《魔力（出版书）》
作者：[澳]朗达·拜恩
译者：郑峥
内容简介：
该书延续前作《秘密》《力量》的理论框架，以心灵励志类书籍定位系统阐释感恩实践体系。全书围绕28天感恩训练展开，通过数算恩福、感恩石等具体练习构建行为模式。作者将宗教经典与牛顿力学互为印证，提出“感恩即反作用力”的核心观点，倡导通过持续性情感输出激活宇宙能量法则。书中结合历史人物案例与多维度生活场景，引导读者在健康管理、财富积累、人际交往等领域实现心理惯性重塑。
目录
致谢
你相信魔力吗？
一个伟大秘密的揭示
将魔力带入你的生活
魔力之书
第1天数算你的恩福
第2天神奇的感恩石
第3天魔力关系
第4天魔力健康
第5天魔力金钱
第6天让工作充满魔力
第7天扭转逆境的秘诀
第8天魔力配方
第9天财富磁铁
第10天魔法粉末
第11天充满魔力的清晨
第12天改变生命的神奇之人
第13天让你的心愿成真
第14天拥抱神奇的一天
第15天人际关系魔力修复剂
第16天健康的魔力和奇迹
第17天魔力支票
第18天神奇的待办清单
第19天魔力足迹
第20天心灵魔力
第21天圆满的结局
第22天在你的眼前实现
第23天你所呼吸的魔力空气
第24天魔杖
第25天魔力线索
第26天由祸至福的魔力转变
第27天魔镜
第28天铭记魔力
你充满魔力的未来
魔力永无止境
关于朗达·拜恩
致谢
本书创作之初，我独自享受着写作的喜悦；感觉只有宇宙和我的存在。渐渐的，圈子不断扩张，越来越多的人参与其中，他们每个人的知识和阅历，都对本书的面世帮助巨大，最终成就了你手中拿着的这本新书。下面提到的这些人，是这个圈子的重要组成部分，他们让《魔力》得以抵达你的手中。
感谢，感谢，感谢我的女儿斯凯，陪伴在我身边，不知疲倦地帮助我完成文字的整理工作，以及乔希·戈尔德，他在自然科学方面的造诣和研究方法，帮助我将科学发现同宗教经文关联起来。我还要感谢我的编辑——奇妙文字出版公司的辛迪·布莱克，她直率的工作方法和探索精神，鞭策我成为一个更好的作者。我还要感谢尼克·乔治，他为本书贡献的充满创意的内页插图和封面，完美诠释了本书的主题。
我还要将由衷的谢意献给葛泽传媒的夏姆斯·霍尔和卡拉·霍顿，感谢他们对本书插图和文字部分的编排。我还要感谢《秘密》团队，他们作为我创作的强大后盾，和我一同迎接了本书的诞生；我还要特别感谢我的姐妹简·柴尔德，她负责整个出版团队的运作；感谢安德里亚·凯尔，她负责庞大的创意团队；感谢保罗·哈林顿及我的姐妹格伦达·贝尔，他们同摄像师拉菲尔·基尔帕特里克以及团队的其他成员一起为本书制作出一张张神奇的图片。另外，还要感谢《秘密》团队的其他成员，他们虽然默默无闻，但功不可没：唐·泽伊克，马克·奥康纳，麦克·加德纳，罗丽·莎拉波夫，科里·约翰辛，查依·李，彼得·伯恩，以及我的女儿海莉。
感谢，感谢，感谢出版商亚德里亚图书和西蒙与舒斯特出版公司：谢谢卡洛琳·蕾蒂，朱迪思·柯尔，达林娜·德利罗，崔思妮·范，詹姆斯·珀文，金伯利·戈尔斯坦，以及伊索尔德·索尔。很幸运能够拥有这样神奇的团队。
感谢，感谢，感谢安吉尔·马丁·贝拉约斯给予我的精神指引、爱和智慧，感谢我的姐妹波琳·弗农以及我的挚友和家人们，感谢你们对我工作的一贯支持和鼓励。同时，将我最真挚的感谢献给数百年前洞悉人生真谛的伟大灵魂，因为他们，我们才恰巧在激动人心的人生转折点——听到、看到他们曾经留下的伟大文字。
你相信魔力吗？
“那些不相信魔力的人将永远无法找到它。”
罗尔德·达尔（1916—1990）
作家
还记得你孩童时代充满懵懂和好奇地关注生活的情景吗？生活对你而言充满惊喜和不可思议，不论是凝结在草尖的霜、从身边振翅飞过的蝴蝶，还是形状迥异的叶片和石块，任何微小的事物都会引起你的无限惊奇。
你在牙齿脱落时满怀兴奋，因为那意味着传说中的牙仙今夜将翩然而至。你掰着手指一天天地数算日子，期盼着神奇的圣诞节赶快到来！哪怕你无从想象圣诞老人是如何在一晚上看遍全世界的孩子，他竟然做到了，且从未让你失望。
会飞的驯鹿、花园里的精灵、像人类的宠物、有个性的玩具，梦境变为现实，而且你能触摸到天上的星星。你心中喜悦充盈，想象力自由驰骋，生活在你眼中充满了魔力！
童年时我们都会有一种微妙的感觉，任何事物都很美好，生活每天充满冒险和惊喜，在魔力的庇佑之下，我们的快乐无可阻挡。当我们长大成人，责任、问题以及种种艰难纷至沓来，幻想破灭，儿时为之神往的魔力渐渐消失不见。这就是为什么我们喜欢和孩子待在一起，那样能让我们重温儿时的感觉，哪怕只有短短一瞬。
在此我想告诉你：你曾相信的魔力是真实的，虚幻不实的是我们这些成人心中对人生坍塌破碎的信念。生活中的魔力是真实的——就像你的存在一般真实。事实上，生活远比你童年时所设想的更加精彩，比你以往所见到的任何事物都要令人屏息、敬畏和激动。当你知道怎样做才能创造魔力时，你就会过上那种梦寐以求的生活。之后，你会惊讶于自己之前怎会有要放弃相信魔力的可笑想法！
或许你无法见到驯鹿飞翔，但你将会看到期望已久的事物现身眼前，你会看到梦寐已久的情境突然发生。你永远无法理解这当中有多少因素交织实现了你的梦想，因为魔力作用于无形——这正是它的神奇之处！
你准备好再次体验这魔力了吗？你是否打算回到儿时充满好奇和惊喜的生活？准备好迎接魔力的降临吧！
我们的冒险始于两千年前，那段隐藏着改变生命历程的重要资讯的圣文……
一个伟大秘密的揭示
下面这句话来自《圣经·马太福音》，它神秘而又晦涩，数千年来许多人误读了它的含义。
“凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所有的也要夺去。”
当你读到这句话时，肯定感觉它说得有失公允，好像富人会变得更加富有，而穷人将更加贫穷。其实这段话隐藏着一个未解之谜，等待人们将它揭晓，谜底一旦揭晓，一个全新的世界将在你眼前展现。
这句数千年来被人误读的话语，其中暗藏了一个谜底：感恩。
“心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
正是“感恩”这个简单的词语，让这句话的内涵瞬间变得清晰。虽然历经两千年的历史，但它在今天仍被奉为真理：那些无暇感恩的人，永远不可能获得最大的满足，而他所得到的，也终将失去。魔力所应许的将会发生，感恩之情就隐藏在这些话语中：心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。
感恩所应许的，在《古兰经》中同样得到彰显：
“你们的主曾宣布说：‘如果你们感谢，我誓必对你们恩上加恩；如果你们忘恩负义，那么，我的刑罚确是严厉的’。”
不论你信仰何种宗教，也不论你是否信教，《圣经》和《古兰经》中的话语都适用于你或是你的生活，因为它所揭示的是整个宇宙的普遍规律。
这是普遍的法则
感恩如宇宙法则一样运作并支配着你整个人生。正如同吸引力法则支配着宇宙间所有能量的运作，从原子的形成到星球的运行。“物以类聚”的吸引力法则能让生物体的细胞聚合成形，保证了物体的现实存在。在你的人生中，这条法则支配着你的思想和感情，因为它们也是能量，无论你在思考什么，你的感受如何，你都会和内在的自我相吸引。
如果你脑子里想的都是：“我不喜欢这份工作”“我赚的钱太少”“我找不到完美的伴侣”“我付不起账单”“我想我是要生病了”“他或她不欣赏我”“我和父母相处得不融洽”“我的孩子可真让人头疼”“我的生活一团糟”或者“我的婚姻出现问题了”，那么这些麻烦就真的会被你的思想所吸引，来到你的身边。
可是你如果心怀感恩地审视生活：“我喜欢我的工作”“家人一如既往地支持我”“我度过了一个精彩的假期”“今天的感觉不错”“我得到了迄今为止最大一笔退税款”，或者“我和儿子周末进行了一次美妙的露营”，而且你由衷地感恩，吸引力法则告诉你你必定会吸引更多这些事物到你的人生中。它的原理如同磁铁吸引金属：感恩像磁铁一般带有磁性，你的感恩之情越强烈，越多的恩福就会被你吸引而来，这就是宇宙的自然法则！
你一定听到过类似的话语：“种什么因，得什么果。”“种瓜得瓜，种豆得豆。”以及“付出什么，就会收获什么”。这些话阐释了一个相同的道理，也揭示了艾萨克·牛顿所发现的那条普遍规律。
牛顿的科学发现揭示出宇宙中运动的基本法则，其中一条这样说道：
每个作用力都有一个大小相等、方向相反的反作用力。
对于感恩这个概念，牛顿的运动定律同样适用：每一个施与的感恩力，都会产生一个反作用力——获得。这就意味着每一次感恩，都将换回一次收获！感恩越强烈、越真挚（换句话说，你投入的感恩越多），你的收获就会越大。
感恩的金线
上溯到几千年前，人类开始出现文字记载时，感恩的力量就开始被人类颂扬和奉行，此后历经数个世纪，感恩的力量横扫各大陆，从一种文化渗透到另一种文化，基督教、伊斯兰教、犹太教、佛教、锡克教，以及印度教，（各大宗教）无不包含有感恩的教义。
穆罕默德说：对所获得的心怀感恩，能庇佑你的生活维持长久的富足。
佛曰：你唯有学会感恩、惜福。
老子说：知足不辱，知止不殆，可以长久。
奎师那说：对所遭遇的欣然接受。
大卫王曾发出对天地之间万事万物的感恩之词。
耶稣在每一次显圣之前必先表示谢意。
从澳大利亚的土著居民到非洲的马赛和祖鲁部落，从北美洲的纳瓦霍族、肖尼族和切罗基族到塔希提人、因纽特人和毛利人，感恩的施行已经深深植根于这些部落的传统之中。
“清晨起身，感谢晨曦，感谢你的生命和力量，感谢盘中的食物和生活的美好。假若你找不出感恩的理由，那么责任全在于你自己。”
特库姆塞（1768—1813）
美洲印第安肖尼族首领
历史上有许多名人奉行感恩，而他们的成就让他们跻身于有史以来最伟大的人物之列：甘地、特蕾莎修女、马丁·路德·金、莱昂纳多·达·芬奇、柏拉图、莎士比亚、伊索、布莱克、爱默生、狄更斯、普鲁斯特、笛卡儿、林肯、荣格、牛顿、爱因斯坦等。
爱因斯坦的科学发现完全改变了我们看待宇宙的方式，而当被问到他的巨大成就时，爱因斯坦只说要感谢其他人。有史以来最聪明的人之一每天感谢他人所做的一切超过一百次以上！
爱因斯坦解开了生命的无数奥秘有何稀奇？他成就了人类历史上最伟大的科学发现又有何稀奇？他生命的每一天都不曾忘记感恩他人，因此，他也收获了丰厚的回报。
当人们询问艾萨克·牛顿是如何取得那些伟大的成就时，他回答说自己是站在了巨人的肩膀上。艾萨克·牛顿，一个被认为是对科学和全人类做出了最伟大贡献的科学家，对他的前辈和老师同样怀抱深深的感恩。
科学家、哲学家、发明家、发现者、先知，凡是心存感恩的必将获得回报，他们中的很多人都意识到感恩的魔力。然而今天，许多人仍未知晓感恩的力量，因为只有通过练习，你才得以体验它的魔力。
我的发现
我的故事可以有力地证明：一个不懂得感恩的人，最终将会沦落到何种境地；而对于将感恩当作习惯的人，生活又将是怎样美满。
六年前，如果有人问我是否是一个懂得感恩的人，我将会回答：“是的，我当然是。收到礼物时，别人为我开门时，或是别人为我做了事情时，我都会表示感谢。”
但事实上，我一点也不懂得感恩。感恩真正意味着什么，我并不清楚，对那些琐碎的小事说声谢谢，并不代表我是个懂得感恩的人。
不懂感恩的生活十分难熬。我债务缠身，而且它们与日俱增。我十分卖力地工作，但经济状况依然没有改善。我试图偿还债务并承当起生活的重担，这让我不堪重负。我同身边人的相处时好时坏，因为紧张的生活让我无暇应对人际关系。
虽然我的身体在别人看来还算“健康”，但每一天我都感到精疲力竭，感冒、发烧几乎是家常便饭。和朋友们一起出去闲逛，或是外出度假，只会让我获得短暂的快乐，但是就在那个时候，必须要更努力工作以便为那些欢愉埋单的现实，突然向我袭来。
这不是生活，仅能称之为生存——我度日如年，只为等待每个月收取薪水的那一天。老的问题还没解决，新的问题接踵而至。
后来发生了一件事，令我之后的生活发生了翻天覆地的变化。我发现了惊人的秘密，基于这一发现，我试着每天都练习感恩。结果，我的生活获得全然的改变，感恩越强烈，收获的惊喜就越多。生活仿佛被施了魔法一般。
我第一次偿清了全部的债务，很快我有了足够的金钱去做我想做的事。人际关系、工作及健康方面的问题通通消失不见，取而代之的是每天出现的奇迹，我的生活中好事连连。我变得更加健康、也焕发了活力，状态甚至比我二十岁时还要好。我的人际关系也因此得以改善，这几个月来，同家人和朋友共度的时光比我此前经历的都要美好。
更为重要的是，我感觉这份幸福超出了期望。我心中充盈着喜悦——前所未有的喜悦。感恩改变了我，我的生活也出现了不可思议的改变。
将魔力带入你的生活
不管你是谁，不管你身处何处，不管你周遭的环境如何，感恩的魔力将使你的生活获得全然的改变！
我曾收到过数以千计的来信，它们都来自那些曾经极度潦倒、后来依靠练习感恩改变了生活状况的人。我见证了感恩在那些病入膏肓的患者身上缔造的奇迹。我见证了无数桩婚姻得到挽救，破碎的关系重修圆满。我还看到有人从一贫如洗到飞黄腾达，有人从绝望的谷底直冲幸福的巅峰。
感恩能让你同他人的关系更加和谐、有意义，不论现在你们的关系如何。感恩还能奇迹般让你的生活变得富足，让你有足够的金钱去做你想做的事情。感恩能够改善健康、让你获得想都不曾想过的幸福感。感恩施展着它的魔力，让你的事业一帆风顺，成绩斐然，或是助你获得心仪的工作及任何你想达成的目标。事实上，不管你想成为什么样的人，想做什么，想要什么，感恩都可以帮助你实现。感恩的魔力会让你今后的生活光彩夺目！
心存感恩，你就能够洞悉生活究竟哪里出现了问题，你的生活到底缺失了哪样东西。感恩的生活态度，会令你在每天醒来时为自己还活着而感动，你会发现自己对生活充满了热爱。所有事情都将轻而易举，你会感到自己的身体轻盈得像一根羽毛，那种幸福感是你从未体会过的。生活或许会有挑战，但是你知道如何克服它们，并从中有所斩获。每一天对你来说都充满神奇，生活将再次回归孩童般的魔力世界。
你的生活充满魔力吗？
你现在就可以告诉我你到底对生活怀有多少感恩。审视生活的各个方面：金钱、健康、幸福、事业、家庭、人际关系。凡是那些你认为比较优越的方面，必然是因为你对其心怀感恩，富足和美满也必然是对你感恩之心的回馈。那些你认为不尽如意之处，也正是因为你缺乏感恩之情而造成的。
有这样一个简单的事实：不去感恩，你将不再获得回馈，生活的魔力也会随之消失。当你不感恩的时候，你阻断了更佳的健康、更好的关系、更多的欢乐、更多的金钱供给，以及你的工作、职业或是事业的发展。欲先取之，必先予之，这是感恩的基本法则。用感恩表达你的谢意，做不到这一点，魔力将离你而去，你就无法获得所期望的生活。
不感恩的底线在于一边索取，一边毫无感觉，将索取认为是理所当然的。我们一旦身处这种状态，就等于是在毫无防备地从自身这里索取。吸引力法则曾说过“物以类聚”，因此，我们理所当然地索取，也终将被索取。记住：“不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
人一生中总会有某些时刻心怀感激，然而要想见证感恩的魔力为你的生活带来神奇的变化，你必须不断尝试，让感恩成为一种生活态度。
魔力公式
“知识是一座宝库，而实践是开启这座宝库的钥匙。”
伊本·赫勒敦（1332—1406）
学者、政治家
从古代的神话传说中我们可以知晓，在施展魔法之前，人们通常要念一段“魔咒”。要施展感恩的魔法也同样如此，你首先要说的魔咒就是：感谢。我不知如何表达，才能让你明白“感谢”对你的人生有多重要。想要心怀感恩地生活，见证感恩为你的生活带来的魔力，你必须有意识地使用这句话，并充分理解它的重要性，它得成为你的一个标签。“感谢”是通往你理想生活的桥梁。
魔力公式：
1.有意识地思考并说出魔咒“感谢”。
2.越频繁地思考和说出这句魔咒“感谢”，你的感恩之情就越强烈。
3.你所思考和感受到的感恩越多，你的收获就会越多。
感恩是一种感觉，因而练习感恩的最终目的，是让你尽可能地觉察它，这一过程会催生出力量，推动魔力出现在你的生活中。牛顿定律体现的是相对性——你给出去的，就是你会得到的，很公平。这就意味着你提升了对感恩的觉察能力，生活的各个层面也会公平地回应你！这种感觉越真切，你的感恩就会越真挚，生活的变化来得就越快。
当你发现只需要如此少量的练习，那么容易就能把感恩融入你的日常生活，当你看到感恩为生活带来的美妙改变时，你将永远不愿回首过去的生活。
生活的改变程度，取决于你练习感恩的频率，少许练习，只能换来微小的变化，而日复一日的练习，会让你的生活彻底改变，这种改变将超乎你的想象。
魔力之书
“当我们表达感恩时，我们需永远记住，最高的谢意并非口说而已，而是必须实践它们。”
约翰·F.肯尼迪（1917—1963）
第35任美国总统
本书为大家精心准备了二十八种神奇的方法，让大家学会运用感恩的魔力来改善健康、财富、工作和人际关系。不论是渺小的心愿，还是伟大的梦想，这些都将助你梦想成真。你还将学会如何用感恩之心来解决问题，扭转不利的局面。
下面这些神奇的文字会令你着迷，但你必须勤加练习，否则读完本书，你将依然毫无所获，改变人生的机会将白白从你指缝中溜走。为了保证这种情况不致发生，我们将进行超过二十八天的感恩练习，让感恩的态度渗透到你的每个细胞，成为你的一种潜意识，只有这样，才能为你的人生带来持久的改变。
连续28天的练习，让你将感恩固化为一种习惯和新的生活方式。通过连续、集中的感恩练习，使你可以很快地见证魔力发生在你的生活中。
每一种练习都将成为你的一笔人生财富，它将会在许多方面拓展你的知识。通过练习，你将会更加了解人生是如何运作，进而领悟如何轻松实现自己梦寐以求的生活。
前十二种练习方法，其目的是让你能够感恩现在以及过去曾拥有的，因为你只有对过去和现在所拥有的心怀感激，感恩的魔力才能帮助你在未来收获更多。这前十二种练习方法能够将感恩的魔力立刻化为行动。
接下来的十种练习方法，是借助感恩的神奇力量满足你的愿望、梦想以及一切你想要得到的东西。通过练习这些方法，就能梦想成真，你会发现自己的生活状况发生奇妙的改变！
最后六种练习方法，能够助你提升至一个全新的境界，感恩的魔力将灌注你身体的各个细胞，根植于你的心灵。你将学会运用感恩的魔力帮助其他人，解决困难，摆脱当前抑或今后人生中遭遇的种种逆境。
你不需要特别安排时间，因为每一个练习的设计都能配合你的日常生活，不管是工作日、周末、节日，还是假期。感恩是可以携带的——你随身带着它，无论你到达何处，魔力都会发生！
如果你有一天没有练习，你很可能会失去了你已经创造的动力。为了保证魔力不会消退，假如你错过了一天的练习，请退回到三天前的起始处，重新开始练习。
这套练习中有些适合在清晨练习，有些则没有时间限制，因此清晨第一件事就是读一读当天的练习内容。但有些内容则是在头天晚上就需要阅读，因为第二天一醒来你就要开始练习，出现这种情况我会提前通知你。或许你喜欢临睡前阅读一下第二天的练习内容，以便提前准备。假如你这样做了，明早请务必把当天的练习内容再重复一遍。
假如你不愿按照顺序逐一练习，也可以尝试其他的方式。比如，你可以选择其中一种能改善你切身利益的方法进行练习，以三天为一周期或是连续练习一周；或者一周进行一到两种练习。这些不同的练习方式的唯一差别，就在于生活发生改变所需要的时间长短不同。
28天之后
完成28项魔力练习之后，你还可以加强其中某种方法的训练，来满足你某方面或某个阶段的特殊需要，比如健康或财富，或是你希望获得心仪的工作、工作持续成功，或是改善一段人际关系。完成全套练习后，你也可以将书随意翻至其中一页，进行书中的练习，你选的这种练习方法就是你所吸引来的，它必然是你当天最完美的选择。
在28项练习法的结尾处，有一些方法推荐你配合使用，这样能够助你迅速改善生活中的某一方面。
你可能会感恩过度吗？绝不会！你的生活会不会变得太魔幻？绝不可能！反复进行这套练习，让感恩的状态深入你的潜意识，并变成你的自然本能。28天后，你会发现大脑像是进行了改装一样，感恩被深深植入潜意识，不管面对什么样的状况，你的第一反应就是感恩。你感受到的魔力将会激励你，因为当你将感恩融入你的生活，你将从此彻底告别平庸！
你的梦想是什么？
魔力练习的本意是为了帮助你实现梦想，因此，你需要弄清楚什么是自己真正想要的。
坐下来，用电脑或纸和笔列出一个清单，看看你在生活的各个方面都想得到些什么。你想要成为怎样的人？想要做什么？想要拥有什么——不论是人际关系、职业、财富、健康，还是任何对你来说比较重要的其他方面，仔细地思考，不要放过任何细节。你可以详尽、准确地写下自己的要求，但请记住你的工作只是列清自己想要的，而不是如何获得想要的。一旦感恩的魔力开始运作，“如何获得”将自动显现在你心中。
如果你想获得更好或是心仪的工作，那么想象一下你心目中的工作是怎么样的，想一想哪些方面对你来说比较重要，比如你想要什么类型的工作，在工作中你希望获得怎样的感受、公司的规模如何、希望和怎样的人共事，你希望的工作时间是怎样的、工作地点在哪儿，以及想获得多少薪水。搞清楚你想要从这份工作中获得什么，然后把所有关于这份工作的细节都列出来。
如果你希望得到金钱来支付孩子的教育费用，那么就写下有关教育的详细内容，包括你希望孩子读哪所学校、学费应该是多少，另外还有课本、衣服及交通方面的考量，以便你能精确计算出到底需要多少费用。
如果你想旅行，那就列出想去哪个国家、旅行多长时间、想要观览什么、想在哪里停驻、选择哪种交通方式出行。
如果你希望找到一个称心如意的搭档，就写下心目中理想搭档应该具备的品质。如果你想改善人际关系，就写下希望获得改善的关系类型以及你对它的期望。
如果你想变得更健康，或想增强体质，就写下希望改善身体的哪些方面。如果你想建造理想的家园，就写下想要怎样的家，一个房间一个房间地描述。如果你渴望得到某些具体的东西，比如车、衣服或家用电器，也把它们一一罗列。
如果你想达成某件事，比如通过考试、获得学位、比赛中获胜，成为杰出的音乐家、医生、作家、演员、科学家或商人，无论你想达成什么，都把它们尽可能详细地记录下来。
我强烈建议你花些时间为自己制作一份终生的心愿清单。写下你想要实现的小愿望、大梦想，或是在这一刻、这个月、这一年的所有愿景。如果你有任何新的想法，都随时追加上去；实现了的，你可以从清单里将其除去。列心愿清单最简单的方法是将它们分门别类：
身体和健康
工作和事业
金钱
人际关系
个人愿望
物质需求
然后在各个类别里添加你想要的东西。
一旦你清楚自己想要什么，你就指出了你希望感恩的魔力能改变生活的确切方向，而且你已经准备好开始这段前所未有的最激动人心的旅程了！
第1天数算你的恩福
“当我开始数算所获得的恩福，我的生命就立刻焕发光彩。”
威利·纳尔逊（生于1933年）
创作型歌手
你一定曾听人说过知足常乐，心中常念想值得感恩的事情，你就做到了知足常乐。可你或许没意识到，数算所获得的恩福其实是一种蕴含魔力的练习方式，这种做法能够让你的生活彻底改变！
当你感恩所拥有的事物时，无论它们有多小，你都会得到更多同样的事物。如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少，你都会得到更多钱；如果你对一段关系感恩——即使它并不完美——这段关系将会变得更好；如果你对目前的工作感恩——即使它不是你梦寐以求的——你将更加热爱这份工作，还能在工作中获得更多更好的机会。
相反的，如果我们不去数算自己所获得的恩福，就会陷入另一种境地，不自觉地想起各种负面的东西。当我们专注于负面的事物，就会哀叹自己错失的一切，就会寻找或批判别人身上的缺点，就会抱怨交通拥堵、等候的队伍太长、约会被迫延期、政府办事不力、囊中羞涩、天气糟糕等。当我们将焦点放在这些负面事物上，它们就会随之不断涌现；更为重要的是，我们对这些负面事物过于关注，就会屏蔽掉一切即将来临的幸福。上述两种状况我都曾经历过——数算所获得的恩福或沉溺于消极的事物——我可以向你保证，心怀感恩是让生活走向富足的唯一方式。
“我们可以数不清所获得的恩福，但不要因为自怨自艾而阻挡了恩福的降临。”
马尔特比·D.巴布科克（1858—1901）
作家和牧师
清晨醒来的第一件事，或者说一天中你最早需要做的事，就是数算所获得的恩福。你可以用日记本书写，或者用电脑记录下来，制作一份你需要感恩的清单。今天，你就可以列出十条值得感激的恩福。
爱因斯坦在表达感恩时，会思考为何要这样做。当你在思考为何对某个物品、某个人或某件事感恩时，你的感恩之情将更深一层。谨记，感恩魔力的发挥取决于你感情的浓烈程度！因此在这一份列表中，你还需要写下每一项感恩的理由。
你可以依照下表来制定自己的感恩清单：
·我十分幸运能够拥有什么？，
因为何种缘由？。
·我感到十分快乐，并感激什么？，
因为何种缘由？。
·我十分感激什么？，
因为何种缘由？。
·我要衷心地说声谢谢，感谢什么？，
因为何种缘由？。
当你写下十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。读完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。
为了帮助你更深刻地体会感恩，你还可以对整个宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表达感谢。试着将感恩的情绪引导至某件事或某个人，你就能够更加真实地感受到这种情绪，感恩之情也会变得愈发强烈，而它所发挥的魔力也就愈发显著。所以，某些土著文明和远古文化将太阳之类的符号作为他们表达感恩的寄托，他们只是想借助这一实体来代表宇宙所有美好事物的根源，通过对这一象征的关注，体会到更多的感恩。
数算所获得的恩福，这种练习方法十分简单又有效，能让你的生活全然改观，因而我希望你能够在接下来的27天中重复这样的练习，每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。你可能想每天都要找十项恩福有点困难，但随着思考的深入，你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活，看看你已经获得的，以及每天都在不断获得的，你将察觉到值得感恩的事物是如此之多！
感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作，以及你的宠物。感谢太阳，感谢你喝的水、你吃的食物，以及你呼吸的空气——缺了其中任何一种，你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮，以及我们这个美丽的星球。
向你的各个感官表达谢意：谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子，以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚，让你用来做几乎每一件事的双手，以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈；感谢你所有的器官完美地维持着你的身体，让你活着。感谢你美妙的大脑，这世界上没有任何电脑科技能复制它。
这里有一个列表，它能够帮你想起所拥有的并应该表达感激的恩福。你还可以为这个列表增加新的项目，这取决于在生命的不同阶段你心目中认为重要的事物。
感恩的内容：
·健康和身体
·工作和成功
·金钱
·人际关系
·激情
·幸福
·爱
·生命
·自然：地球、空气、水和太阳
·物质产品及服务
·你做出的任何选择
每一次数算完所获得的恩福，你都会感到身心愉悦，感觉的好坏能够衡量你感恩的强度。你的感恩情绪越强烈，身心就会越愉悦，生活转变的速度就会越快。有时候，你很快就能感觉愉悦，有时候则需要经历较长的时间。但是只要你坚持每天感谢所获得的恩福，你就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大的变化，同时越来越多的恩福将降临在你的身上！
魔力提示
记得在今天抽空阅览第二天的魔力练习内容，因为明天的第一件事就是要进行这些练习。
魔力练习事项1
数算你的恩福
1.早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十项恩福。
2.写下每一项感恩的理由。
3.默读或是大声念出你写下的感恩项。在读完每一项之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢。然后尽最大努力体会心中的感激之情。
4.在接下来的27天里，每天早上重复上述魔力练习的三个步骤。
5.今天需要阅读明天的练习内容。
第2天神奇的感恩石
“着眼于目前的恩福，不要沉溺于过去的悲伤。过去的悲伤，人人都有；目前的恩福，无人会缺。”
查尔斯·狄更斯（1812—1870）
作家
最初开始进行这些练习时，你需要连续几天集中精神，将感恩慢慢变成一种习惯。任何能够提醒你感恩的事物都可助你实现这一目标，这也是这套神奇的练习方法的本质所在。
李·布劳尔在《秘密》这部电影及同名书中都提到了感恩石的练习方法，他告诉我们这样一个故事：一位父亲用一枚感恩石为他病危的儿子祈祷健康，而他的儿子也因此奇迹般地康复。从此之后，感恩石在全世界被许多人认为是一条通往成功的秘径，人们通过感恩石祈求财富、健康和幸福。
首先，找到一块岩石或石子。选择一块大小适中、能够被你的手掌握住的石头，石头最好表面光滑，不要有棱角，也不要太重，握在手里时能让你感觉舒服。
如果你家里有花园，可以试着在那儿找，或者在河床上、小溪边、海滩、公园里寻找这样一块感恩石。如果没法去这些地方，也可以拜托邻居、家人或朋友帮你寻找。你还可以将自己拥有的宝石当作感恩石使用。
选定感恩石后，将它放在你床边，一个入睡前都能够看见的地方。必要时专门腾出一点空间，以便你入睡前更清楚地看到它。如果你有使用闹钟的习惯，可以将石头放在你的闹钟旁。
从今晚开始，在你上床入睡前，拿起你的感恩石，把它放在一只手的手心里，五指收拢。
仔细回想这一天发生的所有愉快的事情，找出值得你感恩的最美好的一件事。接着对感恩石说声：谢谢，感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回床边，就这么简单！
在接下来的26天时间里，对着感恩石重复相同的内容：入睡前回忆一天当中发生的最美好的事情，将感恩石握在手中，对此事的发生表达你的感恩之情，说声“谢谢”。
感恩石的操作看起来很简单，但通过这样的练习你能够看到生活中出现的神奇变化。
找寻一天中所发生的最美好的事物的同时，你也对一天内所发生的所有美好的事情进行了回顾，在搜寻和选择最美好的事物的过程中，你会想到许多值得感恩的事情。这将保证你在入睡和第二天醒来时能够心怀感恩。
数算恩福和神奇的感恩石练习能够确保你在一天开始和结束时保持感恩的状态。事实上，这两种练习方式结合起来能够产生巨大的魔力，足以让你的生活在短短几个月之内发生变化，这也是编写这本书的用意所在：通过各种练习方法，使你的生活发生迅速的改变。感恩就像一块磁石，它吸引着更多值得感恩的事物走进你的生活，因而28天对感恩的强化练习能够增强这种磁力。当你具备一定强度的磁力后，就像是具备了魔力一般，你可以自动吸引任何你希望的以及需要的东西！
魔力提示
记得今天就抽空将明天的魔力练习内容阅览一下，因为在第二天开始前，你需要按照要求收集一些照片。
魔力练习事项2
神奇的感恩石
1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.找一块感恩石，并将它放在你的床边。
3.在你入睡前，用手握住感恩石，回忆一天中所发生的最美好的事。
4.为今天所发生的最美好的事情，念出咒语：谢谢。
5.在接下来的26天里，每晚都重复感恩石的练习。
6.今天阅读明天的练习内容。
第3天魔力关系
假设地球上只有你一个人存在，或许你没有欲望做任何事情。你甘愿画出的画无人欣赏吗？你甘愿作出的曲子无人唱和吗？你甘愿发明的东西无人使用吗？你也不会想要四处旅行，因为不论去到哪里都是一样的——依旧孤身一人。你的生活将毫无乐趣可言。
是人与人之间的沟通和交流才赋予了你生活的喜乐、意义和目标，也正因为如此，你同他人之间的关系会对你的生活产生重要的影响。想要获得你梦想的生活，你就必须要理解人际关系对你的生活至关重要，因为它是你表达感恩的一个有效通道，由此你将赋予生活新的面貌。
现代科学证实了先哲的智慧，研究表明，心怀感恩的人能够更好地处理人际关系，他们同家人和朋友的联系更加紧密，也更能够赢得别人的尊敬。另一个研究结果则更令我们感到不可思议，对他人的每一次抱怨和指责，不论从内心还是在言语上，都需要你祈祷十次才能弥补自己对这段关系的伤害，少于这个次数，你同对方的这段关系就会恶化，如果是婚姻关系，最终很可能会以离婚收场。
感恩有助于润滑人际关系。如果你对某段关系的感恩增强，就会奇迹般地从中收获更多的幸福和美好。人际交往中的感恩态度不仅影响了人与人之间的关系，对你本身也会产生影响。不论你的性情如何，感恩都将赋予你更多的耐心、理解、同情和仁慈，这种影响是潜移默化的。人际交往中将一扫从前的不快和抱怨，因为，对他人怀着真诚的感激，你就不会执拗于想改变他。你不会再抱怨、批判或是责备，因为你心里装满了对对方的感激。事实上，你甚至会对过去曾耿耿于怀的怨恨视而不见。
“只有当我们意识到自己所拥有的事物的时候，才是真实地活在这个世界上。”
桑顿·怀尔德（1897—1975）
作家和剧作家
言语包含着力量，因而当你抱怨某个人的种种不是时，实际上是在破坏你的生活，而抱怨都将由你的生活来承受。根据吸引力法则，你对他人的所思所言，都将作用于自己身上。这就是为什么所有的智者和导师都在告诫我们应当感恩，因为他们知道要想让你的人生收获更多，让你的人生魔力倍增，就需要怀着一颗感恩的心接受对方本来的面目。假如每个你亲近的人都对你说“我爱你——最本真的你”，你将做何感想？
