1 吃醋和嫉妒有区别吗
恋爱中的男女，偶尔会因为另一半对其他异性表现得过于友好而感到失落，这种情况便是所谓的“吃醋”。曾有外国人调侃道：“看来中国人真是‘吃货大国’，竟然用吃醋来指代男女朋友感情上发生的矛盾。”也有人问：“吃醋是不是就是嫉妒，它们有区别吗？”
谈起吃醋，人们印象最深的莫过于唐玄宗李世民做主给宰相房玄龄纳妾，其妻誓死不从，饮下毒酒最后发现是醋的故事。可据后人查证这个故事属于杜撰。之所以将食醋与嫉妒心理联系在一起，追根溯源有以下三种说法：
“狮吼说”。《燕在阁知新录》中有这样的记录：“世以妬（同妒）妇比狮子。《续文献通考》中写道：‘狮子日食醋、酪各一瓶’，吃醋之说本此。”
“坏醋说”。清代有人认为吃醋之说与人的偏见分不开。南方某些地区流传着一个特别的说法，每家每户只宜酿造一缸醋，若是同时酿造两缸醋，必有一缸会坏掉。
这其实是一种暗喻：一家人中只应保持一夫一妻，若是既娶妻又纳妾，妻妾之间难免会产生嫉妒。南北朝时《齐民要术》便提到过“坏醋”现象。
“酸味说”。清代章回小说《儿女英雄传》第二十七回有这么一段话：“切切莫被那卖甜酱、高醋的过逾赚了你的钱去，你受一个嫉妒的病儿，博一个‘醋娘子’的美号。”
《红楼梦》中也有这样的词句：“晴雯听他（指袭人）说‘我们’两字，自然是他和宝玉了，不觉得又添了醋意……”
嫉妒的人内心常常感到酸涩无比，而食醋正是我国古代最典型的一种酸味调味料。人们根据食醋的味道，联想到嫉妒时的心理感受。古人又将那些动不动就流露出醋意的人称为“醋瓮”“醋缸”“醋罐子”“醋坛子”“醋钵儿”“酸醋瓶子”等。
到了今天，“吃醋”就变成嫉妒的一种通俗的表达方式。有心理专家分析说，吃醋其实是一种理性的嫉妒。何为理性嫉妒？如果你希望和你的爱侣将这种亲密无间的关系长久地保持下去，但若相处的过程中对方对别人付出关心，或移情别恋与你疏远，你难免会产生一种嫉妒心理，内心严重受挫，这是合乎理性的。
情感中，吃醋是一种普遍的心理感受，即便你们感情稳定，心绪却会随着对方一个飘忽的眼神、一句心不在焉的答复而生起动荡。理性的嫉妒让你在遇到感情问题的时候足以保持平和心态，不会变得太偏激。为了加固你们的感情，你会让自己变得更完美，并付出更多的爱。
比如美剧《生活大爆炸》中，莱纳德楼上搬来一个漂亮的女孩，莱纳德对她表现出好感，为她忙前忙后。暗恋莱纳德的佩妮顿时吃起了醋，为了挽回莱纳德的心，她立马换下一身邋遢的服装，精心地打扮起来，而且还对莱纳德嘘寒问暖，表现出前所未有的关心。
但爱情中还存在一种非理性嫉妒，是“吃醋”二字远远无法概括的。生活中一些人一旦对感情生起某种不安的感觉，就会变得偏激、愤怒，好像钻进了牛角尖中。有的人会像福尔摩斯一样想找出对方出轨的蛛丝马迹，或者窃听对方的电话，或者偷看对方的短信，派人去跟踪对方；有的则阴阳怪气，整天找碴，甚至采取暴力手段去发泄情绪。
正如那部经典国产剧《不要和陌生人说话》，男主角安家和心理扭曲，他对出现在妻子身边的一切男人都有着深深的嫉妒心，即便妻子和路上的行人说一句话都让他煎熬无比。随着他对妻子的控制欲越来越强，他对妻子的家庭暴力也越发严重。
实际上，他的妻子梅湘南深深地爱着他，而他却亲手将他们的关系打散。安家和的暴力行为让他们的爱情走入了“死胡同”，也让他自己的人生走向一个无法挽回的结局。
可见，采取极端手段非但不能解决问题，反而会让你们之间的关系一落千丈。这都是“非理性嫉妒”在作祟。处于非理性嫉妒中的人有着以下思维模式：
1.恋爱中，对方只能对我动心，且一切都围绕着我转，对我付出源源不断的爱。
2.如果另一半对别人动了心，说明我是一个很糟糕的人。
3.感情必须要完美无瑕，出现了一丁点瑕疵都是无法容忍的事情。
你要明白，爱情并非生活的全部，婚姻也只是一种生活方式。你根本无法保证，你们的爱情一世都不会变质。用誓言去交换彼此的忠诚，很难保证一定会产生实际效用。
想要获得感情的忠诚，依赖于双方的经营。只要你们全心全意地去努力，就能让这段关系保持得更亲密持久。在这个过程中，偶尔吃吃醋反而是感情稳定的催化剂。
只因吃醋将你对另一半的爱与关心体现得淋漓尽致，是你对这份“专属情感”的一种保护。在恋爱与婚姻中，吃醋正体现了你们害怕失去对方，这更体现了你们的感情归属。
针对这种理性的嫉妒，实在没必要过于担心，一些感情甜蜜的情侣甚至会享受其中。但对于非理性的嫉妒，一定要及时扭转思维，慢慢克服内心阴暗偏激的想法，尝试着将非理性的嫉妒转化为理性的嫉妒。一般而言，处于理性嫉妒中的人有着以下思维模式：
1.我太希望每天都与你在一起，你心里眼里都只有我。可是我明白，你是一个独立的人，你有你的世界，你的所思所想，你并不一定只会对我一个人产生好感。
2.我太爱你了，对你的这份爱仿佛能延续到天长地久。我希望你也能回馈我同等分量的爱，但是我知道，有时候爱的付出与回报之间并不一定会画上等号。
3.如果有一天你厌倦了这份感情，或者爱上了另一个人，我会无比遗憾、痛苦。但这件事发生了，我就会接受，而且我不会因为这件事堕入自卑的情绪中。
4.如果你用不公正的方式对待我，说明你是一个不成熟的人，我会慎重考虑我们之间的关系。如果我认定了，就会义无反顾地与你走下去，同时想法去改变我们的相处模式。如果我认为已经没有挽回的必要，会潇洒地走开，而不是撒泼、纠缠。
理性的嫉妒能激活你们感情中最真挚动人的部分，令你们的恋情及婚姻关系更加稳定，并富有激情与活力。但非理性的嫉妒却能毁灭你们的爱情和生活，你要掌握好一个适度原则，不要让自己变成一个打翻了的“醋坛子”，令身边的人退避三舍。
2 性别差异：女性更容易吃醋吗
某论坛上，一名网友吐槽道：“你们女人也太容易吃醋了吧！”原来，下班的时候他顺路送一位女同事回家，女同事随意坐在副驾驶座上，一路与他谈天说地，有说有笑。这件事被他的妻子知道后，她立马不开心起来，说副驾驶座是她的“专座”，别人不许坐。
一石激起千层浪，很多男网友也加入了“吐槽大军”中。有的说，女友就像一个“醋坛子”，他和别的女人多说一句话，女友就不开心；有的说妻子强迫他删掉女性朋友的微信……
古龙的一句名言得到了很多人的赞同：“世界上不吃饭的女人或许会有几个，而不吃醋的女人却没有一个。”在我们的日常观念中，总认为女人更容易吃醋。不管是影视剧，还是小说中，都很致力于凸显女性爱吃醋、斤斤计较的形象。事实真是如此吗？
不可否认的是，某些女性在这方面的表现确实很突出。这是因为，相比男性来说，女性一般更容易缺乏安全感。而且女性天生情感更为丰富，在语言表达上富有优势。另外，生活中，部分女性性格过于敏感，更容易关注到细节。她们在亲密爱人面前，往往情绪更外放，不懂得收敛、隐藏，这就使得她们爱吃醋的形象越发深入人心。
女性爱吃醋，某种意义上是一种撒娇行为，她们希望通过吃醋来引起另一半的关注。如果对方用心哄哄她，想法逗她开心，她立马就能释怀。可是，吃醋并不是女人的“专属”，很多男人吃起醋来比起女人有过之而无不及，只是他们更懂得掩饰。
只因在传统社会观念中，男人动不动就吃醋显得太小家子气，有损其顶天立地的男子汉大丈夫的形象。碍于面子，即使他们心里真的很嫉妒，也不会轻易流露。
比如，热播国产剧《扶摇》中有这样一个情节：扶摇和战北野聊得很开心，无极端着药进门，正好撞见这一幕。他心里醋意大发，当下却没有表露，脸上反而一直挂着微笑。扶摇伸手欲接药碗，想要喂战北野喝药，无极却不动声色地拒绝了，亲自喂“情敌”喝药……
可是，哪怕男人表现得天衣无缝，只要你仔细观察，还是能找到他们吃醋的“蛛丝马迹”。比如，对方原本是一个很活泼健谈的人，却突然变得安静下来，要么一个人静静地坐在那里玩手机，你怎么逗都面无表情；要么做着自己的事情，摆出一副忙碌的样子。在通信软件上和你聊天时，也有一搭没一搭的，突然变得很冷淡，这种种表现都说明他在生闷气。
有些男人不开心了不会直截了当地说出口，但他说起话来却句句带刺，一个劲儿地反驳你的话，或者故意戳你痛处，显得极其尖酸刻薄。在你夸赞某人的时候，如果他表现出了强烈的排斥心理，仿佛变成一个“杠精”，那么不用怀疑，他八成是在吃醋。
有些男人吃醋了会变得很幼稚，像个孩子一样无理取闹。这还不是最令人头疼的，部分心理扭曲、偏激内向型的男人吃醋的时候甚至会自残，轻则文身、穿耳洞、打鼻洞，重则在你面前拿头磕地、撞墙等。遇到这样的人，女孩们最好第一时间逃离。
相关研究也证实，吃醋与性别无关，亲密关系中，男性与女性都会产生嫉妒，且频率和强度差不多。但是，男性与女性吃醋的表现却有着极大的差异。瑞典卡罗林斯卡医学院哈瑟沃棱姆领导的团队曾展开一项调查，参与者面临了以下两个假设场景。
“性嫉妒”。你怀疑你的另一半外出度假的时候发生了一夜情。你意识到另一半尽管与别人发生了性关系，但他们可能再也无法再见。从1到10，你的难过程度是多少？
“情感嫉妒”。你怀疑你的另一半在一场旅行中爱上了别人。你意识到尽管他们被彼此吸引，但却缺乏进一步发展的可能性。如果这件事真的发生了，你的难过程度又是多少？
实验结果表明，女性对于另一半“情感出轨”更加无法接受，而男性对于另一半“身体背叛”更为难过。进化心理学家针对这一研究结果分析道，男女在情感关系中会面临各自的不安全感，及不同的“选择压力”，这也导致男性和女性不同的嫉妒表现。
在人类的发展史上，男女对繁衍的投入程度不同。男性更在意性背叛，因为他们无法百分百确定孩子是自己的，如果担心的事情成为事实，意味着之前投入的资源和照顾都是徒劳。对于女性而言，她们则要确保她们的伴侣，首先拥有足够的资源，去帮助自己更好地生存或养育后代，所以她们更在意伴侣是否有足够的情感投入，这才更在意情感背叛。
虽然男性和女性都会产生吃醋的行为，但又有研究显示，男性的嫉妒更具有威胁性。在西方国家，被谋杀的成年女人中，很多都是由于情感纠纷，而且50%～70%的人是被丈夫、男友或前男友杀害。而被谋杀的成年男人中，仅有3%的谋杀案的凶手是受害者的女性伴侣。
爱情中的嫉妒原本是一种健康的小情绪，可一旦过了头，就会变成感情破裂的元凶。可以说，嫉妒既具有建设性又具有毁灭性，如何利用它来增进感情、规避矛盾都是我们应该去学习的。鉴于男性与女性在嫉妒这方面的表现和需求不同，我们在处理恋人关系时，要学会站在对方的角度思考问题，如此才能化解矛盾，令关系亲密如初。
3 当爱情中的占有欲不被满足，嫉妒就会产生
陀思妥耶夫斯基的小说《白痴》描述了这样一个故事：富二代罗戈任疯狂地爱上了纳斯塔西娅。从他第一眼见到她绝美的容颜起，他心里响起一个声音：“我要拥有她，不惜一切代价。”当罗戈任继承了百万遗产后，他做的第一件事是去争夺纳斯塔西娅。
为了买下纳斯塔西娅，他第一次出价1.8万卢布。未果，便加价到4万卢布。再一次失败，他红了眼，果断出到10万卢布。纳斯塔西娅终于完全属于了他。可是她并不爱他，为了能逃离他，她想尽一切办法。罗戈任意识到这一点后，不由得愤怒至极。
他嫉妒出现在纳斯塔西娅身边的所有男人，为了能真正占有她，他不惜杀害自己的朋友，最后甚至残忍地杀死了纳斯塔西娅……
在知乎上看到一个问题：“从心理学角度，如何理解爱情中的占有欲和嫉妒心？”有个网友分析道，嫉妒一般分为“社会比较嫉妒”与“爱情嫉妒”，而爱情中的嫉妒与其社会根源“私有制”息息相关，两性关系中，嫉妒最常见的表现是占有欲。
在那些嫉妒心很强的人看来，爱情中的男女必须百分百拥有对方，他们无法容忍占有欲得不到满足的情况。对方但凡出现一点点分心的表现，对他们而言都属于背叛。
占有欲强的人一般拥有以下表现：
1.对自己喜欢的人、事、物无比执着，一旦拥有便只允许自己触碰，不允许别人靠近。
2.对潜意识里“属于”自己的东西无比珍视，紧紧捏在手中，不能失去它。
3.拥有领地意识，不允许不熟悉的人闯到自己家中，碰触自己的东西。
4.想要控制伴侣的思想和行为，不希望伴侣和其他异性产生联系。
爱情中的占有欲从何而来？一是出于不安全感。之前有一个以“你在恋爱中有占有欲吗”为主题的街头采访，数据显示大部分人陷入一段恋情中的时候，或多或少都会产生占有欲。谈恋爱时，我们总表现得患得患失，希望完全拥有对方，这其实是人之常情。
而占有欲过于强烈，事情就变得不正常起来。归根结底，那些占有欲强的人无非是太过自私，凡事只注重自我的感受，却不愿意为他人考虑，一味地独断专行，私人利益至上。
爱情中自私的成分越多，嫉妒就表现得越明显。他们甚至会忽视爱人的独立人格，将其当成自己的附属品，千方百计地想要独占对方。而这往往会演变成悲剧的开端。
我们都该明白，占有是一种扭曲的爱。如果人不能控制自己某些邪恶的欲望，并以其为借口来伤害别人，最后只会落得一个害人害己的下场。经典电影《狐狸与孩子》描述了这样一个故事，小女孩在山上发现了狐狸，她欣喜异常，盼望着自己能再次见到它。
一开始，狐狸戒备心很重，女孩却锲而不舍地想要靠近它。后来，狐狸越来越信任女孩，还和她成了朋友。有一天，狐狸正在和女孩做游戏，女孩突然拿出一条围巾，系在狐狸脖子上，并绑上绳子。狐狸十分抗拒，咬断绳子逃走了。第二天，狐狸又来到女孩面前。女孩领着它去了阁楼，并关上房门。狐狸恐惧异常，它撞破窗户，一跃而出，摔倒在地板上。
狐狸伤痕累累，一瘸一拐地离开了她。它对女孩的信任就此消逝于风中。长大后，女孩和儿子谈起这个故事，并叹息说：“你知道吗？我把爱和占有搞混了。都是些伟大的词，是不是？我不希望我的狐狸就像那些毛绒玩具一样在那等着我，我更喜欢去等它……”
古希腊演说家吕西亚斯说：“那些爱情中拥有极强占有欲的人会将你从亲朋好友的身边拉走，他们嫉妒你和别人待在一起，希望你将所有的时间和精力都集中于他们身上；他们希望你完全依赖于他，并一直保持着某一种状态直到他们满意为止；他们倾向于将你当作宠物来看待，肆无忌惮地用自己喜欢的方式对待你的身体和心灵。”
表面上看，他们似乎爱你爱得发了狂，实际上，这种爱自私而扭曲，变态至极。如果你正深陷于这样的爱情中，并完全依附于对方，只会搅乱自己的人生。
如果你是一个嫉妒心很强的人，一定要学会克制、消除自己的占有欲。首先，你要学会强大内心。一般而言，占有欲强的人缺乏必要的自我认可，他们潜意识里认为自己不够优秀、不够好，所以始终怀疑伴侣会离开自己。为了打开这一心结，你可以通过与人倾诉等方式，寻求更多力量去平静内心。同时，努力提升自己，让自己拥有更多的闪光点。
为了增强自身人格魅力，一方面，你可以积极运动、健身，让身体始终保持着最好的状态，每一天都精力充沛；另一方面，你可以不断磨炼自己的社交技巧，来自他人的肯定会让你变得越发自信。你还要不断充实自己的生活，明白爱情并非生命的全部。同时，给予你的伴侣足够的信任，给予对方一定的人际交往的空间和时间。
德国心理学家弗洛姆曾说：“以占有的方式去爱，就会限制、束缚和控制爱的对象。这样的爱充满压抑、丧失活力、令人窒息、摧残心灵，是毫无活力的爱。”将一个人囚禁在你身边并不是爱，你的占有欲反而会将你们之间的爱情消磨殆尽。唯有互相尊重、互相包容才能让爱情圆满，正如纪伯伦所言：“爱不占有，也不被占有，因为爱在爱中满足了。”
4 爱情中的“俄狄浦斯”情结
一部电影中有这样一个情节：
5岁的男孩一脸认真地说：“等我长大了，我要让妈妈做我的妻子！”
10岁的哥哥焦急地说：“你不能娶妈妈，你娶了妈妈，爸爸怎么办？”
男孩支支吾吾地说：“爸爸有一天会变老的……总之，我一定会娶妈妈的。”
幼儿一般会对异性父母产生深深的爱与依恋，对于同性父母却常常表现出一种攻击性、嫉妒情绪及内疚感。心理学家弗洛伊德将其称为“俄狄浦斯”情结。
“俄狄浦斯”情结与一个希腊神话故事有关，相传王子俄狄浦斯无意中杀死生父，娶了母亲为妻。而具有“俄狄浦斯”情结的幼儿会有如下表现：
对父亲或者母亲的爱过于浓烈，害怕父亲或者母亲被抢走，希望自己成为父亲或者母亲心中独一无二的、最爱的人。这个过程中，幼儿会幻想出一段亲密关系，完全排他，并独占其中所有的爱。心理学家通过长期观察、研究发现，所有正常的孩子都会经历这样一个阶段。所以，不要提起“俄狄浦斯”情结就觉得畸形，本身而言，它并不是一种病态。
在幼儿长大成人的过程中，很多父母可能对“俄狄浦斯”情结一无所知，更觉察不到孩子其实正处于这样一种心理状态中，但父母们依然能顺利地将孩子抚养成人。这是因为，成长过程中，孩子对同性父母的嫉妒、竞争最终会被同性父母给予的深沉爱意所征服。
在孩子6岁左右，他们对同性父母的嫉妒心渐渐消失，表现出依恋和认同感，潜意识里会产生这样的想法：“既然无法取代父亲，那我就要成为像父亲那样的人。”于是，孩子不自觉地模仿起父亲说话的语气、走路的姿势等。心理学家概括道，一般而言，所有的男孩都会追随父亲的脚步，所有的女孩却会对母亲产生依赖和认同。
但也有部分孩子因为特殊的成长环境或父母错误的教养方式等种种原因，一直深陷在这种心理状态中，“俄狄浦斯”情结就此跟随了他们一生。
2017年，马克龙被推选为法国总统。媒体将目光聚焦在他与妻子的年龄差上。他的妻子比他整整大24岁，有网友评论说，这是一个男人的“俄狄浦斯”情结在作怪。
我们不能说，像这样年龄相差较大的恋爱一定是不健康的。毕竟真正的爱情是可以跨越由相貌、身份、年龄等带来的种种障碍。但这样的爱情一般而言比较脆弱，两人相处过程中可能会面临更多的问题，比如，嫉妒心泛滥、负能量爆棚等。
电影《朗读者》中，男主人迈克的母亲对他十分严厉，他很少能够体验到来自母亲的关怀与爱意。后来他遇到了一个36岁的女人汉娜，他对她深深着迷，二人展开了一段深沉的爱恋。汉娜个性内向，面对她的沉默，迈克内心涌起一股深深的不自信。所以他会追问汉娜究竟爱不爱自己，会为了汉娜不知道哪天是他的生日而生气。
他的猜忌与占有欲让汉娜彻底明白，他并不是她能依靠的人。之后，汉娜彻底离开了他，亲手结束了这段畸形的爱恋。
成人身上的“俄狄浦斯”情结不只会影响到他们的恋爱观，还会对他们的性格、社交等造成严重的负面影响。一旦他们进入恋爱和婚姻中，问题便全面爆发出来。
比如电视剧《都挺好》中的苏明成，他从小到大都是被母亲偏爱的那个孩子，是母亲的情感寄托。同时，他的父亲对家庭缺乏责任感，这样的成长环境影响到了他的性格，让他变得敏感易怒，为人处世嫉妒心很强。婚姻中，一开始他能和妻子相处融洽，但一遇到挫折与风浪，他性格里的那些“尖刺”便都冒出头来，深深地扎伤了另一半。
心理学家建议，发现伴侣身上有着浓浓的“俄狄浦斯”情结时，为了不让嫉妒、愤怒等负面情绪破坏你们之间的爱情，首先，你要给予对方足够的安全感。
小时候，我们遇到困难就会求助于自己的父母，父母便成为我们坚强的后盾。一段爱情，最重要的也是给予对方安全感。你要在另一半情绪低落的时候默默陪在他身边，耐心地抚慰他的情绪，对他给予足够的信任，这些都是安全感的来源。
其次，你要理解并及时满足另一半的需要。父母会在孩子需要的时候及时提供帮助，而在爱情中，你也要听懂另一半的心声，了解他的心理诉求，并及时满足他的需要。
拥有“俄狄浦斯”情结的人所能体会到的占有欲和嫉妒心真的很强烈。但你也可利用这一情结来维系你们之间的感情。小心地呵护爱情，当你的另一半发自真心地觉得你很懂他的时候，你们的爱情才会牢不可破，嫉妒、猜忌等负面能量便无法乘虚而入。
5 真的是越爱越嫉妒吗
微博上，某网友问一位知名情感博主：“为什么我的男朋友从来不会翻阅我的微信聊天记录？晚上有男同事打来电话询问工作上的事情，男朋友也不闻不问，表现得一点都不担心。他真的爱我吗？如果真的爱我，他应该表现得很嫉妒才对，不是有一句话叫作越爱越嫉妒吗？”
情感博主回答道：“这种说法是不科学的，更是思想幼稚的表现。相反，你男朋友倒是很自信成熟。试问，如果婚恋关系中真的存在这条‘定律’，就会出现你爱得越深，同时嫉妒得越深，对方因此受折磨越多的现象。假如是你自己，你有勇气去接受这份爱吗？”
婚姻专家的相关调查报告显示，在出现危机并接受治疗的婚姻关系中，至少三分之一都存在着嫉妒这个问题，虽然爱情具有排他性，但促使当事人产生严重嫉妒反应的，并不一定都是出于爱。相当一部分当事人的嫉妒心与以下几点息息相关：
低自尊。担心自己不够好，配不上伴侣。
神经过敏。一般表现为情感不稳定，有忧虑、焦虑倾向。
对伴侣强烈依赖。即使让他们想象一下“比自己更优秀的人出现在伴侣身边”之类的场景，都会让他们产生严重的消极反应。
婚姻专家因此得出这样一个结论：几乎所有和嫉妒有关的因素都在于当事人缺乏安全感，而不是因为他们对伴侣的爱有多深。可见，嫉妒与爱之间的关系比我们想象的要复杂得多，而并不一定会成为正比例关系。嫉妒也并不一定就是爱的表现。
安全感往往会成为搅乱爱情的一个“危险因子”。稳定的爱情并不一定会让恋爱中的人得到足够的安全感。个体之所以缺乏安全感，他可能从骨子里就怀疑爱情的存在，对一切异性都怀有质疑。这种观念早已深深根植于他的大脑中。
换句话说，没有安全感，是他人格的重要组成部分，无论和谁陷入一段爱情中，他都会活在一种戒备状态里，仿佛处处是风声鹤唳，出现一点动荡便草木皆兵。
小说家三岛由纪夫的作品《爱的饥渴》刻画了一位名叫悦子的女性，她生性敏感，性格扭曲。丈夫良辅生病前，悦子内心一直怀着嫉妒。那时候，他当着悦子的面使用新的领带，公然摆出别的女人的照片，常常夜不归宿，这一切都深深地刺激着悦子。
良辅生病后，悦子的嫉妒转化成无限的控制欲。她渴望丈夫的那些情妇能够像她当初一样痛苦，所以她用实际行动向对方发出挑衅：“你们能这样爱着良辅吗？你们应该嫉妒我。”结果没有一个人产生嫉妒之情，这反倒让悦子更痛苦了。
良辅去世后，悦子火化他的遗体前，突然想到：“我不是去烧丈夫的，而是去烧嫉妒的。”悦子被嫉妒心折磨了半辈子，你能说她爱良辅爱到至死不渝吗？不，这与她天生就缺乏安全感有关。只是她恰好遇到了不靠谱的良辅，恰好陷入了一段糟糕的爱情中，这点燃了她心中嫉妒的怒火。假如悦子遇到的是另一个人，只怕她也逃离不开嫉妒的情绪。
嫉妒还与心理学上某种被称为“投影”的概念有关。人的欲望之中，其实隐藏着很多“投影”。举个例子，“对方一定很讨厌我”，产生这种想法的人一般自己也很讨厌对方。
石涛和茜雪是一对甜蜜的小情侣，虽然交往时间不长，但彼此感情深厚。可是，让茜雪难以忍受的是，石涛有着很强的嫉妒心，他对出现在女友身边的一切异性都怀着浓浓的敌意。每次茜雪出门回来后，都要遭受到男友的反复盘问，这让她烦不胜烦。
茜雪的一位闺密从事心理医师一职，后者曾隐晦地提出，石涛的嫉妒心正体现了他想出轨的欲望。茜雪当时听了只觉得闺密是在开玩笑，并未放在心上。结果半年后，石涛真的出轨女下属，他们的恋情因此走到了尽头……
几乎每个人都有过这样的感受：自己想要做某件事时，就会觉得别人同样想做这件事。与此同理，嫉妒心强的人，越是害怕另一半出轨，其实自己出轨的欲望越强烈。
如果你内心猜疑对方背叛了自己，背后隐藏的心理很可能是“我很想出轨，对方肯定也在想同样的事情”。尽管你的另一半对感情十分忠贞，你也会不可避免地去嫉妒。
生活中，那种坚定认为自己绝不会出轨，然后拼命压抑欲望的人，总会表现出更强的嫉妒心。这种投影心理还有一个令人头疼的地方，那就是当事人很难体察到自己内心深处隐藏的欲望。他们会将自己的嫉妒概括为爱情，自以为付出很多，爱得很深沉。
不要将嫉妒与爱情画上等号。如果你的爱人给了你足够的私人空间，与你相处过程中一直都表现得很淡定从容，那么他并不是不爱你，只是他对你们之间的爱拥有足够的自信。
如果你的爱人动不动就醋意大发，胡搅蛮缠，不要用“他虽然无理取闹，但一切都是因为爱我啊”之类的话语来安慰自己。无论什么时候，你都要保持一颗清醒的头脑，学会看清爱的本质，而不要用这些所谓的爱情表现形式来判断对方是否爱你，和爱你有多深。
6 建立自信，摆脱疑神疑鬼的自己
爱情里缺乏自信的人往往有着这样的表现：他们无法忍受伴侣忙于工作，整个周末都没和他们联系；他们不能接受伴侣偶尔去跑跑步，外出滑滑雪，而不是与他们依偎在一起。总而言之，一旦伴侣的热情稍微减退，他们便失魂落魄，疑神疑鬼。他们要么怀疑自己的魅力减退，陷入自卑的情绪中去；要么嫉妒起幻想中的情敌，不停追问对方还爱不爱自己……
颇受欢迎的电影《前任3》里的孟云和林佳就是这样一对彼此深爱却又彼此猜忌的情侣。林佳在爱情里变得越来越不自信，她需要孟云时时刻刻陪着自己，每天都对自己说“我爱你”，一旦孟云的态度稍微冷淡一点，她就会质问他是不是不爱自己了。
后来，林佳认定孟云变了心，被脑中各种的幻想击溃的她暂时搬离了他们一起租住的房子。林佳和孟云都以为这不过是他们爱情中的小插曲，他们一直“驻扎”在彼此的心里，闹一闹最后还是要回到最爱的人身边。直到那一天，孟云追出来，看到林佳上了另一个男人的车，他心中的那份自信轰然倒塌。他们的爱情因此戛然而止，刺痛了无数观众的心。
心理学家发现，在感情中产生嫉妒的人，一般会出现如下两种情绪：
对自己不够自信。“他身边的女性真的好优秀，与别人比起来我太糟糕了。”“我就是个失败者，再怎么努力都配不上她。”“像我这样的人就不配拥有这么美好的爱情，活该单身。”……
对爱人的感情缺乏自信。“那个男人无论是家世、相貌、身高还是学历都足以‘秒杀’我，是因为可怜我才跟我在一起的吗？”“一直以来他都不爱我，只是在敷衍我。”……
因为对自己和爱人的感情极度缺乏自信，你内心的猜忌如野草般疯长，为了验证那些缠绕在耳边的声音，你整日疑神疑鬼，无事生非。一旦爱人表现出一丁点不耐烦的情绪，你便挫败感十足，只觉得对方的举动恰恰印证了自己的猜测，因此变得越发自卑。
台湾女作家陈雪在她的《恋爱课》中这样写道：“猜疑是爱情的大敌，虽然有时候，猜疑让我们觉得这是重视对方的表现，可是一旦过头就会成为感情的杀手，你的猜疑，其实是内心的扭曲与变形，会让你变成连你自己都不认识的可怕模样。”
猜忌，更是因为对爱情缺乏自信。法国皇帝拿破仑三世顶住了种种压力，迎娶了迪芭为他的皇后。迪芭只是西班牙一个普通伯爵的女儿，拿破仑三世却对她爱得炽热，并向全国宣布：“我已挑选了一位我所敬爱的女人做我的妻子，我不想娶一个素不相识的女人。”
尽管迪芭容貌美丽又贵为皇后，但她在这场爱情中却极度缺乏自信。她总是怀疑拿破仑三世对自己的爱是一场谎言，在嫉妒心的驱使下，她总是无事生非，不停吵闹。
卡耐基在《人性的弱点》里这样描述道：“迪芭受嫉妒所困扰，遭疑惧所折磨，使她侮慢他的命令，甚至不许拿破仑有任何秘密。她闯进拿破仑正在处理国家大事的办公室，她捣毁了拿破仑与大臣们之间正在讨论中的重要会议。她不允许他单独一个人，总怕拿破仑会跟其他的女人相好。”而这份猜忌使得原本纯洁、真诚的爱情蒙上了一层阴影。
不知从何时起，拿破仑三世对自己曾经深爱的女人生起一股厌烦之情，他对这份爱情越来越不重视，频频和别的女人幽会。最后，迪芭哭着说：“我最怕的事，终于降临到我身上。”
情侣抑或是夫妻间的感情必须建立在相互信任、尊重的基础上，而猜忌却能让一对情深意笃的爱侣渐行渐远。在爱情里不够自信，动不动就胡思乱想，刻意放大甚至歪曲一些根本就不存在的事情，是导致爱情无疾而终的最重要的原因之一。
而那些在爱情里充满自信的人却用行动证明，自己是真正值得爱的、值得另一半托付一生的人。拿梁思成来说，情敌徐志摩搭乘运送邮件的飞机来北京寻找林徽因，但飞机在旅途中不幸失事，徐志摩因此而遇难。梁思成知道这件事后，第一时间赶到现场，帮忙料理后事，他特意带回一片飞机的残骸，交给妻子林徽因留作纪念。
见妻子伤心欲绝的样子，梁思成亦伤感不已。他放下工作，耐心地陪着妻子，不停地宽慰她。后人见梁思成爱得如此大度，不禁敬佩不已。
爱情中，彼此都多一些自信，才能让你们的爱走得更远。那么，如何建立自信呢？
你要看清自己的价值。要知道，你和他都不过是茫茫人海中最普通的那一个，不要低估自己，也不要高估对方。找到自己的价值，明确自身定位，就能生出更多自信心。
你要注重内心世界的建造，不只要在外表上包装自己，更要学会为自己的精神世界增添光彩。很多人缺乏自信，是因为心眼太窄，只装得下恋爱、结婚等所谓的人生大事。
为了增强自信，开阔眼界，我们要多读书、交友、旅行，不断丰富自己的内心。不要让爱情成为你唯一的快乐来源，而将它当作人生路上一道美丽而精彩的风景。
最后，你要永远向前看，不要与令人失望的过去多做纠缠。你要对自己每一个选择负起责任，努力成长，并最终收获一个更成熟、更强大的自己。
一篇名为《爱情中的吸引力到底是什么》的文章中有这样一句话：“自信是你软硬价值的综合体现，是一种能量气场。”爱情里，摆脱嫉妒情绪的最好的方法莫过于完善自我，重塑自信。而猜疑却是地狱，你的疑神疑鬼、患得患失只会让你失去这份原本美好的感情。
7 当你感受到嫉妒的时候，有技巧地说出来
美剧《生活大爆炸》第三季中有这样的情节：莱纳德得知女友佩妮的前男友贾斯汀从另一个城市赶来，借住在她家，心里的“醋坛子”顿时被打翻。然而，莱纳德不愿意直白地表达出自己的嫉妒情绪，却不停地找碴，这引起了佩妮的反感。她认为莱纳德是在干涉自己的生活，且为人小气，心胸狭窄。两人大吵一架，最后闹得不欢而散。
两性关系中，情感的交流与沟通是必不可少的一个环节。良好的沟通能完美解决感情中的大小矛盾，也是你们思想、感情交流及反馈的重要渠道。然而，现实生活中，很多情侣在深受嫉妒等负面情绪折磨的时候，却总是选择逃避，不敢正视自身的情绪。
这是因为他们心中巨大的不安全感完全淹没了他们的理智，让他们频频采取消极互动来释放情绪，却不愿意心平气和地同对方沟通。另外，他们身上过剩的“自尊心”也在干扰他们说出心中真实的诉求。他们对向另一半展现自己的嫉妒这件事怀有很深的羞耻感。
专业心理学家却建议我们，在爱情中感受到嫉妒的时候，不要回避，要及时与对方沟通，坦荡地说出自己的感受。只是沟通的过程中，你要注意方式、技巧，不要陷入以下误区中。
1.“猜猜我为什么不高兴？”
生活中，很多情侣都容易沉浸在一个名为“大家一起猜猜猜”的游戏里去。明明将不高兴、不痛快都挂在了脸上，对方问你的时候却闭口不言，任由对方猜测。窦文涛就在节目中说过这样一段话：“李宗盛大哥跟我们做节目，谈起这个事（女性将不开心憋在心里等待另一半猜测）就说，女士们，你想要什么就明说，男的猜不出来。”
这是因为谁也不是你肚子里的“蛔虫”，所谓的“心灵感应”就算真的存在，也是建立在长期和谐相处与平等沟通的基础上的。若你的另一半与异性走得太近，让你觉得很不舒服的时候，一定要勇敢地说出来，不要闷在心里，别指望对方能猜中你的心思，并主动纠正自身行为。
2.说话“拈酸带醋”，不停地嘲讽对方
《红楼梦》里“薛宝钗羞笼红麝串”那一节，贾宝玉被宝钗的妩媚风姿所吸引，不禁看得呆了。这一幕恰巧被林黛玉撞见，她拿手里的绢子打向宝玉的脸，脸上带着笑容，嘴里却讽刺宝玉是一头“呆雁”，宝玉心中尴尬，却不好说什么，两人因此生起嫌隙。
后面张道士给宝玉介绍一门好姻缘，黛玉听说这件事，心里很是不痛快，见到宝玉却只顾讽刺道：“我哪里能够像人家有什么配得上你的呢？”“我知道昨日张道士说亲，你怕拦了你的好姻缘，你心里生气，来拿我煞性子！”这几句话引发了一场风波……
很多人感到嫉妒的时候，为了抒发心中的不畅，说起话来句句带刺，这非但无法笼络住另一半的心，反而会激化矛盾，使得另一半离自己越来越远。
3.注意，是“说”出来，而不是“吼”出来
很多人抱着和对方吵架的态度去诉说心声，可这叫发泄情绪，而不是沟通。真正的沟通是这样的，双方情绪平和，彼此说话客观，沟通过程中充满理智而又不乏温馨。如果你涨红着脸，全程大吼大叫，将另一半数落得抬不起头来，就算后者心中有愧疚，也会被你毁掉。
4.感觉不舒服当场不说，之后却不停翻旧账
很多人被嫉妒情绪所困扰的时候，不及时和伴侣沟通，却将这股情绪带入之后的生活中去，于是看什么都不顺眼，动不动就黑脸、冷战，与另一半吵起架来，不停地翻旧账。这样的生活只会让人感到沉重、疲乏，不自觉地想要逃离。
很多恋爱关系匆匆结束，都是源于不良的沟通方式。想要建立一段稳定的恋爱关系，最常用及最有效的方法莫过于“自我表露”。一些学者甚至认为，一个人人格健康的最重要的标志之一，在于其是否拥有适当的“自我表露”，这也是良好沟通的基础。
“自我表露”意味着你不介意与别人共享内心感受，愿意剖析自我，并以此来与他人建立深入的联系。相关研究表明，恋爱过程中，在方式恰当的情况下，伴侣间“自我表露”得越多，沟通就越顺畅，就越能获得幸福。所以，当你感到嫉妒的时候，不要憋着忍着，或者指桑骂槐，用一种高情商的方式说出自己的情绪。可参考以下方法：
1.选择合适的时间
与伴侣坦诚你的心理状态和心理感受的时候，最好选择双方的“冷静期”，即彼此情绪最平和、稳定的时候。这时候进行沟通，会产生事半功倍的效果。
沟通过程中，如果你控制不住自身的负面情绪，适时打断谈话：“亲爱的，我现在情绪有点不对劲，给我几分钟，我调整一下。”等你不再那么激动的时候，再重拾话题。
2.平时多与伴侣沟通，阐述自己的期望，约定好行为界限
平日相处过程中，最好聊一聊有关嫉妒的话题，并在彼此的行为界限上达成共识。具体事件中，一旦对方行为越界，俏皮地提醒对方：“你刚刚违反我们的规定了哦！”这会令你们之间的矛盾越来越少，“默契指数”却越来越高。
婚恋关系中，嫉妒总是如影随形。想要彻底制服它，你就要大胆地表露自我，有技巧地说出内心的嫉妒。当然，与爱人沟通的过程中不要光顾着表达，要时刻注意倾听爱人的心声。
8 要亲密，也要独立
网络红人papi酱，曾在某综艺节目中剖析了自己与丈夫老胡的关系，她形容为“亲密无间又相互独立”。她说自己和老胡恋爱10年，结婚5年，但双方父母从来没有见过面，没摆过喜酒，没度过蜜月。papi在拥有自己的事业前，生活费都由老胡承担，papi对此不自卑，老胡也毫无怨言。
创下一段辉煌的事业后，她的收入比老胡要高出很多倍，但老胡也没有丝毫嫉妒、不满的情绪。总而言之，人生境遇始终没有影响到他们之间的感情以及一贯的相处模式。他们是最好的恋人，也是独立的个体。
然而，很多情侣却做不到像他们一样，让爱情呈现出最美的样子。面对爱情，他们总是倾其所有，毫无保留，全身心地依赖、爱恋着另一半，有时候甚至为了讨好对方改变自己。可是爱得太满，终究会导致一个一拍两散的结局。
话题性节目《妻子的浪漫旅行》，一对明星夫妻的相处模式引起了广泛的争议。妻子自从与丈夫结婚后，就将全部的重心都放在了家庭上，全身心地照顾丈夫。
丈夫在节目里说，他不知道家里的钥匙是什么样子，因为这10年来，只要他回家，妻子必定等候在家里。其他人问妻子，是不是很爱丈夫，超过爱自己。她点头承认，还说当初是自己追的丈夫，中途多次遭遇拒绝，但只要他需要，她一定会立刻出现在对方面前。
他们在一起后，过节时她从不强求丈夫给她送礼物，自己却一定会准备礼物给对方。凡是出现在丈夫身边的女孩，她心里都会不可抑制地产生嫉妒情绪。她爱得这么“满”，却让丈夫颇感压抑。她自己的状态也出现问题，有段时间她整个人都很糟糕，不得不靠安眠药入眠。
