导和专注于呼吸，在图书馆或网络上也能找到大量的练习资源。
整合类型：整合自我与他人
第11法 为家注入趣味：
在家庭中制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满足的人际体验。
应用技巧
大多数人都以为孩子进入青春期后，就越来越不喜欢跟父母待在一起了。在某种程度上这是对的。但如果你现在能给孩子更多充实、有趣的体验，在未来几年他就会更想跟你在一起。这个年纪的孩子仍然喜欢做傻事和嬉闹，因此不要低估了猜谜游戏或互动桌游在加强家庭关系方面的能力。
第12法 在冲突中保持连结：
把冲突看成机会而非需要避免的障碍，利用冲突教孩子一些必备的人际技巧，比如从他人的角度看待问题、读懂非语言讯息、修复关系等。
应用技巧
自孩子学说话以来，你试图教给他的所有社交和冲突解决技巧——从他人的角度看问题、识别非语言讯息、分享、道歉——在他进入青春期后也同样适用。继续坦率地讨论和练习这些技巧。让孩子从他人的角度来看世界，写道歉便条，让他体认到遇到冲突就要去解决，而不是一味逃避——这些都能够促进孩子与他人的关系。
教孩子跟情绪做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右脑处于分裂状态！
