当你爱得失去自我时，就容易被负面情绪所绑架。嫉妒会像一条毒蛇，悄悄钻入你的心里，啃噬你的理智。而那些拥有成熟爱情的人，既能在另一半面前袒露自身的悲伤与恐惧，又能做彼此人生路上最可靠的帮手和亲密的战友。
心理学家分析说，容易在爱情里丧失自我的人，虽然有着大人的外表，内心却住着个幼稚的孩子。他们会把自己在小时候切实拥有过的，或者一直渴望拥有的，全部都投放在伴侣身上。他们的心在孩子般单纯而又炙热的需求及大人必须担负的责任中来回摇摆，最终留下了深深浅浅的伤痕。于是，他们哪怕拥有一段稳定的关系，也表现得敏感脆弱。
英国心理学家温尼科特曾说：“完美的相处关系是窝在爱人怀里孤独。”真正圆满成熟的爱情是两个成年人内心世界的相遇、相知、相许，这个过程中，试探、怀疑都是可能存在的，但随着心与心之间的碰触与交融，你们最终完全接纳了彼此。在之后的相处中，你们能体会、尊重并在一定程度上满足彼此的需要，也能保持自我精神上的独立性。
在这份相对成人化的关系里，信任会给你们的爱情罩上一层堡垒。嫉妒这头“野兽”在外面虎视眈眈，你们却依偎在这个携手共造的温馨的小天地里，倾听彼此的心跳。
正如杨绛和钱锺书在婚姻的围城里，琴瑟甚笃、鸾凤和鸣地相守了一生，两人在事业上的追求高度一致，生活中却有着不同的趣味。
有一次，两人交流读书心得，钱锺书说：“一本书，第二遍再读，总会发现读第一遍时会有许多疏忽。最精彩的句子，要读几遍之后才会发现。”杨绛却不同意，说：“这是你的读法。我倒是更随性，好书多看几遍，不感兴趣的书则浏览一番即可。”
以小见大，从这件小事可以得知，两人内心都有着一个宏大广阔的精神世界，正所谓“独立又亲密，相爱又自由”。这样一段和谐默契的爱情绝不会受到嫉妒等丑陋情绪的侵蚀。那么，一段亲密关系里，如何保持亲密又独立的状态？
你要拥有独立的社交圈。不要为了爱情和婚姻放弃了自己的社交圈，不要让你的生活都围绕着爱人、家人打转。当你有了自己独立的圈子，就能看到更广阔的世界。
你要有自己的兴趣爱好。除了谈恋爱外，你还有很多事情可以去做。重拾幼时的乐趣，或者培养一项技艺，舞蹈、美术、摄影等。
有自己独特兴趣爱好的人，就好像亲手塑造了一个独属于自己的“小宇宙”，将庸常嘈杂的世界隔绝在外。当你的心有了别的依托，你整个人会焕发出别样的魅力。
你要在恋爱和婚姻中保持主见。爱情中一旦失去自我，变得多疑善妒，你就一定会变成爱人的负担。所以，无论何时何地，你都要保持主见，放下包袱，不假装，不掩饰，不委曲求全。
一个作家曾说：“最好的爱情是两个人彼此做个伴。不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。而应该是我们两个人并排站在一起，看看这个落寞的人间。”
作为女人，要敞开心扉，让自己变得更诚恳豁达，享受爱情中的甜蜜，也要勇敢去追求自己喜欢的事情。对于男人来说，爱不是控制和占有对方，你要给予另一半足够的尊重、足够的空间。正如高晓松所言：“两个自由的灵魂相爱，才是最好的爱情。”
9 关于嫉妒，你要告诉对方最重要的是“我很在乎你”
某心理医师曾表达过这样的观点，恋爱中的嫉妒是一种可以表达的情感。只因爱情是一种互动关系，所有的体验与感受都属于彼此，产生问题了，也需要在两个人的环境下得到解决。
很多人会说：“每次我和另一半说的时候，他的反应只会令我更难受。”这是因为大部分人都只顾发泄自我情感，其实，这时候更重要的是向对方表达，你真的很在乎他。
以下对话模式你一定很熟悉：
“你没看出来我很不开心吗？”
“怎么了？”
“之前你和你那个女同事聊得那么投缘……”
“你想多了，我们只是在聊一些工作上的事情而已。我们真的没什么，而且她男朋友我也认识的。”
“但是看到你们聊天我就是不开心！”
这样的对话持续10分钟后，往往以“你无理取闹”“你才无理取闹，你一家都无理取闹”等毫无意义的争吵而结束。你不明白，明明你清清楚楚地表达了你的嫉妒，而且他似乎也每个字都听明白了，可他就是不理解你的情绪，问题到底出在哪里？
其实，在这场以嫉妒为主题的对话里，你不需要“复读机”般无休无止地抒发那么多无谓的情绪，你只要说一句“我真的很在乎你”，便足以打动对方并彻底地解决问题。
一部小说中有这样的情节：女主角带男朋友和男性友人见面，她的男朋友全程都显得很意兴阑珊。回去的路上，她的男朋友坦诚道：“你应该看出今天我不是很开心，这纯粹是出于男人的自尊心。要知道我真的很在乎你，才会在乎别的男人怎样对待你。”
女主角停下了脚步，她望着男友的眼睛，思索起来。男友继续说道：“你该明白，我那是嫉妒。可是你却不明白，我是因为爱你才会变得这么小气……”
如果我们在现实生活中，也能够这样来对话，一定会变成一个很好的开始。比如：“我真的很在乎你，很爱你，我希望你也能像我在乎你一样在乎我。一旦我觉得我并不是被你更在乎的、生命中那个最重要的人，我就难受极了，所以才会表现得那么失礼。”
这些坦诚而又甜蜜的情话令一场争吵消融无形，你们的心更加贴近。所以当你感到嫉妒的时候，将这种情绪直接理解成“我在乎对方才会这样”，同时，在合适的时候将这种情绪坦诚地表达给对方，你就不会在对方心里留下“无理取闹”“醋罐子”的坏印象。
切记，不要用送礼物等方式来替代这种直接的表达，一来伴侣会认为你是“做了错事不得不道歉”，如果下一次你又表现出嫉妒的情绪，她就会认为你是“错上加错”，并对你更反感；二来你们也失去了沟通、交流的过程，真正的问题被隐藏而非得到解决。
当然，从心理学角度来看，恋人间彼此需要和彼此在乎才构成亲密关系。当你直白地向对方表达“我在乎你”“我需要你”的时候，其实也承担着被对方漠视乃至拒绝的巨大风险。这个过程中，你会觉得自己在心理层面落于下风，产生一种不得不低头的感觉。
这是现实生活中人们很难将那句“在乎”说出口的原因。可是，爱情中最缺少不了的是相互妥协与彼此包容。如果你心里很难受，不妨放下自尊，告诉对方：“我很在乎你。”
让爱的感觉以爱来传达，是一件很重要的事。由爱生嫉妒，由嫉妒牵扯出来的那些阴暗的情感与感受，是你必须慎重选择的表达对象。
当然，如果你的另一半正处于嫉妒情绪中，并因此变得敏感愤怒，不要挖苦、嘲讽他，也不要故意冷落他。正确的做法如下：
1.鼓励对方说出自己的不安全感
即便你的另一半所展现的嫉妒是毫无根据的，也不要严厉斥责他、批判他。为了安抚他的情绪，你首先要鼓励他抒发自我情绪，比如，温柔地问他：“我对待同事的态度你赞同吗？没有觉得不舒服的地方吧？”这样一来，你们之间的关系只会变得越发坦诚、透明。
2.避免防卫性的回应
另一半在向你表达嫉妒的时候，你往往会采取守势，做出种种防卫性的回应。比如“我和她只是朋友”“我们的关系没你想得那么龌龊”等，这只会激怒你的爱人，将她逼入更深的“牛角尖”。即便不赞同爱人的话，也不妨顺着她的思路讲，例如，“我很理解你的感受，如果你也有这样一位亲密的异性朋友，我一定也很难过。我会注意自己的言行的”。
3.积极响应对方爱的表达
当你的伴侣在言语中表达出对你的爱意后，你要及时察觉，第一时间回馈对方更多的爱意。或者，直接用行动来表达，比如给对方一个深情的拥抱等。
当你产生嫉妒心的时候，责令另一半“你和她究竟是什么关系，你给我说清楚”，只能换来一场激烈的争吵。不如换个方式，比如直视对方的眼睛，真诚地告诉他：“我很爱你，我真的很怕你被别人抢走。”这却能让嫉妒变成爱情的“调味品”，让你们的关系更亲密。
